Светлана К.
Панические атаки: как с этим жить?

Глава 1

В связи с тем, что страхами, тревогой и паническими состояниями страдает сейчас чуть – ли не каждый второй человек, я решила поделиться с читателями своими успехами, и методами избавления от панических атак. Идея пришла мне в голову, когда в известной соц. сети после опубликованного поста на эту тему, мне начали писать в личные сообщения люди, страдающие подобными состояниями. И я поняла, что не каждый человек может сам разобраться в данной ситуации. И то, какие способы мне помогли и помогают до сих пор, возможно, будут интересны и вам, мои дорогие читатели. Постараюсь кратко и без воды. Когда сама читала различные книги на эту тему, пока дойдешь до сути, уже и книга прочитана, а ответа все нет. А ведь человеку, страдающему паническими атаками нужна помощь и практические советы здесь и сейчас. Что делать? Какие практики помогут? Какие знания?

Я вообще считаю, что на уровне государства сейчас нужно открывать психологические кабинеты для помощи людям. Бесплатные. Ведь если тысячи, и сотни тысяч людей страдают от таких состояний, это значит, что люди не могут полноценно жить и работать. А что получает государство, если половина населения живут в фобиях, страхах и тревожностях?

И больным такого человека не назовешь, – ведь признаков нет никаких, и психически нездоровым – внешне человек вполне здоров. Это ведь его внутренние страхи. Страдает только он сам, причем невыносимо страдает. Человек думает, что он почти сходит с ума, не знает к каким специалистам обращаться.

Но не надо переживать по этому поводу – пока вы думаете о том, что сходите с ума, это значит, что все с вами в порядке. Вы ведь можете об этом думать. Тот, кто сошел с ума реально, точно об этом даже не подозревает. Так что тут можно расслабиться. Вы не сходите с ума.

Поэтому бесплатный психолог при поликлинике никому бы не помешал. Нужно уже сейчас думать на эту тему, выделять средства, искать специалистов, это была бы реальная забота о населении. Ну, да ладно… Не об этом речь.

Итак, вот возникла впервые паническая атака, поднялось давление или какие-то другие признаки (не будем углубляться, так как у каждого свои симптомы). И человек испугался, его мозг запомнил этот страх и это состояние. Вы испугались за свою жизнь, вот и попались в ловушку. Поэтому все повторяется снова и снова.

Страх сделал свое дело.

Но ведь на самом деле вам ничего не угрожает. Это просто подсознание ваше пытается защитить вас от невидимого врага. У него работа такая – предупредить вас и защитить. Но проявляется все это различными симптомами. Ваш мозг как бы говорит вам – беги, спасайся, опасность. Это защита, которая помогает вам и вредит одновременно. Помогает – когда действительно есть реальная опасность, а вредит – когда опасность мнимая.

И что с этим делать? Вот давайте и разберемся.

Глава 2

Итак, страх. Откуда он возник? Он не мог появиться в один день, скорей всего к этому привело что-то, что мешало вам жить полноценной, интересной жизнью. Но у каждого человека своя история.

Например, – это может быть обида, которая копилась годами, или раздражение. У каждого страха – есть причины. Я анализирую свои состояния, как это было у меня. Предпосылки и знаки были задолго до появления панической атаки, но я не обращала внимания. Не обращала, потому что не понимала, чем все может закончиться. Подумайте, что не так в вашем окружении? Какие мысли вы крутите в своей голове? Большинство людей знают, почему у них возникло такое состояние, как паническая атака. Знают или догадываются. А есть и те, которые вообще не понимают, почему вдруг повляются симптомы вегетососудистой дистонии. Тем людям, которые не знают, я рекомендую обратиться к психологу, чтобы вместе понять причины страхов и тревожностей.

Я пишу для тех, кто уже знает, что такое паническая атака, а также для тех, кто просто интересуется этим вопросом. На самом деле психосоматика – вещь очень серьезная. И лучше знать некоторые моменты и не допустить страху взять над вами верх, чтобы в дальнейшем избежать таких жутких состояний, как паническая атака.

И поэтому самое первое правило – ничего не бояться. Легко сказать, но трудно сделать? А ведь можно этому научиться.

Вы должны понимать, что когда вас «накрывает» приступ паники – очень важно понимать, что с вами ничего не случится. Никто еще от панических атак не умирал. Если у вас впервые возникло это состояние (например, на нервной почве растет давление, головокружение или другие различные состояния) – важно понимать, что это паника, ее не нужно бояться. Она всегда проходит. Так было у меня. Я пила таблетки, вызывала скорую помощь, до тех пор, пока не поняла, что я сама себе нагоняю этот страх и панику. И когда у меня появилось это знание, что все скоро пройдет (а оно точно пройдет), я и перестала бояться.

Это как «прилив». Пришло и ушло. Позвольте ей побыть у вас, ведь знание, что сейчас все закончится поможет вам сократить по времени панические состояния, и, возможно, уберет совсем. То есть, они пропадут. Сами. Только ваше понимание сути, что это всего – навсего защита организма от «врага», сразу – же облегчит приступы.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.