# Звукотерапия в домашних условиях

Наталия Погорелова

В книге вы познакомитесь с авторской методикой и практическим применением звукотерапии в домашних условиях. Выполняя простые и приятные действия, описанные в книге, используя в комплексе различные целебные свойства звуков, вы в короткий срок поправите своё здоровье, улучшите самочувствие и получите массу положительных эмоций!

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

## От автора

Здравствуйте, дорогие читатели! Захотелось поделиться с вами мыслями о том, как легко и без затрат можно значительно улучшить своё самочувствие, почувствовать бодрость, стать энергичнее, позитивнее и добрее смотреть на наш чудесный мир!

По профессии я музыкальный педагог, в свободное время увлекающийся психологией и оздоравливающими практиками. Поэтому, изучив и попробовав на себе влияние звукотерапии, была удивлена и обрадована полученными результатами.

Объединив разные направления лечения и профилактики заболеваний звуками, разработала простую методику, приятную и, самое главное, полезную! Причём, она абсолютно безвредна, поэтому не имеет противопоказаний.

Но немного о том, почему именно это направление меня заинтересовало.

Вы конечно же со мной согласитесь, что у каждого из нас в ежемесячные траты включена существенная статья расходов на сохранение нашего здоровья: мы сдаём дорогостоящие анализы, платим за приём врачей-специалистов, а потом мчимся в аптеку, чтобы купить всё, что нам назначили, а иногда и то, что назначаем себе сами.

В интернете врачи и блогеры постоянно рассказывают о том, как важны для нас те или иные витамины, микроэлементы, о том, что можно есть, а что нельзя, какую воду пить, какие биодобавки принимать и т.д. Иногда их мнения совершенно противоположны! И часто, после таких просмотров, совсем теряешься, или, наоборот, слепо начинаешь применять их советы. Но не факт, что именно это тебе нужно.

И редко, кто из них скажет, что наш организм – это саморегулируемая и самовосстанавливающаяся система. Просто нужно научиться прислушиваться к нему, и ещё научиться настраивать его, как настройщик настраивает рояль, а скрипач – свою скрипку. Ведь не зря, слова настройка и настроение происходят от общего корня. А ведь хорошее настроение – это первый признак того, что с нами всё в порядке!

О разных системах оздоровления написано очень много книг. Авторы предлагают различные упражнения, дыхательные практики, диеты и голодание, очищение организма и отказ от некоторых продуктов.

Признаюсь, многое пробовала на себе, потом забрасывала, так как не хватало иногда времени, иногда силы воли, иногда веры в то, что это поможет мне избавиться от тех или иных проблем со здоровьем. И почти всегда результат был очень небольшой или его вообще не было.

Но я продолжала искать, интересоваться, смотреть, читать, так как мне хотелось найти такую методику, на которую не надо было бы тратить ни время, ни силы, ни деньги. А ещё лучше, чтобы она работала как фон, но с обязательно положительным эффектом.

И в поиске такого «волшебного» средства мне помогла моя профессия. Сопоставив и проанализировав знания, опыт и изучив более детально вопросы природы звука, а также, влияния его на наш организм, у меня стала прорисовываться методика, о которой я мечтала.

Делюсь ею с вами! Без сложных научных объяснений. Легко и просто расскажу, как на практике, внедрив в свою жизнь очень приятные и простые действия, наполнить свои сердца звуками, научиться резонировать с ними, настраивая свой организм на здоровье, молодость, красоту и гармонию!

## Глава 1. Основные направления звукотерапии

Итак, в начале совсем немного теории. Говоря простыми словами, звук – это вибрации с определённой частотой. Каждый орган нашего тела постоянно вибрирует и имеет свою частоту. Целебный эффект звукотерапии происходит тогда, когда вибрации наших органов и частей тела резонируют с вибрациями того или иного звука.

Таким образом, происходит коррекция во всех системах организма: гормональной, нервной, дыхательной, опорно-двигательной, пищеварительной, кровеносной, лимфатической и мочеполовой. Естественным образом, в фоновом режиме, запускаются процессы саморегуляции и самовосстановления всех клеток и органов.

Поэтому, применяя те или иные направления звукотерапии на регулярной основе, мы можем запустить процессы оздоровления и восстановления своего организма, профилактики острых и хронических заболеваний, даже омоложения и улучшения качества жизни в других сферах.

К основным направлениям звукотерапии относятся:

– музыкотерапия;

– вокалотерапия;

– словотерапия;

– звуковые вибрации.

Каждое из этих направлений самодостаточно и имеет ярко выраженный терапевтический эффект. Отличительная особенность звукотерапевтического метода ещё и в том, что можно выбрать те или иные практики из разных направлений и составить свою индивидуальную программу под свои проблемы и запросы. Но это лучше делать уже со специалистом, которых у нас, к сожалению, очень мало. Я же хочу предложить вам универсальную программу, которая подходит любому организму, и в любом возрасте. Но сначала более подробно рассмотрим каждое из вышеперечисленных направлений.

### Музыкотерапия

Невозможно представить нашу жизнь без музыки. В различные времена, у каждого народа она имеет свои отличительные особенности: европейская и восточная, классическая и народная, джазовая и лёгкая современная…У каждого человека, конечно же, есть свои музыкальные предпочтения, любимые произведения, исполнители, музыкальные стили. И здесь проявляется первый лечебный эффект музыки. Прослушивая любимые произведения, благодаря выработке гормона дофамина, улучшается настроение, общее психологическое состояние, которое, в свою очередь, влияет на физиологические процессы в организме.

Кроме этого, есть определённые музыкальные жанры, произведения, которые наиболее полезны, и организм, при их прослушивании, реагирует определённым образом: происходит расслабление, способствующее крепкому сну, или, наоборот, появляется бодрость и энергия. При этом замечено, что музыка влияет не только на человека, но и на животных, и на растения, и даже на молекулы воды. Вода становится более структурированной и полезной.

Вибрации различных музыкальных инструментов также оказывают лечебное воздействие на наш организм. Например, среди профессиональных арфисток, дирижёров и скрипачей самое большое количество долгожителей. Поэтому прослушивание звуков арфы, скрипки или симфонического оркестра, будет благотворно влиять на сохранение и укрепление вашего здоровья.

Более подробно разберём влияние музыки на наш организм в главе с практическим применением музыкотерапии.

### Вокалотерапия

Вокалотерапия – это лечение пением. Пение – не только приятный, но и полезный процесс, как для взрослого, так и для ребёнка. Пение позволяет сбросить стресс, дать возможность нервной системе расслабиться. Причём, это происходит естественным путём и практически сразу. А как известно, все болезни запускаются реакцией нашего организма на стресс, который вызывает напряжение в разных участках тела. Это и приводит к хроническим воспалительным заболеваниям.

Когда человек поёт, у него активизируется дыхательная система, движение диафрагмы улучшает работу органов брюшной полости, укрепляет её мышцы.

Вибрации, которые возникают во время пения, воздействуют на определённые органы и системы, например, активизируется обмен веществ и усиливается кровообращение. Всё это способствует тому, что у человека появляется прилив сил, улучшается настроение.

Каждый из звуков имеет свой лечебный эффект! Например, если петь определённые гласные, то:

А – насыщает организм кислородом;

И – активно воздействует на мозг, глаза, нос и уши;

О – оказывает оздоровительный эффект на сердце и лёгкие;

У – оказывает положительное воздействие на область живота;

Э – укрепляет сердечно-сосудистую систему.

При пении человек набирает больше воздуха, и распределяет его на музыкальную фразу, дыхание при этом процессе задерживается, и происходит более длинный выдох. Это, в свою очередь, способствует увеличению концентрации углекислого газа в крови, что активизирует иммунную систему.

Ну и, наконец, во время пения вырабатываются гормоны «счастья» – серотонин и дофамин, а также эндорфин и окситоцин. Это способствует улучшению настроения, и психоэмоционального состояния.

### Словотерапия

Словотерапия – это практика лечения словом, которую часто применяют психотерапевты. К ней относятся стихи (рифмотерапия), песни (с определёнными текстами), сказки (сказкотерапия), а также молитвы, оздоровительные настрои, медитации, аффирмации и мантры.

Мы пользуемся голосом каждый день. Говорим, поем, кричим, выражаем свои эмоции и мысли. И это самое яркое наше самовыражение. Однако далеко не все правильно пользуются своим голосом.

Ежедневно мы произносим около 7000 слов, даже не задумываясь о том, что некоторые слова и фразы могут радикальным образом повлиять на нашу жизнь и здоровье.

Каждое слово – это живая энергия, вибрация. Поэтому очень важно следить и за мыслями, и за своими словами.


Такая наука, как психолингвистика изучает взаимосвязь языка, сознания и мышления. То есть, как с помощью фраз перепрограммировать сознание, мышление человека и направить его на определённые действия.

Интересны исследования науки, такой, как лингвистическая генетика, которой занимался российский учёный Пётр Гаряев. Он утверждал, что можно разговаривать с растениями, со своими органами, со своим телом, менять структуру клетки на уровне ДНК.

Известны своей высокой результативностью и исцеляющие настрои академика Георгия Сытина. Вот отрывок из его книги «Исцеляющие настрои», объясняющий суть метода оздоровительного настроя.

«Настрои отражают мысль об оздоровлении-омоложении в словесной формулировке. Образ, чувства и волевое усилие, которые в своем единстве создают импульс с головного мозга во внутреннюю среду физического тела такой огромной мощности, что он способен влиять не только на активность любого органа и любой системы, но и устранять патологические нарушения в анатомических структурах.»

Слова могут вызвать у нас любую эмоцию, как отрицательную – злобу, обиду, недовольство, разочарование, страх, гнев, так и положительную – улыбку, любовь, восторг, радость, симпатию, доверие, доброту, восхищение, и т.д. Например, слушая песни советского периода, их мудрые тексты, невольно заряжаешься энергией, ощущаешь прилив сил.

Взять хотя бы такие фразы из песен прошлых лет: «Как прекрасен этот мир – посмотри!», или жизнеутверждающие фразы «Пусть всегда будет солнце!» «Я люблю тебя, Жизнь и надеюсь, что это взаимно!», «Главное, ребята, сердцем не стареть!»

Таким образом, умело используя слова и определённые фразы в нашей повседневной жизни, можно запустить процесс самовосстановления и излечения. И не только! «Правильные» слова и фразы могут привлекать материальное благополучие, восстанавливать гармоничные взаимоотношения, привлекать в вашу жизнь удачу!

Для детей очень полезна Сказкотерапия. Этот практический метод используется психологами в области воспитания, коррекции поведения, психологической помощи. Ну и конечно, взрослым обязательно нужно читать сказки или сочинять их вместе с ребёнком. У ребёнка во время слушания сказок развивается фантазия, воображение, сообразительность. «Сказка –ложь, да в ней намёк, добрым молодцам урок!»

Иногда стоит взрослым и самим перечитывать сказки. Они напомнят о детстве и также вызовут положительные эмоции.

Также, к словотерапии можно отнести различные «шепотки», настрои, аффирмации, медитации, молитвы и мантры. Здесь положительный эффект зависит от веры в тот или иной метод.

«Шепотки» – это небольшие позитивные утверждения для различных ситуаций, например, во время приготовления и приёма пищи, физических упражнений и самомассажей, в процессе уборки, получения денег, принятия душа и так далее.

Например, во время приёма утреннего напитка или простой воды можно говорить: «Пью силу, пью здоровье, пью энергию сегодняшнего дня!». Шепотки и настрои можно сочинять самому, подключив фантазию и воображение. При этом желательно в уме создавать образ того, о чём вы говорите. Так вы усилите действие своих слов.

Аффирмации – это короткие фразы, создающие правильный психологический настрой. Они стали популярны в 80х годах прошлого столетия. Считается, что, повторяя определённые фразы, можно изменить мышление, а оно, в свою очередь может изменить жизненную ситуацию – исцелиться от заболеваний, стать более удачливым, получить желаемое благосостояние.

Самыми известными и популярными, благодаря интернету, считаются аффирмации Луизы Хей, которая излечилась сама и помогла излечится многим людям.

Но желательно, чтобы аффирмации подбирались индивидуально и не вступали в противоречие с вашими убеждениями.

Оздоровительные медитации и настрои – это психологические упражнения, направленные на решение определённых физиологических и психических проблем. Их результатом является снятие тревоги, улучшение сна и множество других позитивных изменений в здоровье человека. В некоторых санаториях, например, в лечебную программу включены оздоровительные медитации Валерия Синельникова. Очень много положительных отзывов и о лечебных настроях академика Григория Сытина, которые он называл исцеляющими сеансами.

Молитва – это разговор с Богом, с Высшими силами, с Ангелами и Архангелами или Высшим Я. Можно своими словами изложить просьбу, попросить защиты и благодарить за всё, что имеете. Важно, чтобы текст молитв подкреплялся Верой! Любую молитву нужно читать с чувством Благодарности, подкреплять эмоцией радости и наполненности светлыми чувствами, любовью.

Мантры – это определённый набор звуков или слов на высоких вибрациях, которые используются в буддийской практике. Они освобождают ум от негативных мыслей и эмоций. Не обязательно понимать их смысл. Главная их задача – вводить человека в медитативное состояние. А оно сможет успокоить, расслабить, скорректировать психоэмоциональное состояние, которое, в свою очередь, запустит оздоровительные процессы.

Словотерапия – сейчас один из наиболее популярных методов коррекции здоровья, многие пользуются и аффирмациями, и настроями, читают молитвы, но в сочетании с другими видами звукотерапии, этот метод может дать более мощный эффект.

### Звуковые вибрации

Следующее направление в звукотерапии – звуковые вибрации. Например, к ним относятся естественные звуки природы. Эти звуки разнообразны, и каждый из них даёт свой лечебный эффект.

Хорошим успокаивающим эффектом обладают «водные» звуки: шум дождя, морского прибоя.

Звуки, издаваемые дельфинами, не похожи на звуки других живых существ. Пение дельфинов происходит на определенных частотах, так что слушать это пение очень полезно для нервной системы. Этот метод применяется для лечения неврозов. Очень полезно слушать звуки дельфинов перед сном.

Шелест листвы, шум легкого ветерка и другие звуки леса также помогают расслабляться и эффективно бороться со стрессом. Под эти звуки очень хорошо медитировать, отдыхать и восстанавливать силы.

Лечение птичьим пением – орнитотерапия – применяется не только для нормализации эмоционального состояния, но и даже для устранения соматических проблем и различных заболеваний. Во время слушания птичьего пения происходит активация именно тех зон головного мозга, которые приводят к гармонизации всех процессов в организме.

Звуки природы способны не только успокаивать, но и тонизировать, повышать умственную активность, улучшать концентрацию внимания. Кроме того, звуки природы вдохновляют на творчество, стимулируют воображение и фантазию.

К исцеляющим звуковым вибрациям относится и некоторые музыкальные инструменты. Например, варган – инструмент северных шаманов. Лечебный эффект человек получает не только от звуковых вибраций, которые слышит, но и от процесса игры на нём.

Высокочастотные звуковые колебания обладают бактерицидным эффектом, поэтому практикующие игру на нём, наблюдают положительный стоматологический эффект, а также воздействие на дыхательную и психоэмоциональную систему.

К лечебным звуковым вибрациям относят и ритмотерапию. Здесь используют, такие инструменты, как Поющие чаши или шаманские бубны. Определённый ритм, обертоны и звуковые вибрации, гармонизируют человека в целом. Практика с поющими чашами помогает перезагрузить ресурсы организма. Она помогает расслабиться, способствует более углубленному дыханию и медитативному состоянию. Во время неё могут прийти ответы на волнующие вопросы, различные образы и состояния. Но использовать такие практики лучше со специалистом, под его наблюдением.