Валерия Логунова
Ты не начнешь новую жизнь с понедельника

1: Избавься от ненужного

«Живя посреди мусорной свалки трудно радоваться жизни. Избавьтесь от ненужного хлама: старых обид, сомнений, тревог; улыбнитесь себе в зеркале и мир вокруг Вас начнёт меняться в лучшую сторону! Самый ненужный хлам от которого надо избавиться в первую очередь – прошлое с привкусом нелюбви»

Ненужное может быть материальным, а может и нематериальным.

Если ты общаешься с человеком из-за приличия, но в глубине души он тебя не устраивает и, как кажется, тянет на дно – это точно повод сказать ему «Прощай», сумей побороть нездоровую привязанность, ведь после каждого «Пока» обязательно следует новое «Привет». Не стоит лицемерить, а в глубине души злиться на него, не потому что он плохой, а потому что не ваш. Вы оба будете достойны других людей, с которыми ваши кусочки пазл смогут образовать картину. Лишь отпуская, мы становимся свободными, начинаем восхищаться жизнью и любить себя. Таким образом, вы восстановите гармонию в себе, будете спокойнее. Внутренняя гармония позволит Вам не поддаваться влиянию трудностей, тяжелых событий, поможет сохранить равновесие, устранит негативное и беспокойное мышление, улучшит отношения с другими людьми, поможет эффективно действовать в любых ситуациях, придаст ментальную независимость. Вы почувствуете крепкий здоровый сон, приятные сновидения. Гармоничные люди всегда находятся в согласии с самим собой, испытывают искреннее чувство радости, делятся своей энергетикой с другими, излучают свет.

Что касается вещей, помни, не каждая вещь – хлам. Ей можно найти нужное применение. Собралась куча исписанных тетрадей? Это повод сдать их в макулатуру. Ненужные пластиковые бутылки? Эко-пункт будет рад этому. Возможно, уже давно накопились батарейки от часов? Спаси природу, не просто их выкинь, ведь они токсично сказываются на почве, а утилизируй их.

Помни, экология идет рука об руку с нами, людьми, делая природу чище – нам легче дышится, легче живётся. Охрана окружающей среды стимулирует технические и научные инновации, предотвращает стихийные бедствия, учит ответственному отношению к другим людям и к себе самому.

Загрязненная окружающая среда снижает качество здоровья человека, сокращает продолжительность жизни.

Экология важна для всех, только сообща мы сможем добиться результата.

«От меня всё равно ничего не изменится» – подумает каждый. Каждый человек – это определенный вклад в мир, давайте сделаем его лучше.

От остального хлама нужно всё же избавится, утилизировав его, среди хлама могут быть вещи с негативной символикой. По мнению психологов, стремление к накопительству говорит о подсознательном страхе перемен, такая «защитная реакция» тормозит возможности благополучной жизни. А именно к ней мы стремимся, раз всё же читаем эту книгу.

Из-за скопления ненужного нас часто может преследовать чувство апатии, угнетения, нам постоянно будет хотеться отложить все дела на потом, и «долгий ящик» постепенно заполняется, хлам ослабляет наше внимание, становится трудно сосредоточиться на чём-то важном и нужном.

Важно избавиться от ненужного, только тогда Вы сможете вдохнуть полной грудью, раскрыть духовную силу, почувствовать облегчение, свободу, банально перезарядитесь, избавитесь от подсознательного стресса. Это принесёт пользу не только Вам, но и людям, окружающим Вас.

2: Дай волю эмоциям

«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека»

Что такое эмоции? Простым языком, это реакция человека на какие-либо жизненные ситуации. Каждый день мы испытываем эмоции, будь то обожание, страх, печаль, радость, тревога, раскаяние. Всё это переполняет нас. Не нужно их держать внутри себя, их можно и нужно выплёскивать тогда, когда это необходимо.

Представьте перед собой кувшин, он наполняется постепенно, к примеру, когда вы злитесь, со временем эта эмоция «дойдёт» до краёв, её не нужно копить, надо выплёскивать, иначе для новых нужных эмоций попросту не останется места.

Особенно нельзя подавлять негативные эмоции, иначе наша энергетика насытится этим, от Вас будет излучаться зло, агрессия. К тому же их подавление постепенно приводит в стрессу, истощению, физическому и моральному.

Возможно Вас переполняют эмоции и чувства от прочитанной недавно книги, от того, что вы прекратили общение с кем-либо, тревожат давние чувства к любимому человеку, в Вас таится ярость на что-то, не дайте этому скрыться, проживите их, вы почувствуете облегчение, успокоение и снисхождение. Лучше всего после этого сделать упражнения на дыхание, для того, чтобы развить чувство самоконтроля. Ведь всем известно, что спорт помогает улучшить не только физическое состояние, но и психологическое. Это наполнит Вас энергией и хорошим настроением.

Если ваш всплеск эмоций затяжной, вы никак не можете успокоиться, прийти в себя, то повод задуматься, что такого серьезного произошло и почему Вы реагируете именно так. Затем уже примите решение.

Важно помнить, что не стоит отрекать себя за проявление злости, агрессии, это не делает Вас плохим человеком, ведь это лишь эмоция, причем базовая, её испытывают все люди, живущие на планете, это абсолютно нормально. Путь к совершенству начинается через себя самого, он не начнётся, пока Вы будете зацикливаться на этом.

В эмоциях есть великая сила, отражаемая в сознании, а также в потребностях. Они регулируются в височной доле миндалевидного тела, только представьте, на что способен наш мозг, а значит, это не просто так.

Теперь разберёмся с понятием «Алекситимия». Алекситимия – затруднение в определении и описании собственных эмоций и эмоций других людей. Она может приводить к девиантному  поведению, частым вспышкам агрессии. Чаще всего при ней ощущается «ком в горле», становится очень трудно сказать о своем настроении даже близкому человеку. Поэтому важно вовремя выговариваться, если чувствуется, что это необходимо.

Только разобравшись в себе изнутри можно добиться желаемого результата, ведь именно там кроются наши слабые места, застывшие чувства и эмоции.

3: Откажись от вредных привычек

«Вы сможете добиться большего, делая меньшее»

Этот пункт будет иметь перекликание с первым, но о нём всё же стоит поговорить отдельно.

Естественно, бросить вредную привычку легко и просто только на словах, справить с этим всё же сложнее. Но всё же стоит взять над этим контроль. Если не сейчас, то когда?

Освободите место для чего-то более полезного. Хоть и на избавление от вредных привычек могут уйти месяцы, годы, начитайте делать это уже сейчас, постепенность – очень важно.

Привычка – это лишь условный рефлекс, а он имеет важное свойство –  утихать.

Один из лучших вариантов, как избавиться от вредных привычек, это заменять её более полезной. При получении дискомфорта нужно научиться кайфовать от этого ощущение, ведь это знак того, что вы справляетесь!

Главное правило – соблюдение режима 21 дня. Если даже 1 день вы не сдержались, то отчет 21 дня начинается сначала, не вздумайте делать себе поблажек. Борьба будет сложной, но это будет стоить того, поверьте. Вредные привычки бросать никогда не поздно, но лучше начинать это делать здесь и сейчас.

Если Вы думаете, что у Вас нет вредных привычек, то спешу Вас огорчить, скорее всего, есть. Даже если Вы не курите, не употребляете алкоголь, у Вас может быть другая менее популярная зависимость, которая наносит Вам вред в той или иной степени. Что первое пришло Вам в голову при прочтении названия главы? Задумайтесь. Переедание, интернет-зависимость, злоупотребление словами-паразитами, малоподвижность, опоздания – это тоже своего рода вредные привычки. Конечно, причиной их могут быть самые разные истоки, которые оставляют осадок на психологическом уровне, попробуйте разобраться с этим, если это кажется для Вас затруднительным – можно обратиться к психологу.

Как я уже говорила ранее, привычки взаимозаменяемы. Ввести в свою обыденность полезные привычки – достойный шаг, который выведет Вас на правильную дорогу.

Не теряйте свой потенциал, увлекаясь пагубными привычками, в жизни огромное количество вещей, которые приносят приятные впечатления, ощущения, необязательно наносить вред самому себе.

В среднем процесс избавления от вредных привычек составляет 2 месяца, за такой короткий срок действительно можно отвыкнуть от того, к чему так привязан, а ведь это может изменить всю жизнь, причем в лучшую сторону. Постарайся разрушить эти нейронные связи в мозгу, ведь чем чаще мы повторяем привычку, тем сильнее они становятся. Здоровый образ жизни всегда будет в моде, он будет отличать Вас от большинства, разве не в этом ли счастье?

4: Позаботься о родных и близких

«Даже болеть приятно, когда знаешь, что есть люди, которые ждут твоего выздоровления, как праздника» – А. П. Чехов

В мире есть что-то незаменимое, то, чему нельзя дать цену, променять на что-то, то, что считается огромной частью тебя. Прежде всего это семья. Люди, За которых мы готовы отдать самое дорогое, что у нас есть – жизнь. Вспомни, когда ты последний раз гулял с младшей сестрой или братом, если они есть, пил чай и душевно разговаривал с родителями, навещал бабушку с дедушкой? Повод это исправить. Ведь они любят тебя безмерно, безгранично, они принимают тебя таким, какой ты есть, для них ты всегда будешь родным и любимым. Где наш дом? Там, где есть эти люди. Люди, с которыми ассоциируются слова «поддержка», «забота», «любовь», «теплота», «уют», «счастье». Согласитесь, мир приобретает совершенно другие краски, когда ты знаешь, что есть кто-то очень близкий тебе рядом. Все проблемы, даже масштабные, уходят на второй план.

После прочтения этой главы отложи книгу, удели время им, подари моменты. Позвони бабушке, а лучше загляни к ней на чай, узнай как идут дела у дедушки, обними маму, погуляй с сестрой, поговори с отцом, всё это приятные мелочи, которые смогут вас сплотить, сдружить, скрепить ещё больше. Время летит слишком быстро, а осознание того, что ты уже не маленький, а родители вдалеке, приходит медленно. Ты живешь благодаря им, ты находишься в этом большом мире, ты читаешь сейчас эту книгу, видишь сны, ужинаешь по вечерами только благодаря им, и это совершенно не переоценено.

Если сейчас ты находишься с кем-то из близких в ссоре – исправь это. Ведь в одни мгновение эти нити могут оборваться навсегда. Когда умерла моя прабабушка, бабушка очень жалела, что часто ругалась с ней, спорила по мелочам, но обратно вернуться было нельзя, оставалось лишь смириться. Ты не знаешь, что будет завтра, не знаешь, как может повернуться мир в доли секунд. Береги и оберегай близких. Это предложение из трех слов имеет огромный смысл. Будьте всегда рядом, когда в Вас нуждаются, делайте им комплименты, делитесь фотографиями, секретами, благодарите их, хвалите! Всегда приятно вместе вспоминать теплые светлые моменты, которые трогают до глубины души.

5: Начни учить иностранный язык

Владеть другим языком – как иметь вторую душу

Больше, чем уверена, что у каждого в голове пробегала мысль начать учить английский, чешский, испанский или другие языки? Возможно, этот пункт – мотиватор для тебя. Конечно, многие и обходятся без этого, но это ответственный и важный шаг к саморазвитию.

Важно понимать, что желание – это самое минимальное и в то же время максимальное, что нужно для этого. Совершенно необязательно искать дорогостоящих репетиторов, онлайн-школ, ведь сейчас мы в xx| веке, большинство материалов есть в бесплатном доступе, даже если ваш начальный уровень A0. Начните изучать алфавит, базовые слова, правила, потом подключите разговорную часть. Уверена, если вы будете делать это со стимулом, результаты не заставят Вас ждать!

Первое, о чем задумаются многие: «Но зачем? Сфера, которой я увлекаюсь никак не связана с другим языком, мне достаточно своего родного», но поверьте, думать так = узко мыслить в небольших масштабах, а я здесь для того, чтобы изменить мышление!

Знание нового языка = улучшение памяти, внимания, развитие мозга, креативности, повышение уверенности, возможность путешествовать по разным странам без барьеров, попробовать себя в чём-то новом, огромный бонус к карьерному росту (во многих сферах за знание английского на определенном уровне добавляют заработную плату), новые знакомства, образованность, расширение границ сознания, большие перспективы, познание других культур, разрушение стереотипов, расширение кругозора.

Чаще всего знание иностранного языка пригождается в таких сферах, как: руководители проектов, финансисты, экономисты, журналисты, корреспонденты, инженеры, менеджеры, бухгалтеры, маркетологи, юристы, врачи (для них обязательно нужно знать латинский язык), программисты,

Также знание новых языков уменьшает риск развития таких болезней, как деменция и болезнь Альцгеймера.

Необязательно теперь всё оставшееся время уделять лишь изучению, можно уделять этому 1 видеоролик в день, главное не откладывать это в долгий ящик после недели изучения и не забрасывать, регулярность – наше всё!

Можно использовать приложения и сайты, где стоить попробовать пообщаться с носителями языка, запоминать сленговые выражения, знакомиться с диалектами, но и не забывать уделять внимание грамматике, лучше не заучивать грамматические правила, а понимать сами принципы, на которых они построены.

Отличной идеей будет читать новости и блоги на иностранном языке, а потом переводить их на свой, тогда слова, которые часто встречаются, будут легче запоминаться, можно даже попробовать вести дневник/ежедневник на двух языках, перевести свой телефон в режим другого языка, самое главное – не бояться, не смотря ни на что идти только вперед и не сдаваться, даже если на полпути захочется всё бросить, путь к успеху лежит через усердие, упорство, огромный труд, но это того стоит!

Очень целеустремленные люди могут стать полиглотами, людьми, знающими более трёх языков, но это огромная редкость. Главный секрет полиглота – усердные и продолжительные занятия. Полиглоты, как правило, влюблены в изучение новых языков, они получают огромное удовольствие от этого. Но нельзя считать, что это попросту дано человеку, это самая банальная отговорка от 99% вещей, для этого не нужны особые склады ума, но обязательно нужна увлеченность, заинтересованность. У полиглотов также нет уникальной и универсальной памяти, никто с первого прочтения не запомнит язык, возможно, она развита у них лучше, чем у многих, но это лишь результат длительного воздействия на неё. Полиглоты необязательно начали заниматься в юности, многие наоборот в осознанном возрасте, и есть мнение, что это даже легче, ведь человек уже знает, чего он хочет и к чему нужно идти. Для изучения требуются годы, каждый раз свои знания необходимо подкреплять, только тогда можно стать мастером своего дела, не зря существует поговорка «Век живи – век учись». Говорите чаще вслух, даже на нескольких языках, это будет крайне полезно, необязательно иметь много денег, путешествовать несколько раз в год. Среди полиглотов есть множество обычных людей, которые работают, а не тратят время на путешествия.

Самыми сложными иностранными языками считаются китайский, арабский, но при этом они имеют большую популярность и актуальность.

Решиться серьезно изучать иностранный язык – ответственный шаг, но это однозначно того стоит!

6: Тщательно ознакомься с этикетом

«– Что это?

– Чай. Когда люди расстроены, по правилам этикета им нужно принести согревающий напиток» – Л. Хофстедер

Этикет – правила поведения людей в обществе, которые заранее определяют уместные поступки и высказывания.

Каждый интеллигентный человек, жаждущий саморазвиваться и усовершенствоваться с каждым днём, должен знать этикет. Конечно, не дословно, не стоит заучивать его наизусть, но прочитать его пару раз и сделать для себя выводы, найти ошибки, которые совершал, стоит.

Наверное, многие хоть раз в жизни сталкивались или столкнуться в дальнейшем с приглашением на мероприятие, где много знатных людей, имеющие высокое место в обществе, чин. Такие люди, как правило, ознакомлены с этикетом от корки до корки, вряд ли Вам захочется «падать» в их глазах, нужно будет соответствовать неким требованиям, понимать, в каком месте и с кем вы находитесь.

В этикете отражается полный эталон социальных и нравственных норм народов, его представление о добре, справедливости, красоте, чести, порядке, целесообразности. Эти нормы влияют на внешнее проявление отношений между людьми, на формирование стереотипов.

Знание этикета свидетельствует о вашем культурном уровне, воспитанности, начитанности, образованности, интеллигентности, конформизма, помогает не попадать в неловкие и неудобные жизненные ситуации.

Важно не только знать правила этикета, но и соблюдать их.

В глазах людей, если вы знаете этикет, вы будете занимать на подсознательном уровне достойное место.

Этикет помогает выстроить отношения между людьми, он основывается на тактичности, естественности, чувстве собственного достоинства.

Есть базовые правила этикета, которые должны знать все люди, но к сожалею, большой процент людей их не знает, это нормально, давайте ознакомимся с некоторыми из них:

~ «Приятного аппетита» должны желать не все люди, сидящие за столом, а лишь те, которые подают еду: например, повар, официант.

~ Находясь в обществе, например, в аудитории, если человек чихнул, не стоит ему говорить «Будь здоров», нужно лишь сделать вид, что не заметили. Но если Вы дома с семьей, то это будет уважительный знак.

~ Инициатор рукопожатия должен быть старший по возрасту человек

~ По этикету к незнакомому человеку нужно обращаться лишь «Извините, пожалуйста». «Девушка/ Женщина», «Молодой человек» – не подойдёт.

~ Чашку за столом нужно держать все и пальцами, а не придерживать лишь несколькими

~ Если кто-то делает что-то неправильно, не соблюдая правила этикета, то нельзя прилюдно указывать на это

~ В конце письма нужно обязательно ставить подпись

~ Не класть телефон на стол в местах общественного нахождения

~ Держать свою обувь в чистоте, ведь даже по психологии, первое, на что чаще всего смотрят люди – это ваша обувь.

Это лишь малая часть пунктов этикета. Но они важны.

Многие из вас скажут «Вряд ли кто-то с этим так подробно знаком, зачем и мне тратить на это время?». Осмельтесь отличаться, будь превосходными, отменными, несравненными, ведь читатели моей книги должны быть именно такими! Вы обязательно будете выше на позицию, чем все остальные.

Раньше я тоже думала, что эти правила уже далеко ушли в прошлое, никто уже и не задумывается над тем, как он делает те или иные действия, но каково было моё удивление, когда при знакомстве с новой компанией я узнала, что минимум 2 человека из неё полностью ознакомлены с этикетом, даже учили его наизусть. Конечно, мне тоже захотелось освоить эту сферу, я прочитала этикет пару тройку раз, сказать, что запомнила абсолютно всё не могу, но некоторые вещи для меня стали открытием, мне было интересно почитать о них и узнать новое, это было очень полезно.

Для тех, у кого появилось сильное желание ознакомиться с этикетом, можно даже записаться на курсы.

7: Попробуй питаться правильно

«Врачи будущего больше не будут лечить человеческий организм с помощью лекарств, а скорее будут лечить и предотвращать болезни с помощью питания» — Томас Эдисон

Мы – это то, что мы едим. Миллионы книг уже написаны врачами о нашем кишечнике, желудке, организме в целом. И все они о том, как важно питаться правильно. Да, это неимоверно тяжело, ведь порою кажется, что в жизни так мало радостей, а еда – одна из них, но начав, вы захотите питаться правильно всю свою оставшуюся жизнь, Вы почувствуете невероятное расслабление, станете намного здоровее, сильнее духом. Правильное питание – дорого? Нет. Это заблуждения людей, которые пытаются найти отговорки. Всегда есть то, чем можно заменить, к примеру фастфуд. Важные советы для тех, кто жаждет питаться лучше и правильнее:

~ Ешьте регулярно, «голодовка» лишь ухудшит состояние вашего организма.

~ Пейте много воды – вода очищает организм, помогает соблюдать водный баланс, способствует также очищению кожи, предотвращает её от сухости.

~ Пытайтесь разнообразить свой рацион. В мире столько разных продуктов – вряд ли даже их все перепробуешь за жизнь, так что ограничивать себя каждый день рисом/картофелем с курицей вовсе не обязательно.

~ Старайтесь как можно чаще (желательно каждый день) употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, следите за тем, чтобы у вас не было аллергии на цитрусовые. В овощах и фруктах, как все мы знаем с самого детства, огромное количество витаминов. Особенно когда на улице лето нужно помнить, что это отличное время для того, чтобы их запас повысился.

~ Ограничьте употребление сахара. Есть различные сах. заменители, к тому же частое употребление сладостей вызывает привыкание, нельзя завтракать, обедать и ужинами сладким, это несёт огромнейший вред.

~ При жажде пейте обычную воду. Одно из самых вредных продуктов – это газировки и соки в коробке.

~ Откажитесь в чрезмерном употреблении фастфуда, колбас, других полуфабрикатов – для того, чтобы улучшить их вкус, в них зачастую добавляют различные красители, ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты – это негативно сказывается на вашем здоровье.

~ Заранее придумывайте своё меню. Это сэкономит ваши силы, нервы на каждодневное раздумье.

~ Лучше есть часто, но маленькими порциями. Дробите их по частям.

~ Контролируйте калорийность в специально предназначенных для этого приложениях.

~ Не ешьте на ходу. В своем подсознании мы не считаем перекусы приемом пищи, поэтому вскоре организм ваш снова пошлет вам сигнал, что проголодался.

~ Не пейте во время еды и не запивайте еду. Тогда вы съедите больше, чем планировали. Вода, как правило, растягивает стенки желудка, насытиться так будет куда тяжелее.

~ Ужинать лучше всего легкоусвояемым белком – мясо, кефир, индейка, рыба, свежие зеленые овощи.

Пример меню на день:

Завтрак:

Овсянка с ягодой, блинчики на молоке.

Второй Завтрак:

Творожная запеканка, салат из овощей.

Обед:

Суп с фрикадельками из индейки, куриные котлеты с макаронами из твердой пшеницы.

Полдник:

Шарлотка из яблок.

Ужин:

Запеканка из курицы и овощей.

Если на протяжении месяца Вы будете соблюдать рекомендации и питаться правильно, то выработается привычка и будет намного легче, Вам самим не захочется переходить на «вредную» еду. Здоровое и сбалансированное питание благотворное сказывается на всех функциях организма. Придерживаясь его, Вы забудете о таких явлениях, как изжога, тяжесть. Улучшится качество ногтей, волос, суставов, костей, связок.

8: Стань для кого-то учителем/ наставником

«Учитель продолжается в своём ученике»

Наставник – это некий профессионал, который передаёт свои знания, бесценный опыт, умения другому, начинающему специалисту. Человек, обладающий глубинными познаниями в какой-либо сфере. Наставник должен любить людей, иметь желание помогать им, делать мир чуточку лучше.

Наставничество не только приносит пользу подопечным, но и помогает руководителю развиваться в своей работе. Ведь даже самым профессиональным учителям каждый день приходится учиться.

Наставники – это вечные двигатели, которые поддерживают буквально всю планету, её развитие. Ведь каждый человек нуждается в нем, чтобы по-настоящему раскрыть свой потенциал. Каждый хочет найти в жизни своего мотиватора, того, на которого он захочет равняться. С помощью наставничества Вы сможете добиться высот, профессиональных достижений в карьере, попробовать новые навыки, повысите производительность труда, стать примером для подражания, самореализоваться, почувствовать себя в новой, необходимой для Вас роли.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.