Где взять энергию и как её повысить
Борис Шабрин

© Борис Шабрин, 2023

ISBN 978-5-0062-0300-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ЧАСТЬ I: РАЗГАДКА ДЕФИЦИТА ЭНЕРГИИ

Глава 1: Вялость утром и дефицит энергии

Подглава 1.1: Понимание проблемы

Ах, эта дефицитная энергия, которая всегда преследует нас на утро, будоражит наш разум и мешает наслаждаться полноценной жизнью! Разве не так, дорогие читатели? Мы прекрасно знаем, что слово «энергия» – это главное, что нам нужно, чтобы справиться с нашими ежедневными заботами. Именно поэтому я приглашаю вас в захватывающее путешествие в мир, где мы разгадаем дефицит энергии и узнаем, как повысить свой уровень энергии.

Итак, дорогие читатели, давайте поговорим о проблеме, которую каждый из нас чувствует утром. Да, это именно ВЯЛОСТЬ! Ведь когда ты проснулся, тяжело потянулся и понял, что у тебя нет энергии, чтобы проснуться и начать новый день, это действительно пугает. Но не волнуйтесь, я здесь, чтобы поделиться с вами своими знаниями и секретами бодрости на утро!

Так в чем же проблема? Зачем мы чувствуем себя вялыми и без энергии утром? Дорогие читатели, ответ прост: это неизбежное последствие нашего образа жизни и влияние факторов, которые окружают нас. Да-да, окружающая среда играет огромную роль в нашем уровне энергии!

Подумайте об этом: мы живем в мире, где постоянно сражаемся с стрессом, пассивностью и недостатком движения. Все это может оказывать негативное воздействие на наше тело и наш уровень энергии. К сожалению, современный стиль жизни не всегда способствует активности и энергии в нашей жизни, и мы часто оказываемся пленниками своей собственной вялости и дефицита энергии.

Так что делать, как найти выход из этой ситуации? Дорогие читатели, я рад поделиться с вами своими идеями и советами для повышения вашего уровня энергии и преодоления вялости утром.

А сейчас давайте остановимся на мгновение и задумаемся о том, почему нам так хочется, чтобы большая сумма денег пришла к нам и мы больше никогда не работали. Ведь не все деньги на свете могут обеспечить нас бесконечной энергией и счастьем. Настоящая энергия и счастье приходят от нашей внутренней мотивации, стремления к развитию и выполнения наших целей.

В конечном итоге, дорогие читатели, наша энергия – это результат нашего образа жизни, наших действий и наших мыслей. Именно поэтому я приглашаю вас продолжить наше путешествие в мир, где мы погрузимся в источники дефицита энергии и узнаем, как повысить наш уровень энергии для более активной и счастливой жизни!

Подглава 1.2: Факторы, влияющие на дефицит энергии

В нашей предыдущей подглаве мы поговорили о причинах вялости и дефиците энергии утром. Однако, существует множество факторов, которые могут влиять на наше общее энергетическое состояние. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Первый фактор – это наш образ жизни. Современный мир диктует нам высокий ритм жизни, множество дел и обязанностей. Мы постоянно в бегах, стремясь сделать всё и сразу. Нередко подобная активность становится источником постоянного стресса, который в конечном счёте может привести к энергетическому истощению.

Второй фактор – это плохие привычки и нездоровый образ жизни. Потребление большого количества кофеина, алкоголя, никотина и быстрых углеводов может вызвать скачки энергии, а затем – ещё больший энергетический дефицит.

Третий фактор – это плохой сон и отсутствие отдыха. Если ваш организм не отдыхает и не получает достаточно сна, то со временем вы начнёте ощущать большую усталость и дефицит энергии.

Четвёртый фактор – это плохое питание. Отсутствие правильного рациона и неправильный подход к питанию могут стать причиной энергетического неравновесия в организме. Нашему организму требуются разнообразные пищевые вещества, витамины, минералы и микроэлементы для нормального функционирования. Недостаток одного или нескольких из них может привести к дефициту энергии.

Пятый фактор – это пассивность и недостаток движения. Многие из нас проводят большую часть дня в офисе или за компьютером, не уделяя должного внимания физической активности. Отсутствие регулярных физических упражнений может привести к физической слабости и дефициту энергии.

Шестой и последний фактор – это окружающая среда. Перенаселенные и загрязненные города, загрязненный воздух и постоянный шум также могут оказывать негативное влияние на наше энергетическое состояние.

Все эти факторы влияют на нашу энергию и могут вызывать её дефицит. Однако, не стоит падать духом – все эти проблемы можно решить!

Подглава 1.3: Окружающая среда и пассивные воздействия

В предыдущем подглаве мы рассмотрели различные факторы, влияющие на дефицит энергии. Теперь давайте перейдем к рассмотрению окружающей среды и пассивных воздействий на наше состояние.

Окружающая среда играет огромную роль в нашей жизни. Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством внешних воздействий, которые могут сказываться на нашем энергетическом состоянии. К сожалению, не все из них положительно влияют на нас.

Один из таких пассивных воздействий – это стресс. Современный мир нередко бросает нам вызовы и ставит перед нами различные искушения и проблемы. Стресс, как известно, оказывает довольно сильное отрицательное воздействие на наше физическое и психическое состояние. Он приводит к ухудшению настроения, появлению нервозности и беспокойства, что в свою очередь усиливает ощущение усталости и дефицита энергии.

Еще одним фактором, оказывающим влияние на нас, являются наши привычки и образ жизни. Неправильное питание, недостаток физической активности и злоупотребление вредными привычками, такими как курение и употребление алкоголя, негативно влияют на наш организм и способствуют снижению уровня энергии. Это особенно важно учитывать, когда речь идет о нашей окружающей среде и ее воздействии на нашу энергетику.

Кроме того, окружающая среда может оказывать влияние на наши эмоциональное состояние. Безусловно, уютная и комфортная обстановка дома и на работе может оказывать положительный эффект на наше настроение и энергетику. Но иногда мы оказываемся в ситуациях, когда окружающая нас среда может вызывать стресс и дискомфорт. Это могут быть шумные офисы, загроможденные рабочие места или проблемы в отношениях с коллегами или семьей. Все это может сказываться на нашей энергии и общем состоянии.

Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, важно обращать внимание на окружающую среду и активно противодействовать ее негативному воздействию. Это можно делать путем создания уютного и комфортного пространства, увлечением хобби и интересов, которые приносят радость, и заботой о своем физическом и эмоциональном здоровье.

Не забывайте, что окружающая среда и пассивные воздействия могут оказывать огромное влияние на нашу энергетику. Уделяйте внимание своему окружению, заботьтесь о себе и своем здоровье, и тогда вы сможете наслаждаться полной и энергичной жизнью.

Стремитесь к активной и здоровой жизни, и энергия всегда будет на вашей стороне!

Глава 2: Источники дефицита энергии

Подглава 2.1: Прокрастинация и отсутствие целей

Вы, как читатель, наверняка сталкивались с тем, что по утрам очень тяжело встать с постели и начать новый день. Такое состояние вялости доставляет множество проблем на протяжении всего дня. Но откуда берется эта вялость, дефицит энергии, который действует на нас, словно камень на пути к нашим мечтам?

Прежде всего, давайте разберемся, что это вообще такое – прокрастинация. Это состояние, когда мы постоянно откладываем выполнение задач на потом. Мы часто находим себе оправдания и поводы, чтобы отложить на побегушки свои обязанности. Постоянно откладывая, мы позволяем множеству мелочей отнять от нас ценную энергию.

Но какая связь между прокрастинацией и отсутствием целей? Оказывается, они тесно взаимосвязаны. Если у нас нет четких целей, к которым мы стремимся, мы ощущаем отсутствие смысла в нашей жизни. Это чувство поглощает нашу энергию и оставляет нас бездействующими.

К счастью, есть способы преодолеть прокрастинацию и найти свои цели. Важно понять, что чаще всего наша вялость и отсутствие целей – это всего лишь психологический барьер. Мы сами создаем себе преграды на пути к успеху. Перед вами стоят задачи, и вы должны найти их решение, чтобы достичь своих целей.

Начните с самого базового. Задайте себе вопрос: «Чего я хочу добиться в жизни?» Ответьте честно, без оглядки на ограничения или сомнения. Помните, что всякое желание может быть воплощено в реальность, если вы будете нацелены на успех и готовы вложить в это свою энергию.

Не ограничивайте себя и беритесь за реализацию мечт. Составьте план действий, который поможет вам достичь поставленных целей. Будьте готовы к трудностям и проблемам на пути. Помните, что сила воли и постоянство часто являются ключевыми факторами успеха.

А еще, не забывайте, что вся ваша жизнь – это драгоценный подарок, и только вы должны решать, каким образом вы хотите его прожить. Не откладывайте свои мечты и цели на потом, начинайте прямо сейчас. Ведь только действуя и преодолевая свои барьеры, вы сможете получить силу и энергию для достижения своих целей.

Поехали вместе на пути к успеху и энергии!

Подглава 2.2: Влияние социальных сетей и телевидения

Мы живем в эпоху информационного взрыва, когда социальные сети и телевидение играют огромную роль в нашей жизни. Мы проводим много времени, просматривая новости, смотря интересные программы и общаясь с друзьями в виртуальном мире. Но как это влияет на наши эмоции и энергию?

Социальные сети предлагают нам возможность быть постоянно связанными с друзьями и знакомыми. Мы можем получать и давать поддержку, делиться новостями и радостями, узнавать о событиях в жизни других людей. Вроде бы замечательно, не так ли? Однако использование социальных сетей может иметь и негативное влияние на нашу энергию.

Когда мы видим чужие идеальные фотографии, видео и посты о замечательных событиях в жизни других людей, мы начинаем сравнивать себя с ними. Мы задаем себе вопросы: «Почему моя жизнь не такая интересная? Почему у меня нет таких же впечатляющих достижений?» Это может вызвать у нас чувство неудовлетворенности и даже ревности. В результате, наша энергия начинает спадать.

Телевидение также оказывает влияние на нашу энергию. Мы проводим много времени перед экраном, смотря различные программы. С одной стороны, это может быть развлекательно и позволять нам расслабиться. Но, с другой стороны, чересчур длительное использование телевизора может привести к чрезмерному сидячему образу жизни, избыточному потреблению информации, а также уменьшению времени на реальное общение с семьей и друзьями.

Как же найти баланс? Важно помнить о важности ограничения времени, которое мы тратим на социальные сети и телевидение. Попробуйте установить определенные рамки для себя: например, проводить ограниченное количество времени каждый день в социальных сетях, а также выбирать качественные программы на телевидении, которые вам действительно интересны.

Кроме того, помните, что реальная жизнь важнее виртуальной. Не забывайте проводить время с семьей и друзьями в офлайн-режиме. Занимайтесь спортом, читайте книги, развивайтесь и находите вдохновение в реальном мире. Это поможет вам восстановить энергию и чувствовать себя лучше.

Так что, запомните: социальные сети и телевидение могут быть замечательным источником информации и развлечений, но важно не забывать найти баланс и уделять время и внимание также и реальной жизни.

Подглава 2.3: Значение действия и умеренного стресса

Наш герой, Максим, пробуждается по утрам, чувствуя себя вялым и без энергии. Он знает, что ему нужно что-то изменить в своей жизни, чтобы больше не испытывать такой дефицит энергии. В предыдущих подглавах мы уже говорили о прокрастинации, отсутствии целей, влиянии социальных сетей и телевидения на наше состояние. Теперь настало время узнать о значении действия и умеренного стресса.

Максим уже давно мечтает о том, чтобы жизнь преподносила ему сюрпризы и приключения. Он всегда читает книги, в которых главные герои переживают невероятные приключения и преодолевают самые сложные испытания. Эти истории помогают Максиму уйти от рутины и позволяют ему мечтать о чем-то большем, чем его скучная повседневная жизнь.

Но знаете, что? Максим может создать свои собственные приключения! Он может начать действовать и делать то, что до сих пор откладывал на потом. Действие – это то, что может придать ему энергию и вдохновение. Даже небольшие шаги вперед могут полностью изменить его жизнь.

Но когда мы начинаем действовать, мы зачастую сталкиваемся с некоторым стрессом. Этого стресса не нужно бояться, ведь умеренный стресс может быть очень полезен. Он может подталкивать нас к новым высотам и помочь понять, на что мы способны.

Представьте, что Максим решил начать заниматься спортом. Он выбрал для себя фитнес и решил посещать тренировки несколько раз в неделю. Вначале это было непросто – ему приходилось преодолевать усталость и лень после работы. Но с каждой тренировкой он ощущал, как его энергия начинает возрастать. Он стал замечать, что ему стало легче справляться с повседневными задачами, что у него появилось больше энтузиазма и желания добиться успеха.

Умеренный стресс, который он испытывал во время тренировок, стал для него стимулом и источником энергии. Он понял, что стресс не всегда плох, а может быть полезен, если мы научимся правильно его использовать.

Так что, дорогой наш читатель, если ты тоже ощущаешь вялость и дефицит энергии, не бойся начать действовать! Найди то, что действительно тебя вдохновляет, и пошагово двигайся вперед. И помни, что умеренный стресс может стать твоим союзником, помогая тебе достичь большего и преодолеть самые сложные испытания.

Глава 3: Чекап организма и планы на будущее

Подглава 3.1: Проведение чекапа для выявления проблем

Теперь, когда мы разобрались с основами энергетического дефицита и проблемами, которые его вызывают, настало время провести «чекап» организма. Прежде чем перейти к действиям, помните, что здоровье и энергичная жизнь начинаются с правильного понимания. В этой подглаве я расскажу вам о нескольких важных аспектах проведения чекапа и помогу составить план действий для более энергичной жизни.

Первый шаг – обратить внимание на самочувствие. Зафиксируйте, как часто вы чувствуете усталость и вялость, и в какое время суток эта проблема возникает. Заметьте, есть ли у вас проблемы с концентрацией, эмоциональным состоянием или сном. Это поможет вам определить основные факторы, влияющие на ваш энергетический баланс.

Далее, обратите внимание на свои повседневные привычки и образ жизни. Оцените, сколько времени вы проводите в социальных сетях и перед телевизором. Отметьте, есть ли у вас цели и планы на будущее, и какие действия вы предпринимаете, чтобы их достичь. Анализируйте свою прокрастинацию и откладывание задач на потом. Важно понять, какие привычки способствуют вашей энергичности, а какие, наоборот, отнимают силы и энергию.

Теперь пришло время перейти к более конкретным аспектам вашей жизни. Разберитесь, какие пассивные воздействия окружают вас. Например, определите влияние электронных устройств и электромагнитных полей на ваш организм. Продумайте, как снизить пассивное воздействие, например, путем использования защиты или выделения времени без смартфона или компьютера.

Исследуйте также свою окружающую среду. Возможно, есть проблемы с качеством воздуха в вашей квартире или месте работы. Обратите внимание на освещение в помещении и возможность проветривания. Рассмотрите варианты улучшения условий, например, установку ионизаторов или покупку растений.

Не забывайте о значении активности и умеренного стресса. Регулярные физические упражнения и здоровый образ жизни помогут вам улучшить энергетический баланс. Не бойтесь делать небольшие шаги вперед и двигаться к поставленным целям.

И последнее, но не менее важное – не забывайте про свое здоровье. Регулярно делайте медицинские обследования и обращайтесь к специалистам в случае необходимости.

Проведение чекапа – это первый шаг к пониманию проблем вашего энергетического баланса. Составление планов на будущее поможет вам стать более энергичным и активным, достигать новых высот и жить полной жизнью.

Подглава 3.2: Составление планов как источник энергии

Планы могут быть мощным источником энергии и мотивации для достижения наших целей. Они помогают нам продуктивно работать, сохранять фокус и двигаться вперед даже в трудные времена. Но как составить эффективный план и использовать его для повышения энергии?

Важно начать с определения своих целей. Что именно вы хотите достичь? Определите свои желания и мечты, и разделите их на более мелкие и конкретные цели. Например, если вашей целью является улучшение физической формы, вы можете разделить ее на более мелкие цели, такие как ежедневная физическая активность и здоровое питание.

Когда у вас есть ясные и конкретные цели, составьте план действий. Подумайте о шагах, которые вам нужно предпринять для достижения каждой цели. Например, если вашей целью является ежедневная физическая активность, составьте расписание тренировок и выберите конкретные виды физической активности, которыми вы будете заниматься.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.