# Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы

Алиса Котляр

В авторском сборнике «Я в изобилии. Медитации и практики для достижения финансовой свободы» собраны медитации и практики для женщин, желающих избавиться от страхов и проблем, которые мешают духовному и финансовому развитию. Это книга Благосостояния. Вы научитесь вести дневник благодарности, успеха, состояния, отправитесь в путешествие к той жизни, о которой мечтаете, в мир изобилия, богатства и расслабленности. Доверяйте себе, доверяйте Вселенной и идите туда, куда вас ведет душа. Бумажную книгу дополняет альбом аудиомедитаций и практик, которые можно без труда интегрировать в ежедневную рутину.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Котляр А.И., текст

© ООО «Издательство АСТ»

## От автора

> Я – Алиса Котляр, и я счастлива быть вашим проводником в этом путешествии на пути к той жизни, о которой вы мечтаете. В мир изобилия и богатства. Не имеет значения, где вы находитесь сейчас. Важно, куда вы стремитесь попасть. Процесс развития бесконечен, и чем больше вы работаете над собой, тем больше понимаете необходимость продолжать.

В этой книге я собрала все самые сильные практики и медитации, которые помогают мне на протяжении уже более пяти лет развиваться духовно и расти финансово. Сначала состояние – потом БЛАГОсостояние. Именно поэтому важно работать со своим мышлением, со своими убеждениями, страхами и теми проблемами, которые мешают вам жить той жизнью, которую вы для себя хотите. Мы будем двигаться именно в таком направлении – сначала работать над своим состоянием, очищать ум от всего ненужного, а затем уже углубляться в тему проработки денежного мышления. Я желаю вам работать над собой и тотально погрузиться в каждую тему. Не спешите. Дайте время трансформациям случиться. Принимайте все, что приходит, и позволяйте этому быть.

> Я верю в вас. Кто ищет, тот всегда найдет. И вы уже на верном пути. Наслаждайтесь этим увлекательным приключением! Откажитесь от ожиданий. У изобилия нет цели – это состояние, которое доступно вам всегда. И оно начинается для вас прямо сейчас!

## Как начать медитировать

Если вы часто прокрастинируете, постоянно откладываете дела на потом, не знаете, чего хотите; не умеете концентрировать свое внимание, постоянно отвлекаетесь на телефон, на соцсети, рекламные акции; если вы не решаете задачи, а занимаетесь имитацией бурной деятельности; ставите цели, загадываете желания, но ничего не достигаете и не исполняете; если вы хотите выйти на новый уровень в жизни, но ничего не получается, вы застряли на одном месте, или вообще ничего не хотите; если ощущаете постоянную тревожность, стресс, напряжение, раздражение, внешний мир постоянно борется за ваше внимание, и вы не знаете, по-настоящему чего вы хотите, не понимаете, куда двигаться, как реализоваться – нужно научиться слушать себя.

И вот здесь вам поможет навык медитации. Стив Джобс, Марк Цукерберг, Опра Уинфри, Джеймс Кэмерон, Хью Джекман, Ричард Гир и другие известные личности медитируют. Медитация это не про эзотерику. Это, прежде всего, тренировка вашего мозга, тренировка внимания, концентрации, а еще очищение сознания от информационного шума и мусора.

Что я получила от медитаций? Я стала спокойнее и увереннее в себе. Долгое время я жила в состоянии постоянного стресса, тревожности. Не доделывала одну задачу и переключалась на другую, отвлекалась и из-за этого не успевала закончить важные дела. Занималась чем ни попадя и не понимала, как поймать это состояние потока и гармонии, о котором все вокруг говорят, как понять, что надо делать, а что нет. Еще многие вещи я принимала очень близко к сердцу, нервничала, переживала, когда что-то получалось не так, как хотела я, когда что-то шло не по плану. Мне все хотелось контролировать. Но у меня не было самого главного – контроля над своим сознанием.

Сначала я просто сидела на стуле по 20 минут с закрытыми глазами. Так рекомендовала мне мой психолог, она не называла это медитацией, сказала просто: «Каждый день ставь таймер на 20 минут, устраивайся поудобнее, но держи спину прямо». И я начала это делать, просто сидеть, о чем-то мечтать, что-то визуализировать, загадывать желания, занимать мозг чем-то приятным, и мне начало нравиться мое состояние после – спокойная, уравновешенная, более сфокусированная. Потом один друг посоветовал мне приложение, где я прошла бесплатный семидневный курс медитации с аудиогидом, потом мама мне подкинула 21-дневный челлендж медитаций с Дипаком Чопрой, и я втянулась. Мое состояние и отношение ко многим вещам начало меняться. Ушли тревожность, постоянный стресс, я стала легче ко всему относиться. И все начало получаться проще. Нужные люди начали появляться вовремя, вопросы стали решаться сами. И самое главное – появилось какое-то внутреннее удовольствие и удовлетворение от жизни, состояние глубокой радости и осознания счастья. Опять попахивает эзотерикой? Окей, вернусь к земным техническим результатам. Я стала более продуктивной, начала фокусироваться на настоящем и управлять своими эмоциями.

С чего же начать? Разберу основные нюансы и детали медитации.

### Как сидеть?

Спина прямая, но не напряженная. Живот мягкий. Сидеть должно быть удобно и комфортно, но не обязательно сидеть в позе лотоса, можно сидеть прямо, вытянув ноги или чуть их согнув. Можно сидеть на стуле или на скамейке, можно лежать, но при условии, что вы не уснете, а это достаточно сложно. Когда мы ложимся и закрываем глаза, наш мозг начинает думать, что мы готовимся ко сну, и начинает отключаться, поэтому лучше на начальном этапе медитировать сидя. Прямая спина нужна для того, чтобы было проще концентрироваться и чтобы энергия свободно проходила вдоль позвоночника. Можно скрещивать ноги, можно не скрещивать, руки можно просто положить на колени ладонями вниз или вверх. Когда мои ладони обращены вверх, я как будто ощущаю больше пространства и воздуха вокруг. Глаза лучше закрыть, чтобы не отвлекаться.