Марианна Ковалева
Как победить свой страх?

Глава №1. Не боимся авторитетов

Человеческие страхи, как и любые другие явления в мире, трансформируются под влиянием времени. Так, страхи наших предков были направлены, по большей части, во внешний мир. Люди боялись окружающего мира, природы. Она была не изучена, непонятна, а значит, опасна. Позже, с появлением цивилизации, страхи человека поменяли свое направление, люди стали бояться того, что таится внутри них.

Своих комплексов, негативных черт характера, отношения к миру и пр. И во всем этом многообразии фобий особое место занимает страх авторитетов. Он в одинаковой степени относится и к области психологии, и к области социологии. Первые изучают боязнь авторитетов, как иррациональную эмоцию, вторые – как общественное явление. Мы в нашем пособии затронем все эти стороны, однако для начала нам нужно конкретизировать понятие «авторитет».

Под это понятие, конечно, можно отнести религию (церковь), правительство, общество. Если говорить обобщенно, то к авторитетам можно отнести людей, которые обладают определенной властью, силой, богатством, и в этой связи окружающие испытывают перед ними некую робость.

Еще несколько десятилетий назад авторитетами принято было считать людей, которые действительно обладают какими-то выдающимися способностями, талантами, то в наше время таковыми в глазах общества могут стать и простые начальники. У них, по сути, ничего нет, кроме власти, однако подчиненные, боясь потерять работу или лишиться премии, ходят перед мнимыми авторитетами с «низкой» головой.

Кроме этого, авторитетом для человека могут являться авторитарные родители, друзья, коллеги по работе. Интересно, что страх авторитетов может выражаться не индивидуально, а массово. Истории известно много случаев, когда общество в целом испытывало ужас перед определенной системой, или конкретным человеком, наделенным властью.

На одном из русскоязычных сайтов, посвященных проблемам психологии, специалисты объясняют: «В России традиционный страх перед авторитетом начал разрушаться еще в прошлом веке. Страна попала в исторически сложную ситуацию, чреватую широким распространением процессов разрушения традиционных норм при слабом формировании новых.

Это было характерно и для столичных городов, и для традиционной деревни. Так, освобождение крестьян от личной зависимости перед землевладельцами освободило их и от традиционных патриархальных связей, в частности, разрушило и «почтительный» страх перед авторитетом. Это означало лишение покровительства и защиты.

Не случайно, после реформы 1861 года было замечено, что крепостной крестьянин по сравнению с освобожденным выглядит более уверенно. Тогда как первый держится с известным достоинством, второй суетится и кажется каким-то потерянным. Наблюдение это весьма правдоподобно, ибо крепостной крестьянин имел установившиеся отношения со своим хозяином, возможно прав у него было не так много, но он хорошо знал их, так же как и свои обязанности.

Освобожденный крестьянин вместе со свободой лишился того, что в современной России называют «крышей». Одинокий, без ясных прав и обязанностей, он оказался один на один со всем миром. Результатом могла быть и стала тревога и неуверенность. Былой социализированный страх перед хозяином уступил место дикому несоциализированному «сырому» страху перед неизвестностью.

Такой «сырой» страх перед будущим стал питательной средой для роста иррациональных страхов, неопределенных экзистенциальных страхов перед опасностями существования. В ситуации массовых крестьянских миграций начала ХХ века традиционный «почтительный» страх перед авторитетом разрушился вовсе.

Любовь и благоговение, смешанное со страхом, перед высшими авторитетами, в этой ситуации пострадали не менее, если даже не больше. Несколько волн нигилизма, которые пережила Россия, раз за разом ослабляли страх перед каким-либо конкретным выражением авторитета. Интеллигентский атеизм и массовое двоеверие подточили благоговейный страх перед Богом.

Реформы, урезавшие права землевладельцев, не могли не ударить по авторитету помещичьего сословия. Государство и его законы, которые являются воспреемниками традиционных патриархальных и средневековых авторитетов, в России воспринимались негативно (что сохраняется во многом и до сих пор)».

Разумеется, самым ярким примером страха авторитета в России можно назвать культ личности Иосифа Сталина. Общество испытывало к нему весь спектр разнообразных чувств: страх, почитание, робость, любовь, порой смешанная с ненавистью. Однако Сталин в глазах масс всегда оставался фигурой №1, самым властным и уважаемым человеком в мире. К счастью, культ личности жестокого правителя был развинчен (пусть и после его смерти), а общество вынесло из всего случившегося хороший урок.

В современной России массового страха перед авторитетом практически не существует. Конечно, есть известные люди, которых мы боимся, почитаем или уважаем, однако мы способны контролировать эти чувства, в отличии от иррационального страха. Последнее чувство все чаще возникает в отдельных людях. И что любопытно, авторитетом в этих случаях выступают уже не действительно важные люди, наделенные огромной властью и умом, а так называемые «середнячки».

Психологи объясняют этот факт нестабильностью жизни, в том числе и нестабильностью экономики. Люди «держатся» за свою работу любой ценой, так как боятся упасть на социальное дно.

Страх авторитетов обладает очень сложным механизмом действия. Во-первых, стоит отметить, что в меньшей или большей степени он присутствует в жизни практически каждого человека. Авторитетом могут быть, как уже говорилось ранее, родители, начальники, школьные учителя.

Однако если эта боязнь закономерна (потому что эти люди действительно заслуживают уважения), то она вполне может стать основным двигающим фактором к успеху. Желая быть как наши авторитеты, мы много учимся и много работаем. Это конструктивное мышление.

Деструктивное мышление человека, напротив, подавляет его волю и решительность. Его страх авторитета настолько велик, что он превращается в психологического «овоща». Ему не хватает решительности заявить о себе. Зачем? Ведь он никто, и никогда не будет таким же сильным, влиятельным и талантливым. Достичь таких высот у него никогда не получится.

Так думают многие люди, испытывающие страх авторитета. Как правило, первый вариант- конструктивный- присущ людям, которые от природы обладают лидерскими качествами, они инициативны, смелы, амбициозны. Деструктивное же мышление свойственно замкнутым людям, нерешительным, трусливым и пр.

Они и без того испытывают комплексы, а страх авторитетов еще более усугубляет ситуацию. Стоит также отметить, что «почтительный» страх – это явление, во многом зависящее от культурно-социальных аспектов жизни и семейных традиций. Так, статистика подтверждает тот факт, что данным видом фобии чаще страдают жители Кавказа.

Они свято чтят традиции, основная из которых – почитание и уважение родителей. Глава семьи – это царь, его ослушание чревато не только физическим насилием, но и изгнанием из дома, разрывом родства. Авторитет мужчины настолько силен, что женщины порой проживают длинную несчастливую жизнь, не решаясь даже намекнуть на свои внутренние страдания и переживания.

Страх авторитетов, как собственно и другие фобии, может очень сильно омрачить жизнь человека. Он живет словно чужой жизнью, все его сокровенные желания и интересы остаются нереализованными из-за страха авторитетов. Например, из-за робости перед начальником, подчиненный не может предложить ему свою идею проекта, или не может решиться на просьбу о повышении зарплаты.

Или, скажем, начинающий писатель никак не может настроиться дать свою рукопись на прочтение своему редактору – боится, что он его осудит. Особое место здесь занимают семейные взаимоотношения. Для многих людей на протяжении всей жизни самыми авторитетными личностями остаются родители.

И как мы уже говорили выше, если человек мыслит конструктивно, данная фобия будет подстегивать его к совершению важных поступков, которые могут приблизить его к планке успешного папы или мамы. Печально складывается ситуация, если родители человека, либо один из них, являются сильными авторитарными личностями.

Это будет означать, что ребенок всегда будет ими подавлен. Его пожелания никогда не учитываются. Ребенок хочет рисовать, однако папа хочет, чтобы он занимался боксом. Естественно, что сын или дочка, боясь авторитета папы, не рискнут противостоять ему.

Или, скажем, дочка-подросток мечтает надеть на выпускной бал белое платье, а авторитарная мама настаивает на синем. Подобные противостояния, как правило, происходят ежедневно, даже в самых банальных жизненных мелочах. На человека это действует очень удручающе, и в итоге приводит к тому, что он принимает свою позицию, как единственное возможное поведение, как норму.

Позже, когда ребенок вырастет и, скажем, уедет учиться в другой город, ему выпадет шанс радикально изменить ситуацию. Однако человеку это уже будет не нужно. Он со временем свыкнется со своей ролью, с тем, что авторитет его властных родителей непоколебим, что ему бессмысленно противостоять.

Легендарный психотерапевт Эрих Фромм писал: «Уважению к авторитету сопутствует запрет на критическое отношение к нему. Авторитет может снизойти до объяснения своих приказов и запрещений, наград и наказаний или может воздержаться от этого; но индивид не имеет никакого права задавать вопросы и критиковать.

Если индивиду кажется, что есть какие-то основания для критики в адрес авторитета, то виноват в этом подчиненный авторитету индивид; и уже сам тот факт, что некий индивид отваживается на критику, является доказательством его виновности. Долг признания превосходства авторитета влечет за собой определенные запреты.

Самым главным из них является табу на чувство равенства или на способность стать когда-либо равным авторитету, поскольку это противоречило бы безоговорочному его превосходству и уникальности. Признание собственного бессилия, самоуничижение, отягощенность чувством собственной греховности и порочности – вот признаки благости.

Авторитет как законодатель заставляет подчиненных ему людей чувствовать себя виновными за свои многочисленные и неизбежные проступки. Вина за неизбежные проступки перед авторитетом и потребность в их прощении, таким образом, порождает бесконечную цепь прегрешения, чувства вины, потребности в отпущении грехов, которая держит человека в кабале, а благодарность за прощение сильнее критичности по отношению к требованиям авторитета.

Именно это взаимодействие между чувством вины и зависимостью укрепляет прочность и силу авторитарных отношений. Зависимость от иррационального авторитета ведет к слабости воли у зависимого человека, и в то же время то, что парализует волю, усиливает зависимость. Так образуется замкнутый круг».

Этот механизм воздействия страха авторитетов в результате приводит к тому, что человек утрачивает и способность, и желание что-либо делать самостоятельно. Он отказывается взять на себя ответственность даже за свою жизнь. Человек превращается в некое бесхарактерное существо- ему говорят иди – он идет, говорят стой- он стоит.

Авторитетное влияние на личность столь велико, что все свои действия он расценивает только в одном ключе – одобрит или не одобрит авторитет. Например, мужчина очень долго не решается сделать предложение любимой девушке, так как неизвестно, как на эту новость отреагирует авторитарный папа. Может сложиться и такая ситуация, что мужчина не может сделать предложение девушке, так как его отец – заядлый холостяк, настаивающий на том, что любой брак- это узда, в которой невозможно быть счастливым.

В рабочей сфере «почтительный» страх также может приводить к весьма печальным ситуациям. Скажем, когда больной сотрудник боится попросить пару дней отпуска, чтобы заняться лечением серьезной болезни. Авторитетный начальник такого «ослабления» не поймет, сам он верит в то, что его команда не имеет права на болезни. Как и он сам, разумеется.

Подобные ситуации, казалось бы, не столь критичны. К сожалению, это не так. Ведь в результате, если человек не готов работать над своими внутренними комплексами, он может навсегда остаться одиноким, больным, несчастным, угнетенным, лишенным права выбора.

И даже если он уже свыкся со своим положением, это вовсе не означает, что он счастлив. Подсознание не даст ему жить в спокойствии. Оно периодически будет напоминать ему о неисполненных желаниях, упущенных возможностях и счастливых мгновениях, которые могли бы быть в «свободной жизни». Возможно, именно работа подсознания, его «колкие» намеки – это первый ключик на пути к свободе.

Страх авторитета принято рассматривать только в одном направлении: когда человек испытывает робость перед кем-то или чем-то. Однако психологи говорят о том, что у данной фобии есть и другая сторона. Объясним подробнее.

Дело в том, что иногда боязнь и робость перед внешними авторитетами столь сильна, что постепенно она трансформируется в нашу совесть. Законы, морали, традиции внешнего источника страха оказывают на человека столь сильное влияние, что он не находит силы противостоять им. К внешним источникам страха можно отнести, например, церковь, школу, государство и, конечно, родителей.

В итоге все их предписания становятся частичкой самого человека, напоминающей механизмом воздействия совесть. Психологи говорят, что это самая тяжелая и сложная форма проявления страха авторитетов. Ведь ранее человек, хоть и трепетал перед авторитетом, в глубине души осознавал это. И если вставала острая необходимость, он все же мог избежать влияния внешнего источника страха.

Человек знал, что именно этот комплекс мешает ему жить полноценной и счастливой жизнью. А когда страх авторитетов трансформируется в совесть, человек начинает отвечать за свои поступки перед самим собой. От совести уже не скрыться, даже при самом большом желании. Конечно, подумаете вы, разве совесть- плохое качество?

Разумеется, в некоторых ситуациях она позволяет нам держать «человеческую» рамку, однако вся проблема в том, что трансформированная из страха совесть – это не веление души, а запреты, желания и веления авторитета. Они настолько укоренены в подсознании человека, что он уже не может разделить первое со вторым.

Эту совесть принято называть авторитарной. Получается, что поведение человека обусловлено исключительно страхом перед авторитетом. Психологи также говорят о том, что авторитарная совесть разделяется на два типа – «чистая» и «авторитарная».

Первая «включается» в том случае, когда человек осознает, что действовал по канонам своего авторитета, что ничем его не разочаровал, что авторитет остался доволен. Когда человек живет с «чистой» совестью, он «счастлив», так как самое главное для него – угодить авторитету.

Например, 25 летний сотрудник крупной компании чувствует себя в безопасности, он уверен в том, что у него все складывается благополучно лишь потому, что он принял правило своего авторитарного начальника – абсолютно отказаться от личной жизни в пользу работы. И вот он выполняет это условие: сводит к минимуму отношения с любимой девушкой.

Психологи говорят, что «чистая» совесть очень опасна. Она может привести к полному повиновению перед авторитетом: все собственные желания и потребности «закрываются» в маленьком ящике в подсознании, и не факт, что этот ящик будет когда-то открыт.

И если все получается так, как нужно, «чистая» совесть взамен дарит мнимое ощущение счастья и благополучия. «Виноватая» совесть – это осознание того, что авторитет тобой недоволен. Однако парадокс в том, что сам человек расценивает свои угрызения совести не как следствие проступка перед внешним авторитетом, а как вину перед самим собой (ведь, как мы говорили, страх авторитета стал частью его самого).

И эта вина приводит к жестокой самокритике, к самопоеданию. Человек думает: как я мог позволить себе исполнить свое желание, если требовалось совсем другое? Или, скажем, как я мог купить себе новый телефон, ведь они вредны для здоровья (об этом утверждает мама, но эта мысль уже глубоко укоренилась в подсознании сына).

Или – как я могла подать на развод. Пусть я даже несчастлива. Но ведь это был мой единственный шанс на семейную жизнь (мысль о последнем шансе была внушена авторитарной мамой). Если при «чистой» эмоции человек чувствует себя умиротворенным, то при «виноватой» он начинает заниматься самоистязанием, что в итоге приводит к множеству проблем.

Появляется бессонница, головные боли, может также сформироваться тяжелая депрессия. Человек чувствует себя виноватым, и если у него хватает сил вырваться из манипуляторных сетей, он приходит к выводу, что единственный шанс восстановить равновесие- подчинится своей авторитарной совести.

То есть сдать обратно в магазин телефон, забрать заявление на развод и с низкой опущенной головой попросить прощения у мужа. Только так можно успокоить чувство вины – голос совести.

Эрих Фромм пишет в одной из своих книг: «Теперь мы обратимся к вопросу о том, каково содержание чистой и виноватой авторитарной совести. Хотя очевидно, что любое нарушение позитивных норм, постулированных авторитетом, являет собой неповиновение, а значит, и вину (независимо от того, хороши или плохи эти нормы сами по себе), есть действия, расцениваемые как проступки, в любой авторитарной ситуации.

Первый такой проступок – это бунт против установленного авторитетом порядка. Неповиновение становится “главным грехом”, а послушание – главной добродетелью. Послушание предполагает признание за авторитетом верховной власти и мудрости, признание его права приказывать, награждать и карать по своему усмотрению. Авторитету подчиняются не только из-за страха перед его властью, но и из-за убежденности в его моральном превосходстве и правоте».

Интересно также отметить, что психологи уверены: страх авторитетов неразрывно связан с таким психологическим процессом, как игнорирование. Они говорят о том, что игнорирование – самый простой, но самый эффективный метод защиты, который используют практически все люди, страдающие страхом авторитета. Особенно в том случае, если этот страх уже трансформировался в совесть, о чем мы говорили выше.

Человек, который живет под чьим-то авторитетом, вынужден создать в своей голове реальность, чтобы прикрыть печальную действительность. Он просто игнорирует влияние родителей, начальников, мнимых друзей, заставляя себя верить в то, что «все не так уж и плохо».

Человек подсознательно выбирает для себя роль «слепого котенка», он не замечает, как авторитет довлеет над ним. Все нереализованные мечты и желания, которые не соответствуют требованиям авторитета, закрываются в некий сосуд. Их словно не существует.

И, что неудивительно, сам авторитет тоже поддерживает идею вымышленной реальности: ему это выгодно, ведь в этом мире он играет роль короля и поводыря, который направляет слепого котенка в нужное ему направление. К сожалению, пока человек игнорирует свой страх авторитета, ему не вырваться на свободу. Впрочем, ему это даже не нужно.

Мысли о «побеге» у него не возникают. И только в стрессовой ситуации, когда влияние авторитета становится очень явным, человек перестает игнорировать реальность и один на один встречается с ужасающей реальностью. Ему будет больно осознавать свою бесхарактерность. Но именно эта боль может стать толчком для движения вперед, для начала борьбы со своими комплексами.

Примеры страха авторитета.

Страх авторитетов в жизни встречается довольно часто, однако зачастую сами страдающие этой фобией не подозревают о том, что находятся в плену авторитета. Мы приведем в пример такую историю. Светлана родилась в неполной семье.

Отец ушел от мамы, когда узнал о том, что она беременна. Валентина Ивановна, разумеется, во всем винила предателя-мужа, однако если взглянуть на ситуацию со стороны более пристальным взглядом, стало бы понятно, что мужчина просто не выдержал авторитарной женщины, которая хотела безраздельно властвовать над партнером.

С маленькой дочкой это у нее получилось. Светлана от природы была ранимым и нерешительным ребенком, а с волевой мамой у нее и вовсе не было шанса измениться. Валентина Ивановна сама решила, в какую школу отдать дочь, чем ей заниматься в свободное время, в какой институт поступить и пр.

Светлана никогда не сопротивлялась, она слепо верила в то, что так и должно быть в любой семье. Когда девушка встретила молодого человека и влюбилась в него, мама отреагировала критически: она-то мечтала, что выберет спутника для дочери самостоятельно. Но Светлана настояла, и вскоре вышла замуж, а затем родила сына.

В новой ячейке общества царила любовь, однако жизнь молодой женщины счастливой назвать было трудно. Постоянно вспыхивали конфликты между мужем и мамой. Последняя пыталась распространить свой авторитет и на нового члена семьи, но мужчина не поддавался. Ссоры вспыхивали ежедневно. Валентина Ивановна постоянно говорила о том, что мужчина – плохой, ненадежный, никчемный неудачник.

Учитывая ее власть над дочерью, было неудивительно, что она и сама поверила в это. Молодая семья развалилась. И власть матери над дочерью только увеличилась. Кроме этого, она распространилась и на подрастающего сына Светланы. Как бы парадоксально не звучало, но сама Светлана не имела права самостоятельно заниматься воспитанием сына.

Все, опять же, решала исключительно ее мама. И что самое печальное, она запрещала внуку часто видеться с отцом: он, якобы, плохо влияет на ребенка. Мальчик страдал, он очень сильно любил своего папу, и хотел проводить с ним больше времени. Отец испытывал такие же эмоции, однако Валентина Ивановна умела манипулировать и мужчиной, и внуком.

Последнего она заставляла заниматься музыкой, хотя он мечтал ходить в спортивную секцию. Возможно, все так бы и продолжалось… Но Светлана, когда отводила сына на встречу с отцом (и когда, соответственно, не находилась под наблюдением матери), снова наладила контакт с бывшим мужем.

Они стали тайно встречаться. Все стало явным, когда сына на скорой помощи увезли в больницу. Родители, которые нежно переглядывались друг с другом, выдали себя. Валентина Ивановна была в ярости. Но в дело вмешался мальчик: он сказал, что специально порезал себе руку – лишь бы не заниматься музыкой с бабушкой, а ходить на футбол вместе с папой.

Слова ранили Валентину Ивановну, и она на время капитулировала. К сожалению, спустя пару месяцев, она вновь стала вмешиваться в семейные дела Светлана, и дочь не смогла противостоять маме. Эти долгие два месяца она испытывала настоящие угрызения совести, вину за то, что теперь ее мама несчастлива. Смогут ли отец с сыном противостоять авторитету бабушки, или она вновь разрушит семью? Пока неизвестно, но время покажет.

Вторая история, которую мы хотим рассказать, к счастью, имеет законченный финал. Сергей, сотрудник крупной телекоммуникационной компании Москвы, очень сильно робел перед своим непосредственным начальником. Ему это казалось вполне логичным: моложе его, а достиг таких высот! Причем как в профессионально-материальном, так и в лично-семейном плане.

Сергей делал все возможное, чтобы угодить начальнику. И тот власть своего авторитета, разумеется, знал. Он требовал от Сергея беспрекословного подчинения, взвалил на него много обязанностей, в том числе и своих, считал мальчиком на побегушках. Сергею последнее не нравилось, но набраться храбрости и сказать об этом, он не мог.

Так продолжалось 6 лет. Сергея могли вызвать на работу в любое время, и знали- он не сможет отказать. Но однажды мужчина влюбился. Он давно мечтал о семье, но реализовать идею никак не получалось: было некогда. И вот он женится, у него рождается малыш. Как и полагается, ребенку приходится уделять время. Начальника его не устраивает.

Ему не нравиться, что Сергей уходит с работы вовремя, не задерживаясь, как было раньше. Стоит сказать, что на результат работы мужчины это не влияло, однако начальник понял, что теряет свою власть над Сергеем: именно это ему и было не по нраву. И вот наступает тот момент, когда Сергей решает сменить работу: он устраивается в компанию, которая находится ближе к его дому, и где его оклад будет в 1,5 раза больше.

Собеседование пройдено. Остается дело за малым – сказать об этом авторитарному начальнику и отработать законные две недели. Каждый день Сергей ходил на работу с дрожью в руках: как сказать новость начальнику, чтобы не вызвать его гнев. А вдруг он не отпустит (мужчина серьезно думал о том, что если начальник скажет «нет», ему придется остаться)?

Придя на работу, Сергей понимал, что сегодня он сделать важный шаг просто не в состоянии. Вечером он испытывал такое же ощущение, когда жена спрашивала его, уволился ли он со старой работы, чтобы приступить к новой. Это кажется удивительным, но Сергей не мог решится на откровенный разговор с начальником в течении… 4 месяцев!

За это время, разумеется, на вакантное место, куда он предполагал уйти, нашелся другой человек. И Сергей стал думать о том, «не остаться ли ему на насиженном месте». Конечно, доводов в пользу своего решения он находил много, но жена, которая устала от ненормированной работы мужа, вынуждена была поставить ему выбор. И тогда Сергей решился.

Сейчас он весьма эффективно трудится в другой компании, работает от звонка до звонка. Ему повезло: на новой работе нет авторитетного начальника, которому бы он не смог противостоять. Да, от своего прошлого страха он не излечился, а всего лишь сбежал. Но Сергею этого для счастья хватило.

Методы избавления

Психологи утверждают, что страх авторитета выявить весьма трудно. И все потому, что он может быть прекрасно завуалирован массой других чувств и эмоций: любовью, заботой, почитанием, робостью, желанием продвинуться по карьерной лестнице, уважением и пр. и пр.

Плюс к этому, не стоит забывать и о том, что люди, страдающие данной фобией, активно используют такой механизм защиты, как игнорирование. Они не впускают в голову негативные мысли, не позволяют сделать это другим.

Однако рано или поздно осознание того, что человек живет в вымышленном мире, все же наступит. И это будет самое благоприятное время для борьбы за собственную свободу. Надеемся, что у тебя, уважаемый читатель, это время тоже наступило, ведь не случайно ты держишь в руках это пособие. Итак, с чего начать избавление от страха авторитетов:

1. Дело в том, что мы испытываем страх перед авторитетом, потому что считаем кого-то лучше, умнее, богаче нас. Мы не уверены в своих силах, и считаем, что не заслужили уважения в ответ. Психологи объясняют этот феномен тем, что мы придаем некоторым аспектам нашей жизни слишком большое значение.

Ведь согласитесь с тем, что счастливая женщина-домохозяйка не испытывает трепета перед большим начальником, а большой начальник, в свою очередь, хладнокровно относится к знаменитому режиссеру, перед которым робеют все сценаристы и актеры. Это еще раз доказывает, что нашими авторитетами становятся люди в очень значимой для нас области.

Потому первым шагом на пути к преодолению страха авторитета должно стать осознание того, что мы слишком много переживаем о чем-то. Запуганный сотрудник слишком большое внимание уделяет работе, 30-летняя женщина слишком зациклена на поиске мужа, взрослый мужчина слишком трепетно относится к желаниям родителей, несмотря на то, что у него уже есть собственная семья.

Проанализируйте наихудший вариант развития ситуации, если вы перестанете чтить авторитет начальника, мамы или папы. Вас уволят с работы, поссоритесь с родными? Ведь это не так страшно, правда? Новую работу вы найдете, а мама все равно вас простит, вы ее ребенок.

Так почему же вы трепещите только от одной мысли о непослушании? Начните относиться ко всему проще, без придания избыточной важности происходящему. Поверьте, это поможет вздохнуть спокойнее и избавиться от чрезмерного влияния авторитетных для вас людей.

2. Психолог Игорь Саторин дает совет на одном из сайтов: «Суть метода заключается в том, чтобы действовать постепенно. К примеру, если человек боится высоты, и даже помыслить не может о том, чтобы сесть в самолет, совершенно необязательно начинать именно с того, что делать страшно. Для начала он может сделать минимальный шаг: подойти к окну пятого этажа, убедиться, что все в порядке и осторожно посмотреть, что за окном.

Относительно вашей ситуации это может быть, что угодно вообще, любой минимальный шаг, который хотя бы слегка выводит вас за пределы привычной зоны комфорта на встречу к вашей цели. Если человек боится свиданий, можно условно назвать комплимент любому лицу противоположного пола – первым шагом, а приглашение на свидание конкретного человека – десятым шагом.

Вы будете удивлены, как легко вам сделать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам. Постепенно вы начинаете с легкостью преодолевать страхи и неуверенность в себе в таких аспектах жизни, которые когда-то казались непреодолимыми.

3.Страх авторитетов заставляет человека жить в постоянном стрессе. А стресс – это внутренне напряжение. Психологи утверждают, что состояние ума и тела связаны напрямую. Если мы напрягаем ум, значит, напрягаем и тело. И наоборот. Потому, если мы хотим прийти к душевному спокойствию, нужно расслабить тело.

Прекрасный и очень простой способ – дыхательные практики. Идеально, если человек, страдающий фобией, начнет заниматься медитацией или йогой. Она, как известно, помогает не только расслабиться, но привести мысли в порядок, стать более уверенным и уравновешенным.

Домашнее задание.

Люди так устроены – нам больно, обидно и стыдно признавать свои слабые стороны, свои комплексы. По этой причине огромное количество людей продолжают жить под давлением авторитетов. Ведь если пытаться вырваться из гнета, значит, по крайней мере, признаться себе в том, что наш мир оказался далеко не таким идеальным, как мы себе его представляли, и как рассказывали о нем другим.

Однако нужно понимать, что право выбора – это неотъемлемая часть счастливой жизни. Подумайте о том, хотите ли вы быть хозяином собственной жизни? Будьте честны перед собой. И если ответ положительный, не откладывайте борьбу за свою независимость на следующий день. Начните сейчас!

Глава №2. Смерть нас не запугает

Люди так устроены: в глубине подсознания в каждом из нас таятся какие-то страхи. Кто-то боится осуждения со стороны родных, кто-то не может решиться и наперекор мнению своих окружающих стать, скажем, художником, кто-то боится летать и впадает в ужас при виде пауков.

Классификация фобий огромна, если перечислять их, не хватит, как говорят, и 10 альбомных листов. Однако во всем этом «многообразии» совершенно особое место занимает самая таинственная фобия – страх смерти. Таинственная, так как сам «предмет» страха является плохо очерченным явлением, чем-то, что напоминает некую субстанцию, которую нельзя измерить геометрическими формулами.

Однако, несмотря на все это, страх смерти занимает в мире первое место среди самых распространенных фобий. Конечно, в большей или меньшей степени смерти боится каждый из нас, вне зависимости от пола, возраста или социального статуса. А все потому, что страх смерти- это некая форма, которую принимает наш инстинкт сохранения.

Как и в случае с другими фобиями, например, со страхом высоты, темноты, боязнь смерти помогает человеку избегать необдуманного риска, является его внутренним «стопом». Однако люди понимают, что смерти, даже при самых благоприятных ситуациях, невозможно избежать. Все живое умирает.

И в том случае, если человек подсознательно не готов мириться с этим, возникает серьезный конфликт: с одной стороны, осознание того, что жизнь конечна, с другой стороны –инстинкт самосохранения, который подсказывает нам, что нужно избегать любых опасностей, которые могли бы привести нас к смерти. Как утверждают психологи, подобные внутренние конфликты имеют определенную цикличность: они то проявляются в большей степени, что вновь уходят вглубь подсознания.

И это, опять же, вполне естественное явление. Однако на страницах нашего пособия мы, традиционно, будем говорить не о боязни смерти, которая является естественной для людей, а о ее утрированной форме, о настоящем паническом ужасе, который способен, как бы парадоксально это не звучало, уничтожить саму Жизнь человека, превратив ее в клубок страхов, отчаяния и разочарования.

Это именно тот случай, когда закономерный страх смерти уже перерос в серьезную психологическую проблему, которая требует лечения. Важно избавиться от него. Однако не совсем, не «на корню», так как это тоже может привести к печальным последствиям. Повторимся, что страх смерти, если он естественен, не гиперболизирован, является эффективной защитой человека, помогает ему избегать глупых рисков.

Это, кстати, подтверждает и исторический факт. Интересно, что ученые, тщательно исследовавшие психологию войны, пришли к выводу, что на ней чаще всего погибают два типа людей. К первым относят тех, кто панический боится смерти. Это чувство сковывает, значительно замедляет реакцию человека.

А на войне она, логично, имеет огромное значение. Ко второй категории людей, погибающих на войне, специалисты относят тех, кто и вовсе не боится смерти, у которых отсутствует инстинкт самосохранения. Эти люди словно не замечают опасностей, а соответственно, не пытаются ее избегать. Исход, опять же, печален: тяжелые ранения или смерть.

Смерть – это явление, которое не знает времени и возраста. Однако страх смерти не всегда был таковым, как сейчас, он трансформировался. В настоящее время боязнь смерти имеет скорее социальную окраску, нежели физическую, а вот у наших предков она проявлялась исключительно как инстинкт самосохранения.

Древние жители Земли не боялись смерти как таковой, как рокового конца Жизни. Разве что в момент, когда оказывались лицом к лицу с ней. Действительность, окружающая реальность готовила наших предков к тому, что «косая» может прийти за ними в любой момент. Она может быть скрыта в неизвестном растении, в погодных явлениях…

Уходя на охоту мужчины были готовы к тому, что не вернутся обратно. В современной жизни человеку есть на что опереться: на медицину, которая семимильными шагами идет вперед, на нетрадиционные техники, которые также могут справиться даже с самыми сильными недугами. Мы, трезво оценивая реальность, не должны испытывать панический страх смерти, однако происходит все наоборот…

Как утверждают психологи, страх смерти начинает проявляться в детстве. На научном языке он называется танатофобией. Малыши не могут осознать тот факт, что их бабушек и дедушек уже нет, они впервые замечают, что все живое может умереть. Дети печалятся, когда видят мёртвого муравья, засохший цветок и пр.

Это естественно, и если родители поведут себя грамотно, объясняют своему чаду о цикле жизни, то он в итоге принимает это как данность. Панический страх смерти, уверяют психологи, редко возникает в раннем детстве, ему свойственно проявляться в подростковом возрасте. Подростки четко осознают, что смерть наступит в любом случае, и они, как правило, не могут принять этот факт.

Они размышляют о смерти, воображают свою кончину. При этом, как объясняют психологи, у подростков, которые оказались в трудной жизненной ситуации (скажем, безответная любовь, ссоры с родителями, непонимание сверстников и пр.) могут возникнуть мысли о самоубийстве.

Их логика проста: зачем страдать, если все это можно прекратить уже Сейчас? Ведь конец все равно наступит, так зачем его откладывать? Другая категория подростков, не сумев справиться с внутренним конфликтом, связанным со Смертью и Жизнью, подменяет реальность виртуальным миром.

Они играют в компьютерные игры, где позволяют себя вести себя очень безрассудно: бросают своих «героев»– прототипов собственного Я, на верную смерть. К сожалению, подростки, входящие в третью группу, ведут себя подобным образом и в действительности. Они открыто смеются над смертью, совершают рискованные поступки, таким образом словно бросая вызов своей Смерти.

Почему именно подростки становятся жертвами страха смерти? Психолог Анна Костина объясняет на одном из русскоязычных сайтов, посвященных фобиям: «Именно в этом возрасте молодые люди делают многие вещи впервые, принимают первые полностью самостоятельные решения, короче говоря, взрослеют.

И процесс взросления не всегда очень приятен, ведь в детстве все так знакомо, все «правила игры» известны. А взрослая жизнь хоть и манит, но непривычна и частенько пугает. Такой переход из детства во взрослость тоже в каком-то смысле смерть: многому приходится сказать «прощай», со многими дорогими сердцу вещами расстаться.

Смерть может стать символом этого перехода, а страх смерти оказаться страхом взрослой жизни. Но в этом случае «прощай» детству мы говорим для того, чтобы иметь возможность сказать «здравствуй» многим прекрасным событиям и процессам».

Страх смерти, пожалуй, единственная фобия, которая может оказывать на человека как негативное, так и позитивное влияние. Объясним. Дело в том, что страх смерти может привести людей к двум формам поведения, в зависимости от того влияния, которое оно оказывает на них. Мы поговорим о самых распространенных.

Итак, страх смерти очень часто включает в себя так называемый «временной счетчик». Когда человек боится и ждет своей кончины в любой момент, он может действовать либо конструктивно, либо деструктивно. В первом варианте он становится более внимательным к своим занятиям, как правило, начинает больше внимания уделять своей семье, больше времени проводить с детьми.

Он не может позволить себе впустую тратить драгоценные минуты и часы. К сожалению, не всегда страх смерти именно так, положительным образом, влияет на человека. Иногда он видит ситуацию в черных красках. Он все равно умрет, и возможно, в ближайшее время, так зачем напрягаться, пытаться устроить свою жизнь наилучшим образом?

Его подсознание шлет сигналы- «времени мало, тебе его не хватит, тебе ничего не успеть». Это импульсы доходят до сознания, логики, и человек таким образом приходит к выводу, что лучше не стараться, и делать то, что хочется. Конкретнее – ничего не делать. Такое мировосприятие, разумеется, ни к чему хорошему не приведет.

Человек станет еще более подавленным, замкнутым, нерешительным. Возможно, он будет даже агрессивным. Особенно в том случае, если кто-то их его близких попытается объяснить ему неадекватность его поступков и поведения. Другая распространенная форма влияния страха смерти на человека может стать либо двигающей, либо тормозящей силой.

В некоторых случаях человек, который боится своей кончины, наделяет смерть философским смыслом. А раз есть смысл у смерти, значит есть смысл и у жизни. В таком случае человек начинает стремиться к развитию, в том числе и духовному. Получается, что смерть для него является движущей силой. Он активно действует, примеряя на себя роль лидера, пытается достичь гармонии со своим внутренним миром.

Другая категория людей, боящихся смерти, воспринимает ее как тормозящий фактор. От осознания того, что все когда-то умрут, жизнь кажется им совершенно пустой и бессмысленной. Зачем предпринимать какие-то попытки, что-то делать, к чему –то стремиться и прилагать усилия, если в конечном счете всех ждет смерть.

Ощущение бессмысленности жизни приводит к тому, что человек постепенно превращается в «социального овоща»: его ничто не интересует, он не готов контактировать со внешним миром. Стоит отметить, что какой путь изберет человек, размышляющий о смерти- конструктивный или деструктивный- во многом зависит от его природных характеристик: темперамента, мировоззрения, личностных качеств.

Так, психологи подтвердили, что решительные, волевые, целеустремленные и амбициозные люди, даже страдая танатофобией, не «прогибаются» под нее. Для них смерть – это повод стремится дальше и выше. Портрет тех, которые реагируют на смерть деструктивно, совсем иной. Этим людям свойственны постоянные сомнения, они любят размышлять и анализировать.

Они от природы более стеснительны, замкнуты, пессимистичны ( к таковым, например, можно отнести меланхоликов), воспринимают будущую смерть как повод лениться и не прилагать никаких усилий. Кроме этого, таким людям свойственна повышенная впечатлительность (они все воспринимают близко к сердцу) и психическая возбудимость.

Интересен также тот факт, что будучи пассивными в жизни, эти люди проявляют несвойственную им активность, когда речь заходит о возможном смертельном заболевании, или о других факторах, которые каким-то образом могут привести к летальному исходу.

Каждая социофобия, несмотря на то, что все они имеют общую симптоматику, проявляется по-особенному. Страх смерти не является исключением. Однако стоит отметить, что у него множество разнообразных масок. Так, кто-то боится заболеть раком и умереть, кто-то боится летать на самолетах, так как считает их небезопасными для жизни, кто-то боится заразиться смертельным заболеванием и прочее.

Вариантов может быть огромное множество. Однако в любом случае страх смерти проявляется в неадекватном, навязчивом поведении человека. Если он боится раковых опухолей, значит, у него на столе всегда лежит медицинский справочник с симптомами данного заболевания, а он с завидной регулярностью посещает поликлиники и 10 раз в год сдает анализы.

И что удивительно, каждый раз он с содроганием спрашивает доктора: «Сколько мне осталось?», а когда слышит в ответ, что вовсе не болен, не верит и решает еще раз провериться в другом медицинском учреждении. Конечно, все это напоминает плохой анекдот, историю, которые рассказывают за большим шумным столом.

Однако психологи утверждают, что подобные ситуации- это повод не для смеха, а для глубоко сожаления. Дело в том, что человек, зациклившись на своей смерти, все остальное переносит на второй план. Его главным мотивом жизни становится сама Смерть. Ему уже не важны семья, работа, друзья. Он словно их не замечает.

А в том случае, если они пытаются как-то повлиять на него, он и вовсе может стать весьма агрессивным, либо может разорвать все контакты с внешним миром. И тогда никто не помешает ему думать о своей смерти.

Как мы уже говорили, страх смерти заложен изначально в каждом человеке, это инстинкт самосохранения, который позволяет избегать необоснованных рисков. Однако в определенный момент жизни может произойти «заскок» страха, и тогда он вполне может перерасти в настоящую фобию, в панический ужас перед своей кончиной.

И тогда просто «инстинкт» станет настоящей психологической проблемой со всеми вытекающими последствиями. Помимо сковывающего страха, данная фобия может проявляться бессонницей, апатией, потерей или неконтролируемым аппетитом, уменьшением сексуального влечения и прочее.

Интересно, что люди, страдающие танатофобией, бояться засыпать. Для них сон – это состояние, похожее на смерть. Потому то-то они и страдают тяжелыми формами бессонницы. Впрочем, это не самое страшное проявление фобии. На одном из психологических сайтов, посвященных внутренним страхам, П. П. Пономарев, добавляет:

«На физиологическом уровне организм человека приобретает все то, что он может получить при постоянно действующем стрессе. «Застойные» отрицательные эмоции оказывают генерализованные влияния практически на весь организм, включая кору больших полушарий мозга. Это приводит к нарушению гармонических взаимодействий различных функциональных систем организма и межсистемных связей.

При этом формируется неспецифический информационный синдром дезинтеграции функциональных систем, нарушаются основные биоритмы организма: сон и гормональные функции. Иногда, тягостные мысли о смерти или болезни того или иного органа, формируют уже реальную болезнь этого органа. Известно, что на основе эмоциональных стрессов формируются неврозы, психозы, психосоматические заболевания.

Живя в постоянном стрессовом прессинге, который сформирован самим человеком, возрастает возможность получить травму, заболеть алкоголизмом и наркоманией. В какой-то мере можно сказать, что танатофоб убивает сам себя, боясь смерти».

Что может спровоцировать страх смерти? Стать его катализатором? Давайте поговорим об этом подробнее. Психологи утверждают, что самой вероятной причиной боязни смерти является кончина близкого человека. Когда умирают наши любимые люди, в душе словно образуется сгусток негативной энергии. Это боль, которую мы не выплакали, которой мы не смогли поделиться с другими.

Известно, что горе от потери любимого человека имеет несколько стадий. И если человек не может пережить каждую из них, значит он «застревает» в своих переживаниях, меняет свое сознание в худшую сторону. Если же человек правильно воспринимает смерть близкого, не закрывается в себе, то со временем он переживет этот печальный случай, и даже возможно, что извлечет из него урок: например, станет более внимательным к своей семье или более осторожным, если смерть родственника наступила в результате аварии, алкогольного или пищевого отравления и пр.

Однако, к сожалению, многие люди, являясь скрытными от природы, не готовы делиться своими переживаниями с другими. И в итоге «застрявшее» внутри горе может привести в панический страх смерти с негативным влиянием. Человек теряет смысл жизни, ему все кажется пустым и неестественным. Например, в одной из российских глубинок жила пожилая женщина с единственным сыном. Когда он трагически погиб, женщина совершенно перестала думать о себе, для нее тоже наступил конец.

И в результате она сделала нечто такое, что повергло в шок всех деревенских жителей. На могиле сына она поставила второй памятник, на котором было ее фото и дата жизни. На месте даты смерти она поставила многоточие. Как бы символ того, что ее жизнь закончилась, но фактически мучения продолжаются.

Кроме этого, страх смерти могут вызвать и другие внешние факторы, которые негативным образом сказались на жизни человека. К ним можно отнести развод, расставание с партнером, увольнение с работы, выкидыш, разрыв с родственниками или близкими друзьями, уход из дома выросших детей, переезд в другой город, особенно в пожилом возрасте.

Как объясняют психологи, каждое из этих событий некоторые люди подсознательно ассоциируют со смертью. Ведь, по большому счету, все описанные выше ситуации являются концом чего-то, как и сама смерть. Недаром в народе существуют такие выражения, как «переезд смерти подобен», «утрата любви» (а слово «утрата» можно соотнести только со смертью близких людей) и пр.

Кстати, современные психологи озабочены и тем фактом, что спровоцировать танатофобию могут и Средства Массовой Информации, которые слишком активно рассказывают о смерти и ее последствиях. Человека словно наталкивают на идею о том, что все не вечно. И он начинает думать о том, что такое смерть, как ее избежать, что будет после нее? Начинается мучительный поиск ответов, который, к сожалению, опять же может привести к танатофобии.

Интересную версию феномена страха смерти выдвинул Зигмунд Фрейд. Психолог Т. А. Гаврилова на одном из сайтов комментирует: «Одну из наиболее влиятельных концепций страха смерти сформулировал З. Фрейд. Для него страх смерти является поверхностным выражением других, более глубоких страхов – страха кастрации и страха отделения.

Логика З. Фрейда состояла в том, что, во-первых, бессознательное не знает смерти, так как оно ничего не знает об отрицании. Во-вторых, в опыте человека не может быть ни собственной смерти, ни того, что можно было бы уподобить опыту смерти, поэтому собственную смерть невозможно понять.

В-третьих, отмечал он, невозможно вообразить себе собственную смерть, потому что когда мы стараемся это делать, все равно мы сохраняем себя как некого наблюдателя, видящего себя мертвым. Человеку, по З. Фрейду, присущ инстинкт смерти (Танатос), противоположный инстинкту жизни (Эросу).

Широко известна фраза З. Фрейда – «…целью всякой жизни является смерть». Можно сказать, что он исключал из спектра танатических чувств страх, настаивая на его вторичной природе. Первичным чувством по отношению к смерти для него было амбивалентное чувство притяжения и отталкивания.

Точка зрения З. Фрейда неоднократно оспаривалась и его последователями (М. Клайн), и – в наибольшей степени – экзистенциалистски ориентированными учеными (Э. Беккер), которые доказывали, что страх смерти является наиболее базисной движущей силой активности индивида и общества».

Страх смерти, уверяют психологи, имеет две разновидности. Первый, самый распространенный- это страх за собственную жизнь. И второй, менее распространенный- страх за смерть близких членов семьи. Как правило, эти две формы танатофобии имеют одинаковые причины формирования (смерть близких, серьезные жизненные изменения и пр.)

Проявление боязни тоже одинаково, разница лишь в том, что в первом случае навязчивость поведения проявляется по отношению к самому себе, а во втором случае- по отношению к родным. Так, мать боится, что ее новорожденный ребенок умрет во сне, или впадает в панику, когда видит у него «новый» синяк или какие-то несвойственные ему поступки.

Например, когда ребенок слишком активен или пассивен, когда мало или много кушает и др. Или, скажем, когда кто-то в семье попадает в серьезную аварию, дедушку словно кто-то подменяет. Он начинает панически бояться повторения ситуации. И его поведение может быть весьма неадекватным: он отговаривает родных ездить на автомобиле, постоянно нервничает, впадает в истерику, звонит детям и внукам буквально каждые пять минут, когда они находятся в дороге.

Кроме этого, между страхом собственной смерти и страхом смерти близких существует еще одна существенная разница. Дело в том, что когда человек боится собственной кончины, для него объектом страха выступает именно смерть, окончание его жизни. А когда он боится потерять своих близких, подсознательно его страшит не сам уход родственника из жизни, а то, что он за этим потеряет.

Мы, конечно, не говорим о каких-то материальных ценностях, хотя и это имеет место быть. Чаще объектом страха выступают такие духовные ценности, как поддержка, внимание, забота, смысл, защита и прочее- что-то очень важное, без чего человек не представляет себя. Интересно, как психологи объясняют формирование страха смерти за членов семьи.

Оказывается, эта фобия может возникнуть в том случае, когда в жизни боящегося возникает определенный «перекос», например, слишком большая привязанность к родителям, духовная зависимость от мужа, чрезмерная зацикленность на ребенке. В таких ситуациях другие люди, близкие нам, заполняют все наше внутреннее пространство, наши мысли, эмоции, чувства.

Нет места для собственных увлечений, размышлений, мнений. Потому и страх за близких принимает устрашающие размеры. Жена впадает в отчаянье, когда муж не отвечает на ее телефонные звонки, мать вздрагивает, когда ее ребенок падает с лестницы, папа не может смириться с диагнозом врача, который поставлен его малолетней дочери.

Со всем этим, уверяют психологи, можно справиться и самостоятельно. Нужно лишь восстановить равновесие в жизни, чтобы она не была похожа на стул с одной ножкой. Тогда страх за смерть близких улетучится сам собой. Недаром философ Иммануил Кант сказал: «Смерти меньше всего боятся те люди, чья жизнь имеет наибольшую ценность».

Примеры танатофобии

Страх смерти, как мы уже говорили выше, является самой распространенной фобией в мире. Люди о ней говорят, пишут, делятся своими историями. Так, на одном из сайтов Анна описала свой случай: «Не так давно вследствие несчастного случая погибла моя однокурсница. Я не могла в это поверить, просто не могла.

У меня в голове не укладывалось, что такое может произойти. На похоронах, когда я ее увидела, поняла, что это действительно так. У меня началась сильная истерика и шок. Мой молодой человек очень поддержал меня, был со мной рядом, когда я боялась оставаться одна. Потом я поехала работать в детский лагерь вожатой, там не оставалось времени для раздумий о чем-либо.

Трагедия как-то стерлась, воспринималась уже не так остро. Но вот я встретила старую знакомую, с которой мы вместе учились. Я рассказала ей о несчастном случае, она ответила, что у нее тоже умерла знакомая и ее несколько дней назад похоронили. Мы проговорили долго, на меня опять нахлынули страхи и переживания. Раньше у меня было ощущение, что если думаешь о хорошем, то в жизни все складывается хорошо.

Но сейчас я чувствую себя беззащитной. Мне страшно за моих близких, что я могу их потерять. Я каждый день думаю о смерти. На днях я прочитала про иголки, которые оставляют в общественных местах ВИЧ-инфицированные. Теперь мне страшно садиться в метро, в кино… Поездка в Москву становится для меня ужасом.

Мне снится, что я умираю, знаю, что умираю, но ничего не могу предпринять, и никто не верит мне, а я понимаю, что мне совсем недолго осталось. Я долго не могу заснуть по ночам, мне очень страшно». Хотелось бы привести в пример также историю моей хорошей знакомой. Она поделилась со мной, когда узнала, над какой темой сейчас я работаю.

Елене было 11 лет, когда умерла ее мама. Как она сама говорит, до этого момента она даже не представляла, что в мире существует смерть. Несмотря на то, что мама долго болела, у девочки никогда даже не возникало мысли о том, что все может закончиться подобным образом. Напротив, она в серьез была озабочена тем, как ее члены семьи реагируют на болезнь мамы и ждут чего-то «плохого».

Однако, когда Елене сообщили о смерти мамы, ее мир, казалось, перевернулся. Сначала она пребывала в шоковом состоянии, не реагировала на новость. Женщина до сих пор вспоминает тот момент: «Мне говорят: умерла мама. А я стою, и мне кажется все это таким глупым. Я же играю, зачем меня отвлекаете. Потом было еще ужаснее.

Началась организация похорон, незнакомые люди ходят по нашей квартире, толпятся возле меня, гладят по голове, причитают: несчастная, так рано без мамы осталась. А я совершенно не могу воспринять то, что они мне говорят. Я как бы стараюсь из приличия сделать несчастный вид, поплакать, но получается это у меня плохо. Уже на самих похоронах до моего сознания дошло: мамы больше нет.

И тут началось самое ужасное, помню это, как в тумане. Обморочное состояние, такая боль внутри, что даже странно: как маленькой девочке удалось это пережить». Однако Елена пережила, и все кругом радовались: не сломалась. На самом деле, даже повзрослев, Елена пыталась сделать вид, что она ничего не помнит, избегала разговоров о родителях, если речь о прошлом заходила в кругу семьи, она просто выходила из комнаты.

Боль копилась внутри, не находя выхода. В конечном итоге все это вылилось в ужасные внутренние страхи. Елена боялась, что умрет в таком же возрасте, как ее молодая мама, что у нее найдут тяжелое заболевание, как и у мамы. Впоследствии ее окутал новый страх: что умрет ее муж, что погибнет ребенок. Когда у нее звонил телефон, Елена вздрагивала: кто-то умер, ей звонят сообщить об этом.

Ночь казалась ей самым страшным временем: могло случиться ужасное. Жизнь превратилась в одно большое переживание, в клубок страхов. Однако Елена оказалась удивительно гибким человеком. Год назад она совершенно случайно узнала о том, что ее проблема- серьезное психологическое заболевание. Это стало первым шагом на пути к избавлению от танатофобии.

Сейчас Елена, конечно, испытывает страх смерти, однако в разумных дозах. Из своей истории он сделала собственный вывод: «Да, страшно. Но ведь не мне одной. Жаль, что я не поняла этого раньше, ведь впустую оказалось потрачено столько времени! Я стараюсь все исправить».

Способы избавления от страха смерти

1. Как объясняют психологи, люди боятся смерти, потому что за ней следует неизвестность. Здесь срабатывает фактор неизвестности. Есть ли загробный мир? Какой он- прекрасный или ужасный? Что нас ждет после кончины? Когда человек не может ответить на эти вопросы, его пробирает дрожь от страха. И все потому, что люди так устроены: они боятся неизвестности. Потому одной из первоочередных задач для человека, решившегося избавиться от танатофобии, должно стать определение с тем, что для него является загробная жизнь, и есть ли она вообще.

Чтобы ответить на эти вопросы, можно почитать специализированную литературу, обратиться к религии. Когда вы окончательно определитесь с тем, что такое смерть и что за ней наступает, вы таким образом придадите своему страху конкретное лицо, он перестанет быть неизвестной субстанцией. И даже если вы пришли к выводу, что загробная жизнь является гиеной огненной, поверьте, это лучше, чем неизвестность!

2. Для избавления от танатофобии можно использовать и универсальную психологическую технику, которая очень проста, но одновременно с этим очень эффективна. Для начала нужно «вытащить» страх из вашего подсознания. Для его возьмите листок бумаги, краски или карандаши, и начните рисовать его. Не нужно заранее продумывать рисунок, руки должны действовать спонтанно.

Через рисунок вы вынесете весь негатив, который накопился внутри вас. Далее вам нужно вступить в беседу со своим страхом. Скажите ему, что вы сильнее его, что вы – хозяйка собственной жизни, и потому не позволите ему властвовать над вами. После того, как вы полностью выговоритесь, уничтожьте свой рисунок – свой страх! Лучше, если вы сожжете его. Таким образом, вы убьете то, что мешало вам радоваться жизни и приносило много страданий.

3. К сожалению, конец неизбежен. Смерть, хотим мы того или нет, рано или поздно придет за каждым из нас. Нужно признать этот факт, смириться с ним. Ведь в постоянных попытках убежать от нее мы забываем о том, что время уходит. Вам это нужно? Нет! Подумайте над выражением Л.Н. Толстого- «страх смерти есть не страх смерти, а ложной жизни». Получается, что сейчас вы живете именно «ложной жизнью».

Пора оставить ее в прошлом, и начать новое существование, счастливое, наполненное смыслом, без страхов и комплексов. Начните мыслить позитивно, отгоняйте от себя плохие мысли и эмоции. Займитесь чем-то новым, интересным, поменяйте течение жизни, больше внимания уделяйте духовному развитию. Все это в совокупности позволит вам отвлечься, стать более жизнерадостным. Мыслей о смерти не останется.

4. На одном из психологических сайтов специалисты дают незатейливый, но эффективный совет: «Знайте, что люди будут помнить о вас. Воспоминания о вас не исчезнут, причем, чем больше вы сделали для общества, ваших детей, родственников, знакомых, тем крепче будет память. Поэтому спешите делать добро. Посадите дерево, напишите книгу воспоминаний, или философские мысли.

Да, в принципе все рано что, хоть любимые рецепты. Если хоть нескольким людям это будет полезно, память о вас будет храниться долгие годы. Ведь кому есть, что оставить после себя, смерти бояться меньше. И еще, люди остаются в сердцах тех, кого они любили. Не думайте, что как только вы умрете, вы исчезнете в забвении».

Домашнее задание

Смерть не так страшна, как мысли о ней. Перестаньте мучить себя. Подумайте о том, что на каждом этапе жизни есть свои положительные моменты, приятные мгновения, которые мы упускаем, потому что скованны страхом. Например, вместо того, чтобы в 25 лет стремится по карьерной лестнице, вы сидите дома и боитесь выйти на улицу, так как там вас подстерегают опасности. Или, скажем, вместо того, чтобы радоваться первым осознанным действиям своего малыша, вы проводите бессонные ночи, а как следствие, днем проявляете раздражительность и злобу.

Стоп! Скажите «нет» своей ложной жизни, забудьте о смерти. Думаете вы о ней или нет, она придет только тогда, как сама пожелает. Это закон. Так зачем раньше времени страдать и мучить себя? Не лучше ли посвятить это время чему-то приятному и полезному. Тому, что поможет сохранить память о вас и после смерти?

Глава №3. Неудач бояться не будем

Страх неудачи является одним из самых распространенных социальных фобий в мире. Его «уникальность» заключается в том, что страх неудачи включает в себя огромное множество сопутствующих внутренних комплексов, каждый из которых, по большому счету, можно выделить в отдельную проблему. К ним можно отнести страх отказа, страх ответственности, боязнь осуждения и даже боязнь авторитетов.

В страхе неудачи каждая из названных проблем проявляется в большей или меньшей степени. Возможно, именно поэтому психологи зачастую внутренние комплексы своих клиентов обобщенно называют именно страхом неудач. На научном языке его принято называть атихифобия. Чем чревата эта фобия? Почему психологи всего мира пытаются найти способы ее побороть?

Дело в том, что боязнь неудачи – это главный препятствующий фактор на пути к удаче. Причем в любой жизненной сфере. Не важно, чего конкретно боится человек: открыть свой бизнес, поступить в институт, сделать предложение своей невесте и пр. В любой из этих ситуаций человек находится в растерянности. И, к сожалению, его страх настолько велик, что, заранее настроив себя на негативный исход, он даже не пытается что-то сделать.

Интересно, что психологи зачастую атихифобию «смешивают» с неофобией – страхом перед новым и неизведанным. Ученые уверены, что между этими двумя фобиями практически нет различий, потому целесообразно объединить их в единое целое. На этом основании психологи также сходятся во мнении, что причиной формирования страха неудачи может быть генетическая наследственность. Объясним.

Для наших предков все неизвестное во многом было синонимом «смерти». Много сотен лет назад люди могли делать лишь то, прикасаться лишь к тому, употреблять в пищу лишь то, что им было известно. Страх неизвестности был заложен в их генах и являлся не просто защитной реакцией, но и естественным способом продлить свою жизнь.

Страх, скажем, перед неизвестным растением действительно мог спасти жизнь, так как было вполне вероятно, что, употребив корешки этого неизвестного зеленого «существа», человек мог отправиться, и даже погибнуть. Впоследствии, уверены психологи, этот «ген страха перед неизвестным» мог трансформироваться и принять форму, которая известна нам сейчас.

И что самое любопытное, тысячелетия назад этот страх проявлялся, как правило, только в «физической реальности». Иными словами, люди боялись только того, что можно было увидеть, потрогать, попробовать. За исключением различных погодных явлений, которые, впрочем, тоже можно было «прощупать». В современном мире ситуация обстоит несколько иначе.

Из «физической» области страх перед неизвестным переместился в «социальную» область. Люди, по понятным причинам, уже не боятся солнечного затмения, молнии, или растений. Они боятся покорять новые карьерные вершины, семейной жизни, новой работы, нового образа жизни и прочее. Этот страх сковывает человека, останавливает его на пути к мечте.

Интересен также тот факт, что избегание неудач психологи причисляют к защитной реакции человека. Ему свойственно учитывать потенциальные риски, соотносить их с возможными «дивидендами». И он готов на многое, чтобы застраховать себя от неудачи.

Многие видные политики и военные тоже нередко останавливали свой выбор на стратегии защиты, а не активного действия. Существует поверье, что даже Юлий Цезарь, стоя на берегу Рубикона, не был уверен, переходить ему реку или нет. И это вполне логично: слишком велик был риск потерять свое войско, и вернуться домой с позором.

В данном случае Цезарь решился на ответственный шаг, и не прогадал. Однако в случае, если мы говорим о страхе неудачи как о серьезной социофобии, то он приобретает болезненную форму поведения, он отравляет жизнь человека, не позволяя ему реализоваться в полной степени.

Страх превращает потенциальную опасность в реальность, становится вредной привычкой защищаться, даже когда все «карты» говорят о том, что наступил самый благоприятный момент для нападения.

Как утверждают психологи, страх неудачи подпитывается нашим к нему отношением. Для волевых людей неудача – это всего лишь очередной этап на пути к успеху. Он закаляет характер и мотивирует на дальнейшие активные действия. Человек после провала не останавливается, а делает паузу, чтобы проанализировать ситуацию и понять, в чем он был не прав, какие ошибки совершил и как их исправить.

Такую реакцию на неудачу психологи называют конструктивной. Другая реакция- деструктивная, подпитывает страх неудачи и делает его еще более сильным. На одном из психологических сайтов специалисты объясняют:

«У определенной категории людей неудача может снижать самооценку, формировать комплекс неполноценности и беспомощность. Человек начинает ощущать себя пассажиром, который едет в вагоне третьего класса. Такое чувство дезорганизовывает активность, а часто может стать причиной полного отказа от дальнейшей деятельности.

Неудача в определенных ситуациях может вызывать экзисгенциональный кризис. Деструктивные реакции могут быть направленными как на себя, так и на других людей. Субъект, который не принимает себя, сталкивается также с трудностью в установлении неформальных отношений с окружающими.

Может проявляться агрессивная реакция относительно тех, кому счастье улыбнулось больше. Защитные реакции – также недостаточно эффективная форма реакции на неудачу. Вместо того, чтобы осознать причины поражения и свои слабости, человек начинает защищать собственное "Я".

Психологическая защита как реакция на неудачу предохраняет, конечно, психику от лишних перегрузок и волнения, поддерживает самооценку на надлежащем уровне, но не является конструктивным разрешением проблемы.

Защитные механизмы усиливают самоценность, у некоторых людей могут даже поддерживать мотивацию на надлежащем уровне, однако их роль часто негативная. Хотя механизмы психологической защиты поддерживают самооценку и образ-Я на надлежащем уровне и защищают психику от перегрузок, однако они не дают возможности осознать настоящие причины поражения и не содействуют развитию личности».

Страх неудачи может проявляться в разных формах. Основная из них- саботаж, когда человек сам себе создает препятствия. Иными словами, он осознанно, но чаще подсознательно, стремится не к своей цели, а напротив, от нее. Он придумывает массу отговорок, находит тысячи причин, исходя из которых делает вывод, что проще ничего не делать, чтобы не потерпеть неудачу.

Саботаж может проявляться в совершенно разных формах. Поговорим о наиболее распространенных. Итак, из-за страха неудачи люди нередко начинают проявлять несвойственную им лень. «Вдруг», как бы совершенно «случайно», именно в тот момент, когда нужно приступить к активным действиям, на них наваливается сонливость и усталость.

Человек растекается, как медуза, и объясняет свое поведение как «невозможность перебороть себя». Подсознание шлет ему импульсы: ты просто устал, тебе нужно отдохнуть, расслабиться, немного полениться. Эти посылы из иррациональной области поступают в сознание, то есть в логическую область, и таким образом человек оправдывает свое бездействие: он устал, и хочет отдохнуть от всех накопившихся проблем.

Бороться с организмом бесполезно –так человек выгораживает себя и собственных глазах, и в глазах окружающих. Ведь ему нужно найти объективное объяснение тому, почему он «сдался» на последнем рывке, когда до желанной цели оставалось так мало! Вспомните, уважаемые читатели, наверняка и в вашей жизни подобное случается с завидной регулярностью.

Например, когда нужно готовиться к экзаменам в институте, или выполнить безотлагательную работу, от которой, возможно, зависит будущее повышение по карьерной лестнице, на вас «вдруг» наваливается такая лень, такая физическая слабость, что у вас просто не остается выбора- приходиться отказаться от планов, и посвятить время просмотру телевизора.

И в этот момент вы готовы делать все, что угодно, лишь бы не то, что было заранее запланировано. Знайте: так действует страх неудачи, который засел глубоко в вашем подсознании! Он иммобилизует (в медицинской терминологии- обездвиживает) вашу личность, вызывает сонливость, нежелание двигаться, что- либо делать.

Удивительным образом «ленивое настроение» проходит сразу после того, как миновала опасность – время, когда нужно было проявить решительность. К сожалению, психологи констатируют тот факт, что по причине иммобилизации человек, который принимает свою фобию неудачи как факт, упускает на протяжении жизни сотни шансов изменить свою жизнь к лучшему.

Этот тот случай, когда можно с уверенность использовать выражение «проспал свое счастье»! Кстати, как утверждают психологи, в некоторых случаях «лень» может трансформироваться в искусственно созданную депрессию. Человек, испытываю страх неудачи, «накручивает» и себя, и окружающих, жалуясь на депрессию.

Он плохо спит, отвратительно себя чувствует, ест нехотя, и ощущает внутри себя пустоту. Эту прекрасную отговорку наше подсознание активно использует в последние несколько лет, когда мир стал говорить о депрессии не как о эпизодическом «плохом настроении», а как о серьезном психологическом нарушении, требующем к себе пристального внимания и лечения.

Людям, которые панически боятся неудачи, проще «придумать» себе такое заболевание: окружающие поймут, ведь они знают все печальные последствия, действующие за хронической депрессией. Благо, СМИ с завидной регулярностью рассказывает об этом, поэтому шанс быть не понятным равен практически нулю.

Еще одна распространенная форма проявления саботажа – чрезмерное беспокойство. Принцип работы человеческого подсознания в данном случае полностью противостоит описанному выше. Человек настолько озабочен предстоящим важным этапом в своей жизни, что все силы и внутренние ресурсы тратит на беспокойство.

Фактически он ничего не делает: не придумывает речь для выступления со своим докладом, от которого многое зависит, не прорабатывает новый проект, не покупает кольца, чтобы сделать предложение любимой, не тренируется перед важным соревнованием.

Но зато он чрезмерно беспокоится о том, как все пройдет, как он выступит, что о нем подумают окружающие, правильно ли он подготовил свой проект и прочее. Такое поведение тоже является работой нашего подсознания, которое, под воздействием комплексов, в том числе и страха неудачи, придумает «ходы», чтобы сбить человека с верного пути.

В данном случае человек может испытывать беспокойство и на физическом уровне: у него учащается сердцебиение, поднимается артериальное давление, кружиться голова и др. Все эти признаки «беспокойства» в результате приводят к тому, что человек делает вывод: он еще не готов к ответственному шагу.

А раз не готов- значит провалится. В конечном счете он, опять же, предпочитает отступить от цели. Психологи называют и другие способы создания препятствий для самого себя из-за страха перед неудачей. Так, саботаж может проявляться и в резком понижении эффективности работы.

Человек, зная о том, что, скажем, начальство готово предложить ему новую должность, за которой, разумеется, последует и большая ответственность, начинает плохо выполнять возложенные на него функции. В данном случае подсознание действует по такому принципу: если хорошо работать, то окружающие будут связывать с тобой свои высокие ожидания.

А справишься ли ты с ними? Разумеется, что человек, который изначально настроен на печальный исход, отвечает на вопрос отрицательно. В таком случае ему остается действовать в обратном направлении – плохо работать, чтобы окружающие не навязывали на него ярлык «профессионала», и чтобы не ожидали от него большего.

Он не выкладывается по полной, не вникает в то, чем занимается. И зачатую в такой ситуации человек подсознательно действует наполовину, подарив возможность оппонентам – коллегам, или партнерам выглядеть на его фоне более перспективными.

Жить по таким правилам гораздо проще: когда ты в тени, на тебя не возлагают надежд, а значит, неудача исключена. К сожалению, многие люди в современном мире, не сумев перебороть внутренние комплексы, живут именно по таким принципам.

И, увы, нередко такой формат саботажа является причиной того, что многие действительно умные, перспективные, талантливые люди остаются в числе массы. Их страх перед неудачей настолько велик, что они готовы «похоронить в себе» свои гениальные идеи и способности, даже не дав им малейшего шанса на реализацию.

На одном из сайтов, посвященных социальным фобиям, приводится интересная иллюстрация страха неудачи и саботажа: «Студентам Университета Дьюка, участвующим в эксперименте, предлагали ответить на несколько трудных вопросов, а потом говорили: «До сих пор мало кто добивался таких блестящих результатов!»

Студенты, конечно, очень радовались этому, но перед продолжением тестирования им на выбор предлагали два «наркотика», один из которых якобы активизировал умственную деятельность, а другой тормозил её. И большинство испытуемых, вопреки ожиданиям, предпочли наркотик, который тормозит умственные способности: чтобы иметь готовое объяснение на тот случай, если они не очень успешно справятся с оставшимися вопросами».

Удивительно, но в ходе многочисленных исследований и экспериментов психологи доказали и тот факт, что страх неудачи может выражаться и в перфекционизме – желании быть лучшим. Подобное сочетание комплексов может привести к очень тяжелым переживаниям и психологическим проблемам.

И все потому, что в данном случае одно противостоит другому. Чтобы быть лучшим нужно проявлять решительность, а страх неудачи настаивает на том, что не нужно предпринимать серьезных шагов, за которыми может последовать глубокое разочарование. Такое мировосприятие приводит к разным последствиям.

В одном случае человек занимается лишь тем, что у него хорошо получается, надеясь стать «лучшим из лучших» в своей сфере. Кажется, что подобное стремление прекрасно. Однако в реальности оно приводит к тому, что человек годами засиживается на одном месте, не рискнув сменить работу, лишь бы не потерпеть неудачу на новом месте, становится несчастным, подавленным.

Его все раздражает, жизнь кажется бессмысленной. Другой исход еще более печален. В стремлении доказать окружающим свое превосходство человек превращается в охотника за собственной душой. Он пытается что-то делать, и нередко у него это получается, и тогда за спиной вырастают крылья, а нередко новые идеи и проекты терпят неудачу, и тогда человек «пожирает» сам себя.

Уничтожающая самокритика может привести не только к очень серьезным психологическим расстройствам сознания, но и к тяжелым физическим недомоганиям. Пытаясь доказать людям свою исключительность, человек переживает страшные душевные мучения, в нем словно все разрывается пополам.

Он панически боится осуждения, если потерпит неудачу, но и страстно стремится к успеху. Такая «психологическая бомба», уверены специалисты, рано или поздно взорвется. И исход будет печален. А ведь чтобы не допустить этого, убеждают они, нужно всего лишь понять, что жизнь ради доказательства кому-то чего-то – это ад, которого нужно избежать любой ценой.

Угодить всем окружающим априори невозможно, и если вы готовы посвятить свою жизнь выполнению этой задачи – значит вы, к сожалению, большой и очень глупый ребенок. Кроме саботажа, страх неудачи может проявляться и по-другому.

Психологи говорят, что нередко люди, страдающие данной социофобией, всячески избегают ситуаций, которые могут привести к какой-то неудаче. Это делает их жизнь неполноценной. Например, человек «запрещает» себе влюбляться, так как боится несчастной семейной жизни, не открывает бизнес, хотя имеет все основания для этого, боясь экономического кризиса и последующего за ним банкротства.

Люди с данным комплексом предпочитают находиться в своей зоне комфорта, там, где все привычно, обыденно. Причем мы говорим не в буквальном смысле. Под зоной комфорта имеется в виду привычная работа, привычный круг друзей, привычное занятие и прочее. Все это позволяет человеку избегать новых стрессов и неудач. Кроме этого, страх неудачи проявляется в позиции жертвы.

Человек воспринимает мир в негативных красках, его энергетическое поле похоже на магнит, который притягивает к себе все плохое. Человек в позиции жертвы всегда жалеет себя и считает, что в его неудачах виноват кто угодно, но только не он сам: правительство, родители, коллеги и пр.

Причем в совокупности со страхом жертвы, человек ведет себя совершенно удивительным образом: он ничего не делает, чтобы добиться успеха, но при этом «прекрасно» оправдывается: не сдал экзамен, потому что строгий и неадекватный преподаватель, не смог защитить свой проект, потому что руководство изначально было настроено на отказ и так далее.

При этом человек демонстрирует окружающим свою беспомощность: он ничего не мог с этим поделать, так как итог зависел вовсе не от него. На психологическом языке это называется рационализацией. Вот как объясняют это психологи с одного из русскоязычных сайтов, посвященных социальным фобиям:

«Субъект, который оказался несостоятельным решить проблему и потерпел неудачу, часто объясняет ("рационализирует") это внешними обстоятельствами, недоброжелательным отношением других людей, а не собственным бессилием и отсутствием способностей.

Такое объяснение ("рационализация") как реакция на неудачу помогает временно избежать снижения самооценки и защищает образ своего "Я".

Рационализация – это псевдоумное, псевдорациональное объяснение причин собственных неудач (и мотивов действий) с целью самооправдания и поддержки своего "Я" на надлежащем уровне.

Истинные причины неудач при этом не осознаются или не понимаются, поскольку осознание их привело бы к потере самоуважения. Когда актуализируется рационализация, человек, отвечая на вопросы, почему он потерпел неудачу (или совсем не выполнил задание), как правило, называет социально-желательные для поддержки своего "Я" факторы.

Так, руководитель учреждения ссылается на невозможность "при таких условиях что-нибудь делать", а настоящая причина может состоять в отсутствии у него настойчивости в работе. Осознание собственной несостоятельности было бы болезненным для его "Я" (далеко не все склонны признавать свою слабость и необходимость самоусовершенствования).

Вот потому и вступает в действие рационализация как механизм психологической защиты личности. Значительно легче для психики некоторых людей оправдаться, ссылаясь на внешние обстоятельства, на преграды со стороны других людей, на отсутствие определенных средств.

Тяжелее признать собственные недостатки и начать работать над ними. Если человек не склонен защищаться и рационализировать, не извращает настоящие причины неудачи, то он признает свои слабости, недостатки и призадумывается над тем, как их преодолеть».

Как утверждают психологи, страх отказа может быть связан с различными факторами, которые и спровоцировали формирование фобии. На первом месте здесь находится низкая самооценка личности. Человек, который считает себя неудачником, априори неспособен на решительные действия.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.