Татьяна Якубовская
Мудрое воспитание. Практические рекомендации родителям от детского психолога

Введение

Воспитание детей – одна из самых непростых и ответственных задач, с которой сталкиваются родители. Мать и отец стараются обеспечивать ребенка не только материально, но и заботятся о его душевном благополучии, успешном развитии, а в конечном итоге желают, чтобы он стал счастливым человеком. Это, несомненно, вызывает множество переживаний и вопросов: Как лучше и эффективнее воспитывать? Как не причинить психологическую травму и сформировать адекватную самооценку? Где грань между наказаниями и похвалой? Как справляться с непослушанием и капризами у детей? А если в семье не один ребенок?

В этой книге я предлагаю вам рекомендации, основанные не только на теории детской психологии, но и на моем практическом опыте работы с родителями. Я постаралась собрать рабочие инструменты, которые помогут вам стать осознаннее, мудрее и понять своего дорогого ребенка.

«Мудрое воспитание» – не просто набор советов и методов, скорее ориентир и опора для лучшего понимания детей. При написании этой книги я учла возрастные особенности, понимая которые, можно решить уже имеющиеся трудности в детско-родительских отношениях, скорректировать поведение ребенка и установить с ним крепкую эмоциональную связь. Конечно, рассмотреть все аспекты воспитания детей и их психологии в одной книге невозможно, ведь это целая наука, имеющая большую теоретическую и практическую базу. Но понять, как эффективно разрешать те или иные ситуации и сохранить доверительные отношения с вашим чадом, реально.

Для удобства книга условно поделена на пять частей.

– Первая часть про вас и про роли, связанные с родительством.

– Вторая – направлена на понимание психологических особенностей детей по возрастам.

– В третьей объясняются часто встречающиеся трудности у ребенка и содержатся тесты для использования родителями.

– Четвертая часть – ответы на родительские вопросы.

– В пятой даны упражнения и методики для развития детей и коррекции детского поведения.

Это издание предназначено для всех родителей, независимо от опыта и статуса. Надеюсь, вам откликнется то, что актуально именно сейчас, а многие моменты помогут создать гармоничные отношения в семье, основанные на любви, заботе и понимании. Буду рада, если рекомендации сделают вас еще мудрее и осознаннее на этом непростом пути родительства.

Часть 1. Родительство

Глава 1. Роль матери для ребенка

Будущее нации – в руках матерей.

Оноре де Бальзак

Дайте нам лучших матерей, и мы будем лучшими людьми.

Жан Поль Рихтер

Мать – первый социум для ребенка и посредник между ним и внешним миром. Ее значимость настолько велика, что, даже будучи взрослым, человек в радостные и горестные моменты инстинктивно ищет материнское внимание и поддержку. Маму вспоминают в текстах песен и в кинофильмах, посвящают ей стихи и творческие успехи. Мама – слово, заключающее в себе глубокий и сакральный смысл.

Посмотрите, какой весомый вклад вносит мать в жизнь своего дитя.

● Главная и очевидная роль матери – забота о физическом благополучии ребенка. Она удовлетворяет базовые потребности в еде, гигиене, сне, одежде, создавая комфортные условия для его роста и развития.

● Являясь самым важным источником эмоциональной поддержки, она окружает потомство атмосферой, в которой ощущаются любовь, понимание, безопасность. Мать – это крепкая опора и защитник на ранних этапах жизни младенца. Любя, сочувствуя, поддерживая, принимая радости и капризы малыша, она формирует и развивает его личность и эмоциональный интеллект.

● Мамы – первые воспитатели и первые учителя, которые выпускают детей в окружающий мир, обучая взаимодействию с другими людьми, прививая социальные навыки, интерес к исследованию всего нового и помогая и поддерживая на этом нелегком пути.

●Становление нравственности и морального компаса, обретение ценностей, норм поведения в обществе у ребенка закладываются и развиваются с помощью материнской фигуры.

Материнство для женщины – это не только радостные и нежные чувства, но и колоссальная ответственность. К сожалению, мама не всегда имеет душевные силы и энергию для воспитания детей. Временами она может испытывать стресс, находиться в депрессии, одиночестве, негативных чувствах, горевать, нести потери. Ведь жизнь не всегда проста и безмятежна. Случается, она преподносит трудные ситуации, которые женщина вынуждена решать в первую очередь. В результате для ребенка существует риск оказаться заложником текущего эмоционального состояния матери, что, естественно, оставляет след на его психике.

Что может подстерегать маленького человека на разных этапах жизни?

Во-первых, эмоциональная холодность, если женщина настолько измотана житейскими проблемами и внутренними противоречиями, что на положительные чувства, сострадание и поддержку ее просто не хватает.

Во-вторых, гиперопека, когда мама пытается уберечь чадо от любых трудностей, ошибок, болезней, обстоятельств. Она так тревожна, что стремится чрезмерно контролировать все, что касается жизни ребенка. Ей важно защитить, уберечь, сделать как лучше.

В-третьих, материнское отсутствие: представительница слабого пола вынуждена нести на себе бремя кормильца семьи или не может быть рядом по причине болезни, а дитя находится на попечении у бабушки, мужа или других людей.

Кроме этого, существуют периоды, когда мама бывает раздраженной. Причинами раздражения являются эмоциональное выгорание, отсутствие ресурса, конфликты, материальные трудности, нелюбимая работа. Все это накладывает отпечаток на поведение и общение с ребенком.

Давайте рассмотрим основные факторы роли матери отдельно для мальчиков и для девочек.

Влияние материнской роли на дочь

Мать:

– помогает создавать у девочки представление о себе и о женщине в целом;

– формирует самооценку и способствует развитию уверенности и уверенного поведения;

– через общение и отношение к дочери и к другим членам семьи учит теплым и нежным чувствам, заботе, пониманию;

– способствует развитию доверия к себе, людям, миру, необходимого для создания гармоничных отношений в будущем;

– показывает модель поведения в отношениях с мужчиной.

Влияние материнской роли на сына

– Образ матери для мальчика олицетворяет женскую половину мира.

– Безусловная любовь для сына играет большое значение для его будущих успехов, самооценки, принятия себя и своего пола.

– Формирует отношение к отцу, создает отцовский авторитет.

– Общение с отцом выступает примером для будущей семьи сына.

– Заботу, понимание, ласку, нежность, которые дает мама, будущий мужчина старается искать в женщинах, выбирая спутницу жизни.

Все перечисленные аспекты ярко проявляются в практике психолога. Встречаясь с клиентами разного возраста, специалист часто наблюдает, как взаимоотношения с матерью с начала беременности оказывают огромное влияние на психическое состояние и самооценку человека и переносятся на другие жизненные сферы.

Итак, материнская роль – это сочетание физической заботы, эмоциональной поддержки и нравственного воспитания. Она задает основу для будущего, влияет на формирование личности, мировоззрения и ценностей.

Глава 2. Роль отца в воспитании

Отец – это тот, кто учит ребенка, как узнавать дорогу в большой мир.

Эрих Фромм

Один хороший отец значит больше, чем 100 учителей.

(пословица)

Отец – важная фигура для развития и становления личности ребенка. Его роль в воспитании не меньше, чем материнская. Значимость папы и мамы равноценна. С них начинается путь каждого человека на Земле. Отец является проводником в большой мир за пределы родных стен, гарантом безопасности, стабильности и силы.

К сожалению, во многих семьях мужчины занимаются финансовой составляющей, много работают, устают. По этой причине они редко играют с детьми и мало общаются с подростками. Женщины, в свою очередь, охраняют покой мужей от лишнего шума, баловства и безобидных шалостей детей. «Не бегай, не кричи, иди в свою комнату, сейчас не до игр… папа устал!» Другие жены используют мужа в качестве угроз. «Вот придет отец с работы, я ему расскажу, как ты себя вел. Пусть тебя накажет!»

Однако отцовское присутствие не должно ограничиваться лишь добыванием хлеба насущного. Учеными проводились исследования, по результатам которых было доказано, что вовлеченный в воспитание и регулярно присутствующий рядом отец способствует будущему успеху и более развитым умственным способностям у детей. На протяжении 50 лет сотрудники центра поведения и эволюции при университете Ньюкасла наблюдали за 17000 младенцами, родившимися в одном месяце. По достижению ими зрелого возраста исследователи взяли интервью и сделали вывод: более удовлетворенными и успешными в карьере стали те люди, в воспитании которых участвовали и мать, и отец.

Одно из важных обстоятельств в принятии мужчиной отцовской роли заключается в том, чтобы для этого необходима определенная воля и осознанность. Между тем как женщине, чтобы стать матерью, достаточно родить – инстинктивно она знает, как быть мамой.

Давайте рассмотрим функции отца, ведущие к благополучному и комфортному росту и развитию ребенка.

●Физическое развитие: заключается в формировании двигательных навыков у детей. Это занятия физкультурой и спортом в соответствии с возрастом, активные игры на свежем воздухе. Помощь еще совсем крохе при ползании и первых шагах.

●Развитие мышления: обучение малыша говорить, чтение книг, объяснение окружающей природы, настольные игры, решение логических задач по возрасту.

● Содействие в сепарации. В два-три года ребенку придется отдалиться от матери, которая была с ним 24 часа в сутки. На этот период приходится отлучение от груди, выход мамы на работу или поступление ребенка в дошкольное учреждение. При должном отношении обоих родителей сепарация протекает безболезненно. Отец, как вариант, берет на себя ответственность отводить дитя в детский сад, инициирует, ближе к трем годам, переселение в детскую комнату или в отдельную кровать. В подростковом и юношеском возрасте помогает взрослеть и становиться самостоятельным, не давая матери чрезмерно опекать и контролировать.

●Социализация: папа выдвигает требования, необходимые для существования в обществе. Учит уважению, нормам поведения и морали, твердости, ответственности, самостоятельности в принятии решений, достижению целей, необходимых для успешного будущего.

●Половая идентификация. Для сына поступки и поведение отца становятся образцом, эталоном. Галантность в общении с противоположным полом, мужественность, уважение женского начала – те мужские черты, без которых трудно рассчитывать на здоровое общество. Для дочери же отец является посредником в понимании ее женского предназначения. Надежный эмоциональный контакт, крепкая опора и сильная защита – условия ее стабильной самооценки.

Вовлеченный в воспитание детей мужчина помогает потомкам благополучно расти, развиваться и становиться взрослыми. Благодаря своим мужским качествам он учит проявлять инициативу и справляться со стрессовыми факторами. Чем сильнее привязанность ребенка к папе, тем адекватнее его самооценка и крепче уверенность в себе.

Что важно знать папе сына

1. Базовые потребности:

– физиологические: еда, сон, одежда, отдых, здоровье;

– безопасность: ребенку необходимо чувствовать в семье надежный тыл, уверенность в получении помощи, когда ему страшно, стабильность, защиту;

– потребности в любви, признании, уважении;

– социальные: поддержка, общение, внимание;

– самовыражение: творчество, спонтанность.

2. Необходимо доверять сыну. Чем больше, тем лучше.

3. Давать свободу для самостоятельности.

4. Высоко оценивать поступки и деятельность мальчика.

5. Прислушиваться к его мнению, выражать уважение.

6. Стараться быть ярким примером для подражания.

7. Организовывать совместную работу.

Что стоит делать папе дочери

1. Удовлетворять базовые потребности, описанные выше;

2. Дарить заботу.

3. Помогать, предлагать помощь.

4. Помнить, что девочке важно восхищение ее поступками, учебой, внешностью, успехами.

5. Учитывать ее мнение.

6. Стараться быть самым лучшим, сильным, добрым

7. Просить у дочери советов.

Отец участвует в установлении границ и правил дозволенного, может стать для ребенка источником вдохновения и мотивации, содействовать в раскрытии его талантов и потенциала. Кроме этого, важно отметить, что роль отца в воспитании ребенка может быть разной в зависимости от культурных, социальных и национальных особенностей. Радует тот факт, что все больше отцов становятся активными родителями. Такой подход к детскому воспитанию способствует развитию здорового общества в целом.

Глава 3. Зачем становиться осознанными родителями

Вам никогда не удастся создать мудрецов, если будете убивать в детях шалунов.

Жан-Жак Руссо

Мужчина и женщина, взявшие на себя ответственность за рождение и воспитание ребенка, встают на путь родительства, который не всегда сопровождается позитивными эмоциями от материнства и отцовства. И это закономерно, поскольку быть родителями непросто. Приходится выполнять ряд повседневных задач, функций и обязанностей, зависеть от возраста детей, нередко ставить интересы ребенка выше своих.

Мне знакомы ситуации, когда родитель настолько выматывался, воспитывая детей, что на себя, отдых, самореализацию и сексуальную жизнь не хватало энергии и сил. В основном речь идет о неполных семьях, многодетных, семьях с нездоровым или особенным ребенком. Хотя и с одним чадом мать может уставать не меньше, чем с тремя при отсутствии помощи от мужа и близких. В таких случаях уместно говорить о родительском выгорании – состоянии сильного эмоционального истощения, связанного с ролью матери и отца. Тема эмоционального выгорания заслуживает внимания и будет рассмотрена отдельно.

Избежать негативных последствий от выполнения материнской и отцовской роли поможет осознанное отношение к родительству. Родители – это не просто близкие, которые заботятся о своих детях. Они являются крепкой опорой и обеспечивают потомству физическое, эмоциональное и интеллектуальное благополучие. Я часто слышу от клиентов, которые росли в 80-90-е годы прошлого столетия такие воспоминания о родителях:

«Я была одета, обута, накормлена, но теплые беседы по душам с мамой были лишь мечтой детства»;

«Отец много работал, его практически не было дома, а в выходные он собирал компанию друзей и выпивал алкоголь, чтобы расслабиться. На меня не оставалось времени»;

«Мне не хватало любви и ласки от матери. Она воспитывала меня одна, с папой развелась, когда мне было 2 года. Озлобленная на весь мир, она просто пыталась выжить».

Осознанное родительство – особый подход к воспитанию ребенка, результатом которого является обеспечение условий для его благополучного роста и развития. Для супругов, практикующих осознанность, – это непременно и свое личностное совершенствование, благоприятная семейная атмосфера, удовлетворенность жизнью в целом, устойчивость к стрессам и здоровая психика.

Как стать осознанным родителем?

● Стремиться понять свой внутренний мир: сильные и слабые стороны, эмоциональные реакции на трудные ситуации, собственные противоречия, потребности.

● Обращать внимание на свои эмоциональные проявления в общении с детьми. Как вы выстраиваете отношения? Чрезмерно контролируете или опекаете, не давая нужной свободы для интересов и спонтанных проявлений ребенка? А может быть, слишком требовательны или тревожитесь по незначительным поводам? Мало уделяете внимания и нежных чувств? Раздражаетесь, злитесь, кричите, испытываете страх?

● Стараться управлять негативными чувствами и сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Дети воспринимают такие родительские реакции болезненно, что может сказаться на их будущей взрослой жизни.

●Пополнять знания в области детской психологии и педагогики для понимания особенностей психического развития ребенка и методов эффективного воспитания.

●Разрешать детям проявлять самостоятельность, инициативность и свободу творчества. Поддерживать, поощрять, помогать.

●Создавать комфортные условия, способствующие разностороннему развитию ребенка. Вести здоровый образ жизни, пропагандировать физическую активность, следить за правильным питанием, психологической безопасностью, духовным благополучием.

5 принципов осознанного родительства

Первый принцип

Дети не собственность родителей. Они не должны быть продолжением родительской личности, поскольку уникальны, индивидуальны, отличны от мамы и папы.

Второй принцип

Делегирование детям прав на свой личный опыт и его проживание. Ошибки, которые встречаются на детском пути – нормальная история, имеющая важность и ценность для личности. Если ребенок ошибается, то задача родителя – помочь, используя позитивную обратную связь. «В следующий раз ты можешь сделать по-другому? Какой урок ты вынес из этой ситуации?»

Третий принцип

Ребенок или подросток имеет право как на негативные, так и на позитивные чувства. «Я как родитель разрешаю тебе злиться, грустить, радоваться, проявлять интерес. Ты можешь выражать ВСЕ свои эмоции. Чтобы не нарушать границы других, можно проявлять их с помощью слов».

Вопросы родителям:

Как вы проявляете свои эмоции?

Как принимаете ребенка после капризов, истерик, проявлений гнева?

Помогаете ли научиться выражать свои эмоции безопасно для людей, которые рядом?

Четвертый принцип

«Ты можешь делиться своими желаниями, даже самыми смелыми». Стоит обращать внимание на потребности и желания своего чада. Цель родителей заключается в том, чтобы научить придерживаться баланса между «хочу», «могу» и «надо». Давайте ребенку возможность мечтать. Гораздо лучше говорить «Как ты можешь приблизиться к своей мечте?» вместо «Размечтался!»

Пятый принцип

Научите и позволяйте говорить «нет». У каждой личности есть право чего-то «не хотеть» и не боятся сказать об этом. Задача родителей – предлагать выбор и, учитывая возраст ребенка, устанавливать разумные границы, когда дело касается здоровья и безопасности.

Будучи осознанными родителями, мы не только помогаем детям расти и развиваться, но и сами становимся мудрее, учимся терпению, эмпатии, ответственности, любви. Осознанный выбор быть лучше вносит гармонию в жизнь и детско-родительские отношения, помогает создавать счастливую и благополучную семью.

Часть 2. Психологические особенности детей и подростков

Глава 4. От нуля до трех

Наступил долгожданный день! В семье появился младенец. В женщине, неразлучной с малышом весь период беременности, просыпается материнский инстинкт. Чего не скажешь об отце, которому нужно время освоиться в новой роли.

Психологи заметили, что папы становятся осознанными гораздо быстрее, если имели тесный контакт с ребенком до рождения, готовились к его появлению, присутствовали на ультразвуковом исследовании, изучали особенности младенческого возраста, посещали курсы для родителей. Кроме этого, есть научные доказательства того, что регулярное участие отцов в помощи матерям, ухаживающим за детьми первого года жизни, способствует близкой эмоциональной связи с ребенком и его гармоничному развитию в будущем. Поэтому очень важно, чтобы папа участвовал в купании младенца, брал его на руки, ходил с ним на прогулки, играл.

Давайте рассмотрим основные психологические особенности детей от нуля до трех лет, которые важно знать осознанным родителям.

Период до одного года

Младенцам нужен не только физический уход, но и эмоциональное общение. При его дефиците психическое развитие может замедлиться или отстать от нормы. Достаточно известный эксперимент «Каменное лицо» обосновал этот факт. Группа родителей, участвовавших в исследовании, не проявляли эмоций в общении с трехмесячными малышами, придавая мимике застывшее или равнодушное выражение. Дети сначала испытали удивление, затем стали всячески привлекать к себе внимание путем гуления, улыбки, двигательной активности. Через некоторое время, поняв, что все усилия бесполезны, одни младенцы отворачивались и начинали сосать палец и печалиться, а другие – плакать.

Следующий момент, который заслуживает внимания – это естественное вскармливание. Я не стану перечислять его достоинства для физического развития – думаю, вы и так много читали об этом и накопили определенный багаж знаний. Мне хочется остановиться на психологической составляющей для малыша. Грудное молоко можно назвать нежностью мамы. Физический контакт во время кормления дает ощущение безопасности, доверия, защищенности, комфорта, душевного тепла. Это особый вид общения. Ребенок быстро успокаивается, расслабляется, испытывает положительные эмоции, чувствует свою нужность.

Зигмунд Фрейд называл период вскармливания младенца оральной стадией детского развития, длящейся до полутора лет. Возникающие трудности в это время приводят к фиксации, имеющей негативные последствия во взрослой жизни. К примеру, есть многочисленные данные психотерапевтической практики, доказывающие, что фиксация на оральной стадии в младенчестве способствуют возникновению пристрастия к сигаретам, обжорству, алкоголизму, словесной агрессии у взрослого человека.

К сожалению, не каждой маме удается сохранить грудное вскармливание на долгий период. На это есть ряд причин: болезни и прием лекарств, не совместимых с кормлением, отсутствие молока, рождение ребенка раньше времени, из-за чего он не может сосать грудь, и другие обстоятельства. В таких случаях искусственное питание является жизненной необходимостью для малыша. Но и тогда кормление важно сопровождать тесным тактильным контактом: держать на руках, поглаживать, позволять притрагиваться к маме ручками, после принятия смеси давать спать на груди.

Гармоничные отношения с родителями в период младенчества, особенно с матерью, будут способствовать благоприятной адаптации в социуме, общению с окружающими, созданию отношений с близкими.

Период от одного года до трех лет

Ощущение самостоятельности – вот главная особенность годовалого малыша. Он уже многое умеет: научился сидеть, ползать, вставать у опоры, а кто-то уже начинает уверенно ходить. Активно формируется речь, эмоциональная сфера, ребенок произносит первые слова, а фразы родителей: «можно» и «нельзя», «хорошо» и «плохо», «приятно» и «неприятно» позднее становятся доступными к пониманию. При этом карапуз все еще нуждается в близком контакте с матерью и отцом. Для этого возрастного периода свойственно противоречивое поведение. Нередко мать замечает, что дитя то прижимается и обнимает ее, то отстраняется, кусается, щипается, бьет маленькими ручками.

С одного года до трех лет ведущей становится деятельность малыша с предметами. Задача взрослых – помогать в освоении этих действий. Ребенок стремится попробовать предметы на ощупь, вкус, кидает, грызет, вертит, обращается к родителям с просьбами поиграть. В ходе игры происходят важные для него процессы: внимание родителя, эмоциональное общение, обучение, познание окружающего мира.

Сознание, поведение и деятельность детей одного-двух лет отличается от сознания трехлетки. В один-два года малыш узнает лица близких людей, предметы, с которыми взаимодействовал, и проявляет по отношению к ним эмоции. При виде мягкой игрушки он оживляется, ведь предмет относится к игре, а шапка и куртка напоминают ему о предстоящей прогулке. Глядя на маму или папу, радуется. Они – самые близкие, родные люди. К ним формируется привязанность.

Поведение в этом возрасте складывается из привычных методов общения – на все некомфортные обстоятельства дети реагируют криком. Так же инстинктивно поступали младенцы, подзывая взрослого. Деятельность частично осознана, планирование отсутствует.

У детей трехлетнего возраста психика устроена по-другому. Они хорошо владеют речью, выражают чувства, понимают связь предмет-действие. Начиная примерно с двух лет или чуть позднее, ребенок проявляет формирующийся характер, становится гораздо самостоятельнее, осознанно повторяет действия за взрослыми. В силу возрастных особенностей развития мозга, он не может давать отчет о своих действиях, не умеет планировать и управлять своими чувствами, не способен долго сосредотачиваться на одном виде действий. К примеру, ребенок собирает пирамидку. При виде мультиков по телевизору он отвлекается и забывает игрушку, которой только что играл.

В три года и позднее появляется связь между действием и последствием, способность возобновлять деятельность, которой занимался до того, как прервался. Дети могут рисовать, потом пойти покушать, а после вернуться к прежнему занятию.

Этап трехлетнего возраста психологи относят к кризису, именуемому «Я сам». Ребенок начинает возрастать как личность, появляется возможность делать выбор. Психика выходит на новый уровень.

Основные феномены кризиса трех лет.

Негативизм ‒ нежелание выполнять просьбы и требования взрослого, стремление сделать все наоборот. Ребенок не выполняет что-то только потому, что об этом его просит взрослый, вопреки своим интересам. Например, малыш очень любит играть на свежем воздухе. Мама предлагает прогуляться, а потом уговаривает пойти поиграть на улицу. Ребенок не соглашается. Но стоит маме перестать уговаривать, как он сам просится гулять.

Упрямство, которое проявляется в настойчивых требованиях к родителям вопреки своим желаниям.

Строптивость характеризуется тем, что ребенок восстает против всего, чем занимался раньше. Протест направлен против норм и правил, установленных в семье.

Своеволие выражается в желании ребенка самостоятельно делать то, что он еще не умеет без помощи родителя.

Бунт против социума. Малыш конфликтует с окружающими и проявляет агрессию.

Обесценивание родителей или других значимых взрослых (бабушек, дедушек, воспитателей, нянь). Ребенок может замахиваться на них, драться, обзываться.

Подавление близких. Все вокруг должны удовлетворить желания ребенка, иначе он будет кататься по полу в истерике, кричать, плакать, биться головой и руками об пол. В отношениях с братом или сестрой появляется агрессия, ревность к родителю, привлечение к себе внимания.

Для гармоничного психического развития детей от нуля до трех лет родителям следует придерживаться следующих пунктов:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.