# Холод закаляет ваш организм

Игорь Грицуняк

Холод – это мощный природный инструмент, который способен не только укрепить иммунитет, но и полностью изменить ваше состояние тела и сознания.

В этой книге вы узнаете:

– как правильно входить в практики холодового воздействия;

– что происходит с организмом при контакте с холодом;

– как ледяная вода улучшает настроение, повышает энергию и стрессоустойчивость;

– как перестать бояться холода и превратить его в союзника;

– какие физиологические механизмы запускаются при регулярном закаливании;

– как использовать холод для похудения, очищения и омоложения.

Автор делится личным опытом, пошаговыми техниками, дыхательными практиками и духовными аспектами работы с холодом. Это не просто книга – это путь к сильному телу, ясному уму и внутренней свободе.

Если вы хотите стать выносливее, здоровее и увереннее – начните с простого шага.

Холод закаляет не только тело, но и характер.

Вступление

Холод закаляет наш организм, – это известно уже давно, почему же не каждый выбирает для себя путь моржевания, закалки, обтирания на холоде и т. д. Ведь каждый из нас не хочет болеть, а хочет быть энергичным, радоваться жизни. Путей повышения своего энергетического уровня, очень много, начиная с простой зарядки, заканчивая йогой и другими духовными практиками и не только. Ответ прост, нужно приложить некоторые усилия для этого, но большинству людей трудно это сделать, лень. Нужна сильная мотивация, стимул, чтобы заняться собой. Каждый хочет хорошую фигуру, здоровье, но нужны определенные действия, они не так трудны, но они нужны, чтобы сдвинуть себя с мертвой точки.

Решили вы заняться своим здоровьем, решили создать у себя сильную иммунную систему, в этом вам поможет закаливание. Закаливание подразумевает не только купания в проруби в зимнее время, это и хождения зимой по снегу босиком, и хождения и бег в легкой одежде на морозе и обливание по утрам всего тела водой с ведра, принятия контрастного душа и многое другое.

Для начала я бы рекомендовал, прочитать любую книгу про закаливание, посмотреть видео на эту тему, посмотреть, почитать, и прислушаться к себе, действительно ли это ваше. Это вы почувствуете сразу, будет внутренний отклик, интуитивный, что это ваше, причем он идет сразу же, дальше уже включается аналитический ум, который начнет анализировать, будет ли у меня время, а не слишком ли это опасно и т. д. И если это ваше, все придет к вам постепенно, и опыт, и друзья по «цеху», и здоровье и все остальное. Ну что, дорогой читатель, попробуем сделать это вместе.

Лучше всего купаться в чистых водоемах, если есть такая возможность, особенно в реках с проточной чистой водой, в озерах и других водоемах. Это лучше чем обливание себя холодной водой с ведра или принятия холодного душа. Энергетически вы сливаетесь с энергетическим потоком моря, океана, или реки, и польза от этого лишь увеличивается. Но если, нет такой возможности, купаться в открытых водоемах, организм получает закалку и от ведра холодной воды и от душевых процедур. Поэтому это не так и важно, но преимущество закалки на природе все-таки есть.

«Тише едешь», дальше будешь», так говорит народная мудрость. Поэтому спешить не нужно, спешка в таких вещах не нужна абсолютно. Организм еще не готов, не готовы и вы к этому и сознательно и подсознательно. Если уж больно любите одежду, даже при небольшом похолодании, очень чувствительны к сквознякам, чуть ноги промочили и уже простуда, то вам тем более будет тяжелее. Наперед скажу, при закаливании, при правильном закаливании, простудные заболевания исчезнут полностью с вашей жизни, если же вы начнете закаляться и все-таки, раз через раз будете болеть простудными заболеваниями, значит, вы не до конца еще разобрались в этом деле. В этом я и хочу вам помочь, поделиться в этой книге, так сказать своими наработками.


Глава 1«Тише едешь – дальше будешь!»

Жительница Одинцовского района Осман Делибаш стала рекордсменкой среди женщин по длительности времени, проведенного в ледяной проруби.

Девушка провела в проруби 60 минут. Температура воды составляла плюс 2 градуса по Цельсию. (Из Интернета)

Вспоминаю, как впервые покупался в Чёрном море в Одессе, на спор, два однокурсника по институту пришли со мной в феврале месяце, посмотреть на это действие. На что спорил, не важно, сам спор был лишь способом сдвинуть себя с насиженного места и пойти дальше в закаливании. Я готовился, к этому событию. Когда в душе вылил на себя 10 ведер ледяной воды, понял, что готов, было нелегко, помню судороги свели в области лба, было неприятно. И вот я по-быстрому разделся, окунулся с головой в холодную воду, выбежал, быстро оделся и я уже «герой». Больше запомнилось мое напряжение от первого купания, ведь это была неизвестность, вначале очень холодно, потом тепло изнутри при одевании на себя одежды.

Но после купания у меня внутри страх, что я заболею, сильно беспокоил меня, я постоянно заглядывал в зеркало, то мне казалось, что у меня начинает подниматься температура, что я горю и т. д. Тело приняло процедуру, а вот в мыслях я был еще далеко от купания в ледяной воде. А впоследствии вы поймете, что, мысли в вашей голове, это самый главный фактор в моржевании.

Если вы начнете закаляться самостоятельно, без поддержки более опытных любителей зимнего плавания, то есть опасность сойти с пути. И главная опасность, это появления или обострения какой-либо болячки. Этого может и не случиться, но может и случиться, организм отреагирует по-своему. Идет мощнейшая чистка, подъем энергетики, поэтому, обострения чего-либо, лишь показывает, что вы на правильном пути, но когда начинающий заболеет ангиной или гриппом после закалки, он будет думать, что это непосредственно холодные процедуры способствовали началу заболевания. Сработает старый шаблон, ноги намочил, шея открыта и ты уже должен заболеть!

В этом вопросе нужно серьезно разобраться. Если вы, действительно, для новичка, переборщили с закаливанием, возможно, это и будет первостепенной причиной недомогания физического тела. Но это маловероятно, скорее сработает подсознательная программа, холод для тела – простуда. И еще возможно, заболеть, даже при хорошей реакции самого тела на холод, если у Вас срабатывают подсознательные программы, накрутки себя мыслями, что ты должен заболеть, потому что раньше вы таким не занимались. И вот вы думаете: “Заболею, не заболею”. И в результате заболели.

Нужно принять холод, максимально расслабляться при каждом погружении в холодную воду, именно, напряжения всех мышечных групп, не дает почувствовать «комфорт» при закаливании. По напряжению человека можно и отличить, новичка, от опытного в этом плане моржа, он расслаблен, он просто погружается в воду, нету никаких домыслов, что будет с ним до купания, после купания и т. д. Но для этого нужна практика. Трудно с первой попытки расслабленным прыгнуть с парашюта, даже при хорошей подготовке, вот также и здесь.

И вот чтобы быть максимально расслабленным нужно или часто купаться в проруби, и тогда расслабления придет с опытом или уже с первой попытки, постараться максимально расслабиться, как у вас это получается.

Само тело после купания, будет говорить: «Да, – это очень полезно!», «Мне лучше от этого!»

Волнение будет присутствовать всегда, но это должно быть приятное волнение или скажем так, контролируемое волнение. Очень заметна большая разница в эмоциях до и после купания. В независимости от того, купаетесь ли вы сами или в хорошей компании, разница заметна, тебя словно распирает, на лице появляется непроизвольная улыбка. Это лишний раз подтверждает, что улыбка, смех – это присутствие энергии. Дети улыбаются в 35 раз больше чем взрослые, и «взрослость» – это не серьезность, – это отсутствия здоровья, можно и такую аналогию провести. Как писал ОШО, ребенок – это сплошное сознание, старик – сплошное тело, у ребенка ничего не болит, он изучает мир, радуется ему. Старик концентрирует все внимание на больных органах, он тихо страдает, улыбка отсутствует, ему не до окружающего мира…

«Тише едешь – дальше будешь!» Вот правило, которым нужно руководствоваться в закаливании и не только. Не нужно форсировать события, не нужно сравнивать себя с другими. Именно Эго человека угнетает его, если он видит, что у других это получается, лучше, больше и т. д. Всему свое время!

Можно пойти путем практики, просто постепенно идти навстречу холоду, можно начать тренироваться по книгам или под руководством людей, которые уже давно закаливаются.

Когда купания будут систематические, Вы автоматически выйдите на правильное дыхание до и после купания в холодной воде. Можно пойти другим путем, начать с дыхания, которое выведет Вас на расслабление и разогрев при закаливании. Но что и при первом, что при втором пути, главное это Принятие. Это когда, заходя в холодную воду, Вы мыслями, всем своим существом принимайте данную ситуацию, четко осознаете, что Ваше тело в холодной воде. Именно Осознанность в этом процессе позволяет выйти на другой уровень закаливания. Тогда тело не «сжимается», а как бы подчиняется Вам и этому процессу. В мыслях Вы не говорите: «Сейчас это пройдет», «Сейчас быстренько оденусь!». Вы просто Осознаете, что Вы в холодной воде, Вы погружаетесь в нее, наслаждаетесь холодом, Принимайте эту ситуацию, тогда это уже другой уровень, и холод уже не враг, а лекарь и помощник, скажем так.

И еще важный момент, заходя в холодную воду, нужно принять ее сознательно, не сопротивляться холоду, принять, значит отдаться холоду, не сопротивляться этому, расслабить максимально все тело. Ведь напрягая мышцы при заходе в холодную воду вы тратите дополнительную энергию, заходя же расслабленным вы даете организму просто взять на себя положительный стресс, при этом в мыслях нужно быть максимально спокойным, быть, как бы сторонним наблюдателем за этим процессом.

Ведь те, кто еще не купался в проруби останавливают себя только мысленным процессом, не более: «Это очень опасно!», «Я не готов к этому», «Нужны годы тренировок», «А вдруг я сильно заболею после этого». Эти мысли и сковывают все движения, но стоит человеку попасть в коллектив, в группы любителей зимнего плавания или в хорошую компанию, которая решила выехать на Крещение искупаться в проруби и тогда чаша весов уже склоняет его больше к тому, чтобы попробовать это сделать.

Но, поверьте, все это можно сделать с первого раза, без всяких страхов, но с разумностью конечно, в специально оборудованном месте, желательно не самому, не употребляя перед этим ни алкоголя, ни наркотиков.

Моржевание, как и спорт, – это вкладывание своей энергии, ты отдаешь, а потом получаешь сторицей и так и должно быть, это я называю отдача со знаком «+» Отдача со знаком «-» это когда человек, выпивает алкоголь, употребляет наркотики и т. д. Да, он сразу, мгновенно получает расслабление, эйфорию, положительные эмоции, без всяких трудов, лишь стоит приобрести бутылочку вина, откупорить, налить и выпить и вопрос решен, все ушло на задний план. Но затем по мере выхода алкоголя из крови, депрессия, слабость, упадок сил, все это возвращается с удвоенной силой. И человек прекрасно это осознает, но на время ему стало легче. Похмелье, это ничто иное, на энергетическом уровне, как просто расплата за тот внутренний потенциал энергии, который ты взял впрок у своего организма, выпив вина, пива и т. д. Вот почему, так популярен спорт, но в то же время он не для всех, потому что в спорте, как и в закаливании, нужны волевые сознательные усилия вначале. Ты встаешь рано утром, не ленишься, бежишь 3-5 км, и после приятного утомления, как полый сосуд наполняешься новой энергией, тоже происходит после купания в проруби, ты не поленился, потратил пускай 20- 40 секунд усилий, окунулся в прорубь, облил себя холодной водой из под колодца и все, пошла отдача со знаком «+».

Только по этой причине, трудностей вначале пути, волевых усилий меньше людей хотят заниматься спортом, купанием и другими видами деятельности, способствующие укреплению вашего здоровья. Хотя на подсознательном уровне прекрасно понимают, что это очень полезно. Все хотят хорошую, спортивную фигуру, быть закаленным, не боятся резких перепадов температур в окружающей среде, в общем, хорошо выглядеть и чувствовать себя превосходно, но увы, усилий приложить к этому хотят не все, к сожалению!

С чего же начать! Главное замотивировать себя на закалку, если это действительно вам нужно или это вам по душе. Может и не нравится, но надо, почему? Жизнь современного человека связана с множеством стрессов: нездоровым питанием; ожиданиями подолгу в автомобильных пробках, стрессами, которые связаны с работой непосредственно. Все это быстро приводит человека к стрессу, который имеет свойство накапливаться, соответственно на этом фоне легко заболеть, организм, как бы сам выбирает болячку, чтобы сделать вам передышку. Ну и в первую очередь, очень легко подхватить обычную простуду, что выведет вас на пару дней из строя. Поэтому закаленный организм, будет менее, а то и вообще не подвержен простуде, если вы начали его закалять холодом. Можно выбрать другой вариант, одеваться потеплее, по сезону, по погоде, но обязательно где-то, что-то, да и не угадаете, не ту куртку оденете, шарфик забудете и тут уже смотри, продуло, просквозило и т. д. А если у вас работа, напрямую связана с такими погодным условиями, например работа на стройках, в порту, на судах, при ветрах, дождях, шансов не заболеть, скажем так, мало.

То есть можно сказать, по- простому, это выгодно, даже экономически. Не покупаете лекарств, не прогуливаете работу, чувствуете уверенность в завтрашнем дне, да, в конце концов не шмыгаете носом при общении с кем-то, что тоже неплохо. Конечно, начиная с азов закаливания, нужно и полюбить этот процесс, иначе вся магия Закалки потеряет свой смысл. Как в спорте, начал новичок заниматься спортом, железки потягал первый день, ох тяжело, на второй день крепатура, все болит, слабость. Но приходит время и вам практически любой спортсмен скажет, что уже тянет в зал, движения уже ловкие, мышцы включаются в работу при упражнениях только те, которые непосредственно должны работать, фигура улучшилась, сила, энергия, а там смотри и комплименты пошли, вот и результат.

Тоже и в моржевании, сначала тяжело, потом уже хочется окунутся в холодную воду, уже организм адаптировался. И настают моменты, когда вы понимаете что ваше тело уже не против таких процедур, по телу разливается приятное тепло, легко дышится, и вы ловите моменты умиротворения, воодушевления, величия Природы и себя в ней.

Включать ли вам систематику во время закаливания, все индивидуально, хотя я бы рекомендовал вначале придерживаться какого-то плана. Например, один раз в неделю, или 2 раза в неделю. Когда организм полностью адаптируется, у вас исчезнут подсознательные страхи по поводу холодной воды, достаточно будет и раз в месяц купаться и забыть про простудные заболевания, абсолютно!

Подготовится, психологически можно, читая всевозможную литературу про закаливания, смотреть интервью с закаленными людьми, которые делятся своим опытом, можно вступить в клуб «Моржей». Пропитайтесь этим, эти мыслеформы, что многие это могут и значит и я смогу, замотивируют вас, успокоят, придадут уверенности. Не правильно с моей точки зрения, говорить вслух, что с завтрашнего дня вы начинаете купаться в проруби. Хоть это уже не в диковинку, много людей закаливаются, в Крещение купаются и президенты, но критики всегда будут, поэтому своим критицизмом они посеют у вас зерна сомнений. Вначале практики это вам абсолютно не нужно, молча начните делать свою работу. И настанет момент, когда они не будут вас критиковать, а уже будут брать с вас пример и восхищаться вами. Потому что это правильный путь, вы на правильном пути. Поверьте!

Главное, что Вы должны осознать, Вы это делаете для себя и только для себя, чужое мнение пускай Вас не беспокоит, это их право, это их жизнь. Всем не угодишь и не нужно пытаться это делать, но и рассказывать о своих подвигах, тоже не стоит, не поймут и не нужно, чтобы понимали. А вот те, кто искренне Вас поддерживает, хочет взять пример, будьте с ними максимально открытыми, делитесь своим опытом, от этого Вам будет только лучше.

Если же Ваши родные, а так бывает часто, не сильно поддерживают Ваши начинания, не нужно спорить, лучший способ, обходить это по-умному. Вы же не хотите слышать, после определенного чихания, шмыганья носом: «Что докупался (лася)?» «Вот видишь, до чего довело тебя это закаливание!» Нужно говорить, вот попробую, слышал это полезно для здоровья, на критику, со стороны, так и говорите, да просто попробую, буду осторожным.

Расскажу на своем личном примере, больше 20 лет я хожу зимой без шапки, это уже закалка на «выносливость» и это не только прошелся в магазин когда -10 градусов мороза, но очень часто я работал на морозе по 8 часов, постоянно. И здесь была важна не «терпелка», организм привыкает, вырабатывать дополнительное тепло. Холодно вначале, когда вышел с теплого дома, иногда делал так, выходил из дому, через некоторое время заходил в магазин, или еще куда-то, повторный выход на мороз уже не приводит к такому дискомфорту. Проходил час, второй, и я уже свыкся с этим, только окружающие иногда давали о себе знать, вопросом: «Одень шапку!», «А где твоя шапка?» Параллельно начал замечать, что холодно, некомфортно да, и все это сопровождалось соответствующими мыслями, но приходил момент, когда больше концентрировался на работе, нежели на холоде и холод уже не действовал на меня, я даже получал от этого удовольствие, но нужно было пройти какой то этап. Проходила неделя, две, с переменами погоды до сильных морозов, до их послабления и мой организм уже не реагировал на холод. Не реагировал, в смысле, что мокрые у меня ноги, или нет, ветер, снег, не важно, я простудными заболеваниями не болел! Я держал свой внутренний ЦЕНТР, это когда ты ходишь без шапки зимой, относительно легко одет, никому об этом не говоришь, не хвастаешь и с улыбкой отшучиваешься от доброжелателей. Вот на этом и хочу остановиться подробней. Человек зачастую думает через призму своего сознания, если он чего то боится, то он думает, что этого боится каждый, для примера. Но понятно, часто это совсем не так, как думают такие люди. Например, человек боится холода, боится простудиться, и это естественно. И часто, видя человека, который бежит в легкой одежде на морозе или идет без шапки, он начинает на него «нападать». Или мысленно: «что сильно здоровый? Ничего, ничего добегаешься без шапки на морозе!». Или словесно, в той же форме. Почему он так делает? А как будет реагировать толстый человек, которые запустил себя, на хорошего сложенного, фигурного человека? Тяжело ему, если бы все были бы толстыми, тогда он бы чувствовал себя комфортно. То же и здесь. И чихаю, и насморк у меня это сезонно, у соседа тоже, а здесь, на тебе, человек без шапки, при – 15 градусов мороза. Подсознательно он этого человека не воспринимает, он думает, или он болеет втихаря, или он не нормальный и т. д. Но мы же не говорим на полиглотов, что они не нормальное или на спортсменов, которые берут высоты, необычные для рядового человека. Или художник, который рисует красивые картины, без тренировки или талант петь. Сейчас еще проще, интернет дал нам большие возможности развивать свои таланты в любой сфере, находить друг друга по интересам.

Поэтому пришел момент, я уже думал, как «смягчать» доброжелателей. Если вначале пути, я было еще, что-то объяснял слегка, что закалка полезна или даже огрызался, когда кто-то уж больно цеплял. То потом понял, окружающие, лишь отражали меня, когда я укрепился в моржевании, эти нападки прекратились, практически полностью.

Например, какая-то Ивановна, толстая женщина, бухгалтер, решила начать бегать в 45 лет. И вот она вышла на улицу, (рассмотрим, не городской вариант) и начала бежать, и что у нее внутри? А типа такого: «Лишь бы соседка не увидела, или Колька тракторист», «А вдруг мне станет плохо». К чему я веду? Вот бежит она с трудом, а ее увидел, не Колька, тракторист, а Петя, токарь и крикнул: «Ого, Ивановна, ну ты даешь!» Бухгалтер, покраснела, подумав: «так и знала, смеется же». Суть вы поняли, окружающие, как индикатор, озвучивают Ваши внутренние переживание. Но продолжим!

Проходит пару месяцев, Ивановна окрепла, появилась уверенность в себе, бег стал даваться легко, появилась техника бега. И вот уже на работе, комплименты от сотрудников, и сотрудниц, от соседей и т. д. Люди, подсознательно считывают ее уверенность и соответственно, «поют» уже по-другому. Но бывает, довольно таки часто, что новичку, нужно пройти какие- то насмешки. На самом деле, его неуверенность внутри и создает эти насмешки от людей снаружи и наоборот.

Такое было и со мной, со временем я убедился, что это все наши внутренние страхи, комплексы и тому прочее. Моржевание, спорт – один из путей убрать все это, самоутвердиться. Но опять таки, это только для себя, не для окружающих, оценка окружающих всегда будет неоднозначной. Но вашу внутреннюю уверенность они будут чувствовать всегда. И волей неволей ваше влияние на их умы будет однозначно очень сильно, ведь вы преодолели самого себя, это самое сложное. Не нужно ни на кого влиять, ничего доказывать, ваша энергетика – это и есть доказательство, без всяких аргументов и оно, влияние, будет очень сильно!

Внутренний настрой – ключ к любым начинаниям! Интернет, книги, общения по интересам буду всегда помогать Вам в ваших начинаниях.

Сказать знакомому, который этим не интересуется: «А я завтра хочу начать закаляться, давно этого хотел» Стоит или не стоит об этом говорить? И да и нет. По аналогии со спортом. Часто спортсмен любит говорит при других, я подниму через месяц такой-то вес. Ну поднимешь так поднимешь, но кто-то обязательно скажет, это не реально. И это «не реально» и становится очень сильным мотиватором, особенно если это услышано из уст авторитетного и уважаемого спортсмена. Но, повторюсь, это как мотивация, для того чтобы завестись, сдвинутся с мертвой точке, а так никому ничего доказывать не нужно.

Кажется, немного потерпеть, дискомфорт, пару секунд, окунаться в прорубь, и ты уже другой человек. Но человек так устроен, что такое неудобство, хоть и кратковременное, его и не устраивает. Главный ключ здесь, это мысленное сопровождение этого процесса. Я часто купался механически, то есть я окунулся, получил после этого сильный эмоциональный и физический подъем, но я часто упускал сам процесс, само начало. Потом уже, я начал это исправлять. Нужно максимально расслабится, перед купанием, принять холодную воду, быть максимально осознанным. Принять, значит, заходя в воду, осознавать, что она холодная, щипает, концентрироваться позитивно на этих ощущениях, но не сопровождать сам процесс купания другими мыслями, как сейчас модно говорить, нужно быть здесь и сейчас.

Принятия самого холода, холодной воды, без мысленного сопровождения («ох, как холодно», «я весь дрожу», «быстрее бы окунуться») делает купание гораздо эффективнее. Наступит момент, когда будет просто намерение, решимость, без всяких мыслей. И это уже другой процесс купания. Сейчас я говорю о кратковременном закаливании, здесь больше нужна психологическая подготовка, а не подготовка тела, там уже нужно тренироваться.

Как то и я сделал глупость, про которую не сильно хочу вспоминать, но зная, что для читателей это будет интересно, напишу об этом. Никогда не повторяйте такие вещи, они больше были для моего Эго, а не для самого закаливания! Но книга про моржевание, поэтому можно и написать, чтобы и Вам был урок на будущее.

Пару раз увидел в Интернете, как люди ныряют в прорубь, плывут под льдом, и выныривают в следующей проруби. Увидел, так увидел. Но где то это видео оставило во мне отпечаток, а не попробовать ли… Я начал готовиться, решил проплыть под льдом 5 метров. Никому ничего не говорил, начал усиленно закаляться, готовить себя, организм должен быть готов, психологически настраивался постоянно. Но было страшно, скажу как есть. Просто когда смотрел видео, где спортсмен проплывал 3 метра, думал, так ничего сложного нет, только лед сверху, не более. Думал и я смогу.

А чего решил проплыть, испытать себя, но только ли это? В фейсбук вел страницу, основная тема, спорт, моржевание, выкладывал фото, видео, как каждый из нас, моя страница, мои интересы. Пишу искреннее, чтобы Вы уловили суть. Ну и, конечно же, как и каждый из нас, я незаметно подсел, на лайки, поздравления, когда занял призовое место в гиревом спорте или пробежал марафон, медали, грамоты, пьедестал, так постепенно и увлекся, а кто не любит славы, похвалы? И наверное, захотел я этим заплывом под льдом услышать реакции, может и комплименты, не знаю, но такое было, не скрою.

Время пришло. Мороз был где-то 7 градусов или 10, точно не помню. Я взял телефон, полная зарядка, топор, рюкзачок с полотенцем и поехал велосипедом на водохранилище, которое расположено 8 км от моего дома, на речке Льва, среди леса, водохранилище пересекает трасса, в общем красиво там очень. Озеро среди леса, можно и так сказать.

Приехав туда, я первым делом начал рубить прорубь. Отсчитав от центра проруби 5 шагов, широкими шагами, чтобы было 5 метров начал рубить вторую прорубь, но уже значительно больше, пошире, была опаска, чтобы не промахнулся, и как оказалось не зря это делал. Рубить топором, то еще дело. Еще не окунулся в воду, уже мокрый, как не старался аккуратно это делать.

Дальше я долго мостил телефон, чтобы было видно, как я ныряю и выныриваю из проруби, руки начали замерзать, непросто это оказалось, с берега снимать далеко будет, телефон нужно было немного выше поднять, короче, как то его поставил на лежачем велосипеде, вроде ничего, будет видно.

Разделся, сердце бешено колотилось, хоть так был спокоен, включил камеру и солдатиком окунулся в прорубь, принял горизонтальное положение и поплыл с открытыми глазами. И вот здесь, я не учел один момент. У нас вода, в этом водохранилище, насыщена железом и корнями деревьев, которые растут вдоль берега, поэтому она красновато темного цвета. Когда я начал плыть, я практически не видел другую прорубь, что-то смутное, но так как это небольшое расстояние, я впервые постарался не запаниковать, и плыть по линии, но время для меня остановилось в буквальном смысле этого слова.

Когда я дома представлял, как это будет, думал, 5 метров, пару гребков, как летом, ничего необычного, да вода ледяная, но такую дистанцию я осилю, плюс тело мое было готово к таким нагрузкам. Первое что привело в жуть, другими словами не опишешь, это лед, над головой, он сразу начал давить психологически. Клаустрофобией не страдаю, но что-то в этом роде ощутил, может тогда уже понял, что у меня сейчас два выхода, или назад или вперед, вокруг лед, который головой уже не пробьешь, но приближаясь к другой проруби, я все таки увидел просвет, что интересно, трудно было понять, сейчас выныривать или дальше, паника или оптический обман, сказать трудно, я вынырнул, все благополучно. Быстрыми шагами до телефона, выключил камеру обтерся полотенцем, оделся.

Ну и ликования, я это сделал, Эго. Теперь, когда изнутри пошло тепло, я включил камеру, чтобы посмотреть как съемка. И тут бац, не понял, камера сняла, как я ныряю в прорубь и отключается, следующий кадр, я бегу уже мокрый до камеры ее выключать. Где весь процесс, что случилось?

Как впоследствии узнал, сенсорные телефоны, плохо работают на морозе, такое бывает. И вот я уже дома, согрелся, выпил чаю, скрытое возбуждения еще присутствовало во мне, но я на этом не успокоился. И в тот же день, я решился, что повторю это завтра.

На этот раз, проруби не успели сильно подмерзнуть, я быстро разбил тонкий лед, а вторую прорубь, где должен вынырнуть, расширил в ширину еще больше, в целях безопасности. Температура была около нуля градусов, повезло еще, что вокруг никого не было, лишние глаза лишь отвлекали бы меня.

Снова долго мостил камеру для съемки, правда руки уже так не мерзли, когда устанавливал камеру, быстро разделся и вперед, нырок, адреналин, ощущения глупости, риска, смерти и всего вместе взятого. Подплывая к просвету, уже чувство радости, правда в этот раз я не вписался и лицом задел край проруби, нос исцарапал острыми осколками льда, когда оделся, только и делал, что останавливал кровь, и все никаких не мог остановить. Домой еще езды 8 км на велосипеде, так и делал, ехал, а другой рукой прилаживал перчатку, чтобы мелкие порезы затянулись, но это длилось довольно таки долго, неприятная вещь, как от бритья старыми опасными лезвиями, малейшая неосторожность и потом долго не можешь остановить кровь.

И вот я дома, видео получилось, нос опух и посинел вдобавок, как не прятал лицо, дома заметили, сказал, что ударился в прорубь, когда выныривал. Видео выложил в фейсбук, ну и соответственно хороших комментариев было мало. И это понятно, братья звонили, ругали, короче этот этап я упущу. Самому стало неприятно от осознания, что я сделал, глупость не более. Но все же, кое какой опыт я приобрел. Во-первых, я готовился к этому и задержка дыхания и сердце все было готово к этому экстриму, ошибка была, что другую прорубь сразу при нырке не видно, только когда подплываешь ближе, это и составляло смертельную опасность, расстояние не большое, но если не туда возьмешь направление (специально сделал широкую прорубь), шансов было бы мало, потом найти под льдом прорубь. Во-вторых, ну это экстрим, адреналин, проверка себя.

Когда-то в ОШО я вычитал, почему мотоциклисты разгоняются на мотоциклах до 250 и выше км в час. Для чего они это делают? Может не каждый из них это осознает. При таких скоростях, наступает момент, когда мысли исчезают и это внутренняя тишина делает человека на миг другим. Это вкратце, чтобы передать суть. Можно так сказать, экстрим-медитация.

Как думаете, будет ли человек на скорости 250 км в час думать, а мне завтра нужно заплатить по счетам, нужно дома кран починить и т. д. Исключено! Не думает и человек, который чуть не наступил на змею, сначала отпрыгивает его тело, потом он уже думает, иначе его думалка к ни к чему хорошему не приведет. «А она ядовитая или нет, укусит, не укусит» Нет! Мозг дает команду на опасность, и тело сразу реагирует, без всяких посредников-мыслей.

Были ли у вас случаи, когда при поднятии тяжестей, например, вы носили ведром продолжительное время воду, на какие-то свои нужды или возили тачкой, землю, песок, не столь важно? Так, наверняка, это случалось с каждым. Подымая, очередной раз пустое ведро или тачку, но задумавшись или заговорившись, и думая, что ведро полно воды или тачка с песком, не учтя, что тачку вы уже выгрузили, воду вылили? Так вот, здесь происходит интересный момент, ведро словно взлетает вверх, тоже происходит и с тачкой. Объяснить это просто, мозг дал команду мышцам на определенную тяжесть, а тяжести под рукой, как таковой не оказалось, интересное ощущение, согласитесь. Это Вы сделали подсознательно. Интересно здесь другое!

Сможете ли Вы, предварительно осознав, что тачка или ведро наполнены (представить это) поднять их пустыми с таким ощущением, как будто они полные? Попробуйте! Я думаю у Вас такое ощущение не получиться, как это произошло спонтанно. Удивительно, не правда ли? Так действует наше подсознание, поэтому не удивляйтесь, что иногда мать поднимает грузовик, чтобы спасти своего ребенка, этот пример я навел специально, чтобы Вы убедились, иногда, срабатывают резервы, но нужны условия.

Тоже произошло со мной под льдом, время как будто остановилось, просто намерение выбраться из воды, проплыть, не паниковать. Не бывает мыслей в таких ситуациях.

Как то в школе у меня был очень яркий случай. Ко мне подошел после школы хулиган и попросил с наездом пару копеек, меня парализовал страх, я застопорился и он ударил меня в лицо, не сильно, но ударил. Когда он бил, время остановилось я видел как очень медленно, как в замедленной киносъемке его рука приближается к моему лицу. Но по лицу я все же получил, когда человек, молод, ближе к природе, у него много способностей, которые он осознает лишь позже, повзрослев. Мозг замедлил мое субъективное время, чтобы я смог уйти от удара, но к сожалению, я этим не воспользовался.

Одному знакомому одесситу я рассказал этот случай. Он поделился своим рассказом, что у него был аналогичный случай, но которым он воспользовался, в отличии от меня. Ныряя с пирса, его время приостановилось и он увидел как глаз идет по направлению к штырю, который торчал в воде, он успел отклониться. Впоследствии я читал, что таких случаев много, особенно, часто это встречалось на войне, когда солдат видел, как время останавливалось и как снаряд медленно прожигал броню танка, все это подробно расписано и солдату удалось спастись.

Поэтому мой проплыв под льдом самая натуральная глупость, но и с глупости нужно учиться извлекать урок на будущее. Но критиковали меня больше не за это, а что я поехал, сам, никто меня не страховал. Но поймите и меня правильно, если я это кому то предложил, большинство бы подстраховало, но тут же начали отговаривать, это бы посеяло во мне зерно сомнения, а это уже ни к чему хорошему не привело. Здесь нужна была только решительность, без всяких но. Да, больше я не повторю такой опыт.

Пару дней отходил от этого психологически. Как человек, которого, чуть не сбила машина и он не успел испугаться, а потом ему дошло и он начал «догорать» опосля. Для меня нужен был это заплыв, именно для меня. А так для здоровья, для тела, это не нужно.

Есть прорубь, окунулись, вытерлись, оделись, получили заряд, оздоровление. Это же кайф. Только наши страхи, фобии, мешают испытать наслаждения от холодной воды, все бояться первого этапа, ощутить дискомфорт при захождении в холодную воду. Но самое интересное, что если этот дискомфорт принять, быть осознанным, наслаждаться этим процессом, то и этот этап станет удовольствием, ничем не хуже, чем само купание. Все этапы нужны.

Глава 2 Купание на море

Сто метров под водой без гидрокостюма. История рекорда Некрасовой. Над головой полтора метра льда, вокруг обжигающая холодом вода, в лёгких уже ни грамма кислорода. А спасительная прорубь – вот она, всего в десятке метров – так близка и так далека… Вынырнула, по собственному признанию, вся синяя, от гипоксии буквально трясло. Но цель была достигнута, мировой рекорд по плаванию подо льдом установлен – 102 метра 70 сантиметров! (из Интернета)

Учился я в Одессе, работал там, поэтому море я полюбил. Летом, это отдельное наслаждение, релакс, люди действительно столетиями стремились к этому величию, сам взгляд в эту даль, где небо сливается с морем на горизонте, свежий ветерок, йодированный запах, звук прибоя, чаек, что может быть лучше, отдыхаешь душой и телом.

Полюбил море и зимой, это уже характер, величие, мощь. Какие плюсы и минусы купания в соленой воде и пресноводных водоемах. Плюсы там и там, вода Вас оздоравливает, бесспорно. Соленая вода дает Вам дополнительные преимущества, на заживления ран на коже. Энергетика моря сильнее. Вы, как капелька погружаетесь в океан, и на миг сами становитесь этим океаном, идет мощнейшая подзарядка Вашей энергетики. И не обязательно в это верить, это сразу же чувствуется. Один из минусов купание в море, это волны, приходишь зимой, вроде тихо при подходе к морю, а там уже крутят волны барашки, и уже холодок под ложечкой. Заходить в холодную воду при волнах опасно, волна вас слизывает, могут взять судороги, при выходе иногда волна сбивает с ног, выходишь весь в песке.

Каждый из Вас любил играть на волнах летом, надеюсь. Ты качаешься, словно поплавок, ныряешь в волну, здорово просто. Но игра опасная, не только для детей, но и для взрослых. Однажды летом, отдыхая в Ницце, в моего двоюродного брата, я с улыбкой пошел на пляж, ну просто красотища, пробежка, потом купание, загорание под лучами солнышка, и еще в другой стране, я наслаждался этим.

Но был шторм, никто никуда далеко не заплывал, детей тоже не было, пару человек играли с волнами, волны были действительно большие, в основном люди загорали, купалось мало. Я зашел в воду, понырял, насладился этим, почувствовал эту Мощь волны. Когда я уже выходил, не рассчитал, нужно было в промежутках между волн выходить, и когда волна дала откат назад, меня перевернуло этой волной, как бы слизало, и опрокинуло вниз головой. Я почувствовал сильный удар. Пляж, где я купался с камушек, и вот когда я наконец-то вышел, понял, что получил рассечение слева от лба. Я умыл рану, но кровь продолжала течь, я же стоял в воде и все умывал рану, ждал, когда кровь остановиться, но уже тогда понял, что ударило меня сильно и рана серьезная. Время шло, кровь не останавливалась. Ко мне подошла француженка и спросила, нуждаюсь ли я в помощи, нужно было сказать, да, но я отрицательно помахал головой на её «Help you?» Она еще, что то говорила на французском, но я понял только на английском, нужна ли помощь. Все же спасибо ей большое, она поступила душевно и искренне.

Во Франции далеко от зон купания нельзя ходить с голым торсом, так сказал мне брат, могут оштрафовать, таковы правила. Футболку не хотел одевать через голову, поэтому надел тапочки, взял под руку футболку а на рану наложил полотенце, и так и пошел, мне уже просто было неудобно стоять там на пляже, тем более меня заметили, что я разбил голову

Квартира, где проживал мой брат, находилась в 5 минутах ходьбы от моря. Я благополучно зашел в квартиру, немного успокоился, но поднимая полотенце, понял, что кровь и не собирается останавливаться. Позвонил к брату, который в это время по работе был в Италии, объяснил ситуацию. Скинул фото раны. Он, сказал, чтобы я был на связи. Потом я уже взял еще одно полотенце, уже не свое, так сказать пошел на нарушения от гостеприимства, потом еще одно, и еще, когда стоял вертикально, кровь маленькой струйкой бежала вверх, такое еще не видел… Брат позвонил, сказал, чтобы взял с собой документы, и вышел с квартиры и ждал возле подъезда, он вызвал скорую помощь.

Как, я душой не хотел выходить к чужим людям, в другой стране, но что поделаешь, хорошо, что я послушал брата. Потому что силы постепенно покидали меня, я начал чувствовать слабость. Возле дома, пока приехала скорая помощь, я поплыл, подбежали люди, пытались остановить кровь, положили меня, у меня начали непроизвольно дергаться конечности, с открытыми глазами я перестал видеть, но сознание не потерял. Приехала скорая помощь и только жгутом остановили кровь. Помню только глаза женщины, индианки, сотрудницы скорой помощи.

В больнице меня что-то спрашивали на французском, который я уже начал учить, но увы, полный ноль. На английском, я с трудом, объяснил, вместе с жестами: «I am Ukraine» (я с Украины), I swam in the sea (я плавал в море). Жестами показывал, как плыву.

Затем наступил момент, когда жгут дал мне такую боль неприятную, что я начал просить врача его снять, начал плакать, стонать. Он жестами показывал, потерпи еще немного, ужас, как этот жгут давил на меня, не передать. Потом уже брат (военный), объяснил, что при ранениях, жгут накладывают на раненого и пишут время, когда это жгут был наложен. Потому что передержка может привести к необратимым процессам, некрозу и тому прочему.

Когда сняли жгут, я получил непередаваемое облегчение, зашили рану, долго пролежал в каталке, пока не провели сканирование мозга, нету ли сотрясений. И только поздно вечером с братом уехал из больницы. И хотя медсестра сказала, мне, что я мог бы умереть от потери крови, никаких плохих ассоциаций у меня от этого случая не осталось, видно из-за того, что я наслаждался Ниццей, морем, всем иностранным, был под впечатлением, хотя был уже там второй раз.

Уже на второй день, перед самолетом, мы испробовали французское вино, которое производят в Легионе, чувствовал я себя превосходно. Перед отъездом хотел еще искупаться, на дорожку, но сам себе сказал, будет шторм, не буду, да, шторм был, пришлось с грустью отказаться.

Вот почему, зимой желательно купаться тогда, когда нету волн, шторма, я купался зимой не раз при сильных волнах, очень сильных, а урок получил только во Франции летом, видно неспроста со мной это случилось. Поэтому дорогие читатели, волнами лучше наслаждаться летом, и то если они небольшие, в целях Вашей же безопасности.

Вода на море зимой и не только всегда чистая, прозрачная, микроорганизмы не размножаются как летом, одна благодать зайти в кристально чистую воду и почувствовать на себе ее положительное влияние на Вашу энергетику.

Я часто видел в море, когда люди плавают, с шапочками, с головой не ныряют, понятно, если вы намочите голову, нужно колоссальные усилия, чтобы организму сохранить в теле нужную температуру, без переохлаждения. Скажем это безопасней. Это Ваш выбор, польза однозначно будет и от того что Ваша голова будет в тепле. Лично я всегда ныряю, тогда я чувствую целостность своей закалки, я как будто полностью возобновляюсь, освежаюсь, идет колоссальная подзарядка всего организма. Если бы я не мочил, голову, мне бы, чего то не хватало. Для меня – это зарядка на 100 процентов. Да, бывает, я тоже люблю походить по мягкому, свежевыпавшему снегу босиком, или снять обувь и походить по холодной воде, потом одевшись, ощутить, очень приятное, полезное в плане здоровья и закаливания для всего организма ощущения. Это тоже подзарядка, но скажем так, уже не на 100 процентов.

На практике, окунание с головой, дает Вам большую гарантию, что у Вас не будут болеть уши, зубы, голова. Ведь часто эти боли сопровождаются просто переохлаждениям, воспалением, при воздействии холода, исключая всякого рода инфекции. В этом плане, это способствует укреплению нервной системы в области головы, укрепляет слабые места.

Если говорить, на языке энергетики, то ваше эфирное тело уплотняется, становится ярче. Эфирное тело, тело которое идет после физического тела, и характеризует вашу жизненную силу, здоровье, выносливость. Когда Вы начинаете закаляться, эфирное тело уплотняется, становиться, больше, ярче. Вот поэтому одного сразу продует легкий ветерок, второму человеку этот ветерок будет нипочем.

Но так, как наше ментальное тело, вибрационно выше, за физическое, эфирное, астральное тело, то соответственно и люди, которые может и не закалялись никогда, но у них в подсознании четкая установка: «Я не болею простудными заболеваниями от холода», также не будут ими болеть, потому что ментальное тело на порядок выше за другие тела. То есть, то что у Вас в голове, делает многое. Как сказал один из великих, дословно не помню, но смысл такой: «Хотите кардинально поменять свою жизнь, поменяйте свои мысли»

Глава 3 Спорт и закалка

На сегодняшний день на счету Вима Хофа – 26 мировых рекордов. Он пробыл 120 минут в прозрачном кубе, наполненном холодной водой со льдом. Взошел на французский Монблан, будучи одетым в шорты. Проплыл около минуты подо льдом замерзшего озера. Пробежал марафон за полярным кругом. (Из Интернета)

Большинство спортсменов закаляют свой организм обливанием или купанием в холодной воде, по крайней мере, думаю много, бесспорно.

Все Вы наверняка слышали о криотерапии. В современном спорте применяют такие способы, как погружение в холодную воду, ледяной массаж и прикладывание пакетов со льдом.

Профессиональные спортсмены и хорошо осведомленные любители на своем опыте убедились, что криотерапия всего тела отлично помогает уменьшить симптомы крепатуры и помогает намного быстрее вернуться к эффективным тренировкам. Когда в жестком графике соревнований на счету каждый день, нельзя позволить себе пропустить тренировку или снизить ее эффективность из-за болезненности мышц. Благодаря своим противовоспалительным и другим полезным свойствам криотерапия всего тела сегодня является незаменимым инструментом в протоколах тренировок и восстановления спортсменов.

Я бегал марафоны, всего на моем счету 9 марафонов, лучшее время 3.30, как для любителя, нормально. При общении с марафонцами, убедился, что много спортсменов закаляются. И в этом есть свой большой плюс.

Часто на фоне усталости, от изнурительных тренировок, при подготовке к забегам на длительные дистанции организм устает, и часто, заболевает элементарными простудными заболеваниями. И это перед соревнованиями, иммунитет падает, усталость накапливается и вот хворь тут, как тут. Так вот закалка и позволяет обойти этот момент в позитивном для Вас ключе.

Как определить, что накопилась усталость, что Вы уже перетренировались. Один из простых признаков, Вы становиться раздражительными, то что раньше не вызывало у Вас никакого негатива, при накоплении усталости вызывает раздражение. Раздражение ничто иное, как нехватка энергии в Вашем организме, улыбка, наоборот, наличие энергии. Так вот когда Вас уже начинают раздражать всякого рода мелочи, на которых раньше Вы не обращали внимание, это один из сигналов для Вас, что пора сделать передышку.

А что если не сделать перерыв, и дальше тренироваться, так сказать, сцепив зубы? Ничего хорошего не будет, это путь к травмам физического тела, результат начнет падать.

Заметно мне было по знакомым марафонцам, часто выходя на пик, они шмыгали носом, заболевали. Организм ослабевает, поэтому на фоне усталости, заболеть легкой простудой было проще простого. Но, повторюсь, если у Вас в подсознании установка, что Вы не болеете простудными заболеваниями, Вы не заболеете. Это очень важно!

Я многих вовлек в моржевание, не специально, они сами этого хотели. Я лишь послужил катализатор, им не хватало импульса. Были и такие, кто специально просил, мол давно хотел попробовать, но нужно с кем-то, другие, просто загорались моими рассказами, и говори, что тоже хотят попробовать.

Наблюдая за друзьями, которые купались вместе со мной, начал подмечать, что они болеют, одновременно и я вырос, многое начал осознавать. Чего ты болеешь простудой, если закаляешься. Один говорил, кондиционер в машине работал, второго на стройке просквозило и т. д.

Ключ был в мыслях, Вы уже закаляетесь, получаете от этого удовольствие, на своей шкуре ощущаете полезность таких процедур, как для тела, так и для души, но продолжаете кашлять, болеть ангиной от случая к случаю. А ведь секрет в ваших мыслях, подсознательных, ведь сознательно Вы уже поняли, как это здорово, но в подсознании еще старые программы, навязанные Вашим окружением, чтобы их удалить нужно время. Сколько? Все индивидуально. Вы можете и полгода купаться, и вдруг заболели простудой, что в принципе исключено, но допустим, до высокой температуры и т. д. И вот здесь идет, серьезное испытание, Вы услышите критику родных, которая может затихнуть лишь на время.

Вам начнут подавать горячий чай в постель, всякие микстуры, и понемногу читать Вам мораль, не сильно, вид же у Вас жалок, не нужно переусердствовать же. «Говорили же, не купайся!», «И зачем тебе это!», «До купался!»

Теперь, Вы однозначно будете в проигрыше, ведь родные правы, Вы заболели, пропустили работу, учебу, за Вас переживают, а переживание родных часто имеет агрессивную форму. Вы ведь подмечали, когда ребенок чуть не попадает под машину, что делает мать, зачастую бьет ребенка по мягкому месту. Это не значит, что она его не любит, просто это ее первая реакция на переживания. Жена будет кричать на пьяного мужа, внутри тоже переживание, беспокойство за него. Может пример не к месту, но схожесть присутствует.

И что теперь! Идти после выздоровления сразу же в прорубь? Пожалуйста, услышите в свой адрес хорошие «комплименты», испортят настроение, как минимум. Не рекомендую, нужно время! А что же тогда нужно делать? Смягчить их, признать их помощь, опеку, сказать им, что они правы, подыграть своего рода. Сказать: «Да, я переборщил, нужно быть аккуратней, даже если и закаляться, то при хорошей погоде, потом хорошо натираться, и тепло одеваться», «Буду осторожней в следующий раз, возьму чай, выпью сразу же после купания». Таким способом, Вы психологически подготавливаете родных, что на этом не остановились, но все это смягчаете, чтобы подать все это более мягко.

Вы наверняка видели, когда боксер, на пресс-конференции, показательно, а бывает и не показательно кричит на сильного соперника, что я тебя «урою», делает из этого целое Шоу. Сильный соперник, часто скромен. И вот бой, и когда этот выскочка проигрывает, все посмеиваются, пресса в том числе. Да, это делается как шоу, возможность показать свою уверенность, задавить соперника. Но когда такой выскочка падает на ринге, он жалок, больше зрителей посмеиваются, и есть за что, за нескрываемое бахвальство накануне.

Но возьмем другой вариант, боксер на пресс-конференции, зная, что будет сражаться с сильным, титулованным спортсменом ведет себя по всем параметрам скромно. И вот бой, допустим он проиграл, но у всех сложиться впечатление, что он старался, неплохо вел бой и т. д.

Вот и в закаливании, скромность, всегда будет смягчать всякого рода неурядицы. Хвастовство не допустимо. Потому что люди будут поджидать, и всегда скажут одно и тоже, докупался.

Я очень продолжительно время бегал в холодное время, глубокой осенью на вышеупомянутое водохранилище, восемь километров в одну сторону, и назад, в перерыве, между бегом, делал водные процедуры, причем в ледяную воду заходил сразу же, я просто уже был закален. Новичку, просто рекомендую, если он хочет закаляться после бега, то просто перед тем, как полностью окунутся в воду, пускай секунд 20-30 постоит по колена в этой воде, для того, чтобы организм, сердце, немножко адаптировалось, можно еще полоскать себе грудь, спину. Тогда элемент стресса будет минимизирован. Но эффект всегда в быстром погружении в воду, вот почему, даже если водоем мелкий и долго заходить в воду, не то ощущение, а если глубоко, сделал шаг и нырок и ты, словно вышел через портал, другим человеком, с улыбкой с горящими глазами.

И опыт имеется. Никогда не нужно быстро забегать в водоем, особенно в незнакомой местности. Льда еще нету, вода ледяная, что на море, что в речке, бывали случаи, что потом, после купания болела стопа, в какой-то точке, впоследствии понял, заходя в воду, наступил на что-то острое, камушек, корягу или что-то еще, чувствительность в холодной воде падает, а впоследствии понимаешь, откуда взялась боль. При любом купании зимой, всегда нужно быть предельно осознанным, внимательным, уделить время для своей же безопасности правильным местом для купания, одеждой. И второе, что не менее важно, подходить к закаливанию с трепетом, восторгом, наслаждаться каждым моментом. Не всегда это получится сделать, особенно вначале пути, мышцы будут скованные, лицо перекосит от холода. Это особенно заметно по новичкам, какой у него напряженный торс, когда он заходит в воду, как быстро он бежит назад, чтобы быстрее одеться. Со временем, сам по себе, если человек длительное время закаляется, он расслабляется. И начинает замечать, что когда не спеша заходить в ледяную воду расслабленным, эффект совсем другой.

Это как в спорте, у спортсмена высокого уровне, те мышцы, которые не включены в работу, полностью расслаблены. Например, в гиревом спорте, гиревик, толкающий гири делает усилия с помощью определенных мышц, ног, в данном случае, чтобы поднять две гири вверх. Но все другие мышцы, которые не включены в работу, у него будут предельно расслаблены. Впредь до лицевых мышц. Опытные гиревики, за счет правильной стойке отдыхают с двумя гирями перед началом толчка, отдыхают в положении фиксации, вверху и при сбросе гирь. Парадокс, как можно отдыхать с двумя гирями 32 кг в верху, но те спортсмены, кто толкает их за 100 раз за 10 мин, прекрасно понимает, о чем я пишу. Затраты при каждом толчке должны быть минимизированы, иначе спортсмены, вернее его мышцы быстро выйдут из строя.

И наоборот, что будет делать новичок¸ даже при присутствии минимальной техники, он будет напрягать все мышцы, весь мышечный корсет будет в напряжении. А напряжение – это не что иное, как потеря Вашей драгоценной энергии. Попробуй отжаться десять раз от пола, расслабленным, и попробуйте сделать те же отжимания, сознательно напрягая все группы мышц, и Вы сразу все поймете. Вы будете выжаты словно лимон.

Когда я начал бегать марафоны, то перед стартом заметил, что готов был на 100 процентов, но ближе к старту, ноги становились ватными, тонус падал. Если бы это было раз, может я особо не обратил на это внимание, но когда перед соревнованиями, такая слабость, иначе не назовешь повторялась, не мог понять почему. Впоследствии, понял, даже если это и волнение, оно не может быть таким уж сильным. Понял без всякой медицины, хотя и это объясняется выбросом определенных гормонов в кровь, что способствует активизации всего организма. Проще объяснить по простому, нам не нужны трехэтажные формулы химических реакций в нашей крови, думаю это интересно только определенному кругу специалистов.

Перед началом соревнований, мозг, зная что Вы будете бежать 42 км 195 метров, как Вы пробежите или пробежите ли вообще эту дистанцию, это уже другой вопрос, дает команду на расслабление всему телу, он прекрасно понимает какая Вас ожидает нагрузка. Если бы Вы, смогли, владея сильно аутогенной тренировкой (умения расслабляться сознательно) сказать телу расслабься, было бы просто здорово. Но сказать то Вы скажите, но толку будет мало, часто спортсмены только и говорят друг другу: «Да не гори, расслабься!», не осознавая при этом, что сами своим примером никак не показывают, что они полностью расслаблены. Так вот, мозг, за Вас делает такое расслабление, и ты думаешь, но как же я буду бежать, ноги ватные, я ослаб, вспоминаю, как на стадионе бегал, глаза горели. Но мозг понимает, дай Вам сейчас этот ТОНУС перед стартом и львиная доля энергии уйдет в никуда, вот и делает он Вас на время слабым, забирает на время энергию. Понимаешь это только тогда, когда уже бежишь, а за спиной 30 км, и ты контролируешь бег, и сам думаешь, ведь перед стартом я еле стоял на ногах, что на тренировках никогда не было. Вот такой механизм, если кратко.