# Сердце свое укрепи!

Павел Артемьев

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Книга Павла Артемьева обращена ко всем тем, кто имеет проблемы с сердцем, перенес инфаркт или просто желает серьезно укрепить сердечнососудистую систему. Автор ссылается на свой собственный опыт лечения гипертонии и последствий инфаркта, на рекомендации известных кардиологов, рассказывает о наиболее сложных моментах восстановления сердечной мышцы, дает советы, касающиеся возврата утраченного здоровья и возможностей, на которых многие из кардиобольных опрометчиво ставят крест.

© Павел Артемьев, 2025


ISBN 978-5-0060-8588-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

> «Информация в данной книге не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а также лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации».

## СЕРДЦЕ СВОЕ УКРЕПИ!

### Слово от автора

На книгу о сердце и его капитальном «ремонте» знакомые подбивали меня давно. Но, каюсь, тянул до последнего. Вероятно, дожидался той сакраментальной даты, которую давным-давно дружный хор медиков озвучил как предельный срок моего существования. Более того – уже после 30 лет я обязан был стать инвалидом, ежедневно глотать груду лекарств, ежегодно ложиться в больницы на профосмотры и дежурное обследование. Само собой, следовало исключить из своего рациона массу «опаснейших» продуктов, отказаться от былых увлечений, как то – парашюта с дельтапланами, путешествий по горам и лесам, фридайвинга, моржевания, занятий в тренажерных залах и т. д. Меня уверенно приучали к мысли о носимой с собой аптечке с набором предписанных лекарств, об отказе от всяческих напряжений и волнений, о строгом запрете на алкоголь, секс и табакокурение.

И вот роковые годы отбили свои положенные склянки; я жив и здоров. При этом, честно признаюсь, продолжаю регулярно нарушать большую часть перечисленных выше пунктов. Разве что не курю и редко употребляю алкогольные напитки. Не потому что нельзя, а потому что не люблю. Я не стал человеком из титана и стали, – для этого я слишком ленив, но и той малой толики оздоровительных мер, что я взял на вооружение, оказалось достаточно, чтобы в 60 лет чувствовать себя тридцатилетним.

Писать о собственных болячках – не самое приятное дело, однако когда начинают болеть и умирать сверстники, когда одного за другим теряешь родных и друзей, покорно глотавших рекомендованные врачами таблетки, поневоле пытаешься что-то предпринять и изменить. И, вероятно, главное, что можно тут сделать, это поделиться своим личным опытом, как это и делают многие практикующие целители. Не открою большого секрета, сказав, что все они в прошлом были безнадежно больными людьми. Однако, сумев справиться с застарелыми недугами, эти отважные люди перенесли свои выводы в книги, в лечебные курсы, в видеобращения. Имена их в массе своей известны: это Кацудзо Ниши, Рудольф Бройс, Валентин Дикуль, Луиза Хей, Юрий Гущо, Поль Брэг, Владимир Фролов, Александр Микулин, Джон Армстронг, Ольга Елисеева, Мирзакарим Норбеков, Сергей Куренков и… – список можно продолжать бесконечно. Как бы то ни было, всем этим людям можно низко поклониться – хотя бы за то, что своими советами они спасли многие миллионы жизней.

Но вернемся к сердцу… Так вот, согласно статистике более 10 миллионов россиян страдает от ишемической болезни сердца, из них 30% случаев – это стенокардия. Соответственно количество смертей от сердечнососудистых заболеваний очень даже не маленькое, приближаясь к 1 миллиону смертей в год! Только представьте себе – это же население таких городов, как Челябинск, Омск, Красноярск или Уфа! Большой и обезлюдевший город – в течение одного года!..

На сегодняшний день в мире построено огромное количество кардиоцентров, изобретено множество тестирующих сердечные патологии приборов, ежедневно штампуются горы всевозможных лекарств, однако воз и ныне там. Если не брать врожденные патологии, то существенный процент сердечнососудистых заболеваний можно считать «благоприобретенным». То есть – приобретенным при жизни, хотя конечно же не во благо людей. Кое-кто полагает такую ситуацию естественной, но это совершенно не так. Люди на то и люди, чтобы не пускать ситуацию на самотек и в кои-то веки обрести власть над собственным здоровьем.

А теперь поставим вопрос ребром: можем ли мы жить вдвое и втрое дольше? Ответ вас должен порадовать: да, несомненно, и сегодня об этом не спорят даже представители официальной медицины. Согласно их оценкам, ресурс наших органов колеблется в пределах от 200 до 800 лет, а того же сердца – от 300 до 400 лет! Подчеркиваю – естественный ресурс! Иными словами – обусловленный и запрограммированный Её Величеством Природой. И это при том, что мы еще не касаемся «ремонтных» возможностей природы! Между тем, с починкой «поломанного и проржавевшего» она также справляется отменно. Все, что от нас требуется, это не мешать ей и не перечить ее законам, дав зеленый свет скрытым силам организма, отважно заполняя жизнь планами как минимум на ближайший век. И ничего мистического в этом нет, напротив – высшая нелепость кроется в том, что мы умудряемся исчерпать свой главный и целевой ресурс, уже после первых юбилейных отметок в 50—60 и 70 лет начиная впадать в апатию и тоску, прежде времени превращаясь в стариков и старух. Грустно, но именно в этом, казалось бы, умудренном возрасте люди зачастую не имеют понятия – для чего жить дальше и стоит ли вообще тянуть «бурлацкую» лямку, расставшись с большей частью юношеских грез и желаний. Отравляет сознание и общая установка человечества на конечные сроки жизни. У нас и термин такой появился – «период дожития». Звучит зловеще, согласитесь. То есть, изначально государством принимается в расчет, что после выхода на заслуженный отдых граждане страны особенно долго на этом свете задерживаться не должны. В среднем в России – это четырнадцаь лет для мужчин и два пять лет для женщин. Совсем даже немого, и рассуждения здесь довольно циничные: в самом деле, зачем долго мучиться? Здоровье ни к черту, большая часть друзей и родных давно на том свете, – так стоит ли ждать и терпеть? Ужасно, но втайне многие пожилые люди действительно мечтают о скорейшем финише. Оговаривается лишь одно условие – чтобы искомый финиш был быстрым и безболезненным. Помните, как пелось в давней советской песне:».. если смерти, то мгновенной». Только вот песня-то пелась о войне, а мы с вами говорим о мирной старости.

Вот и сейчас я упомянул слово «старость», и сразу повеяло тоской и печалью. К сожалению, ассоциации, связанные с последними годами жизни – у нас и впрямь абсолютно безрадостные. Поскольку вместе со старостью приходят многочисленные болезни, приходит одиночество, приходит осознание своей полной ненужности. Наваливается деменция, память идет в отказ, единственной интересной темой становятся разговоры о болезнях и ценах на лекарства. Казалось бы, картинка привычная и вполне естественная, но!.. Тысячи и тысячи примеров свидетельствуют о том, что злосчастный этот приговор давно пора пересматривать – старость переименовать в зрелость, а зрелые годы в свою очередь максимально подтянуть к молодости – с ее куражом и любознательностью, с ее сопротивляемостью к болезням и депрессиям. Потому что


старость может быть здоровой и счастливой!


Ровно в той же степени, что и детство. Между прочим, и присказку о том, что пожилые люди впадают в детство, надо бы переосмыслить заново, поскольку зрелость действительно получает шанс взглянуть на жизнь по-новому, в каком-то смысле – проясненным взором ребенка. А для этого всего-то и нужно – шагнуть на ступеньку выше, научившись и в 70 лет, и в сто открывать в жизни новые восхитительные грани. Ну, а, изменив отношение к текущим годам, человек способен изменить свое отношение к возрасту и здоровью. И первое, с чем следует ему подружиться, это конечно же со своим сердцем. О нем мы и поговорим на страницах этой книги.

### Глава 1 Основа основ

Что же прежде всего необходимо знать?

Во-первых, то, что разновидностей сердечных недугов – космически много. Поэтому в нашем разговоре никак не получится обойтись без упрощений и обобщений. Бесспорно, грамотный диагноз чрезвычайно важен в истории любой болезни, однако не менее важно представлять себе, какие шаги вы намерены предпринять далее. В самом деле, что толку знать о своей болезни и не иметь при этом действенной возможности повлиять на ее течение? А именно так чаще всего и происходит. Годами и десятилетиями люди ходят по больницам, тратят огромные деньги на лекарства – и все только для того, чтобы лечиться, лечиться и снова лечиться. При этом всегда есть альтернатива – когда лечение объединяют с природными возможностями организма, поставив целью не «вечное лечение», а реальное оздоровление.

И совсем коротко о главной сердечной беде – ишемической болезни. Именно на ее долю приходится подавляющий процент всех сердечнососудистых заболеваний. И речь идет не только о нашей стране, подобная картина наблюдается практически повсюду, включая экономически развитые страны.

Основная же причина ишемической болезни кроется в недостаточном кровоснабжении миокарда. Миокардом именуют мышцу, обеспечивающую сердечные сокращения – и соответственно кровоснабжение всего организма человека. Ну, а поскольку сердце у нас работает без пауз, то и для работы миокарду необходимы регулярное питание и кислород. И то, и другое поставляется в сердечную мышцу по коронарным артериям, и именно от их состояния зависит наше самочувствие и та спортивная форма, в которой мы пребываем. Если по каким-либо причинам полноценное питание миокарда нарушается, клетки этой важнейшей мышцы начинают стремительно погибать. И тут мы видим полную аналогию с автомобильным двигателем. Перережьте пути подачи воздуха, масла или бензина, и мотор заглохнет. Недостаточное качество поставляемых элементов – также приведет к перебоям в работе двигателя. Ровно то же можно сказать о сердце, остро реагирующим на недостаточное или некачественное кровоснабжение. А именно это и происходит при деградации коронарной системы, страдающей в равной степени от стрессов, гиподинамии и скверного питания. В итоге получаем падение мощности сердечной мышцы, сопутствующие боли, а в случае серьезной перегрузки и инфаркт миокарда (омертвление мышечной ткани). При этом область поражения сердца может быть различной – от небольших зон (миниинфаркт) до впечатляюще огромных (обширный инфаркт). В последнем случае нередко следует остановка сердца, приводящая к летальному исходу.

Поэтому, беседуя о здоровом сердце, в первую очередь имеет смысл говорить именно о состоянии коронарной системы. Чуть расшифрую: «корона» подразумевает собой «венок» или «венец». Располагается он над сердцем и, в самом деле, напоминает корону, венчающую наш царствующий орган. Именно этот кровеносный венец обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по сосудам миокарда. При этом сосуды, доставляющие в сердце артериальную кровь (после прохождения легких насыщенную кислородом), называют коронарными артериями. Сосуды, по которым от сердечной мышцы идет отток венозной крови (уже отдавшей кислород миокарду), именуются коронарными венами.

Стоит заметить, что состояние коронарной системы как правило отражает состояние и всего организма в целом. Не может быть такого, что сердце изношено, а весь остальной организм – здоровый и бодрый. Все тесно взаимосвязано. А потому, заботясь о сердце, мы без преувеличения заботимся обо всем организме.

### Глава 2 Об органах главных и заглавных…

Давно известно: сильная конкретная мысль организует сознание, а должный настрой притягивает желаемую ситуацию, какой бы смысл мы в это не вкладывали – магию, чудеса или собственное осознанное движение к намеченной цели. Именно таким образом сильное здоровое сердце способно вести за собой весь организм, задавая лидирующий ритм, позволяя вылечивать все известные (и неизвестные) телесные заболевания. Если дух пребывает с телом в теснейшем союзе, подобный тандем, в самом деле, способен справиться с любыми напастями.

Говоря о человеческой физиологии, я намеренно подчеркиваю первенство сердца. В последние годы мы много говорим о правильном питании, о диетах, о голоде, забывая о том, что несмотря на важную функциональную роль наш пищеварительный тракт по сути своей все-таки вторичен. Первое место (про дух и волю мы пока не говорим), бесспорно, занимает наше сердце.

Для сравнения порассуждаем…

Так вот – сколько мы можем продержаться без пищи? Как я поминал в других своих книгах – достаточно долго. Иные рекордсмены уверенно переходили стодневную отметку, голодая по 120 и 130 дней. Разумеется, без воды нам столько не продержаться, однако 10—12 дней человек худо-бедно протянет (если, конечно, его не поместить в сауну и не забросить в жаркую пустыню). Иные рекордсмены проводили сухие голодовки, дотягивая чуть ли не до двадцати суток. Еще более важен для человеческого организма главный окислитель жизненных процессов – кислород. Задержите дыхание и засеките время. Норма здорового человека – одна-две минуты, хотя люди с подготовкой ныряльщика Жака Майоля способны обходиться без воздуха до семи и более минут. Я сам когда-то, будучи в достаточно неплохой форме, проводил на морском дне до трех и четырех минут. Но как бы то ни было – десятиминутный предел венчает наши возможности. Таким образом приоритеты расставила сама природа, позволяя по собственному усмотрению тормозить менее важные процессы (не есть, не пить, не дышать), и именно поэтому возможность останавливать сердце мы даже не рассматриваем. Любая остановка сердца равносильна клинической смерти, следом за которой наступает смерть биологическая. И утверждение, что сердце – это основа основ, абсолютно справедливо, поскольку от состояния данного органа во многом зависит успех любого лечебного предприятия.

Даже зная, что у вас серьезно поражены легкие, печень, почки, суставы, селезенка, не спешите впадать в панику. Все можно исправить, если в наличии остается ваш главный резерв – работоспособное сердце. Какую бы традиционную или нетрадиционную методику вы не выбрали, сердце будет играть в ней доминирующую роль, поддерживая в тонусе и прочищая зашлакованные сосуды, нагнетая в ослабленные органы питательные вещества, обновляя систему капилляров, омолаживая кожу. Нередко имели место и случаи, когда благодаря здоровому сердцу удавалось спасти серьезно поврежденный мозг. Пролежав в реанимации более месяца, люди приходили в себя и мало-помалу вставали на ноги. Но откажи им в этой сложной ситуации сердце, и летальный исход был бы обеспечен. Собственно, и вся наша статистика говорит о том же, утверждая, что как и в прежние времена количество умерших от инфаркта сохраняет свое печальное лидерство. Хотим мы того или не хотим, но чаще всего жизнь людей прекращается с остановкой сердца, и именно поэтому состоянию этого органа следует уделять первостепенное внимание.

### Глава 3 Сердце – не голова, но тоже болит

Если в детстве мы даже не знаем, где у нас находится сердце, сильно или слабо оно стучит, то позднее, увы, знание это приходит уже безо всякого спроса. Десятилетия беззаботного отношения к своему здоровью остаются за кормой, и сердце все чаще начинает напоминать о себе болевыми ощущениями.

Разновидностей сердечных болей немало. Сердце может колоть, тянуть, жечь, давить, стрелять, замирать, трепетать кроличьей дробью. При этом локализация боли гуляет от груди и подлопаточной области к левому плечу, подреберью и даже нижней челюсти. Как я уже говорил, питание сердечной мышцы обеспечивают коронарные артерии, расположенные на поверхности миокарда и в его толще. Но если коронарные артерии спазмированы, если сужение происходит из-за многочисленных отложений на стенках сосудов, приток крови уменьшается, провоцируя «голодание» сердечной мышцы (ишемию). Ну, а человек при этом чувствует приступы боли – стенокардию. Более того, понимая, что существующего кровотока недостаточно, организм поднимает артериальное давление. Таким образом он пытается, восстановить должное питание сердечной мышцы, однако давление у нас обеспечивает все тот же природный насос, вынужденный работать с еще большим напряжением. Следовательно, запрос на питательные вещества и кислород возрастает еще больше. И… Получаем очередной замкнутый круг.

Что же делать, если сердце болит?

Прежде всего – ни в коем случае не мириться с болью. Боль – это сигнал о помощи, и игнорировать его – преступление против собственного организма. Если сердце болит, значит, клетки его умирают, и этот процесс нужно прекращать. Но как? Это ведь не зуб, не аппендицит, которые в крайнем случае можно удалить. Чаще всего люди обращаются к лекарственным средствам. Две-три таблетки внутрь или под язык, боль затихает – и о сердце тут же забывают. Якобы «вылечили».

Но ведь по факту никакого лечения не произошло! Временно устранили симптом – только и всего. При этом важно понимать, что одними болями сердца дело не ограничивается. Подобно локомотиву наше сердце тянет за собой сотни и тысячи иных вагончиков. Все, что происходит с ним, так или иначе отражается на всем «составе».

Сформулирую это в виде следующего вопроса: можно ли, имея больное сердце (тот самый локомотив), успешно бороться с заболеваниями иных органов (пресловутых вагончиков)? И можно ли вообще укрепить и вылечить само сердце?

На заре своей юности, когда я сам барахтался в отчаянных попытках спасти свой сердечный мотор, я наверняка затруднился бы с ответом, но сегодня, подружившись с этим важнейшим органом, ознакомившись с множеством убедительных примеров других людей, потратив сотни часов на консультации с кардиоспециалистами, могу сказать твердо: да, укрепить и вылечить свое сердце – вполне реально, как реально и избавиться от множественных сопутствующих заболеваний. Скажу больше: в деле восстановления нашего здоровья возможно практически всё, правда с одной существенной оговоркой. Когда у вас заболевает один из «органов-вагончиков», вы имеете надежный тыл – ваше сердце. Именно оно до последних минут готово поддерживать вас и помогать всем органам. Именно его дополнительная нагрузка способна благоприятно воздействовать на восстановление каких-либо иных ослабленных функций. Но если отказывает сердце, вы должны понимать, что «физического тыла» у вас более нет. Отступать некуда и сдавать эту жизненно важную позицию – равнозначно смерти. Таким образом, вам придется вести борьбу, не имея «резерва», что требует тройной осторожности, тщательно продуманной стратегии и выверенной тактики.

Если при иных заболеваниях вы могли бы смело настраивать себя на серьезные шаги и крупные успехи, то в данном случае умерьте свой пыл и запаситесь терпением. Будете торопить события, не избежите срывов, а каждый срыв – это перечеркивание всех прежних завоеваний и еще одна уступка болезни. Пожалуй, ни один другой орган не требует от человека столь комплексной и деликатной мобилизации жизненных сил. Помимо иных вещей вам следует задействовать ум, волевой настрой и поддержку близких вам людей.

И еще… К сожалению, перед нами тот случай, когда надежда на быстрое излечение скорее опасна, нежели полезна. Я сам большой любитель «сказочных средств» и «стремительных методик», но в случае с сердцем они, к большому сожалению, не приносят чудесного и мгновенного эффекта. Не забывайте, жизненная фора, данная нам от рождения, улетучивается быстро и незаметно. И если однажды сердце дало сбой, значит, оно приблизилось к своим пограничным рубежам. Не тем рубежам, что предписаны природой, а тем, которые, как это ни грустно, приблизили ваши ошибки и ваш образ жизни. А значит, нужно


осмыслить это и внести в свою жизнь необходимые коррективы.


Если уж дошло до крайности, пора притормаживать и браться за себя по-настоящему. Отныне никакого «гусарства», никаких сверхнапряжений! Проявите выдержку и настройтесь на длительную реабилитацию. Сердце, каким бы больным оно не было (разумеется, я не рассматриваю явные патологии), можно вновь сделать здоровым, однако и подхода данный процесс потребует крайне деликатного.

Я был знаком со многими людьми, которые после инфаркта учились заново ходить. Да и сам после подобных катастроф еле волочил ноги, измеряя пройденный путь даже не сотнями, а десятками осторожных шажков. Тем не менее, комплекс грамотных мер, выдержка и тактический марафон с постепенным наращиванием нагрузок способны дать в итоге замечательный результат. Планомерно осваивая весь спектр лечебных методик, в конце концов, можно вернуться к нормальному образу жизни. Замечу, не прежнему – разгульно-бесшабашному, а обновленному – с должным питанием и здоровым настроем, с обязательными и посильными нагрузками.

Скажу честно, когда мне попадаются на глаза труды медиков, заявляющих о необратимости того или иного болезненного процесса, всякий раз я чувствую недоумение. В сущности врачи озвучивают то, чего не имеют права говорить. Ни одна из наук, будь то физика, астрономия или математика, не заявит о невозможности постижения тех или иных явлений. Рано или поздно всё может быть открыто и изучено. В области же здоровья (даже в самых передовых изысканиях вроде расшифровки ДНК, генной инженерии и пр.) наука по-прежнему воздерживается от должного оптимизма. Между тем, именно вера в уникальные возможности человеческого организма предопределяет победу над любым заболеванием. И это не мое открытие, об этом хором говорят великие лекари всего мира. Дамокловым мечем над кардиобольными нависает ложная установка о полной невозможности самоизлечения, и, увы, эта установка «успешно» срабатывает. Не спорю, медикаментозные средства, витаминные капельницы способны ставить больных на ноги, давая возможность еще год-два протянуть в относительной подвижности, но далее все вновь возвращается на круги своя. Операции по шунтированию существенно продлевают эти сроки, но также предлагают пациентам массу ограничений в последующей жизни. Бережливость к себе, страх лишнего движения становятся основой существования, абсолютно не настраивая пациентов на сколько-нибудь серьезную борьбу, заранее готовя их к печальному и неизбежному финалу. Ставя под сомнение категорию обратимости, медики (конечно же – не все!) попросту отрицают основной принцип лечения. Человеческий организм – не электронная схема. Поврежденный процессор и сгоревший резистор восстановлению действительно не подлежат, однако живые клетки тем и отличаются от механических деталей, что сохраняют способность к делению на протяжении всей жизни, чем и обеспечиваются мутационные изменения, регенерация тканей и возвращение утраченных функций. Все, что мы делаем, имеет свои последствия. Природа мудра, и надо лишь умело использовать ее возможности. Поврежденные сосуды, омертвевшие ткани – все способно восстанавливаться. Не мгновенно, но неизбежно, если предпринимать к тому грамотные усилия. Взгляните на начинающего гитариста, скрипача или того же гимнаста. После первых занятий на пальцах и ладонях у них могут появляться кровавые мозоли. Однако если заниматься без фанатизма – осторожно и регулярно, то с течением времени кожа на пальцах и ладонях чудесным образом трансформируется, болевые ощущения исчезнут, и можно будет часами играть на струнных инструментах, а на турниках, кольцах и брусьях проделывать сотни спортивных упражнений. И это лишь очередная иллюстрация могущества природы. Если заживают раны, восстанавливаются капилляры, возрождаются нервные клетки, ровно то же будет происходить и с сердцем, если оказывать ему грамотную помощь.

Следует оговориться, я вовсе не против операций по шунтированию и вживлению в сосуды расширяющих спиралей. Я искренне восхищаюсь уникальными экспериментами сегодняшних кардиохирургов, однако даже эти эффективные мероприятия не решают главной задачи, оставляя человека заложником проводимых над ним манипуляций, не позволяя ему принимать посильное участие в собственном исцелении. Между тем, в ситуации сердечных недугов именно от пациента зависит очень и очень многое.

### Глава 4 История одной катастрофы

Забавно, но, вспоминая далекие времена СССР, мы до сих пор спорим и не можем придти к единому мнению. И это объяснимо; упрощенные подходы здесь не работают, эпоху нельзя выкрасить однозначно в белое или черное. В те времена существовала и впрямь масса замечательных вещей, правили иные ценности, жили иные люди, хотя и глупостей хватало с лихвой. Клеймили джинсы, западную музыку, запрещали карате, ругали жевательную резинку. Грустно, но во многом из-за дефицита этих не самых жизненно важных товаров мы и потеряли великую страну. Иначе кто бы поддержал нелепую «перестройку» последнего генсека…

Но сейчас я немного о другом. Запретный плод сладок вдвойне, и мы, молодежь той поры, тянулись к видам спорта тогда недоступным. Снимали на пленку книги о карате, а после переводили их со словарями, записывали от руки, словно древние монахи, копировавшие святые писания. Западные спортсмены, занимавшиеся культуризмом и атлетизмом, повергали нас в трепет. Фотографии культуристов того времени, мы перепечатывали друг у друга и развешивали на стенах. Чего уж скрывать, всем нам хотелось быть такими же могучими. В гипертрофированных мышцах мы видели красоту и силу.

Не могу похвастать особым здоровьем в детстве, однако я был не самым слабым из мальчишек. Более того, имелись у меня и свои смешные рекорды: подтягивание в «американке» до 14 подходов (105 раз), свободное погружение в ластах на 35 метров, жим на ручном динамометре правой рукой – 96 кг, левой – 84 кг., задержка дыхания до 5 минут, метание теннисного мяча на 80 метров и т. д. Я неплохо плавал, стрелял из винтовки, ходил на руках, мечтал научиться гнуть пятаки и подковы по примеру знаменитого Гиляровского. И практически все это я сгубил в течение двух дней во время гриппа…

Так случилось, что я заболел, но безграмотная одержимость толкала меня на продолжение тренировок. Болея гриппом, я подходил к турнику и отжимался от пола. Глупость, которой не найти никакого оправдания! Не оказалось поблизости и опытного наставника, а об атлетических тренировках мы в те времена не знали ровным счетом ничего. Казалось, чем больше килограммов ты выжмешь, чем больше подходов сделаешь, тем феноменальнее будет результат. И результат действительно не заставил себя ждать. Это был первый серьезный отказ сердца, уложивший меня на пол, заставивший пролежать несколько часов кряду. Больно было не просто шевелиться, а даже дышать. Кто хоть раз переносил инфаркт, тот меня поймет. Свои ощущения описывать не буду. Скажу просто – было больно. Очень и очень больно…

В конце концов, я оклемался, но с прежним здоровьем пришлось распрощаться на долгие годы. Наверное, сегодня это покажется нелепым, но я не бегал по больницам, я пытался справиться с ситуацией самостоятельно. Молодости присуща самонадеянная глупость, а еще молодость стыдится признаваться в своей слабости. Сегодняшние психологи прекрасно знают, скольких тайн – стыдных, а иногда совершенно невинных – дети не рассказывают своим родителям. Вот и я помалкивал. Вполне допускаю, что повторись подобная ситуация в возрасте лет сорока, я бы, скорее всего, не выплыл. Но в ту пору меня спасали молодые эластичные сосуды. Жуткое давление разрывало голову, но я терпел и лихорадочно собирал информацию о сердце. Искал и штудировал медицинские труды, испытывал на себе травяные сборы, занимался дыхательной гимнастикой, йогой, разрабатывал программу восстановительной физкультуры, тщательно расписывал пешие прогулки, вел подробные записи. Многочисленные попытки чересчур быстро вернуться к прежнему образу жизни заканчивались срывами. Приходилось переосмысливать свое поведение и начинать все заново. При этом мне нужно было продолжать учебу, создавать видимость здорового человека – словом, молодость свою я изрядно помучил. К сожалению, уму-разуму мы тоже учимся не слишком быстро…

Так или иначе, но медлительным самоспасением я занимался семь долгих лет. Попытки быть как все завершались сердечными и головными болями. Был и второй миниинфаркт с непростыми последствиями. В те далекие годы я успел перебрать все формы сердечных недомоганий. Болезненные уколы, сжатие, нехватка воздуха, одуряющая слабость, боли в плече, под лопаткой, в центре груди и слева – я научился классифицировать свои ощущения, разбираться в них и прогнозировать – как пройдет день и ночь. Планы мои постоянно разрушались, оказываясь завышенными. Я вынужден был смириться со скоростями, которые казались мне удручающе медленными.

Положение осложняло отсутствие достоверной информации. Интернета тогда не существовало, а советы, что я слышал от медиков, существенно не помогали. К слову сказать, только на 2 курсе института я решился впервые поделиться своими недугами с врачами, однако ни к чему хорошему это не привело. Во мне подозревали симулянта и лодыря, мечтающего откосить от физкультуры. Даже на кардиограммы мои медики смотрели с подозрением. Ну, не мог, по их мнению, двадцатилетний студент страдать от старческой стенокардии.

Грустно вспоминать, но это была пора запоздалого взросления, и столь же неспешно накатывало разочарование в возможностях тогдашней медицины. Словно до жирафа до меня доходила печальное открытие того, что дело спасения утопающих пребывает в руках самих утопающих.

К 4 курсу института я наконец-то разработал для себя восстанавливающую физкультуру – с комплексом проверенных упражнений, с пониманием того, как нужно питаться, в каком темпе и сколько гулять, от каких вещей держаться подальше, а какие прописать в обязательные.

На 5 курсе я почти восстановился. Во всяком случае, добился того, что прошли постоянные головные и сердечные боли, нормализовалось давление. А еще через три года я уже занимался в тренажерном зале, осторожно стараясь вернуться к давним результатам. Размеренные тренировки потихоньку давали свой результат. Через несколько лет я жал от груди центнер, на некоторых тренажерах также показывал неплохие результаты. Увы, прежних своих возможностей я так и не вернул, однако это уже походило на нормальную жизнь.

И еще…

Наученный чередой болезненных срывов (а их были десятки и десятки!), я понял, что отныне обречен на существование по строго прописанным правилам, что конечно же абсолютно не радовало. Тем не менее, какого-либо выбора в подобных ситуациях как правило нет. Ты выбираешь из двух дорожек – жизнь по строгим правилам либо неизбежная инвалидность с повторением инфарктного состояния.

О том, что выбрал я, можете догадаться сами.

### Глава 5 Такой ли уж хрупкий – наш организм?

Вирусы, бактерии, микробы – все, казалось бы, работает против нас, денно и нощно подтачивает наше здоровье. А еще мы имеем на удивление хрупкие кости, зубы, мышцы и связки, во многом уступающие животному миру. Средних размеров шимпанзе, будь она агрессивна, легко бы расправилась с десятком крепких мужчин. Я уже не говорю про природную мощь акул, медведей, тигров и львов. Между прочим, именно этот момент заставляет многих ученых думать о том, что мы вовсе даже не с этой планеты. Допущение фантастическое, но определенный резон в этом есть: мы, в самом деле, не очень-то приспособлены к условиям Земли. Даже наши ближайшие друзья – кошки с собаками – легко переносят температурные перепады в 60—70 градусов. Мы же чувствуем себя комфортно в достаточно узком диапазоне – немногим более 5—6 градусов. То нам мокро, то нам душно, то атмосферное давление мешает, то земная гравитация утомляет – и так далее, и так далее…

Однако преуменьшать наши изначальные возможности тоже не стоит. Не столь уж мы беззащитны. Да, вероятно, человечество зародилось не здесь, но генные его программы также способны очень и очень на многое. Я уже писал, что ресурс отдельных человеческих органов ученые измеряют не шаблонным жизненным периодом в 70—90 лет, а значительно большими сроками. Так печени природа отводит 500—700 лет, мозгу – 250—400 лет, сердцу – не менее 300 лет и пр.

Более того, если в технических устройствах при объединении отдельных деталей в общую конструкцию вероятность наработки на отказ возрастает, то в случае живого организма этот закон может работать ровно наоборот. Иными словами разные органы могут помогать друг другу, брать на себя функции соседнего органа и таким образом повышать общую устойчивость перед неблагоприятными факторами.

И наконец – в отличие от механических конструкций мы представляем собой материю, способную к активнейшей регенерации. Кое-кто из ученых полагает, что количество циклов восстановления конечно, другие оспаривают это утверждение, полагая, что программу заложенного количества циклов также можно менять. В любом случае мы НЕ используем отведенных нам возможностей и не проживаем даже трети отпущенного нам срока.

Я уже помянул о ресурсе сердца в 300 и более лет. Так вот сердечная мышца также может развиваться и деградировать, угасать и восстанавливаться – то есть жить и работать по правилам, которые мы сами же ей и прописываем. И возможности регенерации у сердца также очень даже впечатляющие. Омертвевшие клетки способны оживать, электрохимия – восстанавливаться, мощь сердечной мышцы – возрастать. Это значит, что какой бы катаклизм не произошел с нашим сердцем, оно способно возвращать утраченные функции.