# Худеемпро100

Георгий Спиридонов

Методика похудения описывает подход к достижению желаемого веса через изменение образа жизни и мышления.Ключевыми принципами методики являются работа над мышлением, формирование привычек, установление гармоничных отношений с едой и телом, а также постепенное и устойчивое снижение веса.«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».

> Уважаемый участник!

> Ты на пути к желаемому и сделал свой первый осознанный шаг.

> Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-ти летним стажем

> Методы что ты прочтешь просты, могут не совпадать с общепринятыми методиками.

> Что необходимо от тебя:

> – Получать удовольствие

> – Если получить удовольствие не получается, и ты мучаешьсяь, то откажись. Значит тебя и так всё устраивает

> – Следовать рекомендациям

> – Перед тем, как приступить, сделать фото себя в полный рост профиль и анфас, при необходимости провести замеры объемов тела

> – Сделать фотографию с показаниями массы тела на весах и делать каждые неделю-две

> – Оставить отзыв и репост в соцсетях после положительной динамики

> Сначала измени себя, потом меняй других

> (пословицы народов мира)


Телеграм: @hudeempro100

## I.ПОДГОТОВКА

На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба

Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.

Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.

Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.