Георгий Спиридонов
Худеемпро100

Уважаемый участник!

 Ты на пути к желаемому и сделал свой первый осознанный шаг.

 Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-ти летним стажем

 Методы что ты прочтешь просты, могут не совпадать с общепринятыми методиками.

 Что необходимо от тебя:

– Получать удовольствие

– Если получить удовольствие не получается, и ты мучаешьсяь, то откажись. Значит тебя и так всё устраивает

– Следовать рекомендациям

– Перед тем, как приступить, сделать фото себя в полный рост профиль и анфас, при необходимости провести замеры объемов тела

– Сделать фотографию с показаниями массы тела на весах и делать каждые неделю-две

– Оставить отзыв и репост в соцсетях после положительной динамики

Сначала измени себя, потом меняй других

(пословицы народов мира)

Телеграм: @hudeempro100

I.ПОДГОТОВКА

На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

 Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

 Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

 Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба

 Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.

 Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.

 Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.