1-й сборник методов улучшения жизни, исцеляющих, исследовательских и украшающих жизнь
Николай Дмитриевич Омелехин

© Николай Дмитриевич Омелехин, 2023

ISBN 978-5-0060-6808-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

АННОТАЦИЯ

Так как я научился умело применять громоздкий полно-системный процесс, п/у стало удаваться с помощью активизации само-исцеляющих сил улучшать здоровье и  предотвращать заболевания; _ воспитывать с помощью программы сквозного системообразующего воспитания трудолюбие и умение сотрудничать, а также решать со 100% результативностью иные сложные проблемы. _ Приглашаю вдумчивых читателей для совместного применения неисчерпаемых возможностей и исследовательских, и исцеляющих, и воспитательных методов.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Почему пришлось разделить список публикаций Николая Ома на четыре файла-сборника: _ «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23» + «1яЧастьУкрашающПублНиОмаМай23» + «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23» + «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23», в которой рекомендую подробно изучить файлы «ЧтоДелатьИсследМай23» и «ЧтоДелатьВдумчАвг23».

2. 1-ю часть описаний исцеляющих методов изложил в файле-сборнике «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23».

3. 1-ю часть описаний таких методов, с помощью которых повседневная жизнь становится яркой, многоцветной и потому интересной, изложил в файле-сборнике «1яЧастьУкрашающПублНиОмаИнь23»..

4. 1-ю часть описаний обучающих-воспитательных тем-эссе изложил в файле-сборнике «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23»

5. 1-ю часть описаний исследовательских эссе изложил в файле-сборнике «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23», в которой рекомендую подробно изучить файлы «ЧтоДелатьИсследМай23» и «ЧтоДелатьВдумчАвг23».

6. Начальная часть списка эссе, которые планирую подготовить к публикации.

– — – — – — —

Примечание 1-е: _ 1-ю часть списка публикаций Николая Ома смотрите в файле «1яЧастьПублНиОмаМай23», который озаглавлен: _ «1-я часть публикаций Николая Ома с их заголовками».

– — – — – — —

Примечание 2-е: _ рекомендую в ходе изучения в файле «ПолезнЗависимостиИнь23» _ «Описания полезных зависимостей» обратить внимание на краткое описание огромной пользы от умения создавать благоприятные условия для возникновения (!) всплесков радости от выполняемой деятельности.

=========

1. Почему пришлось разделить список публикаций Николая Ома на четыре файла-сборника: _ «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23» + «1яЧастьУкрашающПублНиОмаМай23» + «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23» + «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23».

Хотя в 1-ю очередь полезно изучить:

– во-первых, описание таких максимально-полезных исследовательских тем-эссе, в которых рассказывается: _ «Как мне удалось научиться с помощью непрерывной-полно-системной проработки информации решать со 100% результативностью каждую супер-сложную обществоведческую проблему и, тем самым, как удалось создать обилие заманчивых перспектив»;

– во-вторых, описание тоже макси-полезной темы, озаглавленной: _ «Условия построения 100% результативно работающей сквозной программы системообразующего обучения-воспитания», ибо в ней кратко обосновываются те условия, которые необходимо выполнять с макси-тщательностью, чтобы обучение стало системообразующим и потому воспитательным, а также сквозным, массовым и 100% результативным.

Но так как, увы, эти полезные исследовательские темы пришлось по объективным причинам написать в громоздком-специализированном стиле, п/у громоздкость их описаний отпугнёт большинство читателей и, тем самым, помешает изучить полезные для них исцеляющие методы, а также аналогично полезные украшающие жизнь темы-эссе, вследствие чего мне и пришлось:

– во-первых, описание исцеляющих методов, изложенных в папке «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23», поместить в начало сборника;

– во-вторых, описание украшающих жизнь тем-эссе, изложенных в папке «1яЧастьУкаращающПублНиОмаИнь23», разместить на втором месте;

– в-третьих, громоздкие описания. обучающих-воспитательных тем-эссе, изложенных в папке «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23», разместить на третьем месте;

– в четвёртых, громоздкие описания. исследовательских тем-эссе, изложенных в папке «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23», разместить на последнем месте.

===========

===========

2. 1-я часть описаний исцеляющих методов

ОГЛАВЛЕНИЕ

2.1. файл «ИсцелСкандиХодьбаАпр23», озаглавленный: _ Как сделать исцеляющими и скандинавскую ходьбу, и любые иные виды двигательной активности.

2.2. файл «ОптимизВесаТелаМарт23», озаглавленный: _ «Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с помощью малого количества пищи и с микро-затратами».

Рекомендую обратить внимание в 1-м разделе файла «ОптимизВесаТелаМарт23» на: «Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище»,

А в файле «ПричиныГромоздкоМарт23» рекомендую обратить внимание на суммирующий вывод: _ Только с помощью громоздких-специализированных методов удаётся решать со 100% результативностью каждую супер-громоздкую обществоведческую проблему.

2.3. файл «ИсцеленОтАлШишонинаЯнв21», озаглавленный: _ Методы омоложения от доктора Ал. Шишонина, органично дополненные моими исцеляющими методами».

2.4. «ИсцеленОтБорщенкоИль22», озаглавленный: _ Исцеляющий стиль жизни обеспечивает 100% питание хрящам в суставах и между позвонками и потому поддерживает их в максимально-работоспособном состоянии.

2.5. «ИсцеленОтХасэгавыАпр21» – Японский доктор доказал огромную пользу от сохранения своих зубов.

2.6. файл «СтопКариесФев23» – .История моего предотвращение кариеса с помощью…

2.7. файл «ГрафическиЗдоровДек20», озаглавленный: _ «Графическое отображение факторов оздоровления, необходимых для исцеляющего стиля жизни». _ В этом эссе кратко обосновывается: _ Непрерывная-полно-системная оптимизация семи взаимно-дополняющих друг друга факторов оздоровления позволяет успешно предотвращать любые заболевания, в том числе и раковые.

2.8. «УвеличГромкоГолосаМай23» – Увеличение громкости голоса и получение с его помощью 5-ти полезностей.

2.9. «УменьшенСкорбиНоя22» – Уменьшение скорби от ухода близких в иной мир с помощью перевода цепочки намерений в цепочку действий.

3.0. «СтопГрибокМай23» – С 2012 года мне удаётся успешно предотвращать развитие грибка на ногтях.

3.1. «СтопЭпидемииМарт20» – Массовое применение сквозной программы системообразующего обучения-воспитания позволит мировому сообществу успешно предотвращать возникновение любых эпидемий.

===========

===========

2.1. файл «ИсцелСкандиХодьбаАпр23» – Как сделать исцеляющими и скандинавскую ходьбу, и любые иные виды двигательной активности,

Через все мои эссе красной нитью проходит мысль: _ если с максимальной (!) тщательностью и изучать, и применять описание не только исцеляющей двигательной активности, но и любого иного вида жизненно необходимой деятельности, в том числе и учебной, и производственной, то тогда удастся научиться выполнять их с такой максимальной умелостью, от которой в эмоциональной сфере будут самостийно возникать и воспроизводиться продолжительные цепочки поощряющих-побуждающих всплесков радости.

А поскольку всплески радости являются никогда не угасающим источником поощрения-побуждения и к продолжению, и к повторению каждой максимально-умело выполняемой деятельности, п/у если вы научитесь выполнять жизненно необходимые виды деятельности с максимальной умелостью, то тогда вам будет удаваться всю (!) жизнь купаться (!) в обилии всплесков радости.

– — – — – — – —

Двигательная активность, т.е. и скандинавская ходьба, и любые иные виды гимнастики – двигательной активности только тогда становятся исцеляющими, когда они органично дополняются:

– во-первых, заблаговременным полным устранением дефицита воды в организме, ибо при дефиците воды не только густеет кровь, но и возникают спазмы в кишечнике, которые настолько значительно блокируют-затрудняют вдохи, что из-за такой значительной их блокировки глубина дыхания настолько значительно уменьшается, что из-за такого значительного её уменьшения в организме возникает адекватно значительный дефицит кислорода и его закономерное следствие – нехватка сил и на ходьбу, и на любую иную двигательную активность;

– во-вторых, естественно-углублённым-размеренным дыханием и потому исцеляющим дыханием;

– в-третьих, достижением 4-х максимумов, для достижения каждого из которых:

* – - во-первых, необходимо непрерывно сосредотачивать 100% внимания мозга на работающих мышцах, ибо когда 100% внимания мозга непрерывно сосредоточивается на работающих мышцах, то тогда ему и удаётся в полном объёме обеспечивать работающие мышцы питательными веществами, в том числе и живительным кислородом;

– во-вторых, необходимо выполнять каждое движение с максимальной плавностью, ибо чем более плавно выполняется каждое движение, тем более полно организму удаётся снабжать питательными веществами каждую клетку, обеспечивающую это движение, а также тем в более щадящем режиме будет работать каждая мышечная клетка;

– в-третьих, необходимо выполнять каждое движение с максимальным напряжением мышц, ибо максимально-напряжённые мышцы не только излучают максимальную величину полезной микро-вибрации, которая жизненно необходима расположенным возле мышц органам, но и потребляют питательные вещества по максимуму. _ А чем больше питательных веществ поступает к работающим мышцам, тем больше их ответвляется к расположенным возле мышц хрящам в суставах и между позвонками и тем более здоровыми они становятся;

– в-четвёртых, необходимо выполнять каждое движение с максимальной полнотой, т.е. вращение необходимо выполнять по максимальному радиусу, каждое линейное движение на максимальную его длину, а каждое удержание мышц в максимально напряженном состоянии необходимо сохранять не менее 30 секунд.

И когда людям удастся научиться с максимальной тщательностью выполнять каждое из 6-ти выше-упомянутых условий, то тогда и ходьба, и любые иные виды двигательной активности будут выполняться в настолько максимально-успешном и потому в настолько максимально-комфортном стиле, что от его максимальной комфортности в эмоциональной сфере будет самостийно возникать и воспроизводиться продолжительная цепочка поощряющих-побуждающих всплесков радости, от которой будет самостийно возникать желание не только продолжать и продолжать создающую эти всплески радости максимально-комфортную двигательную активность, но и повторять её в последующие дни.

Рекомендую читателям выучить наизусть выше-изложенную объективную зависимость: _ поскольку всплески радости (!) являются никогда (!) не угасающим источником (!) поощрения-побуждения, п/у если родители не только будут вовлекать детей с малых лет в посильную (!) для них хозяйственную и познавательную деятельность, но и помогать им выполнять её настолько умело, чтобы от такой максимальной умелости в их эмоциональной сфере самостийно возникала и воспроизводилась продолжительная цепочка поощряющих-побуждающих всплесков радости, то тогда у детей ещё в до-школьный период появится никогда не угасающий источник поощрения-побуждения к выполнению полезных видов деятельности, т.е. к никогда не угасающему трудолюбию.

Кроме того, родителям необходимо научить детей получать продолжительные цепочки поощряющих-побуждающих всплесков радости от порядочного-праведного поведения, то тогда у их детей появится никогда не угасающий источник поощрения-побуждения к порядочному-праведному поведению.

Кстати, секрет успешности воспитательных программ и Антона Макаренко, и других гениальных воспитателей в том и состоит, что они в ходе вовлечения детей в такие посильные для них виды деятельности, которые были полезны не только детям, но и обществу и которые, тем самым, являются системообразующими:

– во-первых, доходчиво объясняли детям системообразующую пользу от выполняемых ими видов деятельности и им, и обществу и, тем самым, воспитывали у детей стремление к системообразующему поведению и к получению от него всплесков радости;

– во-вторых, гениальные воспитатели помогали детям научиться настолько умело выполнять каждый вид деятельности, что от достигнутой умелости в эмоциональной сфере детей самостийно возникали и воспроизводились продолжительные цепочки поощряющих-побуждающих всплесков радости.

А так как цепочки всплесков радости и от трудолюбия, и от любого иного системообразующего поведения органично дополняют друг друга и потому сливаются, п/у когда они возникают с оптимальной частотой, то тогда в течение всего периода их возникновения и дети, и взрослые ощущают удовлетворение от повседневной жизни, т.е. ощущают себя счастливыми.

Следовательно, неиссякаемым Источником счастья является и обучение-формирование умелыми наставниками, и само-обучение-само-формирование умения по настолько виртуозному выполнению каждого системообразующего вида деятельности, чтобы от достигнутой виртуозности-умелости в эмоциональной сфере и детей, и взрослых самостийно возникали и воспроизводились продолжительные цепочки поощряющих-побуждающих всплесков и радости, и удовлетворения от жизни, т.е. счастья,

Более подробные пояснения по методам воспитания у детей трудолюбия и порядочности изложены в файле «СписокИсследЭссеАпр23», в который собрал те исследовательские эссе, которые написаны в объективно-громоздком стиле. _ Например, «ВоспитБиографииМарт23» + «ПользаМастеровитАпр23» + «ВыгодаУютАскезыАпр23» + «СквозноОбучВостипАпр23» + «АлгоСистВоспитИль22» и др.

– — – — – — – —

Поскольку решающий вклад в превращение и ходьбы, и иных видов двигательной активности в исцеляющую активность вносит естественно-углублённое-размеренное дыхание, ибо именно с его помощью удаётся вносить решающий вклад в создание максимально-благоприятных условий для непрерывного-оптимального снабжения организма живительным кислородом, именно п/у и необходимо знать-понимать, что максимально-благоприятные условия для естественного углубления дыхания возникают только тогда, когда оно управляется из находящегося в подсознании центра дыхания, именно п/у и необходимо знать-понимать, что промежуточным средством активизации центра дыхания является ритмичное напряжение-расслабление мышц живота, ибо когда они ритмично напрягаются, то тогда они давят в ритмичном стиле на диафрагму и на низ лёгких, вследствие чего тогда в центр дыхания начинает поступать цепочка сигналов о необходимости углубления дыхания.

И когда в ходе двигательной активности удаётся и в ритмичном стиле, и в течение продолжительного времени максимально напрягать-расслаблять мышцы живота, то тогда они с адекватной продолжительностью и ритмичностью будут давить с максимальной силой на низ лёгких и тогда центру дыхания придётся с адекватной продолжительностью поддерживать дыхание в максимально углублённом состоянии.

Кроме того, необходимо знать-понимать, что активизации только мышц живота недостаточно для оздоровления организма, а обязательно необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и поддерживать их в рабочем состоянии в течение более 40 минут, чтобы они более 40 минут побуждали мозг к максимальной активизации кровотока, ибо чем активнее и продолжительнее кровоток, тем более успешно ему удаётся доставлять в нужные места не только живительный кислород, но и стволовые клетки, которые необходимы для своевременной замены тех миллионов клеток, которые каждый день погибают и от старости, и от повреждений.

Следовательно, одним из важнейших средств оздоровления-омоложения является продолжительное включение в работу более 90% мышц и максимально-плавное-ритмичное и обязательно максимальное их ритмичное напряжение-расслабление более 40 минут.

– — – — – — – —

А для того, чтобы во время скандинавской ходьбы включилось в работу более 90% мышц:

– во-первых, необходимо делать настолько широкий (!) шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 – 35 градусов;

– во-вторых, когда шагнули левой ногой, то тогда необходимо вынести правую руку с палкой настолько далеко вперёд, чтобы плечи повернулись (!) в противофазе с тазиком на 25 – 35 градусов, ибо тогда удастся включить в работу мышцы не только тазика и плечевого пояса, но и поясницы;

– в-третьих, правая рука в выше-описанной ситуации должна опираться не на пальцы, сжимающие-удерживающие палку, а на ремешок, ибо при опоре руки на ремешок удаётся по максимуму напрягать мышцы живота, чем когда рука опирается на пальцы, сжимающие палку.

А так как максимально напряженные мышцы живота будут максимально давить на низ лёгких, п/у и дыхание будет углубляться максимально, вследствие чего в лёгочную артерию тоже будет поступать максимум кислорода. _ Но повторю ещё раз, для полной доставки по организму поступившего в лёгочную артерию кислорода, необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и:

– во-первых, попеременно сосредотачивать на наиболее важных работающих мышцах 100% внимания мозга;

– во-вторых, максимально соблюдать остальные 3-ри максимума и два упомянутых условия, ибо повторю ещё раз, что только тогда и ходьба, и любые иные виды двигательной активности становятся исцеляющими, когда людям удаётся с максимальной тщательностью выполнять каждое из 6-ти выше-упомянутых условий.

А если люди ходят с палками в таком прогулочном стиле, при котором у них не поворачивается ни тазик, ни плечи, а их руки опираются на пальцы, сжимающие палки, то тогда им удаётся получать от такой прогулочной ходьбы только несколько процентов пользы.

– — – — – — – —

А чтобы дыхание стало размеренным (!), необходимо и шагать (!) в размеренном темпе, и вспомогательные движение тоже выполнять (!) в размеренном темпе, ибо при размеренном темпе движений мышцы живота тоже будут напрягаться в размеренном темпе, вследствие чего и лёгкие тоже будут дышать в размеренном темпе _ Польза от размеренного дыхания в том, что поскольку при размеренном дыхании концентрация углекислого газа в крови будет сохраняться выше 6,5% и поскольку углекислый газ является естественным (!) расширителем сосудов, п/у с помощью размеренного дыхания будет удаваться поддерживать кровеносные сосуды в максимально расширенном состоянии.

А так как при учащённом дыхании концентрация углекислого газа резко понижается, п/у сосуды сужаются со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.

– — – — – — – —

Следовательно, повторю ещё раз, что для того, чтобы скандинавская ходьба стала исцеляющей, необходимо соблюдать следующие ключевые положения:

– во-первых, необходимо делать настолько широкий шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 – 35 градусов;

– во-вторых, необходимо выносить каждую руку с палкой настолько далеко вперёд, чтобы плечи поворачивались в противофазе с тазиком на 25 – 35 градусов;

– в-третьих, каждая рука должна опираться на ремешок;

– в-четвёртых, необходимо идти в размеренном темпе, а также соблюдать упомянутые 4-ре максимума.

Так как я хожу в скандинавском стиле попутно с другими делами, п/у мне приходится ходить без палок и п/у я называю свой вариант ходьбы кавер-скандинавской ходьбой. _ А поскольку мне удаётся значительно компенсировать отсутствие палок с помощью максимально-тщательного соблюдения 4-х максимумов, п/у и величина исцеляющей пользы от кавер-скандинавской ходьбы лишь незначительно меньше, чем при ходьбе с палками.

– — – — – — – —

Признаками правильной скандинавской и кавер-скандинавской ходьбы будет:

– во-первых, естественное углубление дыхания и его размеренность, которые будут настолько полно насыщать организм живительным кислородом, что самостийно возникнут и будут воспроизводиться всплески радости и желание продолжать и продолжать такую максимально-приятную ходьбу;

– во-вторых, настолько медленное накопление усталости, что вам тоже будет удаваться, как и мне, проходить в кавер-скандинавском стиле более 10 км без отдыха.

– — – — – — – —

Поскольку мне стало удаваться после 2012 года успешно формировать виртуозное умение по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнению каждого жизненно необходимого мне вида деятельности с помощью громоздкой непрерывной-полно-системной проработки информации, именно п/у я и рекомендую изучать и применять этот громоздкий процесс для формирования виртуозного умения по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнению каждого жизненно необходимого вам вида деятельности.

===========

============

2.2. в файле «ОптимизВесаТелаМарт23» – Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с микро-затратами.

Оглавление.

2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».

2.2.2. Два взаимосвязанных признака достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.

2.2.3. Для ускорения процесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза,

2.2.4. Подробный вариант описания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.

2.2.5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и о супер-полезности Информационного варианта сигнала.

2.2.6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.

=========

2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».

Рекомендую после изучения в этом разделе обоснования необходимости каждого уточняющего слова в используемом в этом эссе громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище», – тоже начать использовать обилие уточняющих слов для предотвращения самостийного перехода вашего мышления от необходимой непрерывной и продолжительной 100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности внимания..

Поскольку в ходе разработки метода для продолжительного увеличения вкусности пищи (т.е. от начала еды и до её завершения) я несколько раз замечал самостийный (!) переход моего мышления от необходимой непрерывной и продолжительной 100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности его внимания, именно п/у и пришлось для предотвращения (!) этого самостийного перехода добавить (!) в определение упомянутого процесса три уточняющие-побуждающие слова: _ непрерывного, продолжительного, 100% сосредоточенности внимания.

А уточняющее словосочетание «на пережёвываемой пище» пришлось добавить из-за того, что когда во время еды мой мозг самостийно переключал своё внимание с пережёвываемой пищи на пищу в чашке, то тогда он переставал воспринимать те сигналы, которые идут от вкусовых рецепторов языка, вследствие чего исчезало создаваемое этими сигналами побуждение к продлению (!) времени пережёвывания пищи, в результате чего пища пережёвывалась кое-как и проглатывалась плохо пережёванной со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.

– — – — – — – —

Рекомендую для надёжного предотвращения набора веса тела изучить с максимальной тщательностью раздел: _ «Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание».

=========

2.2.2. Два взаимосвязанных признака достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.

Поскольку процесс создания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала запускается (!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у рекомендую во время изучения 3-го раздела обратить повышенное внимание на следующий абзац: _ для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальная информация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает 100% своего внимания на процессе пережёвывания пищи, в результате чего он начинает (!) получать от такой 100% сосредоточенности своего внимания значительное увеличение (!) вкусности пищи, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей.

Следовательно, взаимосвязанными признаками достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения (!) вкусности пережёвываемой пищи с создаваемым этой увеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей.

Рекомендую обратить внимание на то, что поскольку, как отмечается в 5-м разделе, Химический сигнал о достижении полной сытости возникает со значительным запаздыванием (!), п/у те люди, которые ориентируются на него, неизбежно переедают и потому толстеют.

Поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!) мозгом с помощью восприятия им информации от вкусовых рецепторов языка, п/у Информационный сигнал не только возникает намного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:

– во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться (!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;

– во-вторых, удаётся настолько значительно ускорить (!) процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости с помощью малого (!) количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.

=========

2.2.3. Для ускорения процесса формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать (!) глаза,

Хотя у всех на слуху выработанное в предыдущие столетия золотое (!) правило: _ когда я ем, то глух и нем, – но так как в прошлые столетия это золотое правило воспроизводилось под постоянным давлением таких внешних факторов, как:

– во-первых, частые в тот период неурожаи вынуждали большинство населения не только к постоянному экономному расходованию продуктов питания, но и к закреплению в религиозных представлениях исходящего от Бога требования благоговейно-трепетного отношения к хлебу и к иным продуктам питания;

– во-вторых, настолько низкая производительность труда в сельском хозяйстве, что из-за её малой величины большей части населения не только вынуждено приходилось работать в сфере производства продуктов питания, но и вынуждено приходилось работать в ней от зари до зари. _ А так как в тот период физический труд преобладал во всех сферах экономики, п/у не только крестьянам, но и рабочим приходилось затрачивать на каждодневную продолжительную физическую работу настолько много энергии, что им вынужденно приходилось для каждодневного полного восполнения израсходованной энергии ревностно соблюдать упомянутое золотое правило.

И хотя в крестьянском варианте золотого правила нет требования по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, но так как в прошлые столетия не было отвлекающих от еды телевизоров и смартфонов, п/у из-за отсутствия в тот исторический период отвлекающей от еды визуальной информации было достаточно молчаливой еды, ибо во время продолжительно-молчаливой еды 100% внимания мозга самостийно (!) сосредоточивалось на пережёвываемой пище, вследствие чего в тот период и не было нужды во включении упомянутого процесса в золотое правило.

Кстати, поскольку в прошлые столетия у зажиточной части населения не только был постоянный избыток продуктов, но и не было нужды в каждодневной продолжительной физической работе, п/у те зажиточные люди, которые в тот период времени из-за избытка продуктов питания не только не соблюдали упомянутое золотое правило, но и вели малоподвижный образ жизни, быстро толстели со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.

– — – — – — – —

Поскольку в последней фазе индустриализации экономически развитым странам не только удалось полностью устранить дефицит продуктов питания, но и настолько значительно и сократить продолжительность рабочего времени, и уменьшить объём физическую работы, п/у в последней фазе индустриализации полностью исчезли внешние побуждения к соблюдению золотого правила, вследствие чего из-за слабых обучающих-воспитательных возможностей существующей и тогда, и сейчас системы обучения-воспитания большая часть населения не только стала вести малоподвижный образ жизни, но и начала пренебрежительно относиться к золотому правилу, в результате чего это большинство начало быстро толстеть со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.

Следовательно, исчезновение в последней фазе индустриализации внешних побуждений к соблюдению золотого правила вынуждает добавить в него процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.

А для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальная информация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает 100% своего внимания на процессе пережёвывания пищи и потому он начинает получать от такой 100% сосредоточенности своего внимания сначала увеличение вкусности пищи, а с помощью увеличенной вкусности ускорение процесса достижения сытости с помощью малого количества съеденной пищи и закономерное следствие уменьшенного её количества – оптимизацию веса тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.

Следовательно, если закрывать глаза в первые недели формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда легко удаётся понять огромную пользу (!) от прекращения (!) во время еды и разговоров, и просмотра информации на смартфоне-телевизоре, и любых иных действий, отвлекающих мозг от отслеживания тех 2-х потоков информации, которые во время пережёвывания пищи идут и от вкусовых рецепторов языка, и от рецепторов давления в корнях зубов, ибо любое отвлечение мозга от процесса пережёвывания пищи лишает его возможности:

– во-первых, фиксировать и накапливать тот поток информации, который идёт от вкусовых рецепторов языка. _ Следовательно, любое отвлечение мозга от процесса пережёвывания пищи не только лишает его возможности наслаждаться (!) теми вкусностями, которые удаётся извлекать из пищи во время её тщательного пережёвывания-измельчения, но и лишает его возможности фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишает мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процесса пережёвывания пищи регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют;

– во-вторых, фиксировать и накапливать тот поток информации, который идёт от рецепторов давления в корнях зубов и, тем самым, любое отвлечение мозга от процесса пережёвывания пищи лишает мозг возможности оптимального управления процессом пережёвывания-измельчения пищи, в результате чего те люди, которые регулярно отвлекают мозг от управления упомянутым процессом, вынужденно пережёвывают пищу кое-как (!) и потому не только вынужденно проглатывают плохо пережёванную пищу, но и лишают мозг возможности фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишают мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процесса накопления ощущения сытости регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют.

Следовательно, хотя крестьяне в предыдущие столетия ревностно соблюдали золотое (!) правило: _ когда я ем, то глух и нем, – но так как в ходе непрерывных-полно-системных исследований мне удалось выявить недостаточность этого крестьянского правила для теперешнего исторического периода, п/у и возникла необходимость во внесении в него такого дополнения: _ когда я ем, то глух, нем и слеп ко всему кроме еды.

=========

2.2.4. Подробный вариант описания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.

Если от начала и до конца еды непрерывно сосредоточивать 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда с помощью такой непрерывной 100% сосредоточенности и удаётся во время каждой еды запускать следующую громоздкую многозвенную цепочку:

– поскольку после сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище его внимание перестаёт отвлекаться на иные процессы, п/у он начинает воспринимать 100% информации от тех двух потоков сигналов:

– первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, в результате чего вкусность пережёвываемой пищи значительно увеличивается, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей._ А чем продолжительнее пережёвывается пища, тем лучше она измельчается, тем обильнее она смачивается слюной, которая растворяет пищу, в результате чего чем продолжительнее пережёвывается пища, тем больше удаётся извлекать из неё вкусностей, вследствие чего даже во время пережёвывания простой пищи людям удаётся ощущать настолько много вкусностей, что любая простая пища становится приятно-вкусной.

А вкусная пища становится ещё вкуснее.

Кроме того, тщательно измельчённая пища лучше усваивается и потому позволяет и быстро достигать ощущения сытости с помощью малого количества пищи, и долго его сохранять, в результате чего удаётся создавать с микро-затратами и на положительных эмоциях благоприятные условия для оптимизации веса тела.

– Второй поток сигналов идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов и позволяет мозгу не только оптимально регулировать нажим зубов на пищу в зависимости от её твёрдости, но и фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, создавать благоприятные условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости.

Следовательно, с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище сначала удаётся значительно увеличить вкусность пережёвываемой пищи, а с помощью увеличенной вкусности удаётся настолько значительно ускорить процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости с помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения сытости, достигнутой с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.

=========

2.2.5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и супер-преимущество Информационного сигнала по сравнению с Химическим сигналом.

1-й сигнал о достижении полной сытости возникает после заполнения 2/3 желудка и этот сигнал правомерно называть Тактильным сигналом.

И если люди во время каждой еды непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% своего внимания на пережёвываемой пище, то так как одновременно с Тактильным сигналом возникает Информационный сигнал, который намного сильнее Тактильного, п/у в этой ситуации людям удаётся своевременно завершать еду и, тем самым, удаётся успешно сохранять полезную и потому приятную стройность.

А если люди регулярно отвлекают внимание мозга от пережёвываемой нищи, то тогда у них не возникает сильного Информационного сигнала и так как из-за его отсутствия им не удаётся своевременно замечать слабый Тактильный сигнал, п/у они регулярно переполняют желудок и, тем самым, создают условия для порционно-пошагового растягивания желудка и для порционно-пошагового набора веса тела.

– — – — – — – —

Поскольку процесс поэтапного создания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала достижения полной сытости запускается (!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у необходимо с максимальной тщательностью изучить и применить изложенные в 3-м разделе рекомендации по ускорению процесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.

А во 2-м разделе сначала рекомендую обратить повышенное внимание на то, что взаимосвязанными признаками достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения вкусности пережёвываемой пищи с создаваемым этой увеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей.

Затем рекомендую обратить повышенное внимание на следующую зависимость: _ с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище у него появляется возможность наслаждаться (!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения, а также появляется возможность фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, появляется возможность создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости.

Следовательно, отличие процесса накопления условий для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости от процесса накопления условий для возникновения Химического сигнала в том, что поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!) с помощью информации от двух потоков сигналов: _ первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, а второй идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов, п/у Информационный сигнал не только возникает намного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:

– во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться (!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;

– во-вторых, удаётся настолько значительно ускорить процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости с помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.

– — – — – — – — —

Химический сигнал о достижении полной сытости формируется в следующей последовательности и в двух вариантах:

– во-первых, если люди непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда пища не только тщательно пережёвывается и измельчается, но и обильно смачивается слюной, которая создаёт благо-условия для начала её переваривания ещё в полости рта. _ И когда тщательно пережёванная пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся намного быстрее извлекать из неё питательные вещества, чем из плохо измельчённой пищи, п/у в первой ситуации питательные вещества быстрее всасываются в кровь и быстрее создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости;

– во-вторых, если люди отвлекают мозг от процесса пережёвывания пищи, то тогда она плохо пережёвывается-измельчается. _ И когда плохо пережёванная-измельчённая пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся извлекать из неё питательные вещества со значительным замедлением-запаздыванием, п/у в этой ситуации питательные вещества с более значительным, чем в первой ситуации, замедлением-запаздыванием всасываются в кровь и потому с более значительным запаздыванием создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости.

Хотя в первой ситуации условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости создаются быстрее, чем во второй ситуации, но так как Информационный сигнал возникает намного раньше Химического сигнала и так как Химический сигнал в обоих ситуациях возникает, увы, со значительным запаздыванием, п/у если люди не умеют применять процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище для создания условий для возникновения Информационного сигнала, то тогда они будут неизбежно передать и потому будут неизбежно толстеть.

=========

2.2.6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует порционно-пошаговому растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.

В предыдущем разделе отмечалось, что 1-й сигнал о достижении полной сытости возникает после заполнения 2/3 желудка и этот сигнал правомерно называть Тактильным сигналом.

И если люди во время еды непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% своего внимания на пережёвываемой пище, то так как одновременно с Тактильным сигналом возникает Информационный сигнал, который намного сильнее Тактильного, п/у в этой ситуации людям удаётся своевременно завершать еду и, тем самым, удаётся успешно сохранять полезную и потому приятную стройность.

А если люди регулярно отвлекают внимание мозга от пережёвываемой нищи, то тогда у них не возникает сильного Информационного сигнала и так как из-за его отсутствия им не удаётся своевременно замечать слабый Тактильный сигнал, п/у они регулярно переполняют желудок и, тем самым, создают условия для порционно-пошагового растягивания желудка и для порционно-пошагового набора веса тела.

Следовательно, единственно надёжным средством для полной остановки вредного порционно-пошагового растягивания желудка является максимально-тщательное изучение в предыдущих разделах информации о процессе формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.

===========

============

2.3. в файле «ИсцеленОтАлШишонинаЯнв21» – Методы омоложения от доктора Ал. Шишонина, органично дополненные моими исцеляющими методами

Примечание: _ Так как есть простая и аналогично эффективная гимнастика для активизации мозга у японского доктора Ёсия Хасэгава в его книге «Как лёгкими движениями пальцев прокачать свой мозг», изданной ЭКСМО в 2020 году, п/у рекомендую найти и прочитать и эту замечательную книгу.

Кроме того, в файле «ИсцеленОтХасэгавыАпр21» есть выписка из книги японского доктора Ёсия Хасэгава», в которой кратко рассказываю о большой пользе от продолжительного пережёвывания пищи.

Оглавление.

2.3.1. Исцеляющий вариант гимнастики от доктора Александра Шишонина, исцеляющую пользу от которого мне удалось увеличить с помощью симбиоза 4-х максимумов.

2.3.2. В цитируемой в этом эссе книге доктора Александра Шишонина мне удалось найти подтверждение первостепенной и значительно преобладающей над другими факторами оздоровления энергетической значимости оптимально-углублённого и оптимально-размеренного стиля дыхания.

2.3.3. О тех условиях, оптимально-полное соблюдение которых способствует полно-объёмной и макси-успешной доставке вырабатываемых организмом стволовых клеток к нуждающимся в ремонте органам.

2.3.4. Конспект базовой составляющей из рассказа доктора Александра Шишонина о структуре позвоночника и суставов и о методах восстановления их работы без таблеток.

2.3.5. Выписка из 2-й книги Ал. Шишонина: _ как кишечник обучает иммунную систему..

– — – — – — – — —

2.3.1. Исцеляющий вариант гимнастики от доктора Александра Шишонина, исцеляющую пользу от которого мне удалось увеличить с помощью симбиоза 4-х максимумов.

В 2020 году в типографии г. Тулы отпечатали книгу доктора Шишонина, Александра Юрьевича, объёмом в 272 страницы, которую он назвал: «Лекарство от всех болезней. Как активизировать скрытые резервы молодости» и компьютерную верстку для которой создали в Московском издательстве АСТ, а 24 июля 2020 года подписали её в печать.

В конце книги есть Приложение, которое доктор Александр Шишонин назвал: _ Самое лучшее лекарство находится здесь!

1-й раздел этого Приложения автор озаглавил: _ Гимнастика для шеи и мозга.

Когда 24-го августа 2017 года опубликовали в Российской газете эту гимнастику и назвали её замечательным средством для снижения артериального давления, то там к упражнению «Пружина» было следующее макси-полезное для меня пояснение: _ Это упражнение служит для проработки глубоких мышц шеи и головы, расположенных под затылком. Это те мышцы, которые расположены на уровне 1-го и 2-го шейных позвонков.

К упражнению «Взгляд в небо» было следующее тоже макси-полезное для меня пояснение: _ Это микро-анатомическое упражнение, которое служит для проработки прямой мышцы головы. Именно эта мышца чаще всего зажимает позвоночные артерии и вены, блокирует повороты головы.

Вышеизложенные пояснения я вследствие того называю макси-полезными для меня пояснениями, что так как у моего мышления макси-критическое отношение к любой информации, п/у оно всегда категорически отказывается слепо верить в практическую полезность и тех программ по выявлению первопричин актуальных для меня проблем, и тех программ по решению этих проблем, у которых нет выведенного из истории оптимально-полного обоснования их практической полезности.

Следовательно, если у предлагаемого автором упражнения нет оптимально-полного или хотя бы компактно-ознакомительного обоснования повседневно-продолжительной исцеляющей пользы от его выполнения, то поскольку при отсутствии хотя бы компактно-ознакомительного варианта обоснования повседневно-продолжительной исцеляющей пользы от выполняемого упражнения у моего критического «Я» не будет полноты убеждения в его повседневно-продолжительной исцеляющей полезности и потому у него (т.е. у критического «Я») не будет достаточного по объёму и продолжительного по времени стимула для побуждения исполнительного «Я» к его повседневно-продолжительному выполнению. _ А так как у исполнительного «Я» нет способности для самостоятельного выявления исцеляющей пользы от выполняемых им упражнений, п/у если отсутствует полно-убеждающее его обоснование исцеляющей пользы от выполняемых им упражнения, то в этой ситуации оно довольно быстро перестаёт его выполнять.

К сожалению в прорабатываемой книге таких полезных для меня пояснений нет, но может быть они есть на сайте доктора Александра Шишонина?

2-й раздел автор назвал: _ Гимнастика для позвоночника.

3-й раздел он назвал: _ Гимнастика для тазобедренных суставов и коленей.

4-й раздел: _ Гимнастика для плечевого сустава.

5-й раздел: _ Дыхательная гимнастика для лёгких, диафрагмы и сердца.

6-й раздел: _ Дыхательная гимнастика.

7-й раздел: _ Висцеральный массаж для кишечника и внутренних органов, проводится на голодный желудок, желательно перед ужином, а не с утра.

8-й раздел: _ Упражнение для иммунитета (тимус). Подходит для всех, особенно для тех, у кого удалены селезёнка и аппендицит.

– — – — – — – —

Хотя ещё в августе 2017 года я начал выполнять и упражнение «Пружина», и некоторые другие упражнения, но, увы, до конца 2018 года мне не удавалось получать от них ощутимой исцеляющей пользы. И только когда в конце 2018 года мне удалось научиться добавлять в процесс выполнения упражнений Александра Шишонина 4-ре максимума, т.е. удалось научиться добавлять к каждому из выполняемых упражнений и максимально-плавное отклонение головы назад в упражнении «Пружина» до максимально-возможного её отклонения, и максимально-плавное напряжение и расслабление мышц, задействованных в этом упражнении, и максимальное сосредоточение внимания сознания на работающих мышцах, то только после добавления в процесс выполнения каждого из упражнений Александра Шишонина упомянутых 4-х максимумов мне наконец-то стало удаваться получать от выполнения и упражнения «Пружина», и других упражнений ощутимую исцеляющую пользу.

Кроме того, хотя автор рекомендует выполнять упражнение «Пружина» в положении сидя, но так как мне удобнее выполнять его не только в положении стоя, но и с дополнением к макси-плавному наклону головы назад одновременного и тоже макси-плавного отведения обоих плеч назад, п/у сейчас я выполняю упражнение «Пружина» в таком модернизированном виде и получаю от него намного больше исцеляющей пользы, чем от выполнения рекомендованного Александром Шишониным его варианта.

А когда сажусь на корточки и начинаю вращать тазом и с максимальным радиусом, и с соблюдением остальных 3-х максимумов, а также когда в положении сидя на корточках:

– во-первых, выполняю модернизированный вариант упражнения «Пружина», т.е. когда наклоняю голову назад с соблюдением 4-х максимумов;

– во-вторых, выполняю модернизированный вариант упражнения «Взгляд в небо», т.е. когда поворачиваю голову сначала влево, затем вправо тоже с соблюдением 4-х максимумов, то тогда удаётся получать от таких её и наклонов, и поворотов намного больше пользы, чем от её и наклонов, и поворотов в положении стоя.

Кроме того, когда в положении сидя на корточках начинаю с соблюдением 4-х максимумов макси-плавное вращение сначала левой, а затем правой кисти, то в положении сидя на корточках мне удаётся получить от вращения кистями намного больше пользы, чем когда вращаю кистями в положении стоя.

А когда после завершения вращения кистями начинаю в макси-плавном темпе и с соблюдением остальных 3-х максимумов сжимать и разжимать пальцы сначала на левой, а затем на правой руке так, как будто сжимаю пальцами упругий мячик, то тогда удаётся получить дополнительную исцеляющую пользу.

Так как из-за аллергии к повторам обычно сажусь на корточки без разминки мышц ног, п/у для предотвращения разрыва мышечных волокон во время подъёма с корточек предварительно выполняю 3 – 4 макси-плавных разминающих подъёмов с корточек на высоту около 15 см и последующего аналогично макси-плавного опускания на корточки.

Кроме того, для уменьшения нагрузки на мышцы ног во время подъёма с корточек после выполнения вышеописанных 3 – 4 макси-плавных разминающих подъёмов с корточек отодвигаю назад примерно на 15 см 5-ю точку и во время макси-плавного подъёма с корточек явственно ощущаю, что при таком варианте подъёма нагрузка на мышцы ног оказывается намного меньше.

**Компактно-ознакомительный вариант обоснования необходимости-полезности исцеляющего варианта разминки: _ Дело в том, что и в состоянии покоя, и при малой нагрузке на мышцы до 30%, а может быть и более тех капилляров, которые предназначены для снабжения питательными веществами мышечных волокон в периоды макси-интенсивной на них нагрузке, выключаются за ненадобностью, а так как во включенном состоянии и в периоды покоя, и при малой физической нагрузке остаются лишь немногочисленные дежурные капилляры, п/у если сразу после продолжительного периода малой физической нагрузки на мышцы, а, тем более, если сразу после продолжительного периода отдыха резко, т.е. без разминки, нагрузить мышцы максимальной физической нагрузкой, то тогда малочисленные дежурные мышечные волокна настолько перегрузятся, что начнут обрываться и организм начнёт сообщать о каждом из таких обрывов очередным всплеском боли в перегруженных мышцах.

Следовательно, перед любым увеличением нагрузки на мышцы необходимо более 10-ти раз в максимально-плавном стиле напрягать и расслаблять с постепенным плавным увеличением нагрузки не только на те мышцы, которые планируется нагружать, но и желательно хорошенько размять все мышцы тела, чтобы с помощью разминки в макси-щадящем стиле постепенно включить в работу все спящие капилляры и чтобы, соответственно, снабдить в полном объёме питательными веществами и активизированные во время разминки мышцы, и окружающие их клетки тела, в том числе и те органы, в которых нет своих мышц, но зато есть близко расположенные группы мышц.

Очевидно, что если выполнять разминку в макси-щадящем стиле, то тогда за счёт постепенного плавного увеличения нагрузки на мышцы организм будет успевать в посильном для него порционно-пошаговом стиле и включать спящие капилляры, и увеличивать приток к ним питательных веществ, в результате чего к моменту окончания макси-щадящего варианта разминки удастся включить в посильном для организма порционно-пошаговом стиле такое количество спавших капилляров, которого гарантированно хватит для полно-объёмного обеспечения питательными веществами такого количества мышечных волокон, которому удастся без перегрузки справиться с любой максимальной на них нагрузкой.

Кстати, в привлекательно-обстоятельном рассказе доктора Александра Шишонина в цитируемой в этом эссе его книге в разделе «Терапия стволовыми клетками в домашних условиях», который начинается с 238-й страницы и заканчивается на 251-й, доктор напоминает, что для успешной замены и погибших от старости клеток, и для ремонта тех тканей, которые повреждены или вирусами, или травмами, или иными деструктивными факторами необходима регулярная и продолжительно-исцеляющая активизация всех мышц тела.

– — – — – — – — —

2.3.2. В цитируемой в этом эссе книге доктора Александра Шишонина мне удалось найти подтверждение первостепенной и значительно преобладающей над другими факторами оздоровления энергетической значимости сочетания естественно-оптимально-углублённого стиля дыхания с оптимально-размеренным стилем дыхания.

Хотя в привлекательно-обстоятельном рассказе доктора Александра Шишонина в цитируемой в этом эссе его книге в разделе «Терапия стволовыми клетками в домашних условиях», который начинается с 238-й страницы и заканчивается на 251-й, доктор главное внимание уделяет тем условиям, оптимально-полное соблюдение которых способствует макси-успешной доставке полного-объёма вырабатываемых организмом стволовых клеток к нуждающимся в ремонте органам, но когда мне в ходе чтения-изучения этого раздела удалось заметить на стыке 248-й страницы с 249-й страницы компактно-ознакомительный рассказ о том, что именно с помощью дыхания организму удаётся получать значительно больше энергии, чем ему удаётся получать её из пищи, то тогда мне стала ещё более очевидной первостепенная и значительно преобладающая над другими факторами оздоровления энергетическая значимость дыхания.

И действительно, как отмечает Александр Шишонин, если перевести в килограммы количество того воздуха, которое нам удаётся с помощью вдохов-выдохов прогонять в течение каждых суток через лёгкие, то получится около 15 кг в сутки. Очевидно, что никому из людей не удастся съедать в течение каждых суток по 15 кг пищи!

Например, хотя мне удаётся съедать в течение каждых суток около 2-х кг пищи, но очевидно, что моему организму удаётся извлекать из этих 2-х кг не более 1-го кг полезных веществ.

А лёгким с помощью сочетания естественно-оптимально-углублённого стиля дыхания с оптимально-размеренным стилем дыхания вполне может удастся извлечь из 15-ти кг воздуха или 3 кг кислорода, или хотя бы 2 кг.

Например, когда мне удаётся на ощутимо продолжительное время переводить свои лёгкие или с помощью кавер-скандинавской ходьбы, или с помощью иных методов оздоровления на естественно-оптимально-углублённый и оптимально-размеренный и, фактически, исцеляющий стиль дыхания, то тогда мне уже с первых минут дыхания в таком исцеляющем стиле удаётся заметить значительную прибавку сил от того, что с помощью естественно-оптимально-углублённого дыхания мне удаётся довести до оптимума объём вдыхаемого кислорода, а с помощью оптимально-размеренного дыхания мне удаётся довести до оптимума концентрацию углекислого газа в крови, ибо поскольку углекислый газ является естественным расширителем кровеносных сосудов, п/у когда с помощью оптимально-размеренного дыхания удаётся приблизить его концентрацию к оптимальному для неё значению в 6,5%, то тогда и создаются макси-благоприятные условия для успешной доставки и к работающим мышцам, и к окружающим их клеткам тела того дополнительного кислорода, который удаётся вдыхать с помощью естественно-оптимально-углублённого стиля дыхания.

И если в течение всего периода преодоления 3-х, 5-ти и более километров мне удаётся непрерывно поддерживать сочетание естественно-оптимально-углублённого стиля дыхания с оптимально-размеренным стилем дыхания, то тот факт, что после преодоления каждого из этих значительных расстояний не накапливается ощущения усталости, то этот факт уже правомерно признать объективным признаком оптимально-исцеляющих способностей у естественно-оптимально-углублённого и оптимально-размеренного стиля дыхания.

– — – — – — – — —

2.3.3. О тех условиях, оптимально-полное соблюдение которых способствует полно-объёмной и макси-успешной доставке вырабатываемых организмом стволовых клеток к нуждающимся в ремонте органам.

Александр Шишонин в цитируемой в этом эссе его книге в её разделе «Терапия стволовыми клетками в домашних условиях» (страницы с 238-й по 251-ю) сначала напоминает, что для замены – ремонта тех клеток, которые или погибли от старости, или повреждены и вирусами, и травмами, а также иными деструктивными факторами, и костный мозг, и рабочая жировая ткань вырабатывают стволовые клетки.

Пояснение: _ рабочей жировой тканью я называю ту жировую ткань, которая жизненно необходима организму для нормального его функционирования и объём которой может колебаться от 16 до 18% от общего веса тела. _ А резервной жировой тканью я называю ту жировую ткань, которая была жизненно необходима организмам в те предыдущие столетия, в которые довольно часто случались неурожаи и во время которых большинству населения приходилось длительно голодать, п/у в ходе эволюции в организмах сформировалась способность к накоплению настолько значительных запасов резервной жировой ткани, чтобы их хватало для успешного преодоления частых голодных периодов.

Но так как в последнее столетие население в развитых странах стало постоянно обеспечиваться достаточным объёмом продуктов питания, п/у тем людям, которые ведут мало-подвижный образ жизни, не удаётся своевременно расходовать накапливаемую организмом про-запас резервную жировую ткань, вследствие чего она накапливается в настолько избыточных объёмах, что начинает портить у мало-подвижных людей их здоровье.

– — – — – — – — —

2.3.4. Конспект базовой составляющей из рассказа доктора Александра Шишонина о структуре и позвоночника, и суставов и о методах восстановления их работы без таблеток.

Так как доктор Александр Шишонин в прорабатываемой в этом эссе его книге рассказывает об обозначенной в заголовке теме в 2-х разделах с 63-й страницы по 83-ю, т.е. рассказывает на 22-х страницах, п/у для уменьшения объёма этого моего раздела пришлось отказаться от цитирования, а изложить базовую составляющую из рассказа доктора в компактно-ознакомительном стиле.

Сначала доктор напоминает о том, что поскольку в межпозвоночных хрящах нет кровеносных сосудов, п/у питательные вещества поступают к ним диффузно, т.е. сначала они просачиваются в межклеточную жидкость из кровеносных сосудов, питающих те короткие мышцы, каждая группа которых соединяет между собой каждые два смежных позвонка и каждая их группа образует вокруг каждой пары смежных позвонков сплошной мышечный корсет, а затем просочившиеся в межклеточную жидкость питательные вещества поступают-питают межпозвоночные хрящи.

Так как упомянутое в предыдущем абзаце множество групп коротких мышечных корсетов предназначено для совместно-согласованного удержания позвоночного столба в одном из текущих статических положений и так как для успешного удержания позвоночника в каждом текущем статическом положении каждой группе коротких мышц достаточно малого объёма питательных веществ, п/у поскольку у мало-подвижных людей короткие мышцы большую часть суток находятся в очередном статическом состоянии, п/у большую часть суток к ним будут поступать малые объёмы питательных веществ, вследствие чего аналогично малым объёмам питательных веществ будет удаваться просочиться к межпозвоночным хрящам, вследствие чего у мало-подвижных людей их межпозвоночные хрящи большую часть суток будут вынуждены жить на голодном пайке и вследствие чего они из-за продолжительных периодов голодания будут неизбежно терять упругость, а когда межпозвоночные хрящи потеряют значительную часть жизненно необходимой им упругости, то тогда они из-за её потери начнут под давлением веса тела выдавливаются из межпозвоночного пространства и, соответственно, начнут возникать такие выпуклости, которые принято называть грыжами.

Если межпозвоночные хрящи, утратившие упругость из-за длительного дефицита питательных веществ, выдавливаются в сторону нервных волокон, проходящих внутри позвоночника, то тогда эти выдавливания, т.е. эти грыжи, начнут придавливать-защемлять нервные волокна, вследствие чего во время многих движений начнут возникать сильные боли, которые погонят страждущих к врачам со слезными просьбами: _ доктор помогите-спасите!

Так как наиболее доступным средством активизации коротких мышечных корсетов вокруг каждой пары смежных позвонков является исцеляющая ходьба и, соответственно, так как наиболее доступным средством не только для предотвращения голодания межпозвоночных хрящей, но и для восстановления утраченной ими упругости является исцеляющая ходьба, п/у те немногочисленные доктора, которые, как и Александр Шишонин, искренне сочувствуют всем страдальцам, п/у они настоятельно рекомендуют этим страдальцам для восстановления утраченной их межпозвоночными хрящами упругости продолжительно ходить в исцеляющем стиле и с каждодневной регулярностью.

Александр Шишонин справедливо осуждает тех врачей, которые не прописывают пациентам исцеляющую ходьбу, а прописывают им уколы и таблетки, которые лишь временно снимают боль и, соответственно, лишь создают иллюзию лечения, ибо ни уколами, ни таблетками не удаётся восстановить до необходимых значений приток питательных веществ к межпозвоночным хрящам, в результате чего их деградация продолжается и люди вынуждены соглашаться на операции, которые тоже дают лишь временное облегчение, в результате чего хрящи продолжают деградировать и люди с течением времени становятся инвалидами.

Но, фактически, нужно ругать не столько врачей, прописывающих пациентам иллюзию лечения, сколько ту причинно-следственную цепочку, которая создала не только в российском, но и во всех других постиндустриальных странах доминирование условий не только для массовой мало-подвижности членов общества, но и для массового их иждивенчества, из-за которого у большинства пациентов нет возможности ни для самостоятельного предотвращения деградации хрящей, ни для самостоятельного восстановления их упругости с помощью исцеляющей ходьбы.

Дело в том, что наши деды и прадеды каждый день много двигались не вследствие осознания-понимания полезности продолжительной и каждодневной двигательно-трудовой активности, а под мощным давлением жизненной необходимости, т.е. под мощным внешним давлением, ибо в тот исторический период без продолжительной и каждодневной двигательно-трудовой активности не только взрослых, но и детей не удавалось выжить.

И поскольку упомянутые в предыдущем абзаце обстоятельства вынуждали родителей вовлекать детей с малых лет в необходимый труд, п/у у детей с самого раннего возраста формировалась мастеровитость и её побуждающее следствие: _ управляемое из подсознания возникновение и от успешно-промежуточных, и от успешно-конечных результатов умело-мастеровитой работы таких цепочек поощряющих-побуждающих всплесков радости от вынужденно сформированной у них умелой мастеровитости, – которые с присущей подсознанию неутомимой настойчивостью воспроизводили сначала у детей, а затем и у взрослых каждодневное желание трудиться в системообразующем стиле, т.е. с пользой и для себя, и для общества.

Поскольку в постиндустриальный период объём необходимого труда уменьшился настолько, что исчезла необходимость в вовлечении детей в необходимый труд, п/у дети, особенно в городах, в течение всего периода своего детства и юношества, т.е. до 21 года, а некоторые и в последующие годы, стали жить в беззаботно-иждивенческом стиле, который сформировал-заложил в глубины их подсознания неиссякаемое желание жить и за счёт родителей, и за счёт общества, под воздействием которого они не только под любыми благовидными, но и под любыми неблаговидными предлогами стремятся везде и всюду увиливать от системообразующего труда, в том числе и от заботы о своём здоровье.

Так как мне повезло, ибо меня с малых лет вовлекали в необходимый труд не только родители, но и закладываемое в ходе эволюции в подсознание новорожденных стремление подражать и взрослым, и сверстникам, п/у у меня с малых лет сформировались азы мастеровитости и её побуждающее следствие: _ возникающие из подсознательном уровне такие цепочки поощряющих-побуждающих всплесков радости от успешных результатов сформированной у меня обстоятельствами мастеровитости, – которые с присущей подсознанию неутомимой настойчивостью воспроизводили у меня каждодневное желание трудиться в системообразующем стиле, т.е. с пользой и для себя, и для общества, не только в детский период, но и в течение всей взрослой жизни.

Как отмечается в файле «ГрафическиЗдоровДек20» в его разделе: _ После 31-го января сего 2021 года удалось выявить, что ведущим-движущим источником успешной системообразующей деятельности и у меня, и у других трудолюбивых членов общества является сформированная в детстве мастеровитость и её побуждающее следствие – оптимально-частые и оптимально-продолжительные цепочки поощряющих-побуждающих всплесков радости, – именно упомянутая в этом разделе мастеровитость и её стимулирующее следствие побуждали меня в прошлом и побуждают сейчас не только к каждодневному системообразующему труду, но и к каждодневной заботе о своём здоровье, ибо очевидно, что только умело-каждодневная забота о своём здоровье позволяет и достигать, и каждодневно воспроизводить отличное самочувствие и его следствие – каждодневную отличную работоспособность и создаваемые ею каждодневные оптимально-частые и оптимально-продолжительные цепочки поощряющих-побуждающих всплесков радости.

К сожалению, Александр Шишонин в цитируемой в этом эссе его книге ничего не говорит о том, как самостоятельно запустить упомянутые в предыдущем абзаце побуждающие и к ходьбе, и и иным видам оздоровительной двигательной активности цепочки поощряющих-побуждающих всплесков радости, чтобы эти цепочки, а не принуждение побуждало пациентов к каждодневному выполнению оздоровительных видов прописанной доктором двигательной активности.

Но в файле «ИсцелСкандиХодьбаАпр23» кратко говорится о том, что когда людям удаётся с максимальной тщательностью выполнять каждое из 6-ти выше-упомянутых условий, то тогда и ходьба, и любые иные виды двигательной активности будут выполняться в настолько максимально-успешном и потому в настолько максимально-комфортном стиле, что от его максимальной комфортности в эмоциональной сфере будет самостийно возникать и воспроизводиться продолжительная цепочка поощряющих-побуждающих всплесков радости, от которой будет самостийно возникать желание не только продолжать и продолжать создающую эти всплески радости максимально-комфортную двигательную активность, но и повторять её в последующие дни.

– — – — – — – — —

Поскольку в ходе эволюции прочно закрепился принцип первоочередного снабжения ресурсами не только жизненно-важных мыслительных процессов в сфере сознания, но и каждого одного-единственного пустопорожнего мыслительного процесса, п/у даже если в ней возникнет хотя бы один-единственный пустопорожний мыслительный процесс, то и в этой ситуации исполнительные структуры мозга, т.е. его исполнительное «Я», будет снабжать его ресурсами в 1-ю очередь, а те мышцы, которые в этот период времени участвуют или в исцеляющей ходьбе, или в иных исцеляющих видах двигательной активности, будут снабжаться по остаточному принципу и, соответственно, будут снабжаться кое-как.

Если же мы будем стремиться к максимальному сосредоточению внимания осознаваемого «Я» на тех мышцах, которые участвуют в исцеляющих видах двигательной активности, то тогда нам удастся полностью переключить внимание исполнительного «Я» со снабжения ресурсами мыслительных процессов в сфере сознания на снабжение ресурсами работающих мышц, в результате чего с тем потоком питательных веществ, который исполнительное «Я» направляет к работающим мышцах, смогут успешно дойти и до них, и до находящихся вблизи от них нуждающихся в ремонте участков тела те стволовые клетки, которые вырабатывает костный мозг и которые выводит в проходящие через него кровеносные сосуды.

А когда стволовые клетки окажутся возле нуждающихся в ремонте участков тела, то они воспримут исходящие от них сигналы о помощи и отремонтируют их.

Следовательно, для макси-успешного восстановительного ремонта организма необходимо негромко включить исцеляющую музыку и полностью выключить и телевизор, и радио, и иные привлекающие внимание осознаваемого «Я» устройства, чтобы ни что не мешало полному сосредоточению его внимания на пространственно-двигательных сигналах от мышц, участвующих в исцеляющих видах гимнастики и чтобы, тем самым, ни что не мешало доставке стволовых клеток к нуждающимся в ремонте участкам тела.

Кратко-ознакомительное описание тех остальных факторов, оптимизация которых необходима для создания макси-благоприятных условий для полноценного ремонта повреждённых участков тела, смотрите в файле «ГрафическиЗдоровДек20».

– — – — – — – — —

2.3.5. Выписка из 2-й книги Ал. Шишонина: _ как кишечник обучает иммунную систему..

Ещё задолго до изучения в январе-феврале 2021 года 2-й книги замечательного доктора Александра Шишонина мне было известно из других публикаций, что кишечник выполняет не только функцию пищеварения, но и функцию обучения-формирования у иммунной системы умения по распознаванию и уничтожению попадающих в пищеварительный тракт вместе с пищей вирусов и бактерий.

А из 2-й книги Александра Шишонина узнал ещё о нескольких таких местах в организме, в которых тоже осуществляется обучение-формирование у иммунной системы умения по распознаванию и уничтожению опасных для организма и микробов, и своих дефектных клеток, как, например, червеобразный отросток в слепой кишке, а также, вроде бы, лимфатические узлы*

Но к выше-изложенной информации обязательно необходимо добавить, что для того, чтобы создать для всех упомянутых обучающих мест-структур макси-благоприятные условия для макси-эффективной работы необходимо с оптимальной частотой активизировать до максимума кровоток и активизировать его только в исцеляющем стиле.

===========

============

2.4. в файле «ИсцеленОтБорщенкоИль22» – Исцеляющий стиль жизни обеспечивает 100% питание хрящам в суставах и между позвонками и потому поддерживает их в максимально-работоспособном состоянии.

В 1-й части файла «ИсцеленОтБорщенкоИль22» рассказывается о том, что если люди продолжительно живут в мало-подвижном стиле, то тогда их хрящи с адекватной продолжительностью находятся на голодном пайке.

А 2-й его части говорится о том, что с помощью изометрической гимнастики нейрохирурга Борщенко Игоря Анатольевича, органично дополненной исцеляющим стилем жизни, легко полностью оздоровить и суставы, и позвоночник и, тем самым, снова начать, как в детстве, наслаждаться отличным самочувствием.

Следовательно, исцеляющий стиль жизни, органично дополненный изометрической гимнастикой нейрохирурга Игоря Борщенко, обеспечивает 100% питание хрящам в суставах и между позвонками и потому поддерживает их в максимально-работоспособном состоянии.

– — – — – — – — – —

.В ранее рекомендованной книге замечательного доктора Александра Шишонина (файл «ИсцеленОтАлШишонинаЯнв21») я кратко пересказал описанные доктором условия полно-объёмного поступления в межпозвонковые диски питательных веществ: _ так как у взрослых людей отсутствуют капилляры и в межпозвонковых дисках, и в хрящах суставов, п/у у взрослых людей и дискам, и хрящам удаётся получать полный объём питательных веществ лишь тогда, когда они или каждый день, или хотя бы через один – два дня активизируют с помощью исцеляющей двигательной активности более 40 минут все свои мышцы.

.А если люди продолжительно живут в мало-подвижном стиле, то тогда их хрящи с адекватной продолжительностью находятся на голодном пайке и, тем самым:

. – их межпозвонковые диски утрачивают свои амортизирующие возможности и выпячиваются из межпозвонкового пространства. И именно такое выпячивание медики и называют грыжей;

. – а в хрящах их суставов настолько значительно уменьшается количество смазочной жидкости, что хрящи начинают истираться и потому в них возникают всё более и более усиливающие боли, которые низко-квалифицированные медики пытаются лечить с помощью приёма пациентом питательных веществ, которые при продолжении мало-подвижного стиля жизни доставляются в суставы, увы, в настолько микроскопических объёмах, что хрящи продолжают жить на голодном пайке, вследствие чего пациентов продолжают мучить сильные боли.

.Хотя замечательному доктору Александру Шишонину удаётся успешно восстанавливать у своих пациентов полно-объёмное питание хрящей с помощью побуждения их к продолжительной ходьбе, но так как, увы, доктор Шишонин не учит пациентов методам хождения в исцеляющем стиле, освоение которого необходимо для того, чтобы от ходьбы в исцеляющем стиле в их эмоциональной сфере происходило самостийное возникновение поощряющих-побуждающих всплесков удовольствия, п/у тем пациентам доктора Шишонина, которым не удаётся самостоятельно научиться на интуитивном уровне ходить в исцеляющем стиле и, тем самым, не удаётся начать получать от него поощряющие-побуждающие всплесков удовольствия, увы, вынужденно приходится ходить только за счёт принуждения к ходьбе, которая в этих условиях, увы, получается в нелинейно-пунктирном стиле то исцеляющей, то растранжиривающей и потому вредной для них.

.Кроме того, доктор Шишонин поясняет, что повышенная и продолжительная активизация 90% мышц, как во время правильной скандинавской ходьбы, т.е. ходьбы в лыжном стиле, необходима для настолько продолжительного увеличения и объёма кровотока, и его скорости, чтобы этот повышено-активный кровоток успел доставить к местам ремонта повреждённых участков организма все выработанные для этого стволовые клетки…

.…ибо при мало-подвижной жизни и её следствии – слабом кровотоке, – те стволовые клетки, которым из-за слабого кровотока не удастся дойти до мест ремонта, вынужденно превратятся в раковые клетки.

.Следовательно, при мало-подвижной жизни не только возникают боли или в позвоночнике, или в суставах, но и резко повышается вероятность возникновения раковых опухолей.

.2-е Дополнение: _ в файлах «ИсцелСкандиХодьбаАпр23» и «АлгоИсцеленИль22» мне удалось более компактно, чем в файле «ИсцеленОтАлШишонинаЯнв21», рассказать о «Начальной части компактно-стратегического и системно-упорядоченного описания условий перехода на исцеляющий стиль жизни» и, тем самым, удалось компактно рассказать о том, как сделать ходьбу исцеляющей. _ А в программе достижения отличного самочувствия расскажу о том, как научиться и ходить, и выполнять любую исцеляющую гимнастику с помощью поощряющих-побуждающих цепочек всплесков радости.

. – — – — – — – — —

.23-го июля 22 года мне удалось услышать по радио России в программе «Посоветуйте доктор» максимально-системно-упорядоченный и потому максимально-полезный рассказ нейрохирурга Борщенко Игоря Анатольевича, с помощью которого мне удалось дополнить методы доктора Александра Шишонина следующей полезной информацией:

. – во-первых, о применяемых в его исследовательском центре высоко-эффективных методах настолько мало-травмирующего организм лазерного лечения межпозвонковых дисков, что пациенты сразу после окончания однодневного сеанса лечения уходят домой;

.– во-вторых, рассказ о разработанной доктором и опробованной и на себе, и на пациентах такой изометрической гимнастике для полно-объёмной доставки питательных веществ и в межпозвонковые диски, и в хрящи суставов, которая, фактически, является максимально-эффективной, но в то же время и щадящей, и микро-затратной и по времени, и по усилиям;

. – в-третьих, когда набрал в поисковой строке Яндекса фразу: _ Борщенко Игорь Анатольевич, – то в одной из ссылок увидел: _ Книги Борщенко Игоря Анатольевича.

.И когда Щ* по этой ссылке, то увидел названия 24-х его книг с аннотациями к каждой из них, а также с возможностью скачать за умеренную плату эл. версию любой из этих книг. _ А если в эл. версии окажется много полезной информации, то тогда можно купить её бумажную версию, например, на сайте www.ozon.ru;

– — – — – — – — —

.Повторю ещё раз, что полезность книг нейрохирурга Борщенко Игоря Анатольевича в том, что в них он описал в доступном для обывателей стиле разработанную им и опробованную и на себе, и на пациентах изометрическую гимнастику, которая, фактически, является максимально-эффективной, но в то же время и щадящей, и микро-затратной и по времени, и по усилиям.

===========

============

2.5. в файле «ИсцеленОтХасэгавыАпр21» – Исцеление от японского доктора Ёсия Хасэгава, изложенное в его книге: _ «Как лёгкими движениями пальцев прокачать свой мозг», изданной ЭКСМО в 2020 году.

Японский доктор Ёсия Хасэгава констатирует на 134-й странице своей книги «Как лёгкими движениями пальцев прокачать свой мозг», что и по результатам лечения старческого слабоумия в своей клинике, и по результатам исследований в университете Тохоку: _ для удовлетворительной жизни должно оставаться к 80 годам как минимум 15-ть своих зубов, а для оптимальной жизни желательно иметь 20-ть зубов, п/у можно констатировать, что поскольку на апрель 2021 года у меня удалено лишь три зуба и, соответственно, ещё осталось в отличном состоянии 26-ть зубов, п/у этого их количества пока достаточно для оптимальной активизации моего мозга во время оптимально-продолжительного пережёвывания пищи.

Попутно в очередной раз с удовлетворением констатирую, что доводить до оптимума продолжительность периода пережёвывания пищи мне помогает созданный ещё весной 2018-го года метод «Психологического усиления вкусности пережёвываемой пищи», с помощью которого мне удаётся с приятной лёгкостью не только доводить до оптимума продолжительность периода пережёвывания пищи, но и попутно создавать ещё несколько полезных аспектов.

Описание пользы от «Психологического усиления вкусности пережёвываемой пищи» изложено в файле «ОптимизВесаТелаМарт23», озаглавленном: _ «Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с помощью малого количества пищи и с микро-затратами».

– — – — – — – — – —

На 133-й странице доктор Ёсия Хасэгава поясняет, что ощущения, возникающие при сжатии зубов во время пережёвывания пищи, передаются от периодонтальной связки зубов в мозг, где помимо отличной стимуляции его моторной и сенсорной областей попутно активируют гиппокамп, который контролирует память, мышление и мотивацию.

Но рекомендую обратить внимание на то, что упомянутые стимулы посылают в мозг только родные зубы, а от вставных челюстей таких стимулов, увы, не возникает.

Следовательно:

– во-первых, чем раньше люди научатся каждодневно

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.