Tanya Kruta
Тренер по медитации

Медитация против стресса

Что же такое медитации на современном языке? Об этом очень хорошо знает Артём Мирный, настоящий мастер расслабления души и созерцания. Артём не считает свои практики работой, это его настоящее предназначение. Он медитирует уже более десяти лет. В двадцать пять он был обычным менеджером по продажам металлоконструкций, и каждый день был для него огромным стрессом. Однажды он решил поехать отдыхать на остров Бали, где познакомился с Джампой.

Джампа – тибетский представитель буддизма на Бали, мудрый и одухотворённый. У него мирской путь монаха. Он преподавал знания, которые унаследовал от своего отца. Он-то и являлся настоящим тибетским монахом. Так уж вышло, что его отец погиб достаточно рано, когда Джампе было всего тринадцать лет. Но знания, которые он успел услышать, а затем и получить в дневниках отца, запечатали в нем настоящую философскую мысль. У него было большое желание продолжать дело созерцательных практик куда больше, чем раньше и делиться с другими. Долго не думая, в семнадцать лет он начал продвигать свои знания в мир. Создал свой обучающий курс. В этом ему помогли друзья маркетологи из Европы. И сегодня, спустя четыре года, продавал людям переданные от отца философские и буддийские трактаты.

Джампа научился продавать свои знания, да и немалую цену он просил, переводя на рубли порядка пятьсот тысяч за два месяца теории и годовой практический курс, стоимость которого составляла три миллиона рублей. Как же Артём встретил своего духовного учителя, который младше и уже намного мудрее него самого?

Артём работал в обычном режиме пять через два, но, конечно же, дорабатывал ещё и на выходных. Как-то раз со своим другом они договорились полететь в отпуск на Бали. Запасы денег ему позволяли не работать года два. У Артёма было дикое желание, как и у многих знакомых, отдыхать на берегу океана, сёрфить, тусить с красивыми девчонками да и просто снять стресс, ведь все кругом твердили, как же вредно много работать. Место для расслабления пришлось на Убуду. Они сняли небольшое бунгало на двоих. Друг был безбашенный и обожал стильные тусовки с выпаданием из реальности, употребляя веселые вещества. Артём не был таким раскрепощенным, он любил хороший алкоголь и общество красивых женщин. А вот Матвей, по совместительству друг, всё время попадал в оргии и приглашал с собой Артёма, на что тот отвечал отрицательно. Удивительный парень. Оказалось, Артём просто брезговал. Подхватить в наше время можно где и что угодно, тем более в сексуальных раскрепощениях.

В день приезда погода стояла прекрасная. Хотелось сразу же освоить сёрф, выпить холодного пивка и расслабиться на пляже. Но он так вымотался в дороге, что уснул, едва войдя в бунгало. Матвей не решился будить товарища. Пошёл осваивать местные территории один.

Около четырех часов ночи Артёма разбудило урчание собственного живота. Матвея в комнате не было. На улице нереальный волшебный рассвет, закрасивший всё вокруг красно-оранжевым светом. Уснув ещё на пару часов, он принял душ и отправился искать кафе, чтобы позавтракать. В нескольких минутах от дома было уютное Muse Cafe, где половину столиков занимали приятные девушки, никакого люкса, легкие ткани и балийский загар. Многие из них были с ноутбуками, такая она – работа онлайн.

Фруктовое смузи, эспрессо и тарелка яичницы. Утренний завтрак подан. После, гуляя по дороге, впитывая местный вайб с проезжающими мопедами, наблюдая контраст между балийцами и приезжими, он увидел полянку. На ней сидели в позе йоги человек сорок, не меньше. Для Артёма это было удивлением. Обычно утром он видел километровые пробки на МКАДе, а в телефоне слышал истерический крик своего начальника о горящих сроках и скором увольнении его за опоздания. Артём увидел человека, видимо, мастера в белом костюме. Позже он узнал, что его одеяние – «кашая», белый цвет которого символизировал жизнь мирских монахов. Артём ближе подошел к просветленному господину. Казалось, монах вот-вот воспарит над землей. На лице сэнсэя не было ни грамма напряжения, оно выглядело умиротворенным. Плечи опущены, спина ровная, уголки губ слегка приподняты, будто он думает о приятном. Артём стал ждать, когда же закончится этот марафон эзотеризма, но он все не прекращался. Так, Артём простоял недалеко от места практики около часа, но решил вернуться в кафе и выпить капучино на безлактозном молоке: тут так принято. Взяв стакан, он вернулся ожидать, когда мастер освободится. Ему было интересно узнать об этом всём. Многие уже разошлись, остались лишь самые сильные и продолжали медитацию. Кажется, руки Артёма уже тряслись от ненависти ко всей этой идее. И только он решил развернуться и уйти, как сэнсэй открыл свой взор и осмотрел поляну и количество оставшихся. Он всех поблагодарил и начал вставать.

– Здравствуйте! – крикнул он мастеру в белом халате со смуглым лицом, махая ему рукой. – Меня зовут Артём. Я вас уже около двух часов наблюдаю, мне очень интересно, чем вы занимались?

Его собеседник лишь улыбнулся ему в ответ.

– Э, меня зовут Артём, – снова представился он. – Я приехал сюда отдохнуть, – и протянул ему руку.

Монах, кажется, хотел что-то сказать, но пристально посмотрел на него и передумал, только лишь мило улыбнулся. Он хотел было пойти, как Артём буквально дернул его за рукав:

– Блин, чувак, хеллоу, май нейм из Артэм, – коверкая слова, повторял он, его буквально сорвало. – Я хочу знать, чем вы тут занимались, я могу присоединиться? Хочу узнать, нужно ли мне это? – а затем огляделся по сторонам. – Кто-нибудь по-русски говорит? – громко крикнул он.

– Что ты орёшь? – шепотом произнес монах.

– Ого, вы что, по-русски говорите? – заулыбался Артём. – Я очень рад, это здорово. Я Артём, – он протянул руку, – я хочу узнать, что вы делали?

Монах пожал его руку и посмотрел сквозь него.

– Артём, здравствуй, – медленно и спокойно сказал он. – Я Джампа – монах, который помогает мирским жителям осваивать практики медитации.

– Джампа, я рад с вами познакомиться. Первый раз общаюсь с монахом, – Артём был очень взволнован. – Знаю, что медитации существуют для того, чтобы снять стресс. У меня много стресса, понимаете? Надоело жить, как мудак, вечно торопиться. Устал, понимаете? – он прикрыл себе рот ладонью, понимая, что слишком много говорит.

– Это медитация не только от стресса. Про буддизм слышал что-нибудь? – лишь медленным и спокойным тоном произнес Джампа, но уже с долей какой-то людской обыденности.

– Буддизм? – почесал затылок Артём. – Я думал, что это йога. Типа медитации, упражнения, дыхательные практики. У меня подруга ходит на йогу, они там тоже в такой позе сидят.

– Если хочешь, присоединяйся завтра. Мы начинаем в пять, – и монах начал делать шаги в сторону от Артёма.

– И всё? А сколько стоит эта ваша будда-практика? Что она мне даст?

Джампа продолжил отходить по своим делам.

– Срединный путь, друг мой, – ответил ему Джампа вполголоса.

– Почитаю про это, спасибо и до завтра! – крикнул Артём ему в спину.

Артём почувствовал себя мудаком, маленьким ребенком, а все его умения убалтывать и продавать просто испарились. «Этот монах явно шаман какой-то. Йога, буддизм, – думал Артём. – Я должен прочитать где-то про этот срединный путь. Но лучше я выпью виски и на сёрф встану. В пять утра для меня слишком рано».

Он вернулся в бунгало и увидел спящего в собственной рвоте Матвея. «Это полный шлак», – подумал Артём, и решил, что всё же лучше буддизм, чем такое утро.

– Матвей, ты идиота кусок, – ворчал Артём. – Вставай, олень, ты всё заблевал.

– Пошел в жопу, – еле слышно сказал Матвей в ответ, лежа в этом дерьме.

– Блять, как тебя жена терпит, – Артём взял свой рюкзак и отправился прогуляться до океана.

Придя на пляж, он увидел сёрферов, ловко седлавших волны. Розово-серые облака отражались в воде. Океан встретил его игривыми волнами, обдувающим тёплым ветром и ароматом свободы. Солнце нагрело песок. Как же приятно идти по нему босыми ногами. В футболке довольно жарко, но снимать было рискованно: обгореть в первый день – это раз плюнуть. Внимание Артёма привлекло множество красивых девушек, загорающих на пляже. Большие компании сидели и рассуждали о чем-то своём, ели фрукты, которых он не видел никогда ранее. Золотистый ретривер ловил свой мячик и, купаясь, охлаждал себя в океане.

Вдоль пляжа были уютные кафе, столики, прикрытые от солнца. Артём пробыл почти весь день на природе у берега океана, обдумывая свою дальнейшую жизнь. Ему казалось, что в мире нет той женщины, с которой у них может возникнуть любовь. Все искусственные какие-то, всем нужны лишь деньги, статус и тусовки. Кажется, начинающаяся депрессия на острове Бали заставляла серьезно задуматься о будущем и об ошибках своей жизни. Нервные срывы последний год, нокаут на ринге, алкоголь и недосып встали комом в горле на этом берегу. Кстати, тогда в спарринге Артём боксировал со своим другом, а тот неаккуратно попал ему в челюсть, что Артём очнулся только спустя минуту. Вспомнив свои приключения, он отправился домой и мгновенно уснул, даже не посмотрев, на месте ли Матвей, но в бунгало было чисто и никакого запаха.

На следующее утро с рассветом запели петухи и разбудили Артёма. На столе в пакетах лежали фрукты, это, видимо, извинения Матвея, которого опять нет. Артём сварил себе кофе, заранее купленный им в аэропорту, присел возле окна, наблюдая рассвет, затем направился к месту практики. На улице витала прохлада, пахло сыростью, пели птицы. Ощущение повышенной влажности доставляло какое-то телесное расслабление. В голове крутился голос начальника: «Если ты, придурок, не заключишь с ЗМ договор на объект, можешь из отпуска не возвращаться». Выдохнув из себя мысли, он подошёл к месту медитации. Джампа уже сидел в позе йоги.

– Вы тут со скольких часов сидите?

– Приветствую, Артём, – Джампа открыл глаза.

– Вы имя моё запомнили? Доброе утро, Джампа, – удивлённо сказал Артём.

– Садись рядом, сейчас будут подходить и другие ученики, а пока я тебе расскажу правила.

Артёму было всё интересно, и он присел рядом.

– Практики буддизма – это не то, о чем ты слышал в своей стране и не то, что расскажут тебе йоги твоей подруги, – он внимательно и медленно говорил. – Твоя задача на сегодня – просто сидеть и наблюдать свое дыхание в области ноздрей. Всё. Остальное я расскажу, если ты пойдешь за мной, как ученик, – и Джампа прикрыл глаза.

– Чего? Просто сидеть и на ноздри смотреть, что ли? А дышать как?

– Наблюдать, – он ткнул аккуратно пальцем ему в голову, – дышать носом.

– Откуда вы так хорошо знаете мой язык?

– Я знаю не только русский, – ответил мастер.

– Джампа, а сколько стоит быть твоим учеником? – Артём встал с травы.

– Как говорят на вашем языке, это три миллиона рублей.

– Ого, ну если это не секта и это того стоит, то я в деле, – дерзко начал Артём, – я выдохся от стресса. Надоело нервничать. А там и, смотри, вдруг я стану тоже как ты, монахом.

– Мирским монахом, друг мой, – сказал тихо Джапма и увидел, что народ собрался. – Садись рядом, Артём. Для тебя всё только начинается.

Артём начал постигать путь просветленного и целый год провел на Бали. Он воспринимал Джампу как духовного отца, а для Джампы Артём стал любимым учеником. Вся жизнь начала меняться именно с этой практики. В первый раз утихомирить своих мыслительных монстров так и не удавалось, но через недельку они притихли. Два года ежедневных практик по два часа в день и белая кашая уже стали частью его жизни в Москве. А затем Артём открыл свою студию.

Карина Морозова

Имя Карина мне дали из-за моих медовых глаз, сто семьдесят ростом, шатенка. Я больная на голову шизофреничка, как сказал бы мой бывший, который считает, что я вынесла ему мозг. Игорь, мой бывший, конечно, хороший человек. Ему тридцать один год, и он требовал замужества, детей и служения в целом. Он считает, что патриархат – это естественная форма власти. Но давайте уже начистоту: женщины давно ощущают в себе истину. Сначала были богини! Мужчины, в принципе, появились позже женщин, а также раньше исчезнут. Я пробовала нести это в массы, но как-то не вышло.

Встречались мы с Игорем два года. Жить вместе начали практически сразу, но я не собиралась торопиться замуж, возможно, мне просто страшно, ведь семья и дети – это ответственность. Игорь занимается инвестициями, у него пара квартир в Москве, и он их сдает, а жили мы в квартире его родителей, которые переехали на дачу. И бывший куда-то вечно вкладывает деньги: рубли, доллары, евро. Я не особо в это вникаю, но с деньгами у нас было всё в порядке.

Так что же на самом деле? Да нормальная я девушка: обычная, адекватная, в поисках своего человека жизни. Я работаю мастером по маникюру и не хотела ничего менять. В будущем планировала открыть свою студию. Игорь выкинул меня с вещами на улицу, а я, между прочим, из Челябинска. В Москве у меня, как и у всех, куча знакомых, но пожить не у кого, ибо кому мы нафиг нужны.

Мне пришлось очень быстро искать съемную квартиру. Я нашла скромную однушку недалеко от работы. Цена, правда, оказалась космической, и накопления пришлось растормошить. Почему Игорь меня выгнал? Потому что после работы я напилась в стельку со Светкой, бывшей подругой. После этой встречи я её больше не видела. Телефон она, кажется, поменяла или заблокировала меня. Игорь закатил жуткий скандал. Он был недоволен, что в пять утра я только заявилась домой. Игорь думал, что я не просто была с подругой, но и с любовником, которому наверняка хочу родить детей. Игорь легко выбросил мои вещи за дверь. Хорошо, что он дал мне поспать. Выгнал он меня днём.

Я трудяга, много работаю. В ночные клубы, рестораны хожу крайне редко, просто Игорь ханжа. Он любит классический каждодневный секс. То в ванной, то в кровати, тьфу, меня уже тошнило от однообразия, несмотря на моё терпение и постоянство. Я предлагала разнообразить нашу сексуальную и романтическую жизнь, но попытки были тщетны. Для него секс – это чистая физиология, какое-то неадекватное желание. Иногда мне тоже хочется просто кончить, но любви и ласки больше. А ещё он скупой. Всё считал до копейки.

Когда я начала жить одна, у меня начались ментальные проблемы. Нервный тик глаза тому доказательство. Ведь я тратила больше половины на съем жилья. Аня, наш директор в салоне «Маникюрчик», заметила, как я вечно тру глаза, и решила подойти ко мне, как только я закончила делать маникюр:

– Карина, мне кажется, или у тебя проблемы?

– Анна Викторовна, нет, какие проблемы? С чего вы взяли? – встревожилась тогда я.

– Ты трёшь свои глаза в процессе работы, будто у тебя чесотка, это недопустимо, – возразила Аня.

– Простите, – опустила я глаза. – Я что-то совсем расклеилась, у меня нервный тик. Это когда глаз дергается, – я начала показывать на глаз указательным пальцем. – Меня Игорь выставил из дома три месяца назад. Теперь я снимаю жилье. И денег мало. Устала, – я выдохнула и закрыла лицо руками.

Без доли сочувствия Анна Викторовна произнесла довольно строгим тоном:

– Тебе нужно взять себя в руки или увольняться, – оскалилась она. – А не делать свою работу плохо, чтобы клиенты писали о тебе негативные отзывы.

– В книгу жалоб? На меня? И вы молчали? – удивилась я, и подняла голову на неё.

– Скажи спасибо, что просто я приняла их претензии лично, клиентки завтра придут обе, маникюр переделает Мариша, – указала на неё взглядом.

– Простите, Анна Викторовна, – умоляющим тоном сказала я. – Исправлюсь.

– Спроси у Маришки, как она справляется со стрессом. Её, кстати, муж бросил с двумя детьми, между прочим.

– И квартиру она снимает?

– Нет, у неё своя квартира, – подошла ко мне близко-близко Анна Викторовна. – Но два ребенка в наше время – это непросто, чтобы ты знала.

– Да, конечно, понимаю, – я увела свой взгляд.

Я села на стул, положила на стол перед собой руки и опустила на них голову. В этом уютном салоне я работаю уже три года, обожаю его. Это не был какой-то глянцевый и разрекламированный салон, но у нас все мастера аккуратно выполняли свою работу и бережно относились к клиентам. Начальница не мешала нам работать, а между собой мы дружили, кроме Светки. Света куда-то пропала после нескольких месяцев работы. С ней мы ходили в клуб. Тут было приятно всё: цены, белоснежные стены, увешанные роскошными картинками с цветами, огромные зеркала, которые визуально расширяли пространство. Живые цветы в горшках на подоконниках, милые молочные столы и стулья, опрятная рабочая форма, которую Аня специально заказывала для каждой из нас. Она платит нам хорошие деньги. При всём этом тщательно бдит в камеры, чтобы никто ничего не унёс домой, а главное – клиентов. Но пару раз Анна Викторовна всё-таки накосячила. К ней проходил её молодой любовник, прикидываясь доставщиком писем. Весь салон слышал, как они занимаются сексом в кабинете. Но мы девушки простые, сделали громче музыку и продолжали свою работу.

На самом деле вот такого секса я бы хотела. Спонтанно и развратно, а не в кроватке перед сном. Я не спорю, что хорошо иметь постоянный секс с мужчиной, к которому есть чувства. У меня это не была любовь. Это были отношения с хорошим человеком, с которым можно было планировать будущее. Но когда между вами какие-то серьёзные недопонимания, особенно в такой важной части жизни, как сексуальные отношения, это стоит закончить. Я ещё не встречала того, с кем я смогла бы жить до самой смерти, планировать детей и совместные отпуска.

– Карин, ау, – положила на плечо мне руку Марина. В моём мыслительном процессе всё рассыпалось. Я была в другом мире. В своих воспоминаниях и рассуждениях.

– Всё хорошо, – я подняла голову и посмотрела в окно, стараясь избежать взгляда с ней.

– Слушай, дорогая, хватит уже грустить. Тебе срочно нужно заняться медитацией и стать счастливой, – улыбнулась она.

– Эм, медитацию? Мне? Мои деньги и так поют романсы, а ты про медитации, мне бы клиентов больше.

– Подруга, ты не глупи. Медитации – это о расслаблении, а за расслаблением и вся жизнь открывается, – она показала руками, какой у нас большой мир. – Вот ты думаешь, что я такая фартовая? А я уже год хожу к одному мастеру медитации Артёму, он, кстати, недалеко от нас тут проводит уроки.

– И тебе помогает? – с лицом без улыбки спросила я.

– Я же тебе говорю, отчего мне фартит. От расслабленности, внутренней наполненности, – она обняла себя за плечи и закрыла глаза. – У него набор новичков со следующего месяца.

– А что, там просто прийти нельзя?

– Нет, сначала первые уроки. Он дает базовую теорию, а потом, пожалуйста, выбирай время и приходи на занятия.

– И что вы там делаете? – спросила я незатейливо.

– Да что, медитируем. Давай, вот запиши телефон и свяжись с ним в «Телеграме», он только переписками общается, некогда ему с людишками болтать, – сказала подруга, протягивая мне свой телефон с открытым контактом «Артёмка».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.