# САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО: целительные точки для мужского и женского здоровья. Приемы, упражнения, атлас

Лао Минь

Восточная медицина открывает нам путь познания собственного тела и его возможностей, позволяет самостоятельно контролировать свое здоровье и влиять на работу всех органов и систем. Эта книга – о возможностях укрепления женского и мужского здоровья, способах профилактики заболеваний репродуктивной и мочеполовой систем и методах, ускоряющих выздоровление.
Акупрессура и самомассаж, китайская практика прогревания активных зон, корейский метод су-джок, древняя гимнастика цигун и сравнительно молодой метод простукивания помогут при нарушениях менструального цикла, климактерических симптомах, импотенции и простатите и в целом улучшат здоровье. Также в книге вы найдете приемы для сохранения молодости и красоты, снятия усталости и избавления от стресса.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Лао Минь, 2023

© Яхина А., иллюстрации, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2023

## От автора

Восточная медицина считается одной из древнейших в истории человечества, и многие ее древние секреты с успехом используются и поныне, а что-то даже открывается заново, получая признание своей реальной эффективности спустя столетия. Рефлексотерапия открывает нам путь познания собственного тела и его возможностей, позволяет самостоятельно контролировать свое здоровье и влиять на работу органов и систем.


> Интересный факт: в европейских странах традиционным называют лечение, подразумевающее воздействие на физиологическую сторону организма, тогда как такие разделы восточной медицины, как акупунктура, акупрессура, дыхательная гимнастика цигун и тому подобные практики относят к нетрадиционным методам. В странах Азии же эти понятия зеркально противоположны. Именно древние техники, направленные на влияние на духовно-энергетическую составляющую нашего тела, считают традиционной медициной.

Рефлексотерапия подразумевает воздействие на энергетические потоки, пронизывающие весь наш организм и объединяющие его в единое целое. Каждый из вас способен овладеть приемами акупрессуры и самомассажа, и эти практики не только позволят облегчить состояние во время болезни и ускорить выздоровление, но также станут прекрасным способом профилактики всевозможных недугов.

Упражнения, приведенные в книге, просты в исполнении и доступны каждому. Прелесть рефлексотерапии заключается в том, что вам не нужны специальные приспособления или какая-то особенная обстановка – достаточно собственных рук и желания помочь своему организму на энергетическом уровне.

В книге мы последовательно рассмотрим самые распространенные приемы восточной медицины – акупрессуру и самомассаж, китайскую практику цзю (прогревание активных зон), корейский метод су-джок (лечение с помощью воздействия на активные зоны на ладонях и стопах), а также сравнительно молодой способ лечения и диагностики, который в Америке и Европе уже получил название «метод простукивания». Обратимся мы за помощью и к гимнастике цигун – дыхательной практике, подобрав комплекс упражнений, направленных на гармонизацию работы всего организма и улучшение общего самочувствия.

Настоящее издание делает акцент в первую очередь на мужском и женском здоровье – то есть на работе мочеполовой системы. Рефлексотерапия обладает широким спектром воздействий на область малого таза путем улучшения кровоснабжения и влияния на нервно-гуморальную регуляцию процессов данной зоны. Женщинам будет полезно узнать способы налаживания менструального цикла и снятия стрессов, связанных с гормональными изменениями (например, беременность, грудное вскармливание, климакс) без применения лекарственных средств.

> Обратите внимание, что во время менструации любое активное воздействие на область живота противопоказано!

Мужчины получат возможность ознакомиться с методами профилактики заболеваний предстательной железы. Нужно помнить о том, что не вылеченный в молодом возрасте простатит провоцирует гормональную дисфункцию и гиперплазию (аденому) простаты в среднем возрасте и может привести к такому тяжелому заболеванию, как рак предстательной железы. Для улучшения кровотока и недопущения венозного застоя в малом тазу применяют специальную двигательную гимнастику – подробное описание упражнений вы найдете на страницах этой книги.

## Введение в рефлексотерапию

Несмотря на колоссальные достижения современной медицины, в некоторых областях ее возможности до сих пор серьезно ограничены. К сожалению, врачи не всегда могут излечить нас полностью или хотя бы существенно и надолго облегчить состояние. Конечно, мы не призываем вас к отказу от методов традиционной (с точки зрения европейских стран) терапии и не утверждаем, что при появлении недомоганий не следует идти в больницу. Мы побуждаем вас в первую очередь взять здоровье в свои руки и научиться быть внимательнее к сигналам, которые подает ваш организм. При таком подходе рефлексотерапия станет отличным дополнением к лечению, поможет снять боль и не допустить рецидива заболевания в будущем, а также поможет в профилактике развития серьезных болезней.

В отличие от дорогих фармацевтических препаратов, которые могут иметь множество противопоказаний и побочных эффектов, рефлексотерапия, «помещенная» в вашу личную «аптечку», всегда под рукой и не нуждается в контроле срока годности. Нет также и опасности передозировки: наоборот, чем длительнее применение этих методик, тем значительней результат!

Возможно, вас это удивит, но рефлексотерапия – это то, без чего человек не может прожить и дня. Занятие рефлексотерапией для нас – безусловный рефлекс. Мы даже не замечаем, как потираем руки, предплечья, успокаивая нервную систему, или оглаживаем колено, ощупываем поясницу при болевом синдроме. Во время решения трудной задачи усиленно трем лоб, переносицу, ерошим волосы на затылке, чтобы усилить прилив крови к головному мозгу. Иногда при боли в одном участке тела инстинктивно вызываем болевые ощущения в других участках, как бы пытаясь «отвлечься». И эти самопроизвольные движения приносят облегчение, потому что организм подсказывает способ лечения, а острая боль заставляет подчиняться инстинктам.

Наши собственные руки незаметно активизируют или обезболивают участки организма, а мы даже не замечаем их помощи. Задача этой книги – научить вас сознательно помогать телу, чтобы получать лучшие результаты.

### Что такое биологически активные точки (БАТ)

Согласно философии восточной медицины, организм – это единое целое: воздействие на одну область тела не проходит бесследно для работы других областей. Зоной воздействия в практике рефлексотерапии являютсябиологически активные точки (БАТ) – поверхностно расположенные участки, своего рода «проекции», которые энергетически связаны с внутренними органами и системами. Раздражение лечебной зоны посылает импульс соответствующему органу – так, будто мы рукой дотянулись до почки, сосудов, лимфатических узлов, сердца. В западноевропейской медицине такие точки считаются местами скопления нервных окончаний и крупных кровеносных сосудов.