Обзор по книге «Освобождение от созависимости», Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд
Автор обзора: Елена Бровко

Как построить здоровые отношения с близким человеком

Созависимость – это психологический и социальный недуг, от которого страдает большинство представителей западной культуры. Например, в Америке она отравляет жизнь 98% взрослого населения. Созависимость – приобретенное дисфункциональное поведение, которое формируется в раннем детстве, если не решены важные задачи на каждом этапе взросления и сепарации. Виной тому – стиль родительского поведения, а также принципы, на которых строится современное конкурентное общество. В результате созависимость стала главной причиной, мешающей полноценной жизни в семье.

Во взрослом возрасте созависимые люди выбирают неподходящих партнеров и строят патологические отношения. Нередко они терпят даже унижения и насилие, не чувствуя себя в силах что-то изменить. Кроме этого, созависимые люди теряют связь со своими эмоциями и толком не знают, чего хотят. Они испытывают постоянную потребность в одобрении окружающих, не умеют защищать свои личные границы и не чувствуют границ партнера. Желая близости, они по-настоящему никогда на нее не решаются.

Классическая психотерапевтическая школа считает полное излечение от созависимости невозможным. Берри и Дженей Уайнхолд придерживаются иного мнения. Они разобрались в причинах возникновения этого недуга и предложили подробный 12-шаговый план выздоровления, включающий инструменты для самопомощи. Авторы говорят, что на работу над собой придется потратить достаточно много времени: на каждый прожитый год закладывайте месяц самотерапии. То есть если вам 36 лет, то вы сможете избавиться от созависимости примерно через 36 месяцев направленных усилий. Однако результат того стоит – наградой будут по-настоящему близкие и счастливые отношения с любимым человеком.

Введение

Человек должен научиться быть независимым до того, как ему исполнится три года. Это происходит в том случае, если первые годы жизни он испытывает безусловное доверие к матери, а через нее – ко всему миру. Ребенок, который чувствует себя в безопасности, может направить свое внимание на исследование мира, а к трем годам становится психологически самостоятельным. У него формируется ощущение своего автономного «Я», он может заявлять о себе и полагаться на свою внутреннюю силу, вместо того, чтобы ожидать от других, что они подскажут, как надо действовать и чувствовать.

Если сепарация не произошла, человек всю жизнь страдает от психологических проблем: ему сложно брать на себя ответственность, выстраивать коммуникацию на равных, управлять конфликтами, выражать собственные чувства, справляться с тревогой и др. К сожалению, среди нас огромное количество людей, которые не сепарировались от родителей. Эта проблема касается почти 98% американцев, и только менее 1% из них это осознает. Предпринимают какие-то меры и вовсе единицы. Очень часто зависимые люди находят себе в пару таких же зависимых партнеров. Так возникает созависимость взрослых людей.

Признаки созависимости

1. Вы не способны жить самостоятельно; не любите оставаться наедине с собой.

2. Вы не знаете, чего хотите в жизни.

3. Вы чувствуете вину, когда у окружающих есть проблемы.

4. Вы плачете, чтобы получить то, чего хотите.

5. Ваш партнер контролирует или обижает вас, а вы не можете с этим ничего поделать.

6. У вас низкая самооценка; вы чувствуете, что недостаточно хороши.

7. Если вас не хвалят и не поддерживают, вы не уверены в том, что все идет хорошо.

8. Отвлечься от переживаний вам помогают стимуляторы: алкоголь, еда, работа, секс.

9. Вы не знаете, где проходят ваши личные границы.

10. Вы стараетесь угодить другим.

11. Люди вас часто разочаровывают.

12. Вам кажется, что вы не способны на истинную близость и любовь.

Первая причина возникновения созависимости – стиль родительского воспитания

Маленький человек, прежде чем достигнет сепарации от родителей, проходит четыре стадии.

1. Симбиоз. С момента рождения до 6–9 месяцев ребенок находится в симбиотической связи с матерью, он зависит от нее во всех отношениях. Как только ребенок начинает передвигаться самостоятельно, полный симбиоз начинает разрушаться.

2. Противозависимость. До 18–36 месяцев у ребенка развивается потребность самостоятельно исследовать мир, которую родители должны всячески поощрять, оставляя достаточно свободы для действий.

3. Независимость. Если родители не препятствовали ребенку действовать самостоятельно и проявлять свою самость на предыдущей стадии, то к трем годам маленький человек обретает автономность. Эта стадия длится примерно до шести лет. В шесть лет человек должен чувствовать себя отдельным от других, понимать свои цели и уметь на них настаивать. Если родители подавляют эти стремления, они культивируют у ребенка созависимость.

4. Взаимозависимость. В возрасте 6–12 лет перестраиваются взаимоотношения между ребенком и другими людьми. Близость больше не основывается на необходимости (то есть, на беспомощности и зависимости), ее основой становится свободное желание иметь отношения. Главная задача этой стадии – научиться свободно объединяться и отдаляться от других людей, не чувствуя при этом дискомфорта и вины.

Вторая причина возникновения созависимости – культура

Если родители не помогают ребенку сепарироваться от них и обрести чувство собственного «Я» и личные границы, с возрастом проблема не исчезает, а лишь усугубляется. Причина этого в том, что все основные институты нашего общества базируются на зависимом поведении – они развивают доминирующие, а не партнерские модели взаимодействия.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.