Обзор по книге «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил», Триша Вулфри
Автор обзора: Екатерина Ракова

Как наполнить себя энергией

Все мы время от времени чувствуем усталость и упадок сил – это нормальное явление. Но если такое состояние вы испытываете каждый день, и это мешает вам не только продуктивно работать, но и отдыхать, важно разобраться, почему так происходит. Постоянная нехватка энергии может привести к перепадам настроения, апатии, раздражительности, стрессам и депрессии. Прочитав наш обзор, вы узнаете об основных причинах утечки жизненных сил, научитесь подзаряжать свою «батарейку» простыми и доступными способами, а также поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Причины нехватки энергии

Любое лечение начинается с диагностики. Поэтому перед тем, как начать работать со своей энергией, важно выявить причины нехватки жизненных сил именно у вас. Если какие-то из перечисленных причин заставят вас задуматься, не медлите и обратитесь к специалисту.

Проблемы со здоровьем

В первую очередь следует исключить физические факторы недостатка энергии. Причинами постоянной вялости могут быть:

– нарушения функций щитовидной железы;

– сбои в работе печени. Эту вероятность повышают регулярные пробуждения в период с часу до трех ночи, в это время печень активно работает над выводом токсинов, а пробуждения мешают процессу;

– синдром хронической усталости. Его признаками могут быть регулярные боли, спутанность сознания, сложности в самых простых вещах, – например, чистке зубов;

– нарушения уровня сахара в крови;

– пониженный уровень гемоглобина.

Чтобы исключить эти причины, пройдите медицинское обследование.

Психологические причины

Негативные эмоции, страхи, тревоги, стрессы – все это значительно снижает уровень энергии и, как следствие, качество жизни. Отрицательные эмоции не нужно подавлять – их важно замечать и преобразовывать. Вы можете поработать с этим как самостоятельно (при помощи специальных техник и упражнений), так и обратиться к психотерапевту. Однако если даже утром вы просыпаетесь в плохом настроении, потеряли аппетит и интерес к любимым прежде занятиям, а негативные мысли не отпускают вас ни на минуту, это может быть признаком депрессии, незамедлительно обратитесь к специалисту.

Адреналиновая усталость

Еще одна проблема, которая может привести к упадку сил – адреналиновая усталость. В современном мире, где скорость работы и жизни возрастают каждый день, она стала встречаться настолько часто, что в 2010 году Всемирная организация здравоохранения признала адреналиновую усталость официальным заболеванием.

Вот признаки, которые подскажут, что вы подвержены адреналиновой усталости:

– Вы не можете спокойно сидеть, постоянно дергаете ногой;

– Разговаривая по мобильному телефону, вы ходите туда-сюда;

– Вы перескакиваете с одного дела на другое, не закончив то, чем занимались ранее;

– В конце дня вы чувствуете себя как выжатый лимон, у вас не остается времени и сил на себя, свои увлечения и семью;

– Вы страдаете бессонницей, даже в постели ваш мозг «загружен» всевозможными задачами и проблемами;

– Вы часто откладываете важные дела на последний момент;

– Вы находитесь в постоянном поиске острых ощущений (например, занимаетесь экстремальными видами спорта);

– Для продуктивной работы вам нужна постоянная «подзарядка» – кофе, сладости, энергетические напитки.

Если не пытаться «обуздать» адреналиновую энергию, она может привести к серьезным заболеваниям, и тогда понадобится гораздо больше усилий, чтобы привести вашу нервную систему в равновесие.

Уберите все лишнее

Первое, с чего стоит начать работу по восстановлению жизненных сил, – проанализировать обстановку и окружение вокруг себя. Ненужные вещи, незавершенные дела, «токсичные» люди, шум, обилие информации – все эти факторы каждый день забирают у нас энергию.

1. Оставьте только то, чем пользуетесь

Многие годами не выкидывают ненужные вещи, даже если они пришли в негодность. Психологи считают, что накопление хлама – признак неразрешенных эмоциональных проблем, которые не дают человеку жить в полную силу и двигаться вперед. Если у вас завалы вещей дома, подумайте, не связано ли это с завалами проблем в вашей жизни? Избавьтесь от вещей, которые вам не нравятся или утратили свою функциональность – ненужных документов, старых счетов, поношенной одежды, неиспользуемых подарков.

Выбросив из дома все лишнее, вы почувствуете, что вам стало легче дышать – как в прямом, так и в переносном смысле.

После генеральной уборки приобретите пару растений: они обогащают воздух кислородом и помогают бороться с застоем энергии. Автор книги признается, что если она чувствует усталость и апатию, начинает наводить порядок на рабочем столе. Этот простой способ помогает перезагрузиться и с новыми силами приступить к делам.

Избавляйтесь не только от физических вещей, но и от ментальных. Например, от давно начатых, но незавершенных проектов. Иногда мысли о том, что вы давно планировали сделать, но так и не сделали, вытягивают огромное количество жизненных сил. Из-за этого вы не можете получать удовольствие от нахождения в настоящем.

2. Проанализируйте свой круг общения

После общения с одними людьми мы вдохновлены и полны сил, а после разговоров с другими чувствуем себя опустошенными. Общение с так называемыми «энергетическими вампирами» (к ним относятся нытики, пессимисты, циники) буквально лишает сил, особенно впечатлительных и чувствительных людей. Для того чтобы избежать постоянного оттока энергии и чувствовать себя хорошо, нет другого способа, кроме как исключить или максимально ограничить контакты с такими людьми.

Считается, что мы представляем собой нечто среднее из пяти людей, с которыми чаще всего проводим время. Задумайтесь, кто эти пятеро и похожи ли вы на них? Старайтесь чаще общаться с теми, кто заряжает вас энергией и вдохновляет на перемены.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.