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Titolo del libro: 50 abitudini quotidiane delle persone di successo

© Copyright 2022 – Tutti i diritti riservati.

Introduzione

Capitolo Uno

Capitolo Due

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Titolo del libro: 50 abitudini quotidiane delle persone di successo

Nome autore: Charlene Bezos

Tradotto da Alberto Favaro

Introduzione

Una cosa che separa le persone di successo da quelle normali è il pensare. Pensare è la principale abilità di cui sono capaci gli esseri umani e invece solo poche persone pensano veramente. La maggior parte delle persone crede di pensare e invece sta solo guardando vecchie immagini sullo schermo della propria mente, e questo porta tipicamente agli stessi risultati non voluti nelle loro vite. Risultati che qualunque cosa facciate dicono cosa stava passando per la vostra mente. Le persone di gran successo si distanziano dalle masse non attraverso il conformismo ma attraverso il pensare a risultati di successo.

Il successo non è misurato solo in termini monetari ma in molti altri modi che hanno un grande impatto sulla società.

In questo libro, scoprirete 50 abitudini quotidiane che seguono le persone di grande successo.

Capitolo Uno

Abitudine 1: Scrivono i loro obiettivi su una goal card e la portano con sé.

Le persone di successo sanno che scrivere i propri obiettivi su una goal card li costringe a pensare ai loro obiettivi. E portare la goal card in tasca ricorda loro le responsabilità sui cui han bisogno di lavorare per ottenere i loro obiettivi desiderati.

Bob Proctor, un filosofo leggendario nel campo del pensiero positive e co-fondatore del Proctor Gallagher Institute suggerisce che quando scrivete il vostro obiettivo su una goal card, la portate con voi e la toccate, si attivano le cellule che dalle vostre dita mandano al cervello una particolare vibrazione, che non è altro che il vostro obiettivo. Ben presto dopo aver ripetutamente toccato le parole sulla goal card, comincerete a pensare e ad attrarre cose e persone necessarie per aiutarvi a ottenere i vostri obiettivi. Questo è quello che fanno le persone di grande successo.

Abitudine 2: Si svegliano presto.

Uno studio della Harvard Business Review ha scoperto che le persone le cui performance sono migliori al mattino hanno un successo maggiore nelle loro carriere. Cominciare presto le loro giornate permette alle persone di successo di dedicare la maggior parte del tempo a raggiungere i propri obiettivi e ad avere parecchio spazio per una routine di successo. Questo può essere andare in palestra, meditare ogni giorno o qualsiasi altra attività preferita.

Abitudine 3: Fanno una breve disintossicazione digitale.

Oggi la maggior parte delle persone si sveglia per scrollare i propri smart smartphone e altri apparecchi per stare al passo con le tendenze online e per controllare i messaggi ricevuti. Inoltre, la maggior parte delle cose che vedono online sono negative e questo contribuisce a far sì che queste persone comincino la loro giornata con un livello negativo di vibrazioni. Questo deve per forza influire in modo negative con tutto quello con cui hanno a che fare queste persone.

Questo, invece, è quello che fanno le persone di successo. Aspettano almeno 30 minuti dopo essersi svegliati prima di controllare i loro dispositivi per vedere i messaggi e le altre cose. In genere non vogliono che notizie drammatiche o negative rovinino il loro umore per la giornata e si dedicano a leggere affermazioni positive o ad a interagire con altri contenuti benefici delle loro vite.

Abitudine 4: Cominciano la loro giornata con una musica rilassante

La musica rilassante aiuta la mente a stabilizzarsi. Le persone di successo cominciano o trascorrono la loro giornata con musica rilassante per i suoi benefici. Secondo i ricercatori, ascoltare musica rilassante scatena il rilascio di dopamina nel cervello. La dopamina è un neurotrasmettitore che facilita le sensazioni di felicità ed eccitazione. In particolare, ascoltare nuova musica invece della solita vecchia playlist permette una maggiore produzione di dopamina e di felicità.

C’è una teoria molto nota, anche se non provata, che la musica con la frequenza di 528 Hz ha un grande effetto positivo sui nostri cervelli. Questa frequenza è detta la frequenza Solfeggio ed è stata usata originariamente nei canti gregoriani.

Abitudine 5: Le persone di successo sono grate per sempre

Nonostante quello che incontrano nelle loro vite quotidiane, le persone di successo sono sempre grate. Indipendentemente dalle sfide della vita, le persone di successo capiscono che c’è sempre qualcosa di grande da apprezzare. Analogamente, se cercate il buono nelle cose e nelle persone lo vedrete sempre e questo vi aiuta a mantenere una vibrazione positiva.

A causa della loro gratitudine per la vita, l’universo tende a premiare le persone di successo con altre cose buone e le persone a essere grate per le loro vite.

Nella ricerca sulla psicologia positive, la gratitudine è strettamente e continuativamente legata con più felicità. Praticare la gratitudine aiuta le persone di successo a provare emozioni più positive, gustare incredibili incontri, migliorare la propria salute, affrontare le avversità e sviluppare relazioni più forti.

Le persone di successo sentono ed esprimono gratitudine in vari modi. Possono applicarla al passato recuperando ricordi positive ed essendo grate per la propria infanzia ed essendo grate per benedizioni precedenti. Possono essere grati per il momento presente senza dare per scontata la buona sorte quando arriva.

Analogamente le persone di successo possono essere grate per il future mantenendo una attitudine ottimista.

Modi in cui le persone di grande successo coltivano la gratitudine

Scrivendo biglietti di ringraziamento. Si sentono più felici e alimentano le loro relazioni scrivendo biglietti di ringraziamento e messaggi online per esprimere la loro gioia e il loro apprezzamento per il contributo di qualche persona alle loro vite.

Pensando alle persone. Nel caso non trovino il tempo per scrivere, le persone di grande successo non possono fare a meno di pensare alle persone che li hanno aiutati e di ringraziarle mentalmente.

Tengono un diario della gratitudine. Le persone di grande successo hanno l’abitudine di annotare ogni volta che sono grati in un diario della gratitudine. Condividono con gli altri anche le buone notizie delle cose positive che accadono loro.

Contano le loro fortune. Le persone di grande successo scelgono un momento ogni settimana per rilassarsi, pensare e scrivere le loro fortune riflettendo solo sulle cose buone ed eliminando le parti cattive da quelle buone. Queste persone capiscono che non c’è una cosa come il buono e il cattivo visto che tutte le cose sono così! Pensare rende una cosa buona o cattiva. Mentre contano le loro fortune le persone di grande successo sono molto dettagliate e sono molto coinvolte emotivamente con le loro fortune mentre pensano alle sensazioni che hanno provato quando sono accadute cose buone nella loro vita.

Attraverso la meditazione consapevole. La meditazione consapevole implica la concentrazione sul momento presente senza esprimere giudizi. Anche se le persone di grande successo di solito si concentrano su una parola o una frase come pace, sono capaci di concentrarsi sul bene ORA. Questo bene può essere un pasto delizioso, il calore del sole, la buona musica e la salute.

Abitudine 6: Trovare del tempo per impegnarsi in esercizi fisici.

Trovare del tempo per fare esercizio può essere difficile, specialmente per le persone di successo che hanno calendari molto pieni. Coloro, però, che vogliono ottimizzare i loro esercizi per avere maggiori benefici tendono a esercitarsi al mattino. La maggior parte delle persone di successo capisce che gli esercizi al mattino hanno senso. Esercitarsi al mattino, specialmente con la pancia vuota, è un metodo ideale per eliminare il grasso accumulato, rendendolo ottimo per limitare il peso. Secondo Anthony Hackney, un professore presso il dipartimento di scienza sportive della University of North Carolina Chapel Hill, la Perdita di peso è dovuta principalmente alla composizione ormonale del corpo al mattino, che è settata per aiutare l’obiettivo della perdita di peso.

Le ricerche suggeriscono anche che le persone che si esercitano al mattino hanno maggiori probabilità di avere meno appetito durante il giorno e queto potrebbe aiutarli dal guadagnare peso non necessario.

Altre persine di successo si impegnano in esercizi pomeridiani a causa dei loro impegni prolungati.

Il professore Anthony Hackney suggerisce che gli esercizi pomeridiani possono dare una spinta alle vostre prestazioni visto che avrete almeno mangiato qualcosa durante il giorno. Aggiunge inoltre che lo zucchero, sotto forma di glucosio sanguigno è tra le cose di cui abbiamo più bisogno se stiamo cercando di lavorare con maggiore intensità.

Un’attività fisica pomeridiano può anche essere un ottimo modo per evitare di stravaccarsi alla fine della giornata. Uno studio del Journal of Physiology ha scoperto che esercitarsi tra le 13 e le 16 può spostare il vostro orologio corporeo allo stesso modo di un esercizio al mattino presto.

Anche una camminata veloce può aiutarvi ad avere benefici e a riconcentrarvi. È per questo motive che le persone di successo si impegnano nell’attività fisica.

Abitudine 7: Mangiano una colazione salutare.

Molte persone di grande successo capiscono che la colazione è tra i pasti più importanti della giornata. La colazione interrompe il periodo di digiuno notturno. Rifornisce di nuovo la vostra riserva di glucosio per aumentare i livelli di energia e di attenzione del corpo, fornendo anche altri nutrimenti essenziali necessari per la salute. La colazione è veramente per i campioni. Le persone che consumano regolarmente pasti mattutini sani sono più felici e hanno maggior successo di chi non lo fa.

Il desiderio di fare carriera non è l’unico motive per cui le persone di grande