Денис Маколин
Прощай, тревожность!

Единственная тревога человека должна быть о том, почему он тревожится.

Михаэль Лайтман

© Денис Маколин, текст

© ООО «Издательство АСТ»

Об авторе

Привет!

В большей степени я известен как психолог из TikTok и Instagram[1], где записываю видео на фоне мрачного Петербурга под русский рок и пост-панк и периодически снимаю юмористические видео на все ту же психологическую тематику.

Моя профессиональная база – это Восточно-Европейский институт психоанализа. Этот вуз даже котируется в Европе, а ректор – номинант Нобелевской премии. Учитывая тот факт, что Нобелевской премии по психологии просто не существует. Но я не хочу как-то хвастаться этим, так как я не могу сказать, что в восторге от своего образования. Хотя и обесценивать тоже не собираюсь. Некую базу и пользу мне это, безусловно, принесло.

Но дело в том, что базовое психологическое образование у нас в стране, мягко говоря, не очень в большинстве учебных заведений. И поэтому я решил, что нужно искать разных специалистов, которые владеют современными методами психотерапии, и, к тому же, специалистов-практиков.

Изучив дела разных мастеров в современных подходах, я взял у них самое вкусное и пропустил это через свой опыт и свою частную практику, которую и собираюсь изложить в этой книге.

Здесь будут теория и практика. Но больше, конечно, практики, и это симбиоз таких направлений психотерапии, как:

• эмоционально-образная терапия;

• эриксоновский гипноз;

• процессуально-ориентированная терапия;

• когнитивно-поведенческая терапия.

Они, в свою очередь, базируются на:

• психоанализе;

• транзактном анализе;

• гештальт-терапии;

• символ-драме и психо-драме.

В книге нет ни капли «воды», возможно, понадобится ее прочитать не один раз, но главное – это не прочитать книгу, а прочитать ее внимательно и после прочтения выполнить практические упражнения и применить полученные знания в своей жизни.

Тогда и только тогда можно будет сказать: «Прощай, тревожность!».

Вместо вступления

Санкт-Петербург. Петроградка. Петрога – это мой любимый район города. Здесь я снимаю кабинет. Работать в любимом месте – важно, хотя 95 % всех консультаций у меня проходят онлайн. Но если клиент настаивает на личной встрече, то как я могу ему в этом отказать?

Мы на шестом этаже бизнес-центра на Большом проспекте. Вид из окна – типичный питерский колодец. Я в кресле, клиент в позе полуэмбриона лежит на диване. Он сейчас где-то в возрасте восьми месяцев, причем, в утробе матери. Этот младенец слышит, как ругаются его родители, из чего он делает вывод, что внешний мир небезопасен. Психика фиксирует этот травматичный опыт, который впоследствии становится диагнозом в кабинете врача как генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это психическое состояние, характеризующееся распространенной и устойчивой тревогой и напряжением, которые не оправданы жизненной ситуацией и не адекватны обстоятельствам.

Путем применения разных психотерапевтических техник я нахожу причину этого ГТР и определенным способом снова проживаю с клиентом этот травматичный эпизод, опыт. А спустя время клиент сообщает мне, что тревожность отступила, и уже целый месяц он ощущает спокойствие. А до терапии нервозность проявлялась каждый день.

Что произошло, и как мы это сделали? Книга именно об этом.

В ней мы разберем, что такое тревога и тревожность, откуда они возникают; зачем они нужны человеку; как с ними справиться раз и навсегда, и что будет с вашей жизнью, если тревожность исчезнет.

Письмо первое

Вы можете спросить: зачем справляться с тревогой, это же не рак, в конце концов! Так ли уж важно быть уверенным и спокойным?

А вы представьте, что просыпаетесь утром, а в душе, в груди – ощущение небывалой легкости. Голова ясная, и хочется прожить этот день по-настоящему. Нет ощущения, что случится что-то плохое, и даже если такая мысль допускается, она вовсе не беспокоит. Ну, случится и случится. Подумаешь. Переживем и это. Неважно. Важно то, что я хочу прямо сейчас выпить чашечку кофе, выйти на прогулку, вечером посмотреть сериал, днем с удовольствием заняться своими делами.

И – вау! – удивительно. Завтра на работу, а мне абсолютно не страшно, что начальнику может что-то там не понравиться. В крайнем случае, это не последняя работа на планете. И вообще, я давно хочу вплотную заняться своим хобби, без угрызения совести и без заупокойного ощущения, что опять у меня ничего не получится. Да все получится! А проблемы буду решать по мере их поступления. У людей же как-то получается, а я тоже человек, значит, и я в состоянии с этим справиться.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Instagram – организация, запрещенная на территории РФ. – Прим. ред.

Вернуться