# Эмиграция. Опыт переезда

Екатерина Оксанен

Эмиграция – одно из самых серьезных потрясений, которое может случиться с человеком. Почему? Потому что смена города или даже страны – это всегда утрата (дома, близких, привычной жизни и налаженного быта).
Однако эмиграция бывает разной. Одно дело, если переезд в другую страну был запланирован заранее, и совсем другое, когда смена локации – вынужденная мера.
Если вы уже сменили страну проживания, эта книга поможет вам пережить трудные времена и подскажет, что делать, когда нет сил и ничто не радует.
Если же вы только планируете переезд, эта книга поможет вам подготовить себя и своих близких к этому важному событию и расскажет о том, какие трудности и радости будут ожидать вас на новом месте.

© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023

## Введение

Когда мне предложили написать эту книгу, я испытала смешанные чувства.

С одной стороны, обрадовалась и воодушевилась: я работаю с эмигрантами с 2010 года, и за это время у меня накопилось огромное количество информации на эту тему. Я много знаю о том, как разные люди переживают переезд, что они чувствуют, как меняется их отношение к «той» и «этой» стране, какими способами они пользуются, чтобы адаптироваться к новой культуре.

С другой стороны, я была озадачена: эмиграция ведь бывает очень разной. Как же написать обо всех сразу? Одно дело, если переезд в другую страну был запланирован и человек мог подготовиться к этому опыту. Совсем другое – эмиграция-эвакуация, вынужденная смена места жительства, когда человек, может, вообще никогда к этому не стремился и не задумывался о переезде, но по какой-то причине был вынужден покинуть свою страну. Встречаются те, для кого эмиграция – это трагедия, но есть и те, кто смотрит на переезд как на освобождение. Среди эмигрантов есть люди, мечтающие вернуться домой, и те, кому возвращение на родину снится в кошмарах. Кто-то плачет от тоски, вспоминая родной край, а кто-то испытывает к нему отвращение.

Кроме того, то, как человек справится с переездом, во многом зависит и от его возраста, и от жизненного опыта, и от особенностей характера, и от отношений в семье – в общем, двух одинаковых историй тут не бывает.

Я крепко призадумалась и… постаралась написать так, чтобы каждый эмигрант нашел на этих страницах что-то про себя. И очень надеюсь, что эта книга поможет вам пережить одно из самых серьезных потрясений, которые могут случиться во взрослом возрасте (да, специалисты относят эмиграцию к первым строчкам в рейтинге самых стрессовых для человека событий).

Возможно, не все главы этой книги будут про вас. Читайте в первую очередь те разделы, которые больше всего похожи на вашу ситуацию. Но все же будет здорово, если вы прочтете книгу целиком. Ведь рядом с вами другие эмигранты, и, возможно, вам будет проще понять их опыт, если вы прочитаете и об их случаях тоже.

Если вы только-только оказались в новой стране и тут вам попалась под руку эта книга – открывайте последнюю главу. Там вы увидите конкретные рекомендации о том, как себе помочь. А потом уже дочитаете остальное.

## Эмиграция: как подготовиться

### Уехать или остаться? Как принять решение о переезде?

Эмиграция – очень серьезное решение. Оно влияет на все сферы нашей жизни, причем разом: меняется и окружение, и дом, и (часто) климат, и законы, и язык, и культура…

Именно из-за масштаба изменений нам так трудно принять это решение. Сами посудите: в обычной жизни мы серьезно переживаем, когда только одну сферу нужно поменять – работу, например, – а тут все и сразу. Трудно решиться на такие глобальные перемены, тем более что никто не гарантирует, каким будет результат.

Кто-то принимает это решение годами, сначала подумав: «А что, если переехать, попробовать пожить в другой стране?» Поначалу это просто идея. Но потом эта мысль обретает все более реалистичные формы: человек ищет способы, как можно это сделать; посещает страны уже не как турист, а как человек, присматривающий место для жизни; он все больше узнает о новой стране – о ее обычаях, культуре, языке. Так вызревает его решение.

У кого-то это происходит иначе. Приехал, например, человек на учебу или стажировку, а ему в новой стране поступило предложение о работе. «Почему бы и нет?» – подумал он и решил остаться.

Кто-то много раз посещал приглянувшуюся страну, долго выстраивал с ней отношения и в какой-то момент понял: хочу тут жить.

Однако есть и те, у кого не было времени на раздумья. Потому что в их случае эмиграция – равно эвакуация. Возможность спасти себя и своих близких. Тут нет особой возможности долго думать, нужно просто собираться и ехать.

Условно мотивацию людей, отправляющихся на ПМЖ в другие страны, можно разделить на два типа:«от» и «к». В первом случае это люди, переезжающие, как говорится, не от хорошей жизни. Так они спасаются от чего-то для них опасного или неприятного – от голода, войны, преследования, потери жизненных ориентиров. Во втором случае люди едут к лучшей жизни – за возможностями, повышением уровня жизни, мечтой и т. п. И, конечно, есть те, у кого обе мотивации слиты в одну, кто переезжает одновременно от неприятного и небезопасного к приятному и комфортному.

Психологи, работающие с эмигрантами, спрашивают о мотивации переезда не из праздного любопытства, а чтобы хотя бы примерно оценить уровень стресса клиента. Люди с мотивацией«к», как правило, испытывают меньше стресса при релокации, и у них больше ресурсов, чтобы справиться с этим непростым периодом. А вот те, кто от чего-то бежал, да еще и бежал в спешке, испытывают бо́льший стресс. И у таких эмигрантов в разы увеличиваются риски развития депрессии, тревожных расстройств, невроза эмигранта (об этом расскажу в следующих главах), психосоматических заболеваний и других неприятностей. Поэтому если вы оказались в вынужденной эмиграции, то ни в коем случае не пренебрегайте заботой о своем душевном и физическом здоровье: это как раз тот случай, когда все дела можно и нужно отложить ради того, чтобы потом быть в состоянии их сделать. Надеюсь, эта книга вам в этом поможет.

Решение о релокации принять сложно еще и потому, что часто на нас влияют мнения других людей – родственников, знакомых, работодателей, коллег и друзей. Воздействуют на человека в этот момент еще и СМИ, и новости. Услышать свой собственный голос в таком шуме непросто, но именно это и нужно сделать. Ведь переезд – это решение о вашей жизни. Никто не знает, как правильно, кроме вас самих.

Но решение это настолько глобальное, что у него очень много «за», «против» и «а что, если». Если у вас есть возможность еще подумать, как следует взвесить мысль о переезде, то я могу предложить вам несколько вопросов, ответив на которые вам будет проще это сделать.

Первое и самое главное: если в вашей ситуации речь идет о безопасности вас и ваших близких – значит, нужно ехать. Деньги и социальные связи вы заработаете, а вот жизнь у вас всего одна. И здоровье тоже. Так что как бы ни было страшно, как бы вы ни мучились вопросами вроде «А на что там жить?», главное здесь другое: лучше жить хоть как-то, чем не жить вообще. В конце концов, в современном мире умереть от голода где-то под мостом надо еще умудриться, ведь существует огромное количество организаций, которые помогают в такой ситуации. Кроме того, даже если вы прямо сейчас не видите для себя ясной картины светлого будущего, то напомните себе, что вообще-то мы далеко не всегда знаем, как все сложится. Но оно складывается. У вас точно уже были ситуации, в которых вы не знали, что делать, были растеряны и не имели гарантий, но справились. Если вы как-то дожили до взрослого возраста – значит, у вас есть качества, которые в этом помогли. Они и сейчас помогут.

Если в голову все время лезут тревожные мысли, то покритикуйте свои страхи. Часто мы не можем решиться на какое-то действие, потому что занимаемся самозапугиванием и катастрофизируем возможные последствия. Поэтому напишите в столбик все то, что вас пугает. И по каждому пункту докажите себе (да, можно использовать Гугл для подсказок), почему это возможное последствие не так уж страшно. Ну вот приключись оно – и что? Кто-то умрет или серьезно пострадает? Если нет – значит, никакой это не ужас, а просто неприятность. Составьте план действий на случай, если это произойдет.

И, пожалуйста, доверяйте себе и своей способности справиться с жизнью. Понимаю, очень трудно принять такое серьезное решение. Голова будет запугивать, скажет, что если вы так сделаете, то помрете в канаве с голоду в полном одиночестве. Но это неправда. Найдете другую работу, других людей и другой образ жизни. Главное – себя не бросать. Не разрешайте страху мешать вам принимать решение. Не он тут главный, а вы.

Вторая мысль: лучший способ эмигрировать, снизив риски для своего ментального и физического здоровья, – это съездить в новую страну несколько раз. Сначала как турист – на неделю или две. Так у вас появится какое-то первое впечатление о стране. Затем увеличьте срок пребывания до месяца. За этот период вы чуть больше узнаете о бытовых условиях проживания: какой транспорт по каким маршрутам ездит, какие есть пригороды и интересные места поблизости, как местные проводят свободное время. Заодно вы уже можете столкнуться с первыми бюрократическими процедурами. Следующая поездка – на 3–4 месяца. За это время вы разберетесь в других важных нюансах: сколько стоит снять жилье, каков размер квартплаты и как за нее платить, где есть места для выгула собаки (если она у вас есть, конечно), куда можно ходить с детьми, и как вообще обстоят дела с нянями и секциями, как открыть банковский счет, насколько хорошо вы знаете язык и т. п. Если все вам понравится, то в следующий раз вы уже можете попробовать поехать на полгода-год. Тут вы разберетесь с другой категорией вопросов: узнаете, каково провести в этом месте разные сезоны, как вы будете отмечать праздники вдали от дома, сколько эмоционального труда нужно, чтобы завести друзей и т. п. Но все это, конечно, возможно далеко не в каждом случае: для такого плавного способа эмиграции нужна работа, которая это позволяет, и, конечно, отсутствие угроз. Такая роскошь есть не у всех. Но, возможно, этот план пригодится вам в будущем.