Александр Мартынов
Зависимость от социальных сетей

Предисловие

Возможно ли возникновение зависимости от социальных сетей? Большинство людей при ответе на этот вопрос усмехнутся и ответят отрицательно, поскольку зависимость в классическом понимании этого слова подразумевает непреодолимую тягу к наркотическим средствам и алкоголю. Однако существует обширный перечень пристрастий, а наркотическая и алкогольная всего лишь входят в группу химических зависимостей.

Кроме химической существует и зависимость от определенного образа действий или поведенческая зависимость, именуемая аддикцией. Американские ученые еще в конце 70-х годов высказывали предположение о наличии компьютерной зависимости. С развитием компьютерных технологий количество аддикций увеличивалось достаточно быстро, что привело к появлению зависимости от Интернета, видеоигр, зависимости от социальных сетей.

Несколько десятилетий назад, до массового распространения компьютеров, ученые установили существование некоторых видов поведенческой аддикции. Среди них они отмечали обжорство, клептоманию, зависимость от азартных игр. В современном обществе их дополняют аддикции, вызванные страстным увлечением компьютерными технологиями. Одной из них является зависимость от социальных сетей.

Что делает обычный человек после пробуждения: умывается, чистит зубы, готовит завтрак и т. д. В современном обществе, благодаря широкому распространению информационных технологий, многие люди после пробуждения первым делом берут в руки телефон, разумеется, вовсе не для того, чтобы кому-нибудь позвонить. Они внимательно пролистывают ленту в надежде увидеть как можно больше обновлений, которые они пропустили за время своего сна. Пока все обновления не будут прочитаны, человек даже не встает с кровати.

Казалось бы, что предосудительного в том, чтобы почитать новости? Разумеется, ничего, если это не превращается в компульсивную привычку, когда человек вожделенно ждет, что после каждого клика мышью и касания экрана дисплея должно что-то произойти. Это страстное ожидание изменений на экране и заставляет кликать мышью с удвоенной энергией. Новостная лента пролистывается в течение дня при каждой возможности: в свободное время и даже во время рабочего дня или учебы. Если вы не можете уснуть без того, чтобы в “самый последний раз” не полистать ленту, то это, очевидно, указывает на наличие проблемы.

Разнообразие контента и возможность слушать музыку, общаться, публиковать посты приводит к тому, что мы неустанно кликаем мышью и водим пальцем по экрану смартфона. Подобно тому, как ребенок не может расстаться с любимой игрушкой, мы не можем надолго оставить телефон или компьютер. Нам кажется, что мы должны ежечасно следить за новостями в мире, забывая о том, что происходит вокруг нас в реальной жизни. Утомляемость, проблемы со сном, концентрацией внимания и настроением внезапно обрушиваются на нас, но обо всем этом мы мгновенно забываем, стоит лишь нам появиться онлайн.

Что же заставляет нас, позабыв о делах насущных, любоваться виртуальным миром, и к каким последствиям может привести чрезмерное использование соцсетей?

Механизм возникновения аддикций

Перед тем, как подробнее изучить зависимость от социальных сетей (ЗСС), рассмотрим механизм возникновения аддикций. Аддикция (англ. addiction – зависимость, пагубная привычка, привыкание) – навязчивая потребность в повторении определенных действий, сопровождающаяся физиологическими и психологическими отклонениями, нетривиальным поведением и прочими нарушениями психики.

Зависимость – более широкое понятие, включающее непреодолимую тягу как к химическим веществам, так и к определенному образу действий, а аддикция подразумевает под собой нарушения именно поведенческого характера: интернет-зависимость, игроманию, шопоголизм, фанатизм, порнозависимость и другие.

Поскольку аддикция является нарушением психического состояния человека, то у него, как правило, не образуется лишь один вид аддиктивного расстройства, а сразу несколько, например, порнофилия совместно с интернет-зависимостью и игроманией, обжорство вместе с шопоголизмом, лудомания совместно с клептоманией и фанатизмом. Комбинации могут быть различными и в любых количествах.

С точки зрения психологии, аддикция – состояние сознания человека, характеризующееся привязанностью к определенной деятельности, неспособность самостоятельно ее прекратить. Такое поведение связано с желанием человека уйти от реальной жизни путем изменения состояния своего сознания.

Любая одержимость какими-то действиями, которая мешает нормальной жизнедеятельности человека, считается аддикцией. Например, если человек пользуется Интернетом 1-2 часа в день, то это нормально. Если же индивид проводит по десять часов в Сети в свои выходные дни, а на работе или учебе не расстается с телефоном; не может уснуть ночью без того, чтобы в “самый последний раз” не полистать новостную ленту в социальных сетях; первым и последним делом в течение дня является выход в Интернет; он перестает общаться с окружающими; регулярно публикует фотографии и посты, проверяя каждые 10-15 минут количество лайков, то такой человек бесспорно является зависимым от социальных сетей.

В биологический механизм аддикции могут быть включены некоторые участки мозга. Наиболее примечательным является механизм высвобождения дофамина в прилежащее ядро, который также запускается многими наркотическими веществами, что укрепляет зависимость. Выделение дофамина является естественным процессом стимулирующего действия, свойственному, например, поеданию вкусной пищи или сексу.

Наркотики действуют аналогично. В частности, некоторые наркотические средства увеличивают выработку и высвобождение дофамина в мозге в пять раз, что позволяет людям, которые их употребляют, получать чувство удовольствия искусственным образом. Например, амфетамин напрямую стимулирует выброс дофамина, воздействуя на механизм его транспортировки. Алкоголь блокирует действие антагонистов дофамина. Исследования также показывают, что дети в возрасте от 10 до 12 лет, которые проявляют наименьшее торможение в поведении, находятся в максимальной зоне риска для появления наркотической зависимости.

Аддиктивное поведение является одной из форм девиантного поведения и выражается в уходе от реальности посредством изменения психического состояния, то есть человек старается уйти от реальности, которая его не устраивает. Суть такого поведения заключается в стремлении изменить свое психическое состояние путем фиксации внимания на определенных предметах или видах деятельности.

Развитие зависимости начинается с фиксации, которая происходит при встрече с воздействием того, что произвело на будущего аддикта сильное впечатление, остающееся в памяти. Особенность фиксации заключается в том, что она влечет за собой сильное желание повторить пережитое измененное состояние еще раз.

Такое стремление в последующем повторяется все более часто. Обычно процесс развивается таким образом, что мысли об объекте аддикции занимают все большее количество времени, затрудняя развитие в других направлениях и критическое отношение к окружающей действительности.

Во время аддиктивных реализаций человек переживает интенсивные и приятные ощущения, которые не идут ни в какое сравнение с переживаниями, характерными для обычной жизни. Получаемое удовольствие от этих состояний связано с возникающими у человека иллюзиями контроля, комфорта и совершенства. Жизнь вне аддикции воспринимается как серая и неинтересная.

Если рассмотреть общую классификацию зависимостей, предложенную основателем отечественной аддиктологии Цезарем Короленко, то выглядит она следующим образом:

1. Химическая – связана с использованием наркотиков, алкоголя и никотина. Многие из этих веществ токсичны и могут вызывать органические поражения. К химическим зависимостям относятся:

– алкоголизм;

– наркомания;

– токсикомания.

2. Нехимическая (поведенческая) – объектом зависимости становится поведенческий паттерн, а не ПАВ. Сюда относятся:

– гэмблинг;

– интернет-аддикция;

– работоголизм;

– религиозная аддикция;

– шоппинг;

– эротомания;

– любовная аддикция;

– сексуальная аддикция;

– киберпорно–аддикция.

3. Пищевая – промежуточная аддикция, характеризующаяся тем, что задействуются непосредственно биохимические механизмы. К пищевым аддикциям относятся:

– анорексия;

– булимия.

Второй и третий пункты и называются аддикциями, то есть зависимостями от определенных действий. Разумеется, это лишь одна из классификаций, которые существуют в аддиктологии, есть и другие. Предложенная Короленко в 2001 году классификация не содержит, например, зависимости от компьютерных игр, в наши дни официально признанную ВОЗ заболеванием, но это была первая отечественная структурированная модель аддикций.

В большинстве случаев зависимость развивается из-за психологических и личностных проблем. Аддиктивное поведение характерно для людей с низкой переносимостью психологических затруднений, плохо адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизического комфорта. Аддикция для них становится способом ухода от реальной жизни.

Таким образом, можно выделить следующие психологические особенности лиц с аддиктивными формами поведения:

– Сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций.

– Скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне проявляемым превосходством.

– Внешняя социабельность, сочетающаяся со страхом перед стойкими эмоциональными контактами.

– Стремление уходить от ответственности в принятии решений.

– Стереотипность, повторяемость поведения.

– Тревожность.

– Проблемы в сфере межличностных отношений.

А теперь рассмотрим подробнее зависимость от социальных сетей; каким образом влияет на психическое состояние и умственные показатели бесконечное листание новостной ленты, как люди создают культ лайка, а также рассмотрим синдром дефицита внимания и гиперактивности, информационную зависимость, состояние гиперподключенности и многое другое.

Зависимость от социальных сетей. Общие сведения

Зависимость от социальных сетей – форма поведенческой зависимости, которую можно описать как чрезмерное или неконтролируемое использование социальных медиа, которое сохраняется, несмотря на негативные последствия для личных, социальных или профессиональных функций. Данная аддикция еще официально не кодифицирована в рамках психопатологии, но при этом специалисты заявляют: “Мы как бы находимся в процессе естественного неконтролируемого эксперимента над следующим поколением детей”.

Эксперты в области синдрома дефицита внимания и гиперактивности единодушны во мнении, что непреднамеренным последствием социальных медиа для некоторых людей стали проблемы развития нервной системы в детском и подростковом возрасте. Социальные сети зачастую непреднамеренно и глубоко изменяют мышление детей, их развитие и взаимодействие, некоторые последствия имеют позитивный эффект, а некоторые – крайне негативный. Последнее особенно заметно у детей, которые генетически подвержены риску СДВГ.

Доказано частичное совпадение диагнозов хронической интернет-зависимости и синдрома дефицита внимания и гиперактивности. При отсутствии лечения, особенно в условиях хронической депривации сна, люди с СДВГ подвержены риску развития других нейропсихиатрических расстройств. Проблемное использование социальных сетей (зависимость) регистрируется у 8% российских подростков.

Начало социальным медиа было положено в 1997 году основанием социальной сети SixDegrees.com. К 2000 году доступ к Интернету имели 100 миллионов человек, Myspace стал первым настоящим всплеском использования социальных сетей. Facebook* (запрещен на территории РФ) был изобретен в 2004 году и в настоящее время насчитывает 2,27 миллиарда активных пользователей. FacebookInc* также является владельцем социальных медиа-платформ Instagram* (запрещен на территории РФ) и WhatsApp.

https://pxhere.com/ru/photo/731784

В науке существует мнение, которое в настоящее время дополнительно изучается, что между диагнозами СДВГ, зависимостью от видеоигр и социальных сетей имеется взаимосвязь. Исследования в этом направлении продолжаются, но уже установлено, что за последние десять лет количество подтвержденных диагнозов СДВГ увеличилось на 66%.

Проблема зависимости от Интернета и, в частности, от социальных сетей очень распространена в современном мире: навязчивое желание быть онлайн, пролистывать ленту новостей, теряя счет времени, писать комментарии, лишь бы написать и выместить где-нибудь свой негатив, публиковать каждый свой шаг, страстно ожидать лайки под своими фотографиями и постами, терять границу между реальным и виртуальным мирами.

Пролистывание ленты около одного часа в день не считается отклонением от нормы – это вполне адекватный способ общения или инструмент для работы. Но что делать, если проведенного времени в Интернете становится слишком много? Интернет-пользователей можно разделить на два типа: наблюдатели – те, кто следят за чужой жизнью, и трансляторы, имеющие неуемную тягу к публикации своей частной жизни или интересов. Обе категории пользователей считаются зависимыми.

Наблюдатели как бы проживают не свою жизнь. Здоровый в психоэмоциональном плане человек живет в гармонии с собой и окружающим миром, а сознание наблюдателя сфокусировано по большей части на виртуальной среде. Ему важно знать, что происходит вне его поля зрения, и быть частью этого, ему хочется знать, как живут другие. Наблюдатели знают подробности личной жизни звезд, соседей, знакомых и их знакомых, кто куда поехал, чем занимается, на ком женился. Такие люди погружены в новости, они сосредоточены не на себе, а на посторонних людях. Своя собственная жизнь интересует их гораздо меньше.

Человек проживает в “параллельном” мире с его эмоциями и проблемами, который практически не пересекается с его жизненным путем. Чрезмерное наблюдение за внешним миром вызывается недостатком внимания к своей личности и нелюбви к себе. Другой мир важнее, лучше, интереснее, туда хочется больше. Здесь и сейчас человек не проживает. Социальные сети стали отличной возможностью жить вовне со всем миром сразу.

Те же, кто очень любит публиковать, испытывают страстное желание показывать миру каждый свой шаг. Оно присуще людям, которые недополучили любовь в детстве и не научились любить себя, поэтому они неосознанно ищут любовь во внешней среде. Интернет-среда и соцсети – самое подходящее для этого средство. Фотографии и содержание публикаций совершенно не важны. Главную роль при этом играет внимание окружающих, даже если оно содержит негативные отклики. Негатив – это тоже форма внимания, пусть и отрицательного характера, но это знак того, что человека заметили.

За тягой к соцсетям прячутся прежде всего личностные проблемы, желание любви и внимания. Эта причина лежит в основе практически всех зависимостей и, в частности, связанных с использованием компьютера и смартфона. Подключение платных подписок и монетизация лишь усугубляют эту ситуацию.

Об этом говорят и печальные истории многих блогеров, которые на камеру выглядели счастливыми людьми, но в жизни были глубоко несчастны. Жалостливый, плачущий, сексуальный или грозный образ человека является лишь инструментом по привлечению к себе внимания. Отчасти этим, а не только финансовой составляющей, объясняется огромное количество блогеров во всем мире, а интернет-пространство оказалось переполненным информационным мусором.

Если нет реакций на публикации, то аддикт для получения желаемого может опубликовать шокирующий или ложный контент. Разумеется, такое поведение не является нормой – это детская позиция. Ребенок привлекает внимание к себе через яркие поступки или выражение эмоций, аналогично ведут себя и взрослые люди в интернет-пространстве, которым не хватает внимания.

Для любой зависимости, будь то химическая или поведенческая, характерны следующие признаки:

1. Эйфория после первого употребления (наркотики, алкоголь, знакомство с соцсетями или порнографией).

2. Толерантность. Зависимому становится мало. Человек все больше времени проводит в соцсетях в погоне за прежними эмоциями.

3. Негативные последствия. Несмотря на выраженные отрицательные последствия (плохой сон и настроение, утомляемость, раздражительность), человек не в состоянии прекратить интернет-сеанс.

4. Эффект отмены (ломки). Имеет физические и психические проявления. Физический дискомфорт (боль) присущ только для химической зависимости, а психические проявления, такие как депрессия, раздражение, ощущение пустоты, характерны для эффекта отмены во всех видах зависимости.

Как понять, что настало время сократить время своего пребывания в социальных сетях? Если вы ежедневно проводите в Интернете болей трех часов, регулярно листая новостную ленту и подсчитывая количество лайков к своим публикациям, то стоит задуматься. Подобная включенность 24/7 может сказываться на качестве сна и бодрствования, исключении полезных видов активности, а также может провоцировать конфликты с близкими.

Исследования феномена зависимости

С младенчества и до возраста 20 лет, когда идет развитие и обучение, в процессе синаптической обрезки в человеческом мозге удаляются миллиарды нейрональных связей. В настоящее время существует теория, что у восприимчивых людей на этот процесс могут повлиять социальные сети. Это может проявляться в симптомах СДВГ, которые выражаются в эмоциональной дисрегуляции, неспособности сосредоточиться, гиперактивности и беспокойстве.

Существует давняя эволюционная теория, согласно которой, гены, приводящие к развитию СДВГ, были ранее адаптивными, и у многих людей есть подобные проблемы. За последние несколько лет Facebook* и другие соцсети подверглись серьезной критике. Аддиктивные теории вызывали много споров в течение долгого времени, но по мере быстрого развития нейрологии они получают все больше доказательств.

Педиатрия. Главный редактор американского медицинского журнала JAMA Pediatrics, профессор педиатрии Дмитрий Кристакис, рекомендует родителям избегать использования цифровых медиа, кроме видеочата, у детей в возрасте от 18 до 24 месяцев. Его наблюдения не имеют четкого научного ответа о том, насколько это вредно для маленьких детей, но Американская академия педиатрии рекомендует ограничить время, проводимое детьми в возрасте от 2 до 5 лет перед экраном (компьютера, телефона, планшета), одним часом в день высококачественного контента.

Кристакис не рекомендует прекращать использование социальных сетей и других технологий полностью, а призывает родителей обратить внимание на то, что вытесняется современными технологиями. В качестве примера он приводит результаты научного эксперимента в детской больнице города Сиэтл, согласно которому, детям было проще отказаться от реальных игрушек, чем от планшетов iPad.

Он говорит, что технологии продолжают развиваться гораздо быстрее, чем мы понимаем влияние цифровых устройств на развивающийся разум ребенка. Может показаться, что цифровые устройства и сенсорные экраны, такие как iPad, существуют уже несколько десятилетий, но реальность такова, что эти устройства существуют чуть более десяти лет. За этот короткий промежуток времени они прочно вошли в повседневную жизнь, но исследования их воздействия ограничены.

“Правда в том, что маленькие дети проводят с цифровыми устройствами больше времени, чем с чем-либо другим, поэтому для меня это становится главной задачей в лаборатории”, – сказал Кристакис. “Наши предварительные данные показали, что эти интерактивные экраны обладают особой привлекательностью для маленьких детей. Они привлекают их внимание так, как этого не делают традиционные игрушки. Мы обеспокоены тем, что это может помешать воспитательному процессу между родителями и детьми”.

Мы знаем, что использование этих устройств невероятно приятно маленьким детям и может привести к их навязчивому использованию. Это активирует дофаминовый рефлекс вознаграждения. Для маленьких детей, которые со дня своего рождения пытаются разобраться в причинно-следственной связи, идея о том, что они могут прикоснуться к экрану и заставить что-то произойти, невероятно полезна. В этом нет ничего плохого, это фундаментальный и важный опыт, но он может быть настолько приятным, что, возможно, будет осуществляться в ущерб всем остальным вещам”.

Один конкретный эксперимент, который был показан на американском телевидении в передаче TODAY Show, исследует этот риск. В ходе эксперимента детям в возрасте от 18 до 24 месяцев дают музыкальный инструмент, на котором они играют в течение отведенного времени. Пока ребенок играет с игрушкой, исследователь подает ему направляющие сигналы, проверяя, насколько легко ребенок может отвлечься от своей игрушки.

Затем ребенку дается iPad, и снова подаются сигналы, пока ребенок пользуется устройством. Исследователь оценивает, будет ли ребенок больше отвлекаться на традиционную игрушку или на iPad, и сможет ли в конце эксперимента ребенок легко вернуть устройство обратно.

“Что мы обнаружили в исследованиях, посвященных традиционному использованию игрушек детьми в возрасте от 18 до 24 месяцев, так это то, что они в среднем проводят 20 минут в день со своей любимой игрушкой – кубиками, грузовиком или куклой”, – говорит Кристакис. “Большинство родителей сообщают, что их дети проводят гораздо больше времени за iPad, чем за традиционными игрушками, что вызывает два вопроса. Зачем им тратить так много времени на iPad, и за счет чего это время тратится? При этом типичный ребенок в возрасте от 6 до 24 месяцев бодрствует всего около 12 часов в сутки.

Продуктовый магазин – отличный пример. Это ситуация, когда ребенок мог бы быть очень доволен iPad, но то, что вытесняется, потенциально является очень важным опытом в воспитании ребенка. Ему есть, на что посмотреть, а родителям есть, о чем поговорить с ним. Например, указывать на различные фрукты и овощи. В отсутствие iPad родители обычно постоянно разговаривают со своим ребенком, чтобы сделать его счастливым, пока он сидит в тележке. Все это чрезвычайно полезно для когнитивного и социального развития детей. Вопрос в том, сможет ли iPad осмысленно заменить такое взаимодействие?

Мое предположение таково, что это невозможно. Я думаю, что это взаимодействие между родителем и ребенком в корне формируют личность. Ты никогда не вернешь свое раннее детство. Эти ранние переживания невероятно важны. Первые три года жизни важны не только для роста мозга, но и для формирования фундаментальных основ разума”, – заключил Кристакис.

По данным различных исследовательских компаний, еще в 2014 году 76% пользователей в России и 73% в США являлись активными пользователями Сети. Вместе с таким стремительным входом Интернета и социальных сетей в жизнь почти каждого человека данные феномены стали предметом изучения множества наук: психологии, медицины (в том числе психиатрии), философии, педагогики. Каждая из перечисленных наук прослеживает влияние чрезмерной погруженности в виртуальное пространство на различные аспекты жизни людей (здоровье, образование, межличностные отношения и другие).

Многие современные исследования подходят к изучению данного феномена с позиций интернет-зависимости. Согласно одному из них, 57% исследованных людей в возрасте от 18 до 34 лет говорят, что общаются с людьми в Интернете чаще, чем в ситуациях реального общения; еще 21% признаются, что проверяют свои аккаунты ночью.

По мере взросления частота использования социальных сетей снижается, например, взрослые пользователи больше заботятся о конфиденциальности и размещают значительно меньше личной информации в профилях, а также реже используют функции обновления статуса и загрузки изображений. Исследования подтверждают, что общение через Интернет имеет принципиально иную специфику по сравнению с живым общением, не опосредованным компьютером.

Очень важным здесь является выявление интернет-зависимости, которая имеет свои собственные критерии. При этом множество специалистов различного профиля предлагают собственные признаки данного феномена. Например, некоторые из них говорили о том, что интернет-зависимость, как одна из видов аддикции, должна соответствовать следующим параметрам: особенность или сверхценность, изменение настроения, рост толерантности, симптомы отмены (ломки), конфликт с окружающими и самим собой, рецидив.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.