  . 
  


  ?   ?   ,  ,     ?     ,   - ?  ?             .    ,   ,         ,      .





  



  





  ,2023

ISBN978-5-0059-8982-6

     Ridero









    ,     ,   ,   -,    .       ,      ,     .      ,       ,  ,  ,         .




 





1. 


      .   ,     ,    . ,    ,      . -   ,      . ,                  ,     .   !   ,        ,    .   ,  ,  ,   .

   ,      . ,      .   ,   .

      (  )     . .    .       .       , .    ,   .

 ,  ,     .    . Ƞ      .

Ƞ     ,   ,   .

     .          .     ,      -  ,     .

,   ,     .        ,    ,    .       . Ƞ     ,   .

        .     . .   ,    ,      .

,     ,     . Ƞ  ,   ,   .

      .

      ,    ,   .






2.      


    ,   ,  ,  ,       -   .    ,       ,    ,  ,  ,  ,   ,       , ,  .

   ,   -   ,    ࠖ   ,        .

   ,     , ,     .

?  !    ,    ,             .

    ,         ,    , ,    .

     ?

 ,  㠖     ,      .    ,      ,       ,         . Ƞ        .        .  ?

     ,        !

堖       .    ,     . ,      ,  ,  ,  .

?       ,   ?

,      ,   ,     !    ?     ?

      ,       ,         .      !    .

Ƞ    ,    50      ,    .

  ,    ,     20,     ,  .    ,   ..     !

        115  (1).    100% ,    ,   . Ƞ ,        .     ,       .    ࠖ     .         .  ,        .

  (  ), ,   14.        (),      ,   .      .

      1516.         ,     .    !       .

710  ,       .         .

      120150.        ,   .

        35.  ,        .

     ,    5,        1516.

     300500. ,    75%  ,   ,        34.

    ,    (  )  .    ,         20.

  ,    ,   ,  .      .           710.

  ,    ,      . ,     ,       .

  ,          . Ƞ         ,        .  !




























3.ࠖ ?


     .  280       (2).      ,    ,  .    .

        (3).

     ,         (4).        .  ,     蠖   . ,   ,      (5)     (6). Ѡ               .

Ƞ,  ,     . Ƞ  ?  ,  ,   .  ,  ,      ,  ,  ,   . ,  堖        .

Π  ? -,  .   . ࠖ    1818 -  (6) (   ,     ,    ,    ).     ,         (  ).          ( ),   (  ) .. (              ,     蠖     ).

.  (7) ( , ,   ), .  (     ,   ),.. ( ), .. .    ,   蠫 .

ࠖ    ,   ,   .        (8).

    1968     (9):

    , 1. 

           (,    ), 2.   

       , 3.  

    (, , , , ). 4.  ( )

 (, )   (, ,  ,    ),       , 5. 

   ,      ,    . 6. 

      (, ). 7. 

  2005   (9):

    -, 8. 

 , , . 9.  

     ,   , 10.  

11.   .

   30-       ,     ,  :

 

  ( )

 

   12- 

 

  

   

          :

 

 

  , 2

   

 

  .

   ,       .     .      ,  .         .   ,     ,  ,  ,  ?

         ,   ?         ,  ,    ,  .

    !

,        ?

 ,  ,  , ,    ,    堖   ?

     堖   ().

ʠ       ,    , ,           , , . ʠ    , ,    , , , ,   .      .

    , , , , ,  ,  ..

    堖        ,        .         ,       .

      ,   ,   -  ,      .

      ,    .    ()      :

  ()  ,  

  ()  

      ,    .

      ,        蠖       .   ,         . Ƞ     .

   ,

       

 堖       ,    ()

        

      

 堖     ,    ,       

         .

    :

     ?

 ,  ?

  ?  ,  ?

     ,   ,   ,    ?

ʠ       .

 ,            .          ,    .

       .     .

     ,      :

1.     ,    ,      .    :  !

2.     ,  ,      . ,    .  ,     .

3.       ( 頖   ).         ,      ,      (    ).




























 1.  





 1.    


   ,     ,    ,     .  ,  ,      ,     .

     ,  .          ,    . Ƞ    ,    .       ,     .

   .   ,    ,   ,   , ,  .

    .     .        .

   .

    .        .     ,      . Ƞ     .           ()    . Ƞ   .

      . Ƞ      ,  ,   ,   .            .

   ,   .

         . Ƞ     .

      ,  ,  ,   ,       ( ),  .     ,    ,         .

      ,     ,    ,    ,  ,    .

Ƞ  ,  ,        .

   



        .     ,   .  ,    ,        .

  ,       ,   ,     .    ,   ,  ࠖ   ,      ,  . Ƞ      . ʠ!

       ,    .

 ,   ,      .

 ࠖ    .  . Ƞ ,   ?   ,        .   !  !  ! Ƞ  .

    .

    ,   ,    .

         ,       .

    ,        .       ,      .

    , , .     .     ,       .

    .          .

          ?     !   .  !                ,   ,  , , ,   .     . Ƞ   .

     .   ,     .      .    ,   .      ,  ,  , ,  ,       ,   ..

             , 

       ( , ),

     ,      () ,

        ,  ,      .

,     ,    .    ,    ,   ,    .   ,    ,    .

       .    ,       ,  -    .

  ,           ,         .

Ƞ    .

       . Ƞ ,   . ,

      ()?

      ?
















 2.   !


    ,                .

 ,      .

    .          ,      . Ƞ    .          , , , .

       ,  () .

    .   ?         .

    ?

  ࠖ   .   ,    .     ,          .   ,   ,  ,    젖   .       .  ?           youtube .

     ,    .    ,  ,          ,    .        , , .          ,     .           .

     ,       . Ƞ  .   -,     ,   . Ƞ     .    ( )   .    ,         !     ,       .

    ,   ,    ?

  , ,   ,       .      ࠖ .

    ࠖ  ,       , , ,   .      ,   ,   , .

   ,      - ,     ,  . Ƞ   ,        .

  !






 3.   


   ,    ,           ,    .

Π              ,  - .                -.

-ꠖ    (),         .           .

       ,      . Ƞ        ,  , .

,      ,     (    ,      ):   

1.     ,    ,  .   ,       ,     ,    (蠖 , 蠖 , c蠖 ),  (, ,    - ,  ).     .   .   .       . Ƞ        ,   ,   (   ,   蠖 , , ).

2.  ( ).    ,     .         . Ƞ        廠  ,      ( ,     ,    (    ),  ( ),  ,  (  ),  ) (9).        ,  ,  , ,  .     . 

3.  ( , ).             . ʠ     , , ,   (10).         ,  ,   .

4.    ,         .  蠖        ,    ,         ,     (, ,    ).      .

5.        .          ,    .

     ?

  ,     .

  ,         .       .   ,  ,  ,  蠖  .      ,       .

     , ,   ,     ,        ,    ,       .
















 4.   


   ,      ,    .     ,      .       ,     .

         .    .

    ,      .     . ,   㠖  , , ,     ,  .

    ,    . Ƞ    ,    .      ,   ,  .

     ,   -       ,     .

     ,    ?

    .    .

 :

    ?

   ?

    ?

     ?

   ?

   堖      ? Ƞ    ?   ?

      (     ):     

 0,    ,     .      .      , ,   堖 .     , , , ,      .  ,  ,   ,     , ,  ( ).       ,      -  .   ,    ,   . Ƞ        ,    . 1. 

   .    - ,   13.           .          (     ,     ). 堖     ,         .     ,      . 2.  ߠ

  ,       ,    .        .              . 3.  

   .        . Ƞ       ,   . 4.  

 ,    ,    .     ,               .

           .         ,     .

      ,   !  ,   .

,  ,      .    .  젖  ,   .

 . 68.            .   260/1130   (   1140/90  ),  .        .       95%.      0,01%.     ,   . Ƞ .  2   ,    . -     , .     .  1,5   ,       .          . Ƞ  1,5   .    ,    .             .    .    .    .                  .  2     .      8.   ,  .

   ,      ,  .    ,      !

  :

1.     ?

2.    ?   ?

!          (    ,     ) 

3.   ,  ,  ?

4.      ?

5.    ?

     ,    .     ,    ,      .        .  . !
































 5.  


    ,        ,    .

    ,    ,      . Ѡ  ,    ,    .    ,  .

,  .

    ,   ,   . 

-,   !

,   ,   .     ,       .  ,  ,   , ,    ,    ,    ,    .  ,     ? ,  ,     - .

  ,    .     ,              .       ,         .           ,    .

  ,     ,   ,   .  ,      .   .    ,     ,  ,   . Ƞ   ,       ,          ,   ,    .

  ,      ,   .

     ,             .    . Ƞ    .

,   ,       .     ,      .      .     ,       ,   ,         . Ƞ , ,   .         . Ƞ  .    !

  ,   ,  .    (100%) 

     ,      ,  ,     110?

    10,    .

   ?    10.

     ,      .      ,     10.  ,           ,   ,     ,     ?

     ,  ,  .

      ,    .  ,   ,         ,  , ,  ,    .

  ,  ,   ,       .  

   ,   ,    ?

   ,       .

     ,          .     ,    .          ,     , , .          ,   ,       ,       .

             .          .  

       (      ,       -   ).

1

 :   ,    .       ,               .

      .

1.      ,   ,   ?

2.      ?

3.     ,    ?

,    ,     ,      .     : !

  /   ,    ?

  /   ,    ?

,       .






















 6.    ?

  


    ,     ,    ,  .

               .     ,      .       , , ,    .     ,  -    - .

    ,             .     !

      ,        !

,        ,  ,  蠖    ,    .

    ,     ,      ,   . Ƞ         .

    ,         (,   ,      ),   .      , ,      .

,     ,  .          .

  .

Ӡ  ,  ( )    .   -     .    , ,   ,     .  ?   ,        .     ,       .

   .

  ?

 ,   ,   .

    ,      .

   .

   -   .

 .

   .     .   7.30    .        .

     ,    .      . Ƞ       .

Ӡ      ,   . Ƞ    ,   -    .

Ƞ ,       .       .   ,     .   ,     .

      .

 ,     .    ,    ,  .

 :          ,          ,        -  .

   :   ,       

.

 : ߠ ,  ,   ,    .   ,   . Ƞ    . , ,   

 ,      .       ,    ,    .

      , ,    ,           .     .

      , ,   .

     ,   ?

,   .     ,   ,    ,     , !

  ,      .

,     -   :

1.  .

2.  .

3. ,   .

4.  .

5.  .

6.  ,   .

2

 ,        ?

 ,   ,      ,     .   . Ƞ    ,       .

   ,      , ,  .

  ,   ,    .     , , ,  ,    .

Ѡ      ,     ,       .

,  .         .

    ,     ,      ,   ,       . ,       (,    /    )   ,  ,     .

 .   :          ?

1.   ,    (     ,         ).

2.     ,      (   ࠖ   -   ,    ,         ,     ).

3. ,       ,    (     ,        ,     ,    ,     , ,  .   !).

4.  ,   ,     (,      ,  ,   ).

5.         (     , ,     !).

.    12.

,  .    ,      , , ? Ƞ    ,   ,   .       .

3

  100,         . ,    ,   . !     ,    .   .     . ,    .

      ,  -  ,     ,   ,  :  ,     ?       ?    ,    ?      ? ! 

  

1.  ,     ?

2.      ?

3.     ,    ?

4.  , ,     ?

5.     ,   ?

6.     ,   ?

7.     ,    ?

8.     ,    ?

































 7.     .  


  堖   ,    ,       ,      .

  堖   .           ,      ?

        .    ,     蠖   ,  ,     .    , ,       .

 !

  ,    , ,   , ,    .        . ߠ /? 

ߠ   ,  ,  ߠ ,   ..   

  ,    ,   ,   .    ,     ,       .  ,       .       ,        .

    .     ,    ?     ,  ?  ?      .

 ?    ,    .   ,      .      ,     ,   .   .      . Ƞ      . ,  ,       .

    ,  ,      .    ,     ,    , ,     .    ,  , ,  -   ,    ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/olga-soloveva-32548501/myshlenie-dlya-zdorovya-perezagruzka-69148795/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


