# Расстаться нельзя остаться. Книга для тех, кто устал от драм и хочет счастливых отношений

Артем Карпавичус

«Расстаться нельзя остаться». Где поставить запятую? Если остаться, как сделать отношения более гармоничными? А если строить новые, как не повторить ошибок, разрушивших прошлые?
Ответы вам поможет найти эта книга! Вместе с опытным психологом Артемом Карпавичусом вы:
– разберетесь, как на ваш выбор партнера влияют биологические, социальные и другие установки;
– поймете, из чего складываются гармоничные отношения;
– определите, что вам мешает построить надежный союз, и как это исправить;
– научитесь лучше понимать себя и партнера;
– примете решение: дать себе и партнеру еще один шанс или стоит расстаться.
Автор создал свою теорию гармоничных отношений, которая уже помогла многим парам. Теперь и у вас есть ключ к счастью!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Карпавичус А., 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2023

* * *

> Благодарю моих

> Irene Lasnel, Катерину Малыгину

> и Наталию Поташову


## Расстаться(,) нельзя(,) остаться

Где поставить запятую…

Каждый человек рано или поздно оказывается перед выбором: сохранить или завершить отношения. Многие люди принимают такое решение не один раз в жизни. И зачастую такая ситуация возникает лишь вследствие некоторого кризиса, с которым может столкнуться любая пара. Обычно этому предшествуют период выяснения отношений, поиск компромиссов и попытки договориться с партнером. Но само решение – завершить отношения или же, напротив, сохранить – принимается в ходе размышлений и внутреннего диалога с собой. При этом в голове хаос мыслей и вопросов:

– Правильное ли решение я принимаю?

– А вдруг все наладится?

– Как справиться с обидами и возможно ли это?

– Вдруг я пожалею о расставании/разводе?

– Может быть, дело во мне и это я должна/должен измениться?

– Я не хочу быть один/одна.

– Почему сначала в наших в отношениях все было хорошо, а теперь испортилось?

– Все мои отношения разваливаются, я никогда не смогу завести нормальную семью.

– Потом я буду бояться начинать новые отношения, потому что они все равно закончатся и мне будет больно.

– Спустя 3–5–7–10 лет отношений я понимаю, что они себя изжили, но уходить не хочу. Как сделать, чтобы мне было в них комфортно?

– Я в отношениях, но все равно чувствую себя одиноким/одинокой.

– Я постоянно выбираю не тех партнеров.

– Может, лучше вообще не вступать в отношения, раз у меня так плохо получается.

– Я не хочу отношений – для меня это слишком большой риск, может, стоит родить ребенка для себя?

– Я из неполной семьи и никогда не видел/видела, как выглядят нормальные отношения, наверное, поэтому у меня ничего не получается.

– Кажется, в наше время быть в отношениях – все равно что держать корову ради стакана молока.

Как практикующий психолог я каждый день работаю с подобными запросами своих клиентов. И как правило, все вопросы внутреннего диалога в конечном счете сводятся к двум:

1.Если сохранять отношения, то как сделать их более гармоничными?

2.Если расставаться, то как в будущем не повторить ошибок, из-за которых разрушились нынешние отношения?

Прочитав эту книгу, вы сможете ответить на волнующие вас вопросы, а главное понять, какой из них является наиболее актуальным именно для вас.

Но сначала мы разберемся, как на нас и наш выбор партнера влияют биологические законы. Как на протяжении истории человечества менялись отношения между мужчиной и женщиной? Как общество определяет наши критерии выбора спутника жизни?

Попробуем научиться понимать свои чувства и учитывать чувства партнера. И конечно, разберем стратегии гармонизации отношений.

## Глава 1. Как это работало раньше

### Как возникли отношения между мужчиной и женщиной?

Дело было солнечным днем 100 000 тысяч лет назад. Мальчик лет пяти бегает по полянке за бабочкой, за ним едва поспевает его младшая сестренка трех лет… Где-то рядом их семнадцатилетняя мама достает из холодной пещеры кусок мяса, чтобы поджарить его на костре, а папа двадцати лет бегает за мамонтом в компании таких же, как он, представителей не так давно по историческим меркам появившегося вида людей – Homo sapiens. Папа принесет с охоты добычу, позаботится, чтобы у его семьи была пещера, чтобы еды хватило, чтобы хищники не растерзали его потомство и женщину. Женщина будет заниматься с ним сексом, позаботится о нем и их потомстве, чтобы дети были сыты, чтоб им было тепло, а также будет обучать их языку и взаимодействию с племенем и окружающим миром. Такие семьи формируются в племена, насчитывающие примерно по 50 человек. Но как вышло, что единственный разумный вид жизни на планете Земля выбрал именно такой формат социальной организации, где семья является главной ячейкой общества? И таковой по большому счету остается и по сей день.

Давайте попробуем выяснить, как случилось, что мужчина и женщина оказались связаны семейными отношениями – общностью быта, взаимной моральной ответственностью и взаимопомощью.

Научные наблюдения показывают, что большинство всех млекопитающих нашей планеты полигамны и размножаются, не вступая в длительную связь. Сексуальная моногамия – удел 4 % млекопитающих, в то время как более чем 96 % сексуально полигамны.

Учитывая эти факты, закономерно возникают вопросы.

• Зачем мужчине вступать с женщиной в длительные отношения, выходящие за рамки необходимости оставить потомство?

• Зачем ему приносить еду своему потомству и женщине?

• Почему не жить одному?

Зачем нагружать себя заботой о ком-то? Он вполне способен прокормить себя в компании таких же, как он, холостяков. А размножаться он может и не вступая с женщиной в долговременные отношения.

Примерно так живут ягуары: во время брачного сезона самка ягуара покидает свою территорию, чтобы выбрать самца для спаривания. После спаривания она возвращается на свое место и больше не подпускает к себе самца, который потенциально опасен для будущих детей, ведь скоро они подрастут и станут его конкурентами. Самец, в свою очередь, не изъявляет желания растить потомство и живет себе спокойно дальше – ищет новых самок, охотится и спит. Его дети будут расти где-то далеко, без его участия. Он выполнил свой биологический долг. Все довольны.

У слонов заведено иначе. Слонихи объединяются в стадо по 15–20 особей, которое состоит только из самок и их детей, взрослых самцов в стаде нет. Молодые самцы в это время бродят по саванне поодиночке или группами и ждут так называемый «муст» – брачный период, во время которого самцам предстоит в бою доказать свою «состоятельность». Следующие пару недель самец охраняет свою самку от спаривания с другими самцами. Но надолго он не задержится, ведь рано или поздно матриарх, главная самка в стаде, однозначно и безапелляционно укажет новоиспеченному папаше на дверь. Вчерашний отец пойдет бродить по африканским просторам либо один, либо в компании других самцов.

Но зачем тогда самец человека разумного остается со своей самкой и потомством? Посмотрим на эту картину с позиции самки Homo sapiens. Зачем ей жить с отцом своего потомства? Ведь она, точно так же объединившись с другими самками, вполне способна прокормить себя и детей. А размножаться можно, совершая набеги на группу самцов, мирно спящих в летний зной.

Между тем самка человека все равно стремится завязать с самцом отношения, ей не хочется просто спариться и выдворить его.

Но зачем ей это надо, если рисков так много?

• А если он будет слишком агрессивен?

• А если он убьет ее в порыве ревности?

• А как же генетическое разнообразие во имя лучшего выживания вида и возможность заводить детей от разных самцов?

• А вдруг через месяц встретится более подходящий для спаривания самец?

Несмотря на то что у млекопитающих есть огромное количество способов взаимодействия самцов и самок внутри вида и лишь 4 % от всех млекопитающих создают устойчивые пары, а все остальные размножаютсябез вступленияв брачные союзы, у человечества не получилось бы выжить без этих отношений. Виной всему наш мозг, а если быть точнее – размер нашего мозга. Именно размер мозга не дал человеческому виду пойти по стопам властной слонихи или пролезть по веткам за ленивым папашей ягуаром.

> Именно размер мозга не дал человеческому виду пойти по стопам властной слонихи или пролезть по веткам за ленивым папашей ягуаром.