# Абьюз: маски, которые надевает хищник. Как вырваться из лап абьюзера и как в них никогда не попадать

Вера Бокарева

Абьюз крадет вашу свободу и не оставляет шансов жить полноценной жизнью.
Абьюз многолик: он умеет притворяться любовью, заботой и вниманием. А когда маски наконец слетают, бывает уже слишком поздно: вы попадаете в ловушку, из которой не всем удается выбраться.
Абьюз – это модель поведения, предполагающая насилие одного человека над другим.
Поэтому так важно научиться вовремя распознавать абьюзера и уметь защищать себя от него.
Как уйти от абьюзера? Что такое стратегия «серый камень» и как она помогает противостоять деструктивным личностям? Из каких трех шагов состоит восстановление после абьюза? Что включает в себя кодекс жизни без абьюза, и как он поможет не становиться удобной жертвой?
Вы осознаете: в отношениях с людьми не нужно терпеть, страдать и мучиться. Вы заслуживаете любви, уважения и счастья. Заслуживаете жить, как хотите.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

## Вера Бокарева. Абьюз: маски, которые надевает хищник. Как вырваться из лап абьюзера и как в них никогда не попадать

© Бокарева В., 2023

© Косырева Н., фотография на обложке, 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2023

* * *

## Введение

Абьюз крадет вашу свободу, абьюз подавляет вас как личность, абьюз не оставляет вам шансов жить полноценной, счастливой жизнью. Абьюзером может быть мощный брутальный мужчина, а может – субтильная, милая на первый взгляд дама или бабуля-одуванчик.

У абьюза нет пола и возраста. Абьюз опасен тем, что он многолик (потому не всегда получается его сразу распознать), а еще тем, что слишком это понятие стало хайповым, слишком много появилось вокруг него домыслов и путаницы.

Моя книга полезна всем, кто вечно в отношениях терпит, страдает, мучается. Нужна она и всем, кто чувствует в себе потенциал жить по-другому.

Благодаря простым формулировкам и примерам вы досконально разберетесь в теме абьюза и сами для себя решите, как с вами можно, а как нельзя.

Вам стоит прочесть эту книгу, потому что здесь есть:

• четкая и понятная трактовка абьюза;

• типология абьюзеров и их жертв;

• разбор абьюзивных приемов;

• правила о том, как себя вести, если вы столкнулись с абьюзом;

• основа выстраивания личных границ;

• путь трансформации личности после абьюза.

Вам кажется, что вы живете, дружите, состоите в родстве или работаете с абьюзером? После этой книги казаться перестанет. Вы четко поймете, что к чему, и будете знать, что делать.

Здесь с разных сторон рассмотрены суть, признаки и виды абьюза. Но показано, что не всегда дело в нем самом, многие из неприятностей, происходящих в нашей жизни, – не абьюз. Получив четкое и ясное понимание о том, что это такое, мы с вами перейдем к тому, как ему противостоять, как себя защищать, как восстанавливаться от последствий.

Тема абьюза и манипуляций близка мне и просто как человеку, и как специалисту. Есть за моими плечами опыт отношений с «классическим набором» приемов скрытого абьюза – с постоянным игнорированием, манипуляциями и обесцениванием. Тогда к этой теме еще не было привлечено так много внимания, пришлось разбираться и выплывать самой. В тех отношениях я жила год за три, но потом справилась и давно из этого вышла. Сейчас у меня своя семья, в которой адекватные, здоровые отношения.

Если говорить о психологическом консультировании, то так получилось, что ко мне по теме абьюза обращались и обращаются всегда.

Это началось даже еще до того, как я стала активно освещать в СМИ тему отношений с деструктивными партнерами. Клиенты приходили и приходят с такими запросами, только нередко сами не осознают, что именно с ними случилось, и не понимают, что можно жить по-другому. Как-то сам собой придумался девиз, которым я руководствуюсь: «Чтобы люди меньше страдали!»

В этой книге я собрала истории тех, с кем работала и кого знаю лично. Все имена изменены, любое стопроцентное совпадение с реальными людьми случайно. Здесь есть примеры, есть простые и понятные правила и трактовки, есть упражнения для самостоятельной работы.

Немного обо мне. Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч, PhD.

В психологию я пришла осознанно, имея за плечами хорошую карьеру в сфере менеджмента, маркетинга и продаж. Это очень помогает в нынешней работе, потому что у меня получается выстраивать системный подход и интегрировать разные методы и инструменты. Сейчас я веду психологические консультации по проблемам в сфере отношений, самооценки, жизненных кризисов, карьеры.

Впереди у вас экскурсия в мир абьюза. Она поможет лучше разобраться в этой теме, стать увереннее и сильнее.

## Глава 1. Многоликий абьюз

> Насилие нельзя регулировать и употреблять только до известного предела. Если только допустить насилие – оно всегда перейдет границы, которые мы хотели бы установить для него.

> Лев Николаевич Толстой

### 1. Про абьюз

> ПОДСЛУШАНО

> – Раньше мы не знали ни про каких арбузеров и жили нормально, семьи были крепкие.

> – А сам человек понимает, что значит нормально? И если семья живет и не разводится, то это еще не значит, что все счастливы.

Муж, который в пьяном состоянии поколачивает жену и детей. Жена, которая использует секс как инструмент шантажа. Свекровь, которая общается с невесткой исключительно с позиции критики и придирок. Лучший друг, который намеренно стравливает вас с вашей семьей… Абьюз многолик и разнообразен. Тема абьюза и абьюзивных отношений так или иначе касается каждого.

Тема эта сейчас довольно популярна. С одной стороны, хорошо, что понятие «абьюз» и его суть знают как можно больше людей. Но, с другой стороны, юмор, попытки эту тему обесценить или растиражировать, чтобы на ней паразитировать, рискуют перевести ее во что-то очень уж попсовое.

Мы с вами рассмотрим абьюз во всех практических ракурсах, чтобы вовремя распознавать деструктив и не попадать под опасное влияние.

Что такое абьюз? Этот термин, как и любое расхожее понятие, оброс большим количеством мифов и стал почвой для заблуждений.

Например, кто-то определяет абьюзеров как людей с расстройствами личности, кто-то – как тиранов, кто-то ставит знак «равно» между словами «абьюзер» и «психопат».

Все это не является корневой ошибкой, но это лишь грани понимания абьюза. На самом деле проблема более комплексная.

Абьюз, или абьюзивные отношения (от англ. «злоупотреблять, оскорблять, плохо обращаться») – модель поведения, предполагающая насилие одного человека (абьюзера) над другим (жертвой). Абьюз – это отношения, в которых присутствует оппозиция «агрессор – жертва». Причем насилие может быть как физическим, так и психологическим. Все от манипулятивного общения до физического насилия – вот спектр абьюзивных приемов.

В абьюзивных отношениях один человек имеет власть и контроль над другим и прибегает к насилию и манипуляциям, чтобы управлять партнером и контролировать его действия, чувства, поведение и даже мысли.

Последствия абьюза для психики того, кто оказался в роли жертвы, самые плачевные: проблемы с самооценкой, подавление воли, зависимость от абьюзера, трудности с построением отношений, деградация личности, физические травмы, потеря имущества и многое другое. О последствиях мы подробнее поговорим с вами в других главах.

Не оправдывайте абьюз. Помните, что это насилие над личностью.

«Нормальная» жизнь с тираном

«Я думала, что живу нормально, что все так живут», – говорила моя клиентка Ольга. Ее случай был до боли типичным. Она рано, в двадцать с небольшим лет, вышла замуж за серьезного ответственного мужчину с неплохим заработком. Ольге скорее хотелось сбежать от тираничного отца и безмолвной матери, которая как должное воспринимала его издевательства. Но муж оказался полной копией отца.

Один за одним в семье клиентки родились двое детей. Ольга попала в полную материальную зависимость от мужа на несколько лет. И начались унижения, в том числе при общих друзьях, угрозы выгнать ее из дома, забрать детей. Когда дети подросли, Ольга хотела выйти на работу, благо образование в свое время успела получить. Но муж поставил ультиматум: либо семья, либо ее работа.

Позже Ольга узнала, что у него есть уже не первая любовница. Попробовала поговорить. В ответ муж не то что не начал оправдываться, а еще ее избил и сказал, что будет делать все, что хочет. Снова угрожал оставить ее ни с чем. Ольга в полицию не пошла, дома залечивала синяки, наврав дочкам-подросткам про то, что упала с лестницы.

Но для себя поняла, что так всю жизнь жить не сможет. То, что до какого-то момента казалось терпимым (ведь перед глазами было примерно такое же собственное детство), вдруг предстало в совсем другом образе. Ужас и безысходность.

Ольга терпела пятнадцать лет, но рукоприкладство стало мощным таким литром, щедро вплеснутым в и без того полную бочку дегтя этих отношений. Три года потребовалось клиентке, чтобы окончательно выбраться. Она тайком от мужа занималась репетиторством, копила деньги. Сделала ремонт в бабушкиной квартире. Постепенно готовила дочерей, но те уже были достаточно взрослыми, все и так понимали. Подала на развод.

Суды с мужем у Ольги идут до сих пор. Дочерями угрожать ей он не может, это совершеннолетние девушки, сложно им что-то запретить. В свои сорок лет Ольга выстраивает жизнь заново, ходит на терапию. Сама она говорит, что после того случая с рукоприкладством будто прозрела и захотела жить.

### 2. Физический абьюз

Теперь давайте подробнее поговорим про виды абьюза. Начнем с самого очевидного.

Физический абьюз – физическое насилие над человеком.

Можно выделить следующие виды такого насилия, посягающие на телесную неприкосновенность:

• насильственные действия;

• приведение в беспомощное состояние;

• истязание;

• пытки;

• оставление в опасности для здоровья или жизни;

• заражение болезнью;

• причинение телесных повреждений либо же смерти человеку;

• порча личного имущества.

Выделяют малозначительное (не представляющее опасности для жизни и здоровья) и собственно значительное физическое насилие[1].

Главное, что стоит помнить про этот вид абьюза.

1. Не один раз.

Если человек уже применял в ваш адрес насилие или угрожал расправой, то с большой степенью вероятности это повторится.

2. Эскалация.

Все пойдет по нарастающей. Дальше – только хуже.

3. Нет отпора – нет стопа.

Чем больше развязаны руки у абьюзера, тем чаще и сильнее он будет предпринимать в ваш адрес такие действия.

4. Высокие риски.

Абьюзер может нанести вам непоправимый вред, искалечить жизнь или лишить жизни.

Чуть ли не каждый день в новостях мы слышим истории про истерзанных, убитых, расчлененных. И предыстории про то, что их сожители и мужья и до этого их били или им угрожали.

Как-то мне попалась история не со смертельным исходом, но оттого не менее ужасная. Девушка встречалась с парнем. Парень был жестокий, мог легко дать ей пощечину, по словам очевидцев. Но она его любила. Стали парня этого забирать в армию. Он девушку очень ревновал, боялся, что она себе найдет другого за время его службы. Тогда, чтобы подстраховаться, он глубоко так полоснул ей через всю щеку ножом. Логика простая – кто на нее теперь такую посмотрит.

# Примечания

1

Браусов А. М.О классификации видов физического насилия // Веснік Беларускага дзяржаўнага універсітэта. Серыя 3, Гісторыя. Філасофія. Псіхалогія. Паліталогія. Сацыялогія. Эканоміка. Права. Мінск: БДУ, 2004. № 1. С. 95–100.