# Как я бросил курить. Опыт борьбы с табакокурением

Литератор N.

Автору, как он сам признается, всегда казалось, что бросить курить намного проще, чем бросить пить. О борьбе со страстью винопития он уже написал в своей книге « Как я бросил пить. Опыт борьбы с «зеленым змием» (2017). Однако все оказалось намного серьезнее, чем он думал. Эта борьба была трудной, и автор, литератор, захотел поделиться своим опытом с людьми, которые знают об этой проблеме не понаслышке. Жить без курения можно и нужно. Но без Божией помощи одолеть недуг почти невозможно. Такой вывод делает он из всего, что пришлось пройти на пути к полноценной жизни без этой страсти. И главное – автор понимает, зачем нужно избавиться от нее…

Для широкого круга читателей.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Егор Весин (псевдоним), 2021

© Сретенский монастырь, 2021

## Глава 1. Если Гоша плюнет в лошадь…

Ну кто из курильщиков не знает выражения американского писателя Марка Твена о том, что «Бросить курить легко, я сам проделывал это сотни раз»? И в моей книге «Как я бросил пить» оно приводится, правда, перефразированное. Однако эти слова Твена лично для меня непонятны. Почему? Потому что мне всегда казалось, что бросить курить намного проще, чем бросить пить. Однако все оказалось намного серьезнее, чем я думал. Настолько серьезнее, что я решил рассказать о своем опыте борьбы с курением. А подвигла меня на то, чтобы я бросил курить, тонко обоняющая жена. Вы представляете себе, какова ситуация – я курю, а она говорит: «Ты пить бросил, а курить – никак? Сказал «А», говори и «Б»! А я больше не могу терпеть твоего табачного запаха» – и пошла спать в другую комнату…

После этих грозных слов и практических действий жена все-таки вернулась, подошла ко мне и промурлыкала: «Милый, подумай о своем здоровье. Оно не только тебе нужно, но и мне. Мне хорошо, когда ты здоров, как бык, и не пахнешь козлом… И о детях подумай… Они же от тебя сторонятся, как от экологически неприемлемого источника, как от источника нездоровой атмосферы…»

Ну что я мог сказать после столь высокопарных слов моей интеллектуальной, всезнающей супруги? То, что противные для нее сигареты – этот мой способ некоего отдыха? Или перекура, который помогает снять раздражение от рабочих проблем или домашних неурядиц? Ведь причины сделать перекур всегда найдутся.

Однако я не стал противоречить моей многомудрой жене и решил бросить курить, потому что стал осознавать, что мое курение действительно приносит вред моим ближним. Да и здоровье мое стало каким-то нехорошим, тяжесть в голове, тяжесть в груди, кашель, бессонница, а главное, какое-то крайне некомфортное ощущение от того, если я не покурю час или два.

«Ну так тому и быть, – решил я после разговора с моей весьма заботящейся о здоровье супругой. – Не покурю час, потом два, потом, может, день, неделю… Потом брошу. Подумаешь, какая ерунда! Если пить бросил, разве не брошу курить?» И тут меня начала мучить мысль о том, зачем я вообще начинал курить? Право дело, зачем? Так и не вспомнил – зачем.

Некоторые говорят, что подростки начинают курить в подражание взрослым или ради самоутверждения, мол, они такие крутые, что могут курить. Вернее всего, это так. Но мне не надо было самоутверждаться. Скажу без лишней скромности – я был такой сорвиголова, что сверстники безоговорочно видели во мне лидера.

Почему же я стал курить? Не знаю, не помню. Не помню также и эффекта отторжения курения сигарет, что, как правило, всегда бывает от первой затяжки. А я почему-то ничего такого не заметил. Ну, затянулся я первой сигаретой, вдохнул и выдохнул. Ничего плохого не случилось. Помню только легкое кружение головы, которое показалось прикольным. Так, собственно, почему бы и не покурить? И я стал покуривать, будучи 12 лет от роду. Не так, чтобы очень сильно, но, как бы там ни было, совесть меня не мучила. Папа курил, соседи – тоже. По телевизору то и дело показывали курящих… В фильмах главные герои курили так красиво, что засмотришься. Получалось, что ничего плохого в курении не было. Подростки, с которыми я общался, так же думали и копировали своих родителей и харизматичных героев кинофильмов, красиво затягиваясь сигаретами. А я что? Я, как и все…

Впрочем, в какой-то мере мы, куряки, не считали себя такими, как все. Курение прибавляло нам харизмы, уверенности в себе, решительности. Конечно, родители были против того, чтобы мы курили. Обещали побить, если узнают, что мы курим. Но именно это нас и подвигало курить дальше. Заявления родителей казались нам лицемерием, и потому мы, втайне затягиваясь сигаретами, бросали им вызов. Мол, мы уже сами взрослые и вправе решить, что такое хорошо и что такое плохо. А то, что нам не становилось плохо от курения, это, как я впоследствии понял, – естественное дело. Мы ведь, по сути, каждый день находились среди курящих взрослых и вынужденно дышали дымом от их сигарет. Привыкли к запаху дыма и к вызываемому им состоянию. Поэтому когда выкуривали первую сигарету, то ничего плохого не ощущали, потому что уже реально сидели на табаке.

Вспоминая то давнее время, я даже поперхнулся и закашлялся. Впрочем, кашляю я по нескольку раз на дню. Знакомый врач сказал, что это от курения. Как-то я подумал: «А в чем, собственно, состоит влияние на мое здоровье обычного широколиственного растения из семейства паслёновых, которое можно считать родственником картофеля или помидоров?» Может быть, в силу того, что я литератор, во мне проснулось любопытство, и вот что я узнал из различных источников.

Во-первых, мне попалась ошеломляющая информация о том, что табак, оказывается, может быть лечебным! Вернее, не табак, а содержащийся в нем никотин. Да-да, именно никотин, одна капля которого убивает лошадь, как, впрочем, и человека, курящего сигареты в лошадиных дозах. Но вот ведь какое дело. Оказывается, из этого никотина получают никотиновую кислоту, которая содержит необходимые для организма витамины. Поразительно, но это факт: из яда добывают витамин РР и витамин В3. Нехватка этих витаминов в организме человека вызывает различные болезни. В медицине никотиновую кислоту используют при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, глоссита, стоматита, диареи, дерматитов.

Эта информация навела меня на интересные размышления. Вы даже не поверите на какие размышления! Но, хотите верьте, хотите нет, я задумался о том, почему Бог допускает в мире зло? Признано, что никотин является ядом. Яд – это зло? Да, но только тогда, когда сам человек пользуется ядом во зло. Например, пчелы высасывают из цветка беладонны нектар, который перерабатывают в мед. А люди из этого же цветка добывают яд, из которого делают отравляющие вещества, которыми многие пользуются во зло. И совершенно ни при чем здесь Господь, создавший беладонну.

К примеру, разве мое здоровье пошатнулось от того, что Господь создал растение, содержащее никотин? Нет, конечно. Курение – это мой личный выбор, за который я лично несу ответственность. А в чем она – моя ответственность? Ведь я ничего плохого другим людям не делаю. А в отношении себя?.. Ну да, капля никотина убивает лошадь, но я же не лошадь. И, как говорил знаменитый средневековый медик Парацельс, «всё – яд и всё – лекарство; то и другое определяет доза». Курил я не лошадиными дозами и потому считал, что не так уж и вредна моя привычка – затягиваться по три-четыре раза в день хорошими сигаретами. Правда, потом эта доза дошла до пачки сигарет. Я стал кашлять, появилось слюноотделение с желтыми следами никотина. Не знаю почему, но тогда мне вспомнилась такая некогда слышанная частушка:

Курит мало друг мой Гоша,
Потихоньку он дымит,
Но, если Гоша плюнет в лошадь,
Лошадь грохнется с копыт.

Но вскоре мне стало не до шуток. Кашель стал серьезным, появилась сильная одышка, стала болеть грудь в области сердца. А я, вместо того чтобы решительно бросить курить, стал искать информацию об умеренном курении. Нашел, ознакомился. Выводы – поразительные. Оказалось, что, по данным норвежских ученых, всего три-четыре сигареты в день увеличивают риск смерти от инфарктов, инсультов в два раза. Такие выводы сделали норвежские ученые, проводившие исследования по проблемам курения. Сенсационные результаты исследований норвежских ученых были опубликованы в журнале Tobacco Control. Там было написано, что ученые в течение 20 лет обследовали 51000 курящих мужчин и женщин в возрасте от 20 до 34 лет. Было установлено, что вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы среди тех, кто курит от 5 до 15 сигарет в день, такая же, как и у тех, кто выкуривает по пачке сигарет в день. Для сердечной мышцы малые дозы никотина абсолютно так же вредны, как и большие! Вот тебе и поговорка: «Всё – яд и всё – лекарство; то и другое определяет доза». Кстати, этой же поговоркой пользуются сторонники умеренного употребления алкоголя. А ведь ученые давно подтвердили вред от любой дозы спирта. В частности, к этому в своих исследованиях пришел и знаменитый русский ученый, доктор медицинских наук, профессор Федор Углов.

А что говорят те же выводы норвежских ученых о курении? Там есть устрашающие моменты. Например, сорокалетние курильщики, потребляющие всего несколько сигарет в сутки, в полтора раза чаще умирают от инфарктов или инсультов, чем некурящие. А от рака легких они умирают в три раза чаще, чем некурящие. Среди женщин, употребляющих до четырех сигарет в день, опасность заболеть раком легких увеличивается в пять раз.

У тех же, кто курит по пачке сигарет в сутки, риск смерти от рака легкого возрастает в тридцать (!) раз. А ведь рано или поздно физическая и психическая зависимость от курения приводит человека к выкуриванию пачки сигарет в день, а потом и двух, и трех пачек.

Как же формируется зависимость от сигарет? Оказывается, виноват в этом яд, который убивает лошадь, то есть никотин. Он попадает в мозг примерно через 10–15 секунд после первой затяжки, что по скорости сопоставимо с вводимыми внутривенно наркотиками.

Представляете, никотин – это не просто яд, это наркотик! То есть комфортный яд, как выражаются некоторые… Дело в том, что в головном мозге никотин действует на дофаминовые структуры, то есть на гормоны, которые доставляют человеку удовольствие. Говоря проще, дофамин дает нам приятные ощущения. Но только на некоторое время. Потому у человека есть желание повторить это ощущение. Отсюда возникает сначала привычка, а потом и зависимость.

Видов зависимости много. Вкусная еда, вино, сигареты, женщины. Что кому доставляет удовольствие, тот к тому и стремится. Бывают люди, для которых самым большим удовольствием бывает питье кофе. Есть такие люди – кофеманы. А есть и компьютероманы, айфономаны… Но любая зависимость – это болезнь, как психологическая, так и физиологическая. Проанализировав информацию о курении, я понял, что и употребление табака – это не столько вредная привычка, сколько серьезная зависимость, приводящая к физиологическим и психологическим нарушениям. Потому пришел к твердому убеждению, что курить надо бросать безоговорочно. При этом мне вспомнились слова писателя Жоржа Сименона: «Начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы доказать, что ты мужчина».