# Миф о норме. Травмы, болезни и исцеление в токсичной культуре. Габор Мате. Саммари

Smart Reading

Это саммари – сокращенная версия книги «Миф о норме. Травмы, болезни и исцеление в токсичной культуре» Габора Мате. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.

Несмотря на высокий уровень развития медицины, число хронических заболеваний в западных странах растет, а общий уровень самочувствия населения падает. Почти 70 % американцев принимают по крайней мере один рецептурный препарат. В Европе более 30 % взрослого населения страдает от гипертонии, а в Канаде – каждый пятый. Число подростковых психических заболеваний растет повсеместно. Так что же на самом деле считать «нормой» в отношении здоровья?

Клинический психолог Габор Мате показывает, как стресс, современный образ жизни и давление общественных установок наносят ущерб нашему психическому и физическому здоровью. Мате разоблачает миф о «норме» и предлагает руководство, которое поможет исцелиться от болезней и сохранить здоровье даже в нашем – далеко не здоровом – обществе.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оригинальное название:

The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture


Автор:

Gabor Maté


www.smartreading.ru

## Что не так с нашим обществом?

Мы делаем то, что не работает

Современное общество одержимо идеей здоровья. Оно навязывает нам идеальный образ того, как мы должны выглядеть и чувствовать себя. Повсюду: в телевизоре, журналах, соцсетях – мы видим людей с идеальными телами и счастливыми улыбками. И стараемся не отставать: принимаем пищевые добавки, меняем диеты, записываемся на фитнес и йогу, пробуем альтернативные методы оздоровления. В бесконечных попытках выглядеть моложе и жить дольше мы поддерживаем многомиллионную индустрию финансово, ментально и эмоционально.

И все же уровень коллективного здоровья падает. Особенно остро эта проблема проявилась за последнее десятилетие. Немного показательной статистики:


• в Канаде каждый второй ребенок с рождения имеет риск развития гипертонии;

• во всем мире среди молодых некурящих людей растет уровень раковых заболеваний;

• в Мексике каждый час диагностируют 38 больных диабетом;

• азиатские страны тоже не отстают – в Китае возрастает уровень детского ожирения;

• число людей с психологическими расстройствами увеличивается повсеместно;

• среди молодежи растет уровень страдающих от депрессии и тревожных расстройств.

Мы обвиняем во всем экологию

Мы привыкли считать, что причина всего этого – проблемы с экологией. Изменение климата, загрязнение воды и воздуха, повышенный уровень шума в городах, удобрения, некачественная пища – все это, несомненно, сказывается на здоровье человека. Но люди по природе адаптивны, и наш организм постепенно учится подстраиваться под условия среды. По мнению доктора Габора Мате, основная причина болезней все же в другом. Мы живем в токсичном обществе, которое подрывает наше благополучие.

Токсичная культура, в понимании Габора Мате, – это культура, оказывающая на человека постоянное психологическое давление: нездоровые общественные установки, поляризация социальных групп и слоев, распространение негатива и недоверия. Все эти факторы наслаиваются друг на друга и оказывают общее отравляющее воздействие на наши разум и тело.

> «Современная культура заставляет миллионы людей страдать от недугов, вызванных стрессом, невежеством, неравенством, нищетой и социальной изоляцией. У нас есть лекарства от многих болезней, но люди продолжают преждевременно умирать», – пишет Габор Мате.

Хронические заболевания показывают, что в нашей культуре что-то не так. Но как устройство нашего общества провоцирует болезни?

Мы ведем себя неестественно

Культ материальных ценностей, который порождает общество капитализма, – неестественен для человеческой природы. Он формирует и поддерживает негативные условия среды:


1. экономическое и социальное неравенство;

2. финансовую нестабильность;

3. гендерную и расовую дискриминацию;

4. нездоровую конкуренцию;

5. культ стремления к успеху и превосходству;

6. разрушение социальных связей;

7. «эпидемию одиночества».


Капитализм создает атмосферу, благоприятную для развития заболеваний и совершенно непригодную для здоровой и комфортной жизни. Общество транслирует, что мы должны испытывать потребности, которые нам на самом деле несвойственны. Удовлетворяя их, мы не становимся ни здоровее, ни счастливее.

Побочные эффекты от нашего стремления к материальному – вечная неопределенность, потеря контроля над своей жизнью, страх, тревога и одиночество.

В результате мы постоянно испытываем колоссальный стресс. Габор Мате считает: само общество устроено так, что практически каждый человек в течение жизни приобретает слишком большой травмирующий опыт, который его в конечном счете разрушает – расшатывает нервную и гормональную системы, ослабляет иммунитет, провоцирует воспаления.

Мы ведем нездоровую конкуренцию

Современная культура транслирует нам установку на то, что мы друг другу конкуренты, мы должны без устали бежать вперед и покорять новые вершины. В это легко поверить, ведь общество наглядно показывает нам, что будет, если мы перестанем участвовать в гонке. Социальное неравенство говорит: места под солнцем хватит не каждому.

Материальный достаток, безопасность, уважение человеческих прав – роскошь, доступная только избранным, и ее нужно заслужить. Мы вынуждены постоянно достигать большего, чтобы сохранить свою позицию или просто получить возможность жить благополучно, не испытывая нужды.

Находясь под давлением общественных ожиданий, мы берем на себя слишком много обязанностей, работаем слишком много и ощущаем постоянный стресс, что сказывается на здоровье. Красноречивый пример – история Джулии Бэрд, автора New York Times, которой диагностировали рак яичников.

> Вот что Джулия писала в своей колонке: «Я всегда была здоровой и сильной. Я занимаюсь горячей йогой и плаваю по два километра в заливе, недалеко от моего дома в Сиднее. У меня двое маленьких детей, я веду передачу на ТВ, веду колонку в NYT и пишу собственную книгу».

У таких многозадачных личностей, как Бэрд, говорит Габор Мате, чаще всего обнаруживаются злокачественные опухоли, что подтверждает медицинская статистика. Устраивая себе подобный стресс, мы ставим свое здоровье под угрозу.

Но как же высокоразвитая медицина? Почему в мире, где медицина, без всякого преувеличения, научилась творить чудеса, хронических заболеваний, отклонений и патологий становится все больше? Почему медицина в итоге не дает нам защиты от болезней?

## Что не так с нашей медициной?

Мы считаем ненормальное нормой

В медицине понятие «норма» устанавливает границу между здоровым состоянием и болезнями. Оно ориентируется на средние показатели: «нормальный» – значит находящийся в пределах допустимых значений. Но «нормальный» в плане «допустимый» вовсе не означает «здоровый». Многое из того, что в нашем обществе считается нормальным, не является ни здоровым, ни естественным.

Стремление к «норме» не помогает нам чувствовать себя лучше. Люди по природе адаптивны и со временем привыкают к внешним изменениям, особенно если эти изменения происходят постепенно. То, что ранее считалось отклонением, в условиях изменившейся среды становится новой нормой, ориентиром.

Так, сегодня более 70 % взрослых американцев принимают как минимум два рецептурных препарата регулярно, и никто этому не удивляется. Повсеместно каждый третий подросток страдает от психологических проблем.

Хроническая депрессия и тревожные расстройства давно перестали быть чем-то необычным, а прием антидепрессантов стал привычной практикой. Все это не вызывает ни удивления, ни тревоги ни у врачей, ни у пациентов – такое положение вещей в современных условиях считается нормальным. Причина всего этого – само устройство нашей жизни. Потребности, которые транслирует современная культура, противоречат человеческой природе и наносят ущерб на физиологическом, ментальном и духовном уровнях. Габор Мате считает, что нам пора перестать считать нездоровье нормой и задуматься над этими проблемами в масштабах общества.

Мы забываем о том, что у нас на душе

Сегодняшняя медицина искусственно разделяет физические и психические заболевания – так врачам проще ставить диагнозы и назначать лечение. Ни один врач, к которому мы приходим с болью где угодно, не спрашивает у нас, каким было наше настроение в последние несколько месяцев. Но сейчас уже, наверное, нет на свете человека, который не понимает, что разум, душа и тело влияют друг на друга. Между нашими мыслями, эмоциями и «системами жизнеобеспечения» – в первую очередь нервной и иммунной – существует тесная связь.

Габор Мате уверен: наши мысли, чувства, убеждения, установки, ценности – все, во что мы верим, отражается на нашем самочувствии, даже если мы этого не осознаем. И наоборот, телесные ощущения влияют на наши эмоции и поведение, мировосприятие и самоопределение. При этом, если учесть, что 99 % из нас так или иначе травмированы, становится ясно, откуда берется такое количество хронических болезней. Общество подавляет нашу способность ощущать себя и свое тело, понимать и различать свои эмоции, а это фактически означает подавление иммунной системы и здоровья вообще.