Ирина Викторовна Еднерал, Надежда Александровна Левшова
Тревожность

© И. Еднерал, Н. Левшова, 2022

Нить Ариадны: в лабиринте страха

Всем, обуреваемым тревогами

«Лучше быть собакой в эпоху спокойствия, чем человеком в эпоху хаоса», – говорят китайцы. Мы же, абсолютно все, живём в эпоху глобальных перемен. Нам «выпало» жить в то время, когда меняется весь мир, всё человечество. Как на макро-, так и на микроуровне видоизменяется множество повседневных взаимоотношений. Привычное мироустройство трансформируется во что-то, что ещё еле-еле проглядывает в туманной дымке будущего. В свою очередь, на гораздо более прогнозируемом межличностном уровне происходят непрерывные изменения в детско-родительских, супружеских, дружеских, рабочих и общественных отношениях. Возникает новая реальность, к которой у нас нет ключей, к которой мы, как это обычно и бывает, не готовы, и наша задача сейчас – суметь адаптироваться, выжить и жить долго и счастливо, обретая новое равновесие. Нам очень важно найти опору в себе, избавиться от страхов, тревожности, неуверенности, поверить, что сил хватит защитить не только себя, но и своих близких. И надеяться, что такие силы в принципе есть.

Ни для кого не секрет, что наше эмоциональное и психологическое состояние влияет прежде всего на работу внутренних органов и в стрессовых условиях может привести к тяжёлым заболеваниям, в том числе онкологическим и кардиологическим. Нарушение душевного равновесия проявляется в депрессии, панических атаках, обсесси́вно-компульси́вном расстройстве (ОКР), повышенной тревожности, зависимостях разного рода и прочее, что, в свою очередь, ведёт к гастриту, язвам, мигреням, гипертонической болезни, инфарктам и другим психогенным заболеваниям.

В обществе сегодня существует иллюзия, что алкоголь, наркотики, сигареты, энергетические напитки расслабляют и тем самым помогают решать проблемы. Но проблемы не уходят, только отступают на короткое время. Они уйдут только тогда, когда вы начнёте работать над ними сами. Наша задача – помочь вам понять происходящее и наметить пути к нормализации психики, показать, что выход из этого лабиринта пограничных и патологических состояний есть, надо только найти свои триггерные точки, научиться с ними работать и постепенно начинать исправлять своё состояние.

Работа над собой – всегда непростая работа, особенно при наличии неблагоприятного генетического багажа и жизненного опыта. Все изменения проходят через призму внутреннего восприятия. Только внутренний мир с его установками может меняться и открывать пути к успехам. Жизнь полна проблем, особенно в эпоху перемен, но именно они – основа движения и Жизни.

Побеждают те, кто встал на путь большего осознания себя и уверен в возможности своего развития и преодоления проблем.

Мы поведём вас, подобно нити Ариадны, через опыт, который был получен и описан специалистами, изучающими распространённые психологические проблемы, которые мешают жить спокойно и уверенно, чтобы вы сумели разобраться в себе и стать психологически более здоровым человеком.

Будьте счастливы и осознанны!

Все люди тревожатся. Но почему уровень тревожности у одних заметно больше, чем у других?

Встреча с тревогой может освободить нас от скуки, может обострить наше восприятие, она создаёт то напряжение, на котором основано сохранение человеческого существования.

Если есть тревога, значит, человек живёт.

Р. Мэй

Тревога – явление, которое знакомо каждому человеку. Не является секретом тот факт, что тревога может сыграть с вашим разумом злую шутку. Физические проявления тревожности причиняют не меньший дискомфорт. Это подтвердит каждый, кто хоть раз в жизни перенёс паническую атаку. Испытывать симптомы физического беспокойства, не ощущая или не осознавая при этом своё эмоциональное напряжение, также мог любой из нас.

Когда человека атакуют всепоглощающие волнение, страх и тревога, в это время в его теле происходит мощная выработка гормонов стресса. Этот процесс – способ организма защититься от наступающих опасностей и возможного повреждения. Вся проблема кроется в том, что такая выработка гормонов в большинстве случаев напрасна, ведь большинство ситуаций не касаются вопросов жизни и смерти, и происходящие внутри процессы заставляют человека чувствовать себя напряжённым, истощённым и быть в плохом настроении.

Под тревогой скрывается множество неприятных чувств, с которыми бывает тяжело совладать: волнение, беспокойство, страх, стресс. Многие люди описывают словом «тревога» свои ежедневные переживания, не осознавая того факта, что они уже просто не могут избавиться от беспокойства и полностью поглощены им. В таких случаях тревога может быть очень подавляющей и со временем превратится в хроническую.

Классификация тревожных расстройств

Выделяют несколько типов тревожных расстройств, каждое из которых обладает своими уникальными особенностями:

1. Генерализированное тревожное расстройство (ГТР).

Оно диагностируется, когда у человека в течение полугода констатируют сильнейшую тревогу и беспокойство по поводу обычных повседневных дел, что оказывает негативное влияние на активность, успешность и жизнедеятельность в целом. Чаще всего встречается у лиц, страдающих от депрессий и алкогольной зависимости. У женщин ГТР фиксируют в два раз чаще, чем у мужчин. Около 30 % случаев генетически обусловлено.

2. Социальное тревожное расстройство.

Наличие данного расстройства говорит о присутствии у человека страха и беспокойства, вызванных социальными взаимодействиями. Ему тяжело находиться в компании, подписать документ у начальника и пр. Корни тревоги могут таиться в низкой самооценке или в полученной в прошлом (и зачастую не всегда оправданной) критике со стороны окружающих.

3. Паническое расстройство.

Оно характеризуется внезапным, острым и сильным приступом страха, иногда ничем не обусловленным. Могут возникать эмоциональные симптомы (чувство обречённости, неизбежной скорой смерти, нереальности происходящего и т. п.), в то время как физические симптомы проявляются всегда, обычно в форме учащённого сердцебиения, тремора, потливости, головокружения и даже обмороков.

4. Фобическое расстройство.

Это расстройство говорит о наличии у человека нерационального, очень сильного и неконтролируемого страха, вызванного каким-то существом, предметом, действием или ситуацией (например, змеями, зеркалами, авиаперелётами или боязнью влюбиться). Видов фобий огромное множество, и причины их могут быть различными. Чаще всего фобии возникают в юношеском возрасте и без своевременной терапии существенно омрачают жизнь.

5. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

ПТСР возникает после пережитого тяжёлого и травмирующего события. После того как человек переживает сам или становится свидетелем ужасающей и болезненной ситуации, у него могут возникнуть многочисленные проблемы. К ним относятся: бессонница и ночные кошмары, навязчивые воспоминания, негативные физические и социальные реакции на всё, что как-то связано с травматичными моментами жизни. ПТСР чаще всего возникает у ветеранов военных действий, жертв преступлений и насилия и требует обязательного вмешательства со стороны специалистов, так как поддаётся лечению и терапии и далеко не всегда проходит само.

6. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

ОКР предполагает наличие у человека навязчивых идей и ощущений. Их навязчивость состоит в постоянном и нежелательном появлении или перманентном присутствии. Кроме них могут присутствовать компульсии – это побуждения из раза в раз выполнять определённые действия. Навязчивые идеи и компульсии бывают связаны. Так, человек может постоянно мыть руки, потому что ему регулярно приходит в голову мысль о том, что неоправданный пропуск этого процесса способен привести к тяжёлым последствиям для него самого или его родных. Это расстройство оказывает огромное негативное влияние на свободную жизнь человека и должно прорабатываться с психотерапевтами.

Физические проявления тревожности

Хотя пути возникновения и триггеры у перечисленных расстройств и различаются, их общая черта – физические ощущения тревожности – присутствует у всех и всегда.

Стабильность психического здоровья нельзя недооценивать. Оно воздействует на физическое состояние человека, а в особо неприятных случаях даже вызывает долгосрочные побочные эффекты на уровне организма. Если не обращать на них внимания и относиться спустя рукава, через какое-то время человека может ждать одно из тех самых тревожных расстройств, депрессия и прочие нарушения психики. Следом за ними могут возникнуть зависимости, что приведёт к другим хроническим болезням.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.