 :  PSIMETA
 


      ,      ?    ?   :      ,     ,   ,     ,      , ,   ,     .  PSIMETA    !





 :  PSIMETA



 



 ,2023



ISBN978-5-0059-4913-4

     Ridero







    , ,    ,  ,     , , . ,    ,    ,    .

 堖    , :

  ,

   ,

 ,

,   .

   :

  ,

,    ,

   ,

 ,    , ,

  ,

   ,

,    ,

 , ,

  ,

  ,

   ,

,

  .

   ,    -   ,    ,      .        .

  ,   蠖    .     ,    .

       䠖 PSIMETA.

     ,    .       .       .



  ,    ,     .



    ,         .        .       .      .   ,  ,    젖  .

     ,    ,   , ,  .       1.    ,  ,   .

  ,     ,   ,     !







   ,     .       ,   ,      .  ,    ,   ,    ,   ,    , ,  ,     .    ? 蠫  ?  , ,   ,       .     ,   ,    ,    ࠖ  .    .      ,    ,  . Ƞ

         .   :       ,   .   ,  ,  ,     ,  .

 ࠖ   ,        , ,     . ,  , ,       ,  ,   .  ,   ,  ,   . Ƞ  ,    .

    .      ,   . Ƞ,   ,    , ,    . ,      .



 頖   .



    ,      ,     .        ,   ,        ,    ,  .   ,      . ,      ,    ,    .

     ,      ,    , ,   PSIMETA     .

,    :

 10   ;

        ;

   -, ,      ;

     ,   - ,    .

     PSIMETA. ,     ,      ,   ,   ,     .

PSIMETA    ,  . PSIMETA    .

 PSIMETA:

,

 ,

,

.

        ;     ;     ;    .    ,  ,   , , .

 ,              .      ,     : [],      ,    ,  .

,    ,     ,    .   ,    ,  ,  - .        ( 16     ).

       .



,  -   ,     !




 1.  



      .     ,   .       堖   ,   .

 , ,        .    :   ,    .

       .




 1.  


      .  ,  ,   . -    .        .   ,       .   .        ,     .

       .

 ,    ,    ( ,  ,    ,  ),       PSIMETA.

 ,     , 蠫 ,    ,   .

Ƞ    ,    ,   .

        ,  .

   ,   ,       .    .   ,    .      ,      .   ,   ?  ,  , ,   ?   ? !

[]

 ,  ,       .     ,   .   .  .     ?

[]

 , -    ,    ,    .    ,    .      ,    . Ӡ   :   ,  .  ,      ,    ,       .

  ,   ?   -?     ?  .

[]

  ,     ?  -,    ,   ?  ,    ?    ,      .

[]

     ,   ,  .   ,     ,    ?

[]

 ,   - , ,    ?

 ,  .

[]

-     . ,   .   .      .



 .  ,   ,    .     ?   ,   ?     ?    ?    ?

   ,      !



 ,     ,      ,   ,    ,     ,   .

  ,  ,  ,     .



 ,   ,       ,    ,      - .  ,     .




 2.   


 .    ,        .      ,  ?    ?  ,  , ,  ,       ?

  ,   ,   .



      .    ,    ,   ,         ,   ,     ,    .    ,     ,   .

   ,      .    ,   ,   ,       .

    , ,   ,  :   ,    ,    . ,     ,     .       . ,     .

    :     , ,    .      ,       .

  ,     ,         .  ,        .   .     .

 :     ? ʠ,      ,    - .   ,   . Ƞ     ,   ,   .



     .    .      ,  ,   ,   .

   .

    .    ?   ? .

[]

     ?    ?   ,  ?    ?  ,    ,  ?

[]

  ,  ?      ?

[]

     .     ,     ,      ?       ,     ?

[]

    - ,      , , , ,     , ,     .  ,     ?

[]

,         ( ,     ,     ).     ,   ,  .        .    ?

[]

    ,   .

  ,    ,  ?   ? .

[]

Ӡ  .         ?   ?

[]

    .

  ,   ,   ,  ?   ,    , ,   ,     ?

.

[]

 ,  ,         .

   ,   ,   ,   .

   ,   ?

[]

    .     .

    ,   ,      ?    ?    ,   ?   ,    ,   ,    ,   ?

   .



     .

        ,    ,        .      ,       .

  ,       ,  , :

 ;

   ;

  ,   ;

   ,   ;

   ,  .



    .    .    ,        ,     .    !    ,     ,     , ,    - - .  . ,    ,      !



   - ,    .




 3.  :  


ʠ     ,  ,      .        ,   ,     .     .



   .     ,     .   ,    ,  ,  .

    ,  ,       .    ,    ,   .

  ,    ?  ,  ,   , ?  ,    , , ?   ,   ,  . ,    . .

   ?   ,     ,   .

[]

   -  . ,     .  ,  ,    ?  .  .

[]

 ,     .    .   ,   ?   ?  .

  ,   ,       ,    ,   .

   ?   .

[]

     ,   .  ,   ,   ,  ,     .       ,      .     .      ,  , , .

     .

[]

  ,   ,   ,       .    . .

   ?    ?    .  ,  .    ?  ,  ,  -?   ,    ?   ?  , ,   ?

[]

  ,     ,    .   .    .

[]

,    - .  , - :  , , , -  -  ,   .    .   ,   . ,  ,    .   ,    . .

[]

,   ,   ,     - , ,  .  ,    ,  ,  .

    ,   .  ,       .    .    . .

 ,     .    .

    ,    .

[]

   ,    .  ,    ,   ?  -?

       .   ,   ,    .

[]

Ѡ      .      .  .  ?   ,    .    ?



 .  ,  .     .

    ,   ?   ?

  -  ,    .    ,    ,     .



      ,   , -    : , , .   ,     ,      .        ,    ,   ,   .




 4.     


 堖     , ,      .        젖   .

      ,       .

   :

,      ,  ,         ;

  - , ,    ,    ,   ,    ;

      .

   ,   ,    ,         .          ,    廠 ,       .



  , ,   ,  : Ӡ Ѩ .








.1



    :



 ,     (.1).

        .       .

,       .

    頖    (   ),  .

  ,  ,     ,  10    , , ,    (:      30,  󠖠3).

  ,    .  ,  ,   .

      (.2).








.2



  ,       .     , ,   .   ,      .

:    ,    .    ,         ,       ,   .

:  ,       ,      ,   ,      (       ,     ).

    ,      ,   .

        ,     堖    (,   , ,    ,   ).



     .          ,   !




 2.    








,    :

,

,

,

.

    :

1)   ,    , ,  ;

2)    ,   ,  ,     ;

3)  ,   ,  , .

       ,    ,          .   ,      .        ,    .

    ,    ,  ,   . ,     ,   .       ,          ,  .    ,   ,     .







 ,   ,     :        ,   ,    .  ,    ,   ,  .     .     :  ,   ,   ;  ,  ,    .

    ,   . ,      ,  ,  ,     .

 :  -       ,   ,      .   ,     ,  ,     .       .     ,    .



 ,     .    ,     .



 ,      ,   ,  蠖 .

  ,   .

      ,  . 1970-        .

        (Mindfulness-Based Stress Reduction)        -.

    .     ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/natalya-polesnaya/zhit-v-mechte-metod-psimeta/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


