# 100500 лайфхаков для шахмат и жизни

Мария Манакова

Книга женского международного гроссмейстера Марии Манаковой охватывает все психологические аспекты шахматной борьбы: подготовку к турниру и поведение во время турнира, распределение энергии, преодоление страхов и комплексов, контроль времени, восстановление психологического равновесия после поражения. Шахматы с древнейших времен считались моделью любой борьбы за победу, «зеркалом жизни», поэтому каждый человек, даже не шахматист, найдет в книге много полезных советов.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

В книге использованы фотографии Юлии Манаковой, Льва Макаршина, Бориса Долматовского и из личного архива автора

Автор фото Марии Манаковой на обложке Елена Казаковцева


© Манакова М.Б., текст, 2023

© Бачакова Н.В., иллюстрации, 2023

© ООО «Издательство АСТ», 2023

## Об авторе

Автор фото Ю. Манакова


Мария Манакова – женский международный гроссмейстер по шахматам, вице-чемпионка Европы в составе сборной Югославии (1999), чемпионка Европы в составе клуба БАС (2002), чемпионка Сербии (2013), чемпионка Москвы (2009), участница Олимпиад и чемпионатов мира.

Шахматный педагог с 30-летним стажем. Шахматный активист и организатор: возглавляла женскую комиссию Федерации шахмат Москвы, а затем – Федерации шахмат России.

Мария Манакова – редкий из профессиональных шахматистов, кто обладает серьезными знаниями и опытом в других сферах деятельности. Обучалась режиссуре у Бориса Юхананова и психологии в школе МГУ. Играла в театре, снималась в кино, была вокалисткой в джаз-бенде, регулярно выступает с пением под гитару, в том числе в сольных концертах.

Дипломированный журналист и телеведущая, известна своими эпатажными высказываниями и поступками. Например, ей принадлежит скандальный термин «сексуальные шахматы» и идея о том, что шахматистки должны выглядеть ярко и сексуально, чтобы привлечь в шахматы спонсорское финансирование. Снималась в качестве фотомодели в глянцевых журналах, а журналисты называли ее секс-символом шахмат.

Давала многочисленные интервью для крупнейших мировых изданий на тему психологической, почти мистической взаимо- связи между соперниками во время шахматной партии.


Мария Манакова участвует в музыкальном спектакле

Автор фото Ю. Манакова


> В то время как мы, «сильные» гроссмейстеры, сужаем наше восприятие земных шахмат до одной-двух линий, Мария Манакова своим трудом охватила всю нашу галактику. Книга, которая не должна оставить равнодушным ни одного ценителя шахмат.

> Алексей Широв,

> международный гроссмейстер, мастер спорта СССР,

> победитель матча претендентов 1998 г.

> Возможно, мое имя не так известно в шахматном мире, как в музыкальном… впрочем, некий матч, проведенный в 2000 году в городе Москве и выигранный мною у одной самой лучшей, самой талантливой и самой красивой шахматистки в мире, вполне компенсирует этот недостаток.

> Александр Князев,

> виолончелист, органист, пианист,

> заслуженный артист РФ, солист Московской Государственной филармонии

## Начало

Как-то так получилось, что меня в детстве занесло в шахматы. Научилась я играть в четыре года, причем сама, как Капабланка. Внимательно смотрела, как папа играет с друзьями, а потом предложила ему партию. Он мне: «Да ты же правил не знаешь!» – «Я видела, как вы играете, и все поняла».

Лет в восемь меня отдали в шахматный кружок, и тогда у меня окончательно поехала крыша: весь мир представлялся в виде шахмат, люди, события – все имело образ фигур и возникающих между ними комбинаций.

Запах шахмат в старом Дворце пионеров на улице Стопани, фигурки (лаковые такие, «гроссмейстерскими» назывались), тиканье часов в тишине, блики зеркал в игровых залах – все это очаровало меня своей атмосферой, и я погрязла в этом магическом виртуальном мире.

Тогда еще не знала, что на всю жизнь.

В детстве я была классическим вундеркиндом. Из тех, что не «вглубь», а «вширь». То есть у которых талантливо получается все, к чему бы они не прикасались. Но, достигнув мало-мальских успехов в определенной сфере, мы ее бросаем и пробуем новую. Прикоснувшись к шахматам, однако, я почему-то серьезно в них застряла. Возможно, потому что девичья конкуренция в те времена была не ахти какая, и очень быстро пошли успехи, кубки и медали. А если еще учесть, что кругом одни мальчики, поездки без родителей, бесконечные турниры и победы… это ли не счастье?

Интересно, что, несмотря на талант и яркость вундеркиндов, судьба у них (у нас) очень непростая: мало кто добивается реальных жизненных успехов. Причина тому, как я уже сказала, – вечная смена интересов. Но есть еще одна, главная. Это патологическая лень, уверенность, что всего можно достичь без особого труда, одним своим участием. А уж доводить проекты до завершения – нет, это совершенно неинтересно. И в то время как вундеркинд годами занимается кайфоловством, его ровесники тяжело пашут и обгоняют его во всех сферах, где он еще совсем недавно так блистал.

Годы идут, а я по-прежнему «лето красное пропела». Если вы… вдруг… сейчас читаете эту книгу, значит, я впервые сделала невозможное – довела свой десятитысячный по счету интерес до реального воплощения. И это настоящий подвиг. Покруче гроссмейстерского звания, которого я достигла, скорее, «по накатанной».


Мария Манакова в детстве

Автор фото Л. Макаршин


## Психология

У меня натура исследователя – наука соционика приписывает мне психотип «Гексли» (по международной классификации название звучит как ENFP – для тех, кто в теме). Одна из характерных черт этого психотипа – увлечение психологией: страсть к наблюдению за людьми и социальными группами, физиогномика, гештальт и прочая бесовщина.

Уже лет с десяти я начала читать книги о психологии и нейробиологии. В 14 лет посещала Школу юного психолога при МГУ, в 15 наладила связи с нужными людьми, чтобы меня беспрепятственно пропускали в Институт Мозга, в 17 – подделала возраст в анкете, чтобы мне разрешили участвовать во взрослом психологическом тренинге «Пролог» (разумеется, мою уловку сразу раскусили, но участвовать разрешили – так их очаровало мое стремление!). Школу окончила рефератом по биологии – научным рассказом о человеческом мозге, а факультет журналистики в институте завершился дипломом на тему манипуляции и способов защиты от нее.

Моя мама мечтала, чтобы я окончила психфак МГУ, но я всегда делала то, чего хотела я, а не другие («Это потому, что мы с отцом тебя не били, а надо было!»). К моменту окончания школы шахматы уже настолько засосали меня в свой мир, что психология покатилась колбаской по Малой Спасской, как и все остальные мои увлечения. Мама ежедневно продолжала выносить мне мозг на тему высшего образования, и однажды я ее спросила: «А вы от меня отстанете, если я стану гроссмейстером по шахматам?» (Маму, папу, бабушек и дедушек я всегда называла на «вы»). Она пообещала, что отстанет. Пришлось становиться гроссмейстером. Но увлечение психологией сохранила на всю жизнь. (Высшее образование в итоге тоже получила, но немного позже.)

## Шахматы

Мария Манакова за шахматной доской

Автор фото Ю. Манакова


Если бы я, как гроссмейстер, интересовалась исключительно шахматными вопросами (например, какое сильнейшее про- должение на 23-м ходу в ответ на ладья цэ восемь кембридж- спрингского варианта ферзевого гамбита), то давно бы уже стала чемпионкой мира. Причем среди мужчин. Но меня всегда увлекало другое – НЕ шахматные вопросы вокруг игры, а шахматные были побоку.

> Я не верю в психологию, я верю в сильные ходы.

> (Роберт Фишер)

И недавно я задумалась: почему же с талантливой шахматисткой произошел такой трабл, отчего такой перекос? И поняла. Кроме уже названной причины увлечения психологией и не названной причины увлечения эзотерикой, виной всему банальная лень. Да, все то же самое стремление к кайфоловству, которое и оказалось определяющим в моей судьбе.

Выросла я на сказках и всегда мечтала поймать золотую рыбку, говорящую щуку, конька-горбунка, жар-птицу или, на худой конец, синюю птицу или черную курицу, чтобы эти ребята если не все мои желания исполняли, то хотя бы три или даже одно. Ну, в неделю хотя бы. Очень уж хотелось копать, копать, да и раскопать такой клад – волшебный ключик, который поможет выигрывать турниры без особого труда, по щучьему веленью. Чтобы работало оно так: вот я настроилась на игру правильно – и сразу победила.

Самое забавное, что да, кайфоловство работало, пока я была молодой и безрассудной: море по колено, а энергии через край. Можно было не брать в руки шахматы по три месяца, и совершенно не подготовленной показать на турнире блестящий результат, потому что «хорошо настроена психологически». Можно было не корпеть над такими ненавистными пешечными эндшпилями, не знать их, но интуитивно избегать в игре, потому что нахожусь «в гармонии с интуицией».

Пройдя, однако, отметку в 40 лет, я поняла, что ни серьезное личностное «самосовершенствование», ни тайны всяких «психологических битв», ни зверский настрой на игру – ничто не прокатывает без кропотливой и правильной работы непосредственно над шахматами. Материал, который собран в этой книге, уверена, весьма полезный, но идет как ДОПОЛНЕНИЕ к главному – страстному увлечению шахматами и серьезным регулярным занятиям.

## 100500 шахматных лайфхаков

> Мое главное преимущество перед Непомнящим в том, что я лучше играю в шахматы.

> (Магнус Карлсен)

В последнее время меня все чаще стали спрашивать ученики и просто люди: «Как правильно питаться перед партией?», «Как убрать излишнее волнение перед игрой?», «Как успокоиться после поражения?», «Как готовиться, как настраиваться, можно ли психологически воздействовать на соперника и каким образом “отбиваться” от его воздействий, нормально ли “бегать” во время партии или нужно сиднем сидеть за доской?», и прочая, и прочая. Я отвечала каждому отдельно, но чувствовала: книга с ответами на подобные вопросы очень нужна! А недавно одна мамашка ученика сказала мне: «Я тут прочитала в книжке, что надо есть белок перед партией, вы с этим согласны?»

Всё, не могу больше этого терпеть! Кто-то там что-то написал, обмолвился одной фразой про питание перед партией, и теперь эту фразу родители передают друг другу как драгоценнейший бриллиант! А я! Я!!! Годами не только расспрашивала на эти темы своих тренеров и друзей-гроссмейстеров. Не просто записывала и запоминала их советы, но главное – применяла на практике, «исследовала».

Поэтому, поняла я, самое время создать своеобразный сборник полезных советов (лайфхаков), где не только мои ученики и их родичи, но и все любители шахмат найдут ответы на подобные вопросы.

Когда я начала собирать для книги свои «бесценные исследования», то проштудировала огромное количество литературы и интернет-изданий. И поняла, что подобного материала еще не было. Были отдельные советы: в книгах, в соцсетях, в журналах и на шахматных сайтах. Обнаружилась даже книжка коротких советов американского шахматного журналиста. Но полноценного труда, который охватывал бы ВСЕ не шахматные аспекты борьбы, не существует.


Мария Манакова с болгарским гроссмейстером Веселином Топаловым

Фото из архива М. Манаковой. Автор фото неизвестен


Кроме того, я все-таки прошла настоящий путь профессионала, от нуля до высшего звания, до гроссмейстера. Окей, гроссмейстер я так себе, корявенький, да еще и «женский», но я же честно-пречестно стремилась к вершинам мастерства! До сих пор стремлюсьJ. Жизнь профессионала «изнутри» знаю не только по знакомым шахматистам, но и по себе.

Я участвовала в Олимпиадах, чемпионатах Европы и мира, как командных, так и индивидуальных, и сейчас все еще участвую. С командами была чемпионкой и вице-чемпионкой Европы. В личных играх становилась чемпионкой Москвы, Сербии, играла в Суперфинале России…

Настоящих высот в шахматах я не достигла, потому что голова всегда была забита любовью, искусством, эзотерикой, какими-то «исследованиями» и всякими другими вещами, к спорту отношения не имеющими (да и с дисциплиной у меня по жизни беда, если не сказать – катастрофа). Я не могу дать вам глубокого анализа дебютных вариантов или сложных эндшпилей, это будет профанацией. Зато могу поделиться полезной информацией, касающейся всего, что вне доски и что поможет вам добиваться не только шахматных успехов, но и личностного роста. Чем богаты, как грится.

Очень много я заимствовала цитат и советов у разных известных людей, в том числе у шахматистов. Во-первых, потому что вообще люблю цитаты, но не все подряд, а нестандартные и остроумные, а во‑вторых, я не смогу выразить идею лучше, чем эти люди.

Но хочу, чтобы вы знали: в книге нет ничего, что я не «пропустила бы через себя», через свой опыт. Как истинный ученый, я исследовала каждый лайфхак, и готова поручиться за то, что ОН РАБОТАЕТ (в отдельных случаях, если лайфхак не был испытан, я об этом предупреждаю: необходимо исследование).

Книга не претендует на высокое звание научной работы, потому что все вопросы освещаются неглубоко, без серьезного погружения в тему. Это скорее сборник советов и напоминалок, направление для читателя, чтобы уже самостоятельно работал над каждой темой, если захочет.

Эта книга также предназначена для тех, кто интересуется не столько самими шахматами, сколько шахматным миром и его обитателями, потому что я много говорю об их проблемах, описываю их самих, их жизнь, рассказываю реальные случаи.

В книге очень мало шахматных диаграмм и партий. Только иногда привожу их в качестве примера. Зато в ней много шахматного жаргона. Не пугайтесь, уверена, он вам пригодится, если вы вдруг окажетесь в компании профессионалов. Они только на нем и разговаривают. Тогда в этой компании вы будете выглядеть как «свой», а не как засланный казачок. Значение некоторых жаргонизмов, совсем уж редких, даю сноской.

## Ваня

Есть у меня один ученик, подросток Ваня. За несколько лет, что мы с ним занимаемся шахматами, результаты превосходные: он стал крутейшим айтишником и поступил в один из лучших вузов страны. Ваня для меня – идеальный ученик: чемпионом мира стать не хочет, но очень радуется своему шахматному росту. Его родители в наши занятия не вмешиваются, только платят, расписание он устанавливает без них и очень любит шахматы. И рефлексирует на всё, чем мы занимаемся. Может спросить, например: «Зачем нам эта тема, может, лучше подтянуть вот эту мою слабую сторону?», или «Мне нужно пару неделек отдохнуть от шахмат», или «Присылайте как можно больше этюдов»… В общем, не послушный и молчаливый потребитель услуг, а творец собственного роста.