Когда душа сигналит S.O.S.
Руководство по самопомощи при хронической усталости
Михаэль Штарк

Редактор Петер Зандмайер

Переводчик Ольга Вильман

Дизайнер обложки Евгения Кушнир

© Михаэль Штарк, 2022

© Ольга Вильман, перевод, 2022

© Евгения Кушнир, дизайн обложки, 2022

ISBN 978-5-0059-0681-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Михаэль Штарк

при участии Петера Зандмайера
КОГДА ДУША СИГНАЛИТ "S.O.S."

Руководство по самопомощи при хронической усталости

Оглавление

Раздел I: АНАЛИЗ

1. Как Ваши дела?

 Характеристики видов стресса

 Что такое стресс?

 Сколько ресурса у Вас в запасе?

 Регина или когда бензобак пуст

2. Каков Ваш баланс жизненной энергии?

 Модель энергетического резервуара

3. Кто Вы?

 Уилфрид или дело в осознанности

 Кто я сейчас на самом деле?

 Тест на определение типа личности

 Ваш личностный профиль

 Двенадцать типов характеров

 Ульрих или жизнь с разладом

4. Где Вы сейчас?

Промежуточный тест

Раздел II: САМОПОМОЩЬ

1. Тело и здоровье

Бертрам или травма мениска как Ахиллесова пята

Тест на качество жизни

Программа оздоровления

Питание

Движение

Активность и душа

Пробный курс на движение

Отдых

Тест на качество отдыха

Программа отдыха на неделю

2. Работа и профессия

Сюзанна или когда тетива перетянута

Что делать?

Тест на профессиональную ситуацию

Оценка рабочей ситуации

Программа самопомощи «Работа»

Cтруктуры работы

Настройки нагрузок

Социальное окружение

Работа и стресс
Самопомощь

Вернер или «каменный гость»

3. Семья и партнерство

Катрин и Йоханнес или искусство непонимания

Чек-ап: проверка для партнерства

Поведение моего партнера и мое поведение

Маленькие изменения и большой эффект

Программа самопомощи «Семья»

Антье или чувство «разобранности на атомы»

Выход из ловушки эмоционального выгорания

4. Друзья, свободное время и социальные сети

Раздел III: стратегии После терапии

1. Синдром императрицы Австрии Сиси

Тест на синдром Сиси

2. Что делать, когда наступает кризис?

Елена или когда весь мир становится одиночной камерой

Если на душе шрамы

Тест на тревожность

Тест на депрессию

3. Последствия курса и стратегия на будущее

раздел IV: Вопросы и ответы

Приложения

Литература

Раздел I: Анализ

ВАЛЬТЕР ИЛИ КРОВАТЬ И ЗАВТРАК ДЛЯ ДУШИ

Когда я в последний раз видел Вальтера?

На встрече одноклассников или в день его сорокалетия?

Он нравился мне больше других школьных приятелей – потому что был каким-то взъерошенным, забавным, каким-то «неправильным», пожалуй, последним из нас, кто хотел бы поскорее повзрослеть.

Я случайно увидел его вновь в Лондоне, во время обеденной паузы. Был ясный сентябрьский день, многие в Лондон Сити радовались полуденному солнцу, перекусывая на свежем воздухе, прямо на скамейках в Кенсингтон-парке.

Тут я заметил Вальтера и узнал его сразу, благодаря его такой характерной стремительной походке. Вальтер несся вперед на всех парусах, не глядя ни вправо, ни влево, он даже чуть было не сбил меня с ног. «Боже мой, Вальтер!» – выдохнул я.

Он уставился на меня, потом узнал и был очень удивлен. С первого же взгляда я заметил, в каком сильном напряжении он находится.

«Пойдем, дружище, – сказал я ему, – выпьем по бокалу пива, у нас с тобой, наверняка, найдется с полчаса времени».

Но Вальтер отнекивался: «У меня сегодня еще так много дел…»

Мне пришлось стать решительней.

– Послушай, Вальтер, я как врач, вот прямо сейчас настоятельно рекомендую тебе получасовой перерыв и полпинту пива – ты можешь выбрать между лагером и стаутом.

В ближайшем пабе я заставил его немного подождать у стойки, взял два бокала пива, сделал глоток и спросил: «Как дела?»

«О…» – выдохнул Вальтер. Затем надолго замолчал. Я смотрел на него и ждал. «Слишком много работы», – наконец, вымолвил он.

Я знал, что Вальтер работал в лицензионном отделе издательства и много путешествовал. Мы обменялись несколькими незначащими мелочами о программах для часто летающих пассажиров, удобствах и услугах различных авиакомпаний, вечно перегруженных подъездах к аэропортам.

Потом Вальтер спросил: – А чем ты сейчас занимаешься?

– Пишу одну книгу, – ответил я.

Он иронично засмеялся.

– Книгу… Даже не знаю, когда я в последний раз держал в руках что-либо подобное.

– Ты выглядишь уставшим, – предположил я.

– Я очень устал, – подтвердил он.

– Когда я встаю утром, то мое единственное горячее желание – чтобы этот день поскорей закончился. Разве это не безумие? Я хочу, чтобы эта часть моей жизни поскорее закончилась, и так – день за днем.

– А что в твоей жизни тебя так сильно утомляет? Работа?

– Да все, – проворчал он. – Когда я прихожу с работы домой, сразу же начинается следующий стресс. Он отхлебнул еще пива.

– Иногда мне кажется, что мой брак существует только на бумаге. Так же, как и информация о владельце нашей квартиры. На самом деле это жилье уже полностью принадлежит банку.

– Долги?

Вальтер утвердительно кивнул.

– А как поживают твои школьные друзья? – спросил я. – Ты все еще играешь в теннис? Но тот лишь махнул рукой.

– Я слишком устаю для этого. Уже радуюсь, если могу просто помолчать. У меня нет сил даже встретиться со старыми приятелями. Кроме того, сейчас я для них – не особенно приятная компания.

Он сделал еще один большой глоток душистого темного пива.

– Поговорим лучше о чем-нибудь другом…

– Ты, наверное, часто пьешь по вечерам красное вино дома, – сказал я, – верно?

– Верно, – сказал он, – ну и что из этого?

– Ты пьешь вино, просто потому что хочешь отключиться от всего. А еще ты часто просыпаешься в четыре или пять часов утра. У тебя постоянные темные круги под глазами, ты подолгу не можешь заснуть из-за беспокойной карусели мыслей. В пятницу ты с нетерпением ждешь выходных, а в понедельник снова задаешься вопросом – а куда же они делись?

– Интересно, откуда ты все это про меня знаешь? – недовольно спросил Вальтер.

Я показал пальцем на окно нашего паба. Прямо через дорогу от нас на фасаде дома напротив нашего окна висела большая вывеска сети отелей B&B или «Bed & Breakfast» – «кровать и завтрак», указывающая на самый обычный сетевой отель.

– Вот, смотри, – сказал я ему, – ведь это самое меньшее, что нужно нашему телу: постель и приличное питание, хотя бы один раз в день. И с душой – то же самое. А вот у твоей души, похоже, сейчас нет надежного спокойного убежища, и она, скорее всего, не получает нормального питания.

Вальтер посмотрел на часы.

– Поговорить бы нам об этом без помех, но мне пора идти.

Выходя из паба, мой старый приятель поинтересовался:

– А для кого ты пишешь эту свою книгу?

– Для тебя, – ответил я.

1. КАК ВАШИ ДЕЛА?

Таких людей, как Вальтер – очень много.

Уставших, измученных тем, что их жизнь находится под постоянным давлением стресса, тех, кто уже давно чувствует себя перегруженным, переутомленным, эмоционально выжатым. Таких людей, силы которых вдруг как-то внезапно «закончились».

Однако, продолжение следует.

Эмоциональное выгорание нередко скрывается за внешне идеальными кулисами.

Как это было, например, у бизнесмена Пауля.

На просторной террасе его виллы в одном шикарном районе Гамбурга – Бланкенезе я пережил один из самых красивых вечеров прошлого лета. Со смотровой площадки можно было наблюдать Эльбу, покрытую белыми парусами яхт и залитую медным светом лучей заходящего солнца.

Нарядно одетые люди с бокалами просекко толпились на террасе и в просторных светлых комнатах дома. Отмечали 18-летие сына хозяина, которого я когда-то терапевтически поддержал в преодолении тяжелого пубертатного кризиса. Тогда меня запомнили в этой семье а теперь любезно пригласили на празднование совершеннолетия молодого человека.

Это была отличная вечеринка.

Прекрасная погода, вкусная еда, дорогое вино, приятные люди. К вечеру стало холоднее и терраса быстро опустела. Я ненадолго остался снаружи, чтобы еще немного полюбоваться драматическим театром смены облаков в красном небе над серой рекой.

И тут ко мне подошел хозяин виллы Пауль. Я видел его от силы два или, может быть три раза и не знал о нем почти ничего, кроме того, что он работал то ли управляющим, то ли директором одной солидной компании. На нем были дорогой костюм и галстук от Hermes.

Пауль стоял на своей роскошной террасе и смотрел в закат, успешный человек, у которого были красивый дом, обеспеченный сын. Было трудно не позавидовать ему.

– Как Ваши дела? – спросил я его.

Бизнесмен огляделся – вокруг нас совершенно никого не было.

– Ужасно, – неожиданно признался Пауль, а после небольшой паузы продолжил: – Хорошо, что я хотя бы Вам могу об этом сказать. Я отчего-то больше не могу быть счастливым… Он еще немного помолчал.

– Разве Вы не можете ожидать от будущего чего-нибудь очень хорошего, вот к примеру, хотя бы День рождения Вашего сына? – спросил я его.

– Нет, – сказал он, – сейчас я уже даже и не знаю, каково это – быть счастливым.

– Вы знаете, когда именно у Вас пропало это чувство? – спросил я его.

Пауль не знал, но попытался вспомнить, когда же в последний раз он испытывал чувство радости или счастья.

Когда назначили в совет директоров? В докторантуре? Когда сын пошел в школу? При его рождении? На собственной свадьбе?

Из его памяти вырывались отдельные фрагменты жизни, хаотично собранные в картину биографии. Беспорядочное мысленное путешествие в юность и детство все длилось и длилось. Разговор у нас получился долгим.

Этот доктор экономических наук, успешный предприниматель был человеком, который на 100% сделал себя сам.

Он вышел из небогатой семьи, и над его колыбелью определенно не пелось о том, что когда-нибудь он будет жить в одном из самых роскошных районов Гамбурга.

На самом деле, средств у семьи хватало лишь на обычную общеобразовательную школу, но учителя Пауля вовремя заметили незаурядные способности ученика, и благодаря этому мальчика перевели в очень хорошую гимназию. В этой гимназии его достижения тоже были выдающимися – правда, только в глазах учителей. Для одноклассников Пауль был самым обыкновенным зубрилой и «ботаником». Пауль снова и снова пытался добиться благосклонности одноклассников, особенно упорно тренировался в спорте, где у него были специальные программы и даже показательные выступления.

Постепенно «достигаторство» стало постоянным лейтмотивом всей его жизни.

Пауль получил диплом. Самый успешный среди выпускников, он стал самым молодым ученым в своей сфере, получил докторскую степень и женился – он говорил об этом так, как будто это тоже было каким-то особым достижением – в том же году, когда получил свою докторскую степень.

Профессиональная карьера бодро шла вверх, хотя и стоила ему много сил. На самом деле, у него всегда было внутреннее ощущение того, что он довольно хорошо справляется с трудностями.

Потом умер его отец и у него появилось, как сказал Пауль, «что-то вроде трещины в душе». Он так мало обращал внимания на своего отца, отчасти – из-за давней детской обиды, потому что отец никогда не признавал и не продвигал таланты сына, а отчасти – просто из-за нехватки времени.

Теперь Пауль вдруг обнаружил, что между ними очень многое осталось недосказанным, тысячи тысяч вопросов, которые у него к отцу все еще были, но которые он больше не мог задать.

Пауль больше не мог нормально спать. Просыпался очень рано и долго лежал в постели в раздумьях. Его жена почувствовала его изменения, но ничего не поняла.

Он не мог и не хотел ей ничего объяснять; он и сам ничего не понимал.

Потом расстроенная жена подумала, что это может быть как-то связано с ней и с недостатком ее привлекательности. Она пошла в парикмахерскую, на фитнес, массаж, в сауну, попыталась заново его соблазнить. Это обернулось полным и безоговорочным фиаско.

После этого жена Пауля стала абсолютно уверена, что у него есть другая женщина.

Семейная пара осталась жить вместе, но на глубинном душевном уровне супруги уже полностью расстались.

Это тоже было еще одной из причин глубокого пубертатного кризиса, в который попал его сын, которого я лечил в подростковом возрасте. Теперь, Пауль, похоже, потерял внутреннюю связь и со своим сыном.

– Я практически живу в своем офисе, – сказал он мне. Там я нахожу свои главные задачи, там у меня есть успехи, там я встречаюсь со своими коллегами по бизнесу. У меня нет других друзей.

– Сможете ли Вы сегодня нормально заснуть? – спросил я его.

– С таблетками, да, смогу – сказал он. – Одни я принимаю для сна, другие – против тяжелой головы по утрам, а третьи – против дневной вялости.

– Вы, должно быть, чувствуете себя измученным, – спросил я.

– Измученным? – Пауль вдруг очень мрачно посмотрел на меня.

– Да я чувствую себя как зомби. Словно меня уже нет в живых.

– Я Вас почти не знаю, – сказал я ему, – и я далеко не пророк. Но одно я знаю очень хорошо: на смертном одре Вам точно больше не придется проводить время в офисе. Вам срочно нужно как следует подробно прояснить Вашу ситуацию со здоровьем. Как насчет того, чтобы нам с Вами можно было встретиться для обстоятельной беседы на эту тему?

Пауль решительно отказался от моего предложения, и напрасно. Он гордо выпрямился и заявил:

– В моем окружении принято считать так: слабая психика – слабый человек. Я не могу себе такого позволить.

Потом он поблагодарил меня за приятную беседу, поправил дорогой галстук и вернулся к своим гостям. Успешный мужчина в хорошо сидящем костюме, с потрясающе красивым домом и разносторонне одаренным сыном. Большинство гостей вполне могло бы ему позавидовать.

Известны ли Вам такие люди, как Пауль или как мой школьный приятель Вальтер?

Знаете ли Вы, каково это – жить за внешне вполне благополучным фасадом, который с таким трудом приходится ежедневно и ежечасно поддерживать?

Возможно, Вам тоже знакомо утреннее стремление Вальтера поскорей закончить день, который только начался?

Может быть, у Вас иногда возникает очень странное желание или пугающее ощущение, что Вы хотели бы въехать на автомобиле в дерево и позволить себе полностью положиться на попечение других людей, просто для того, чтобы наконец-то от всего отдохнуть?

Не стоит беспокоиться о таких мыслях и чувствах, если они вдруг у Вас появляются.

Вы – абсолютно нормальны.

Когда силы постоянно расходуются почти на пределе – человек неизбежно внутренне истощается. Но эти силы можно снова накопить.

Для того, чтобы эффективно накапливать силы и энергию, надо хорошо осознавать и понимать, насколько сильно напряжена наша повседневная жизнь.

Хорошим индикатором для этого являются стресс-маркеры, которые вполне можно наблюдать самостоятельно.

Признаки стресса не всегда указывают на явные маркеры или триггеры хронического стресса.

Классический случай – это так называемый «семейный стресс», который чаще всего возникает вечером с партнером или с детьми, приводит к очень сильному раздражению, чрезмерной реактивности психики, нарушениям сна и беспокойному раннему пробуждению.

На самом деле, такой семейный стресс обычно является закономерным результатом ранее накопленного стресса, который человек обычно приносит домой с работы.

Таким образом, причины стресса можно определить не по наличию стресс-маркеров, а по их размеру и обьему. Индикаторы хронического стресса – это сигналы об особых и чрезвычайных нагрузках на тело и душу. Они достоверно показывают уровень стресса и помогают выяснить, не стал ли этот уровень стресса уже чрезмерным лично для Вас.

Заполните эту таблицу и определите свои стресс-маркеры.

Таблица эскалации стресса

(Таблица цветов: красный-зеленый: никогда/ случайно/ иногда = зеленый, затем цвет меняется на красный = постоянно)

Маркеры стресса: никогда/ редко/ время от времени/ часто/ все время/постоянно

Вы страдаете от того, что у Вас имеются следующие проблемы:

Трудности с концентрацией внимания

Неудобства в быту

Психологические блоки

Нехватка отдыха

Беспокойство

Нервозность

Онемение в теле

Изолированность

Неудовольствие

Отсутствие драйва, желания жить

Трудности с засыпанием

Проблемы со сном

Пробуждения с чувством разочарования

Раздражительность

Агрессивная возбудимость

Чрезмерные психические реакции

Дисбаланс

Сильные эмоциональные перепады

Частые смены настроения

Запоры

Диарея

Метеоризм

Рвота

Тошнота

Необычные выделения

Сердечно-сосудистые заболевания

Нарушение сердечного ритма, аритмия

Сердцебиение

Тахикардия

Слабость кровообращения

Приступы головокружения

Шум в ушах

Головная боль

Вуаль или точки перед глазами

Повышенная чувствительность к шуму и свету.

Мышечный тремор

Подергивание глаз

Легкая постоянная усталость

Затрудненное дыхание

Сбивчивое дыхание

Охриплость / потеря голоса

Поверхностное дыхание

Гормональные нарушения (например, такие, как менструальные спазмы)

Сексуальная дисфункция

Бессилие

Снижение полового влечения

Повышенная восприимчивость к инфекциям

Повышенная готовность на аллергические реакции

Оценка

Теперь у Вас есть примерное представление о том, в какой степени стресс влияет на Вашу жизнь.

Если Вам пришлось сделать много крестиков в красной области, это говорит о Вашей значительной нервной перегрузке.

В качестве меры предосторожности следует обратиться к врачу, чтобы определить, могут ли наблюдаемые Вами симптомы иметь некую органическую причину, которую необходимо срочно лечить напрямую.

Также следует очень серьезно отнестись и к маркерам «часто».

Они говорят о постоянно повышенном уровне стресса, который со временем может привести Ваш организм к преждевременному изнашиванию.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс – это реакция организма на опасность.

Надпочечники выделяют гормоны, которые помогают нам справляться с определенным уровнем напряжения. Сердце бьется быстрее, кровь течет намного быстрее обычного, уровень сахара в крови повышается, бронхи расширяются, желудок и кишечник работают слабее, активизируется иммунная система, мышцы активнее снабжаются питательными веществами.

Независимо от того, дает ли мозг телу команду «сражаться или бежать» – организм уже хорошо подготовлен к обоим решениям. Он весь в напряжении. Если борьба или бегство длится дольше обычного, тело снова активизируется: в надпочечниках высвобождается кортизол, известный как «гормон стресса», организм снова получает дополнительный заряд энергии. При этом в теле автоматически включается дополнительная активация иммунной системы.

Когда же «враг побежден, бег окончен», или, как говорят врачи: стрессор успешно преодолен – все функции организма снова нормализуются. Спадает внутреннее напряжение, замедляются дыхание и пульс, падает артериальное давление, расслабляются мышцы.

Это ритмичное чередование напряжения и расслабления и есть наша естественная программа, которая на практике стабилизирует здоровье человека.

Фазы напряжения помогают нам справиться с трудностями, фазы расслабления поддерживают иммунную систему в норме и укрепляют организм в предверии следующей тревоги или стресса.

Когда полного расслабления долгое время не происходит, то все в организме становится намного проблематичнее. Постоянный хронический стресс приводит человека к тому, что периодическое напряжение превращается в постоянное перенапряжение, а формирование и настройка иммунной системы – за счет постоянного высвобождения кортизола – тормозится. Хронический стресс незаметно и понемногу истощает наши силы и увеличивает риск заболеваний.

Невозможно заранее предсказать, какая именно болезнь или реакция организма возникнет в ответ на это.

У каждого из нас – свои индивидуальные реакции и переломные моменты. Хронический стресс всегда означает, что запасы энергии используются слишком интенсивно – и иногда это доходит до предела.

СКОЛЬКО У ВАС РЕСУРСОВ?

Представьте себе картинку, где изображены три груза – маленький, большой, огромный.

Каждый груз символизирует три различные части стресса.

Что из этого груза Вы еще можете поднять и вынести?

Если Вы отметите первый вариант (самый маленький), то Ваш запас энергии еще можно потянуть, но откладывать отдых надолго уже нельзя.

Если же таблица Ваших личных признаков стресса показывает явные признаки длительного или очень длительного стресса, то Вам срочно нужна фаза полного расслабления.

Найдите время, чтобы ответить на следующие вопросы:

– Что давало Вам силы и энергию в прошлом?

– Какие именно это были люди, какие занятия, какие места или пейзажи?

– Как скоро Вы хотели бы повторить для себя этот положительный опыт?

– Можете Вы взять отпуск или хотя бы небольшой отгул прямо сейчас?

– Возможно ли для Вас пребывание на курорте? Уточните это у врача или обратитесь к профильному специалисту.

– Можно ли Вам сейчас находиться на больничном?

Поговорите со своим врачом, расскажите ему о своем состоянии, получите квалифицированный совет. Обсудите со специалистом, может ли профессиональный психотерапевт помочь Вам в рамках страхования. Врач может направить именно к такому психотерапевту.

В любом случае, используйте всю Вашу оставшуюся энергию на то, чтобы срочно восполнить свои резервы. Не ждите, пока у Вас не останется на это сил.

Вам нельзя терять драгоценное время напрасно. Узнайте кое-что о судьбе Регины.

РЕГИНА ИЛИ КОГДА БЕНЗОБАК оПУСТел

Для моих пациентов я обычно предпочитаю использовать самый простой образ: «Посмотрите на себя абстрактно, – говорю я, – как на резервуар, бензобак, или бочку, полную энергии».

Когда я впервые сел за рабочий стол напротив Регины, я даже слегка засомневался в стандартном дебюте ее болезни. Мне захотелось сравнить эту привлекательную молодую женщину с прекрасной фигурой, открытым лицом и большими глазами с доверчивым беззащитным олененком.

Регине было немного за тридцать, она – мама двоих маленьких детей, мальчика и девочки. Очень милые дети. Она показывала мне их фотографии с явной гордостью.

Пациентка была направлена ко мне из отделения неотложной психиатрической помощи, где она какое-то время лечилась и наблюдалась. До этого Регина однажды уже попыталась покончить жизнь самоубийством.

– Для меня было так ужасно снова проснуться в больнице, – рассказала она, – я думала, что у меня все получилось.

Я попросил Регину рассказать мне свою историю, и она начала рассказывать о том вечере своей попытки самоубийства:

– Это не было для меня случайным капризом или каким-то «коротким замыканием» в мозге.

В течение нескольких недель Регина целенаправленно покупала в аптеке снотворное с запасом. Потом растворила в воде сразу 25 таблеток, выпила их все и запила каким-то молочным напитком. До этого она еще написала два прощальных письма и положила на стол записку для сестры, которую, вероятно, сестра потом непременно найдет.

Итак, выпив стакан жидкости с растворенными таблетками, Регина вошла в комнату, где тихо спали ее дети – двухлетняя дочь и четырехлетний сын.

«Я мысленно попрощалась с ними, сказала, что им будет гораздо лучше с отцом, который будет заботиться о них, чем с такой бестолковой матерью, которая уже больше не может справляться с жизненной ситуацией».

Дети мирно спали, дышали ровно и спокойно.

Регина тихонько вышла из детской, закрыла дверь и накинула цепочку. Она заметила, что уже начинает засыпать, это было незадолго до полуночи.

«Я легла на диван в гостиной и была очень довольна собой. Наконец-то для меня наступят мир и покой».

Мир и покой давно уже полностью исчезли из ее жизни. Еще три года назад Регина была счастливой женщиной. У нее были работа, муж, сын, хорошие друзья – и все они делали ее счастливой.

Потом она забеременела во второй раз. Она с нетерпением ждала новой перспективы стать только домохозяйкой и матерью. Двое детей, по всей вероятности, уже больше не дадут ей времени совмещать материнство с ее прежней работой.

Регина почему-то была уверена, что и второй ее ребенок тоже будет мальчиком. Но гинеколог сказал ей, что она ждет девочку.

Муж с нетерпением ждал дочку, а Регина пришла в ужас. Старая душевная травма, которую она долгое время считала преодоленной, внезапно настигла ее.

В детстве Регина подверглась насилию со стороны отца. Позже она пережила и это, ее либидо, или сексуальное желание не пострадало.

Но теперь Регина собиралась родить существо, потенциально способное пережить то же самое, что когда-то пережила она.

Муж Регины внезапно осознал то, что жена подозревает его в том, что он как бы является потенциальным растлителем малолетних. После такого шокирующего открытия их брак вдруг стал тяжелым грузом для них обоих, а отношения отца с дочерью – проблемными.

В конце концов, муж Регины ушел из квартиры и их совместной жизни. А Регина осталась одна с двумя малышами.

Вставать, одевать детей, готовить, кормить, ходить по магазинам, забирать детей, снова готовить, раздевать детей, купать, укладывать спать – такой была теперь ее повседневная жизнь.

Ночью, в кошмарных снах Регина часто боролась с призраками своего отца и бывшего мужа. Утром у нее были темные круги под глазами, она с трудом вставала с кровати. Ей хронически не хватало сил и времени, чтобы встретиться с друзьями.

Через несколько месяцев у нее началось состояние, которое она выражала так: «Что-то постоянно ускользало от меня».

Я попросил ее описать свое состояние в то невероятно тяжелое для нее время.

Регина задумалась на мгновение, а затем сказала: «У меня совершенно не было аппетита. Я не могла больше нормально спать. Мне не хотелось делать абсолютно ничего. Я больше не могла вести хозяйство. Все было сведено к самому необходимому минимуму».

Через три месяца Регина попыталась покончить с собой.

«Почему?» – спрашивала она. «Отчего я попала в такое ужасное состояние?»

Теперь нам необходимо еще раз вспомнить пример с резервуаром. Я объяснил Регине, как можно более наглядно: человек – это как бы такая бочка, полная жизненной энергии, которая имеет приток и отток.

Энергия из этой бочки постоянно уходит – через работу по дому, воспитание детей, заботы о деньгах, тысячи требований и мелких забот повседневной жизни.

Но есть также и постоянный приток нашей жизненной энергии – через успехи на работе, радости в семье, развлечения с любимыми, детьми, домашними животными, через хорошую еду и питье, качественный отдых и сон.

И еще – нам всем нужны друзья, радость от красивых вещей, очень нужны любовь, близость, наши желания.

Приток и отток энергии должны быть сбалансированы. У многих людей, однако, есть как бы небольшая трещина или даже довольно большая утечка жизненной энергии – это могут быть например, дефект здоровья, расстройство и понижение самооценки или, как в случае с Региной, непроработанная или незалеченная детская душевная травма. Или даже несколько.

Таким людям приходится постоянно собирать все свои силы, чтобы хоть как-то компенсировать эту постоянную утечку энергии в их жизни.

Для Регины довольно долгое время это не было проблемой. Она просто ничего не замечала. У нее были интересная работа, счастливое партнерство, поддерживающая дружба и маленький сын, который возвращал ей ее любовь. Энергия поступала к Регине отовсюду, со всех сторон.

Но через несколько месяцев все в ее жизни резко изменилось.

Регина бросила работу, муж от нее ушел, у нее больше не осталось времени для друзей, отношения с детьми тоже внезапно стали проблемными и напряженными. Она еще продолжала тянуть последние силы из своей виртуальной бочки, отток энергии оставался постоянным, и возможно, даже увеличился; но никакой новой энергии к ней больше ниоткуда не поступало. В какой-то момент Регина буквально «выдохлась».

– Человек, – объяснял я тогда Регине, – должен помнить, что изначально он был четвероногим. Вертикальная ходьба делает нас людьми, но она также делает нас и довольно хрупкими существами. Собака, у которой травмирована одна нога, поджимает больную ногу наверх, и с трудом скачет на трех ногах, а потом еще довольно долго выздоравливает.

Человек же в этом случае просто падает. Если наша жизнь твердо стоит на всех четырех ногах, она становится гораздо устойчивей».

– И какие же это четыре ноги? – спросила Регина.

– Достаточное снабжение организма. Партнерство и семья. Работа. Друзья и хороший отдых.

Каков Ваш энергетический баланс?

Регина, которая однажды эмоционально выгорела дотла, самым болезненным образом пережила опыт, который ей мог бы заранее предсказать любой банковский консультант: нельзя тратить средств больше, чем имеешь.

Это положение касается не только денег, но и ресурсов, сил, жизненной энергии.

Энергетический баланс, баланс между нагрузкой и удовлетворенностью, должен быть правильным. Лучше всего, если баланс уравновешен в каждой из четырех областей, составляющих нашу жизнь:

– Физическое существование, которое зависит от качества еды и питья, сна и движения;

– Партнерство, семья, безопасная привязанность и защищенность;

– Сфера работы и занятость;

– Персональный круг друзей, досуг, социальные контакты.

В каждой из этих областей жизни мы набираемся сил, но мы также должны туда их и инвестировать. Если инвестиции и отдача от них будут сбалансированы, то расклад сил будет правильным. К сожалению, жизнь не всегда позволяет найти идеальное равновесие и баланс.

Мы можем поменять работу, потерять партнера, сломать ногу или руку, утратить социальное окружение, например, из-за переезда. И тогда возникает явный дисбаланс в одной из сфер жизни. Но это не должно стать трагедией, если перегрузка в одной жизненной сфере компенсируется чем-то хорошим в другой.

Например, у человека вдруг случается банальный перелом ноги – и эта сломанная нога вполне может стать серьезным осложнением в жизни.

Вы уже больше не можете бегать трусцой, плавать, ведь при этом страдает тело. Вы также больше не можете водить машину, нужно отменить многие встречи, работа наверняка станет резко ограничена в возможностях, да и Ваша самооценка тоже может из-за этого довольно серьезно пострадать.

Тем людям, у кого есть чуткий партнер, заботливые дети, надежные друзья, скорее всего, не придется особенно сильно расстраиваться и бесконечно переживать по такому поводу.

Возможно, для Вас теперь настало время составить классный фотоальбом из фотографий прошлых отпусков и каникул с детьми или даже запланировать следующий отдых.

Возможно, теперь Ваши друзья смогут прийти к Вам на званый вечер, который уже несколько раз откладывался из-за Вашей постоянной занятости.

Может быть, у Вас теперь даже появится особенный дополнительный шанс для нежности с партнером, потому что проблемы загипсованной ноги наверняка перевесит наличие свободного времени. В конце концов, для кого-то иногда даже сломанная нога может стать началом счастливого и гармоничного жизненного периода

Этот пример показывает, что все сферы нашей жизни обычно связаны в одну стройную динамическую систему. Как и в случае соединенных между собой труб и сообщающихся сосудов, отток сил в одной области может быть скомпенсирован увеличением притока в другой. Важно, чтобы бремя и удовлетворение от жизни в целом оставались в равновесии. Душа всегда нуждается в разумном балансе между нагрузками и удовольствиями.

Модель энергетического резервуара

Наш энергетический бак

Модель, с помощью которой мы можем представить некую связь жизненных сфер – это виртуальный энергетический бак. Каждый из нас похож на резервуар, наполненный энергией, с которой мы можем и должны действовать.

Эта бочка с энергией, конечно, не всегда бывает полной. Это зависит от входящих и исходящих влияний, от вещей, людей, ситуаций, которые дают нам энергию и наоборот, от тех, которые забирают наши силы.

Есть поставщики энергии, такие, как: еда и питье, любовь и желания, успех и признание, отдых и удовольствия.

Наполнение нашего энергетического бака

Есть также и расхитители энергии, такие, как: стрессы, неудачи, разочарования, отказы, перегрузки, длительное напряжение. Можно выразиться еще точнее. Наш энергетический резервуар получает энергию из четырех различных областей жизни, но однако это также стоит нам и самых различных энергозатрат.

Энергозатраты из нашего энергетического бака

Наш воображаемый бензобак разделен на четыре области, которые имеют как приток, так и отток.

И если мы внимательно посмотрим на каждую из сфер нашей жизни, мы можем сказать, есть ли в них сейчас приток или отток сил, сбалансированы они или нет.

Области в баке

Возможно, именно сейчас Вам недостает энергии в каком-то определенном аспекте жизни?

Бывают времена и ситуации, когда в каких-то жизненных сферах почти не осталось жизненной энергии или витальности. Возможно, что приток энергии совсем прекратился – например, если мы теряем хорошую дружбу из-за переезда в другой район или город. Или если срочная и сложная работа требует от нас много сил и поглощает все внимание.

Пустеющие сферы бака

Это явление, однако, не должно иметь для нас драматический эффект.

Если опустеет только одна камера в бензобаке, это не значит, что весь бак сразу же окажется пустым. И у нас даже есть какое-то короткое время для возможности исправить этот дисбаланс. Нехватка энергии обычно восполняется из других областей жизни. Например, мы сможем в области работы в какое-то короткое время инвестировать больше возможностей и сил, если получаем при этом хорошую поддержку от семьи. Или у человека от природы имеется сильная конституция организма и хорошие возможности для качественного отдыха.

Для наглядности можно представить, что стенки резервуара между его камерами не совсем герметичны. Они имеют определенную степень проницаемости, так что пустая или полупустая камера еще какое-то время будет восполняться за счет других камер. Естественно, что общий уровень энергии при этом, соответственно, будет понижаться.

И перегрузка в проблемной области или даже в почти пустой камере еще довольно долгое время не даст притока энергии в эту область.

Другие отсеки при этом тоже медленно и верно теряют все больше и больше энергии.

Когда вся энергия поступает только в одну камеру, и слишком быстро из нее расходуется, то со временем иссякают и все остальные энергетические резервы.

Общий энергетический баланс падает и снижается до критического порога – и теперь сил остается уже совсем немного, чтобы продолжать в прежнем режиме сосредотачиваться на тех моментах жизни, как это было раньше.

Впоследствии нарастающий энергетический кризис во всех областях уже становится все более явным – и катастрофа набирает ход.

Крах часто ускоряется еще и потому, что далеко не каждый энергобак настолько надежен и стабилен, как это может показаться на первый взгляд.

Если присмотреться к нему повнимательнее, то на дне опустевшего сосуда можно увидеть трещины, дырочки, иногда они бывают размером с тонкий волос, иногда с ноготок или чуть-чуть побольше.

Утечки через все эти пробоины в резервуаре были едва заметны и неощутимы, пока он был хорошо наполнен.

Теперь же, когда бак стал на две трети пустым, уже можно внезапно обнаружить, как через эти крошечные отверстия стремительно утекает та оставшаяся энергия, которая все это время потихоньку из него сочилась и капала.

Трещины в энергетическом баке

Подобные «трещины и дыры», постоянно истощающие запасы энергии, есть абсолютно у всех людей.

Это те старые душевные травмы, от которых человек страдал в течение всей жизни. У одного они больше, у другого меньше, но они есть у каждого.

Это может быть мать, которая умерла слишком рано, оставив ребенку пустоту и страх потерь; отец, который несправедливо наказывал детей и заставил пережить детское унижение с пожизненными последствиями для их психики; школьный или вузовский провал, когда Вы чего-то так и не смогли добиться; некий печальный опыт жизни, провал, который оставил на память о себе подсознательное чувство неудачи и неполноценности; разрушенные отношения, крах которых так и не удалось преодолеть…

Наверняка каждому известны примеры подобного рода, и почти все знают их из своей собственной жизни.

Часто эти проблемы ограничиваются только какой-то одной сферой жизни, например, партнерством. Кто-то из партнеров может вести себя в близких отношениях сверхосторожно и сверхпредусмотрительно, только для того, чтобы избежать страданий и душевных терзаний после душевных ран, полученных им прежде.

Такое подсознательное недоверие пострадавшего может быть незамеченным и неосознанным – пока заинтересованное лицо не испытает сильный стресс – на работе или в другом месте – и человек чувствует, что у него уже совершенно нет сил терпеть и компенсировать все внутренние травмы и проблемы.

Вдобавок ко всему есть и еще одна проблема: если недоверие к партнеру становится всепоглощающим, то партнерство терпит ущерб и еще одна камера энергетического сосуда стремительно пустеет.

Что-то подобное может случиться с нами и в сфере работы.

Человек, у которого с детства постоянно развивалось чувство, что его можно любить только лишь за его достижения, в будущем легко впадет в серьезный личностный кризис, если его приверженность работе по какой-либо причине не будет признана и оценена по достоинству.

Профессиональный кризис, возможно, будет довольно безобидным, и его можно было бы с легкостью преодолеть, приложив определенные действия. Но сил на эти немногие действия у пострадавшего уже не хватает, потому что необходимая для этого энергия утекла, просочилась сквозь маленькие щели на дне энергетического бака – через незалеченные или плохо зарубцевавшиеся душевные раны.

Для модели энергобака это означает вот что: если общий энергетический баланс резко снижен, если другие камеры работают на грани своих возможностей, то старые, ранее скрытые трещины и дырочки приобретают все большее и большее значение. Теперь уже просто не остается ресурсов, чтобы не замечать мелкие пробоины в бензобаке, как раньше.

Катастрофа обычно происходит так: уровень энергии падает ниже критической линии, бензобак опустошается все больше, наконец, ресурс исчерпан и его больше нет.

Перенесем модель энергопотока в наше воображение, так, как если бы мы всегда и везде были бы капитанами кораблей своей жизни.

Есть отличный пример – корабль. Когда его бензобак полон, у корабля есть достаточно ресурсов на полной мощности прокладывать курс по команде: «полный вперед».

Судно легко скользит по морю. Внутренней свободы достаточно, чтобы иметь возможность наслаждаться прекрасными вещами. Это дает все новую и новую энергию. Наполнение правильное и все идет хорошо.

Наполовину заполненный резервуар энергии означает, что корабль уже теряет прежнюю скорость. Требуется все большее внимание, чтобы просто удержаться на заданном курсе. Сил, требующих внимания, – в повседневной жизни это силы, которые мы тратим на всевозможные мелкие задания и катастрофы – уже все меньше хватает на то, чтобы позаботиться об энергетических запасах и притоках энергии, чтобы уметь наслаждаться жизнью и быть счастливыми.

Сюда подходит часто употребляемое пациентами выражение: «Раньше мне это нравилось. А теперь – нет. Теперь мне больше ничто не приносит удовольствия».

Если в нашей воображаемой «бочке» больше не осталось энергии – нам неизбежно становится плохо. Кризис или катастрофа уже близко. Корабль тонет.

Теперь для спасения кораблю нужно уже гораздо больше, чем просто хорошие советы – ему нужен морской спасательный крейсер, который сначала отбуксирует корабль в безопасную гавань. Таким безопасным убежищем может стать, например, пребывание и лечение в больнице или в психотерапевтической клинике.

Моих пациентов часто поражает самый главный и простой закон жизни. Самые элементарные основы экономики, которые точно также действуют и в области психического здоровья: если мы хотим получать от нашей жизни какой-то профит, нам сначала необходимо инвестировать в эту область определенные ресурсы.

Для начала, человеку нужно приложить определенные силы для того, чтобы создать свое собственное свободное пространство, в котором ему можно будет набраться энергии, необходимой для активных действий.

Нам нужны некоторые душевные усилия, для того, чтобы прочесть роман, встретиться с друзьями, сходить на концерт, но зато потом от этого мы получим новую энергию, которая значительно превышает вложенные нами инвестиции.

У того, кто едва справляется с буднями и не имеет резервов даже для подобных инвестиций, попросту не будет хватать сил для внесения необходимых изменений в его собственную жизнь.

Следующие главы позволят нам проанализировать Вашу жизненную ситуацию, определить необходимые изменения и принять их во внимание в будущем.

Кто Вы?

Проблема энергетического баланса – это такой закон, который распространяется на всех. Но, как известно, не все люди одинаковы. У них разные личности и разные темпераменты.

Это – те самые вещи, которые определяют удельный вес разных сфер жизни, так сказать, дирижируют, направляют динамику между ними.

Личность в этом смысле действует как автопилот, управляющий жизнью. Десятки основных характеристик определяют свойства личности, которые глубоко укоренены в человеческой природе, но распределены и выражены у всех по-разному.

Между прочим, новые научные исследования личности установили, что в одном человеке могут сочетаться внешне противоречивые черты. Такие противоположности совсем не исключают друг друга, а наоборот – они могут более или менее мирно сосуществовать.

В основном, личность состоит из множества индивидуальных характеристик, которые то сильнее, то слабее конкурируют друг с другом, и в идеале должны быть уравновешены.

В этом и кроется причина многих внутренних конфликтов, которые мы переживаем, в этом – причина некой амбивалентности, которая очень часто толкает нас то туда, то сюда.

Генетически мы наследуем примерно половину каждой формирующей черты личности, а другой половине мы постепенно научаемся – от родителей, учителей, из различных образцов для подражания, телевидения, интернета, жизненного опыта. Одни из этих черт формируют наш темперамент и настроение, другие диктуют основное выражение чувств, определенные установки, образ мышления и поведения.

Конечно, есть и множество других факторов, которые составляют индивидуальную архитектуру личности: это зависит от влияния таланта, воспитания, образования, окружающей культурной среды и т. д. Каждый человек уникален и не может быть сведен только лишь к основным параметрам его личности.

Однако, невозможно полностью избежать этих определяющих личность основных факторов. Станет ли человек с особо выраженной готовностью к борьбе скорее альпинистом-экстремалом, специалистом по обезвреживанию бомб, генералом или кардиохирургом, или нет – конечно же, зависит от самых разных факторов и биографических событий.

Но такой человек-борец определенно, никогда не чувствовал бы себя комфортно в келье монаха. Поэтому немаловажно знать, какому курсу следует автопилот нашей жизни.

Кто я? Я более склонен к борьбе и смелости? Или я больше тяготею к импульсивности и чувствительности? Я общителен или легко раздражаюсь, находясь слишком близко к другому человеку или источнику информации?

Когда я знаю ответы на такие вопросы, я также лучше знаю и свою возможную уязвимость, подверженность стрессу в сферах своей жизни, и могу относиться к ним более осторожно – и избежать многих ошибок, к примеру, подобных таким, которые произошли с Уилфридом.

УИЛФРИД ИЛИ ВСЕ ДЕЛО В ОСОЗНАННОСТИ

Уилфрид был одним из тех «одержимых» морских волков, которые проводят каждую свою свободную минуту на палубе.

Я понятия не имел, чем он зарабатывает себе на жизнь в свободное от моря время, вероятно, какой-то офисной работой «в костюме и галстуке».

Летними вечерами Уилфрид приходил в гавань в своем обычном служебном одеянии, быстро исчезал в каюте своего восьмиметрового парусника, потом снова появлялся на палубе, но уже в джинсах и тельняшке.

Уилфрид был превосходным моряком. Смельчак, он выходил в море даже тогда, когда остальные яхтсмены трусливо отсиживались в гавани. Но он был еще и очень уверенным в себе шкипером с прекрасным пониманием того, чего можно ожидать от команды и корабля.

Однажды умерла его старая тетя и оставила ему небольшое, но симпатичное наследство. Уилфрид решил воспользоваться случаем, оставить свою прежнюю службу в офисе и превратить свое прежнее страстное увлечение и хобби в профессию. Он продал свою старую восьмиметровую лодку, купил яхту размером в два раза больше и переоборудовал ее в прогулочное судно.

В гавани все от души поздравляли его с таким решением. Он казался вполне подходящим человеком для такого бизнеса. Пожалуй, каждый чувствовал бы себя надежно и комфортно на борту с Уилфридом. Это относилось также и ко мне. Мне очень нравилась спокойная, невозмутимая манера Уилфрида: его команды были негромкими, но всегда точными и компетентными.

Уилфрид был полной противоположностью типичному образу капитана с бородой, этакого старого морского волка, больше основанному на браваде, он был моряком с твердым характером.

Я помню, как мы с Уилфридом выходили из бухты Пеллворм у одного маленького острова на Северном море. У нас было намерение отправиться в плавание под парусами без помощи мотора; но наш рулевой недооценил мощный порывистый и шквальный северный ветер, потом он был немного невнимателен, и мы внезапно застряли на мели с хорошим шансом продержаться там добрых часов десять – как раз до следующего морского прилива.

Уилфрид ни на секунду не потерял спокойствия. Его указания были четки и лаконичны: «Спустить паруса! Двое – наверх!»

Два моряка на мачте быстро накренили яхту на бок, одновременно свернули паруса, завели двигатель – и мы все тут же снова оказались на свободе.

Той же осенью Уилфрид купил себе новый корабль, и я не думаю, что тогда на свете был человек более счастливый, чем он. С утра до ночи он трудился на верфи, одетый в водолазку и комбинезон, возился со своим любимым детищем. Деловые костюмы его давно уже пылились в шкафу.

Следующее лето выдалось щедрым на солнце и ветер. Я часто вспоминал об Уилфриде и даже немного втайне завидовал ему. Наконец-то среди нас нашелся хоть кто-то, у кого хватило смелости воплотить свою мечту. В бизнесе у него, похоже, тоже все шло отлично. Хорошие отзывы путешественников делали свое дело и все гостевые койки на яхте у Уилфрида были забронированы заранее.

Мы с Уилфридом увиделись снова только осенью, когда «Эсперанса» – так назывался его новый корабль – вернулась назад из последнего чартерного рейса. Я обрадовался нашей встрече, но Уилфрид повел себя как-то странно: он был необычайно хмурым, ворчливым и напряженным.

– Как прошел сезон? – спросил я.

Капитан зло сплюнул в воду.

– Самый худший груз, какой только может быть – это человек, недовольно проговорил Уилфрид. Я насторожился. Цинизм ему совсем не шел.

На следующий сезон по гавани ходили довольно-таки странные слухи. Якобы чартерные гости на корабле Уилфрида были настолько недовольны, что даже прерывали свое путешествие на середине и уезжали прочь.

Это никак не поддавалось моему пониманию, потому что мореходные навыки Уилфрида были для меня абсолютно бесспорны. Я даже забеспокоился за него.

Ближе к концу лета мне удалось выкроить себе в клинике длинные выходные для отдыха и отправиться вместе с друзьями в плавание под парусами к побережью Дании.

В порту Хеуруп Хав я обнаружил яхту «Эсперанса».

Уилфрид находился на борту своего корабля, но это был уже далеко не тот человек, которого я знал раньше. Он выглядел измученным, мрачным и к тому же был довольно сильно пьян.

На следующее утро «Эсперанса» снова вышла в море, Уилфрид был у штурвала и выглядел как прежде.

Однако потом я узнал, что он внезапно отменил два чартерных рейса, только потому что там было забронировано меньше половины мест. Одураченные заказчики из второй половины пригрозили подать на него в суд – на возмещение убытков и морального ущерба.

Следующее сообщение о нем прозвучало еще тревожнее.

У Уилфрида были немалые долги перед верфью, и все его гешефты в этом сезоне был настолько плохи, что ему не хватало денег даже на то, чтобы покрывать текущие счета.

Иногда врач должен и обязан проявлять личную инициативу.

Я немедленно позвонил Уилфриду, рассказал ему о яхте, которую, возможно хотел бы купить, и попросил его приехать и проконсультировать меня. Он был готов немедленно ко мне приехать. Как только он оказался сидящим в кресле напротив меня, я относительно быстро перешел к волнующей меня теме: «Что с тобой происходит? Ты стал другим, ты уже явно не такой, как прежде, и выглядишь так, как будто своей жизни не рад».

Уилфрид сидел напротив меня молча и явно страдал.

«Так и есть», – проворчал он наконец. «Раньше для меня и яхты и паруса были увлекательным приключением, а сейчас стали скучной рутинной обязанностью. Но хуже всего – это люди, которые меня окружают в путешествии, иногда даже по две недели. Это люди, которым частенько совершенно не нужны и неинтересны корабли и паруса, это туристы которые хотят получать удовольствия, которые я им, как предприниматель, по их мнению, должен предоставлять».

Он говорил с раздражением и явно завелся не на шутку.

«Я им не клоун!» – выпалил он. «Что у этих людей в голове, собственно говоря, и о чем они только думают?»

Теперь мне стало абсолютно ясно, какое нервозное настроение и стресс царили на борту «Эсперансы» и почему гости Уилфрида иногда уезжали к себе домой до конца яхтенного тура совершенно расстроенными.

– Уилфрид, – сказал я ему, – у меня есть сильное подозрение, что ты даже понятия не имеешь о том, кто и каков ты есть на самом деле. Позволь нам вместе с тобой провести один тест.

Он вначале отказывался, но потом согласился.

Когда мы перенесли результаты тестирования в график его личностного профиля, то мы оба очень удивились.

У него были – и это неудивительно, очень ярко выраженные характеристики в направлении готовности к риску, желания приключений, но при этом – экстремально низкий, гораздо ниже среднего, профиль общительности и радости от контактов с людьми. Чувствительность у него, наоборот, была значительно выше среднего уровня.

Другими словами: Уилфрид – смелый и воинственный борец, но в то же время – высокочувствительный. И прежде всего, он – типичный одиночка.

Я спросил его, чем он занимался раньше, и оказалось, что он работал в крупной страховой компании, отвечал за сложные судебные дела, практически все свои трудовые будни проводил за компьютером.

– При таком твоем личностном профиле ты идеальный моряк-одиночка, – объяснил я ему результат теста.

– Ты можешь взять с собой собаку, или таких товарищей, которые будут рады возможности помолчать. Но никак не жизнерадостных натур с непреодолимой потребностью общения. Это будет просто ад для обеих сторон.

– А что я должен делать? – спросил он. – Я же взял на себя обязательства, у меня долги, я должен как-то держаться.

Я покачал головой.

– Это будет тебе стоить реально бесконечно много твоих энергозатрат. И к тому же все это будет вопреки твоей природе. Уилфрид беспомощно посмотрел на меня:

– И что же?

– Есть только один выход. Тебе нужно поискать напарника, который сгладит и скомпенсирует твои личностные дефициты. Такого душевного и веселого человека, который возможно, к тому же, любит готовить. Тогда ты сможешь управляться с парусами и перепоручить помощнику питание и развлечение гостей.

Уилфрид поморщился.

– Я знаю, – сказал я, – что тебе даже одного напарника рядом видеть – уже многовато. Но ты должен проглотить эту жабу ради успеха твоего дела. В противном случае ты сам пострадаешь от крушения надежд и планов.

Наконец он это понял и пообещал поискать себе напарника.

– И еще одно, – вспомнил я, когда Уилфрид уже собрался от меня уходить, – пообещай мне прислать ко мне твоего нового коллегу, прежде чем ты заключишь с ним контракт. Иначе ты опять выберешь кого-то такого, кто подходит лично тебе, похож на тебя, и вы с ним вместе уже буквально доконаете своих гостей!

Уилфрид пообещал. Шесть недель спустя он позвонил и сообщил, что у него есть целых три кандидата в напарники на пробы, не готов ли я на них посмотреть?

Я поговорил с тремя моряками, мы с ними провели тестирование на «распаковку» личности, а затем я порекомендовал ему общительного Уве. В следующем сезоне Уве стал новым напарником для Уилфрида и яхта «Эсперанса» вновь с надеждой понеслась по морям.

Кто я?

Представьте себе разорившуюся компанию, которая внезапно оказывается в экономической нестабильности и вынуждена увольнять сотрудников.

Всех их ждет одна и та же участь, но люди реагируют на нее очень по-разному.

Один человек, например, с начала с недоумением, а потом с огромной самодисциплиной в восемь утра уже сидит дома за рабочим столом и пишет резюме, объявления, изучает возможности дальнейшего переобучения, целенаправленно узнает о своих возможностях.

Другой сотрудник испытывает явное облегчение по поводу внезапной безработицы: он вволю спит, занят любимой музыкой, рисует до поздней ночи, читает и планирует роман или фантастическую альтернативную жизнь в Австралии.

Третий уволенный сначала заботится о других ставших безработными коллегах, а затем решает проблемы в семье, предлагает свою помощь старому немощному соседу и спрашивает, что нужно сделать.

Четвертый уволенный немедленно присоединяется к инициативе других безработных. Через короткое время он знает и всех, находит новых друзей, с которыми встречается и обсуждает дела; он также поддерживает связь и со своими старыми коллегами, много звонит, часто приглашен и редко остается один хотя бы на час.

Наконец, пятый безработный – это боец; сначала он скандалит с боссом, затем как смерч, врывается в бизнес-планы конкурентов, потом решает, не начать ли ему собственное дело, затем подает в суд на свою старую компанию, пишет пламенную статью в местную газету и даже подумывает заняться политикой.

Каждая из этих стратегий решения их судьбы и выхода из безработицы так же хороша или плоха, как и любая другая.

Удовлетворение существованием, радость жизни, счастье могут быть достигнуты одним так же, как и другим человеком. И уж во всяком случае это гораздо легче, чем если бы человек пытался бы насильственным путем заставлять себя постоянно идти против своей личности.

Когда нашей целью является не только достижение индивидуального удовлетворения, но и достижение конкретных бизнес-целей, то все сразу становится сложнее. Новая работа, например. Одни черты личности нам здесь выгодны, другие – невыгодны.

Общительный человек обычно находит работу легче, чем интроверт.

У самодисциплинированного и целеустремленного человека больше шансов быть принятым на работу, чем у приверженцев некой мечтательной альтернативы.

Иногда у нас нет другого выхода, кроме как действовать против собственной личности, если она становится препятствием на пути к цели. Но мы должны осознать это как препятствие.

И понять, сколько энергии нам нужно, чтобы преодолеть это.

Человек действительно хочет жить альтернативной жизнью в Австралии или только отвлеченно мечтает об этом?

Если человек настроен серьезно, то любой мечтатель должен время от времени превращаться в бойца. И не забывать, что он – не один, что его цель стоит траты энергии. Как известно, даже самый длинный путь начинается с первого шага.

В нашем случае это – осознанность.

Персональный опросник – это не вопрос пяти минут. Здесь Вы найдете анкету, определяющую основные факторы вашей личности, для того чтобы как можно лучше на ней сконцентрироваться, Вам нужен отдых и пара часов времени.

Затем Вы сможете оценить результаты опросника самостоятельно.

Тест включает двенадцать личностных черт, которые фиксируются на шести уровнях выраженности: от «очень слабо выраженного» до «очень сильно выраженного». Анкета ограничивается нормотипическими характеристиками, т. е. не включает в себя так называемые расстройства личности.

Результаты теста не являются оценочными суждениями. Черты характера не хороши и не плохи, они просто разные. Каждый тип личности имеет свои особые шансы и риски. Следующие самоописания должны помочь Вам получить всестороннее представление о своей личности. В отличие от других тестов в этой книге, этот касается устойчивых аспектов вашего опыта и поведения. Поэтому, если Вы в настоящее время находитесь в тяжелом психологическом кризисе или в необычайно сложной жизненной ситуации, Вы должны попытаться ответить на личностный опросник так, как обычно ощущали себя последние годы, не нужно включать текущий уровень стресса в самооценку.

Для ответов выберите четыре уровня, от 1 до 4:

Совершенно неправильно (1).

Скорее нет (2).

Скорее да (3.)

Совершенно верно (4).

Пожалуйста, заносите Ваши ответы под соответствующими номерами на лист и используйте все уровни в своих ответах. Есть только один номер для каждого вопроса, не пропускайте ни одного. Если трудно выбрать ответ, дайте интуитивный, который, вероятно, и будет самым точным. Не размышляйте долго над отдельными вопросами. Нет «хороших» или «плохих» ответов, отвечайте честно, ведь Вы ничего не выиграете, создав «мираж» из самих себя.

ТЕСТ НА ТИП ЛИЧНОСТИ

Основные факторы личности

1. Я ценю моральные принципы выше так называемой человечности.

2 Когда мне угрожает опасность, я чувствую себя в своей стихии.

3. Я хороший и верный друг, на которого можно положиться.

4. Для гармоничной атмосферы я могу от многого отказаться.

5. Мне нравится «поднимать бокалы» с друзьями.

6. Иногда мне кажется, что меня часто преследует невезение.

7. По натуре я «безнадежный романтик».

8. Я человек, который обычно в первую очередь думает о благополучии других.

9. Я хотел бы сделать что-то важное и большое со своими способностями.

10. Успех для меня очень важен в жизни, ради этого я выбираю даже рискованные пути.

11. Иногда я очень страдаю от чувства вины и собственного несовершенства.

12. У каждого человека есть возможность взять судьбу в свои руки.

13. Я против постоянных «психологических оправданий» любых проступков.

14. Я из тех людей, которые могли бы оказаться «борцами сопротивления».

15. Временами я преодолеваю сомнения, соглашаясь с заверениями авторитетных экспертов.

16. Я очень сильно ощущаю нежные и чувственные прикосновения.

17. Меня считают приятным и приветливым человеком.

10. Я как «тростинка на ветру», которая раскачивается от любых внешних воздействий.

19. Я верю в чудеса.

20. Меня часто хвалят за постоянную готовность к сотрудничеству.

21. Если я выгляжу отсутствующе и незаинтересованно – то я тону в своих мыслях.

22. Я ожидаю жесткой конкуренции на работе и могу хорошо с этим справляться.

23. Я часто близок к слезам, иногда смущаюсь даже по банальным и пустяковым поводам.

24. Я всегда строю планы осознанно, зная, что у меня есть хорошие шансы их реализовать. 25. «Подгонка соответствию» должна быть приоритетом в любой жизнеспособной системе.

26. В моем характере есть явно выраженный борцовский менталитет или «чувство локтя».

27. У меня – консервативное мировоззрение; я придерживаюсь традиционных взглядов.

28. Я – человек, который «даже мухи не обидит».

29. Я чувствую себя в своей стихии, когда меня окружают люди, шум и деловая суета.

30. Судьба обходится со мной плохо и несправедливо.

31. Меня очень интересует значение моих сновидений.

32. Я могу полностью погрузиться в помогающую и заботливую социальную роль.

33. У меня много видений будущего и я люблю обсуждать это с заинтересованными людьми.

34. Я достаточно хорошо приспособлен к сегодняшнему «обществу конкуренции».

35. Стрессовые переживания и события довольно сильно «проникают мне под кожу».

36. Я умею хорошо и успешно представлять и защищать свои интересы.

37. Часто чувствую, что внешние события подтверждают мою последовательную позицию.

38. Очень люблю экстремальные виды спорта, где могу полностью проявить себя.

39. Мое чувство долга настолько сильно, что я хорошо выполняю даже неприятные задачи.

40. Я хотел бы создать мирный и бесконфликтный оазис в кругу моих друзей и близких.

41. Мне особенно нравится танцевать или увлекаться музыкой в приятной компании.

42. Со мной часто происходят странные вещи, которые я не могу понять и контролировать.

43. Я человек восприимчивый к стилям, красоте и художественным аспектам жизни.

44. Мне нравится эффективно организовывать целевую благотворительную помощь.

45. Иногда я могу проверять смелые гипотезы, например, делать смелый эксперимент.

46. Я человек действия и смело берусь за задачи, на которые мало кто осмеливается.

47. Иногда мне все вокруг кажется неприятным, нежеланным и чужим.

48. Большинства несчастных случаев можно избежать, проявляя благоразумие и предусмотрительность.

49. Я удовлетворен собой, когда оказываюсь правым в каком-нибудь спорном вопросе.

50. Я хотел бы жить как «Робин Гуд», если бы это было сегодня возможно.

51. Я всегда подчиняюсь законам, безоговорочно и безусловно.

52. Для меня очень важно поддерживать других людей во всей их индивидуальности.

53. Я оживленно общаюсь с людьми и люблю развлечься живой увлекательной беседой.

54. Мне нужны поддержка и поощрение других людей, чтобы принимать важные решения.

55. Есть люди, которые утверждают, что во мне есть что-то совершенно особенное.

56. Мне нравится помогать другим в практических вопросах.

57. Я необычайно хорошо владею информацией по крайней мере в одной области знаний.

58. Восхищаюсь людьми с высоким статусом и репутацией и часто подражаю им.

59. Я часто очень чувствительно реагирую на критику.

60. У меня много идей лучшего будущего и многие из них я могу воплотить самостоятельно.

61. У меня есть репутация «твердого, но справедливого» человека.

62. У меня ищущая приключений натура, жажда драматических и опасных переживаний.

63. Я очень трепетно забочусь о своем здоровье и предотвращаю известные мне риски.

64. Я всегда могу охотно выслушать других людей с их проблемами.

65. Меня интересуют самые разные возможности для приобретения нужного мне опыта.

66. Если я чего-то не знаю, то ищу помощи и совета у других людей.

67. Стихи и поэзия очень много значат для меня.

68. Я предупредительно отношусь к людям и всегда найду для них доброе слово.

69. Мне нравится знакомиться с необычными людьми, которые являются для меня духовным и умственным стимулом.

70. Мне особенно хорошо удаются «спринтерские» быстрые успехи на коротких этапах.

71. Иногда я чувствую раздражение или зависть, если другие люди бывают успешнее, чем я.

72. У меня есть собственные убеждения и силы для успешной самореализации.

73. Я решительно отстаиваю свое мнение, если знаю совершенно точно мою правоту.

74. У меня есть смелость и силы в случае катастрофы стать полноценной героиней/героем.

75. С большим сожалением я вижу, что хорошее влияние церкви постепенно подавляется.

76. Я часто воспринимаю потребности людей даже без того, чтобы они говорили об этом.

77. Обычно у меня много драйва и энергии, я делаю много дел.

78. Мои убеждения в основном происходят и направляются извне (СМИ, авторитеты и др.).

79. У меня иногда бывают возвышенные чувства и мистические просветления.

80. Мне нравится ухаживать за детьми.

81. Я «авантюрист духа», часто имею смелые и дерзкие мысли.

82. Я из тех, кто хочет держать ситуацию под контролем, чтобы все получилось как следует.

83. Я обычно реагирую слегка «аллергически» на неприятные мне привычки других людей.

84. Если я энергично подойду к трудной задаче, из этого что-нибудь да получится.

85. Предоставление нужных услуг, выполнение требований – для меня самое важное.

86. Я люблю довольно жесткие командные виды спорта, мне нравится играть «босса».

87. Я стремлюсь к безопасности и упорядоченным условиям.

88. Я люблю ощущение «единения с природой».

89. Я люблю встречи в культурном обществе, в доверительной и душевной атмосфере.

90. Из-за неблагоприятных внешних обстоятельств мне приходится отказываться от важных личных целей в жизни.

91. Я часто тоскую по людям и событиям, которые мне кажутся недостижимыми.

92. Мне нравится работать на тех, кто занимает более высокое положение, следовать их желаниям.

93. Исследовательская работа астронома в удаленной обсерватории мне бы понравилась.

94. Я могу быть напористым и целеустремленным, когда это становится важнее всего.

95. Я довольно-таки застенчив.

96. Я убежден, что могу успешно работать над развитием моей личности.

97. Я настойчиво пытаюсь устранить обиды и злоупотребления.

98. Люблю подшучивать над «испуганными кроликами».

99. Я считаю супружескую верность незаменимой семейной ценностью.

100. Я склонен «идолопоклонничать», чрезмерно восхищаться определенными людьми.

101. Мне нравится рассказывать или показывать другим людям что-нибудь смешное.

102. Болен я или здоров – это меньше всего зависит от лично моих собственных действий.

103. С моим богатым воображением я вполне мог бы сочинять прекрасные сказки.

104. Я чувствую, что должен сделать очень много хорошего, чтобы понравиться другим.

105. Моя любознательность зовет меня выйти за рамки поверхностных объяснений явлений.

106. Я стараюсь делать себя привлекательным, так как для меня это имеет важное значение.

107. Когда вокруг много суеты и беспокойства, я тоже реагирую повышенной нервозностью.

108. Те, кто доверяет людям, обычно тоже получают от людей взамен что-то положительное.

109. У меня выражено национальное чувство, я идентифицирую себя со своей страной.

110. Я – компанейский человек, с которым можно пойти «в огонь и в воду».

111. Я очень уважаю своих родителей.

112. Ради моих любимых занятий (например, слушать музыку) я трачу много времени.

113. Я всегда склоняюсь к «неисправимому оптимизму», отбрасываю мрачные мысли.

114. Я не всегда управляю моей жизнью, скорее жизнь правит мной.

115. Мои культурные и духовные интересы для меня важнее суровой реальности.

116. Заповедь о любви к ближнему имеет для меня первостепенное значение.

117. У меня есть страстная жажда новых знаний.

118. Всегда стремлюсь к руководящей должности, в крайних случаях даже «безусловно».

119. Я – очень чувствительный человек.

120. Я придерживаюсь поговорки «Воля способна сдвинуть горы».

121. Терпеть не могу работать вместе с непорядочными людьми.

122. Мне бы хотелось посетить какие-нибудь жуткие места (например, кладбище ночью).

123. В нашем ужасно запутанном безумном мире мне нужна очень прочная внешняя опора.

124. У меня есть глубокое стремление к близости и интимным человеческим отношениям.

125. Мне нравится флиртовать.

126. Я переживаю очень много неудач и разочарований не по своей вине.

127. Я люблю одеваться с особым вкусом и колоритом.

128. Я настолько подстраиваюсь под определенных людей, что им меня легко использовать.

129. Мне нужно много свободы для моих увлечений или хобби.

130. Каждый успех, которого я достигаю, укрепляет мое положение и бросает вызов моим амбициям.

131. Повседневные вызовы и раздражители легко действуют мне на нервы.

132. Нужно преодолевать собственную беспомощность, чтобы быть готовым к жизни.

133. Когда дело касается важных вопросов, я хочу знать, что закон и справедливость – на моей стороне.

134. Я своевольный и дерзкий человек настроения, который быстро исполняет свои желания.

135. Для меня очень важны чистота и ухоженный внешний вид.

136. Я склонен к ностальгии, например, когда думаю о прошедших отношениях.

137. Я веселый человек, который оживит собой любую вечеринку.

138. Как бы человек ни старался, судьба в конечном итоге определяет его жизненный путь.

139. Я тихий и мечтательный человек со склонностью к трагедии, ностальгии и меланхолии.

140. Из-за тревожности мне трудно давать моим родным и близким достаточно свободы.

141. Я эксцентричный и одержимый идеями одиночка.

142. Компетентность, напористость и воля к успеху – мои самые важные качества.

143. У меня есть проблемы со сном, иногда я с трудом засыпаю и некоторое время не сплю ночью.

144. Уверенность для меня одно из самых важных качеств в моей жизни.

145. До сих пор я еще не совершал по-настоящему серьезных ошибок в своей жизни.

146. Я обычно спонтанно проявляю инициативу, даже в самых запутанных ситуациях.

147 Я предпочитаю качественные фильмы, особенно – дающие четкий нравственный посыл.

148 В отношениях между двумя людьми я прежде всего ищу чувства нежной защищенности.

149. Я легко приспосабливаюсь к новым людям и ситуациям.

150. Карьерный рост на работе определяется не квалификацией, а другими факторами.

151. Меня завораживают пограничные жизненные ситуации: кризисы, прощания, смерть.

152. Если меня дружески о чем-то попросят, я берусь даже за очень неприятные задачи

153. Мое собственное мнение часто расходится с мнением большинства.

154. Я могу хорошо преподнести покупателям или клиентам даже «плохие данные».

155. Я считаю себя чувствительным человеком, который сочувствует другим, когда им плохо.

156. Мне хотелось бы нести личную ответственность за мою жизнь.

157. Я безоговорочно поддерживаю принципы производительности в бизнесе и в трудовой жизни.

158. Я прямолинеен в конфликтных ситуациях, прямо говорю о том, что меня не устраивает.

159. Я часто сдерживаю порывы и чувства, чтобы избежать безрассудств и потери дистанции.

160. У меня много друзей благодаря коммуникабельности и манере общения с пониманием.

161. Я одобряю современные развлечения, досуг и потребительские предложения.

162. Мне нужен кто-то, кто помогает мне справляться с повседневными трудностями.

163. Я могу хорошо описать, что и как со мной происходит эмоционально.

164. Если у моего друга/подруги слабое здоровье, я лично могу позаботиться о нем/ней.

165. Мне нравится объединять разные идеи и привести дело к успеху.

167. Я сильно страдаю, если меня не принимают в группу или если я остаюсь аутсайдером.

168. Знаю из личного опыта, что можно придать смысл собственной жизни самостоятельно.

169. Я обычно иду своим путем, без колебаний, не поддаваясь критике.

170. Я легко могу привести в чувство агрессивного хулигана.

171. Я не одобряю слишком распущенное и вызывающее поведение.

172. Я думаю, что это прекрасно – позволять себе дрейфовать без какого-либо давления.

173. Я могу радоваться, как ребенок, приятным вещам, например неожиданным подаркам.

174. По моему опыту, жизнь в основном предопределена бессмысленными случайностями.

175. Я верю в большое влияние психики на весь организм.

176. Моя готовность помогать людям хорошо известна.

177. Меня часто спрашивают о моем мнении по сложным политическим или идеологическим вопросам.

178. У меня есть амбиции и мне хотелось бы пожинать плоды моих достижений в одиночку.

179. Меня немного раздражает, когда кто-то внезапно хочет, чтобы я работал еще больше.

180. Человек никогда не должен позволять себя сломить неудачам.

Пожалуйста, запишите свои ответы на вопросы по шкале от 1 до 4:

1) нет; 2) скорее, нет; 3) скорее да; 4) да.

Сложите отдельные значения баллов в каждом из двенадцати столбцов таблицы по вертикали и введите общее количество баллов под соответствующей буквой: А Б В Г Д Е Ж З И К Л М.

Чтобы определить тип и профиль личности, нужно подставить каждое из общих значений к одному из шести уровней из следующей таблицы и соединить их сплошной линией.

Ваш личностный профиль готов.

Общее количество баллов за ответы

от А до М: 15—24, 25—32, 33—37, 38—42, 43—50, 51—60.

Варианты ответов: от А до М: 1 2 3 4 5 6.

ТЕСТ НА ПРОФИЛЬ ЛИЧНОСТИ

Пожалуйста, отметьте полученное значение или качество под соответствующей буквой, соедините линиями от A до М. Так Вы можете составить профиль своей личности.

А Стремление к справедливости

Б Готовность к борьбе

В Стремление к безопасности

Г Потребность в гармонии

Д Способность радоваться

Е Законопослушность

Ж Сентиментальность

З Готовность помочь

И Интеллект

К Воля к успеху

Л Чувствительность

М Способность к самоопределению

Двенадцать типов личности

Анализ

Описания ниже предназначены для того, чтобы Вы еще лучше смогли понять особенности Вашей личности.

Конечно, это только «наброски» соответствующих свойств личности. Более полное изложение и интерпретация этих особенностей потребовали бы гораздо больше места.

На русскоязычном сайте профессора психологии и психиатрии Михаэля Штарка

www.prof-stark.onlinе

есть онлайн приложение для тех, кому это интересно.

Здесь, в книге, нет подробных описаний для уровней 3 и 4 («скорее ниже среднего», «скорее выше среднего»), потому что они находятся как раз между этими крайностями.

В них есть что-то и от того и от другого, поэтому они представляют собой скорее своего рода «компромисс» или «балансирование к середине», и в целом – довольно умеренны.

1 Факторы личности А

Стремление к справедливости, последовательности и строгости

Уровни 6 (сильно выражены) и 5 (сильно выражены).

Вы очень упорядочены, последовательны, и хотели бы все делать идеально.

Вместе с Вашим сильным стремлением и трудолюбием это может сделать Вас успешным, предприимчивым человеком, способным «пробиться» сквозь самые трудные времена.

Однако Ваша потребность в правоте связана еще и с нравственными ценностями, где на первый план выходят «закон и справедливость» как подчеркнутые добродетели, что означает такие качества, как: самоконтроль, чувство чести, последовательность, верность принципам. Все эти добродетели имеют общее соответствие с заданными нормами, это именно то, что делает их особенными: выполнение правил и законов, которые могут приходить «извне» или могут быть сформулированы как Ваши собственные цели.

Однако, некоторые спецификации могут быть весьма проблематичны или даже негуманны, а Вы склонны следовать этим довольно неправильным правилам «до победного конца».

По этой причине хотелось бы призвать Вас постоянно подвергать сомнению жесткие рамки Ваших убеждений и более открыто иметь дело с другими взглядами, ценностями и культурным наследием. Таким образом, Вы приобретаете больше этической проницательности, действуя не столько из-за нормативного принуждения, сколько из-за личного понимания, которое также включает в себя гибкость и терпимость.

Уровни 1 (очень слабый) и 2 (слабый)

Вы мало что можете сделать с ограничениями и правилами окружающего мира.

Вы кажетесь окружающим несколько менее контролируемыми, что может выражаться в ряде слабостей, таких как ненадежность, небрежность, нежелание что-либо делать вынужденно. Вам нравится отделять себя от ограничений нашей жизни, связанной правилами, которая дает преимущества в определенных ситуациях. Потому что не всякая строгость по отношению к себе или другим нравственно бесспорна или разумна.

Вы можете гордиться тем, что «легко относитесь к вещам». Имейте в виду, однако, что бесперебойное функционирование многих жизненно важных систем и организаций зависит от кропотливого выполнения бесчисленных обязанностей людей, а также требует жесткого контроля.

Вы тоже получаете выгоду от этих, казалось бы, самоочевидных услуг. Поэтому для Вас было бы полезно критически, но в то же время конструктивно изучать уместность общепринятых норм и правил, активнее участвовать там, где в этом есть очевидная потребность.

2 Анализ личностного фактора Б

Готовность к борьбе, дерзость и жажда приключений

Уровни 6 (очень сильно выражены) и 5 (сильно выражены)

Вы живете приключениями и страстями.

Ваш воинственный настрой и претензия на лидерство в рискованных ситуациях делают Вас потенциальным «героем». У Вас есть желание заняться чем-то важным, большим или трудным и получать от этого огромное удовольствие.

Вы кажетесь другим сильными, но также порывистыми, импульсивными. Людям этой «харизматичной» породы, готовым идти на риск, следует учитывать, что они развивают много притягивающих эффектов и таким образом «увлекают» других людей, прямо или косвенно.

Как известно, между «героями и злодеями» существуют плавные переходы, о которых следует помнить, когда Вы с головой бросаетесь в драматическую или опасную ситуацию. Помните об этой ответственности.

Мужество с древних времен считалось добродетелью. Однако оно становится пороком, если движимо только эгоистическими целями, слепыми импульсами или даже разрушительными силами.

Обычно высокий уровень боевой готовности связан с достаточным чувством ответственности.

Уровни 1 (очень слабый) и 2 (слабый).

Вы человек, который, как говорится, «не родился героем», а также почти не имеет мотивации брать на себя руководство и боевую ответственность. Вы избегаете рискованных вызовов, вызовов и тому подобного, не хотели бы быть в первых рядах, когда дела идут плохо. Одним из следствий такого характера может быть попытка найти сильных «защитников», которые защищают или дополняют Вас в Вашем выраженном неприятии рисков.

Лидерские черты у Вас слабо развиты, для этого не хватает темпераментных и страстных проявлений. Даже при низких показателях коэффициента готовности к борьбе тоже вполне можно хорошо жить. Можно даже сказать, что так безопаснее. В конце концов, избегание рисков само по себе не является чем-то «плохим». На самом деле, некоторых рисков действительно, следует избегать. Но человек, не склонный к риску, «не борец», также может самым незаметным образом действовать безответственно. Он не осмеливается помочь другим в критической ситуации или вовремя вмешаться. В ситуациях, когда Вам как человеку, как товарищу, действительно бросают вызов, соберитесь со всем мужеством.

3 Фактор личности В

Стремление к безопасности, лояльность и чувство долга

Уровни 6 (очень сильно выражены) и 5 (сильно выражены).

Вы тот человек, который склонен подчиняться, чтобы получать «твердую основу и поддержку» в жизни. Это приводит к определенным добродетелям, которые очень важны, к примеру, таким как: верность, добросовестность, чувство долга, бережливость.

Что касается физического здоровья, то Вы соблюдаете правила осторожности и здорового образа жизни. Вы цените хорошее воспитание, а не необузданное и неприятное поведение. Это ценится многими и Ваши добрые качества в сочетании с лояльным отношением к людям делают Вам честь.

Ценностно-консервативное базовое отношение может обернуться во вред, если использовать строгую мораль не суверенно для собственного блага и блага общества, а как скрытое оружие (включая себя) против себя и других. Послушание и верность могут очень быстро превратиться в свои моральные противоположности, как учит нас история.

Вы должны взять себя в руки, чтобы подвергнуть сомнению обычные, привычные и традиционные вещи. Чтобы предложить своему кругу, и не в последнюю очередь молодому поколению, непредубежденный взгляд. Чрезмерная требовательность к себе может привести к постоянной неуверенности в себе и ограничению собственного качества жизни.

Уровни 1 (очень слабый) и 2 (слабый)

Вы мало что можете сделать со своим подчинением правилам и нормам гражданской добродетели. Вы воспринимаете их как ограничение Вашей личной свободы, нечто устаревшее и отсталое. Прежде всего, у Вас есть трудности в служебных отношениях. Вам также бывает сложно соблюдать правила приличия и подавлять «недозволенные порывы». «Вопросы безопасности» не являются для Вас приоритетом при принятии повседневных или жизненных решений. Для Вас лучше поддаваться своим порывам или делать что-то вне условностей. Как бы ни был понятен такой отрыв от повседневных обязанностей, как бы легко ни было принципиально приветствовать волю к свободе, но настолько же легко можно совершить и обратный переход к оспариванию правил, играющих положительную роль во взаимодействии между людьми. Например, такт, вежливое отношение ко многим «неписаным законам» совместного бытия. Здесь важно различать разумные и бессмысленные или даже разрушительные правила.

4 Фактор личности Г

Потребность в гармонии, понимании и преданности

Уровни 6 (очень сильно выражены) и 5 (сильно выражены)

У Вас очень сильная склонность к поиску и созданию гармонии вокруг себя.

По сути, Вам хотелось бы «сливаться со своим окружением», будь то природа, группа людей или романтические отношения. Этот эмоциональный «резонанс» связан с Вашей способностью к преданности. В конечном счете, Вы также, с большой вероятностью будете искать досуга и комфорта, которые Вам позволят реализовать Ваши пассивные желания впечатлений. Ваше понимание других людей является одной из Ваших самых сильных сторон. Близкие отношения даются Вам легко, потому что Вы способны подпустить людей к себе очень близко. Конечно, это создает несколько опасных моментов. Например, Вы часто находитесь в уязвимом положении и нуждаетесь в доброжелательности других, чтобы оставаться «на плаву» со своей открытостью, доверчивостью и потребностью в гармонии. С конфликтами, соперничеством и агрессией, с которыми Вы лично встречаетесь, Вы недостаточно хорошо справляетесь, потому что плохо умеете защищаться. Потенциальные недостатки Вашей чувствительной эмоциональной природы заложены в Вашей способности настраиваться на людей настолько сильно, что Вы уже не можете воспринимать Вашу собственную точку зрения. В какой-то степени Вы живете только «ради других». Было бы целесообразно, если бы Вы научились осмотрительно говорить «нет» и более четко и убедительно формулировали бы Вашу собственную точку зрения.

Уровни 1 (очень слабо выражены) и 2 (слабо выражены)

У Вас нет склонности «тесно сближаться». Вы предпочитаете держаться на расстоянии и ничего не рассказывать о себе. Вы, как правило, немного испытываете сострадание к другим, но остаетесь трезвыми и практичными, даже когда другие буквально «тонут» в своих чувствах. Вам не свойственно слишком беспокоиться о чужих проблемах. У Вас не очень большая потребность в приятном расслабленном отдыхе и безопасности. Также Вам не свойственны нежные чувства, преувеличенная потребность в гармонии – не Ваш стиль. Вам нравится конфликтовать и выдерживать жесткую конкуренцию. Ваше хладнокровие, безусловно, значит то, что Вы активнее контролируете ситуацию. С другой стороны, Вы сталкиваетесь с проблемой определенной холодности, которая может мешать Вам поддерживать близкие отношения, развивать чувство общности. В основном, Вы остаетесь «в своей броне», когда дело доходит до Вашей внутренней жизни. Это слабость, которую Вы, безусловно, понемногу могли бы преодолеть, если бы осознали свои хорошие шансы на взаимное доверие и позволили себе хоть раз что-то «без сети подвоха».

5 Фактор личности Д

Жизнерадостность, предприимчивость и общительность

Уровни 6 (очень сильно выраженный) и 5 (сильно выраженный).

Вы общительный человек, предпочитающий «купаться в толпе народа», предприимчивый и жаждущий приключений. Вы любите развлечения и общение, любите говорить, быть в центре внимания.

Праздники всех видов – это Ваш эликсир жизни. Ваша натура легко соблазняет Вас на некоторую поверхностность. Вы предпочитаете избегать типы глубоких переживаний, которые включают в себя страдание или горе. Опасность этой черты характера: можно легко потеряться в переизбытке потребительских и медийных предложений. Небольшие контрмеры были бы вполне уместны. Время от времени ищите размышления, приходите в себя, уменьшайте желания «удовольствие любой ценой», это может быть важным альтернативным опытом. В нашем обществе быть экстравертом и общительным человеком означает иметь целый ряд преимуществ. Способность устанавливать связи между людьми так же важна, как способность использовать юмор для поддержания баланса и чувства общности. Воспользуйтесь этими естественными плюсами вашего живого темперамента, но не попадайтесь в те «ловушки», которые приготовила для вас эта внешне положительная черта.

Уровни 1 (очень слабый) и 2 (слабый)

Вы не тот человек, которого приглашают на каждую вечеринку и который рассказывает забавные истории или шутки перед большой компанией. Вы склонны к тишине и спокойствию, любите и выдерживаете одиночество больше, чем другие. Обычно Вы не страдаете от замкнутости, и только иногда понимаете, что у Вас очень мало или совсем нет друзей, которые часто бывают с Вами, и которым нравится быть с Вами. Ваша эмоциональная жизнь очень спокойна и трезва. Вы остаетесь сидеть, даже когда масса людей восторженно вскакивает. Немного больше «участвовать» в общественной жизни, возможно, делать чуть больше общих дел с теми, кто Вас окружает возможно, было бы лучше для Вас. В противном случае Вы можете полностью выйти из практики дружеского общения. Конечно, такой образ жизни также предлагает и некоторые преимущества.

Вас не так-то легко сбить с пути, Вы можете сохранять дистанцию. Современное общество предлагает массу поверхностных удовольствий, развлечений, на которые экстраверты с высокими баллами по этой черте, скорее всего, легко поведутся. Тем не менее, мы хотели бы порекомендовать Вам больше открываться другим людям. Это может быть полезно и для себя, и также для других.

6 Фактор личности Е

Гетерономия, фатализм, законопослушность

Уровни 6 (очень сильно выражены) и 5 (сильно выражены).

Вы считаете себя не очень удачливым человеком, практически не имеющим личных достижений в результате множества столкновений с негативными сторонами жизни. Ваши апелляции к другим людям показывают, что Вы явно перегружены и часто ожидаете «спасения» извне. Это выражает такое отношение к жизни, при котором собственное Я и его возможности играют лишь незначительную роль в развитии и формировании внешнего мира. Это удобный защитный механизм, в котором всегда можно сказать, что Вы «не несете ни вины, ни ответственности». С другой стороны, благодаря такой «выученной беспомощности» Вы лишаете себя того личного влияния, которое Вы действительно имеете для определения своей судьбы. Попробуйте в будничной проблеме, действительно очень сильно чего-то от себя захотеть и по-настоящему поверить в успех этого небольшого проекта. Если Вы выдержите эту стратегию, то увидите, как легко Вы можете привести в движение и себя и мир вокруг.

Уровни 1 (очень слабый) и 2 (слабый) Вы не склонны обвинять других людей или некие силы в своих неудачах и реалистично относитесь к собственной ответственности. Вот почему Вам никогда не приходит в голову говорить о личном невезении или нехватке счастья. Вы предполагаете, что кому-то может не повезти, но случайные влияния каким-то образом выравниваются с течением времени и что человек не зависит неизбежно от «предопределения» или от судьбы. Из Вашего реализма исходит Ваша взвешенная оценка собственной способности влиять на свой личный путь в жизни и на окружающие вас вещи.

7 Фактор личности Ж

Романтика, одухотворенность, воображение

Уровни 6 (сильно выражены) и 5 (сильно выражены)

Высокие значения этого фактора определяют Вас как человека с открытыми взглядами, склонного к изобразительному искусству и культуре. Это связано с Вашей личностной тенденцией к сильному воображению и творческому дизайну. Вы любите все нестандартное, романтическое и альтернативное, всегда ищете новый или более глубокий смысл существования. Люди с этим типом личности обычно очень сознательны в отношении своего «субъекта переживаний». Они склонны к психологизму и философствованию. Это также включает в себя подход к духовному опыту и эзотерическим идеям. Насколько можно приветствовать Вашу непредубежденность, терпимость и воображение, настолько Вам было бы легко сделать шаг к иллюзорному мышлению, которое больше похоже на мечтательность и принятие желаемого за действительное, чем на принятие во внимание реальности. Таким образом, Вам всегда нужно что-то вроде «заземления», чтобы соответствовать требованиям «здесь и сейчас». Однако здесь не имеется в виду обесценивание духовных наклонностей или выраженной фантазийно-эмоциональной акцентуации.

Уровни 1 (сильно выраженный и 2 ярко выраженный)

Вы человек, который не особенно любит музыку, искусство и «артистические типы», а также альтернативный образ жизни и может даже яростно их отвергать. Вы с подозрением относитесь к «фантазиям» и предпочитаете стоять обеими ногами на земле. Вы склонны придавать большое значение «здравому смыслу», а иногда и предрассудкам. «Психика» для Вас не пустой звук, но Вам сложно постигать глубины души и духа. При определенных обстоятельствах это может вылиться в нетерпимые, даже несколько «обывательские» тенденции, которые можно удержать в рамках, если стремиться к конструктивному диалогу с иномыслящими. Конечно, реалистическое, трезвое и свободное от иллюзий отношение к жизни – это, безусловно, нечто положительное, отвечающее многим практическим требованиям жизни. Однако, прежде чем обесценивать что-либо или смеяться над мечтателями и фантазерами, подумайте, какой была бы наша жизнь без воображения, мечтаний или стремлений.

8 Фактор личности З

Готовность помочь, адаптивность, самоотверженность

Уровни 6 (очень сильно выражено) и 5 (сильно выражено).

Вы хорошо скомпенсированы в социальном плане и имеете потребность заботиться о других людях. Ваша особенность относится и к членам Вашей семьи, особенно к собственным детям, а также актуальна и для всех других уязвимых и нуждающихся людей в Вашей среде. Вы также склонны жертвовать собой ради других, ставить потребности других выше своих собственных. В этом мире, который, по-видимому, все чаще управляется безжалостностью, деньгами, эгоизмом и потерей базовых ценностей, так самоотверженно помогать другим это нечто прекрасное. Но самоотверженность, как правило, Вам не помогает. Конечно, с этими достоинствами связана и потребность в признании (довольно скрытая) необходимость признания, связанного с этими добродетелями, особенно, если это готовность соответствовать людям высокопоставленным и влиятельным. Вполне понятно, что потом и Вы рассчитываете на благодарность, защиту и поддержку. Черты бескорыстного характера имеют не только положительные стороны, по разным причинам. Связанная с этим адаптивность часто включает в себя представление о других как о менее положительных «людях и их силах». В таком случае мы рекомендуем Вам еще внимательнее смотреть, кому и для чего Вы жертвуете. И время от времени думать и о своем собственном саморазвитии.

Уровни 1 (выражены очень слабо) и 2 (слабая выражены).

Вы относительно мало или сдержанно принимаете участие в социальных задачах с благотворительными акциями, с помощью, и вообще с окружающей средой и поэтому не очень заинтересованы в социальном служении. В любом случае, это не следует недооценивать, так как в этом мире, безусловно, многое способствует использованию «наивности добросердечных».

Но из-за постоянных отказов другим в помощи нередко появляется некий внесоциальный результат, как бы образ жизни за счет других. Не каждая женщина может стать медсестрой, но обществу нужно очень много медсестер, это надо признать. Возможно, Вам удастся обнаружить «нежное растение» межличностных отношений и позволить этому цветку расти.

9 Фактор личности И

Интеллект, изобретательность, любознательность

Уровни 6 (очень сильно выраженный) и 5 (сильно выраженный)

Вам всегда необходимо о чем-то думать. Поэтому Вы заинтересованы во многих вещах, и нужно много «материала» (информации), чтобы удовлетворить Вашу ненасытную любознательность.

Вы близки к типажу исследователя или интеллектуала, изобретателя или эксперта.

Наверное, есть такая область знаний, в которой Вы исключительно хорошо осведомлены. Вы заинтересованы ею, любите таинственное и, казалось бы, непостижимое. Когда Вы заняты своими идеями и проектами, многие другие вещи, на которые люди вокруг иногда жалуются становятся второстепенными для Вас. В общем, Вы иногда склонны изолировать себя от компании; Вы, скорее всего, будете тем, кого выманили из своего «кабинета», когда кто-то действительно хочет обсудить с Вами специальные темы или просто поговорить с вами. Тогда Вы можете быть очень остроумным, живым, ведущим в контакте. Вы интеллектуал, но это не обязательно означает, что Вы значительно превосходите других в интеллекте – и надо бы остерегаться такого высокомерия. Есть также интеллектуалы, ориентированные на духовное, без ярко выраженной интеллектуальной составляющей.

Уровни 1 (очень слабо) и 2 (слабо).

Духовные сферы жизни – это не Ваши сильные стороны. Вы предпочитаете придерживаться земных основ и избегать чрезмерных размышлений об абстрактных понятиях, таких, как «параллельные миры» или «бессознательное». Это не значит быть глупее, просто, Вы охотнее остаетесь «внизу, на земле», избегая высот. В результате Вы не можете зайти слишком далеко в другие стороны, потому что Вы не заинтересованы в изобретениях, инновациях или в том, чтобы открыть что-то уникальное. В разговоре с другими, Вы предпочитаете очевидные и практические вещи в жизни. Но не позволяйте искушать Вас людям с абстрактными понятиями. Потому что многое из того, что сегодня считается «практическим и само собой разумеющимся», в конечном итоге, является созданным духом его изобретателя (подумайте, например, про телефон). Попробуйте, почему бы и нет, может быть у Вас есть творческий потенциал. Можете изначально начать с чего -то практичного, и потом это будет захватывающе и ново для Вас.

10 Фактор личности K

Стремление и воля к успеху, карьера, работоспособность

Уровни 6 (выражено очень сильно) и 5 (сильно).

Вас сильно вдохновляет желание преуспеть и достичь больших преимуществ. Статус, карьера и имидж много значат для Вас. Вы строго держите курс на эффективность и готовы взять на себя риски. Вы всегда готовы к конкуренции. Кроме того, Вы всегда хотите знать, «чего стоите». Лишь в редких случаях, Вы можете чувствовать, и это очень тревожно для Вас, что Вы, возможно, потерпите тяжелое поражение. Но обычно эти страхи вытесняются полностью, и как правило, Вы даже можете подать отказ как успех. Это продажи, реклама, талант делать удачные проекты, новые продукты, которые появляются как бы «в розовом свете». Тем не менее, такая возможность также имеет и свои недостатки. Успех, как высший принцип в жизни, почти неизбежно приводит к потерям в области человеческого сосуществования, потому что Вы, как правило, склонны видеть лишь «значимые», «важные» или «перспективные» для Вас точки зрения. Люди для Вас легко становятся цифрами или шахматными фигурами, и большинство это воспринимает плохо.

Уровни 1 (очень слабый) и 2 (слабый).

Стремление к производительности и успехам для Вас не главный приоритет. Вы не придерживаетесь борьбы за статус и положение. Успех Вам не так уж и важен. Вы имеете другие приоритеты, например, в межличностной сфере или в частных хобби. Конечно, Вы знаете, что успехи тоже нужны, если на их основе о Вас будут судить, но Вы не хотите сделаться рабом успеха, как большинство людей, которые, как Вам кажется, из-за их карьеры бегают, как «белка в колесе», тратят свою энергию попусту, вместо того, чтобы действительно жить. Здесь, конечно, тоже есть риск. Так можно полностью обесценить любое конкурентное стремление к достижению и успеха. Такое отношение не признает удовлетворение личных интересов и зависит от более увлеченных работой людей. Поэтому, попытайтесь отделять зерна от плевел и различать настоящий труд от чистого изображения соответствующей, управляемой карьерой деятельности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.