# Спасибо-book. Дневник твоей благодарности

Ольга Юрьевна Олимпиева

Искренняя благодарность – основа счастливой жизни!Чем чаще мы фокусируемся на том хорошем, что у нас есть, тем больше этого становится в нашей жизни. Все мы знаем теорию, но только практика действительно меняет жизнь!Эта книга содержит множество практических упражнений, которые будут снова и снова переключать вас на волну благодарности и формировать устойчивую привычку видеть мир через призму изобилия.

© Ольга Юрьевна Олимпиева, 2022


ISBN 978-5-0059-2279-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Просто пиши…

## О книге

Знаете, так бывает, что человек пишет книгу, в которой сам испытывает необходимость, но ее почему-то до сих пор не существует. Это произошло и со мной. Мне очень не хватало практического пособия по благодарности, и я решила его создать.

Вокруг нас сейчас очень много информации, мы жадно впитываем ее, однако без применения в деле она остается лишь фантиками для ума – красивыми, яркими, но бесполезными. И лишь практическая работа меняет нас. Самое простое и доступное – письменные практики. Когда мы водим ручкой по бумаге, в нашем мозгу образуются новые нейронные связи.

Благодарность – универсальный способ настроиться на высокие вибрации. О ее пользе пишут психологи и коучи, бизнес-тренеры и эзотерики. Мне же захотелось создать практическое пособие, открыв которое, вы могли бы настроиться на волну благодарности и прямо на ее страницах выполнить письменную практику.

Навык благодарности напрямую влияет на уровень счастья. Современные исследования говорят, что общая удовлетворенность жизнью существенно повышается после того, как человек в течение месяца благодарил жизнь, судьбу или Бога за все, что он имеет. Я слышала истории от совершенно разных людей, как благодарность меняет вектор судьбы на совершенно иной. В наше сложное переходное время это особенно важно.

Благодарность за то, что есть у вас сейчас, настраивает мозг на волну изобилия, учит замечать хорошее, «подчеркивать жизнь» зеленой, а не красной ручкой. А чем больше мы на чем-то фокусируемся, тем больше этого будет в нашей жизни. Таков закон внимания. При этом, эволюционно мозгу «выгодно» отмечать негативные моменты, чтобы защитить нас от возможной опасности, ведь он тысячелетиями фиксировал то, что могло представлять угрозу для жизни и здоровья.

Сейчас новое время, саблезубые тигры по улицам не бегают, и в наших интересах сознательно переориентировать свой мозг на позитивное восприятие действительности. Жизнь в энергиях благодарности – это совершенно другой мир, там действуют законы Любви и Изобилия, и я приглашаю вас в этот мир!


Сейчас вы открыли эту книгу пустой и чистой. Когда через несколько месяцев она будет у вас в руках заполненная, исписанная вашей рукой, уверяю, вы будете другим человеком. Вы станете иначе видеть мир и себя в нем.

Я рекомендую работать в книге каждый день для формирования устойчивой привычки видеть мир через призму благодарности. Можно идти по порядку, можно открывать страницы наугад, можно читать задания и выбирать, какое сегодня больше откликается. Если вы будете пропускать дни, ничего страшного, просто возвращайтесь к практике, когда вспомните. Эффект есть даже от самых маленьких и нерегулярных шагов. Эффект есть всегда.

## Благодарность себе

Я – главный человек в своей жизни, самый близкий, самый ценный. Поэтому начнем мы с благодарности самому себе.

Поблагодарите себя за достижения, за все-все, что вы создали в своей жизни! Каждый человек находится ровно в той точке, которой соответствует. Вспомните моменты и ситуации, когда вы опирались на себя, когда шли за своими желаниями.

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность внутреннему ребенку

Поблагодарите своего внутреннего ребенка, ведь он умеет так искренне радоваться, затевать всякие прикольные штуки, отдыхать и дурачиться. Ваша внутренняя девочка или мальчик – какой он? Вспомните, что его радует, и запланируйте сделать что-то из этого.

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность своим достоинствам

Перечислите и поблагодарите свои положительные качества. То, что вы считаете своими достоинствами. Вспомните, чего вы достигли благодаря им.

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность своим недостаткам

Перечислите качества, которые вы считаете своими недостатками. И найдите за что их поблагодарить. Может быть, благодаря рассеянности вы опоздали на самолет, который разбился? Или ваша инфантильность придает вам такое очарование, что все мужчины тут же невольно берут над вами шефство и начинают заботиться? Подумайте в этом ракурсе.

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_____________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность себе за свои выборы

за все те моменты, когда вы выбирали идти, жить, развиваться!

Вы сами – ваша главная опора, почувствуйте это!

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность своим ошибкам и провалам

Вспомните ситуации, которые проживались вами тяжело. По прошествии времени очень полезно найти, что хорошего принесла вам каждая из них и за что можно поблагодарить.

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность своей внутренней Женщине

В каждом из нас есть и мужская и женская часть. Подумайте и запишите, что делает для вас ваша внутренняя женщина, как она украшает вашу жизнь.

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность своему внутреннему Мужчине

В каждом из нас есть и мужская и женская часть. Подумайте и запишите, что делает для вас ваш внутренний мужчина.

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

## Благодарность телу

Я – душа, и у меня есть тело. Это тело ежедневно, ежеминутно, ежесекундно выполняет огромный объем работы, 95% которой мы даже не осознаем. Прямо сейчас легкие расширяются на вдохе, сердце перекачивает кровь, а надпочечники продуцируют гормоны. Тело не просит благодарности, бессменно обеспечивая нашу деятельность. Но оно, несомненно, откликается, когда чувствует наше внимание к нему. Поэтому второй блок мы посвятим работе с телом.

### Поблагодарите свое сердце

Это наш двигатель, который днем и ночью качает кровь по венам. ___________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

### Поблагодарите свои мышцы

Они дают вам возможность бегать, прыгать, чувствовать радость движения. Мышечный корсет постоянно поддерживает ваше тело и слушается малейших сигналов мозга. Это бесспорно достойно благодарности!

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________

### Поблагодарите свои руки

Сколько всего они могут! Сколько бесценного опыта они вам дают возможность прожить! Писать, рисовать, играть на гитаре, обнимать детей… что еще?

_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________