# Маршрут перестроен. Как остановить день сурка и настроить свой навигатор на счастье

Светлана Святетски

365 дней в году, 7 дней в неделю одно и то же: утренние пробки, офис, вечерние пробки, дом, утренние пробки… Вокруг все серо и обыденно, внутри – пусто, даже любимая когда-то еда кажется пресной. Ничего не радует, вы чувствуете только усталость и безразличие ко всему. Как остановить день сурка?
Прислушаться к себе! Вместе с автором Светланой Святетски, психологом с 11-летним опытом, вы:
• научитесь заботиться о себе;
• избавитесь от внутренних конфликтов, мешающих жить в гармонии с собой;
• поймете, чего вы действительно хотите;
• узнаете, как снова начать радоваться и вернуть краски в жизнь.
С помощью вопросов, практик и заданий вы поймете, куда двигаться дальше и как быть счастливым каждый момент жизни!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Святетски, С., 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

## Предисловие

Многим из нас свойственно ускоряться, спешить, поддаваться требованиям внешнего мира, стремиться достигать, добиваться, взбираться вверх, покорять новые вершины. Все чаще жизнь ограничивается в прямом смысле слова. Но когда мы уделяем слишком много внимания какой-то одной сфере своей жизни, начинает страдать другая. Трудоголизм, гонка за достижениями, растворение в любви, детях, «уход» в развитие, карьеру и т. д. несколько обедняют нашу жизнь, делают ее менее целостной. В своей практике я все чаще сталкиваюсь с тем, что умные, успешные люди, у которых, казалось бы, есть все, начинают ощущать ноющую пустоту внутри, апатию, им становится все труднее улавливать ноты радости жизни, получать удовольствие от простых вещей. Другой сложностью является расслабление. Этим людям более чем понятно, как напрягаться, – они работают на результат, они привыкли решать проблемы, быть активными. Кроме того, в современном обществе преобладает установка на достижения, некий глянцевый успех, но жизнь при этом словно протекает в будущем, которого еще нет. Теряется момент «сейчас», теряется его ценность.

Люди зачастую боятся расслабиться, некоторые со временем обнаруживают, что просто разучились это делать. Кто-то даже гордится тем, что не умеет отдыхать. В итоге формируются установки вроде: «Расслабляться/останавливаться нельзя», «Расслабишься – проиграешь/потеряешь» и так далее.

> Но что это за битва, если человек проигрывает сам себе, теряя способность отдыхать, замечать вокруг прекрасное и наполняться силами и эмоциями, которые может принести окружающий мир и прекрасная Вселенная, лишь стоит ему открыть ей свое сердце и посмотреть широко открытыми глазами?

Куда чаще всего направлен ваш взор? В телефон, важные бумаги, под ноги? Когда последний раз вы любовались природой? Собирали на побережье необычные и интересные камушки? Когда вы слушали музыку и плакали от тронувшей душу мелодии или сочиняли стихотворение? Когда вы вкушали пищу с удовольствием, неспешно, наслаждаясь каждым кусочком, а до этого с не меньшим удовольствием ее готовили? Когда вы открывали для себя новые места? А когда вы находили в толпе лицо, на котором останавливали свой взгляд, и искренне восхищались красотой другого человека? Когда долго обнимались с любимым человеком, не думая о том, какие дела вам еще надо сделать и какие задачи решить?

Когда последний раз вы разглядывали облака? Ведь они могут быть такими разными – дарящими светлые и глубокие переживания, пробуждающими внутри что-то приятно детское, волнующее воображение и даже подсказывающее ответы на внутренние вопросы. Просто облака… но просто ли? Все зависит от того, как мы смотрим на них, как видим.

Летит красивая птица,
С огромными белыми крыльями,
Летит, чтоб воды напиться,
И снова собраться с силами.
Летит, чтоб тепла набраться,
И снова, окрепнув, двинется.
Или решит остаться
Там, где душе откликнется.
Птица летит по-разному,
Быстро, решительно, медленно,
Спешит ли по делу важному,
Или неспешно, уверенно.
Свободная… но и связана
Своими ограничениями.
И этим Судьбе обязана
И воле предназначения.
Иногда она маленькой кажется,
Или как будто размытой,
То как крупа, как кашица,
Или как сливки, взбитой.
Может казаться и кружевом…
Тонким, узорчатым, разным.
Или же львом, полным мужества,
Но и очень опасным…
В полете своих встречает,
Любит, соединяется.
А иногда серчает,
И тогда отдаляется.
Эх небо, синее-синее!
В нем облака плавучие…
Могут сгуститься единее…
Собраться в густые тучи.
Облако в небе виднеется…
Хрупкое… вот эка невидаль!
Время пройдет, рассеется,
Будто его и не было…
Но это облачко нежное
Останется в сердце навечно,
У девочки, что в безбрежное
Небо глядела беспечно…

Мир готов многое нам подарить, но лишь когда мы готовы принять его дары. Однако мы зачастую бываем закрыты, чем-то ограничены, перестаем слышать свою душу, ее зов, ее потребности, ее мелодию. Мы подвержены стрессам, хорошо знаем, что значит тонуть в них, и учимся с этим справляться. Но ведь можно создавать возможности и для приятных переживаний.

Переживать этот миг, соединяясь со всем вокруг, с чувством трепета и благодарности, с удивлением и восхищением смотреть на окружающий нас мир – вот чему было бы здорово учиться. Ведь это, кроме обогащения и развития нашей души, также является и огромным жизненным ресурсом, содержащим колоссальные потоки энергии.

Сегодня моя душа настроена на очень медленную, красивую мелодию. В ней какая-то светлая грусть, с оттенками сожаления о том, что раньше я не понимала того важного, что сейчас является опорой моего мировоззрения, поддерживает мою жизнерадостность и жизнестойкость. Без печали не бывает и радости, поэтому вторая нота мелодии – искрящаяся радостью благодарность за подаренное мне вдохновение для написания этой книги, ее идею и стечение жизненных обстоятельств, позволивших это сделать. Так случилось, что эти строки я начала писать во время своего отпуска на Крите, в атмосферном «Бохо кафе». Именно здесь и родилось мое вдохновение. Несколько дней я приходила туда на час-два, читала, размышляла о том о сем, любовалась окружающей меня красотой. Я испытывала много благодарности – миру, себе, всем связанным со мной людям. Когда все складывается – мы оказываемся в нужном месте в нужное время не просто так, а для того, чтобы что-то случилось. Я оказалась в том самом месте, чтобы случилась эта книга.

И вот в чем ее основной замысел: когда мы открываемся для себя и того, что вокруг, мы по-другому, как-то по-особенному соприкасаемся с миром и ощущаем, как он затрагивает нас. Мы начинаем замечать то, чего раньше не видели, открывать грани, доселе невидимые, восхищаться тем, что казалось обыкновенным, находить свою радость, получать удовольствие, наслаждаться. И сегодня я приглашаю вас в удивительное и захватывающе путешествие – к своей душе. Мы с вами пройдем путь непростых, но полезных вопросов, научимся вести диалог со своей душой через предложенные практики, углубим контакт со своими органами чувств, будем учиться доверию себе и развивать способность ценить жизнь и наслаждаться ею.

Эта книга большого жизнелюба! Поэтому есть надежда на то, что она поможет вам ощутить приливы жизнерадостности и даст подсказки, как найти свои собственные, уникальные пути доступа кжизни. Я искренне уверена в том, что важно делиться с другими людьми тем, что у тебя самого хорошо получается. Именно делиться, а не учить. Я не перестаю учиться у жизни и планирую учиться столько, сколько мне отведено прожить на этой земле. Но делиться своим опытом, который гармонично сочетается с моими профессиональными знаниями и созвучен с некоторыми замечательными книгами и моей жизненной философией, – это то, что я имею смелость и решительность сделать. У меня нет ни ожиданий, ни амбиций, что эта книга изменит вашу жизнь, но если она заставит задуматься о чем-то важном, то определенно достигнет своей цели. Я надеюсь, что она поможет настроить более тонкий контакт с собой, подскажет, как позаботиться о себе в нужный момент и подходящим способом, поспособствует чувству оживления и даст толчок быть активными творцами своего собственного счастья.