Anastasiya Kolendo-Smirnova
Szkolenia dla nastolatków

Jak zarządzać swoimi emocjami" program 5-sesyjny. Dla grupy 12+ latków

Lekcja 1

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. papierowe lalki

3. kartki A4 + flamastry

4. Metaforyczne karty asocjacyjne

1. Poznawanie siebie nawzajem. "Wypełnij kukiełkę (albo na tablicy… jeśli nie ma papierowych) i wykorzystaj ją do opowiedzenia o sobie.

Moja głowa – lubię myśleć o…

Twarz – lubię mówić o…

Uszy – lubię słuchać…

Prawa ręka – lubię robić…

Lewa ręka – lubię dawać… brać…

Prawa stopa – lubię chodzić…

Lewa stopa – lubię zajęcia sportowe ( gry, itp…)

Całe ciało – lubię marzyć o…

2. Zasady działania grupy. + proszę o dopisanie uczestników, jeśli są życzenia:

1. Poufność.

2. Nie należy poniżać ani obrażać, a także używać ostrego języka.

3) zwracać się do siebie po imieniu. Szanuj mówcę.

4. Mówcie po kolei, podnosząc rękę, jeśli chcecie się wypowiedzieć. Jeśli jest coś osobistego, czego nie chcesz powiedzieć na głos, możesz odmówić.

5. Nie spóźniać się.

3. Cele programu.

Naucz się rozpoznawać, rozumieć i kontrolować swoje emocje, stąd uczucia, bo uczucie to dłużej trwająca, mniej intensywna emocja.

4. oczekiwania wobec szkolenia. Swoje oczekiwania napiszcie anonimowo na małych papierowych karteczkach. Nałóż na nie "swój znak" i włóż do pojemnika.

5. "Myślenie, czucie, odczuwanie". Ludzie nie zawsze wiedzą jak zarządzać swoimi emocjami, ponieważ nie zawsze potrafią je rozróżnić, a czasem nawet mylą je z myślami i uczuciami. Zrobimy ćwiczenie, po wykonaniu którego będziesz mógł powiedzieć, które z nich jest uczuciem, które myślą, a które odczuciem.

Podzielcie się na pary i na zmianę rozmawiajcie ze sobą przez minutę.

1. Myślę, że…

2. Czuję…

3. czuję…

Omów, na czym polega różnica.

6. "Teraz zrobimy listę znanych emocji. Tak po prostu. Jedna osoba odgaduje emocję i pokazuje ją, a pozostałe osoby odgadują ją, po kolei. Zróbcie listę i zapiszcie ją na tablicy.

7. "Mapa uczuć" Narysuj mapę uczuć. 3 uczucia, które odczuwam często, 2, które odczuwam rzadko. I 2, których w ogóle nie czuję. Ewentualnie z IAC… wystarczy spisać je na papierowym rumianku.

8. "Rozmowa z osobą bez emocji" W jednej chwili jeden mówi, drugi słucha uważnie, jak zwykle. Następnie po minucie jeden mówi dalej, a drugi robi kamienną minę… zmieńcie strony. Omawiamy. Jak to jest komunikować się bez emocji? Są więc przydatne…

9. Przypowieść.

Słynny tadżycki lekarz, filozof, matematyk i poeta urodzony w pobliżu Buchary w 980 roku, Abu Ali ibn Sina, znany lepiej jako Awicenna, został wezwany do leczenia młodego księcia. Książę rozpływał się na jego oczach, tracił sen i apetyt, stawał się obojętny na wszystko wokół. Awicenna domyślił się, że młody człowiek jest zakochany. Książę ożenił się z dziewczyną, którą kochał i wyzdrowiał.

Tak o sprawie pisał Avicenna około 1020 roku. Avicenna w swoim słynnym Kanonie Medycyny

"Miłość to choroba jak obsesja, podobna do melancholii… Określenie obiektu miłości jest jednym ze środków leczenia. Odbywa się to w ten sposób: wywołuje się wiele imion, powtarza wielokrotnie, a dłoń trzyma się na pulsie. Jeśli puls bardzo się zmienia i staje się jakby przerywany, to powtarzając i sprawdzając go kilka razy, poznasz imię ukochanej. Następnie w ten sam sposób nazywa się ulice, domy, zawody, drzewa genealogiczne i miasta, łącząc każdy z nich z imieniem ukochanej i śledząc puls; jeśli zmienia się on, gdy któryś z tych znaków jest wielokrotnie wymieniany, zbiera się z nich informacje o ukochanej, jej imieniu, stroju i zawodach i dowiaduje się, kim jest. Próbowaliśmy tej metody i uzyskaliśmy informacje, które pomagają nam zidentyfikować ukochaną. Następnie, jeśli nie znajdziesz innego lekarstwa niż zbliżenie między nimi dozwolone przez wiarę i prawo, przeprowadź je.

Ale mówmy dalej o emocjach. Zachowanie danej osoby może być również wykorzystane do oceny cech charakteru. Na przykład nieśmiałość i tchórzostwo. Mogą być podobne z wyglądu, ale są zasadniczo różne.

10. "Najlepsze uczucie" podział na małe grupy, wybór uczucia z tablicy. Po omówieniu go musimy udowodnić, że jest on najlepszy. Każda drużyna tak robi. Aż wszyscy dojdą do konsensusu.

Dyskusja.

10. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

11. Praca domowa. Obejrzyj (ponownie) film "Maska" z Jimem Carreyem, zastanawiając się nad emocjami, dobrymi i złymi, a także uczuciami i maskami, które ludzie noszą.

12. na torze: "Miło było cię poznać ( porozmawiać z tobą, bo…" na linii po okręgu.

Lekcja 2

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2) kartki A4 + flamastry

4. Ewentualnie wycięte maski do kolorowania

5. Kosy

6. Stoper

1. Pozdrowienia. "Dziś mam ochotę na…" w kręgu.

2. "Narysuj górę lodową uczuć, widoczną część góry lodowej i podpisz uczucia, które zwykle pokazują i uczucia, które nie pokazują na dole. Zrób listę "dobrych" i "złych" uczuć. Omawiamy.

3. "The Mask. Zapewne doświadczyłeś jednego, a okazałeś inne uczucie. Narysuj to, co faktycznie poczułeś i co pokazałeś. Rozmowa i dyskusja.

4. Porozmawiajcie o zakazie uczuć i konsekwencjach takich zakazów. ( przykład balonu, czajnika itp.)

5. "Frozen". Jedna osoba "zamraża" pozostałe próbują ją rozśmieszyć lub w inny sposób odmrozić tak, aby zmieniła twarz. Liczę czas, kto wytrzyma najdłużej. Opowie innym, jak to zrobił.

6. Omawiamy, że głównymi uczuciami, z którymi musimy sobie radzić, są zazwyczaj strach, uraza i złość. Strachem zajmiemy się w osobnym treningu, złością w kolejnej sesji, ale urazą zajmiemy się w zadaniu domowym. Teraz opowiem trochę o przestępstwie. (przez Kraśnikową)

7. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

8. Praca domowa. "List do krzywdziciela".

9. W utworze: "Kiedy odchodzę, czuję…" ripostowano w koło.

Lekcja 3

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. arkusze złości, mogą to być gazety. + dom.

3. maty są miękkie.

4. Narzuta na łóżko

1. Pozdrawiam Krótka historia "Jak raz wyszedłem z konfliktu" Dyskusja. Jak zwykle czujemy się w konfliktach, jak się zachowujemy? Jak się potem zachowujemy? Mówimy o skumulowanej, niewydanej agresji. I o sporcie, o pracy fizycznej. O Mate i grach komputerowych – profilaktyka uzależnień. O Mat – przykład nazw demonów + nieuprawianie. O uzależnieniu od komputera, tylko dla rozładowania agresji… gry, inaczej przerodzi się to w nałóg. I zanim zaczniemy wykonywać ćwiczenia pomagające rozładować agresję. Zobaczmy, jak to jest być uzależnionym.

2. "Ćwiczenie zależności" W parach. Jeden pan, drugi niewolnik… 3 minuty, zmiana. Omówienie. I przejdź do technik radzenia sobie z gniewem.

3. "Podrzyj kartki papieru i rzucaj nimi w ścianę, wyrażając agresję. Omówienie.

4. "Koty i psy" Na wyciągnięcie ręki. Część kota, część psa. Szczekanie, syczenie. Zmień stronę. Kopnij, posiekaj. Michael Jackson. ( taniec )

Dąż do wyładowania agresji + przejdź pozytywnie. Dyskusja, jak to jest?

5. Ćwiczenie "Push" Leżąc na plecach, odpychaj się nogami. W par.

6. "Epoka lodowcowa" rozgrzeje Cię od środka… co byś sobie wyobraził? Trzy minuty… odpocznij i wyobraź sobie. "Bezpieczna przestrzeń".

7. Omówienie sposobów unikania konfliktu bezpośrednio w momencie jego wystąpienia. I przejdź do ćwiczenia, aby przećwiczyć tę umiejętność.

8. "Tak i nie" w parach, jedna osoba krzyczy tak, podnosząc głos, druga spokojnie mówi nie. Potem następuje zmiana par. Omówienie.

9. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

10. Praca domowa. "Lista wojny z agresją dla mnie osobiście. W jaki sposób wyrażam agresję?

11. na torze: "Wydawało mi się dzisiaj, że…" na linii w kole.

Lekcja 4

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. kartki papieru formatu A4 – długopisy

1. Pozdrowienia. "Zdecydowałem się na uwolnienie agresji…".

2. " Ex. Sorry, no conflict" Kolejny sposób na uniknięcie konfliktu… przeproś, nawet jeśli masz rację. Praktyka. Przejdźcie się jak molekuły, popchnijcie ( nie mocno) i poproście o wybaczenie razem, obserwujcie jak się czujecie. Omawiamy. Technika ta może być stosowana w życiu J

3. Mówię wam, że na nasze uczucia mają bezpośredni wpływ nasze myśli. Dlatego, aby nauczyć się kontrolować swoje uczucia, musisz nauczyć się kontrolować swoje myśli.

4. "Wypełnij dziennik, po jednej sytuacji na raz. Razem. Omówienie. Wyciąganie automatycznej myśli i postawy. Model KPT ABC

Moje odczucia. Sama sytuacja. A co myślałem, zanim to poczułem?

5. "Eksperyment" Wypełnij arkusz do przyszłego eksperymentu. Kiedy doświadczyłeś negatywnego uczucia, zapisz je w dzienniku. Dowiedz się, jakie myśli doprowadziły do tego uczucia. Napisz racjonalną refutację tych myśli. Sprawdź, jak zmieniło się uczucie.

6. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

7. Praca domowa. "Eksperyment . ".

8. Na torze: "Fajnie, że jesteś taki…" ripostował w koło.

Lekcja 5

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. kartki papieru formatu A4 – długopisy

3. Karty + gniazdo

1. Pozdrawiam. Wyniki mojego eksperymentu pokazały…

2. omówienie, że prowadząc taki dziennik emocji i przeprowadzając podobne eksperymenty, można zapanować nad swoimi uczuciami.

3. jeśli są uczucia, których nie do końca rozgryzłeś, możesz napisać je anonimowo na kartkach i wrzucić do pojemnika, postaram się odpowiedzieć. A dziś porozmawiamy o uczuciu miłości… Dyskusja. Czym różni się miłość, zakochanie od uzależnienia?

4. Odgrywamy "Scenki" w trzech grupach dotyczących miłości, uzależnienia i zakochania. Przeanalizuj i omów. Zrób listy, czym się różnią i jak rozpoznać, czy czujesz miłość, zakochanie czy uzależnienie?

5. "5 języków miłości".

Słowa

Dotykając

Prezenty

Wspólny czas

Seks

Dyskusja. + W parach wykonujemy ćwiczenie polegające na odgrywaniu scenek, kiedy mówi się różnymi językami i kiedy mówi się jednym. Omów, na czym polega różnica? A czy można ją zastosować, w przyjaźni, w rodzinie, na studiach?

6. "Para otrzymuje zadanie zagrania zakochanej pary na oczach wszystkich. Potem w interaktywnej, różne wersje wydarzeń. Grupa dyktuje, w jaki sposób. Zatrzymuję ich i pytam: czy mogą teraz zrobić to czy tamto, a następnie głosujemy nad tym, co zrobili i do czego to doprowadziło. Omawiamy.

7. Odpowiedzi na anonimowe pytania.

8. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia na temat całego szkolenia, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

9. Praca domowa. Prowadź dziennik emocji + stosuj prawa "5 języków miłości"

10. Na torze: "Miło mi się z tobą gawędziło, bo" ripostował w koło.

Relacje z innymi 10 sesji. Dla grupy 12-latków i starszych

Lekcja 1

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. kartki + długopisy + pojemnik

3. Karty zadań, które przechodzą przez grube szkło.

1. Poznawanie siebie nawzajem. Każdy rozmawia z kim chce przez pięć minut, następnie przedstawia się i opowiada o swoich doświadczeniach z grupą i wrażeniach z nią związanych.

2. Zasady działania grupy. + proszę o dopisanie uczestników, jeśli są życzenia:

1. Poufność.

2. Nie należy poniżać ani obrażać, a także używać ostrego języka.

3) zwracać się do siebie po imieniu. Szanuj mówcę.

4. Mówcie po kolei, podnosząc rękę, jeśli chcecie się wypowiedzieć. Jeśli jest coś osobistego, czego nie chcesz powiedzieć na głos, możesz odmówić.

5. Nie spóźniać się.

3. Cele programu. Analizowanie różnych rodzajów komunikacji i wybieranie najlepszych dla siebie. Także po to, by nauczyć się radzić sobie z konfliktami w rodzinie, szkole i innych środowiskach.

4. oczekiwania wobec szkolenia. Swoje oczekiwania napiszcie anonimowo na małych papierowych karteczkach. Nałóż na nie "swój znak" i włóż do pojemnika.

5. Omówienie sposobów komunikacji. Werbalne i niewerbalne. Mówimy, że czytamy w 80% niewerbalnie i tylko w 20% werbalnie, przy czym tylko 10% ma znaczenie, a pozostałe 10% to głos. W pierwszych 20 sekundach. Wykrywamy płeć, wiek, wygląd, mimikę twarzy i spojrzenie.

6. "Teraz waszym zadaniem jest podzielenie się na pary bez słów i bez gestów, tylko mimika twarzy.

7. "Teraz wyobraź sobie, że jesteś w autobusie, a twój przyjaciel jest w innym autobusie i zatrzymujecie się obok siebie przez pięć minut. Nie masz przy sobie telefonu komórkowego, a musisz przekazać znajomemu jakąś informację, przez szybę nie może cię usłyszeć. Otrzymujesz kartę z zadaniem. Twój przyjaciel musi zrozumieć. Potem się zamieniasz. I dyskutujemy.

8. "Teraz utrudnijmy nieco zadanie i sprawdźmy, jak potrafisz czytać twarze i kontrolować swoje emocje. Jeden uczestnik wychodzi za drzwi, daję komuś czapkę do ręki, wraca i musi zidentyfikować po twarzy tylko trzy próby, który z chłopców ma czapkę. Po kolei, po kolei. Dyskusja.

9. "Trzech celników (wychodzi), dwóch na widowni to przemytnicy, przemycający diamenty. Celnicy muszą znaleźć wśród turystów przestępców.

10. Jak rozpoznać kłamcę? Złożenie go w całość + 1. Nie nawiązuje kontaktu wzrokowego. 2. ociera twarz. 3. Nienaturalne ruchy + wzrusza ramionami. 4. Gesty nie pokrywają się w czasie ze słowami i przeczą ich znaczeniu. 5. Fałszywe emocje mają swoją wymowę. 6. Osoba chce wyjść, więc oddala się lub zbliża do wyjścia lub jest tam odwrócona.

7. Potrafi stawiać bariery między sobą a osobą, z którą rozmawia. 8. Wykorzystuje twoje słowa, by poprzeć swoje kłamstwo.

9. Oferuje coraz to nowe informacje, aż do przekonania. 10. Może stanowić. 10. Odpowiada na szczegółowe pytania w sposób uogólniony. 11. Kłamca zazwyczaj sam nie zadaje pytań. 12. Rozluźnia się, gdy zmienia się temat.

11. o kłamstwie. Omów, a następnie podaj przykład detektora lizania i stresu na organizm.

12. opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

13. Praca domowa. Obejrzyj (ponownie) film "1000 słów" z Eddiem Murphy z 2012 roku. Zastanawiać się nad kłamstwem per se… obserwować komunikację niewerbalną innych.

14. Na torze: "To wspaniały dzień, bo…" ripostowano w okolicach koła.

Lekcja 2

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. kartki + długopisy + pojemnik

3. Opcje rozegrania na la la + manipulacje i wyjścia.

1. Pozdrawiam. Wrażenia z filmu. Zdałem sobie sprawę, że…

2. "Dzielimy się na trzyosobowe grupy i wybieramy bohaterów bajki lub filmu, a następnie musimy odgrywać, jak muszą uratować piękną dziewczynę lub zabić smoka, albo wykonać jakieś inne przydatne zadanie. Ale jest jedna rzecz, każdy z nich nieustannie okłamuje innych. Odegrajmy to. Omówienie. Grając w to, jak by to zrobili, gdyby wszyscy byli uczciwi.

A teraz wracając do wariantów komunikacji. Dlaczego tylko 10% istot ludzkich chwyta to znaczenie? Tutaj przeprowadzimy eksperyment.

3. "Druga osoba musi zrozumieć słowa na kartce, a druga osoba musi je zrozumieć. Ten drugi musi zrozumieć. Przełączanie par. Omów znaczenie intonacji. Postawa ciała również odgrywa ważną rolę w komunikacji. Słyszeliście o postawach zamkniętych i otwartych. Porozmawiajmy o nich. A teraz przyjrzyjmy się, jak pozycjonowanie w przestrzeni wpływa na komunikację.

4. "Ćwiczenie: Rozmowa stojąc siedząc" W parach odegrajcie wszystkie pozycje. Omówienie. Dowiadujemy się, że najlepszym rodzajem komunikacji jest komunikacja między równymi sobie. Co nie jest komunikacją peer-to-peer? Myślę, że słyszeliście pojęcie manipulacji. Zapoznajmy się z nim lepiej.

5. Manipulacja. Czym mogą być. Słabe strony: 1. Szkoda (sami nie jesteśmy miejscowi). 2. Chciwość + wiara w cud ( kup bardzo tanio właśnie dzisiaj … super suszarkę do włosów … " 3. Wina. 4. Poczucie odpowiedzialności. 5. poczucie strachu. 6. Profesjonalizm i prawdziwe… 7. Jak każdy inny… 8. Musi. 9. Ultimatum. Dyskusja.

Odgrywamy każdą sytuację i próbujemy się z nią zmierzyć. Potem tłumaczę jak i powtarzamy psikusa. W ten sposób przechodzimy przez wszystkie opcje manipulacyjne. + Podstawowa formuła mówienia "nie". ( + – + zaufanie do swojej decyzji)

6. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

7. Praca domowa. Zrób listę swoich praw.

8. W utworze: "Nie poddam się manipulacji, bo…" ripostowano w koło.

Lekcja 3

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. kartki + długopisy + pojemnik

3. Wykaz praw człowieka

4. Metaforycznie kart asocyacijnie

5. A4 + labirynty

6. długopisy

7. opaski na oczy?

1. Pozdrawiam. Jakie są moje prawa? Dyskusja. ( wg A.N. Romanina) A jakie prawa mają moi przyjaciele?

2. Czym jest przyjaźń? Ewentualnie z pomocą IAC Sporządzenie listy. Omówienie.

3. Przypowieść o przyjaźni i piasku. Dyskusja.

4. "Napisz ogłoszenie dla znajomego, trzy oceny za każdą osobę, na której ogłoszenie odpowiedziałeś. Dlaczego? Prowadzimy dyskusję. Dojdź do wniosku, że powinieneś wymagać więcej od siebie niż od swojego przyjaciela.

5. Jak zmienić wroga w przyjaciela? Poproś o pomoc lub wykonaj takie ćwiczenie. Wypisz cechy, których w nim nie lubisz. Omówienie. To będzie zadanie domowe i gramy w to w tygodniu. Staram się zrozumieć.

6. Miłość to. Możliwe, że z pomocą IAC. Dyskutuj, czy chłopak i dziewczyna mogą się przyjaźnić?

7. "Lubić to nie lubić". Dziewczyny robią listę tego, czego nie lubią w facetach, faceci w dziewczynach. Omawiamy. Dziewczyny dają plusy temu, z czym się zgadzają i odwrotnie.

8. " Rozmowa, chcielibyśmy zrozumieć…" chłopaki tworzą listę pytań do dziewczyn i odwrotnie. Następnie odpowiadają na nie. Omawiamy. Docieramy do tego, że wszyscy ludzie, choć różni, są równi w swoich prawach. A dla normalnego związku bardzo ważna jest akceptacja i zaufanie do danej osoby.

9. "Ćwiczenie labiryntu zaufania" w parach dziewczynka i chłopiec, muszą tylko wyjaśnić słownie jak narysować drogę wyjścia z labiryntu.

10. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

11. Praca domowa. W tygodniu graj na swojego wroga. Postaraj się go zrozumieć.

12. na torze: "Można ci zaufać, bo…" ripostował w koło.

Lekcja 4

Materiały:

1. Tablica i co na niej pisać.

2. kartki + długopisy + pojemnik

3. Kartki z nazwiskami uczestników

4. Karty ze stylami komunikacji

1. Pozdrawiam. Jak odrabiałem pracę domową.

2. Każdy dostaje kartkę z imieniem kogoś z grupy i tę osobę trzeba dziś bacznie obserwować, ale bez jej świadomości. Ich nastrój, samopoczucie. Ta uważność w związku jest bardzo ważna, omówmy dlaczego. "kochamy to, co znamy".

3. Grupa zostaje podzielona na trzy zespoły, każdy z nich dostaje kartkę ze stylem komunikacji i musi wykonać skecz w tym stylu. Następnie omawiamy główne style komunikacji. Napisz je na tablicy. Agresywny – obwinia drugiego, Nieśmiały ( niepewny) – obwinia mnie, Pewny siebie – Co robić?

4. Ćwiczenie ". Cała grupa jest odwrócona od facylitatora (wolontariusza lub mnie) Facylitator dotyka ramienia kogoś z grupy i imituje rozmowę telefoniczną, mówiąc w określonym stylu komunikacji, osoba "wywoływana" ma określić styl komunikacji. Dyskusja.

5. Ćwiczenie "Autobus" Grupa utworzy dwa kręgi. Na zewnątrz kontrolerzy, wewnątrz króliki. Ich zadaniem jest działanie zgodnie z pełnionymi rolami. Następnie zamień się rolami. Omówienie. Kto co zrobił? Jaki jest główny styl komunikacji? Jak zazwyczaj komunikuje się w życiu?

6. Ćwiczenie "Wyniki detektywistyczne" Omówienie, jak przebiegała obserwacja. Na początku uczestnik po prostu mówi o osobie bez podawania jej nazwiska, a grupa musi zdecydować, o kim mówi? Jak bardzo byli spostrzegawczy? Następnie wypowiadają imię i sprawdzają rzeczywisty nastrój obserwowanej osoby.

7. Opinie. Napisz anonimowo wrażenia o dzisiejszym dniu, wrzuć je do pojemnika z notatkami.

8. Praca domowa. W ciągu tygodnia obserwuj style komunikacji innych osób i swój własny. Jak mój przyjaciel częściej się ze mną komunikuje? A nauczyciel? A moi rodzice? Jak częściej komunikować się z ludźmi?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.