Саммари книги «Теория привязанности: эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером»

Введение

Книга психотерапевта Энни Чен – одновременно введение в теорию привязанности и практическое руководство. Она поможет понять свой тип привязанности и разобраться, как он влияет на отношения.

На нашу жизнь в огромной степени влияют отношения с другими людьми. Речь не только о романтических отношениях, но и об отношениях с родителями, братьями и сестрами, друзьями, учителями и наставниками. Далеко не всегда их можно назвать по-настоящему успешными, крепкими и долгосрочными. Но что определяет их «успешность»? Один из главных факторов – чувство надежности и безопасности у конкретного человека, то есть то, что психологи называют «типом привязанности». На тип привязанности влияет детский опыт, то, как к ребенку относились родители. Хотя прошлый опыт изменить нельзя, можно изменить привычные модели поведения из своего прошлого, которые мешают отношениям в настоящем.

О том, как это сделать, у автора есть несколько важных идей.

Идея 1. Существует три основных типа привязанности, которые объясняют реакции на стресс в отношениях

Основу теории привязанности заложили в середине ХХ века исследователи Джон Боулби и Мэри Эйнсворт. Они выдвинули идею о том, что дети, у которых сформирована прочная связь с основным опекуном, распознающим их потребности и своевременно реагирующим на них с теплотой и нежностью, лучше развиваются эмоционально и социально. Эта связь, сформированная в детстве, становится основой чувства безопасности и уверенности человека в том, что окружающим можно доверять. В дальнейшем теория привязанности была подтверждена многочисленными исследованиями в области нейробиологии, психиатрии, травматологии и педиатрии.

Исследования показали, что отношения детей и их родителей (или опекунов) можно разбить на три основных типа в зависимости от реакции на повседневные стрессовые ситуации: надежный, ненадежный тревожный (далее тревожный) и ненадежный избегающий (далее избегающий) тип привязанности.

У детей с надежным типом привязанности реакция на стресс проявляется явно, но не чрезмерно. Они ищут помощи и чаще общаются с родителями или опекунами, что приводит к скорейшему успокоению и готовности двигаться дальше.

На те же стрессовые ситуации дети с тревожным типом привязанности реагируют заметнее, они больше плачут и теряются. Они ищут помощи у взрослых, но в то же время отвергают попытки взрослых помочь. Как показали исследования, такие дети тратят на коммуникацию больше сил, причем в большинстве случаев они не получают ожидаемого успокоения.

Для детей с избегающим типом привязанности характерно отсутствие ярко выраженной эмоциональной реакции на стрессовые ситуации. Они демонстрируют безразличие в ответ на помощь от родителей или опекунов. Может показаться, что они вполне обычные, просто стресс не оказывает на них влияния, но исследования показали, что у детей с избегающим типом привязанности повышенный уровень гормонов стресса в организме. На самом деле стресс оказывает на них сильное влияние, но реакция на него остается скрытой.

В зависимости от своих особенностей и опыта дети вырастают во взрослых с развитым надежным, тревожным или избегающим типом привязанности, черты которых ярко проявляются в отношениях. У взрослых отношений может быть множество форм и проявлений, но все их объединяет то, что в стрессовых ситуациях мы ведем себя в соответствии с нашим типом привязанности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.