Алексей Гордовский
Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес

© А. Гордовский, текст

© Издательство «АСТ»

Предисловие

Большинство людей недовольны своей фигурой. Кто-то мечтает постройнеть, кто-то – поправиться. Кто-то – стать мускулистым и атлетичным.

Получается не у всех. Но, даже если получается, результат человека зачастую обескураживает.

Вот, скажем, удалось ему-таки похудеть.

И что?

Выглядит он теперь совершенно измученным: кости одни да кожа, свисающая дряблыми складками. Еле ходит от слабости. А если сумел набрать желанный вес, то все те килограммы – в огромном животе, боках и бедрах. И опять же – бодрости-то не прибавилось: что ни шаг – одышка.

О мышцах и говорить нечего – какие там мышцы? Которые, может, и были, и те куда-то подевались.

А почему?

А потому, что и худеть, и поправляться нужно правильно.

О том, как именно, и рассказывает эта книга. Все ее главы – о питании ли, здоровье ли, тренировках – в конечном счете помогут вам добиться желанной цели.Улучшить свою фигуру.

Причем избавившись по ходу дела от разных недомоганий и подарив себе отличное самочувствие, то есть став энергичным, неутомимым, жизнерадостным человеком.Такую мечту имеют многие.

Вы тоже?

Тогда смело беритесь за ее исполнение! Как я в свое время. Ведь то, что представлял я собой раньше, вызывало у многих откровенную жалость – бесформенный, обрюзгший увалень, который, хватаясь то за трясущийся бок, то за сердце, еле-еле поднимался на пятый этаж.Но я нашел в себе силы измениться и теперь делюсь с вами своим опытом.

Поэтому повторю: не ждите!

Если же для немедленных действий вам пока недостает готовности, решимости, уверенности в себе или, как принято говорить, мотивации, то и о ней имеется глава в данной книге.

Так что приятного и – главное! – полезного чтения!

P.S.И да – особое внимание я уделяю людям старшего возраста. Потому что большинство из них уже и не верят, что могут как-то себя улучшить. «Где там улучшить… – сокрушаются они, – когда уже и годы, и болезни…»

Ерунда! Возможно все! Я-то сумел!

Единственное, что потребуется, – ваша собственная воля!

Раздел 1. Мотивация

Для того чтобы менять себя, в первую очередь надо желать жить. Иначе на кой черт меняться, в самом деле.

«Желать жить? – удивится читатель. – Да кто ж этого не желает?»

А очень многие.

Жить – вот чтобы именно жить –интересно, насыщенно, на полную, как говорится, а не проживать, выживать, доживать и при этом еще и переживать по любому поводу и без мало кто и может.

Сотни раз писали мне: «Хватит агитировать за этот здоровый образ жизни! Как будто делать нам больше нечего! Тут после работы до дивана бы доползти, хлебнуть пивка да отрубиться!»

То есть – пивка да отрубиться.Вот и все, что людям надо.

Ну ничего.

Я ответственно заявляю: чтобы из вялой, полусонной, мрачной туши превратиться в активного, деятельного, получающего удовольствие от каждого дня человека, многим нуженодин-единственный импульс.

Один! Откуда он придет – не знаю.

Может, и из этой книги. Вот почитает ее иной гражданин, позевывая, покряхтывая, почесывая бок, да и ощутит в себе что-то, понимаете ли, эдакое.Жажду свершений, что ли. Достижений. Побед.

Нет? Не греет? Неохота?

Понимаю.

Но, если не совсем уж лень, переверните все же страничку и почитайте дальше. Думаю, охота появится (тут должен стоять веселый смайлик, но формат книги его не допускает, поэтому просто представьте, что он есть.

Что делать, если ты никому не нужен?

Вот, что мне написали в комментариях:

А я и не буду спорить, что не нужны.

Мир именно так и устроен: большинству людей ты не нужен. В сердцах можно сказать и жестче – как автор комментария – ты не нужен никому.

Ну и что?

Себе-то ты нужен!

О себе-то ты готов заботиться, с собой-то ты в прекрасных отношениях, для себя-то ты – дорогой, любимый и единственный!

Правда, бывает вот что: многие начинают меньше ценить себя, если их не ценят другие; многие чувствуют себя из-за этого неполноценными.

Они страдают, они едят себя поедом – «ах, ну почему я такой».Почему меня не любят?

И со всех сторон сыплется на них: «исправляйся, переделывайся, становись другим», или вот это, совсем безмозглое: «будь проще и люди к тебе потянутся!».

Ерунда полная.

Распространенное мнение «если окружающие как один тебя не любят, значит дело в тебе» верно далеко не всегда.Окружающие могут не любить тебя просто потому, что они козлы. Увы, это так.

И меняться им в угоду, во-первых, неправильно – ну станешь и сам козлом, хорошо это разве? – а во-вторых, не факт, что даже после этого они начнут относиться к тебе лучше. Их вообще не поймешь.

По этой же причине не работает и совет: невзирая на плохое к тебе отношение, на упреки, окрики и оскорбления, шли всем лучи добра, и люди вокруг тоже будут делаться приветливее и благожелательнее.

Не будут.

Дурачком считать будут, а приветливее и благожелательнее – ага, как же. А то и сильнее еще разъярятся, мол, «да он же издевается»!Так что лучше оставаться собой.

Вы не совершаете подлости? Не предаете? Не отнимаете копейку у убогого и не стелетесь ковриком перед сильной, влиятельной сволочью?

Ну и с какого, извините, хрена вы должны меняться? Не должны.

Недостатки? Да, есть недостатки. Но совершенно безгрешным человек стать не может. Не верите – зайдите в церковь, спросите любого священника. Достичь безгрешности не в наших силах. К тому же, повторюсь, пример безгрешности был явлен около двух тысяч лет назад, и все знают, что с явившим тот пример сделали.

И хорошее отношение, и любовь, и обожание и даже неистовое слепое поклонение – все это в один миг может смениться безразличием, а часто и ненавистью. И еще мечтать будешь, чтоб стать всего-навсего никому не нужным. Короче, вот это «не цепляйтесь за жизнь, потому что вы никому не нужны» – глупость.

Цените себя. Заботьтесь о себе.

И обязательно – обязательно! –цепляйтесь за жизнь!

P.S. Да, это невеселый текст. Одиночество, холод в отношениях, даже элементарная невостребованность действительно тяжелы. Но я не могу, как это принято, написать: ничего-ничего, верьте, пробьет еще заветный час, и вас заметят, и вас оценят, и вас подхватят под руки и выведут в круг под аплодисменты и сияние восторженных глаз. Ну или что-то в таком роде.

Вполне возможно, ничего не изменится.

Но вполне возможно – изменится!

И будут еще и новые люди вокруг, и любовь, и счастье. Или – ладно уж, умерим запросы – простая тихая радость от жизни будет. И хорошо бы сохранить себя до этого момента. Физически.

Цепляйтесь за жизнь!

Отмена старости. как начать новую жизнь в зрелом возрасте?

«Вот, – говорят мне, – эта твоя физкультура – зачем она? Турнички эти, брусья, стенки шведские дурацкие, застрянет нога, и сломаешь нафиг лодыжку или, вон, гантелю уронишь на палец и орать будешь, и это еще не самая жуть, потому что может ведь и мотор стукануть от нагрузки, а как ты думал – полтинник это тебе не жук чихнул, это возраст!» Вот так примерно и говорят, да.

Ну что тут можно ответить?

Да она мне и не нужна физкультура-то.

То есть сама по себе – подтягивания ради подтягиваний, отжимания ради отжиманий, бег ради бега –не нужна. Нет, удовольствие от процесса тренировки я испытываю, но это не главное. «Конечно, не главное! – кивнет кто-то. – Главное – крепкие мышцы в результате!»

Нет.

И мышцы не главное.

И скажу теперь совсем крамольную вещь. Даже здоровье, которое очевидно улучшается от занятий физкультурой, здоровье, о котором только и разговоров среди ЗОЖников, здоровье, ради которого все усилия – и пот, и мозоли, и пять километров в пять утра по слякоти в дождь, и гири, и штанги, и приседания до горящих ног, и последний отказной подход отжиманий, когда рушишься потом на пол плашмя, – так вот: даже здоровье, хоть оно и – да! – станет после этого заметно крепче, не главное.

А ЧТО ЖЕ ГЛАВНОЕ?

Вот смотрите.

За свои 50 лет я много чегоне успел. Планов была куча, но какие-то сорвались, какие-то отложились, на то, чтобы взяться еще за какие-то, не хватило либо умений, либо денег, либо – чего уж там – смелости.

А теперь уже поздно. 50.

Стоп.

А почему, собственно, поздно? Поздно – это когда ты разваливаешься на ходу и тебе уже думать ни о чем не хочется, доковылять бы только до поликлиники.

А когда у тебя энергии и сил больше, чем, например, в 30, что конкретно тебе поздно?

Ничего. Ты можешь взяться за любое дело и довести его до конца.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.