Светлана Уэтли*
Тело, которое ты заслуживаешь

ТЕЛО, КОТОРОЕ ТЫ ЗАСЛУЖИВАЕШЬ.

ЗДЕСЬ ТЫ УЗНАЕШЬ:

1. Путь к стройности

2. Поможем организму

3. Правила питания

4. Что мешает похудеть?

5. Что можно и что нельзя?

6. Рассмотрим состав продуктов

7. Что помогает

8. Поговорим о стрессе

9. Примеры меню

10. Полезная информация

ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ:

1) Поставить дату замеров. Записать в блокнот свой вес на данный момент. Измерить окружность груди, талии, бедер, ляшки, предплечья. Записать в блокнот.

2)Питание

Необходимо не торопиться есть ту еду, которую видишь. Посмотри на нее, подумай из чего она сделана. Принесет ли пользу тебе эта еда.

3)Нужно изменить свое мышление, чтобы изменить свое отношение к еде, к питанию. Подумайте какое ощущение вам нравиться больше. Тогда, когда вы переели и лежите, что вам плохо, чувство полного надутого живота. Или когда вы поели, но не переели. Когда не было обжираловки). Чувство лёгкости в своем любимом теле и в животе. Лично я не люблю то чувство, когда кожа по бокам талии напрягается от переедания. Чувство тяжести.

ПОМОЖЕМ ОРГАНИЗМУ:

Принимать витамины, всегда. Курсами по 3 месяца. Разные. Цинк+хром+селен, Биотин, витамины В, витамин С. Комплекс минералов. Комплекс витаминов. Хитозан, способствует похудению.(морские воросли). Это главный секрет похудения.

Не думать о своем похудении и когда ты похудеешь. Думать о том, что ты ешь.

Примерный режим питания:

Завтрак с 6 до 10

Обед с 12 до 14

Полдник в 15 (чай или др)

В 17:00 лёгкий ужин.

После 18:00, кефир и т.д.

Помни, что лучшая еда – это простая еда.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:

Есть желательно по времени. В одно и то же время. Так организм легче привыкает к изменениям.

Питание основано на мышлении, подумай что ты ешь. Задавай себе вопросы. Полезная ли это еда для меня? Если нет, то какую по размерам порцию я могу съесть. Если хочу попробовать, то попробую немного.

Есть всегда за столом на кухне. Не уходить есть в другую комнату. Важно именно, что из комнаты ты идёшь на кухню и там садишься за стол и ешь. Благодаря этому, будешь чувствовать сытость лучше. Так получается контроль за собой, когда и что ты ешь.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.