Ханна Михаэль
Любящая себя ханум

Женщина захочет —

сквозь скалу пройдет.

Японская пословица

© Х. Т. Данилова, 2022

Часть I
Душевный покой ханум и ее философия жизни

Глава 1
Быть собой – значит оставаться совершенной

Да, в женщине, как в книге, мудрость есть.
Понять способен смысл ее великий
Лишь грамотный.
И не сердись на книгу.
Коль, неуч, не сумел ее прочесть.

Омар Хайям

Быть настоящей ханум, то есть хозяйкой собственной судьбы, очень непросто. Однако при желании каждая из нас может стать тем, кем хочет. И прочитав эту книгу, вы узнаете, как этого добиться.

Врожденное совершенство

Самое важное в борьбе за успех и счастье – всегда оставаться самой собой, ведь каждая женщина в нашем мире достойна всего лучшего. Она совершенна в душе, хороша и умна, она должна любить себя за множество прекрасных качеств, которые ей присущи!

Нам часто кажется, что кто-то другой совершеннее, лучше, интереснее и умнее нас. Это приводит в отчаяние – кому я нужна, если и ноги у меня не очень длинные, и глаза не такие огромные, как у кинозвезд, и подать себя как положено я не умею?! Но ханум знает, что в каждой женщине есть самое нужное и главное – наша прекрасная женская сущность, душа.

Страдаете ли вы из-за лишнего веса, раздражений на коже, слишком тонких волос или из-за еще каких-то недостатков – это не так уж важно.

Все физические несовершенства можно откорректировать, исправить, ликвидировать подчистую, и вы забудете о них, но главное – не забывать о самой важной составляющей – своей личности.

Только ваш характер, стремление к счастью, вера в успех и любовь к себе превратят вас в ханум, хозяйку своей судьбы. А ведь все мы стремимся именно к этому, верно? Сейчас пришло время открыть один секрет, который очень поможет вам однажды стать тем, кем вы желаете. Он заключается в том, что каждая женщина обладает совершенной душой от рождения.

В вас есть все: доброта, мудрость, любовь, понимание и все те качества, которые испокон веков прославлялись в женщине.

Помимо душевного совершенства каждая из нас появляется на свет, обладая великолепными задатками. Из любой девочки может вырасти Мария Склодовская-Кюри или Майя Плисецкая! Вы способны стать богиней, завоевать любовь самого лучшего мужчины в мире, сможете добиться любых результатов в деловой или общественной жизни. Это и дар богов, и результат эволюции. Главное – принимать полученные дары, ценить их, верить в свой потенциал.

В своей основе мы носим лучшие задатки, ценнейшие семена, из которых в будущем могут прорасти уникальные таланты и выдающиеся способности и умения. В то же время нельзя отрицать, что каждый человек неповторим в своем естестве, и если мыслить критично, то было бы логично спросить, почему же тогда не все женщины одинаково хорошо умеют готовить? Почему одни пишут диссертацию по экономике, а другие не имеют к научной деятельности ни малейшего интереса? Почему некоторые становятся великими актрисами, а другие едва решаются произнести тост за праздничным столом, где собрались только родные?..

Что же, у ханум есть ответ: просто одни задатки развивались в девушке с детских лет, а на другие никто, включая ее саму, не обратил внимания. Кроме того, некоторые наши способности ярче, а другие не так перспективны. Кому-то легко даются языки, а кому-то спорт или танцы. Но даже самый ярко выраженный талант может остаться нераскрытым и неразвитым потому, что его не разглядели! И это всегда печально.

Верните себя идеальную!

А теперь задумайтесь, почему среди столь совершенных созданий так много несчастливых женщин? Они не могут найти себя, свое предназначение, раскрыть таланты. И винят в этом только самих себя: я не такая, я не могу и не умею, я не нравлюсь мужчинам, я не справляюсь!

Почему так происходит?

Прежде всего, потому что в процессе взросления мы отказываемся от тех даров, что получили в момент прибытия в этот мир. Обладая всеми богатствами личности, девочки зачастую вынуждены идти по пути, проложенному для них родителями. И если мама с папой не очень ясно понимают, что надо развивать в своей дочери и к чему ее подталкивать, то она выберет не ту дорогу, которая ей нужна.

Стоит отвлечься от основной линии повествования, чтобы объяснить одну очень важную вещь: родители не виноваты в том, что совершают ошибки в воспитании. Особенно если речь идет о девочках. Не стоит обижаться на них, а уж тем более обвинять в том, что «вся жизнь пошла наперекосяк»!

Мамы и папы искренне считают, что знают жизнь лучше, и они правы – их опыт богаче, чем у детей. Но окружающий мир постоянно меняется, движется, обновляется. Успеть за всеми новшествами, которые подбрасывает нам современность, очень сложно.

Например, в СССР самыми престижными профессиями считались (неофициально, конечно) продавец или завскладом. В 90-х граждане пытались наладить хоть какой-нибудь бизнес, а сейчас все девочки хотят стать блогерами. Зачастую родители ориентируются на слегка устаревшие понятия, ведь им в свое время они помогли!

Иногда мамы и папы пытаются воплотить в детях собственные мечты. Допустим, в детстве мама мечтала быть балериной, поэтому она обязательно отдаст дочь в балетную школу, даже если ребенок терпеть не может выступать на сцене!

Мы начинаем понимать родителей, только когда начинаем воспитывать собственных детей, и в этом есть что-то грустное…

Ханум подскажет путь, который поможет изменить свою «несчастливую» судьбу на счастливую: вы должны вернуться к себе идеальной.

К той, что впервые увидела мир в день рождения, и которую вы продолжаете прятать внутри себя с тех пор, как выросли и забыли о своем совершенстве.

Та девочка ждет не дождется вашего возвращения. В ней скрыто очень много душевных сил, она может достичь всего, чего хочет. А еще очень важно, что эта девочка, как и всякое юное существо, не отстанет от жизни, что очень важно для каждой из нас!

Женщинам, воспитанным в традиционной патриархальной системе ценностей, зачастую непросто приспособиться к условиям современного мира. И неважно, о каких именно традициях идет речь: иудейских, мусульманских или христианских. Важно, что в сознание девочек вкладывается понимание своего места в мире, а оно – второе! Мы словно выглядываем из-за плеча мужчины и строим свои представления об окружающей среде на обрывочных картинках, увиденных украдкой.

Воспитывая девочек, родители стараются вырастить будущих жен и матерей, ведь дочерям все равно придется принимать волю мужа, а самостоятельность в поступках и словах им совершенно не нужна. Одним из важнейших достоинств женщины считается скромность вкупе с покладистостью и уступчивостью, а проявления характера, особенно строптивого и свободолюбивого, пресекаются на корню.

Женщина глазами противоположного пола

Однако мир меняется. Он требует от женщин справляться с самыми разными задачами, идти своим путем. Даже если отношения между мужчинами и женщинами изменились. Если в прежние времена девушки и парни патриархального мира практически не общались, то сейчас они проводят много времени вместе – во время обучения, в компаниях, в общественных местах и на работе.

Скромно молчащую девушку могут принять за слишком застенчивую или, того хуже, скучную, скованную в общении. Во взрослом мире коллеги также ждут, что женщина будет вести себя открыто: смеяться – если смешно, рассказывать интересные истории – если есть что рассказать, а также протестовать против решений других сотрудников, невзирая на их пол.

В компании или в рабочей обстановке женщина, которая опасается высказать свое мнение, будет выглядеть странно.

Мужчины могут решить, что она не блещет умом или страдает от каких-то ужасных комплексов. В любом случае они предпочтут избежать общения с ней в следующий раз.

В прежние времена женщин учили прятать свой характер – не надо показывать будущему мужу, какая ты на самом деле яркая и прямая! Но сейчас девушка, покорно реагирующая на придирки начальника или на то, как ведут себя с ней знакомые или коллеги, будет выглядеть… глупо. Она имеет полное право постоять за себя!

Женщины принимают решения, занимают высокие посты, а лидеров без характера не бывает.

Вам говорили в детстве, что не следует умничать, а особенно в присутствии мужчин? Что же, теперь придется заново учиться быть мудрой и не стесняться демонстрировать свою мудрость окружающим. А если мы обратимся к теме построения личных отношений, то также заметим, что парни, мужчины, молодые люди радикально изменили свои поисковые запросы!

Они обращают внимание на женщин, с которыми им интересно общаться.

Мужчинам нравятся образованные, прямо выражающие свои взгляды, остроумные собеседницы, умеющие вовлечь в дискуссию.

Поэтому женщинам, которые стремятся организовать свою личную жизнь, стоит подумать над тем, чтобы заняться своим развитием и самообразованием. И что еще очень важно – нельзя забывать о самооценке.

Вы можете быть очень умны, но если комплексы «родились» раньше вас, если вы не решаетесь выразить то, что чувствуете, окружающие неправильно вас оценят.

Современным парням гораздо интереснее те девушки, которые уважают окружающих и требуют к себе того же отношения.

Как говорят на Востоке: «Уважай тех, кто уважает себя, тогда и ты будешь жить в мире и благоденствии». Рядом с женщиной, знающей себе цену, мужчина старается выглядеть достойно, ведь ей непросто понравиться, ее сердце трудно завоевать!

Одно из требований современного мира – уникальность.

Подражательство, копирование чужих действий, внешности уже не кажется приемлемым поведением.

Даже если вы обратите внимание на моду, то заметите, какой разнообразной она стала. Ни один дизайнер модной одежды не скажет вам: «Носите красное!» или «Ходите только в туфлях на шпильке!», наоборот, попросив совета, как выглядеть модно, вы получите рекомендацию выработать свой индивидуальный стиль, который будет соответствовать вашей внешности, образу и ритму жизни, темпераменту и вкусам.

И если вам хочется понравиться современному парню, не пытайтесь подражать кумирам, инфлюенсерам, которые задают темы для обсуждения. Оставайтесь собой, тем самым выделяясь из толпы. Пусть комплимент, который вам сделает избранник, будет звучать так: «Ты уникальна и неповторима!»

Нас учили быть скромными и брать то, что дают. Но этот мир предлагает гораздо больше возможностей, чем тот, в котором вы росли, даже если это было всего 10 лет назад. Товаров, услуг, блюд в ресторанах, да и самих ресторанов стало так много, что не пользоваться возможностью выбора весьма странно.

Интересно, что сильный пол положительно реагирует на девушек, которые предпочитают не торопиться с выбором. Видя, что женщина избирательна и даже немного капризна, что она не возьмет первую попавшуюся вещь и никогда не пустит в свой круг общения случайного человека, мужчина загорается желанием познакомиться с ней ближе, чтобы произвести впечатление и тоже оказаться избранным.

Девушки, воспитанные в традиционных семьях, привыкли воспринимать волю мужчины как закон. В прежние времена, наверное, в этом был смысл, но сейчас все изменилось самым радикальным образом.

Если вы ощущаете себя ханум, то не ответите «Да!» на любое предложение молодого человека, даже если он вам очень нравится.

Мужчина воспринимает отказ как повод начать охоту, ведь в этот момент ему становится интересно: а что не так?

Почему мной пренебрегли? Это не значит, что надо отказывать мужчине в ответ на каждое его предложение, вплоть до самых невинных. Не надо зря дразнить его и задевать самолюбие. Откажите в том случае, если действительно считаете, что согласиться будет ошибкой.

И даже если отношения с избранником зашли в тупик и он предлагает их прекратить – не показывайте истинной реакции, сохраните чувство собственного достоинства. Женщины более эмоциональны, им трудно скрыть досаду, разочарование, боль, и мужчины ожидают как раз этого. Они заранее готовы к слезам и обвинениям, им есть, что ответить на каждую реплику. Однако если женщина в ответ на фразу «Извини, но я больше не хочу с тобой встречаться!» поднимает брови и отвечает: «Прекрасно! Я и сама хотела это предложить!» – мужчина теряет опору. Ему непонятно, как реагировать, он ожидал нечто совсем иное. Скорее всего, подобное поведение зацепит. Возможно, вскоре он снова появится на горизонте той женщины, но захочет ли она дать ему второй шанс? Трудно ответить.

В современном мире большинство пар строят свои отношения только на взаимных чувствах и оба партнера достаточно свободны. Даже если у вас крепкие и прочные отношения со своей половиной, вы не обязаны сидеть дома сутки напролет, ожидая любимого. Вы вправе встречаться с подругами и даже друзьями, переписываться с ними в мессенджерах, не отчитываясь перед своим парнем о каждом слове или выходе из дома. И даже невинный флирт с коллегами – не преступление. Просто потому что настоящая любовь – это неприкосновенно и незыблемо, ее не могут оскорбить подобные мелочи.

Ценность таких отношений в том, что мужчина уважает свободу женщины, ведь у нее есть собственная полноценная жизнь, но ему приходится держать высокую планку, ведь надо дать ей повод ценить их взаимные чувства.

Если партнер не доверяет своей подруге, ревнует и сердится на нее, то причина, скорее всего, в его закомплексованности, неуверенности, и она родилась когда-то давно, задолго до этих отношений. А вот современный мужчина, не страдающий подобными синдромами, будет ценить то, что его женщина существует в параллельной реальности, идет своим путем, но всегда возвращается к нему.

Их связывают настоящие чувства, а не долг, привычка или финансовая зависимость.

Совет ханум:

оставайтесь собой в этом изменчивом мире, потому что от природы вы совершенны.

Глава 2
Как преодолеть жизненный кризис без последствий?

От беды до счастья дорога идет через страдания.

Арабская поговорка

Страшное слово «кризис»

Для многих из нас желание изменить свою жизнь к лучшему, стать счастливее, укрепить здоровье и воплотить все мечты рождается из личностного кризиса. Ханум, как и каждая из нас, переживала подобный этап в жизни, поэтому ее советы основаны на собственном опыте. Для начала стоит определиться с понятием кризиса – что это такое, почему он приходит в наши жизни? Может, есть способы избежать его и жить себе припеваючи, радуясь каждому дню?

Первая новость не самая лучшая: кризисы переживают абсолютно все психически здоровые люди. Мужчины и женщины, взрослые и дети. Люди всех религий и профессий. Кризис – неизбежное зло в жизни каждого. Как говорят на Востоке, боль – это признак жизни, без страдания нет рождения.

Однако стоит ли огорчаться из-за этого и опускать руки? Ханум считает, что как раз наоборот.

Все, что составляет наше существование, – прекрасно.

Каждый миг жизни ценен и неповторим. Мы должны понимать, насколько важна для каждой из нас внутренняя работа по самосовершенствованию, а любой вид кризиса стимулирует ее и улучшает. Иногда мы и сами не понимаем, что находимся в кризисе, каждый воспринимает его индивидуально, по-своему. Вы можете чувствовать тревогу, но связывать ее возникновение с недосыпом или неприятностями на работе. Кажется, что ощущение мимолетное, а ведь месяц за месяцем оно преследует вас, и вы даже не пытаетесь понять его суть. Нам ведь некогда! Надо заботиться об окружающих, работать, делать какие-то важные дела. Женщинам всегда есть чем заняться, верно? Такое легкомысленное отношение к собственному душевному здоровью опасно и чревато нехорошими последствиями. Психика – инструмент очень тонкий, нуждающийся в постоянной настройке и заботе.

Кризис ощущается не только через тревогу, его симптомы очень разнообразны. Попробуем назвать самые популярные из них.

Прежде всего, это чувство «я больше не могу». Оно постоянно присутствует во всех ваших ежедневных размышлениях, даже самых приземленных.

Вспомнили, что надо купить хлеб: «Я больше так не могу! Почему все продукты покупаю только я?..»

Собираетесь на работу: «Не могу я больше! Рано вставать, выходить на улицу в дождь и слякоть…»

Встречаетесь с подругами: «Нет моих сил на это! Они такие преуспевающие, веселые, а я уставшая, несчастная, ничего хорошего в моей жизни никогда не происходит!»

Не могу, не хочу, нет никакого интереса!

Кажется, что ничто вас больше не радует. Даже ребенок, прибежавший, чтобы показать дневник, в котором уже нет места для пятерок, вызывает только чувство беспокойства. Вы не можете себя заставить похвалить его, в вашем сердце не загорается огонек счастья.

Окружающие злят вас одним своим существованием. Раздражают, нервируют, беспокоят. А если вспылить, то рождается чувство вины, которое усугубляет и без того довольно сложное состояние ума и сердца.

Иногда люди в глубоком кризисе говорят, что им кажется, будто они живут не своей жизнью. Словно им навязали то существование, которое они ведут. Неприятное чувство, которое слегка пугает, ведь ты словно заперт в чужом теле!

И самое страшное – вам кажется, что вы никого не любите. Те люди, что радовали вас еще недавно, теперь словно незнакомцы. Вы видите братьев, сестер и даже родителей как будто с иной точки зрения, в кривом зеркале. Сложно представить, что недавно вы были готовы на все ради этих людей, а теперь они для вас почти чужие. Опустошенность, которая возникает в результате этого, грозит захлестнуть целиком, что больно и страшно.

На самом деле ваша любовь к родным не умерла, не пропала. Вы по-прежнему преданы им всей душой, но ваши чувства словно бы притупились, вот отчего возник этот пугающий эффект «нелюбви».

Все описанные выше ощущения очень напоминают состояние депрессии. Однако кризис и депрессия – совсем не одно и то же. Если у человека развивается депрессия, то он болен очень серьезно, его психика не выдерживает давления окружающей среды. Может быть, депрессия связана с травмой, потерей, несчастьем. А вот кризис болезнью назвать нельзя, зато он может стать причиной депрессии, привести к ней в итоге. Вот почему так важно вовремя распознать кризис и заняться им вплотную.

Польза кризиса

Хорошая новость в том, что кризисы нужны нам. Благодаря кризису мы понимаем, что пришло время расти в духовном смысле, в профессиональном, в социальном. Кризисы помогают нам ощущать достижение предела в конкретной ситуации, ее дна. Допустим, вы занимаетесь бизнесом, но в какой-то момент вдруг понимаете, что не удовлетворены результатами: не удается зарабатывать столько, сколько планировалось, и все тут. Раздумывая над этим, задаваясь вопросом, почему не растет прибыль, вы приходите к глубинному пониманию всей ситуации в целом: вам не нравится то, что вы делаете!

В вашей душе складывается критическая ситуация, когда появляется осознание того, что нынешнее положение вещей не соответствует ожиданиям. Некоторые люди довольно быстро умеют реагировать на кризис, понимая, что его надо срочно разрешать, ведь сама собой проблема никуда не уйдет. Другим трудно решиться на перемены, они видят в них только риск и опасаются превратить плохую ситуацию в ужасную.

Наша с вами цель – стать ханум, которая счастлива и идет своим жизненным путем, наслаждаясь им и теми успехами, которых она достигает. Но даже став хозяйкой своей судьбы, вы не избежите некоторых внутренних кризисов, а раз они появляются, то надо преодолевать их, бороться, а также прислушиваться, о чем они нам «сообщают». Всегда помните, что кризис – это еще и месседж человеку, отправленный от имени его собственной души. Как только возникает ситуация психологического дискомфорта, надо разобраться с ней, понять, что происходит неправильно, не так, как надо. Иногда кризис «говорит» о том, что вы неправильно выстраиваете отношения в семье, в результате чего ваша роль далеко не первая. Или наоборот – вы не хотите нести ответственность за все происходящее, за расходы, за организацию поездок и праздников, но не можете найти поддержку у других членов семьи.

Поймите суть кризиса и обратите его себе на пользу.

Типы кризисов

Кризисы личности имеют разноплановую природу. Ханум советует научиться правильно определять, какой тип кризиса назрел на этот раз. Это важно: зная, что конкретно идет не так, легче найти способы все исправить.

Нет сомнений в том, что вы слышали о возрастных кризисах. Различные психологические школы предлагают разные теории на этот счет. Некоторые различают только детские кризисы – в 3–5 лет, подростковые – в 13–18 лет, а затем кризис среднего возраста. В других теориях дополнительно выделяется кризис четверти века, который случается, как нетрудно догадаться, в 25-летнем возрасте.

О детских кризисах говорить здесь не имеет смысла, а вот о последнем упомянутом необходимо в обязательном порядке. Он возникает, когда молодой человек понимает, что его беззаботная юность ушла и надо думать о предстоящей жизни. Женщина в этом возрасте стоит на распутье, раздумывая, посвятить себя карьере или семье, так или иначе, но всем нам приходится однажды задуматься над этим. Неудачный выбор места работы, сложные отношения с мужским полом, непонимание родителей, а иногда и трудности с детьми превращаются в кризис личности или сопутствуют кризисной ситуации.

Кризис среднего возраста – это взгляд назад. Он может возникнуть и в 30 лет, и в 60. Женщины переживают его раньше, замечая первые признаки старения. И мужчины, и женщины, переживающие кризис среднего возраста, страдают от мысли, что допустили какие-то ошибки в прошлом, не добились того, что хотели, упустили какие-то очень перспективные возможности.

Не меньше боли и проблем доставляют кризисы, связанные не с возрастом, а с проблемами собственных детей, с потерей близких, особенно родителей. Семейные дела могут стать причиной сильного душевного дискомфорта! Не редкость также творческие кризисы и те, что связаны с работой. Определение вида кризиса сразу указывает на его причину, благодаря чему можно начать преодоление сложной душевной ситуации.

Выход из кризиса – простая сложная наука

Женщины, которые контролируют свою жизнь, постоянно работают над своими эмоциями и реакциям, поэтому их умение преодолевать кризисы превращается в навык, благодаря которому они выходят из него намного быстрее других и без потерь.

Ханум не позволяет себе:

• возвращаться к пережитым обидам,

• копить недовольство,

• терпеть пренебрежительное к себе отношение,

• беспокоиться о будущем больше, чем следует,

• волноваться о том, что о ней думают,

• стараться произвести хорошее впечатление даже на попутчиков в метро,

• переживать о том, как оценивают ее деятельность окружающие.

Постепенно избавляясь от разного рода опасений, ханум становится почти неуязвима для кризиса, и если он все же возникает, то умело справляется с ним без чьей-либо помощи.

Все леди делают это

Иногда, если очень сложно взять себя в руки и вынырнуть из тревожной ситуации, ханум говорит себе: «Все нормальные люди попадают в кризисы и выходят из них. Просто надо стараться!» Эта мысль, действительно, очень утешительная – раз другие могут справиться с этим состоянием, то чем же вы хуже?

Прогнозируйте будущее, ставьте цели

Будде принадлежит такое высказывание: «Если вы стоите в правильном направлении, все, что вам нужно, – это продолжить идти». Действительно, все именно так: как только мы понимаем, что нам необходимо, и представляем самый правильный путь к достижению цели, основная часть дела сделана. Дальше надо только следовать намеченному плану.

Какое это имеет отношение к выходу из кризиса? Самое прямое. Едва вы поняли, что за напасть вас одолевает, вы должны как следует обдумать пути избавления от нее.

Для этого можно написать подробный план на бумаге. Допустим, ваш кризис связан с нелюбимой работой, значит необходимо понять, что в ней не так, кто виноват и что делать. Надо ли сменить работу или только отношение к ней?

Постановка правильной цели поможет вам занять себя, лишив возможности переживать симптомы кризиса час за часом, неделю за неделей. Вы будете заняты выходом из тревожного состояния, поэтому на мысли о нем не останется времени.

Хвалите себя

Воспитайте в себе внутреннего доброжелателя, а не внутреннего сердитого критикана, который постоянно отбивает у вас желание сделать для себя что-то хорошее.

Не секрет, что большинство женщин имеют привычку вести внутренний диалог, обсуждая в мыслях какие-то свои дела. Иногда «собеседницы» общаются на равных, то есть как будто у вас появилась сестренка-близняшка, с которой вы можете поболтать обо всем. Но чаще вы создаете личность, которую уважаете, считаете компетентной и к чьему мнению прислушиваетесь. Иногда ваш двойник может копировать образ кого-то из ваших родственников, друзей или просто значимых людей.

Люди, которые недостаточно себя любят, обычно создают внутреннего критикана. Он недоволен всем, что вы делаете, поэтому приходится постоянно оправдываться перед ним.

Так вот, если кризис уже пробрался в душу, срочно замените недоброжелателя на хорошего друга, который болеет за вас, любит и готов морально поддержать в любой момент жизни!

Трудитесь!

Выход из кризиса займет время, поэтому так сложно бороться с душевным дисбалансом. Женщинам, переживающим глубокий внутренний разлад, нужно как-то держаться все то время, пока их состояние стабилизируется и улучшается. Чем его занять? Самый простой ответ – работой. Если есть возможность углубиться в новый проект, открыть новое дело или взять дополнительный заказ, то это прекрасно! Кризис пожирает лежебок быстрее, чем тех, кто не ленится, а заполняет свою жизнь заботами. Если много работать, то придет успех, вырастут доходы и у вас будет больше позитивных точек отсчета для того, чтобы двигаться к выходу из кризиса.

Дайте себе время пострадать, если переживаете горе

Кризис часто приходит по следам беды, которая настигла и ослабила вашу иммунную систему души. В тех случаях, когда кризис порожден бедой, например потерей близкого человека, не стоит спешить и начинать борьбу за душевное равновесие в первые недели после трагедии.

Людям требуется какое-то время для того, чтобы пережить горе, и для каждого оно свое. Кто-то восстанавливается за пару месяцев, кто-то за полгода. Опасность только в том, чтобы не застрять на этом этапе и не впасть в депрессивное состояние.

Как только придет ощущение, что вы отпустили свою беду, начинайте борьбу с кризисом.

Хобби – на борьбу со стрессом

Помимо работы, нам нужны хобби, увлечения, которые призваны снимать стресс, разгружать психику, а также порождать в нашем мозгу эндорфины, гормоны счастья. Для кого-то это танцы, музыка, прогулки по лесу, а кто-то любит вязать, шить, готовить…

В период выхода из кризиса хобби могут стать дополнительным источником позитива, что станет большой поддержкой в вашей борьбе.

Тренируйте мозг

Главный орган нашего тела слабеет от стрессовых ситуаций, а если принято решение победить кризис, то мозг должен находиться в лучшей форме. Именно сейчас следует принимать максимальное количество правильных решений и много работать над собой, поэтому расслабляться некогда.

Мозговую активность укрепляют различные задачи на логику, математические примеры, чтение. Большой эффект приносит заучивание стихов, а максимальный – изучение иностранных языков.

Чем больше давать задач мозгу, тем лучше он справляется с заданиями. Поэтому не жалейте себя, тренируйтесь в полную силу.

Только позитив

Кризис – это приманка для плохих эмоций, для дурного расположения духа, для навязчивых мыслей о том, как неправильно устроен этот мир. Нужно ли нам такое положение вещей? Пожалуй, нет.

Эмоции возникают сами собой, их непросто контролировать. Они станут управляемы, только если вы научитесь держать их в узде. Как только начинают одолевать тяжелые и мрачные мысли, надо сказать себе: «Хватит! В жизни так много хорошего, надо думать об этом!»

Ваш душевный настрой должен быть ровным, без всплесков в сторону негатива. Тогда и кризис начнет уходить.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.