Der Führer zur Selbstaufklärung

Rechtliche Hinweise/Impressum

Über den Autor

Einführung

Kapitel 1: Was genau ist Meditation überhaupt?

Kapitel 2: Warten Sie! Was kann Meditation für mich tun?

Kapitel 3: Die Arten der Meditation

Kapitel 4: Was passiert während der Meditation?

Kapitel 5: Sind Sie bereit zu meditieren?

Kapitel 6: Elemente, die zum Meditieren erforderlich sind

Kapitel 7: In einer einfachen Form zuerst meditieren

Kapitel 8: Andere Meditation Methoden

Fazit

Weitere Empfehlung

Rechtliche Hinweise/Impressum

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André Sternberg

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Über den Autor

André Sternberg ist ein in Deutschland lebender Unternehmer, der es liebt, Wissen zu teilen und anderen beim Thema (Meditation) zu helfen.  André ist eine leidenschaftliche Person, die die Extra Meile gehen und überbieten wird.

André´s Worte der Weisheit:

“Ich glaube, dass Wissen Macht ist. Jeder sollte sich selbst und/oder sein Geschäft verbessern, egal in welchem Stadium seines Lebens. Ob es darum geht, eine bessere Denkweise zu entwickeln oder den Profit zu steigern. Vorwärts zu bewegen ist der Schlüssel.“

Hier finden Sie weiter Artikel von André Sternberg (frischer Content für Ihre Webseiten & Blogs): http://www.contentworld.com/authors/profile/17570/

Bücher von André finden Sie hier:

André´s Bücher

Einführung

Haben Sie versucht, mit Meditation Stress und Gesundheitsprobleme zu lösen? Wenn Sie dies noch nicht getan haben, ist es jetzt eine der besten Zeiten, um diese Erfahrung Wirklichkeit werden zu lassen.  Meditation ist eine der gefragtesten Formen des Stress Abbaus und wird sogar von vielen Ärzten empfohlen.

Etwas so Wertvolles ist etwas, das Sie lernen sollten. Wenn Sie jemand sind, der Ihre Abende mit Sorgen verbringt, sich um alles kümmert, was erledigt werden muss und sich sogar körperlich schlecht fühlen muss, ohne krank zu sein, dann könnte Meditation eine ideale Lösung für Sie sein.

In der Meditation transformieren Sie die Art und Weise, wie Ihr Geist arbeitet. Währen Sie nicht sagen können, dass dies ein einfacher Prozess ist, können Sie Meditation leicht erlernen und dann täglich anwenden.  In der Tat zeigen zwei Studien, dass wenn Sie sich (insbesondere Ihrem Geist) erlauben, nur wenige Minuten pro Tag zu meditieren, Sie den Stress reduzieren können, mit dem Sie konfrontiert sind und Ihre Lebensqualität verbessern. Fakt ist das Senken von Stress auch das körperliche Selbst verbessern kann.

In diesem Buch erfahren Sie, wie Meditation Ihr Leben verändern kann. Es ist jedoch nur eine Anleitung, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Die meisten Menschen, die bei der Meditation erfolgreich sind, sind diejenigen, die vor Ort nach Ressourcen suchen, um ihnen zu helfen den Prozess zu erlernen und zu praktizieren. Mit anderen zu meditieren ist etwas, das für den Einzelnen mächtig sein kann. Da immer mehr Meditation Kliniken und Kurse im ganzen Land auftauchen, werden Sie wahrscheinlich eine finden, die relativ nahe bei Ihnen ist. Aber zuerst müssen Sie ein wenig mehr darüber lernen wie Meditation funktioniert und was sie für Sie tun kann.

Dieses Buch wird Sie auf den Beginn der Meditation vorbereiten und Sie in eine Welt führen, in der zu viele Menschen nicht wissen, dass es solche Vorteile gibt. Wenn Sie skeptisch sind, können Sie nichts verlieren, wenn Sie ein paar Minuten investieren, um diesen Prozess zu erlernen. In der tat werden Sie sich bemühen, mehr zu lernen, wenn Sie nur eine oder zwei Meditation Sitzungen haben.

Lernen Sie alleine oder mit Freunden zu meditieren. In beiden Fällen finden Sie viele verschiedene Methoden zur Auswahl. Mehr noch, Sie könnten ihre Gesundheit und Wohlbefinden verbessern. Das ist nur ein paar Minuten Ihrer Zeit wert!

Kapitel 1: Was genau ist Meditation überhaupt?

Bevor Sie mit der Meditation beginnen können, müssen Sie verstehen, was es ist und warum Sie diese Methoden der Entspannung anwenden müssen. Das Gehirn ist das wichtigste Werkzeug, mit dem Sie diesen Prozess definieren. Möglicherweise ist ihnen jedoch nicht klar, dass das Gehirn, wenn es sich in einem “normalen“ Zustand befindet, tatsächlich sehr an normal ist.

Um Ihnen beim Verständnis der Meditation zu helfen, müssen wir zunächst die verschiedenen Funktions Phasen des Gehirns aufschlüsseln, damit Sie den Geisteszustand sehen können, in dem Sie am häufigsten arbeiten.

Die Stufen des Geistes

Es gibt drei verschiedene Stufen im Gehirn, die zeigen, wie es zu einem bestimmten Zeitpunkt funktioniert. Wenn Sie über Meditation nachdenken, kann nur das Durchlaufen dieser drei Stufen tatsächlich dazu führen, dass Sie mit der Meditation die Gelassenheit erreichen, die Sie suchen.

Erste Stufe: Der normale Geist

Im “normalen“ Geisteszustand arbeitet Ihr Geist in verschiedenen Richtungen. Es funktioniert wie gewöhnlich, was bedeutet, dass es von einer Idee und einem Gedanken zur nächsten springt.In der Tat ist dies eine ziemlich abnormale Aktivität für das Gehirn, da es sich auf weniger Ideen konzentrieren muss, um Probleme zu lösen.

Reize aus der ganzen Welt kommen ins Gehirn. Wenn etwas Neues den Geist anregt, wandert es von seinem vorherigen Gedanken zum neuen. Obwohl Sie das Gefühl haben, dass Sie während dieser Art von Gehirnfunktion die vollständige Kontrolle über sich selbst haben, ist dies wahrscheinlich nicht der Fall.

Sie haben sehr wenig Kontrolle darüber,wie Sie sich in dieser Situation verhalten und denken. Ihre Gedanken bewegen sich nicht nur schnell von einer Sache zur nächsten, sondern auch Ihr Körper tut dasselbe. Ihre Emotionen folgen auch der Seite.

Ein Beispiel für diese Art von Gehirnaktivität kann so einfach sein wie das Spielen eines Kindes. Wenn Sie dieses Kind während der Fahrt sehen, geht Ihr Verstand von der Kontrolle des Fahrzeugs auf das Kind über. Sie sitzt süß, spielt und fährt ihr Fahrrad. Sie fühlen sich gut und lächeln bei den glücklichen Erinnerungen.

Natürlich spielt es nicht immer so unschuldig. Sie können dieselben Gedanken und emotionalen Prozesse auch mit negativen Bildern durchlaufen. Überlegen Sie, ob das Kind ein Teenager war und etwas tat, was es nicht tun sollte. Nun wundern Sie sich über Ihre eigenen Kinder, was sie tun, von denen Sie nichts wissen. Und Ihre Gefühle folgen Ihnen auch mit ängstlichen und angespannten Gedanken.

In einer negativen Situation werden Sie wahrscheinlich von den Gedanken abgelenkt, die in Ihrem Kopf spielen, was sich direkt auf die Fahrweise Ihres Fahrzeugs auswirkt. Vielleicht machen Sie kein rotes Licht an oder geraten in einen Autounfall.

Wie Sie sehen, stehen in Ihrem normalen Geisteszustand sowohl Ihre Emotionen als auch Ihr körperliches Sein auf dem Spiel. Jeder spielt seine eigene Rolle im Ergebnis dieser Ereignisse.

Häufig bauen sich während dieses Prozesses Spannungen auf und da dies unser “normaler“ Geisteszustand ist, häufen sie sich mit der Zeit an. Sie können sich nicht auf irgendetwas konzentrieren und über die Zeit hinaus können Sie Schwierigkeiten haben, alles auszugleichen, was Sie in Ihrem Alltag tun müssen.  In der Regel ist Ihre “normale“ Denkweise eines der schlimmsten Dinge, die Sie sich selbst tun können.

Stufe zwei: Konzentration

Wenn Sie in die Konzentration eingehen, betreten Sie den ersten Zustand, der Sie zur Meditation führt. Es ist etwas ganz anderes.  Während der zweiten Phase der Meditation können Sie anfangen, die Kontrolle über Ihren Geist zu erlangen. Wenn Sie lernen, sich in dieser Art von Geisteshaltung zu halten, stehen die Chancen gut, dass Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.

In der Konzentration scheint Ihr Ziel einfach zu sein, aber es ist ziemlich schwierig, es in jedem Grad zu beherrschen. Sie müssen sich auf eine Sache konzentrieren um nicht durch irgendeine Art von Ablenkung abgelenkt zu werden, die zufällig auftaucht. Konzentrieren Sie sich darauf, ohne Ihren Verstand herumzulaufen. Es ist wirklich sehr schwierig.

Obwohl der Konzentrationsprozess auf ein Element während der Konzentration einfach genug ist, besteht das Problem darin, das der Verstand Sie dazu bringt, Sie in den “normalen“ Zustand zurückzubringen. Indem Sie das eigentliche Konzentration Thema abziehen und sich auf ein anderes konzentrieren, zieht er Sie zurück.

Wenn Sie sich beispielsweise auf ein Papier für die Schule konzentrieren müssen, setzen Sie sich hin und denken und arbeiten. Sie erlauben Ihrem Geist, sich auf das Thema zu konzentrieren und sich u entspannen. Sie denken über das Thema nach und können wirklich klar sehen, was es ist.

Dann überlegen Sie, was Ihr Lehrer über das Thema zu sagen hatte.  Das führt zu Gedanken darüber, was Ihr Freund neben Ihnen darüber gesagt hat, während der Lehrer sprach. Innerhalb weniger Minuten denken Sie über etwas ganz anderes als den ursprünglichen Gedanken nach.  Das Endergebnis ist, dass Sie so abgelenkt sind, dass Sie sich wieder im “normalen“ Stadium des Denkens befinden und wenig Konzentration erreicht haben. Das hilft ihnen nicht.

Das Ziel der Konzentration ist es jedoch, zu erkennen, was passiert ist. Wenn Sie feststellen können, dass Sie abgelenkt wurden und Ihr Verstand Sie dazu gebracht hat, Ihre eigenen Entscheidungen zu reffen, können Sie zurückkommen und sich tatsächlich konzentrieren.

Wenn Sie die Kunst beherrschen, Ihren Geist konzentriert zu halten, werden Sie eine neue Art des Denkens erleben. Sie werden sich mehr entspannen können und sich tatsächlich besser fühlen können. Das ist ein tolles Gefühl!

Stufe drei: letzte Meditation

In der Meditation, der dritten Stufe des Prozesses, betreten Sie einen völlig anderen Bereich. Jetzt können Sie sich voll auf das Objekt oder den Gedanken konzentrieren, der ausgeführt werden muss, ohne auf Ablenkung zu stoßen. Hier passieren Ihnen während des Prozesses keine Ablenkungen oder Verstand Tricks.

Es ist eine Phase, die Sie anstreben sollten, weil Sie wirklich eine neue Sichtweise auf Dinge bieten kann. In vielerlei Hinsicht können Sie sich so stark konzentrieren, dass Sie sich selbst besser verstehen und erziehen können. Sie treffen bessere Entscheidungen, die fokussiert sind.

Während der Konzentration konzentriert sich Ihr Geist nur auf die Objekte, die Sie ihm präsentieren, auf ein Minimum. Ablenkung bricht den kontinuierlichen Strom konzentrierender Gedanken. Dadurch müssen Sie das Problem erkennen und zurückgehen, um es zu ändern.

In der Meditation geschieht ist dies jedoch nicht mehr der Fall. Nun halten Sie einen ständigen Gedankengang aufrecht. Es ist nichts kaputt und nichts, was Sie davon ablenken könnte. Dies ist die ultimative Erfahrung in der Meditation aufgrund des Fokus, den es Ihnen bietet.

Betrachten Sie dies in einem Beispiel, was Meditation für Sie tun kann. Wenn Sie immer nur an ein Thema denken, wird alles, was mit diesem Thema verbunden ist, in irgendeiner Form zu Ihnen kommen.  Sagen wir, das Wort, das Sie verwenden, ist das der Liebe.  Wenn Sie in einem Meditation Stadium an Liebe denken, konzentrieren Sie sich auf das eine Wort, das zu anderen Liebes Ausdrücken führt. Sie lieben etwas, Sie lieben jemanden, verschiedene Arten von Liebe und so weiter. Schließlich haben Sie so gut wie möglich miteinander verbunden, um zu lieben. Sie fühlen es körperlich, Sie fühlen es emotional. Sie haben alles darüber nachgedacht. Und schließlich haben Sie alles, was Sie können, miteinander verbunden, um zu lieben.

Wenn Sie diese Art der Meditation erreicht haben, haben Sie sich zu einer neuen Erleuchtung erhoben. Sie sind weit über das bloße Konzentration Niveau hinausgegangen. Nun sind Sie in die Endphase der Meditation eingetreten, die Kontemplation genannt wird. Dieser Teil der Endphase der Meditation ist die beste Bewusstsein Ebene, in die Körper und Geist eindringen können.

Obwohl es einige zeit dauert, diese verschiedenen Prozesse durchzuarbeiten, um dieses Verständnis Niveau zu erreichen, lohnt sich das Endergebnis.

Kontemplation verstehen

Kontemplation ist die letzte Stufe der Meditation. In diesem Zustand ist praktisch alles möglich. Doch nicht viele können verstehen, was Kontemplation ist, ohne sie zu erleben.

Während der Kontemplation betreten Sie eine völlig neue Welt des Denkens. Anstatt an sich und seine eigenen Probleme zu denken, sind Sie jetzt mit dem gesamten Universum verbunden.

Hier wird Ihr Körper und Ihr eigener Geist losgelassen. Nun erheben Sie Ihre Bewusstseins Stufe, auf der Sie sich mit dem Kosmos verbinden können. Sie erkennen jetzt, dass Sie ein Teil eines viel größeren Plans sind. Der Schlüssel zur Kontemplation ist jedoch die Fähigkeit, mit all dem vereinigt zu werden.  Wenn Sie diese höchste Stufe der Meditation erreichen, betreten Sie den Zustand der Verwirklichung des kosmischen Bewusstseins. Nun haben Sie eine sehr erleuchtete, bedeutungsvolle und vollständig verbundene Ebene erreicht.

Diejenigen, die Meditation praktizieren, wissen, dass dieses Stadium des Seins, in der höchsten Form der Meditation zu sein, das ist, was Sie erleben sollten. In der Tat glaube die meisten, dass es etwas ist, das Sie mit dem Bedürfnis und der Fähigkeit geboren werden, dies zu erreichen.  Der Prozess der Meditation ist ziemlich langwierig, aber jede Phase des Spiels ist etwas, das vollständig verstanden werden muss, wenn Sie alles erleben wollen, was es bieten kann.

Schauen Sie sich die Art und Weise an, wie Ihr Verstand heute und gerade funktioniert. Wie fühlt es sich an? Oder brüllen die Kinder nach ihnen? Jedes Mal, wenn Sie einer Ablenkung ausgesetzt sind, wird Ihr Geist in eine andere Richtung gezogen, was es Ihnen fast unmöglich macht, sich zu konzentrieren und wahre Meditation zu erlangen.

Dies können Sie jedoch lernen. Tatsächlich ist es etwas, das Sie mit der Fähigkeit geboren werden, erreichen und sogar das Recht erhalten, es zu erlangen. Gönnen Sie sich nur ein paar Minuten pro Tag, um Meditation auf totale Erleuchtung hinzuarbeiten und Sie werden sich in einer völlig anderen Stimmung befinden.

Lassen Sie