Christian Reiland

So geht

KLARTRÄUMEN

Wie du träumst, was du willst

Haftungsausschluss:

Die in diesem Buch vorgestellten Methoden sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Der Autor kann nicht für eventuelle negative Folgen der Anwendung haftbar gemacht werden.

1. Auflage

© Christian Reiland

Max Magic Media

Eisenbahnstrasse 26, 66862 Kindsbach

Email: info@christianreiland.de Tel.: 06371-9792462

Covergestaltung: Christian Reiland

Hintergrundgrafik: Ute Junghans, www.junghans-design.de

Cover Schriftart (Caviar Dreans): Dank an Lauren Thompson, www.nymfont.com

Autorenfoto © Arthur Bente

Inhaltsverzeichnis

Der Klartraum

Einleitung

Überblick

Bedienungsanleitung

Warum sollte ich klarträumen lernen?

1. Der kurze theoretische Teil

Schlaf

REM-Schlaf

Traum

Klartraum

Klartraum-Geschichte in der westlichen Welt

Klartraum-Forschung

Vom Traum zum Klartraum

Nebenwirkungen

2. NATÜRLICHE Klarträumer

Dein »Neugier-Anker«

Neugier-Trance

3. Das Klartraum-Glaubenssystem

Vorbeugung

Korrektur

4. Stress reduzieren

Die Techniken

Butterfly-Hug – Schmetterlings-Umarmung

Wie wäre es, ...

5. Traumerinnerung steigern

Traumtagebuch

Das »Was«

Das »Wie«

Affirmationen

Traumerinnerungs-Trance

6. Realitäts-Checks (RCs)

Das »Wie«

Das »Wann«

So könntest du vorgehen

Traumzeichen

Verstärker

Falsches Erwachen

Ungewöhnliche RC-Ansätze

Bewusst Leben – Bewusst Träumen

Kritisches Bewusstsein (KB)

7. Klartraum-Techniken

Schlafrhythmus

Wake Back To Bed (WBTB)

Wake Stay In Bed (WSIB)

Napping – Schläfchen

Cycle Adjustment Technique (CAT)

10-Stunden-Schlaf

REM-Rebound – REM-Rückprall

Rhythm-Napping

Klarheit erhaltende Techniken

Das WILD-»Grundrezept«

DEILD (Dream Exit Induced Lucid Dream – Traum-Ausstieg induzierter Luzider Traum)

FILD (Finger Induced Lucid Dream - Finger induzierter Klartraum)

OEILD (Open Eyes Induced Lucid Dream – Durch Öffnen der Augen induzierter Klartraum)

The Phase – Die Phase

LDEILD (Lucid Dream Exit Induced Lucid Dream – Durch einen Klartraum-Ausstieg induzierter Klartraum)

SSILD (Senses Initiated Lucid Dream – durch die Sinne initiierter Luzider Traum)

Zur Klarheit führende Techniken

MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams – durch die Erinnerung induzierte Luzide Träume)

Waggoners modifizierte Castaneda-Technik: Finde Deine Hände

Suggestion – Autosuggestion

The Rausis Method – Die Rausis-Methode

LILD (Lucid Induced Lucid Dream – Durch Luzidität induzierter Klartraum)

Paradoxe Intervention bzw. Intention

Weitere Möglichkeiten

Ungewöhnlich aber mit Potenzial

Switchwords for Lucid Dreaming – Schaltwörter fürs Klarträumen

Bewusst sein – Träumen

Parallele Dimensionen

Traum-Programmierung

8. Klartraum-Hilfsmittel

Interne Hilfsmittel

Galantamin

5-HTP

Vitamin B6

MSM (Methylsulfonylmethan)

Koffein, Tein

Exotisches

Weitere Möglichkeiten

Externe Hilfsmittel

Klartraum-Masken

Schlafmaske

Instadreamer

Klartraum-Apps

RC-Software

Armbanduhr

Partner

Brainwave- (Gehirnwellen) Entrainment

Subliminals

Hypnose

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response – Autonome sensorische Meridianreaktion)

Visuelle Hilfen

Olfaktorische Hilfen

Klartraum-Foren

Klartraum-Gruppen

Klartraum-Seminare

YouTube

9. Klartraum-Vorbereitung

Klartraum-Planung

Klartraum-Vorlagen

Klartraum-Ritual

10. Willkommen im Klartraum

»Traum-Körper«

Klartraum-Steuerung

Klartraum-Gestaltung

Ortswechsel im Klartraum

Hilfsmittel im Klartraum

Klartraum-Stabilisierung

Wehret den Anfängen!

Um sich selbst drehen

Hände reiben

Klartraumstabilisierungs-Pille

Bewegen der Augäpfel

Realitäts-Check

»Crystal-On«

Blick-Fixierung

Sex im Klartraum

Vom Klartraum in eine Außerkörperliche Erfahrung

11. Wie fang ich an?

Modern

Konservativ

12. Lebenshilfe Klartraum

Albträume

Kreatives Schaffen – Lernen – Trainieren

Behinderungen

Trauerarbeit

Ängste überwinden

Entspannung

Deine Wellness-Oase

Zeitwahrnehmung im Klartraum

Nachwort

Anhang

Literaturempfehlungen

YouTube-Kanäle

Der Autor

Impressum

Endnoten

Der Klartraum

Ein Klartraum bzw. Luzider Traum, ist ein Traum, in dem der Träumer weiß, dass er träumt. Ist er sich des Träumens bewusst, kann er den Traum nach seinen Wünschen gestalten und steuern.

Eine virtuelle Realität, ein Holodeck zum Nulltarif.

ALLES, wirklich ALLES ist in einem Klartraum möglich.

Die einzige Grenze liegt in Deiner Vorstellungskraft.

»Nur im Klartraum kann man die absolute Freiheit erleben!

Handeln ohne Konsequenzen und alles fühlt sich real an!

Jeder Klartraum fasziniert mich aufs Neue und ist mein kleines Abenteuer in der Nacht!«

– Simon Rausch, Autor von Oneironaut: Das Klartraum-Praxishandbuch

»Luzides Träumen öffnet das Tor zum eigenen Unterbewusstsein.

So erhält man die Möglichkeit unbekannte Sphären seines Selbst zu entdecken, neu kennenzulernen.«

– Andreas Schwarz, Autor von Luzides Träumen: Die Kunst des Klarträumens effektiv erlernen

»Wir sind biologische Computer, mit der Kapazität, im Traumzustand eine unvorstellbar komplexe Simulation der Realität wiederzugeben.

Der Klartraum ermöglicht es uns, diese neue Realität aktiv zu beeinflussen und bei vollem Bewusstsein zu erleben.

So entsteht ein einzigartiges Werkzeug mit nahezu grenzenlosem Potenzial.«

– Jens Thiemann, Autor von Klartraum: Wie Sie Ihre Träume bewusst steuern können

»Jeder von uns verschläft ca. 1/3 seines Lebens.

Der Klartraum ermöglicht es uns einen Teil dieser Zeit zu nutzen und bietet dabei nicht nur eine Spielwiese für beinahe grenzenlose Abenteuer, sondern auch Möglichkeiten zur persönlichen Weiterentwicklung und einen einzigartigen Einblick in unser Bewusstsein.«

– Felix, Klartraum-YouTuber (TriLuzid)

Einleitung

Ich befinde mich in einem Dschungel, zusammen mit einem Bekannten, den ich erst am gleichen Abend in meiner Stammkneipe kennengelernt habe. Wir beide springen wie Tarzan mithilfe von Lianen von Baum zu Baum und mir kommt der Gedanke: »Hey! Das kannst du doch gar nicht! Das muss ein Traum sein!«

Um dies zu testen, nehme ich mir vor zu fliegen. Ich stoße mich von einem Baum ab und es funktioniert. Ich fliege! Mann, ist das geil! Mit klaren Anweisungen wie: »Höher, tiefer, nach rechts, usw.« lenke ich meinen Flug. Ich lande schließlich vor einer Höhle, die ich gleich darauf betrete. In dieser ist es dunkel, kühl und feucht. Ich geh ein paar Schritte weiter und bemerke plötzlich, dass ich mich nicht alleine in der Höhle befinde. Ein riesiges Krokodil sieht mir, wenn auch eher gelangweilt, aus einigen Metern Entfernung direkt in die Augen. »Oh mein Gott!«

Mein erster Impuls ist wegzulaufen, doch ich erinnere mich an Paul Tholeys Ratschlag, in einem solchen Falle in Konfrontation und Kommunikation mit der Traumgestalt zu gehen.

Ich gehe also so selbstbewusst wie nur möglich langsam auf das Ungetüm zu und frage es wiederholt: »Was willst du von mir? Wer bist du?«

Auch wenn ich keine Antwort bekomme, so schrumpft es doch mit jedem kleinen Schritt, den ich näherkomme, mehr und mehr. Schlussendlich habe ich zwar kein Quietscheentchen vor mir, jedoch ein kleines grünes Quietschekrokodilchen.

Ich verlasse die Höhle und folge gut gelaunt einem schmalen Weg, bis ich eine Mauer erreiche, an der ich ein weiteres Experiment durchführen will, nämlich durch diese hindurchzugehen. Ich lege die Fingerspitzen der rechten Hand auf den kühlen Beton und geh langsam vorwärts. Die Hand verschwindet in der Mauer, dann Unter- und Oberarm. Da ich mich im 90 Grad-Winkel zur Wand befinde, ist nun der Kopf dran. Jetzt wird mir doch ein wenig mulmig, auch wenn ich genau weiß, dass ich mich in einem Traum befinde und mir nichts passieren kann. Ich weiß jedoch ja nicht mal, wie dick diese Wand ist. Ich geh das Wagnis ein und schon umgibt mich nur noch tiefste Dunkelheit. Die »Mulmigkeit« verwandelt sich schlagartig in Angst, die mir fast den Atem nimmt, und ich verlasse fluchtartig wieder die Mauer, auf dem gleichen Weg, wie ich sie betreten habe. Endlich wieder zurück im Licht!

Ich atme einmal tief durch und überlege mir, was ich jetzt anstellen könnte. Fliegen war doch klasse, warum nicht noch mal?

Ich steige also auf in den fast wolkenlosen blauen Himmel, spüre den Wind auf meinem Körper und in den Haaren und genieße dieses fantastische Gefühl von grenzenloser Freiheit. In einigen Hundert Metern Entfernung bemerke ich drei kleine Wolken, aus denen jeweils ein gut gelaunter Männerkopf ragt. Interessant, wie weit und klar man sehen kann in einem Klartraum. Ich beschließe, die Jungs mal was zu fragen, fliege zu ihnen und sage: »Wer seid ihr?« Alles, was ich jedoch als Antwort erhalte, ist ein »Schubidu«. Jetzt bin ich doch ein wenig enttäuscht, dass meine Traumgestalten scheinbar nicht nur sehr maulfaul, sondern zudem nicht mit Intelligenz gesegnet sind.

Ich fliege weiter und lande, mittlerweile ist es dunkel geworden, auf dem Bordstein an einer Straßenecke eines kleinen Dorfes.

Ich entschließe mich, noch etwas mehr Spaß zu haben und stell mir vor, dass eine wunderschöne Frau um die Ecke kommt. Sie erscheint, ich frag sie: »Hättest du Lust …?«, und sie antwortet: »Nein«, was mich doch für einen Augenblick irritiert. Na wenigstens ist sie intelligenter als das Krokodil und die drei Jungs.

Ich sag daraufhin: »Hey, das ist doch nur ein Traum!« Dieser »Grund« ändert ihre Meinung. Sie ist einverstanden und … leider wach ich ein paar Sekunden zu früh auf.

Dies war mein erster Klartraum. Das Fliegen, das Krokodil, die Wand, das erneute Fliegen und die Jungs. All das habe ich Mitte der Achtzigerjahre des letzten Jahrhunderts mit allen Sinnen in einem einzigen Klartraum erlebt, wenn auch vielleicht die Reihenfolge eine andere war. Der letzte Teil, mit der jungen Frau, kann aus einem meiner folgenden Klarträume stammen, da bin ich mir nicht ganz sicher. Ich denke jedoch, ein klein wenig zusätzliche Motivation kann nicht schaden.

»Ein Klartraum ist ein Traum, in dem der Träumer weiß, dass er träumt.«

Nach dieser kurzen Definition, was das Thema dieses Buches betrifft, nämlich Klarträume, bzw. Luzide Träume, begrüße ich dich ganz herzlich, liebe Leserin, lieber Leser.

Egal wie, wo und warum dir dieses Buch zugefallen ist, geh davon aus, dass es in irgendeiner Art und Weise dein Leben bereichern wird.

Vertraue ebenfalls darauf, dass du dich, was dieses interessante Thema betrifft, bei mir in guten Händen befindest.

Es war Mitte der Achtzigerjahre des letzten Jahrhunderts, als mir das Buch Bewusst Träumen von Harald Meder in die Hände fiel.

Ich war sofort fasziniert von der Idee, nicht nur bewusst meine Träume zu erleben, sondern diese nach meinem Willen steuern und gestalten zu können.

Meine Neugierde verlangte noch mehr »Input« und diesen fand ich in Schöpferisch träumen von Paul Tholey, einem der wohl bekanntesten deutschen Klartraum-Pioniere.

Ich befolgte seine Anweisung, mehrmals täglich die Wirklichkeit zu testen (Realitäts-Check) und hatte im Laufe eines Jahres ca. ein Dutzend, mal kürzere, mal längere Klarträume.

An die meisten von ihnen kann ich mich heute noch erinnern, wenn auch nicht mehr im Detail. In der Regel ging es dabei ums Fliegen, Sex und ab und an um die Kommunikation mit Traumgestalten.

Interessanterweise fallen mir gerade, während ich dies schreibe, so einige Einzelheiten aus diesen Träumen wieder ein.

Beispielsweise endete mein erster Flug schon in der Höhe von etwa drei Metern, da auf dieser Höhe Stahlseile gespannt waren. Erwähnen möchte ich diesbezüglich, dass ich damals unter Höhenängsten litt.

Bei meinem ersten Sex im Klartraum fand ich mich plötzlich, mit meiner Traumpartnerin im Garten meines Elternhauses wieder. Damit nicht genug, meine Eltern waren anwesend. Da kam Freude auf.

Eines der schönsten Erlebnisse, neben dem Fliegen und dem Sex, war, als ich einmal durch einen Pool mit flüssiger Energie schwamm. Ein tolles Gefühl, das noch nach dem Traum tagelang anhielt.

Gerade das Hochgefühl nach dem Aufwachen nach einem Klartraum, das meist noch stundenlang anhält, ist wohl einer der Gründe dafür, dass man an dem Thema dran bleibt oder zum Klarträumen wieder zurückfindet.

Gerade Letzteres gilt auch für mich. In den folgenden Jahren gab es immer wieder Pausen, was die Beschäftigung damit betrifft und auch wenn es einmal gut ein Jahrzehnt war, so war es immer mal wieder für einige Monate aktuell.

Manchmal geschah dies nach einem »zufälligen« Klartraum, einem Film, der dieses Thema behandelte, einer diesbezügliche Bemerkung in einem Gespräch, oder weil ich im Internet durch meine Lesezeichen ging.

Mittlerweile habe ich Dutzende Klartraumbücher studiert, wenn man es zusammenzählt, sicher monatelange Internetrecherche hinter mir, viele Techniken und Hilfsmittel, wie Klartraum-Masken, Nahrungsergänzungsmittel, Hypnose-, Brainwave- und Subliminal-CDs usw. getestet und mich intensiv in Klartraumforen und -Gruppen herumgetrieben.

Den »Heiligen Gral« zum Klarträumen habe ich noch nicht gefunden. Ich bin jedoch weiter auf der Suche.

Es gibt jedoch einige »Königswege«, die es jedem ermöglichen, kurzfristig (mit einer der Techniken hatte ich schon in der ersten Nacht Erfolg) oder mittelfristig (nach wenigen Wochen), seinen ersten Klartraum zu haben.

Denn, und davon bin ich felsenfest überzeugt, JEDER kann klarträumen.

In einer Klartraumgruppe traf ich mal eine Frau, um die fünfzig, die jede Nacht klarträumt. Sie tat dies schon seit Kindesalter. Für sie war es ganz normal.

Wir werden also mit dieser Fähigkeit geboren und müssen vielleicht nur den Schalter umlegen, um dieses »Gen« (wieder) zu aktivieren.

Wie wäre es mit einem kleinen Experiment?

Lies dir einfach die folgende kleine einfache Übung einmal durch, bevor du dich darauf einlässt.

Mach es dir bequem und spann daraufhin einmal alle Muskeln deines Körpers auf einmal für einige Sekunden an, lass los, schließ die Augen und mach drei tiefe Atemzüge.

Stell dir vor, du befindest dich auf der obersten Stufe einer wunderschönen Treppe, die du nun Schritt für Schritt langsam hinuntergehst. Stufe für Stufe entspannst du dich mehr und mehr und mehr und mehr.

Das Ende der Treppe ist gleichsam der Beginn eines kurzen Ganges, der wiederum an einer prachtvollen Tür endet. Es ist die Tür zur Schaltzentrale deines Unterbewusstseins.

Du schreitest auf diese zu, öffnest sie langsam und erblickst einen riesigen Raum mit Dutzenden von Monitoren und riesigen Rechnern an den Wänden, die alle miteinander verbunden, vernetzt sind. Wie auch der kleine Bildschirm, der sich auf einem futuristischen Schreibtisch in der Mitte des Raumes befindet. Die Kommandozentrale.

Vor dem Schreibtisch befindet sich ein bequemer Stuhl, auf dem du jetzt Platz nimmst.

Dein Unterbewusstsein ist nun bereit deine Befehle anzunehmen. Dieses funktioniert überwiegend per Sprachsteuerung.

Du sagst laut: »Traumsteuerung«, und wie durch Zauberhand erscheint auf dem Tisch vor dir ein Mischpult mit vielen Reglern und Schaltern. Du kümmerst dich jedoch einzig und alleine um den Schalter, mit den drei Einstellmöglichkeiten »Träumen«, »Träumen und Klarträumen« und »Klarträumen«.

Auf welcher Einstellung steht dieser?

Wenn es wie im Regelfall »Träumen« ist, dann teste doch einmal die beiden anderen. Was fühlt sich besser an? Wenn du den Schalter auf »Träumen und Klarträumen« klickst oder auf »Klarträumen«.

Was immer du wählst, schließe die Programmierung ab, indem du laut: »Programm speichern!«, sagst. Das Mischpult verschwindet und du machst dich auf den Weg zurück. Durch die Tür (vergiss nicht sie zu schließen), den Gang entlang und dann die Treppe nach oben, wobei du Stufe für Stufe mehr und mehr und mehr und mehr in die Wirklichkeit zurückkehrst, klar und erfrischt.

Auf der obersten Stufe öffnest du die Augen und dehnst abschließend den ganzen Körper.

Ich glaube, du hast die Idee verstanden. Natürlich kannst du diese für dich passend machen. Ist dir ein Schalter zu altmodisch, dann nimm einen Regler, mit dem du noch feiner variieren kannst. Oder mach die Einstellungen über ein Touchpad.

Diese Art der Steuerung ist nicht nur hilfreich, wenn es ums Träumen bzw. Klarträumen geht. Sei kreativ. Sicherlich gibt es noch andere Bereiche in deinem Leben, die eine Justierung gebrauchen könnten.

Die grundlegende Inspiration für diese Art der Programmierung des Unterbewusstseins kam mir übrigens nicht in einem Klartraum, sondern schon in den Achtzigern des letzten Jahrhunderts während eines Autogenen Trainings.

»Ein Klartraum ist ein Traum, in dem der Träumer weiß, dass er träumt.«

Bist du im Traum an diesem Punkt, steht dir eine virtuelle Realität zur Verfügung, die du nach deinen Wünschen gestalten kannst. Hier gibt es keine Beschränkungen, keine physikalischen Gesetze sind hier gültig, alle Wünsche erfüllen sich hier auf der Stelle. Die einzige Grenze liegt in deiner Vorstellungskraft.

Meine Aufgabe ist es, dich auf deinem Weg zum Klarträumer zu begleiten, dir Möglichkeiten aufzuzeigen, wie du dieses Ziel über kurz oder lang erreichen kannst.

Denke auf dieser Reise immer daran, dass jede Nacht, in der du nicht klarträumst, dich deinem ersten oder nächsten Klartraum eine Nacht näher bringt.

Ich wünsche dir viele fantastische Klarträume.

Christian

Überblick

Bevor es losgeht, ein kurzer Überblick über das, was dich in diesem Buch erwartet.

Insgesamt gibt es zwölf Kapitel mit folgenden Inhalten:

Kapitel 1: Der theoretische Teil des Buches, dessen Ziel es ist, die Hintergründe des Träumens und Klarträumens aufzuzeigen. Auch auf wissenschaftliche Untersuchungen werde ich hier kurz eingehen.

Kapitel 2: Hier geht es um das Phänomen der natürlichen (nativen) Klarträumer. Dieser Abschnitt beruht auf eigenen »Forschungen« und ist, was das Klarträumen betrifft, ein neuer Ansatz.

Kapitel 3: Klartraum-Glaubenssystem. Dieses Kapitel ist höchst hilfreich für alle, die den »Kapitel-2-Weg« gehen wollen, wie für diejenigen, die lieber den bewährten Techniken vertrauen. Gibt es einschränkende Glaubenssätze bezüglich des Klarträumens? Wenn ja, dann hat man hier die Möglichkeit, diese zu korrigieren.

Kapitel 4: Stress auflösen. Ein Faktor, der sich indirekt negativ auf das Klarträumen auswirken kann, ist Stress. In diesem Kapitel geh ich auf zwei einfache Techniken ein, die helfen können, diesen »Störfaktor« zu minimieren.

Kapitel 5: Traumerinnerung steigern. Hier geht es um das »Wie führe ich ein Traumtagebuch?«, und die Vorteile, die dies in Bezug auf das Klarträumen bringt.

Kapitel 6: Realitäts-Checks. Die Wirklichkeit im Wachzustand zu testen ist eine wichtige Voraussetzung zum Erlangen von Klarträumen. Hierzu gibt es viele Möglichkeiten. Die Populärsten werde ich hier aufzeigen.

Einen Absatz werde ich hier der Steigerung der allgemeinen Achtsamkeit im Alltag widmen. Wird diese im täglichen Leben zur Gewohnheit, so profitiert man davon auch im Traum und erkennt umso leichter, dass man sich in einem solchen befindet.

Kapitel 7: Klartraum-Techniken. Es gibt unzählige Techniken einen Klartraum herbeizuführen. Dabei gibt es nicht DEN Weg. In diesem Kapitel werde ich die gängigsten Methoden beschreiben, insbesondere diejenigen mit dem größten Erfolgspotenzial. Ein paar eher ungewöhnliche sind auch dabei, wie z. B. die »Traum-Programmierung«.

Kapitel 8: Hilfsmittel. Es gibt einige Hilfsmittel, die die Wahrscheinlichkeit eines Klartraums erhöhen können. Angefangen mit Filmen, Bildern, Klartraummasken, Hypnose-CDs, Subliminal-CDs bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln, Getränken und Nahrungsmitteln. Auf die Populärsten geh ich in diesem Kapitel ein.

Kapitel 9: Die Vorbereitung. Mit einem Plan von dem, was man in seinem ersten oder nächsten Klartraum tun will, gewinnt man nicht nur Klartraum-Zeit. Ein solcher kann zudem die Klarheit erhalten und vor einem unnötigen Aufwachen schützen.

Kapitel 10: Im Klartraum. Ist man sich bewusst, dass man träumt, kann man tun, was man will. In diesem Kapitel beschreibe ich einige Möglichkeiten, wie z. B. fliegen, Sex haben, Zeitreisen, parallele Welten besuchen, mit den Traumgestalten kommunizieren, die Umgebung verändern usw. Auch der Stabilisierung eines Klartraums ist hier ein Abschnitt gewidmet.

Kapitel 11: Wie fang ich an? Hier geht es um einfache Anfangsstrategien für den Klartraum-Neuling.

Kapitel 12: Klarträumen als Lebenshilfe. Klarträumen wird schon heute im Bereich des Sports (Bewegungsabläufe im Traum trainieren) und bei der Behandlung von Albträumen eingesetzt. Auf diese und weitere Einsatzmöglichkeiten werde ich in diesem Kapitel genauer eingehen.

Bedienungsanleitung

Nicht nur der Klartraum-Neuling wird von diesem Buch profitieren. Auch der fortgeschrittene Klarträumer findet sicherlich darin viele neue hilfreiche Anregungen. Während er wahrscheinlich zu den Kapiteln springen wird, die das meiste Interesse bei ihm wecken, empfehle ich dem Neuling, dies nicht zu tun. Zwar wird für den »Springer« Wichtiges immer mal wiederholt, jedoch bauen prinzipiell die Kapitel aufeinander auf.

Einen kurzen Abstecher jetzt gleich in Kapitel 6 (Reality-Checks) würde ich dir, solltest du ein Klartraum-Neuling sein, dann doch empfehlen. Schon während des Lesens der ersten 5 Kapitel und ebenfalls danach könntest du bei jedem gefundenen Rechtschreib- oder Grammatikfehler einen RC machen. Den einen oder anderen habe ich extra für diesen Zweck eingebaut ;). Selbst wenn du schon lange mit RCs vertraut bist, wäre dies nicht ein nettes Spielchen?

Der Kauf dieses Buches wird dir wahrscheinlich keinen Klartraum oder Klarträume bescheren. Legst du es unters Kopfkissen, möglicherweise. Wenn du es nur liest, dann ist die Chance schon größer und solltest du noch etwas Zeit für die Techniken investieren, dann ist dir der Erfolg so gut wie gewiss.

Was die Methoden betrifft, so werden sie dich, in ihrer Vielzahl, beim Lesen des Inhaltsverzeichnisses oder Durchblättern des Buches zuerst vielleicht »erschlagen«.

Bleib ganz ruhig. Es sind nur Möglichkeiten.

Wie in einem Supermarkt kannst du sie ansehen und in die Hand nehmen, aber du musst sie nicht kaufen.

Diese Bedienungsanleitung schreibe ich, damit du dir für die nächsten Wochen einen eigenen Plan, was das Klarträumen betrifft, anfertigen kannst. Dieser sollte dich weder überlasten noch unterfordern und genau auf deine Lebensumstände angepasst sein. Bleib im Rahmen dessen, was du dir, insbesondere zeitlich, vorstellen kannst. Kein Stress. Besser du beschäftigst dich nur wenige Minuten pro Tag mit dem Thema für Monate, als viele Stunden für nur wenige Tage.

Nach ein wenig Theorie (Kapitel 1) folgen drei, ich würd mal sagen, optionale Kapitel. Ähnliche wirst du in keinem anderen Klartraumbuch finden. Lies sie und absolviere die Übungen, die dich ansprechen. Vielleicht brauchst du gar nicht mehr zum häufigen und regelmäßigen Klarträumen. Unter Umständen ist ja der »natürliche« Weg (Kapitel 2), genau der richtige für dich.

Gerade in Kapitel drei und vier findest du Techniken, die auch in anderen Lebensbereichen hilfreich sein können.

Traumtagebuch (Kapitel 5): Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es kein Traumtagebuch braucht, um Klarträume zu haben. Jetzt kommt das Aber. Das Führen eines Traumtagebuchs kann dir mehr Klarträume bescheren.

Lies dir das Kapitel durch und entscheid dich dann, dafür oder dagegen, oder später »dafür«, sollte »dagegen« nicht den gewünschten Erfolg bringen.

Realitäts-Checks (Kapitel 6): Hier biete ich dir einige Möglichkeiten, von denen du drei oder mehr für dich auswählst. Keine Angst. Wählst du beispielsweise drei von ihnen, bist du insgesamt damit zeitlich locker unter einer Minute pro Anwendung.

Klartraum-Techniken (Kapitel 7): Auch wenn ich dir hier so einige Methoden offeriere, so entscheidest du dich hier erst einmal für die Technik oder Kombination von Techniken, die dir am besten »schmeckt«.

Hilfsmittel (Kapitel 8): Wenn ja, dann höchstens zwei zur selben Zeit. Im Erfolgsfall kannst du so einfacher feststellen, was dir letztendlich geholfen hat.

Vorbereitung und Willkommen im Klartraum (Kapitel 9 und 10): Nimm dir auch hier nur eine Sache vor. Zu Beginn nichts Kompliziertes, wie Zeitreisen oder parallele Welten aufsuchen. Fliegen wäre doch ganz schön.

Studiere die Stabilisierungstechniken und wähl zwei davon, die du dann im Klartraum parat hast.

Auch wenn es DEN Klartraum-Weg noch nicht gibt, so gebe ich dir zwei einfache Strategien an die Hand, mit denen du schon mal starten kannst (Kapitel 11). Ich habe mir überlegt, wie ich als Neuling mit dem Wissen von heute anfangen würde. Welcher Plan hätte wohl die meiste Aussicht auf Erfolg? Welchen würde ich wählen, wenn ich konservativ ticken würde?

Lebenshilfe Klartraum (Kapitel 12): Solltest du Probleme welcher Art auch immer haben, so kann Klarträumen ein Weg sein, diese zu meistern. Für einen Coach oder Therapeuten bietet dieses Kapitel sicherlich ebenfalls einige interessante Ansätze.

In diesem Buch findest du immer mal wieder die ein oder andere Fantasiereise. Diese musst du natürlich nicht wortwörtlich ausführen. Wichtig ist, dass du die Idee dahinter verstehst und dann eine Version bastelst, die für dich passend ist.

Gleich hier zu Beginn möchte ich dich beruhigen, was den zeitlichen Einsatz deinerseits betrifft. Ja, dieser ist, neben dem Lesen, notwendig, um ein Klarträumer zu werden. Doch trifft dies nicht auf alle unsere Ziele zu, die wir erreichen wollen?

Stell dir einmal vor, es gäbe, hier auf der Erde einen Meister, der dir beibringen könnte zu fliegen. Wie viel Zeit und Geld würdest du wohl dafür investieren?

Und fliegen ist nur eine der fantastischen Sachen im Klartraum-Universum.

Mit dem Klarträumen erlernst du eine Fertigkeit um Alles tun zu können und das fast zum Nulltarif.

Ich möchte noch erwähnen, dass man viele der Informationen und Techniken in diesem Buch natürlich auch frei zugänglich im Internet findet. Dafür in erster Linie ein Dank an Stephen LaBerge und dem Lucidity Institut¹.

Worauf ich hinaus will? Hast du schon einmal intensiv zu einem Thema im Internet recherchiert?

Wie viel Zeit hat dich dies gekostet? Und was ist dir eine Stunde deiner Zeit wert?

Mit diesem Buch kannst du viel Recherche und damit Zeit einsparen. Diese Arbeit habe ich bereits für dich erledigt.

Abschließend noch ein Tipp: Geh mit Spaß an das Thema ran. Freu dich schon vor dem Einschlafen auf deinen ersten oder nächsten Klartraum. Tu so, als hättest du ihn schon.

Warum sollte ich klarträumen lernen?

Diese und die Frage nach dem Nutzen vom Klarträumen wurden mir während des Schreibens dieses Buches nicht selten gestellt und vielleicht stellst du dir sie ebenfalls.

Auch wenn du die Antworten im Laufe des Lesens erhalten wirst, so lass mich dich diesbezüglich mit ein paar vorweggenommenen Gedanken schon vorab ein wenig »ködern« und motivieren.

Dass das Klarträumen das Leben bereichert, ist zwar ein richtiger, aber wohl nicht unbedingt verlockender Anreiz.

Lass mich dir einmal ein paar Fragen stellen:

Warum gehst du ins Kino, tanzen, auf die Piste, zum Fußball, liest Romane, fährst in Urlaub, hörst Musik, triffst dich mit Freunden?

Aus welchem Grund hast du ursprünglich einmal Auto fahren gelernt?

Hast du irgendein Hobby? Gibt es für dieses irgendwelche Beweggründe?

Wenn ich mich nicht irre, sind Spaß, Freude und Abenteuer die wesentlichen Antriebe für unsere Aktivitäten jenseits von Arbeit und Schlafen.

Mit dem Klarträumen hast du eine zusätzliche Möglichkeit auf Spaß, Freude und Abenteuer, und das wach und bewusst, während du schläfst.

Für sicherlich mehr als 90 % der Klarträumer sind dies die drei vorrangigen Motivatoren.

Kein Film, nicht einmal in 3D, kommt auch nur in geringster Weise an das Erlebnis Klartraum heran. In einem solchen bist DU der Hauptdarsteller und Regisseur, bist live und bewusst im Film, den du von Anfang bis Ende nach deinen Wünschen gestalten kannst.

Sicherlich hattest du schon einmal einen schönen Traum oder Tagtraum. Selbst wenn du diese Erfahrung um den Faktor 100 intensivierst, reicht sie noch lange nicht an das Erlebnis Klartraum heran. Ähnliches gilt für Erfahrungen bei einer Meditation, Trance, Hypnose oder beim Visualisieren.

Zu Letzterem ein kleines Beispiel, welches dir zusätzlich noch einen möglichen Nutzen des Klarträumens verdeutlicht.

Ich nehme mal eine einfache Visualisierungsübung für Heilung und Verjüngung – der Jungbrunnen:

Du stellst dir eine Wiese vor, auf der sich ein Brunnen befindet mit heilendem und verjüngendem Wasser. Eine kleine Treppe führt ins Wasser und eine weitere auf der anderen Seite wieder aus dem Wasser heraus. Du gehst die Stufen hinunter, das Wasser reicht gerade bis an die Schultern. Du tauchst den Kopf einige Sekunden unter Wasser, durchquerst langsam den Brunnen und gelangst letztlich wieder über die andere Treppe auf die Wiese.

Im Klartraum würde sich das Ganze in etwa so darstellen:

Du manifestierst eine Wiese mit einem Brunnen, der mit heilendem und verjüngendem Wasser gefüllt ist. Du legst deine Kleidung ab, spürst die Wärme und Bewegung der Luft, die dich umgibt, das Gras unter deinen Füßen und hörst leise deine Schritte. Du gehst die Treppe hinunter ins Wasser und fühlst, wie dieses so langsam an deinem Körper emporsteigt. Wahrscheinlich fühlt es sich auch nicht an wie Wasser, sondern vielmehr wie Energie, die nach und nach in jede Zelle deines Körpers eindringt. Ein belebendes, leicht elektrisierendes und sehr angenehmes Gefühl breitet sich in deinem Körper aus. Bei jedem Schritt durch den Brunnen fühlst du dich gesunder, vitaler, kräftiger und jünger. Das Wasser ist so tief, dass es bis über deinen Kopf reicht, doch das ist OK, da du schnell feststellst, dass du auch unter Wasser perfekt atmen kannst. Deine Atmung wird sogar von Schritt zu Schritt tiefer, da alles, was diese blockierte, in Sekundenschnelle heilt. Nach kurzer Zeit schon nimmst du die Treppenstufen, die aus dem Brunnen führen unter Wasser wahr. Während du diese hinaufgehst und du die Stufen unter deinen Füßen fühlst, bemerkst du die Leichtigkeit, mit der du den Brunnen verlässt. Vollkommen trocken betrittst du wieder die Wiese und legst dich auf dieser noch eine Weile in die Sonne, die dir zusätzlich noch Energie spendet.

Ich hoffe, ich konnte dir den Unterschied zwischen Visualisieren und Klarträumen ein wenig klar machen. Beim Klarträumen ist alles live, alle Sinne sind involviert. Es ist im Prinzip genauso real für dich und dein Unterbewusstsein, als ob du in der Wirklichkeit einen solchen Jungbrunnen durchschreiten würdest, wenn es einen gäbe.

Was glaubst du? Welche Variante ist wohl in diesem Falle effektiver, wenn es um Heilung und Verjüngung geht? Das Visualisieren oder das Klarträumen?

Natürlich könntest du dich, was ein spezifisches Leiden betrifft, zu einer Heilquelle teleportieren und aus dieser trinken. Oder genau den Heiler aufsuchen, der diese Beschwerde heilen kann. Warum nicht eine Behandlung von Jesus »persönlich«.

Im Traum sowie im Klartraum haben wir direkten und vollständigen Zugang zu unserem Unterbewusstsein. Es gibt da keine kritische Schicht, die wir erst mit Hypnose, Meditation oder ständigem Wiederholen von Affirmationen durchbrechen müssen. Im Klartraum können wir bewusst und ohne irgendwelche Umwege, Veränderungen auf dieser unbewussten Ebene einleiten.

Wenn das mal nicht nützlich ist – oder?

Im Klartraum kannst du dich auch bewusst deinen Ängsten stellen, sozusagen eine Klartraum-Verhaltenstherapie machen.

Du leidest an Albträumen? Klarträumen ist diesbezüglich wohl das effektivste und schnellste Mittel.

Wie wäre es, sich eine Fähigkeit zu eigen machen, die ein Doppelgänger von dir in einer alternativen Realität besitzt. Wäre das nützlich?

Und wäre es nicht hilfreich, sich unter fast realen Bedingungen auf ein Vorstellungsgespräch oder einen Auftritt vorbereiten zu können?

Bewegungsabläufe beim Tanzen, Karate, Turnen, Skifahren, Schwimmen usw. effektiv im Klartraum zu trainieren, ohne die geringste Gefahr sich zu verletzten?

Wäre es nützlich für jemanden, der, aus welchen Gründen auch immer, keinen Sex mehr haben kann, diesen mithilfe seines Traumkörpers, wieder bewusst erleben zu können?

Was ist mit den Menschen mit schweren oder schwersten Behinderungen und Lähmungen? Gehen, laufen, rennen, sich vergnügen, wäre für sie wieder möglich, wenn auch möglicherweise nur für wenige Minuten pro Nacht.

Würde dies ihre Lebensqualität erhöhen?

Was die Einsatzmöglichkeiten des Klarträumens betrifft, insbesondere wenn es um die nützlichen und therapeutischen geht, kratzen wir erst an der Oberfläche.

Es braucht noch viele Pioniere, die das Potenzial dieses Phänomens erforschen.

Möchtest du einer von ihnen sein?

1. Der kurze theoretische Teil

Ich werde in diesem Kapitel nur auf das Wesentliche in Bezug auf das Thema Klarträumen eingehen. Im Prinzip gibt es gar nicht so viel, was du wissen solltest.

Schlaf

Als Erwachsener schlafen wir durchschnittlich etwa sieben Stunden pro Tag. Bei 90 Minuten pro Schlafzyklus wären dies durchschnittlich ca. 5 Zyklen, von denen jede wiederum fünf Schlafphasen beinhalten:

Der leichte Schlaf. Hier geht das Gehirn von Alphawellen (8-13 Hz) in Thetawellen (4-7 Hz) über. Alphawellen werden übrigens auch bei Entspannung mit geschlossenen Augen gemessen.

Ich nenne es mal mittlerer Schlaf mit überwiegend Thetawellen. In dieser Schlafphase befinden wir uns am längsten.

Übergang zum Tiefschlaf und damit von Thetawellen zu Deltawellen (0,1->4 Hz).

Tiefschlaf mit mehr als 50 % Deltawellen.

Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement – schnelle Augenbewegungen) trägt auch die Bezeichnungen Paradoxer Schlaf oder Traumschlaf. Dies ist die interessanteste Phase, was das Klarträumen betrifft. Die Gehirnfrequenz ähnelt der im Leichten Schlaf.

REM-Schlaf

Der REM-Schlaf ist, wie der Name schon sagt, gekennzeichnet durch die schnellen Augenbewegungen. Der Rest des Körpers befindet sich in der sogenannten Schlafparalyse. Dies ist gut so, andernfalls würden wir unsere Träume körperlich ausleben. Pro Nacht verbringen wir, als Erwachsener, insgesamt gut 100 Minuten im REM-Schlaf. Föten und Neugeborene fast ausschließlich.

Die Dauer der REM-Phase nimmt während der Nacht zu. Von fünf bis zehn Minuten zu Beginn, bis zu dreißig oder mehr Minuten am Morgen.

Traum

Jeder Mensch träumt. Auch wenn du vielleicht, so wie ich, Menschen kennst, die sagen »Ich träume nicht.«, so liegt dies lediglich daran, dass sie ihre all ihre Träume vergessen.

Ursprünglich wurde angenommen, dass man nur in der REM-Phase träumt (REM-Traum). Die Forschung zeigt jedoch, dass auch in den anderen Schlafphasen Träume vorkommen (NREM-Traum, das N steht für NON).

Wie lange träumt man eigentlich pro Nacht?

Wenn man davon ausgeht, dass zu 90 % in den REM-Phasen geträumt wird, so kommt man auf eine Gesamttraumzeit beim Erwachsenen von knapp zwei Stunden.

Warum träumt man?

Dem REM-Schlaf bzw. dem Träumen werden viele Funktionen zugeschrieben.

Die Wichtigste davon liegt meiner Meinung nach in der Verarbeitung der Alltagsprobleme mithilfe der schnellen Augenbewegungen.

Das EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), eine Technik zur Auflösung traumatischer Erfahrungen, verwendet beispielsweise sehr erfolgreich diesen Mechanismus im Wachzustand.

Das Thema Träumen wird in der westlichen Welt sehr stiefmütterlich behandelt, obwohl Sigmund Freud oder Carl Gustav Jung, die Väter der Traumdeutung, die Wichtigkeit von Träumen in ihren Werken immer wieder betonten.

»Träume sind Schäume« ist beispielsweise keine hilfreiche Einstellung für einen (zukünftigen) Klarträumer.

Nehmen wir uns doch lieber ein Beispiel an den Senoi, einem Volk aus Malaysia, das eine Jahrhunderte alte Traumkultur hat. Bei diesem wird am Frühstückstisch über die Träume der vergangenen Nacht berichtet und diskutiert, es gibt einen Traum-»Frühschoppen« für die Familienoberhäupter und auch das Programmieren von Träumen wird reichlich praktiziert.

Mein Tipp: Schau, dass das Träumen im Allgemeinen an Wichtigkeit in deinem Leben gewinnt. Frag andere nach ihren Träumen, berichte ihnen von deinen.

Klartraum

Klartraum-Geschichte in der westlichen Welt

Der Traumforscher Marie Jean León le Coq veröffentlichte 1867 die erste seriöse Arbeit über Träume und Traumkontrolle.

Sigmund Freud kannte diese Arbeit, erwähnte die »Traumlenkung« aber nur kurz in seinem Buch Die Traumdeutung.

Erst mit einem Artikel von Frederik Willems van Eeden, im Jahre 1913, fand die Klartraumforschung erste Anerkennung. Von ihm stammt der Begriff »Luzides Träumen«.

Im Laufe der Zeit wurde das Klarträumen jedoch von konventionellen Wissenschaftlern in die esoterische Ecke geschoben.

So spielten beispielsweise die Bücher Reise nach Ixtlan und Die Kunst des Träumens (in beiden wird auf das Klarträumen eingegangen) von Carlos Castaneda eine große Rolle in der New Age-Bewegung der siebziger und achtziger Jahre des letzten Jahrhunderts.

Ebenfalls in den Achtzigern waren es Stephen LaBerge und Keith Hearne, die die wissenschaftliche Forschung bezüglich des Luziden Träumens wieder aufnahmen, mithilfe neuer Technologien, wie dem EEG und der EOG (Elektrookulografie).

Beide konnten unabhängig voneinander nachweisen, dass das Luzide Träumen keine Einbildung ist, sondern tatsächlich existiert.

Im deutschsprachigen Raum war es Paul Tholey, der das Thema erforschte. Primär ging es ihm dabei um das motorische Lernen ohne körperliches Training. Er übersetzte das »Lucid Dreaming« mit »Klarträumen« und prägte damit diese Bezeichnung.

Das Klarträumen wird natürlich nicht nur in der westlichen Welt praktiziert, sondern weltweit in vielen Kulturkreisen. Im Buddhismus z. B. nennt man es »Traumyoga«.

Ob die schon angesprochenen Senoi es betreiben, ist nicht belegt. Ich persönlich kann es mir jedoch gut vorstellen.

Klartraum-Forschung

Wie bereits erwähnt, ist die Existenz von Klarträumen zweifelsfrei nachgewiesen, und zwar mithilfe von EEG und EOG und den willkürlichen Augenbewegungen von Klarträumern. Diese wurden in den Experimenten angewiesen, eine bestimmte Augenbewegung durchzuführen, sobald ihnen im Traum bewusst wurde, dass sie träumen. So entstand praktisch eine Kommunikation von Träumer zu Forscher.

Ich finde das faszinierend.

Weiterhin wurde festgestellt, dass während eines Klartraums die Aktivität im präfrontalen Cortex zunimmt, dem Teil des Gehirns (befindet sich direkt hinter der Stirn, auch Stirnlappen genannt), der für die kritische Bewertung zuständig ist und normalerweise während des Schlafens ruht. Mit dem EEG wurden hier Werte im Betawellenbereich (13-30 Hz), was dem Wachzustand entspricht, bis hoch in den Gammawellenbereich (30-100 Hz), volle Konzentration z. B. beim Lernen, gemessen.

Das Stirnhirn ist also beim Klarträumen hellwach.

»Ein Klartraum ist ein Traum, in dem der Träumer weiß, dass er träumt.«

Nach dieser Definition, hattest du schon einmal einen Klartraum?

Ich bin mir sicher, dass jeder schon einmal einen Traum hatte, in dem er glaubte, dass er träumt.

Nach einer Studie von Michael Schredl und Daniel Erlacher von 2004, sind sich etwa 82 % dessen gewiss, jedenfalls, was die befragte Gruppe von 444 PsychologiestudentInnen im Alter um die zwanzig angeht.

7,5 % von diesen hatten Klarträume weniger als einmal im Jahr, 10,9 % einmal im Jahr, 26,7 % zwei- bis viermal im Jahr, 16,2 % einmal im Monat, 10,3 % dreimal im Monat, 8 % einmal in der Woche und 2,5 % mehrmals in der Woche².

Wo würdest du dich momentan einreihen?

Erlacher und Schredl stellten zudem fest, dass die Zeitwahrnehmung beim Zählen (z. B. von 1 bis 10) im Klartraum kaum von der im Wachzustand abweicht. Motorische Bewegungen, z. B. Kniebeugen, benötigen im Klartraum jedoch mehr Zeit (ca. 40 %) als im Wachleben³. Eine weitere Studie zeigte, dass die Herz- und Atmungsfrequenz bei einer sportlichen Betätigung (Kniebeugen) im Klartraum zunimmt⁴.

Daniel Erlachers Doktorarbeit trägt übrigens den Titel: Motorisches Lernen im Luziden Traum: Phänomenologische und experimentelle Betrachtungen.

Vom Traum zum Klartraum

Es gibt meines Wissens keine verbindliche Einteilung der Traumtypen, also bastele ich mal eine eigene.

Trübtraum: Ein ganz normaler Traum

Lebendiger Traum: Ein Traum sehr klar, lebendig und wesentlich intensiver als ein normaler Traum und du wirst dich eher an ihn erinnern.

Präluzider Traum: Du hast im Traum das Gefühl, dass du träumst, bist dir dessen jedoch nicht sicher. Ich hatte beispielsweise schon Träume, in denen ich träumte, ich hätte einen Klartraum.

Klartraum: Du weißt, dass du träumst.

Hyper-Klartraum: Du weißt nicht nur, dass du träumst, sondern du bist hellwach und erinnerst dich, was du jetzt alles tun kannst und tust es auch.

Außerkörperliche Erfahrung (AKE): Du verlässt deinen physischen Körper und schaust mal, was so los ist. Ob man dieses Phänomen den Traumtypen zurechnen kann, ist eine gute Frage. Ob es eine AKE überhaupt definitiv gibt oder diese nur eine andere Form des Klartraums darstellt, eine andere. Ich kenne mich diesbezüglich zu wenig aus und kann mir deshalb kein Urteil erlauben.

Einmal war ich jedoch bei einer AKE-Schilderung in Hypnose zugegen und dies war schon beeindruckend.

Letztlich bring ich das Thema AKE hier nur zur Sprache, da ich später auch Methoden beschreibe, die sowohl einen Klartraum, wie auch eine AKE einleiten können.

Klartraumbericht – AKE?:

Während eines Nachmittagsschläfchens wache ich zum zweiten Mal auf und bleibe ganz ruhig mit geschlossenen Augen liegen. Ich frage mich, ob ich mich vielleicht noch in einer Schlafparalyse befinde. Das hätte ich wohl lieber nicht denken sollen, auch wenn es der Fall ist.

Mein Körper fängt sofort an, sich gegen die Paralyse zu wehren. Mein Kopf ist diesbezüglich, zu Beginn jedenfalls, eher entspannt. »ER« will die Paralyse nutzen.

Als es dann doch zu unangenehm wird, beschließe ich mich aus der Paralyse zu befreien.

Ich erinnere mich daran, dass dies mit Luft anhalten möglich sein soll. Ich probiere es aus, doch es funktioniert nicht (vielleicht habe ich zu kurz die Luft angehalten). Im Nachhinein war es das Beste, was mir passieren konnte.

Plötzlich wird es stockdunkel. Ich stelle mir vor, dass aus dieser Dunkelheit eine wunderschöne Frau auf mich zukommt.

Scheinbar lässt mich diese Vorstellung wieder aufwachen. Dass dies nicht der Fall ist, sondern ein falsches Erwachen, erkenne ich daran, dass ich über meinem Bett schwebe.

Ich mache drei, vier Mal den Finger-durch-Hand-RC, der zwar nicht wie gewohnt, jedoch für mich ausreichend, funktioniert. Endlich, nach dreieinhalb Wochen, befinde ich mich wieder in einem Klartraum. Oder ist es gar eine Außerkörperliche Erfahrung? Immerhin bin ich über die Schlafparalyse hineingerutscht und über dem Bett schweben ist mir auch neu. Egal, ich erkunde erst einmal weiter schwebend das Terrain - ist besser als Laufen.

Das Zimmer, in dem ich mich befinde, kommt mir irgendwie vertraut vor, auch wenn es darin sehr dunkel ist. Ich schwebe durch die offene Tür in den Flur und höre wie ein »Freund« (keine Ahnung, wer das ist) mir zuruft, dass seine Freundin gleich zu Besuch kommt.

Okaaay, ist ja schon mal schön zu wissen. Im Flur treffe ich auf seine Mutter, mit der ich dann Richtung Wohn-/Esszimmer schwebe. Sie schwebt natürlich nicht, macht aber auch keine Äußerung über mein Schweben. Der Flur und auch das Wohn-/Esszimmer machen auf mich den Eindruck, als stammen sie aus den frühen Siebzigern. Auch die Mutter ist dementsprechend gekleidet. Hab wohl eine kleine Zeitreise gemacht. Alles erinnert mich an das Ohnsorg-Theater aus den Siebzigern.

Es klingelt. Die Mutter öffnet die Tür und die Freundin meines Freundes kommt herein.

Ca. 25 Jahre, blond, groß, Mini und karierte Bluse. Kleidung und Frisur (Jackie Kennedy-Style) auch im Siebziger-Stil.

Ich schwebe auf sie zu, mit der Absicht sie anzumachen. Ich versuche ihr erst einmal zu zeigen, dass dies alles nur ein Traum ist, doch als ich mit der rechten Hand durch eine Wand des Wohn-/Esszimmers gehen will, blockt die Wand mich ab. Ich versuche es ganz sachte mit dem Zeigefinger der rechten Hand. Ich komme etwa 1 cm hinein und sehe wie Staub und kleine Steine nicht nur aus diesem Loch rieseln, sondern auch noch aus einem ähnlichen, ca. 20 cm links davon. Als Demonstration reicht ihr und mir dies zwar, doch bin ich etwas überrascht über die Eingeschränktheit meiner Fähigkeiten. Ist es vielleicht doch eine AKE?

Langsam spüre ich auch wie meine Klarheit schwindet und kann diese gerade noch mit einem FdH-RC stabilisieren.

Ich sage zu der jungen Frau, dass ich nicht mehr viel Zeit habe und wenn wir noch etwas Spaß haben wollen, schnell damit beginnen sollten. Sie ist einverstanden und …

Sicherlich war es moralisch fragwürdig, die Freundin eines Freundes (ich weiß bis heute nicht, wer das war) anzumachen. Gelohnt hat es sich jedoch auf jeden Fall.

Nebenwirkungen

Zum Abschluss möchte ich noch auf mögliche Nebenwirkungen der Klartraumarbeit zu sprechen kommen.

Dass sich oft eine große Euphorie am Morgen nach einem Klartraum einstellt, weißt du ja bereits.

Des Weiteren sind mir meinerseits keine Fälle bekannt, in denen das Klarträumen, oder die Beschäftigung damit, jemals negative Auswirkungen auf das Leben eines Menschen hatte.

Ich persönlich würde jedoch die Finger davon lassen, bei einer Persönlichkeitsstörung, einer psychotischen Erkrankung oder wenn die Beschäftigung mit dem Klarträumen so überhandnimmt, dass diese sich negativ auf das soziale oder berufliche Leben auswirkt. Als Hobby oder Lebenshilfe ist das Bewusste Träumen eine tolle Sache. Bestimmt es jedoch das Leben, dann wird es problematisch.

So, das war er schon der theoretische Teil. War doch wirklich kurz – oder?

2. NATÜRLICHE Klarträumer

Es gibt Menschen, die träumen jede Nacht klar, ohne irgendwelche Hilfsmittel oder bewusst irgendwelche Techniken zu verwenden. Als ich von diesen natürlichen bzw., nativen Klarträumern hörte, beschloss ich diesem Phänomen auf den Grund zu gehen. Meine Absicht dabei war es, irgendwelche Muster zu entdecken, die all diesen Menschen gemein sind, mit dem Ziel den oder die Schlüssel zum natürlichen Klarträumen zu finden. Dank Suchmaschine stieß ich auf einige Berichte von und über native Klarträumer in Online-Foren, doch waren mir diese zu unspezifisch und beantworteten in keinster Weise meine Fragen. Robert Waggoners⁵ Interviews mit Line Salvesen⁶ und Beverly D'Urso⁷ waren mir dabei schon eine größere Hilfe.

Zusätzlich stellte ich einer deutschen nativen Klarträumerin viele Fragen.

Lediglich drei natürliche Klarträumer sind sicherlich nicht repräsentativ, jedoch lassen sie schon einige Rückschlüsse zu.

Übereinstimmungen:

1. Mit einfachen Techniken (RCs, MILD) konnten alle die Häufigkeit ihrer Klarträume noch steigern.

2. Alle drei sind Frauen.

3. Alle bezeichnen sich als neugierige Menschen.

4. Der Einstieg ins Klarträumen erfolgte bei allen schon in der Kindheit über Albträume, die sie mit dem bewussten Träumen auflösen konnten.

5. Alle glaubten, bis sie vom Klarträumen hörten, dass das bewusste Träumen ganz normal und natürlich ist – dass jeder Mensch so träumt.

In einem deutschen Klartraumforum⁸ und einer Facebook-Klartraumgruppe⁹ stieß ich noch auf zwei weitere native Klarträumerinnen. Bei der Ersten gab es Übereinstimmungen in den Punkten 2 und 5, bei der Zweiten in den Punkten 2 und 4. Ob dies auch für die anderen 3 Punkte gilt, kann ich nicht sagen, da mir diesbezügliche Informationen fehlen.

Rückschlüsse und mögliche Ansatzpunkte:

Die erste Frage, die sich mir stellt, ist: Inwieweit können uns, die wir glauben, das Klarträumen lernen zu müssen, diese Übereinstimmungen helfen, selbst ein nativer Klarträumer zu werden?

Erst einmal bin ich sicher, dass in jedem von uns die Veranlagung dazu steckt. Die Frage ist also: Wie öffne ich diese »Tür«?

Punkt 1 kann uns da nicht wirklich weiterhelfen. Er zeigt lediglich, dass Techniken, wie RCs und MILD auch bei Menschen, die von Natur aus klarträumen, funktionieren und sogar deren Klartraumquote noch steigern können.

Somit sind wir schon bei Punkt 2 der Übereinstimmungen: Alle fünf sind Frauen.

Es gibt sicherlich auch männliche natürliche Klarträumer, jedoch scheinen Frauen, was dies betrifft, die Nase vorne zu haben.

Mich persönlich überrascht das nicht und ich bitte schon mal im Voraus um Verzeihung, wenn ich mich im Folgenden vielleicht dem einen oder anderen Klischee bediene, was das Frauenbild betrifft.

Träume sind für Frauen wichtiger als für Männer. Ich habe zwar diesbezüglich keine Statistik gefunden, jedoch werden sicherlich mehr Bücher übers Träumen und Traumdeutung von Frauen als von Männern gekauft und gelesen. Und wenn es um das Führen eines Traumtagebuchs geht, wer liegt da wohl vorne?

Frauen erinnern sich häufiger an ihre Träume. Gründe dafür sieht man in ihrem insgesamt leichteren Schlaf, dem dadurch resultierenden häufigeren Aufwachen in Traumphasen und den hormonellen Schwankungen.

Aus meiner NLP- (Neurolinguistisches Programmieren) Zeit weiß ich noch, dass Frauen im Allgemeinen, vornehmlich visuelle (Sehen) Menschen sind. Dadurch nehmen sie natürlich wesentlich mehr Informationen aus ihrem Blickfeld auf, als die eher auditiven (Hören) Männer. Welchem Mann fallen schon ein geringfügig anderer Haarschnitt, eine neue Uhr, neue Schuhe, ein etwas dunklerer Hautton oder ein neuer Gürtel bei einem Kollegen oder Freund auf? Oft ja nicht mal bei der eigenen Frau oder Partnerin.

Frauen bemerken solche visuellen Details. Für sie ist beispielsweise die Farbe weiß nicht weiß, wie für den Durchschnittsmann. Da gibt es Eierschalenweiß, Perlweiß, Cremeweiß, Angora weiß, Alt weiß, Opal weiß usw.

Was hat das nun mit Klarträumen zu tun?

Ein Traum ist in erster Linie ein visuelles Erlebnis und wem werden wohl eher die »sicht«-baren Unstimmigkeiten und Abweichungen zur Realwelt auffallen, auch wenn diese noch so gering sind – einem visuellen oder einem auditiven Menschen?

Auch was den kinästhetischen (Fühlen) Kanal betrifft, ist Frau dem Mann im Allgemeinen voraus und bemerkt deshalb im Traum eher, wenn sich etwas ungewöhnlich anfühlt. Den Traum, als einen solchen zu erkennen, fällt ihr aufgrund dieser visuellen und kinästhetischen Vorteile letztlich leichter und dies ist für das Klarträumen nun mal der springende Punkt.

Wichtigkeit der Träume, Traumerinnerung, visueller und kinästhetischer Kanal.

Was kann insbesondere Mann tun, um diese Defizite auszugleichen?

Zu den ersten beiden Punkten gibt es eine kurze Antwort: Traumtagebuch!

Das Führen eines solchen zeigt dem Unterbewusstsein, dass Träume für Dich wichtig sind und es verbessert die Traumerinnerung.

Den visuellen und kinästhetischen Sinn kann man schulen.

Wie wäre es, mal weniger mit Scheuklappen durchs Leben zugehen und sich öfter mal umzuschauen? Den Radius des Blickfeldes Schritt für Schritt zu vergrößern und trotzdem die Details nicht aus den Augen zu verlieren? Wann hast du dich das letzte Mal in deiner Wohnung bewusst umgesehen? Wann den Partner, den Freund oder Kollegen genau angesehen? Neue Bekanntschaften, andere Wege zur Arbeit oder beim Spaziergang stärken zudem nicht nur den visuellen Kanal.

Wie wäre es, öfter mal das, was du in die Hand nimmst oder in der Hand hältst, bewusst zu fühlen? Wie schwer oder leicht, glatt oder rau, warm oder kalt, fest oder weich fühlt es sich an? Wie fühlt sich der Boden unter deinen Füßen an beim Sitzen, Gehen oder Laufen? Wie der Wind oder die Sonne auf deiner Haut?

Traumtagebuch, Sinne schulen – das sieht alles nach viel Arbeit aus? Solltest du das denken, so fehlt dir, was deine Träume und das Interesse an Welt, die dich umgibt, betrifft, die streng geheime Zutat – Neugier (Punkt 3 der Übereinstimmungen)!

Stell dir einmal vor, du wärst neugierig auf deine Träume. Möchtest wissen, was in deiner Traumwelt so abgeht, was deine Träume so über dich aussagen, welche Botschaften in ihnen versteckt sind, wie sie dir helfen können, deine Probleme zu lösen usw.

Wenn du dieses brennende Interesse hättest, wäre das Führen eines Traumtagebuchs, dann Arbeit für dich?

Stell dir ebenfalls vor, du hättest diese kindliche Neugier an allem, was dich umgibt. An allem, was du im Hier und Jetzt sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken kannst, ob vertraut oder neu.

Würden sich deine Sinne nicht ganz automatisch von selbst schärfen?

Und stell dir abschließend vor, die Neugier auf das, was dich umgibt, hättest du auch im Traum. Wie leicht würde es dir wohl fallen, Unstimmigkeiten und Abweichungen zur Realwelt zu sehen, hören und fühlen und damit den Traum als einen solchen zu entlarven?

Der Schlüssel zur Traumerkennung ist also Neugier.

Die Frage ist, wie kann ich diese in Bezug auf meine Träume und Traumwelt entwickeln, wenn ich sie (noch) nicht habe?

Die gute Nachricht: Neugier ist uns allen angeboren. Sie muss also nicht wieder gelernt, sondern lediglich geweckt werden.

Die weniger Gute: Mit dem Älterwerden nimmt diese Neugier in der Regel (nicht bei jedem) ab¹⁰. Wohl fühlen wir uns zunehmend mehr mit und im Vertrauten. Neuem stehen wir abweisend oder gar ängstlich gegenüber und nicht zuletzt bedeutet Neues zumeist Arbeit und Lernen.

Sollte »neu« generell »schlecht« für dich bedeuten, so wird sich folglich die »Neu«-gier allgemein bei dir in Grenzen halten.

Ist dies der Fall, so steh jetzt einmal auf und geh durch deine Wohnung. Alle Dinge, die du siehst, waren einmal neu. Der Fernseher, der Computer, das elektrische Licht, Strom aus der Steckdose, die Heizung, der Herd, die Waschmaschine, das fließende Wasser, WC usw.

Könnte man da nicht zu der Erkenntnis kommen, dass »neu« überwiegend »besser« und zumeist weniger Arbeit und Zeit bedeutet?

Um mehr oder wieder Neugier zu entwickeln¹¹, ist eine starke Motivation sehr hilfreich.

Nimm dir einige Minuten Zeit und stell dir vor, wie dein Leben wohl in Zukunft verlaufen wird, mit immer weiter nachlassender Neugier im Allgemeinen?

Ist diese Vorstellung schmerzhaft, hast du dein starkes Motiv.

Lässt sie dich eher vor Langeweile einschlafen, dann hast du jetzt ein kostenloses und funktionierendes Einschlafmittel. Davon abgesehen solltest du vielleicht noch etwas tiefer graben. Leider ist es so, dass eine Motivation »weg vom Schmerz« in der Regel bessere Ergebnisse liefert als »zur Freude hin«.

Finde also ein Motiv, das schmerzlich ist, in Bezug auf eine nachlassende Neugier in der Zukunft. Was könntest du dir alles »abschminken«, wenn du diesen Prozess nicht aufhältst oder umkehrst? Welchen Preis müsstest du dafür zahlen?

Nachdem du die schmerzhafte Seite erfahren hast, kommen wir abschließend noch zum positiven i-Tüpfelchen, dem Sahnehäubchen auf die Motivation.

Stell dir nun vor, wie dein Leben wohl in Zukunft verlaufen wird, wenn deine Neugier in allen Bereichen deines Lebens stetig wächst und wächst und wächst. Welche positiven Auswirkungen hätte dies wohl?

Ich geh mal davon aus, dass die Motivation für die Entwicklung deiner Neugier jetzt vorhanden ist. Jetzt liegt es an dir. Geh auf die Suche nach Neuem auch im Vertrauten.

Wenn du möchtest, mach dir eine Liste mit neuen Dingen und Aktivitäten, die du erfahren oder neu erfahren willst. Schau dir deine Umwelt genau an, hör und fühl sie. Beherzige die Dinge aus dem Abschnitt, in dem es um die Schulung der Sinne geht.

Stell Dinge infrage und stell Fragen. Zeig deiner Umwelt und den Menschen, Tieren und Pflanzen in deinem Umfeld, dass du dich für sie interessierst.

Lerne Neugier von den Kindern, und/oder erinnere dich an deine kindliche Neugier und lass diese Stück für Stück wieder in dein Herz und Leben.

So, das war es mit der Erweckung und Steigerung der Neugier im Allgemeinen, welche sich sicherlich positiv auf das Interesse an Träumen und der Traumwelt auswirken wird und damit auf die Klartraumquote. Wie lang es dauern wird, bis sich allein damit der erste Klartraum einstellt, kann ich nicht beantworten. Schließ jedoch nicht aus, dass es sehr schnell gehen kann.

Sollte der »allgemeine« Weg für dich nicht infrage kommen, aus welchen Gründen auch immer, so kannst du den »Motivation- zur Neugier-Vorgang« auch ganz spezifisch auf deine Träume und Umgebung (Wach- und Traumwelt) anwenden.

Ein kleiner Hinweis noch vorab: Du kannst neugierig auf deine Träume sein, ohne ein Tagebuch zu führen. Es wird dir nur wesentlich leichter fallen.

Nimm dir einige Minuten Zeit und stell dir vor, wie, aufgrund deiner mangelnden Neugier an deinen Träumen und deiner Umgebung (Wach- und Traumwelt), dein Ziel, häufig und regelmäßig klarzuträumen, in weite Ferne rückt?

Ist diese Vorstellung schmerzhaft, hast du dein starkes Motiv.

Wenn nicht, dann grab etwas tiefer.

Was kannst du dir alles »abschminken«, wenn du diese Neugier auf deine Träume und Umgebung (Wach- und Traumwelt) nicht entwickelst? Welche tollen und fantastischen Sachen würdest du dann wohl nie bewusst im Traum erleben?

Nachdem du die schmerzhafte Seite erfahren hast, kommen wir abschließend noch zum positiven i-Tüpfelchen, dem Sahnehäubchen auf die Motivation.

Stell dir nun vor, du entwickelst diese Neugier auf deine Träume und Umgebung (Wach- und Traumwelt). Was für tolle und fantastische Dinge könntest du dann in Zukunft häufig und regelmäßig bewusst im Traum erleben?

Dein »Neugier-Anker«

Beim sogenannten »Ankern«, eine Technik aus dem NLP, wird ein gewünschter emotionaler Zustand mit einer Bewegung, Berührung, einem mentalen Bild oder Symbol oder einem Wort verbunden. Ist der Anker etabliert, so kann allein, beispielsweise mithilfe der Bewegung, der gewünschte Zustand wieder hergestellt werden.

Wie wäre es mit einem Anker für Neugier?

Schritt 1: Entscheide dich erst einmal für eine passende Bewegung, Berührung, ein Bild, ein Symbol oder ein Wort. OK. Ich helf dir ein wenig.

Bewegung/Berührung: Such dir einen Finger der linken Hand aus. Bring die Fingerspitze dieses Fingers und die Daumenspitze der gleichen Hand zusammen und übe, wenn sie sich berühren, einen gegenseitigen mittleren Druck aus. Die Druckstärke sollte eindeutig sein und du solltest sie dir für später merken.

Bild/Symbol: Stell dir ein großes gelbes Fragezeichen auf blauem Grund vor. Präge dir dieses Bild genau ein.

Wort: Sprich das Wort »Neugier« innerlich oder laut aus, in einem passenden Tonfall. Merk dir diesen und auch die Lautstärke für später.

Welche der drei Möglichkeiten du wählst, liegt bei dir. Hast du Probleme mit dem Visualisieren, so scheidet schon mal die Zweite aus. Die Erste hat für mich das meiste Potenzial, da du später noch weitere hilfreiche emotionale Zustände, beispielsweise »Gelassenheit«, »im Hier und Jetzt sein« oder »motiviert sein«, mithilfe der gleichen Vorgehensweise, an den anderen Fingerspitzen ankern kannst.

Schritt 2: Wenn du dich für deinen Neugier-Anker entschieden hast, dann erinnere dich an etwas, worauf du so richtig neugierig warst. Vielleicht gibt es auch gegenwärtig etwas, auf das du extrem neugierig bist. Vielleicht dein erster Klartraum, ein neues Spiel, was auch immer.

Du hast etwas gefunden. Sehr schön.

Schritt 3: Entspann dich, atme ein- bis zweimal tief ein und aus und schließ die Augen.

Denk nun an das Objekt (oder Subjekt) deiner Neugier.

Wenn du an dieses denkst, was siehst du? Lass dir Zeit. Was hörst du? Was spürst du?

Fühlst du das Gefühl der Neugier? Wo genau in deinem Körper fühlst du es am stärksten? Verdoppele dieses Gefühl. Dein Körper weiß, wie das geht.

Verdoppele das Gefühl der Neugier noch einmal ... und noch einmal, solange bis jede Zelle deines Körpers mit Neugier erfüllt ist und dann, kurz bevor du schier vor Neugier »platzt«, verbinde dieses Gefühl mit dem Anker (Bewegung, Berührung, Bild, Symbol oder Wort), für den du dich entschieden hast.

Schritt 4: Wiederhole Schritt 3 noch einige Male (5- bis 6-mal sollte ausreichend sein), heute oder über die nächsten Tage verteilt, bis der Anker etabliert ist. Du kannst dafür gerne ein anderes, vielleicht noch stärkeres Objekt deiner Neugier wählen. Der Anker muss jedoch immer derselbe sein. Dass dieser »sitzt« erkennst du daran, dass, wenn du ihn auslöst, du wieder diese Neugierde fühlst. Vielleicht nicht ganz so stark, wie in Schritt 3, jedoch sollte sie zweifelsfrei spürbar sein.

Was kannst du nun generell mit diesem Anker anfangen? Sicherlich gibt es viele Situationen in deinem Leben, in denen ein wenig mehr Neugier hilfreich wäre. Stehst du vor einer solchen, oder befindest dich mittendrin, dann lös deinen Neugier-Anker aus.

Auf deine Träume und deine Umgebung gemünzt, sieht das folgendermaßen aus.

Schritt 5: Du hast das Gefühl, dass dein Neugier-Anker etabliert ist.

Bewerte jetzt einmal, wie stark zurzeit dein Interesse an deinen Träumen ist, auf einer Skala von 0-10 (0 bedeutet keine Neugier ̶ 10, du »platzt« vor Neugierde).

Sehr schön.

Ist deine Neugier noch nicht bei 7 oder höher, dann schließ die Augen, denk einmal kurz an deine Träume (im Allgemeinen) und lös deinen Neugier-Anker aus. Atme danach einmal tief ein und aus und öffne wieder die Augen.

Gut gemacht. Wenn du jetzt an deine Träume denkst, wie hoch ist der Neugier-Wert?

Schritt 6: Sollte der Neugier-Wert für deine Träume nicht gestiegen sein, dann war der Anker nicht stark genug. In diesem Fall, wiederhole noch einige Male den 3. Schritt.

Ist er gestiegen, jedoch noch nicht bei 7 oder 8, dann wiederhole Schritt 5, bis dies der Fall ist.

Schritt 7: Wiederhole die Schritte 5 und 6, in Bezug auf die Neugier auf deine Umgebung, die Welt (Landschaft, Menschen, Tiere, Pflanzen, Dinge), die dich umgibt, jenseits deiner »Scheuklappen«. Was das Klarträumen betrifft, ist dies in meinen Augen der wichtigste Punkt.

Tipp: Selbst wenn die Neugier auf deine Umgebung letztlich bei 7 oder mehr liegt, tu Folgendes vor dem nächtlichen Einschlafen, vor dem Einschlafen bei einem Nickerchen und vor dem Wiedereinschlafen nach einer Schlafunterbrechung:

Schließ deine Augen, denk einmal kurz an die Welt, die dich umgibt, und lös deinen Neugier-Anker aus. Atme danach einmal tief ein und aus und schlaf (wieder) ein.

Damit gibst du der Neugier auf deine Traumwelt, kurz vor dem Träumen, einen gehörigen »Kick«.

Neugier-Trance

Vielleicht möchtest du die Verstärkung deiner Neugier ja lieber direkt im Unterbewusstsein vollziehen. Eine Kombination mit der Ankertechnik ist natürlich auch möglich.

Mach es dir bequem und spann daraufhin einmal alle Muskeln deines Körpers für einige Sekunden an, lass los, schließ die Augen und mach drei tiefe Atemzüge.

Stell dir vor, du befindest dich auf der obersten Stufe einer wunderschönen Treppe, die du nun Schritt für Schritt langsam hinuntergehst. Stufe für Stufe entspannst du dich mehr und mehr und mehr und mehr.

Das Ende der Treppe ist gleichsam der Beginn eines kurzen Ganges, der wiederum an einer prachtvollen Tür endet. Es ist die Tür zu deinem Unterbewusstsein.

Du schreitest auf diese zu, öffnest sie langsam und erblickst einen riesigen Raum mit Dutzenden von Monitoren und riesigen Rechnern, die alle miteinander verbunden, vernetzt sind. Wie auch der kleine Bildschirm, der sich auf einem futuristischen Schreibtisch in der Mitte des Raumes befindet. Die Kommandozentrale.

Vor dem Schreibtisch befindet sich ein bequemer Stuhl, auf dem du jetzt Platz nimmst.

Dein Unterbewusstsein ist nun bereit deine Befehle anzunehmen. Dieses funktioniert überwiegend per Sprachsteuerung.

Du sagst laut: »Neugier-Steuerung«, und wie durch Zauberhand erscheint auf dem Tisch vor dir ein Mischpult mit vielen Reglern und Schaltern. Du kümmerst dich jedoch ausschließlich um den Regler mit der Überschrift »Neugier – Umgebung«.

Auf welchem Wert steht dieser auf der Skala von »0« bis »10«? »0« bedeutet keine und »10« vollständige Traumerinnerung.

Lös erst die Verankerung (einfach draufdrücken) und schieb ihn danach mit Daumen- und Zeigefingerspitze langsam in Richtung »10«. Lass dir Zeit.

Experimentier ein wenig mit den verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten.

Welcher Wert fühlt sich letztlich am besten für dich an?

Veranker dort den Regler – drück fest drauf. Klick!

Was immer du wählst, schließ die Programmierung ab, indem du laut: »Einstellungen speichern!«, sagst. Das Mischpult verschwindet, du stehst auf und machst dich auf den Weg zurück. Durch die Tür (vergiss sie nicht zu schließen), den Gang entlang und dann die Treppe nach oben, wobei du Stufe für Stufe mehr und mehr und mehr und mehr in die Wirklichkeit zurückkehrst, klar und erfrischt.

Auf der obersten Stufe öffnest du die Augen und dehnst abschließend den ganzen Körper.

Jeweils vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen überprüfe kurz, ob die Neugier noch auf dem eingestellten Wert ist.

Versetz dich dazu mental in den Kommandoraum, vor den Monitor mit dem Neugier-Umgebungs-Wert. Ist dieser korrekt?

Wenn nicht, dann weißt du, was zu tun ist.

Manuelle Einstellungen werden sicherlich vom Unterbewusstsein besser angenommen. Alternativ könntest du versuchen, den Wert per Sprachsteuerung zu korrigieren.

Mit Blick auf den Monitor, sag einfach laut: »Wert für Neugier – Umgebung auf … erhöhen/reduzieren!«

Wird daraufhin der gewünschte Wert angezeigt, dann schließ die Programmierung mit »Einstellungen speichern!«, ab. »Kehr« danach zurück in dein Bett.

Abschließend noch eine kleine Traumerfahrung von mir, die dir zeigt, wie wichtig die Neugier auf (Traum-) Umgebung sein kann.

Ich befinde mich im Garten meines Elternhauses. Im Gras liegt unser Hund »Cherry«, ein Collie. Was ich als Erstes registriere, ist, dass dieser, vom Hals ab abwärts, flach ist, wie eine Flunder. Die Ursache dafür interessiert mich jedoch herzlich wenig. Dieses ist ebenso der Fall, als Cherry plötzlich anfängt mit mir zu reden und mir Vorhaltungen macht. Und dass dieser Hund, zum Zeitpunkt des Traumes, schon seit mehr als 30 Jahren tot ist, macht mir auch kein Kopfzerbrechen.

Was war gut? Was war schlecht?

Gut war, dass ich die »Flach wie eine Flunder«-Sache erkannte, wie auch die Sprechfähigkeit des Hundes. Schlecht, dass die mangelnde Neugier mich nicht zum Nachfragen zwang:

»Warum ist Cherry vom Hals abwärts so flach?«

»Warum kann er reden?«

»Warum ist er überhaupt hier? Er ist doch schon so lange tot.«

Eine gesteigerte Neugier verhilft dir nicht nur dazu, Unstimmigkeiten im Traum eher zu erkennen. Sie bringt dich auch dazu, diese Abweichungen von der Wachwelt kritisch zu hinterfragen, um letztlich zu dem Schluss zu kommen, dass es sich um einen Traum handeln muss. Wahrscheinlich hätte mir Letzteres, in meinem Fall, sogar der Hund bestätigt.

Lange Rede, kurzer Sinn: Es ist wichtig, neugierig zu sein!

»Schoooon« sind wir bei Punkt 4 der Übereinstimmungen: Auslöser Albträume

Keiner in der Klartraumgemeinschaft wird wohl bestreiten, wie wichtig die richtige Motivation für das Erzielen von Klarträumen ist. Ich will gar nicht bestreiten, dass eine große Vorfreude auf den nächsten Klartraum, manche nennen es »gehyped« sein, ein wichtiger Faktor ist. Auch eine Liste mit den tollen Dingen, die man im Klartraum machen will, ist sicherlich diesbezüglich hilfreich. Doch wie effektiv sind diese »Techniken« letzten Endes und insbesondere, wenn es um das Öffnen der Tür zum natürlichen Klarträumen geht? Was ist das richtige Motiv?

Die Vorfreude und die Liste mit positiven Aktivitäten werden sicherlich von unserem Unterbewusstsein registriert, jedoch kaum als wichtig oder gar überlebenswichtig eingestuft. Auf der Prioritätenliste ganz oben stehen in der Regel die Dinge, die mit Schmerz und Leid verbunden sind. Und damit sind wir bei den Albträumen. Ein gutes Motiv für das Unbewusste, die Tür zu öffnen und vorsichtshalber aufzulassen, selbst wenn das Problem (Albträume) gelöst wurde.

Aufgrund dieser »Erkenntnisse«, wie wäre Folgendes?

Anstatt eine lange Liste mit schönen Aktivitäten aufzustellen, die man in einem Klartraum tun will, wie wäre es mit einer kurzen mit Problemen, die man bewusst im Traum angehen oder gar lösen könnte. Ich denke mal, jeder von uns hat mindestens ein Thema, das ihr oder ihm physischen und/oder emotionalen Schmerz und Leid bereitet. Vielleicht etwas, wofür man sich schuldig fühlt, eine schlimme Erfahrung, ein einschränkender Glaubenssatz, eine Angst, körperliche Beschwerde, was auch immer. Etwas wofür man in der Vergangenheit einen hohen »Preis« gezahlt hat, in der Gegenwart zahlt und in der Zukunft noch zahlen wird, sollte das Thema nicht gelöst werden.

Hinweis: Bei Beschwerden mit Krankheitswert immer erst zum Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten.

Hat man ein solches Problem gefunden und notiert, wäre der nächste Schritt, einen Plan zu entwerfen (nicht nur im Kapitel »Lebenshilfe Klartraum« findest du diesbezügliche Ideen), wie man dieses mithilfe von Klarträumen lösen könnte. Dabei sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Wichtig ist nur, dass das Unterbewusstsein diesen Plan versteht, ihn für umsetzbar und erfolgversprechend erachtet. Letztlich muss es davon überzeugt sein, dass Klarträumen der schnellste und effektivste Weg zur Heilung ist – der beste Weg, weg vom Schmerz.

So in etwa stell ich mir vor, wie aus den früheren Alb-Träumerinnen natürliche Klarträumerinnen wurden. Es gab den langwierigen Schmerz (Albträume) und die Überzeugung und den Plan, diesen durch bewusstes Träumen auflösen zu können.

Der Grund, warum die »Tür« nach Auflösung des Schmerzes offenblieb, liegt meiner Meinung nach darin, dass der Plan umgesetzt wurde und zudem funktioniert hat. Dies zeigte dem Unbewussten, dass das Bewusste Träumen ein gutes und unterstützenswertes Werkzeug ist, um auch in Zukunft Leid und Schmerz zu lindern oder gar vollständig zu überwinden.

Was bedeutet Letzteres für uns, die wir das Ziel haben, ein nativer Klarträumer zu sein?

Gehen wir einmal davon aus, das Unterbewusstsein erkennt die Notwendigkeit, die Tür zum Klarträumen zu öffnen. Kontraproduktiv wäre es jetzt sicherlich, dieses Geschenk nur zum Vergnügen (Fliegen, Sex usw.) zu nutzen. Die Tür würde sich wohl schnell wieder schließen. Es ist also wichtig, den erstellten Plan erfolgreich umzusetzen. Es sollte ein guter Plan sein und man sollte ein Thema wählen, von dem man überzeugt ist, es mithilfe von Klarträumen lösen zu können. Solange man »dran bleibt«, wird man dazu sicherlich viele Möglichkeiten erhalten.

Zur Praxis: Du hast ein hartnäckiges Thema, von dem du glaubst, es mithilfe von Klarträumen lösen oder mindestens lindern zu können. Einen Plan, wie dies gehen könnte, hast du ebenfalls notiert.

Jedes Mal, wenn du zukünftig mit dem Schmerz, den dieses Problem in dir auslöst, im Wachleben konfrontiert wirst, dann lass ihn zu, verbinde ihn jedoch gleichzeitig mit der Lösung – Klarträumen. Denk so etwas, wie: »Wenn ich doch nur bewusst würde in meinen Träumen, könnte ich sicherlich diesen Schmerz lindern oder gar auflösen.« Stell dir dabei vor, wie du im Klartraum deinen Plan erfolgreich ausführst.

Es ist nicht ausgeschlossen, dass dieses »So tun, als ob« schon eine heilende Wirkung hat. Was solls, ein Problem weniger. Es gibt sicherlich noch andere.

Abschließend zur Veranschaulichung ein kleines Beispiel:

Nehmen wir einmal an, ein Familienmitglied oder enger Freund ist verstorben und du konntest ihm nicht mehr sagen, wie sehr du sie ihn geschätzt und geliebt hast. Gerne hättest du dich von ihm verabschiedet.

Diese »Schuld« quält dich immer wieder, da du tagtäglich durch bestimmte Dinge oder Situationen an diesen Menschen erinnert wirst.

»Wenn ich doch nur bewusst würde in meinen Träumen, dann könnte ich ihm all das sagen, was mir auf dem Herzen liegt und mich von ihm verabschieden. Das würde sicherlich meinen Schmerz lindern.«

Dabei stellst du dir vor, wie du bewusst im Traum diese Person erscheinen lässt, indem du z. B. laut rufst: »Ich möchte bitte mit ... (Vorname) sprechen.«

Du sagst ihm, was du ihm sagen willst, und ihr nehmt Abschied nach einer herzlichen Umarmung. Vielleicht sagt er ja noch etwas, wie: »Ich wünsche dir ein glückliches Leben.«, und/oder: »Wir sehen uns wieder.«

Wie lange es dauert, bis das Unterbewusstsein das Klarträumen für dich »freischaltet«, kann niemand voraussagen. Sei dir jedoch gewiss, dass es alles unterstützen wird, von dem du überzeugt bist, dass es den Schmerz lindern oder gar auflösen wird.

Ich habe jetzt doch mal nachgefragt, wie lange es bei der natürlichen Klarträumerin, die ich selbst interviewt hatte, gedauert hat, und das war ihre Antwort:

»Tja, wie lange hat das gedauert ... Kann ich ehrlich gesagt nicht beantworten. In meiner Erinnerung habe ich etwa ein oder zwei Wochen immer wieder denselben Mist geträumt, bis ich es beeinflussen konnte, aber darauf würde ich jetzt nicht schwören.«

Bevor ich zum letzten Punkt der Übereinstimmungen komme, ein kleines Zwischenfazit.

Thema 1: Wichtigkeit der Träume erhöhen

Lösung: Traumtagebuch und/oder Neugierde auf Träume steigern.

Thema 2: Traumerinnerung steigern

Lösung: Traumtagebuch und/oder Neugierde auf Umwelt steigern.

Thema 3: Sinne schärfen

Lösung: Sinne trainieren und/oder Neugierde auf Umwelt steigern.

Thema 4: Neugierde steigern.

Lösung: Mit Ankertechnik allgemeine und/oder spezifische (Träume, Umgebung) Neugier steigern.

Thema 5: Starkes Motiv

Lösung: Schmerzhaftes Problem finden – guten Plan erstellen, wie dieses im Klartraum zu lösen ist – immer wieder, wenn das Problem auftaucht, den Schmerz fühlen, jedoch gleichzeitig an den Lösungsplan denken – das Unbewusste öffnet die »Tür« zum bewussten Träumen – Plan erfolgreich umsetzen.

Ich komme nun zum letzten Punkt der Übereinstimmungen. Damit dieser jedoch als ein Abschnitt unter vielen nicht eventuell untergeht, widme ich ihm das ganze nächste Kapitel dieses Buches.

3. Das Klartraum-Glaubenssystem

»Klarträumen ist ganz normal und natürlich.«

Eine kurze Frage vorab: »Wie bist du eigentlich auf das Phänomen Klarträumen gestoßen?«

War es ein Buch, ein Artikel, ein Video, eine TV-Sendung? War es ein »Tipp« von einem Freund oder Bekannten? Fielen die Wörter »Klarträumen«, »Luzides Träumen«, »Bewusstes Träumen« oder »Traumsteuerung« in einem Gespräch?

Noch eine Frage: »Hast du dich dann gleich, über welche Medien auch immer, mit dem Thema beschäftigt, oder es erst einmal ruhen lassen?«

Es gibt nicht wenige Menschen, die berichten, dass in den ersten Nächten, nachdem sie das erste Mal vom Klarträumen hörten, gleich einen solchen hatten.

Sind dies nur Zufälle oder könnte es sein, dass allein durch die einmalige Konfrontation mit dem Bewussten Träumen, diese Fähigkeit wieder geweckt wurde?

Jeder Mensch, der träumen kann, kann auch Klarträumen. Im Prinzip haben wir damit alle diese Fähigkeit, diese Veranlagung.

Im letzten Kapitel bin ich in einer Fußnote auf eine Studie eingegangen, die nahelegt, dass die Klartraum-Häufigkeit mit zunehmendem Alter abnimmt.

Schließen kann man daraus, dass sie mit »abnehmendem« Alter zunimmt. Macht doch Sinn?

Folglich müssten Kleinkinder sehr häufig Klarträume haben und Babys darin die wahren Meister sein. Studien, die dies bestätigen, habe ich leider nicht gefunden, aber für mich ist dies logisch.

Erstens sehe ich die Ursache in der These: Je jünger – je neugieriger.

Zweitens in der Tatsache: Je jünger – je mehr REM-Schlaf.

Babys haben tonnenweise REM-Schlaf und es wäre doch höchst sinnfrei und langweilig, in diesen nur Trübträume zu haben.

Drittens: Je jünger – je notwendiger.

Für jedes Baby ist es überlebenswichtig laufen und sprechen zu lernen und wie und wo könnte man dies wohl besser tun, als bewusst im Traum?

Worauf will ich hinaus?

»Klarträumen ist ganz normal und natürlich.«

Wenn dieser Satz für Babys und Kleinkinder mit hoher Wahrscheinlichkeit gültig ist, warum nicht ebenfalls für uns, die wir diese Entwicklungsphasen schon hinter uns haben? Natürliche Klarträumer findet man in allen Altersstufen.

»Träumen« ist normal und natürlich – »Wach werden/sein« ebenso. Warum nicht auch »Wach im Traum werden/sein«?

Sehen wir einmal weiter.

Du hast also vom Klarträumen erfahren, vielleicht sogar schon deine erste tolle Erfahrung gemacht, und bist neugierig mehr darüber zu erfahren.

Vielleicht gehst du diesbezüglich dafür ganz »Old School« in einen Bücherladen, doch wahrscheinlicher ist es, dass du erst einmal deine bevorzugte Internet-Suchmaschine nach Begriffen wie »Klarträumen«, »Luzides Träumen« oder »Bewusstes Träumen« suchen lässt.

Zehntausende von Treffern zeigen dir, dass das Thema offensichtlich sehr viele Menschen anspricht, und suchst du zusätzlich noch nach »lucid dreaming«, bist du insgesamt schon bei mehr als 4 Million Ergebnissen.

Bei so vielen Treffern wächst natürlich deine Zuversicht, dass Klarträumen wohl eine einfache Sache ist, wenn es so viele können.

Du siehst dir Videos an, liest Artikel, kaufst dir vielleicht sogar ein Buch und landest zwangsläufig in einer Facebook-Gruppe und/oder einem Forum, die bzw. das sich dem Thema widmet.

Was dir als Erstes auffällt, sind die Unmengen von Techniken, die es gibt. Dazu noch Abkürzungen wie WILD, DILD, SSILD, MILD, WBTB, oder TTB. Ist ja vielleicht doch nicht so einfach?

Auch wenn deine Motivation schon etwas gesunken ist, du forschst weiter und kommst zu folgenden Ergebnissen und Schlüssen:

Es gibt kein Patentrezept.

Klarträumen ist schwer.

Klarträumen ist kompliziert.

Klarträumen ist mit viel Zeitaufwand verbunden.

Klarträume sind etwas Außer-Gewöhnliches.

Gerade beim Klartraumanfänger sind die ersten Klarträume sehr kurz. Man wird schnell »raus gekickt«.

Klarträumen ist möglicherweise gar nicht so gut für meine Gesundheit.

Wenn man Stress hat, sind Klarträume praktisch ausgeschlossen.

Es wird Wochen, ja vielleicht sogar Monate dauern, bis ich meinen ersten (nächsten) Klartraum habe.

Traumtagebuch und Reality-Checks sind ein MUSS, wenn ich Klarträumen will.

Zugegeben, es kann sein, dass die folgenden Kapitel dieses Buchs, einige Punkte auf dieser Liste noch weiter erhärten. Doch vielleicht ist dieses und das vorherige Kapitel alles, was du brauchst. Möglicherweise ist der darin aufgezeigte Weg zum natürlichen Klarträumer dein persönliches Patentrezept. Ein solches gibt es vielleicht noch nicht für alle Menschen, doch mit Sicherheit für den Einzelnen.

Doch selbst wenn du den neuen »natürlichen« Weg nicht gehen willst und die bewährten Klartraum-Techniken vorziehst, so kann dieses Kapitel den Unterschied ausmachen zwischen Erfolg und Misserfolg.

Solche Glaubenssätze, wie die auf der Liste, können deine Motivation fürs Klarträumen und deine Chancen auf Bewusste Träume mindern, was Letzteres betrifft sogar vereiteln.

Wenn du glaubst, dass Klarträumen schwer ist, hast du recht.

Wenn du glaubst, Klarträumen ist einfach, hast du recht.

Wenn du glaubst, du musst X, Y, Z tun um klarzuträumen, hast du recht.

Wenn du glaubst, es geht auch ohne Y und Z, hast du ebenfalls recht.

Ich bin mir sicher, du verstehst, was ich meine.

Vorbeugung

Einem solchen einschränkenden Glaubenssystem vorzubeugen ist sicherlich der beste Weg, und wenn dein erster oder zweiter Kontakt mit dem Klarträumen dieses Buch ist, dann hast du schon mal einen großen Vorteil.

Solltest du jedoch in den folgenden Kapiteln und in Foren, Gruppen, auf Videos, in anderen Büchern Punkte, Ansichten und Meinungen finden, die solche hinderlichen Glaubenssätze begünstigen könnten, dann sag (innerlich, wenn du nicht alleine bist) laut:

»Das ist Bullshit!«, gefolgt von: »Klarträumen ist ganz normal und natürlich!«

Wenn du während des Aussprechens des zweiten Satzes noch mit der Handfläche (welche Hand ist egal, es sollte nur immer dieselbe sein) wiederholt auf deine obere Brust klopfst, dann gibst du diesem unterstützenden Glaubenssatz noch extra Power. Die richtige »Klopfstelle« findest du ganz leicht, wenn du mit dem Zeigefinger von oben nach unten über das Brustbein streichst. Schon nach wenigen Zentimetern fühlst du eine kleine Erhebung, hinter der die Thymusdrüse liegt. Diese Stelle solltest du beim Klopfen mit der Handfläche treffen.

Wenn du dich weiter mit dem Thema beschäftigst, wirst du viel »Bullshit« lesen und hören. Sei wachsam und stärke »Klarträumen ist ganz normal und natürlich!«, wie gerade beschrieben. Mit der Zeit wird dieser Satz zu deiner festen Überzeugung werden und ein undurchdringlicher Schild gegen gegenteilige Ansichten sein. Wer weiß, möglicherweise machst du damit sogar den letzten Schritt auf dem Weg zum natürlichen Klarträumer.

Korrektur

Ein einschränkendes Glaubenssystem zu korrigieren ist nicht viel schwerer, als einem vorzubeugen. Nimm dir »meine« Liste als Anhaltspunkt und erstell erst einmal eine eigene.

Nimm dazu einfach ein Blatt Papier (DIN A4), leg es im Querformat vor dich auf den Tisch und unterteil es mit einem Strich in zwei Hälften. Betitel die linke mit »Einschränkend« und die rechte Seite mit »Unterstützend«. Unter »Einschränkend« schreibst du nun die Ansichten von Anderen, die du bezüglich des Klarträumens übernommen hast und deinen Erfolg einschränken könnten.

Denk danach zusätzlich noch an dein Ziel, z. B. jede Nacht klarzuträumen, und schau mal, welche Gedanken dabei so hochkommen, die dagegen sprechen.

Solltest du damit Probleme haben, so vollende doch einfach mal die folgenden Sätze:

Klarträumen ist ...

Ich darf nicht klarträumen, weil ...

Ich kann nicht klarträumen, weil ...

Wenn ich klarträume, dann …

Vielleicht entlarvst du ja mit deren Hilfe einige deiner einschränkenden Klartraum-Glaubenssätze.

Möglicherweise hilft dir die folgende Grafik. Links findest du noch mal ein paar Beispiele für mögliche einschränkende Glaubenssätze und rechts DEN Unterstützenden.

Es kann gut sein, dass, während der Beschäftigung mit dem Klarträumen, weitere einschränkende Glaubenssätze entstehen und sich festsetzen. Kehre dann wieder zu diesem Kapitel zurück.

Vorgehensweise:

1. Wähl den einschränkenden Glaubenssatz von deiner Liste aus, von dem du glaubst, dass er deine Chance auf Klarträume am meisten mindert. Zur Veranschaulichung nehme ich als Beispiel den Satz: »Klarträumen ist ungesund.«

2. Nimm zwei Blätter Papier, schreib auf das Erste ganz groß »Bullshit!«, und auf das Zweite ebenfalls so groß wie möglich »Klarträumen ist ganz normal und natürlich!«

3. Auf das Dritte schreib, diesmal ganz klein, den einschränkenden Glaubenssatz, den du ausgewählt hast. In meinem Beispiel wäre dies: »Klarträumen ist ungesund.«

4. Steh auf und sorg dafür, dass du direkt vor dir etwa 1,5 bis 2 Meter freien Raum zur Verfügung hast. Leg nun die drei Blätter in einer Linie vor dir auf den Boden. Erst das Blatt mit dem einschränkenden Glaubenssatz. In etwa 0,5 Meter Entfernung davon »Bullshit!«, und noch einen knappen Meter weiter von diesem das Blatt mit dem unterstützenden Glaubenssatz.

5. Stell dich nun über (nicht auf) das Blatt mit deinem einschränkenden Glaubenssatz, in Blickrichtung zu den beiden anderen. Sprich diesen einmal laut aus, und zwar so, dass er sich total lächerlich anhört – denn das ist er. Vielleicht hast du ja die Donald Duck-Stimme drauf, oder beug dich nach vorne und sprich mit einer schrillen Tonlage durch die Beine. Was auch immer diesen Satz für dich zutiefst unglaubwürdig und albern klingen lässt, ist perfekt.

6. Mach danach einen kleinen, aber energischen Sprung nach vorne, so, dass du über dem Blatt mit »Bullshit!«, landest. Ball die Fäuste und sag oder noch besser schrei laut: »Das ist Bullshit!« Atme danach einmal tief ein und aus und stell dir beim Ausatmen vor, wie der einschränkende Glaubenssatz deinen Körper und Geist verlässt.

7. Mach anschließend einen großen Schritt nach vorne, so, dass du nach diesem über dem Blatt mit dem unterstützenden Glaubenssatz stehst. Sprich diesen (»Klarträumen ist ganz normal und natürlich!«) einmal mit selbstbewusster Stimme laut aus und klopf dabei, wie schon unter »Vorbeugung« beschrieben, wiederholt mit der Handfläche auf die Verdickung auf dem oberen Brustbein. Atme danach einmal tief ein und aus. Stell dir beim Einatmen vor, wie du diesen Satz quasi einatmest und beim Ausatmen, wie du damit deinen ganzen Körper und Geist mit ihm erfüllst.

8. Wiederhole die Schritte 5 bis 7 noch fünfmal. Bist du erst einmal mit der Vorgehensweise vertraut, so dauert der ganze Vorgang insgesamt nur wenige Minuten. Zerreiß danach das Blatt mit dem nun nicht mehr gültigen einschränkenden Glaubenssatz und streich ihn von deiner Liste.

9. Nimm dir jeden Tag einen weiteren einschränkenden Glaubenssatz von deiner Liste vor und wende jeweils die Schritte 2 bis 7 darauf an.

Ich persönlich habe noch keine Technik für die Korrektur von Glaubenssätzen gefunden, die so viel Spaß macht. Sorg dafür, dass auch du ihn hast, und habe Vertrauen in die Methode. Sie hat sich schon hunderttausend-, vielleicht sogar millionenfach bewährt.

Neugier, Motiv und ein unterstützendes Glaubenssystem. Diese Aspekte bilden, so wie ich es sehe, das Fundament der natürlichen Klarträumer und sollten letztlich die drei Grundpfeiler für jeden Klarträumer sein, der häufig und regelmäßig klarträumen will.

Eine Anmerkung noch kurz vor Abschluss des Kapitels. Ein natürlicher Klarträumer macht sich keine Gedanken darüber, ob er klarträumt und was er dafür tun muss. Er konzentriert sich vor dem Einschlafen auf das, was er gerne klarträumen möchte.

Eventuell setzt er davor noch eine Absicht, wie die natürlich Klarträumerin, die ich interviewt habe: »Heute Nacht will ich im Schlaf bewusst was erleben.«

Im Klartraumforum fand ich diesbezüglich noch eine weitere Aussage¹²: »Sie tagträumt einfach jede Nacht vor dem Zubettgehen so lange von ihrer »Welt«, bis sie eingeschlafen ist.«

Eine kleine »Trockenübung«

Nachdem du die ersten drei Kapitel absolviert hast, steht das Klarträumen bei dir auf einem soliden Fundament, die Tür zur »Klartraumwelt« weit offen.

Schließ einmal kurz die Augen und geh mental in diese Vorstellung.

Sieh durch diese große, weit geöffnete Tür. Was erblickst du in diesem »Wunderland«, wo alle Fantasien im Nu wahr werden. Geh durch die Tür und schau dich um. Experimentier etwas, indem du mit der Kraft deiner Gedanken die Landschaft nach deinen Wünschen veränderst. Wie wäre es mit einem Wasserfall da ganz hinten links, einem grünen Himmel über einer blauen Wiese? Einem Segelschiff über den Wolken, eine Eisenbahn, die durchs Universum fährt?

Und wie ist es mit der Temperatur? Zwei Grad wärmer oder kühler? Regel es.

Gestalte diese Welt, wie es dir gefällt. Und bevor du wieder in die Wirklichkeit zurückkehrst, hinterlass irgendein Zeichen, vielleicht ein großes Schild auf dem steht: »... (dein Name), DU TRÄUMST!!!«. Irgendetwas, das, solltest du heute oder in den nächsten Nächten im Traum diese Welt betreten, dich daran erinnert, dass du träumst, und komm abschließend wieder zurück durch die Tür (lass sie offen), ins Hier und Jetzt.

Wiederhole diese kleine Trockenübung immer mal wieder. Diese ist mir gerade spontan eingefallen und eine tolle Vorbereitung aufs Klarträumen.

Visualisieren

Solltest du Probleme mit dem Visualisieren haben, so korrigier zuerst diesen Glaubenssatz, wie immer er auch lautet.

Vielleicht »Ich kann nicht visualisieren.«, oder »Ich kann schlecht visualisieren.«, in »Ich kann (gut) visualisieren.«

Du weißt ja jetzt wie.

Hilfreich ist auch folgende Vorgehensweise:

1. Geh in einen entspannten Zustand und schließ die Augen.

2. Leg eine Hand an den Hinterkopf und sieh mit geschlossenen Augen nach oben.

3. Sollte dies noch nicht reichen, beschreib, möglichst laut, was du sehen willst. Die Bilder werden von ganz alleine kommen.

4. Beginne mit einem einfachen Gegenstand (z. B. einem Apfel) und steigere langsam den Schwierigkeitsgrad.

4. Stress reduzieren

Stress kann sich indirekt negativ auf das Klarträumen auswirken. Viele der in den folgenden Kapiteln beschriebenen Techniken werden vor dem Einschlafen und/oder nach einer Schlafunterbrechung angewendet. Was glaubst du wohl, wie konzentriert du dabei sein kannst, wenn du den Stress des Tages und die Befürchtungen, den nächsten Tag betreffend, mit ins Bett nimmst?

Selbst wenn du den »natürlichen« Weg (Kapitel 2 und 3) gehst, so kann sich auch auf diesen Stress negativ auswirken. Wie klein ist wohl deine Neugierde, wie groß deine Scheuklappen unter Stress, im Wach- wie im Traumleben?

Im Folgenden werde ich dir zwei einfache Techniken an die Hand geben, die dir helfen können, den täglichen Stress zu reduzieren.

Vorher jedoch ein paar allgemeine »Schlaftipps«, die sich positiv auf deinen Schlaf und deine Trüb- und Klarträume auswirken können:

Sorg für ein angenehmes Schlafklima, soweit dir dies möglich ist. Nicht zu kalt und nicht zu warm, genügend Sauerstoff und auch auf die Schlafhygiene solltest du achten.

Geh mal durch dein Schlafzimmer und sieh dich genau um. Gibt es in diesem Raum irgendetwas, das bei dir Stress auslöst, wie groß oder klein dieser auch immer sein mag? Wenn es nicht gerade der Partner oder die Partnerin ist, raus damit.

Leg dich mal auf dein Bett und sieh dich um. Gibt es noch weitere Dinge, die man verändern könnte, damit du dich hier so richtig wohlfühlst?

Sorg dafür, dass, während du schläfst, es richtig dunkel in deinem Schlafzimmer ist.

Ist dies nicht möglich, so besorg dir eine Schlafmaske.

Licht schränkt nämlich die Melatoninausschüttung im Gehirn ein und mehr Melatonin ist gut, weil es den REM-Schlaf verlängert. Klarträumer stehen auf mehr REM- bzw. Traumschlaf. Spaziergänge am Tag – sollte die Sonne scheinen umso besser – sind diesbezüglich sehr hilfreich.

Sollte es Lärmquellen in und um dein Schlafzimmer geben, zieh Ohrstöpsel in Erwägung.

Gewöhn dir an, vielleicht tust du es jedoch ja schon, möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und auch nicht zu spät. Zwischen zehn und elf ist perfekt, zwischen elf und zwölf noch OK. Sorg für ausreichend Schlafenszeit.

Solltest du einen Wecker verwenden, so stell diesen so ein, dass er dich etwa nach sechs, siebeneinhalb oder neun Stunden Schlaf weckt, also am Ende eines Schlafzyklus. Erst einmal wirst du dann wesentlich erfrischter aufwachen und dich, da am Ende einer REM-Phase, noch lebhaft an deinen letzten Traum erinnern können.

Wenn du spät noch Hunger haben solltest, dann verzichte auf Kohlenhydrate. Ein Eiweißshake, ein Joghurt oder warme Milch ist da genau richtig. Produkte aus Soja sind diesbezüglich sogar ein Geheimtipp unter Klarträumern.

Ein Mittagsschläfchen wirkt sich nach meiner Erfahrung nicht negativ auf das Klarträumen in der Nacht aus. Gerade wenn du in der Nacht nur wenig Schlaf (5 bis 6 Stunden) und damit REM-Zeit hattest, bringt dir ein Nickerchen am Nachmittag nicht selten den ersehnten Klartraum.

Die Techniken

Solltest du schon eine Methode kennen, mit der du dich gut entspannen kannst, vielleicht aus meinen früheren Büchern, so kannst du natürlich auch diese verwenden. Nimm das, was für dich am besten funktioniert.

Ich beziehe mich bei der Beschreibung der ersten Techniken auf die Zeit vor dem Einschlafen, jedoch kannst du diese auch vor und in jeder stressigen Situation am Tage anwenden.

Butterfly-Hug – Schmetterlings-Umarmung

Setz dich vor dem Zubettgehen bequem auf einen Stuhl oder in einen Sessel.

Atme einmal tief ein und aus und kreuz dann die Arme vor deiner Brust so, dass die Finger deiner rechten und linken Hand auf den Oberarmen liegen.

Klopf nun fortwährend abwechselnd, links – rechts, links – rechts ..., die Oberarme, in einem Rhythmus von etwa zwei »Klopfern« (einmal links – rechts) pro Sekunde.

Die Bewegung kommt aus den Handgelenken. Klopf so stark, wie es dir angenehm ist.

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