Thomas Werk

Zurück zur Ex

Strategien für einen neuen Anfang

Dieses ebook wurde erstellt bei
Verlagslogo

Inhaltsverzeichnis

Titel

Vorwort

Trennungsgründe

Rituale

Richtig Schluss machen

Der Verarbeitungsprozess

Wirklich zurück zur Ex?

Die Statistik macht Mut

Welche Rolle spielt der Sex?

Tun sie alles, bloß das nicht!

Tipps, um sie zurückzuholen

Die Trennung läuft in sieben Phasen ab

Fazit

Impressum neobooks

Vorwort

Ihre Partnerin oder Freundin hat Sie gerade verlassen. Sie spüren den Verlust und merken erst jetzt, was Ihnen fehlt. Plötzlich fallen Sie in ein tiefes Loch.

Sie sind verlassen und traurig, haben bestimmt starken Liebeskummer. Wie so oft im Leben geht es um Distanz und Nähe: „Besitzen“ Sie etwas, kommt es einem wie selbstverständlich vor, und Sie werden nachlässig. Haben Sie etwas verloren, sehnen Sie sich wieder danach. So läuft das auch in der Beziehung. Erst dann wird Ihnen nämlich klar, was Sie an Ihrer Partnerin hatten und wie desinteressiert Sie waren.

Dabei lebt jede Partnerschaft vom Wechselspiel der Distanz und der Nähe. Logische Schlussfolgerung wäre: Trennen Sie sich öfter mal von Ihrer Partnerin, um wieder tiefe Sehnsucht zu spüren, tiefes Verlangen nach Ihrer Frau zu empfinden. Wenn da nicht die Unsicherheit wäre, ob man sie nicht vielleicht ganz verliert. Paartherapeuten raten übrigens in kriselnden Beziehungen zur Trennung auf Zeit, Abstand zu gewinnen, um sich selbst wieder zu besinnen und neu zu finden. Nicht selten geht eine Trennung auch mit tiefen psychischen Problemen einher.

„Will ich überhaupt noch?“ – ist dabei eine durchaus legitime Frage. Aber auch gefährlich, denn es gibt durchaus Menschen, die nicht wissen, was sie wollen. Sie können sich nicht entscheiden – und brauchen psychologischen Rat. Denn diese Menschen leiden extrem darunter, gerade etwas bewusst entschieden zu haben, um wenige Momente später dem alten Zustand wieder hinterher zu trauern. Verstehen Sie das? Ambivalentes Verhalten nennt man es. Das hat nichts mit Wankelmut zu tun, sondern ist eine innere Zerrissenheit.

Wir gehen hier mal vom „Normalfall“ aus, dass sich zwei Menschen getrennt haben. Sie haben sich auseinander gelebt, nichts mehr zu sagen, streiten über Kleinigkeiten und finden dann garantiert das Haar in der Suppe. Manchmal sind es banale Auslöser, die das Fass zum Überlaufen bringen; meist ist es ein Knall. Denn man trennt sich kaum geordnet. Ja, und dann steht man da – alleine, verlassen – und weiß plötzlich nichts mit sich und der neuen Freiheit anzufangen. In solchen Situationen nämlich besinnt man sich wieder auf die Pluspunkte der Ehe; ein erstaunliches Ergebnis: Die positiven Dinge überwiegen! Aber nun ist die Ex buchstäblich ex und weg - was nun? In der Regel kommen noch ganz einfache Probleme wie Wohnungssuche, neuer Hausstand, zweites Auto und so weiter hinzu.

Dieses eBook ist also genau etwas für solche Männer, die ihre Partnerin, Freundin, Frau wieder zurückerobern wollen. Sie bekommen konkrete Tipps und Hilfen, um Ihre Ex-Freundin wieder zu gewinnen. Am Ende soll die Versöhnung stehen – und ein festeres Fundament für eine beständige Zukunft.

Ganz am Ende finden Sie noch das Sieben-Phasen-Modell der Trennung, in dem Sie Ihre ganz persönliche momentane Phase und die Ihrer Ex erkennen können.

Danach überraschen wir Sie noch mit den Top-Ten der Trennungsgründe – Ihrer ist auch dabei, garantiert!

Trennungsgründe

Fangen wir doch erst einmal mit der umgekehrten Frage an:

Warum gehen wir denn überhaupt zusammen?

Der Mensch ist ein „Gemeinschaftstier“. Seit Urzeiten leben wir in Gruppen zusammen. Die Männer gingen zur Jagd, die Frauen behüteten zu Hause die Kinder und versorgten den Haushalt, kochten, reinigten. Ganze Familienverbünde und Dorfgemeinschaften bildeten sich so, mehrere Generationen unter einem Dach. Und heute? Die klassischen Familien- und Generationen-Verbünde sind in Auflösung. Das Single-Leben gewinnt zwar an Bedeutung, doch der Mensch stößt überall auf Gemeinschaften: am Arbeitsplatz, in der Nachbarschaft, im Haus, in der Kirche, Verein, Krankenhaus, Kindergarten, Schule, Universität und wo auch immer sonst noch. Wir lernen also von Kindsbeinen an, uns in Gruppen und Gemeinschaften zurechtzufinden und uns zu arrangieren. Da ist es nur allzu natürlich, auch intensivere Bindungen einzugehen – wie Ehe, Partnerschaft und Zusammenleben. Was lernen wir dort? Kompromisse einzugehen, aufeinander zuzugehen und Rücksicht zu nehmen – Respekt voreinander zu haben.

In der Partnerschaft kommt noch ein entscheidender Moment hinzu: Wir lieben jemanden, weil wir ihn toll, attraktiv und sympathisch finden – und mit ihm ein intimes Verhältnis eingehen wollen. Liebe, Sex, Familie, Kinder - wer hat davon schon die richtigen Vorstellungen? Wir sind von der Schönheit einer Frau geblendet und versprechen ihr das Goldene vom Himmel. Die berühmten Schmetterlinge sind im Bauch; wir schweben auf Wolke 7. Das bringt uns erst mal zusammen. Praktische Erfahrung haben aber die Wenigsten; wir sind meistens „Ersttäter“.

Und dann?

Es kommt die Realität des Alltags. Das erste Kind wirbelt die Beziehung mächtig durcheinander und stellt uns hart auf die Probe. Nerven sind gefragt – und nicht jeder hat sie. Da blättert schnell der erste Lack ab. Sind wir noch alltagstauglich? Bewahren wir die Ruhe? Wie verkraftet unsere Beziehung das nächtliche Baby-Geschrei? Aber meistens sind wir so beschäftigt, dass uns die Anforderungen des Alltags in seinen Bann nehmen – und keine tieferen Fragen über den Sinn und Fortbestand der Beziehung aufkommen. Es muss aber nicht nur das Baby sein. Schnell holt uns der Alltag auch ohne Nachwuchs ein, etwa durch einen stressigen Beruf oder der plötzliche eigene Haushalt.

Wann kommt denn zum ersten Mal der Punkt, an dem wir über Flucht nachdenken? Der ist heutzutage sicher schneller da als noch vor 20 oder 30 Jahren. „Die Kinder“ war immer ein gutes Argument, sich wieder zusammenzureißen. Wenn man dann manchmal Senioren-Paare im Supermarkt sich streiten sieht, dann denkt man doch nur: „Die müssen aber die Hölle auf Erden haben!“ Schauen Sie sich einmal ganz genau die Gesichter mancher alter Menschen an: Sie sind so verbrämt, dass man an ihren Furchen ablesen kann, was sie in der Ehe mitgemacht haben. Wie schändlich sieht denn das Bild sich zankender älterer Paare in der Öffentlichkeit aus? Warum musste es so weit kommen? Auf die Kinder haben wir schon hingewiesen. Dann waren Frauen früher eher bereit, für Familie und Kinder ihre Ausbildung und den Beruf hintenan zu stellen. Sie waren damit erpressbar, ohne eigene Rente. Frauen sind heute selbstbewusster und sichern ihr eigenes Leben ab. Deshalb sind sie auch eher bereit, eine sinnlos gewordene Beziehung aufzugeben. Und heutzutage beenden immer mehr Frauen eine Beziehung als umgekehrt.

Was sind nun konkrete Gründe für Trennung?

Der Seitensprung, mangelndes Interesse und Bemühen, keinen Sex oder keinen guten mehr, intensives Arbeitsleben, Alkohol, Zigaretten, Drogen, Tablettensucht, sich gehen lassen, Verlust an Attraktivität, ein Gefühl von Abscheu, Geldmangel, drückende Schulden, Haushypothek, Jobverlust, Kriminalität, mangelnde Verantwortung, ja manchmal auch Missbrauch der eigenen Kinder, Vergewaltigung in der Ehe, Aggressivität, Handgreiflichkeit, Kumpels und Fußball oder Kartenspiel, Spielsucht, eine andere Neue.

Aber auch die Frau kann plötzlich noch einmal der besseren Liebe auf den ersten Blick begegnen, einen Traummann finden, jemanden, der ihr zuhört, sie wirklich ernst nimmt und ihr zeigt, was sie bisher verpasst hat. Grund für Trennung kann leider auch eine schwere Krankheit sein oder ein schrecklicher Unfall.

Doch die meisten Gründe sind viel banaler: Man hat sich einfach auseinander gelebt; Grau in Grau, tägliches Einerlei, keine Ideen und Kreativität mehr. Das Gefährlichste an einer Beziehung ist die Routine. Wer aufhört, sich um seine Partnerin zu bemühen, fängt an, sie zu verlieren – Stück um Stück, bis der Pott voll ist. Aus allen diesen Gründen erkennen Sie bereits Ansätze dafür, an welchen Schräubchen Sie drehen müssen, wenn Sie Ihre ehemalige Frau oder Freundin wieder zurückerobern wollen.

Rituale

„Schatz, ich habe Kopfweh, heute bitte nicht!“ So fängt´s doch an, wenn sie plötzlich nicht mehr will. Dann sollten Ihre Alarmglocken aber so was von klingeln. Mann, werden Sie doch endlich wach!

Aber, was passiert? „Du, Liebling, ich komme heute Abend später nach Hause, habe noch ein Meeting mit meinem Chef!“ Schön! Was würden Sie denn sagen, wenn Ihnen das öfter passiert? Doch bestimmt nicht „Gut, dann viel Spaß!“

Oder Ihre Frau täuscht im Bett einen Orgasmus vor, weil sie Sie schnell wieder loswerden will. Sie entdeckt in Ihrer Jackentasche eine Notiz, Telefonnummer oder ein Kärtchen. Schon ist die erste Szene perfekt. Und so geht es weiter. Man macht sich etwas vor. Es sind die vielen Kleinigkeiten, die am Ende die Trennung einläuten: Die kleinen Aufmerksamkeiten wie der Abschiedskuss, die Blumen und die Zuvorkommenheit bleiben Zug um Zug aus. Frauen registrieren das sehr feinfühlig. Sie stehen nämlich darauf und haben eine sehr sensible Antenne. Sie wird plötzlich skeptisch und hinterfragt so manche Dinge, kontrolliert und stößt auf Ungereimtheiten. Es dauert nicht lange, dann stellt sie Sie zur Rede. Es muss nicht mal der rote Schlüpfer in der Anzugsjacke sein.

Es ist ja wie im wirklichen Leben: Man wird mit der Zeit nachlässig. Hat der Dieb hundertmal erfolgreich geklaut, stiehlt er immer mutiger und unverfrorener („Mir passiert schon nichts!“). Er verliert den Blick für die Realität. Man kann tausendmal schwarz mit der Bahn fahren; allein nach dem Gesetz der Wahrscheinlichkeit ist man irgendwann mal dran. Dreiste Ganoven rechnen das dann eiskalt durch: Sie haben 2.000 Euro ergaunert und zahlen bereitwillig einmal 60 Euro Strafe. Sie vergessen dabei aber: Ein erwischter Dieb steht ab sofort unter Sonderbeobachtung. So geschieht es auch dem Fremdgeher. Ihre Frau sieht Sie plötzlich mit ganz anderen Augen und legt ihre Naivität ab. Sie haben keine Chance, wenn Sie jetzt Ihre Beziehung nicht grundsätzlich neu ordnen, noch einmal auf „Neustart“ drücken und ihr die Zweifel nehmen. Es muss nicht einmal der Seitensprung sein. Ihre mangelnde Aufmerksamkeit, Ihr ungepflegtes Äußere, Ihre ruppige, aufbrausende Art – wenn Sie jetzt nichts ändern, dann steuern Sie auf Trennung zu.

Noch eines ist wichtig: Wenn Frauen Schluss machen, geht´s den Männern gehörig ans Ego. Vor allem Männer in südlichen Ländern, wo sie die Machos sind, verkraften das nur schwer. Das ist gar nicht gut, wenn einem die Frau den Laufpass gibt. Unterdrücken Sie solche Gefühle, denn es könnte zu unübersehbaren Kurzschlusshandlungen kommen. Wir wollen hier nicht den Teufel an die Wand malen, aber einige Unglücke sind schon aus solchen Gründen passiert. Der Mann ist in seiner Ehre gekränkt; wie soll er sich bei seinen Kumpels noch blicken lassen. Wenn man gerade wieder aktuelle Mordfälle sieht, dann sind Kinder und Frauen wegen des Endes einer Beziehung in großer Gefahr.

„Wir müssen mal reden“, ist die Einleitung. So geht das, wenn sie nicht mehr will. Aber es muss ja nicht einmal von ihr ausgehen. Vielleicht wollen Sie ja auch ganz bewusst die Trennung – warum auch immer: Sie möchten noch mal Ihren „Marktwert“ testen. Männer in der Midlife-Crisis wollen es gern noch mal wissen. Wie attraktiv bin ich denn noch für Frauen? Oft verändern sich Frauen nämlich nach Geburten von ein/zwei oder noch mehr Kindern: Nicht selten gehen sie sozusagen auseinander. Es finden hormonelle Umstellungen statt. Ihre Brüste stehen nicht mehr so straff, weil sie ihre Kinder gesäugt haben; ihr Bauch bildet sich nur schwer wieder zurück; ihr Gesäß nimmt mitunter üppige Formen an. Es muss nicht so sein, aber vielfach ist es so. Männer finden Frauen dann häufig extrem unattraktiv, anstatt sie als Mutter zu achten und zu ihr zu stehen. Die Lust auf Sex lässt nach. Man möchte seine Frau kaum noch ausführen. Männer sind dann sehr empfänglich für Verführungen. Nicht selten gehen Männer sogar fremd, wenn die Frau nach einem Kaiserschnitt noch im Krankenhaus liegt.

Ja, und man muss auch auf folgendes hinweisen: Für Männer kann die Geburt eines Kindes ein Schock-Erlebnis sein und anhaltend nachwirken, indem sie beispielsweise diese Frau nicht mehr anfassen können. Frauen haben das Bedürfnis, den Mann bei der Geburt dabei zu haben. Das ist für so manchen Gatten verdammt hart, wenn die Frau stundenlang in den Wehen liegt und vor Schmerzen schreit. Männer heulen ja bekanntlich nicht. Und wie schlimm ist es dann, wenn er im Operationssaal bei einer Kaiserschnitt-Geburt dabei sein soll? So mancher „Kerl“ hat sich da schon im Aufwachraum wiedergefunden. Das ist nichts für schwache Nerven. Und eben das kann einen psychischen Schock auslösen, was sein Ende in der Trennung findet.

Also auch der Mann kann Schluss machen – aus unterschiedlichen Gründen.

Ja, und haben Männer dann wegen einer neuen Flamme ihre Partnerin sitzen lassen, merken sie manchmal erst dann, was ihnen fehlt und wie gut ihre Ex doch war.

Richtig Schluss machen

Wir wollen hier beileibe keinen Ratgeber fürs richtige Ende einer Beziehung geben. Aber eins ist ganz wichtig zu wissen (und hier passieren die meisten Fehler): Sie müssen eine Beziehung schon richtig beenden – mit allem, was dazu gehört: Wut, Trauer, Verarbeitung, Abstand – eben bewusst abgeschlossen, Schluss, aus, Ende! Bevor Sie die alte Beziehung nicht wirklich abgeschlossen haben, können Sie keine neue anfangen. Doch viele sind bereits mit einer neuen Perle zusammen und haben die Ex noch gar nicht richtig „verdaut“. Viele Männer beenden ja gerade deswegen eine Beziehung. Dann vergleichen Sie nämlich ständig die Neue mit der Alten. Das kann nicht gut gehen. Sie haben Sex mit Ihrer neuen Flamme, im Kopf sind aber noch Bilder Ihrer Ehemaligen. Sie versagen kläglich. Lassen Sie sich deshalb Zeit. Setzen Sie nicht auf kurzatmige Effekthascherei. Und wenn Ihre ehemalige Partnerin noch in Ihrem Kopf ist, empfinden Sie ja vielleicht noch etwas für sie. Dann verbauen Sie es sich nicht damit, dass Sie sich schon mit einer anderen in der Öffentlich oder in Ihrem Freundeskreis präsentieren.

Der Verarbeitungsprozess

Weine nicht, weil es aus ist, sondern lächele, weil es schön war! Mit dieser Einstellung sollten Sie in die Trennung gehen, wobei sie nicht endgültig sein muss. Sagen Sie sich: Zu einer Beziehung gehören immer zwei Personen. Wenn einer nicht mehr will, kann ich ihn nicht zwingen. Aber allein der Gedanke an die schönen Momente der Beziehung macht Sie stark für das Projekt Rückeroberung. Verfallen Sie nicht in Selbstmitleid. Stehen Sie schnell wieder auf und behalten Sie einen klaren Kopf. Nur so können Sie richtig kämpfen. Gute Helfer sind jetzt Beschäftigung, Beschäftigung und nochmals Beschäftigung. Das hält Sie von schlechten Gedanken ab. Menschen können nicht zwei Dinge gleichzeitig tun; das verkraftet unser Gehirn nicht.

Aber versuchen nur einmal eine einfache Koordinationsaufgabe: Drehen Sie den ausgestreckten rechten Arm in kleinen Kreisbewegungen nach links herum und den linken Arm ausgestreckt rechts herum. Sie haben schon etwas Mühe. Um wie viel schwieriger ist es, sich intensiv mit etwas zu beschäftigen – möglichst physisch, mechanisch – und dann gleichzeitig in Kummer zu verfallen? Beschäftigung ist ein gutes Mittel gegen fast alles, gegen Gewichtzunahme, zur Rauchentwöhnung, gegen Depressionen und so weiter. Sie sollen sich bewegen, Sport treiben, gesund ernähren, viel Wasser trinken und etwas für Ihr Selbstbewusstsein tun.

Wirklich zurück zur Ex?

Natürlich sollten Sie sich generell fragen, ob Sie Ihre Ex-Frau auch wirklich wieder zurück haben möchten. Dazu gehört eine nüchterne Analyse:

Hänge ich so an meiner Ex, dass sich ein Versuch lohnt?

Besteht eine realistische Chance auf Zukunft?

Will ich und kann ich überhaupt?

Ihre Motive müssen Sie genau beleuchten: Warum wollen Sie Ihre Ex wieder zurückbekommen? Der beste Grund ist natürlich Liebe.

Vorsicht: Sie sind durch das Verlassen Sein gekränkt; denken Sie jetzt vielleicht mehr an Trotz oder Ihr Geltungsbedürfnis?