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Titelfoto Fotolia © olly - Fotolia.com#44081636 - Stress
2. Auflage
© Copyright 2016 Andre Herff

Lieber Leser,

dieses Buch ist lediglich ein Erfahrungsbericht meiner Erkenntnisse und Erfahrungen und keine wissenschaftliche Abhandlung. Meine Erkenntnisse weichen zum Teil von wissenschaftlichen Forschungen zum Thema Burnout ab. Deswegen auch der Titel Burnout mal ganz anders. Insofern möchte ich dieses Buch nicht als Lehrbuch verstanden wissen. Wenn jemand an einem Burnout erkrankt ist, sollte er auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein Buch ist niemals Ersatz für eine Therapie, sondern kann immer nur eine Anregung zur Selbsthilfe sein.

Vorwort zur neuen Auflage 2015

Lieber Leser,

vielen Dank für die vielen Rückmeldungen auf die erste Auflage von 2013. Viele haben geschrieben, dass ihnen das Buch weitergeholfen hat. Ich danke Ihnen allen von ganzem Herzen, denn es macht mich glücklich, wenn ich jemanden mit diesem Buch ein klein wenig unterstützen konnte. Mein Ziel war und ist es, diese Welt jeden Tag ein bisschen freundlicher zu gestalten, und wie kann man das besser als dadurch, dass man andere Menschen glücklich macht?

Es waren nicht alle mit allen Gedanken in diesem Buch einverstanden, aber das habe ich auch nicht erwartet. Jedes Buch kann immer nur eine Anregung sein, das eigene Ich, die eigene Meinung zu erforschen und weiterzuentwickeln, so wie man von einem Buffet ja auch nur die Speisen nimmt, die einem selbst zusagen.

Die Welt hat sich, wie nicht anders zu erwarten war, seit der ersten Auflage 2013 verändert. Das hat dazu geführt, dass ich dieses Buch nun überarbeitet und um einige Aspekte ergänzt habe.

Einleitung

Lieber Leser, ich freue mich, dass Sie dieses Buch zur Hand nehmen, denn ich bin überzeugt, dass es Ihnen helfen kann, sich selbst zu helfen. Es gibt keine bessere Hilfe als eine Hilfe zur Selbsthilfe. Offensichtlich spricht Sie das Thema Burnout an. Hiermit ist ein Schriftstück entstanden, das nicht nur informativ, sondern auch humorvoll und innovativ ist. Zusätzlich ist es auch noch provokativ, weil es nicht das herkömmliche Klischee der Burnout-Entstehung bedient. Auch wenn es häufig so aussieht, als entstünde Burnout durch die Arbeitsbelastung, behaupte ich Folgendes:

Ein Burnout entsteht nicht durch die Arbeit oder viel Arbeit an sich, sondern dadurch, wie wir die Arbeit und unser Leben gestalten!!!

Aber dazu später mehr. Ich werde ihnen im Verlauf dieses Buches die Mechanismen erklären, die dazu führen, dass wir ausbrennen.

Ärzte oder Wissenschaftler neigen in der Regel dazu, Sachverhalte kompliziert auszudrücken. In manchen Büchern muss man jedenfalls manche Sätze mehrfach lesen, und dann versteht man immer noch nicht, was der Autor damit sagen möchte. Warum das so ist, darüber kann man nur spekulieren. Vielleicht vertuscht man damit, dass die Wissenschaft oftmals zu Gunsten der eigenen Sichtweise verbogen wird. Wie auch immer.

Damit es Ihnen nicht so geht, habe ich versucht, Fachausdrücke nach Möglichkeit zu vermeiden. Wo Fachausdrücke unumgänglich waren, habe ich diese jedoch so erklärt, dass man sie auch als Laie verstehen kann.

Mir hat das Schreiben, trotz des ernsten Themas, viel Freude bereitet. Vieles von dem, was ich hier aufgeschrieben habe, habe ich selbst erlebt, durchlebt und manches auch durchlitten. Dieses Buch ist deswegen keine graue Theorie.

Ich bin seit vielen Jahren als Facharzt für Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren tätig und habe mit vielen Burnout-Betroffenen gesprochen und die Hintergründe dieser Erkrankung analysiert. Ich bin letztlich zu der Auffassung gekommen, dass Burnout, wie ich schon erwähnte, nur sehr wenig mit der oft angeführten Arbeitsbelastung zu tun hat. Vielmehr habe ich beobachtet, dass Burnout in den meisten Fällen in der Persönlichkeitsstruktur und in der Biografie des Einzelnen begründet liegt. Vielfach liegt die Ursache des Burnouts darin, dass wir vergessen haben, wie wir unser Leben aktiv gestalten können.

Arbeit an sich ist kein krankmachender Faktor, ebenso wenig wie die Ehe eine Form des Zusammenlebens ist, die an sich unglücklich macht, auch wenn dies häufig so aussieht. Ein Messer ist zunächst einmal ein Werkzeug, mit dem ich, je nach Ausführung, Butter auf das Brot streichen oder eine Holzfigur schnitzen kann. Andererseits, wenn eine Person die psychischen Voraussetzungen dafür mitbringt, kann das Messer zum Beispiel auch als Mordinstrument missbraucht werden.

Die als Stress und Hetze empfundene Arbeit und die damit einhergehende Unzufriedenheit sind Folge von etwas und nicht die Ursache von Burnout an sich. Außerdem ist eine Arbeit, die wir unter Stress durchführen, häufig ineffektiv. Wenn wir einen Porsche im ersten Gang mit Vollgas fahren, ist dies ebenfalls nicht effektiv. Die stressige Arbeit ist ein Symptom und nicht die Ursache der Burnout-Erkrankung. Auch andere Situationen, die wir als Belastung empfinden, wie z. B. ein ungeklärter Streit, können im Extremfall zu einem Burnout führen. Das ist auch der Grund, warum nicht nur Manager ausbrennen, sondern auch Studenten oder Hausfrauen.

Burnout lässt sich sehr häufig auf einen kleinen gemeinsamen Nenner herunterbrechen:

Zugrunde liegt ein meist unbewusster innerer Konflikt, der zu starkem Energieverlust führt und letztlich die Regenerationskräfte und Selbstheilungskräfte des Menschen blockiert.

Wie der Konflikt im Einzelnen aussieht, ist individuell sehr verschieden. Häufig geht der Konflikt auch mit einer empfundenen Sinnlosigkeit einher, wodurch die Seele des Menschen leidet, denn sie ist immer auf der Suche nach Erfüllung, nach Sinnerfüllung. Unsere Bestimmung ist es, wir selbst zu sein. Wenn wir diese Bestimmung unserer Seele ignorieren, dann ...? Ja, was passiert dann? Legen Sie das Buch einmal kurz zur Seite und hören Sie mal in sich hinein. Stellen Sie sich einmal die Frage: Lebe ich mein Leben, meine Bestimmung? So einfach sich diese Frage stellt, so schwierig ist es manchmal, sie zu beantworten. Jedenfalls geht mir das oftmals so. Denn wir haben zwei Instrumente, mit denen wir Entscheidungen treffen: Herz und Verstand. Und die sind sich häufig nicht einig. Hätten wir nur unser Herz, wäre es sicher einfach, die Frage nach unserer Bestimmung zu beantworten. Das Herz ist die Stimme der Seele und damit der Gefühle. Das Herz sehnt sich nach Wahrheit, Liebe, Freude und Authentizität. Aber da ist ja noch unser Verstand, voll mit Informationen und Glaubenssätzen, die wir im Laufe unseres Lebens verinnerlicht haben, die das Herz doch oftmals überlagern. Der Verstand wird häufig von Ängsten gesteuert, da er sich allzu oft auf negative Erfahrungen besinnt. Er möchte Sicherheit und Beständigkeit. Dafür nimmt er auch das Gegenteil von Wahrheit, Liebe, Freude und Authentizität in Kauf. Der Bauch sagt ja, der Kopf sagt nein – und schon steckt man in einem Dilemma.

In unserer Leistungsgesellschaft wurden wir dazu erzogen, den Sinn des Lebens fast ausschließlich in erbrachter Leistung zu sehen. Die Leistung oder sogar Hochleistung soll uns materiellen Wohlstand bescheren. Sinnerfüllt und damit wertvoll ist in den Augen unserer Gesellschaft meist nur der, der etwas leistet und Statussymbole vorzuweisen hat, wie einen angesehenen Beruf, ein Haus, ein Auto, eine Rolex, eine Yacht usw. Anerkennung bekommt in der Regel nur derjenige, der auch zeigt, dass er etwas leistet. Leistung erkennt man, so meinen viele, am Stresspegel. Und so kam es, dass der Mensch sich mit seiner Adrenalinaura identifizierte. Mehr oder weniger sind wir Menschen, Ausnahmen natürlich ausgeschlossen, Stresssüchtige. Wir sind verstrickt in diesen Leistungswahn und wollen auch ein Stück vom Kuchen der Leistungsgesellschaft.

“Ich bin im Stress“ lautet ein geflügeltes Wort. Und meistens sagen wir es mit einem Unterton, der dem anderen mitteilt: “Ich bin wichtig“. Oftmals schöpfen wir daraus unseren Selbstwert. Die Adrenalinaura begleitet uns aus der Arbeitswelt mit nach Hause und sorgt auch dort für Unruhe. Nicht selten ist das Leben zum Stresshamsterrad verkommen. Negative Gedanken und Gefühle hören nicht mehr auf, weil wir nicht mehr zur inneren Ruhe finden. Daraus entsteht oftmals Streit, den wir gar nicht wollen, und wir werden manchmal ungerecht, obwohl wir dies gar nicht wollen.

Wir haben uns letztlich angepasst an den Sinn des Lebens, den uns unsere Gesellschaft, unsere Umgebung und unsere Erziehung vorgeben. Auch über die Medien wird uns eingetrichtert, was wichtig und richtig ist. Jedoch sind es die modernen Medien selbst, die dazu beitragen, dass wir kaum noch zur Ruhe kommen. Sie suggerieren uns, was gut und was nicht gut ist und wer auf der Welt die Guten und wer die Schlechten sind. Wenn wir jedoch anfangen, die mediale Suggestion zu hinterfragen und mal tiefer zu recherchieren, kommen wir aus dem Staunen nicht mehr heraus. Häufig werden die Medien von den Reichen und Mächtigen benutzt, damit wir uns deren “Wahrheit“ zu eigen machen. Ein gutes Beispiel dafür ist, dass bestimmte Bedrohungen inszeniert werden, um z. B. eine Teilnahme an einem Krieg zu rechtfertigen. Man erinnere sich daran, dass die Amerikaner behauptet haben, Saddam Hussein sei im Besitz von Massenvernichtungswaffen. Dies stellte sich später als unwahr heraus. Derartige Beispiele würden ein ganzes Buch füllen.

Nicht zuletzt ist ein wesentlicher Faktor, der unseren Sinn des Lebens definiert, welche religiösen Glaubensvorstellungen wir durch unsere Erziehung verinnerlicht haben. Sie glauben, dies habe nichts mit Burnout zu tun? Ich glaube, dass es kaum etwas gibt, das auf der Erde mehr Stress erzeugt hat als fanatische religiöse Überzeugungen. Gerade die momentane Situation mit Terroranschlägen durch den Islamischen Staat als Reaktion auf von amerikanischen und französischen Christen abgeworfene Bomben auf arabische Staaten ist der beste Beweis für diese Aussage. Dass die Medien hier den Islamischen Staat als die Bösen und die Amerikaner und Franzosen als die Guten deklarieren, ist eine Verzerrung der historischen Tatsachen. Begonnen hat dieser Konflikt nämlich im Mittelalter durch die Kreuzzüge der Christen, die den Handlungen der Islamisten an Brutalität in Nichts nachstanden. Diese Kreuzzugpolitik vermischt mit wirtschaftlichen Interessen war stets die Intention der westlichen Welt. Wer ist hier der Schlechte und wer der Gute? Diese Frage lässt sich, wenn man die Fakten in der Tiefe analysiert, nicht mehr ganz so einfach beantworten.

Dieses Ausagieren von Stress ist zum Ersatz-Sinn geworden.

Wir verstehen nun, dass wir Menschen nach Sinn suchen, und wir glauben, diesen Sinn im Materiellen zu finden. Der Verstand glaubt oftmals an den Sinn, den wir durch Medien, Erziehung und religiöse Vorstellungen eingetrichtert bekamen. Nur können wir unsere Seele nicht betrügen. Sie merkt, dass hier etwas nicht stimmt. Sie empfindet keine Sinnerfüllung in der Anpassung an gesellschaftliche oder persönliche Erwartungen, die wir meinen, erfüllen zu müssen.

Könnte es sein, dass wir deshalb ausbrennen, weil wir tagtäglich am Sinn des Lebens vorbei leben? Haben wir vielleicht missverstanden, was der Sinn des Lebens ist? Haben wir durch unsere Erziehung und in der Schule die falschen Informationen erhalten? Sind wir durch die falschen Informationen vielleicht dazu verführt worden, uns anzupassen und Erwartungen anderer zu erfüllen? Nur damit keine Missverständnisse aufkommen: Ich will hier keine Schuldfrage aufwerfen. Vielmehr wussten es die Eltern und die Lehrer auch nicht besser und haben nach ihrem Verständnis das Beste gegeben.

Halten Sie bitte diese beiden Begriffe Anpassung und Erwartung als roten Faden im Hinterkopf, denn sie spielen eine große Rolle in der Burnout-Entstehung.

Die Intention dieses Buches zielt nicht nur auf eine Information über Burnout ab. Das Buch versucht, dem Leser zu vermitteln, wie er seine einzigartige Bestimmung in sich selbst finden kann. Die Betonung liegt auf “in sich selbst“. Dies ist mir sehr wichtig, denn ich habe persönlich den Fehler gemacht und viele Jahre meines Lebens damit zugebracht, Orientierung in der Außenwelt zu finden. Nur habe ich sie dort leider nicht gefunden. Erst als ich lernte, nach INNEN zu hören, habe ich nach und nach MEINEN Weg gefunden. Ich möchte Ihnen folgende Aussage eines weisen Menschen ans Herz legen und Sie ermuntern, dadurch Ihre eigene Bestimmung zu finden.

„Glaubt nicht dem Hörensagen und heiligen Überlieferungen, nicht Vermutungen oder eingewurzelten Anschauungen, auch nicht den Worten eines verehrten Meisters; sondern was ihr selbst gründlich geprüft und als euch selbst und anderen zum Wohle dienend erkannt habt, das nehmt an.“ (Zitat von Siddhartha Gautama)

Dieser Spruch kann unsere Sinne schärfen und unseren inneren Kompass aktivieren, der sich in jedem von uns befindet. Er hilft uns, uns von dem Nebel der Beeinflussung zu befreien und unsere eigene Sicht der Dinge zu entdecken. Diese klare Sicht auf die eigene Bestimmung holt den Burnout-Erkrankten und auch Nicht-Erkrankten weg von der Ebene, dass die Arbeit oder eine andere Person schuld an irgendeiner Situation ist. Eigentlich sollte überhaupt nicht von Schuld gesprochen werden, sondern wir sollten davon sprechen, dass uns – wie gesagt – vielleicht Informationen fehlen. Informationen, die uns helfen, aus der Burnout-Falle zu entkommen. Wir können auf unserem Weg auch nicht wirklich versagen. Auch wenn uns hin und wieder “Dunkle Momente“ betrüben, sollten wir uns trotzdem bewusstmachen, dass diese Herausforderungen nur dazu beitragen, dass wir stärker werden. Ich möchte Sie dazu ermuntern, niemals aufzugeben, egal wie schwer Ihr Weg auch zu sein scheint. Jeder von uns hat sich seinen Lebensweg ausgesucht, um daran zu wachsen. Betrachten Sie das Leben einmal aus einer anderen Perspektive: Wir leben hier auf der Erde im Schnitt ca. 80 Jahre. Unser Leben, vorausgesetzt Sie glauben an ein ewiges Leben, dauert unendlich lang. Glauben Sie, da könnten wir scheitern, wenn wir so viel Zeit haben? Wir werden nicht scheitern, weil das gar nicht geht. Wenn Sie das nicht glauben, wird es sich so anfühlen, als wären sie gescheitert. Aber aus der Perspektive der Unendlichkeit können Sie nicht scheitern. Aus dieser Perspektive ist alles, was Sie tun, ein Evolutionsschritt. Und nochmals: Auch wenn sie das im Moment nicht so sehen.

Um dies nochmals in einem Bild zu verdeutlichen: Was passiert, wenn Sie im Navigationssystem Ihres Autos ein Ziel eingegeben haben und Sie verfahren sich? Das Navigationssystem berechnet immer eine neue Route, die Sie zum Ziel führen wird. Auch wenn Sie sich hunderte Male verfahren, das Ziel wird am Schluss erreicht. Vielleicht nicht auf dem schnellsten Weg, aber das Wichtigste ist, wir werden ankommen. Und selbst wenn Sie, um in diesem Bild zu bleiben, Ihr Auto zu Schrott fahren, dann kaufen Sie sich ein neues Auto und geben erneut Ihr Ziel ins Navi ein. Sie werden ankommen.

Vielleicht kann dieses Buch Ihnen helfen, sich immer wieder zu sagen: Auch wenn du glaubst, es geht nichts mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her. Sie werden niemals scheitern. Dies bringt uns nun zum nächsten Kapitel, denn niemand ist hoffnungslos ausgebrannt.

Kapitel 1: Niemand ist hoffnungslos ausgebrannt!

Ich denke, dass wir uns alle irgendwo zwischen den Endpunkten 100 % Vitalität auf der einen Seite und 100 % Burnout auf der anderen Seite befinden. Niemand ist zu 100 % vital, und niemand ist zu 100 % ausgebrannt. Das heißt, positiv ausgedrückt, dass jeder von uns vital ist, es fragt sich nur, zu wie viel Prozent, und wir könnten darüber nachdenken, welche Möglichkeiten es gibt, uns mehr in Richtung 100 % Vitalität zu bewegen. Daher ist der Inhalt dieses Buches nicht nur für ausgebrannte Menschen nützlich, sondern auch für jene, die noch vitaler werden möchten.

Wer kennt nicht dieses Gefühl am Morgen direkt nach dem Aufstehen:

„There is no life before coffee“?

Dies ist möglicherweise ein erster Hinweis, dass Sie etwas mehr Vitalität gebrauchen könnten.

Kapitel 2: Wie häufig ist Burnout?

Beschäftigen wir uns zunächst einmal mit der Fallzahl von Burnout, dann sehen wir, dass Burnout ein absoluter Spitzenreiter bei den Krankmeldungen ist.

Laut Bundespsychotherapeutenkammer kam es zwischen 2004 und 2012 zu einem Anstieg der durch Burnout bedingten betrieblichen Fehltage um 1400 %. Sie haben richtig gelesen: 1400 %. Interessant ist in diesem Zusammenhang auch, dass Burnout der weltweit am häufigsten gegoogelte medizinische Begriff ist. Daraus kann man schließen, dass es sehr viele Menschen gibt, die sich für dieses Thema interessieren, oder sogar, dass es sehr viele Menschen gibt, die sich ausgebrannt fühlen oder es schon sind.

Angesichts dieses Anstiegs der Burnout-Fälle kommt in den Medien häufig die Frage auf, ob es sich hier um eine Modediagnose oder eine echte Erkrankung handelt. Dieser Anstieg der Krankmeldungen bedeutet auf jeden Fall einen hohen volkswirtschaftlichen Schaden und eine enorme finanzielle Belastung der Arbeitgeber.

Kapitel 3: Welche Symptome und Befunde finden wir bei Burnout?

Welche Symptome finden wir bei Burnout? Ich will hier keine medizinische Fachliteratur verfassen und gehe deshalb nur am Rande auf die Symptome ein. Wer über die Symptome und über die offizielle Stadien-Einteilung mehr wissen möchte, den bitte ich, ein Lehrbuch zu Rate zu ziehen.

Im Allgemeinen finden wir beim Burnout psychische Symptome wie Depressionen, Aggressionen, Anspannung, Erschöpfung, Panikattacken, ein Gefühl des Getrieben-Seins und der Lustlosigkeit. Die Symptome sind individuell unterschiedlich ausgeprägt. Vielen Patienten gemeinsam sind jedoch Empfindungen der Überforderung und der Belastung.

Bei der Diagnostik finden wir im Labor, beim Ultraschall und im Röntgenbild oftmals keinen pathologischen (krankhaften) Befund. Und trotzdem verbrennen Burnout-Patienten im Dauerstress. Man kann sagen, dass der Dauerstress den Körperzellen die Energie raubt. Aber was genau passiert im Körper bei Dauerstress?

Um das besser verstehen zu können, müssen wir uns zunächst einmal etwas genauer mit der Physiologie in der Zelle beschäftigen.

Kapitel 4: Die Energiegewinnung in den Körperzellen

In den Körperzellen befinden sich kleine bohnenförmige Zellorganellen, die sogenannten Mitochondrien. Diese Mitochondrien nennt man auch die Kraftwerke der Zelle. In diesen „Kraftwerken“ wird ATP (Adenosintriphosphat) hergestellt. ATP ist der Brennstoff der Zelle, vergleichbar mit dem Benzin fürs Auto. Wenn Sie also in Ihren Zellen genügend ATP herstellen, dann können Sie “Bäume ausreißen“, mit anderen Worten, dann sind Sie richtig leistungsfähig. Natürlich reißen die wenigsten von uns Bäume aus, aber man kann ja die Energie ja auch anders nutzen. Wie dem auch sei: Wir produzieren in unserem Körper Energie, um irgendetwas zu leisten.

Bei jeder Energiegewinnung entstehen auch Abfallstoffe. Bei der Verbrennung von Benzin oder Diesel entstehen Rußpartikel, die eine schädliche Auswirkung auf unsere Umwelt haben. Wir nutzen deshalb Filteranlagen, um diese Stoffe abzufangen und zu neutralisieren. Bei der Energiegewinnung in der Körperzelle entstehen ebenfalls Abfallstoffe, sogenannte freie Radikale. Diese Übeltäter haben das Potenzial, das Erbgut in unseren Zellen zu schädigen. Um dies zu verhindern, hat sich die Natur einen Schutzmechanismus ausgedacht. Es gibt nämlich in unseren Zellen Antioxidantien, die die freien Radikalen neutralisieren. Man kann sich das so vorstellen: Antioxidantien sind „Polizisten“, die sich um das Erbgut herum postiert haben. Sobald freie Radikale auftauchen, werden diese sofort überwältigt und in Handschellen abgeführt. Normalerweise sind genügend Polizisten da, um alle Erbgutattentäter zu erwischen. Soweit das normale Geschehen.

Kapitel 5: Was geschieht bei Dauerstress in unserem Körper?

Bei Dauerstress kommt es zu einer vermehrten Ausschüttung von Stresshormonen (Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin), die zunächst einmal die Energieproduktion in den Zellen anheizt. Eine Stresssituation ist ja eine Bedrohung für den Menschen, und die vermehrte Energieproduktion soll uns zur Flucht oder zum “Angriff“ verhelfen. Dafür braucht man mehr Energie als im entspannten Zustand. Typischerweise gebraucht man hier das Bild eines Säbelzahntigers, der plötzlich auftaucht und den Urzeitmenschen in Panik versetzt. Der Anblick erzeugt Stress, weil wir die Situation als gefährlich bewerten, wir flüchten in die nächste sichere Höhle.

Normalerweise fährt der Körper nach erfolgreicher Flucht die Stresshormonproduktion wieder herunter. Sind wir dem Säbelzahntiger entkommen und sicher wieder in der Steinzeithöhle angekommen, dann entspannt sich der Organismus. Bei Dauerstress durch eine belastende Situation, vor der wir nicht weglaufen können, hört der Körper nicht auf, Stresshormone auszuschütten. Stressoren sind alle Situationen, die wir als belastend beurteilen. Für jeden ist es ein anderer Lebensumstand. Für den einen ist es die Situation am Arbeitsplatz, die ihn belastet, für die andere ist es der gereizte oder gewalttätige Ehemann oder die Schwiegermutter, die sich ständig einmischt. Die Stressreaktion ist jedoch immer abhängig von unserer Bewertung der Umstände. Für den einen ist das Hochsteigen auf einen Turm ein Vergnügen, für einen anderen löst die große Höhe Angst aus. Stress wird also erzeugt durch die individuell unterschiedliche Beurteilung einer Situation. Deshalb empfindet jeder etwas anderes als Dauerstress. Die Folge ist jedoch bei allen gleich. Wir können uns nicht mehr entspannen, und der Körper produziert andauernd vermehrt Energie. Wir stehen dann unter „Strom“.

In dieser Situation wird logischerweise mehr ATP = Energie verbraucht. Es entstehen dann aber in der Konsequenz auch mehr “Abfallstoffe“ in den Zellen, die freien Radikalen.

Eine ganze Weile gibt es noch genügend Polizisten (Antioxidantien), aber hält der permanente Stress längere Zeit an, werden die Antioxidantien, unsere Zellpolizisten, müde. Sie werden verbraucht, und es entsteht ein Ungleichgewicht. Es werden mehr freie Radikale freigesetzt als unschädlich gemacht – und nun besteht höchste Gefahr für unser Erbgut. Diesen Zustand kann man vergleichen mit einem Anstieg der Radioaktivität in einem Kernkraftwerk. Es handelt sich um einen sogenannten Störfall.

Was tut man hier, um Schlimmeres, einen Super-GAU, zu vermeiden? Die Techniker schalten das Kernkraftwerk ab. Genau das Gleiche macht die Körperzelle. Sie schaltet ihre Kraftwerke, die Mitochondrien, ab, um sich zu schützen. Die Energieproduktion wird bis auf ein überlebensnotwendiges Minimum heruntergefahren. Weniger Energieproduktion bedeutet weniger Abfallstoffe, also freie Radikale. Dadurch wird die Menge an freien Radikalen reduziert, um den Zelltod zu verhindern. Sind davon mehr und mehr Zellen betroffen, ist der Mensch völlig energiearm. Wir fühlen uns ausgebrannt.

Das ist Burnout, wie er sich auf der Zellebene darstellt. Letztlich ist Burnout ein Schutzmechanismus unseres Körpers, der verhindert, dass die Zellen absterben. Eine Notlösung. Aber der Körper denkt: besser erschöpft als tot.

Wodurch entstehen die schädigenden Substanzen bei Dauerstress? Wissenschaftler, die die Gene erforschen, haben neue Entdeckungen gemacht. Dieser Forschungszweig nennt sich Epigenetik. Und zwar haben die Forscher entdeckt, dass Gene auf unsere Gefühle, Emotionen und Gedanken reagieren. Wir selbst verursachen, je nach Gefühlslage, das Ein- oder Ausschalten bestimmter Gensequenzen gleich Genabschnitte. Unsere Gene reagieren also auf das, was wir bewusst oder unbewusst an Gefühlen oder Gedanken aussenden. Die Gene sind Empfänger und Sender gleichzeitig. Sie hören auf die Informationen, die wir in den Körper hineingeben. Gedankliche und emotionale Dissonanzen beantworten die Gene mit der entsprechenden Produktion von schädigenden Proteinen, die dann zusätzlich die Zellen schädigen können. Letztlich kann es auch durch langanhaltenden Dauerstress zur Aktivierung von Krebsgenen (Onkogenen) kommen. Zunächst hört sich das erschreckend an, darin liegen aber auch die Mechanismen der Selbstheilungskräfte begründet. Die Forscher haben nämlich auch festgestellt, dass eine Harmonisierung durch Veränderung der Gedanken und Gefühle zum Positiven beim Menschen dazu führt, dass Krebsgene wieder abgeschaltet werden und sich so der Krebs wieder zurückbilden kann. In der Medizin ist ja das Phänomen der Spontanremission von Krebserkrankungen bekannt. Sicher stecken solche physiologischen und genetischen Vorgänge dahinter. Wenn Sie zu diesem Thema mehr wissen möchten, empfehle ich das Buch des Arztes Joe Dispenza mit dem Titel: Du bist das Placebo. Er beschreibt in seinem Buch gut verständlich, wie die Selbstheilungskräfte durch unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst werden, je nachdem, wie wir denken. Ich finde diese Vorgänge in unserem Körper sehr spannend, und letztlich haben wir unsere Gesundheit doch in einem großen Ausmaß selbst in der Hand. Wir sind nicht den Umständen ausgeliefert, sondern können aktiv unseren Körper beeinflussen.

Kapitel 6: Die gängigen Hilfsangebote

Für den Ausgebrannten gibt es auf dem Markt viele Hilfs- und Lösungsangebote. Die Ärzte verschreiben gern Psychopharmaka, denn in der Regel haben Ärzte keine Zeit für eine Problemanalyse. Ruhen Sie sich ein bisschen aus und nehmen Sie mal ein Antidepressivum, dann wird das schon wieder.

Nicht dass Antidepressiva grundsätzlich falsch wären, aber mit dem Einnehmen einer Tablette und Ausruhen ist das Burnout meist noch nicht behoben. Es besteht Gesprächs- und Analysebedarf. Die Behandlung psychosomatischer Zusammenhänge unter Einbeziehung auch der psychischen Aspekte wird von unserem Gesundheitssystem kaum beachtet und dementsprechend nicht bezahlt. Also Tablette einnehmen und Mund halten. Damit kommen wir aber den Ursachen des Burnouts nicht auf den Grund.

Auch die Wellnessbranche spart nicht mit Angeboten, die schnelle Hilfe versprechen: ein Wellnesswochenende mit Honigmassage, Schokoladenmassage und Lomi-Lomi; einfach mal ausspannen, und alles ist wieder gut.

Es ist schön, dass hier einem Honig und Schokolade in diesem Fall nicht nur um den Bart geschmiert wird, aber durch körperliche Entspannung alleine verschwindet das Burnout nicht. Oder noch genauer ausgedrückt: Wir können wir uns nicht oder nur oberflächlich entspannen, wenn im Unterbewusstsein ungeklärte Konflikte ablaufen.

Bewusst oder unbewusst empfundene Sinnlosigkeit und negative Gedanken und Gefühle sind ungelöste Energien, die durch Verdrängung nur verschoben, aber nicht aufgehoben werden. Wenn ich mir meine Schattenseiten nicht eingestehe, kann ich diese nicht beheben. Etwas in meiner Gedankenwelt verändern kann ich nur, wenn ich weiß, was ich denke und warum ich so denke. Unsere Erziehungsmethoden und unsere gesellschaftlichen Normen haben uns aber “verboten“, bestimmte Gedanken zu haben oder bestimmte Gefühle zu pflegen. Dies hat dazu geführt, dass wir das Verbotene verdrängen. Ein Beispiel dafür sind Hassgefühle einem Menschen gegenüber. Diese darf man nicht haben, also verdrängen wir sie. Gedanken und Gefühle verdrängen kostet aber viel Energie. Nehmen Sie das Beispiel eines Wasserballs, den Sie unter Wasser gedrückt halten möchten. Der Ball will wieder nach oben, und es kostet sehr viel Kraft, ihn unter der Wasseroberfläche zu halten. Wenn Sie das mit mehreren Bällen machen wollen, wird der eine oder andere Ball wieder ans Tageslicht springen.

Nun aber wieder zu den Wellnessangeboten. Natürlich kann eine Entspannungsmassage dazu beitragen, dass ich einen klareren Kopf bekomme. Wenn ich diesen geläuterten Kopf dann dazu nutze, meine Gedankenwelt zu hinterfragen und mein Dasein mit seinen Gewohnheiten in Frage zu stellen, dann kann dies der Anfang sein für eine Kehrtwende in die richtige Richtung.

Auch gibt es da noch die unzähligen Burnout-Ratgeber. Einige wenige sogar mit der Aussage, dass es das Burnout gar nicht gibt. Alles nur Einbildung. Die sollen sich bloß nicht so anstellen. Hat es früher auch nicht gegeben. Die meisten Ratgeber sprechen allerdings von einer Work-Life-Balance, die man erreichen muss, und alles ist wieder gut.

Die angebotene Hilfe erfolgt hier meist durch zwei Arten:

Die eine ist: Hören Sie sofort damit auf, sich einzubilden, Sie wären erschöpft. (Das ist die Turboheilmethode. Haben aber bisher nur ganz wenige geschafft.)

Die zweite Hilfe ist, dass Sie weniger arbeiten sollen und dafür mehr Freizeit in Ihr Leben einplanen. Meine Erfahrung ist folgende: Wenn man bei der Arbeit Dauerstress hat, weil man sich dort mit bestimmten Konflikten konfrontiert sieht, nimmt man diesen Stress auch sehr häufig mit in die Freizeit. Denn Sie nehmen ja Ihre Konfliktmuster, die zum Burnout führen, dann in die Freizeit mit. Wir sind doch am Wochenende nicht plötzlich andere Menschen. Es kann z. B. sein, dass Sie sich nun die, wie Sie meinen, von Ihnen erwartete Leistung beim Sport abverlangen oder dass Sie sich nun in der Freizeit an die Erwartungen Ihres Partners oder Ihrer Kinder anpassen, anstatt an die Erwartung Ihres Chefs oder an die Meinung Ihrer Kollegen. Das mit der Work-Life-Balance ist so eine Sache. Ich würde hier eher von einer Work-Life-Stress-Verlagerung sprechen. Hilft also auch nicht so besonders.

Nicht dass sie jetzt denken, ich hätte etwas gegen Freizeit. Im Gegenteil, aber unsere Grundmuster nehmen wir überall mit hin: Zur Arbeit, in die Freizeit, in den Urlaub und sogar beim Auswandern nehmen wir uns selbst mit. Freizeit, Urlaub und Auswandern bringt nur etwas, wenn wir unsere bisherigen Verhaltensmuster zuhause lassen. Wir müssen schon etwas verändern, aber sicher nicht primär die Work-Life-Balance. Mal abgesehen davon, erzählt Ihnen da auch wieder jeder etwas anderes, welches nun das richtige Maß zwischen Arbeit und Freizeit ist.

Es gibt auch die Möglichkeit, sich auf die Couch eines Psychoanalytikers zu legen. Aber wer möchte schon gern in der Psychoecke landen? Burnout ist gesellschaftlich akzeptiert, einen an der Waffel haben nicht. Aber mal ganz ehrlich: Zeigen Sie mir einen Menschen, der nicht irgendeine Absonderlichkeit aufweist. Manche können es nur besser verstecken als andere. Ich persönlich finde es wichtig, dass man mit sich selbst im Reinen ist, dabei ist es unerheblich, ob man von den anderen für “normal“ gehalten wird oder nicht. Meine Mutter sagte manchmal zu mir, wenn sie sich über mich ärgerte: „Du bist nicht normal.“ Ich sagte daraufhin: „Danke Mama, ich empfinde das als Auszeichnung.“ Wie dem auch sei. Man kann und sollte sich professionelle Hilfe holen, wenn man alleine aus seinen Mustern nicht herausfindet oder eine psychische Erkrankung hat. Häufig reicht es aber auch aus, sein eigener Psychoanalytiker zu werden. Allerdings erfordert dies eine gehörige Portion Selbstkritik und die Fähigkeit, sich selbst seine Schattenseiten eingestehen zu können.

Kapitel 7: Hilfe durch den gesunden Menschenverstand

Was bietet denn nun wirkliche Hilfe bei Burnout? Ich denke, wirkliche Hilfe bietet die Anwendung des eigenen gesunden Menschenverstandes. Werden Sie, wie schon gesagt, Ihr eigener Psychoanalytiker. Wer kennt Sie besser als Sie sich selbst? Der Verstand ist auch dazu da, die Umstände, in denen wir uns befinden, zu hinterfragen. Das bedeutet, wir müssen die Mechanismen verstehen, die das Burnout verursachen. Dazu braucht es nur ein bisschen Übung. Also den Wellnessurlaub nutzen zum Entspannen und zum Nachdenken.

Kapitel 8: Nachdenkhilfen

Überall auf der Welt beschuldigt man die Arbeitsbelastung als Ursache für das Burnout.

Stimmt das denn wirklich, dass die Arbeit an sich schuld ist? Oder brauchen wir wiedermal einen Sündenbock, auf den wir zeigen können, weil es zu unbequem ist, die genauen Gründe zu hinterfragen?

Was ist, wenn die Arbeitshetze und die Belastung nicht die Ursachen des Burnouts sind, sondern Symptome unserer im Laufe unseres Lebens verinnerlichten Einstellungen, Verhaltensmuster und nicht zuletzt unserer Feigheit, Veränderungen einzuleiten? Verstehen Sie das Wort Feigheit bitte nicht als Vorwurf. Ich sehe bei mir selber tagtäglich die Feigheit, scheinbare Sicherheiten aufzugeben und für den Preis der Sicherheit in Lebensumständen zu verbleiben, die mir, wie ich fühle und bemerke, nicht gefallen und auch nicht guttun. Irgendwann kommen wir aber an einen Punkt, an dem wir uns entweder für die scheinbare Sicherheit und ein langweiliges Vegetieren oder für das Abenteuer unseres eigenen Lebens entscheiden müssen. Wir können selber wählen zwischen vermeintlicher Sicherheit und Glücklich-Sein. Wobei Glücklich-Sein immer auch die wahre Sicherheit beinhaltet. Nur sieht diese nicht immer so aus, wie wir uns Sicherheit herkömmlich vorstellen. Ich mache in meinem Leben mehr und mehr die Erfahrung, dass Sicherheit aus dem Gottvertrauen entsteht, dass das universelle Navigationssystem mich immer zu meinem wahren Selbst führt, egal wie die äußeren Umstände im Moment bestellt sind. Wie kann es sonst sein, dass ärmere Menschen, die aus unserer Sicht keine “Sicherheiten“ besitzen, laut Umfragen häufig glücklicher sind als die satten Reichen? Nicht dass ich etwas gegen Reichtum hätte. Ich denke, äußerer Wohlstand ist nichts Verwerfliches. Die Frage ist nur, wie und für was ich diesen einsetze. Wenn mein primäres Ziel der Reichtum ist, geht der Sinn oder zumindest der höhere Sinn flöten, da die Wege zum Ziel dann häufig auf Kosten der anderen begangen werden. Dies zeigt sich momentan darin, dass die Reichen immer reicher und die Armen immer ärmer werden.

Wenn wir diese Zusammenhänge erkennen wollen und verstehen wollen, wie Burnout entsteht, müssen wir uns damit beschäftigen, was in unserem Gehirn abläuft. Wir müssen verstehen, was in uns negativen Stress erzeugt.

Wie entsteht negativer Stress? – Ein Bild aus der Computertechnik

Ziehen wir dazu ein Beispiel aus der Computertechnik heran. Nehmen wir an, Sie haben einen Computer mit einem Apfelkernbetriebssystem. Sie sind sehr zufrieden mit Ihrem Computer, er leistet Ihnen zuverlässig seinen Dienst. Eines Abends kommt ein Freund zu Ihnen zu Besuch und schwärmt: „Du, ich habe einen Computer mit Fensterrahmenbetriebssystem, das ist so was von genial, das brauchst du auch.“ Er schlägt Ihnen vor, wegen der vielen Vorteile des Fensterbetriebssystems auf Ihrem Apfelkernrechner zusätzlich auch noch das Fensterrahmenbetriebssystem zu installieren. Sie wehren zunächst ab, da Sie ja mit ihrem Apfelkern-PC zufrieden sind, aber Ihr Freund lässt nicht locker – und dank seiner Überzeugungskraft schafft er es, Sie zu diesem Vorschlag zu überreden.

Am nächsten Tag kaufen Sie sich also ein Fensterrahmenbetriebssystem für den Apfelkernrechner und installieren das Programm, nun in der freudigen Erwartung der angeblichen Vorteile. Zunächst fällt Ihnen beim Benutzen eines Schreibprogramms noch nichts auf, aber beim nächsten Spiel, das Sie auf Ihrem Rechner spielen wollen, merken Sie irgendwie, dass der Bildaufbau plötzlich langsamer ist. Mitten im Autorennen bleibt das Auto für einige Sekunden stehen. Warum? Weil im Hintergrund das Fensterbetriebssystem nun auch noch Rechenkapazität verbraucht. Als auch Ihr Sohn sich mit einem zweiten Auto am Rennen beteiligt, stürzt der Computer ab, da dieser die vielen Rechenschritte nicht mehr bewältigen kann. Sie kennen sich mit Computern nicht so gut aus und bringen ihn zu einem Computerfachmann, den wir, um später die Parallele zum Menschen ziehen zu können, auch als Computerarzt bezeichnen könnten. Dieser schaut sich den Computer an und sagt, der Computer ist völlig überlastet. Klarer Fall von Burnout. Schicken Sie den mal in Urlaub oder in ein Wellnesswochenende. Er gibt noch einige Ratschläge mit auf den Weg, die der Computer befolgen soll. Während des Wellnesswochenendes soll er mal was für sich selbst tun. Er soll sich einen neuen Bildschirmschoner aufspielen lassen und mal die Tasten neu lackieren. Und dann gibt es ja noch die vielen neuen Teesorten wie Entspannung für die Festplatte, Tee zum Runterfahren, Defragmentierungs-Tee und Tee zum Abschalten. Sie werden sehen, so das Versprechen des Computerfachmanns, wenn er am Montag wieder bei Ihnen ist, ist er wieder richtig entspannt. Am Montag klingelt Ihr PC an der Haustür mit neu installiertem Bildschirmschoner und neu lackierten Tasten. Sie freuen sich, dass Sie nun wieder mit Ihrem Sohn Autorennen spielen können. Aber kurz nach Spielbeginn treten dieselben Symptome wieder auf. Der Computer ist langsam, stockt und stürzt immer wieder ab. Sie stellen fest, das ganze Wellnesswochenende hat nichts, aber auch gar nichts gebracht. Sie sind enttäuscht und frustriert. Aber plötzlich fällt Ihnen auf, dass der ganze Schlamassel angefangen hat, nachdem Sie das Fensterrahmenbetriebssystem installiert haben. Sie deinstallieren das Programm wieder von Ihrem Rechner. Und siehe da, Ihr Computer ist wieder der Alte. Das Rennen kann wieder starten.

Die Übertragung des Computerbeispiels auf den Menschen

Jetzt übertragen wir das Beispiel auf den Menschen. Wir haben in unserem Kopf auch so etwas Ähnliches wie eine Festplatte. Es ist unser Großhirn, das Programme verschiedenster Art speichert. Z. B. speichern wir auf unserer Gehirnfestplatte unseren Berufswunsch und dann nach und nach die Fertigkeiten, um diesen Beruf ausüben zu können.

Nehmen wir an, ein Mädchen namens Petra entdeckt in ihrer Kindheit die Liebe zur Musik und zum Geigenspiel. Sie nimmt Geigenunterricht, übt mehrere Stunden am Tag, und ihre ganze Begeisterung und Leidenschaft fließen in die Musik. Daraus entwickelt sich die feste Absicht, die Musik zu ihrem Beruf zu machen. Musik ist also ihre Berufung.

Sagen wir, um in unserem Bildervergleich zu bleiben, sie hat ein Musikerbetriebssystem in ihrem Hirn gespeichert. Die Eltern fragen immer wieder: „Na, was willst du denn mal werden?“ Sie sagt: „Ich werde Geigenspielerin.“ Die Eltern, beide aus Rechtsanwaltsfamilien stammend, lächeln und denken, na, das wird sich noch ändern. Sie erwähnen immer wieder, wie schön der Rechtsanwaltsberuf ist, und hoffen, dass die Tochter auf den Geschmack kommt. Aber nichts da, auch nach dem Abitur ist sie keinen Millimeter von ihrer Entscheidung abgewichen. Sie will Musikerin werden. Sie teilt ihren Eltern mit, dass sie auf eine Musikakademie möchte. Diese Entscheidung stimmt jedoch nicht mit den Plänen der Eltern überein. Schon der Urgroßvater des Vaters war Anwalt und hat eine Anwaltskanzlei aufgebaut, die dann immer an die nächste Generation weitergegeben wurde. Also auch der Großvater und der Vater des Mädchens waren Anwälte, und nun sollte auch sie Jura studieren, um die Kanzlei weiterführen zu können. In der Vorstellung der Eltern eine unumstößliche Familientradition.

Da die Eltern sehr autoritär waren, gab Petra nach einiger Zeit der Rebellion und nach vielen Tränen klein bei und studierte Jura. Während des Studiums hatte sie noch Zeit, Geige zu spielen, und konnte ihre Leidenschaft noch weiterverfolgen. Als dann aber nach dem Studium der Berufsalltag als Anwältin einzog, blieb keine Zeit mehr, der Passion nachzugehen. Sie hatte nun das von den Eltern erzwungene Jurabetriebssystem zusätzlich zu ihrem Musikbetriebssystem gespeichert. Sie können sich vorstellen, was dabei herauskam. Jeder Tag in der Kanzlei wurde ihr zur Qual. Aber ihrem autoritären Vater zuliebe gab sie alles, war sehr ehrgeizig und arbeitete auch nach Feierabend bis spät in die Nacht an ihren Fällen. Sie zeigte ihrem Vater, wo es nur ging, wie gestresst sie war. Denn Stress ist Leistung, und Leistungsbereitschaft gefiel dem Vater.

Ihre Sehnsucht nach der Musik wurde jedoch immer größer, und mit der Zeit entwickelte Petra Anzeichen einer Depression, sie war ständig müde, brauchte mindestens 10 Tassen Kaffee am Tag, um sich konzentrieren zu können. Die Leistungsfähigkeit nahm mehr und mehr ab. Sie bekam Panikattacken, die Bedürfnisse ihrer Klienten wurden ihr mehr und mehr gleichgültig, teilweise entwickelte sie sogar Aggressionen gegen sie. Zuletzt meldete sie sich wegen totaler Erschöpfung immer häufiger krank.

Hier sehen wir, dass hier die gewünschte Rolle (Musikerin) und die angenommene Rolle (Juristin) ein Spannungsfeld aufbauen. Der innere Widerstand gegen die Rolle als Juristin erzeugte bei Petra einen Dauerstress.

Petra ging zum Arzt und ließ sich untersuchen. Bei der Untersuchung fand der Arzt nichts, was auf eine organische Ursache der Beschwerden hindeuten würde. Diagnose: Burnout. Sie sind überarbeitet.

Nun kommen vom Arzt die üblichen Empfehlungen: Machen sie mal einen Wellnessurlaub, tun sie mal was für sich, lassen sie sich mal eine Gesichtsmaske machen und eine schöne Kosmetik, lackieren sie mal ihre Fingernägel in einer anderen Farbe, trinken sie Entspannungstee und Tee zum Glücklich-Sein und was es da sonst noch alles für Tees gibt, und danach sieht dann die Welt schon wieder anders aus. Wenn sie dann immer noch etwas depressiv sind, verschreibe ich ihnen auch gern mal für eine gewisse Zeit ein Antidepressivum.

Also fährt Petra in einen Wellnessurlaub mit dem ganzen Programm. Nach drei Wochen Erholung fühlt sie sich zwar etwas entspannter, sie hat sich auch mal wieder etwas Zeit zum Geigenspielen genommen. Als sie aber am Montag wieder in der Kanzlei sitzt, fühlt sie sich gleich wieder depressiv, angespannt und überfordert. Mist, drei Wochen Erholung waren zu wenig. Soll ich noch drei Wochen dranhängen?

Ein weiteres Beispiel: Ein Mann ist Chemiker aus Leidenschaft und Berufung. Er liebt diese Tätigkeit. Allerdings verdient er bei seinem jetzigen Arbeitgeber, einer Firma, die im Bereich alternativer Energien forscht, nicht so viel, wie er gern hätte. Eines Tages sieht er in einer Stellenanzeige, dass ein Rüstungskonzern einen fähigen Chemiker sucht. Das Gehaltsangebot ist überwältigend. Der Verdienst dort ist ein Vielfaches von dem Gehalt, das er jetzt verdient. Durch das hohe Gehalt geblendet, vergisst der Mann vorübergehend, dass er ja eigentlich Pazifist ist und seine ursprüngliche Triebfeder für seinen Beruf als Chemiker der Wunsch war, für die Erde einen Beitrag im Bereich Umweltschutz zu leisten. Er beginnt die Tätigkeit im Rüstungskonzern. Zunächst freut er sich über die hohen monatlichen Gehaltsüberweisungen, kann er sich dadurch ja seine materiellen Wünsche erfüllen. Mit der Zeit nutzen sich aber die Glücksgefühle durch Erfüllung materieller Wünsche ab, und die ursprünglichen Ideale melden sich mehr und mehr zu Wort. Hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch nach materiellem Wohlstand und seinen Idealen zwickt ihn sein Gewissen immer häufiger, macht er sich doch immer mehr bewusst, dass die produzierten Waffen nicht nur zur Abschreckung hergestellt, sondern auch in Krisengebiete geliefert werden, um dort real Menschen zu töten. Der Gewissenskonflikt wird immer größer. Allerdings hat er sich in der Zwischenzeit ein Haus und ein Auto zugelegt. Dafür hat er hohe Kredite aufgenommen, die nun bezahlt werden müssen. An seinem alten Arbeitsplatz hätte er gleich wieder anfangen können, allerdings reicht das Gehalt dort nicht aus, um die Kredite zu bezahlen. Also geht er weiter jeden Tag zur Arbeit und optimiert die chemische Zusammensetzung der Kampfstoffe, um dadurch die Durchschlagskraft der Raketen zu optimieren und das Töten zu verbessern.

Seine Sehnsucht nach der alten Tätigkeit wird jedoch immer größer, und mit der Zeit entwickelt der Mann Anzeichen einer Depression, er ist ständig müde, braucht mindestens 10 Tassen Kaffee am Tag, um sich konzentrieren zu können. Die Leistungsfähigkeit nimmt mehr und mehr ab. Er bekommt Panikattacken, die Bedürfnisse seines Arbeitgebers werden ihm mehr und mehr gleichgültig, teilweise entwickelte er sogar Aggressionen gegen den Chef und die Kollegen. Zuletzt meldet er sich wegen totaler Erschöpfung immer häufiger krank.

Der Mann geht zum Arzt und lässt sich untersuchen. Bei der Untersuchung findet der Arzt nichts, was auf eine organische Ursache der Beschwerden hindeuten würde. Diagnose: Burnout. Sie sind überarbeitet.

Nun kommen vom Arzt die üblichen Empfehlungen: Machen sie mal einen Wellnessurlaub, tun sie mal was für sich. Trinken sie Entspannungstee und Tee zum Glücklich-Sein und was es da sonst noch alles für Tees gibt, und danach sieht dann die Welt schon wieder anders aus. Wenn sie dann immer noch etwas depressiv sind, verschreibe ich ihnen auch gern mal für eine gewisse Zeit ein Antidepressivum.

Also fährt der Mann in einen Wellnessurlaub mit dem ganzen Programm. Nach drei Wochen Erholung fühlt er sich zwar etwas entspannter, er hat sich auch mal wieder etwas Zeit für seine Hobbys genommen. Als er aber am Montag wieder in seinem Rüstungskonzern sitzt, fühlt er sich gleich wieder depressiv, angespannt und überfordert. Mist, drei Wochen Erholung waren zu wenig. Soll ich noch drei Wochen dranhängen?

Sind Wellnessurlaub und Antidepressiva eine Lösung des Problems? – Das Bild vom Sand im Getriebe

Lieber Leser, glauben Sie, der Wellnessurlaub und das Antidepressivum sind die richtige Therapie? Petra und der Chemiker haben ein Problem mit ihrer „Festplatte“. Oder anders ausgedrückt, sie haben Sand in ihrem Lebensgetriebe.

Sand im Getriebe steht hier für die Diskrepanz zwischen eingenommener, jedoch abgelehnter Rolle und den eigenen Neigungen, Fähigkeiten und Wünschen. Das Musikerprogramm kämpft gegen das Juraprogramm. Der Idealismus des Chemikers kämpft gegen den Verkauf der eigenen Seele an den Rüstungskonzern. Dadurch entsteht Dauerstress. Stress ist die innere Reibung, der innere Widerstand gegen das, um bei der Analogie zum Computer zu bleiben, Jurabetriebssystem bzw. gegen das Rüstungsbetriebssystem.

Ist nun die Arbeit schuld am Dauerstress? Die Ursache für diesen Zustand ist, dass sich Petra hat zwingen lassen, etwas zu tun, was sie nicht selber wollte – und der Chemiker hat sich von seinem Wohlstandswunsch korrumpieren lassen. Die Betonung liegt hier auf lassen. Die Frage ist: „Warum haben wir es zugelassen? Welche falschen Vorstellungen und Glaubenssätze tragen wir mit uns herum, dass wir uns auf die faulen Kompromisse einlassen?“

Der Sand im Getriebe ist das Problem und dieser führt zum Burnout. Bei einem Motor führt Sand im Getriebe zum Kolbenfresser. Sand im Lebensgetriebe ist der Lebensenergiefresser und führt zum Burnout. Die Diskrepanz zwischen Wunsch der Seele und Realität ist die Ursache für Burnout. Man kann auch sagen die Diskrepanz zwischen gelebter Sinnlosigkeit und dem von der Seele ersehnten Lebenssinn.

Natürlich sind die genannten Beispiele für Außenstehende sehr offensichtliche Probleme, und man könnte einwenden, dass ja nun nicht alle an Burnout Erkrankten den falschen Beruf gewählt haben. Man könnte den Einwand erheben, dass in den allermeisten Fällen doch eher die Arbeitsbelastung die Ursache für einen Burnout ist!

Hier muss ich dagegenhalten, dass es Menschen gibt, die ihr Leben lang viele Stunden am Tag arbeiten, oftmals über die normalen acht Stunden hinaus, ohne jemals ein Burnout zu bekommen. Sie sind zwar abends rechtschaffen müde, aber am nächsten Morgen stehen sie nach einem erholsamen Schlaf wieder voller Schaffenskraft auf. Was ist bei diesen Menschen anders?

Die Ursache vom Sand im Getriebe muss nicht die falsche Berufswahl sein

Beleuchten wir das Thema mit dem Sand im Getriebe nochmals etwas tiefer. Nicht alle Diskrepanzen bzw. Konflikte im Menschen haben ihre Wurzel in der falschen Berufswahl.

Es gibt verschiedenste innere Konflikte, die den Menschen die Energie rauben, was dann dazu führt, dass sie bei ihrer Berufsausübung oder bei der Ausübung anderer Verpflichtungen nicht mehr belastbar sind. All diesen Konflikten ist gemeinsam, dass die Menschen in irgendeinem Bereich ihres Lebens entwurzelt sind. Sie haben ihre eigene Identität und damit die eigene Sinnerfüllung aus den Händen gegeben. Sie haben den Ruf ihrer Seele überhört und dem Ruf ihres Verstandes nachgegeben, der sich allzu sehr auf anerzogene Glaubenssätze, religiöse Vorstellungen, Sicherheitsdenken und andere Suggestionen von außen bezieht. Der Verstand wählt immer das Vertraute, auch wenn es uns häufig schadet, die Seele wählt immer das Abenteuer der Veränderung in Richtung des wahren Lebens. Erst wenn der Verstand anfängt, sich diesem Ruf des Lebens zu öffnen, beginnen wir unser EIGENES Leben. Die Seele lässt unserem Verstand die Freiheit der Entscheidung. Leider lassen wir es oft zu, dass uns der Verstand vom Navigationssystem Seele wegführt. Solange bis der Leidensdruck so groß ist, dass wir dann den direkten Weg wählen. Wir lassen oft erst dann die Points of Interest links liegen, die uns durch die “falschen“ Einflüsse schmackhaft gemacht wurden.

Jeder Mensch spielt eine Rolle im Leben. Entweder eine Rolle, die er sich selbst ausgesucht hat, oder eine Rolle, die ein anderer oder die Gesellschaft von ihm erwartet. Im zweiten Fall hat sich derjenige an Erwartungen, die andere an ihn stellen, angepasst. Menschen, die eine Rolle einnehmen, die andere von ihnen erwarten, werden Opfer eines inneren Zwiespaltes. Sie erleiden dadurch ein Sinndefizit. Diese Menschen sind es, die meiner Meinung nach am anfälligsten sind, ein Burnout zu entwickeln. Voraussetzung dafür, ein Burnout zu entwickeln, ist, dass sie darunter leiden, etwas zu tun, was sie nicht tun wollen. Dann besteht ein Rollenkonflikt. Sie spielen eine Rolle, die nicht ihrer eigenen Persönlichkeit entspricht.

Wo Anpassung keinen Konflikt erzeugt

Daneben scheint es wiederum Menschen zu geben, für die Anpassung überhaupt keinen Konflikt darstellt. Diese entwickeln dann auch kein Burnout. Offenbar ist diese Kategorie Mensch gern eine „Marionette“, die glücklich ist, dass sie nicht darüber nachdenken muss, welchen Befehl sie ausführt. Es ist sogar eine Ehre für die Marionette, sich für die Idee des Marionettenspielers aufzuopfern. Diese Menschen sind mit Fleisch und Blut Nachfolger. Hauptsache, sie müssen nicht selber denken und Verantwortung tragen. Solche Menschen würden wahrscheinlich ein Burnout bekommen, wenn man sie zwingen würde, selber Entscheidungen zu treffen. Innerlich haben sich diese Menschen mit dieser Situation arrangiert, und sie entspricht ihrem Ideal. Sie tun also mit der Anpassung das, was sie tun wollen, nämlich sich führen lassen. Hier herrscht zunächst einmal durch die Anpassung kein Konflikt.

Ich frage mich manchmal, warum bei vielen Menschen der Wunsch nach Führung durch sogenannte Autoritäten herrscht. Ist es vielleicht bequemer?

Hier kommen das böse Erwachen und das “Burnout“ zeitverzögert, nämlich dann in dem Abgrund, in den die Autoritäten sie hineingeführt haben. Aber das ist ein anderes Problem. Diesen Menschen kann man auch meist erst dann helfen, wenn sie im Abgrund gelandet sind und so nach und nach die Einsicht gewinnen, dass sie auch nicht ihr eigenes Leben gelebt haben. Beispiel: Versuchen Sie einem Nazi mal zu erklären, dass er auf dem Holzweg ist.

Welche Rolle spielt die Beurteilung einer Situation bei der Burnout-Entstehung?

Es kann sein, dass sich zwei Menschen äußerlich im gleichen Arbeits- oder Lebensprozess befinden, in dem der eine sich wohlfühlt und der andere ein Burnout entwickelt. Ob wir ein Burnout entwickeln, hat etwas damit zu tun, wie wir innerlich die eigene Rolle beurteilen, die wir spielen. Ich wiederhole es nochmals, weil es so wichtig ist: Es kommt darauf an, wie wir unsere Rolle beurteilen.

Wovon hängt es ab, wie wir eine Rolle beurteilen?

Für die Burnout-Entstehung ist es wichtig zu wissen, dass wir Menschen dazu neigen, die Beurteilung von Situationen oder von Themen von anderen Personen oder dem kollektiven Bewusstsein übernehmen. Das Problem ist, dass die Beurteilungen nicht unserer eigenen Erfahrung entspringen oder manchmal sogar der eigenen Meinung widersprechen und wir sie aus einer Angst heraus trotz wider besseres Wissen übernehmen. Es ist eine aufgepfropfte Beurteilung, die nichts mit unserer eigenen Persönlichkeit zu tun hat. Wenn wir nicht unser eigenes Leben leben, macht uns das unglücklich. Dadurch entsteht der Konflikt. Wir denken und empfinden anders als die anderen, aber wir trauen uns nicht, unserem eigenen Denken und Empfinden entsprechend zu handeln. Hier greift oftmals das Prinzip: Wenn 1000 Lemminge sich in den Abgrund stürzen, muss Suizid richtig sein. 1000 Lemminge können sich nicht irren, so glauben wir.

Der Herdentrieb

Ein besonders erschreckendes Beispiel dieses Herdentriebes waren die Vorkommnisse im Dritten Reich. Herdentrieb gibt es überall, wo man hinschaut. Es gibt z. B. Studien darüber, wie Menschen angesichts eines Unfalls reagieren: Kommt nur ein einzelner Mensch an einem Unfall vorbei, ist es überhaupt keine Frage, dass er Erste Hilfe leistet. Stehen viele Menschen um einen Unfall herum, kann es sein, dass gar keiner hilft. Dies nennt man Zuschauereffekt. Eine gängige Theorie zur Erklärung dieses Verhaltens ist, dass sich der, der Hilfe leistet, vor den anderen blamieren könnte. Also hilft er besser nicht. Was steckt hinter dem Wunsch, sich nicht zu blamieren? Sich zu blamieren, könnte dazu führen, dass man aus der Gruppe ausgeschlossen wird. Also passt man sich an.

Kapitel 9: Rollenerwartung und Rollenkonflikt

Anpassung wird immer dort praktiziert, wo eine Rollenerwartung vorliegt, kombiniert mit einer persönlichen Schwäche desjenigen, der dem Erwartungsdruck nachgibt. Anpassung kann auf Erwartungen zwischen einigen wenigen Personen begründet sein oder auf einem Erwartungsdruck basieren, der von einer größeren Gemeinschaft oder der Gesellschaft als Ganzes ausgeht.

Rollenerwartung durch die Emanzipation der Frau

Das Beispiel der ursprünglichen Rolle von Mann und Frau und die Veränderung von deren Rollen durch die Emanzipation wähle ich aus, um beispielhaft zu zeigen, wie Rollenerwartungen und Glaubenssätze in der Gesellschaft entstehen und sich auch im Laufe der Zeit verändern.

Die Emanzipationsbewegung der Frauen hat das Frauen- und Männerbild in unserer Gesellschaft verändert. Durch dieses neu entstandene Bild besteht nun eine neue Rollenerwartung in der gesamten Gesellschaft, sowohl an den Mann als auch an die Frau.

Schauen wir uns an, wie sich die Emanzipation auf die Mann-/Frau-Rolle ausgewirkt hat. (Eine Analyse der Mann-/Frau-Rolle und deren Auswirkung auf das Burnout finden Sie auch in dem Buch Warum Burnout nicht vom Job kommt von Helene Heinemann.) Auch ich konnte einen Zusammenhang zwischen den gesellschaftlichen Erwartungen, die durch die Emanzipation neu entstanden sind, und Burnout bei meinen Patienten beobachten. Ich sehe aber die Ursachen darin, dass die Emanzipation für die Frauen eine Mogelpackung ist und dass es sich nur um eine Scheinemanzipation handelt. Eine echte vollwertige Emanzipation, die den Bedürfnissen beider Geschlechter in allen Bereichen gerecht würde, führt meiner Ansicht nach nicht zu Konflikten und damit auch nicht potenziell zum Burnout.

Um es nochmals zu betonen, es geht hier nicht um eine Ablehnung der Emanzipation, sondern ich sage, dass die Emanzipation, wie sie erfolgt ist, unvollständig war. Und in dieser unvollständigen Form hat die Emanzipation für Frauen und Männer viele Aspekte gebracht, die im Alltag nicht funktionieren und so zu Rollenkonflikten führen.

Aber fangen wir von vorne an: Über viele Jahrtausende war es klar, dass die Frau für die Kinder und die häuslichen Verrichtungen zuständig ist und der Mann für die Versorgung der Familie? Punkt aus. An diesem Rollenverständnis gab es nichts zu rütteln. Weil dieses Rollenverständnis so tief und nachhaltig im Bewusstsein verwurzelt war, kam auch lange Zeit niemand auf die Idee, dieses Familienmodell negativ zu bewerten.

Selbst als die Kirchen den Grundstein für Emanzipation legten, als sie nämlich den Frauen die Seelen aberkannten und insgesamt ein negatives Frauenbild prägten, dauerte es noch einige hundert Jahre, bis die Frauen anfingen, ihre angestammte Rolle anzuzweifeln. Frauen, die es in früheren Jahrhunderten wagten, die Dogmen der Kirchen in Frage zu stellen, wurden ausgeschaltet, indem man sie als Hexen verbrannte. Im übertragenen Sinne erlitten diese Frauen ein “Burnout“ im wahrsten Sinne des Wortes.

Zum Glück wurde die Hexenverbrennung später dann verboten. (Dazu ein Buchtipp: Karlheinz Deschner Die Kriminalgeschichte des Christentums.)

Zweifel daran, ob sich die mittelalterliche Einstellung wirklich geändert hat, lässt folgende Bestimmung des Papstes aufkommen. Zitat Süddeutsche Zeitung/de : 1. September 2015, 13:21 Uhr

“Papst Franziskus hat katholischen Priestern erlaubt, Abtreibung zu vergeben. Die Regelung gilt aber nur im anstehenden Heiligen Jahr, das vom 8. Dezember 2015 bis zum 20. November 2016 läuft.“

Was ist mit den Abtreibungen, die davor durchgeführt wurden oder danach durchgeführt werden? Kommen diese Frauen dann in die Hölle oder auf den mentalen Scheiterhaufen? Falls dies wirklich Gottes Entscheidung wäre, könnte man sich nur noch über Gott wundern.

Dies nur als kleines philosophisches Intermezzo, nun aber wieder zur Emanzipation.

Bis auf wenige Ausnahmen akzeptierten die Frauen bis in die fünfziger Jahre des letzten Jahrhunderts die klassische Rollenverteilung. Es gab noch nie hundertprozentig zufriedene Menschen, aber fast jeder akzeptierte die Rolle, in der er sich befand. Die Rollen der Frau und des Mannes waren in der Familie und auch gesellschaftlich