Jaqueline Süß

Die 5 größten Diät-Fehler und Top 10 Fettverbrennungs-Mythen

Es ist nie leicht, eine Diät durchzuhalten, denn es gibt ein paar Fallen, die einen aus der Bahn werfen können.

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Inhaltsverzeichnis

Titel

Die 5 größten Diät Fehler

EINFÜHRUNG

EMOTIONALES ESSEN

PMS

Gelüste

Krankheit

ZU WENIG ESSEN

Die Top 10 Fettverbrennungs-Mythen

Mythos 1 - 10

Impressum neobooks

Die 5 größten Diät Fehler

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Empfehlung
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I N H A L T
EINFÜHRUNG
EMOTIONALES ESSEN
PMS
GELÜSTE
KRANKHEIT
ZU WENIG ESSEN
GESUNDE LEBENSMITTEL

EINFÜHRUNG

Es ist nie leicht, eine Diät durchzuhalten, denn es gibt ein paar Fallen,
die einen aus der Bahn werfen und Dinge aus den Ruder laufen lassen
können. Wer diese Gefahren kennt, kann vorbeugen. Wenn Sie die
Probleme erkennen, bevor sie zuschlagen, können Sie sie leichter
unter Kontrolle halten.
Die wichtigsten Garanten zum Erfolg bei jeder Art von Diät sind Ihre
Fähigkeit, sich auf das Ziel zu konzentrieren, die Motivation aufrecht
zu erhalten und zu wissen, wie Sie mit allen Gefahren umgehen, die
eintreten können. Um dazu in der Lage zu sein, müssen Sie sie im
Voraus kennen und wissen.
In diesem Report werden wird die fünf größten Diät-Rückschläge
diskutieren, die zu einem totalen Desaster führen können, aber auch,
was Sie tun können, um sie zu vermeiden oder den Schaden zu
begrenzen, wenn es passiert ist.

EMOTIONALES ESSEN

Das Diät-Desaster, das vielleicht den größten Schaden anrichtet, ist
emotionales Essen. Essen aus Frust oder bei Stress kann verheerende
Folgen für eine Gewichtsreduzierung haben, weil es so schwer zu
beherrschen ist, wenn es erst einmal begonnen hat.
Sie haben vielleicht schon einmal den Ausdruck “comfort food” gehört.
Man verwendet ihn für Nahrungsmittel, die uns besser fühlen lassen,
wenn wir deprimiert, verärgert, frustriert oder sonst wie emotional
„down“ sind.
In der Regel sind dies fettmachende Lebensmittel wie Schokolade,
süße Backwaren, Hackbraten, Kartoffelpüree, Lasagne, Brathähnchen,
Fastfood und andere kalorienreiche Speisen, die unsere Stimmung in
stressigen Zeiten heben können.
Diese Lebensmittel können desaströs für eine Diät sein. Sie sind reich
an Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel außer Kontrolle geraten
lassen können. Dies kann zu essen über das Sättigungsgefühl hinaus
führen und ist sehr schwer zu stoppen, wenn es erst einmal begonnen
hat.
Manche Menschen fallen dem Essen aus Frust nur von Zeit zu Zeit zum
Opfer, andere sind viel häufiger anfällig. Bei Menschen, die unter
Depressionen leiden oder die sehr stressige Berufe haben, ist die
Gefahr des emotionalen Essens besonders groß.
Ohne gute Hilfestellungen ist es schier unmöglich, Stress-Essen unter
Kontrolle zu bringen. Sie müssen sicher stellen, dass Sie Freunde,
Familienmitglieder, Arbeitskollegen, eine Selbsthilfegruppe oder sonst
wie ein Netzwerk an Leuten haben, die Ihnen helfen, emotionalen
Stress durchzustehen.
Sie müssen auch lernen zu erkennen, wann Sie wirklich hungrig sind
und wann Sie nur essen wollen, um eine emotionale Leere zu füllen.
Wenn es emotionale Dinge gibt, die in Ihnen Gelüste auf Essen
auslösen, müssen Sie jemanden aus Ihrem Helfer-Netzwerk
kontaktieren.
Sobald Sie gelernt haben, natürlichen Hunger zu unterscheiden, wird
es erheblich leichter, Essen aus Frust in Schach zu halten. Sie werden
dann in der Lage sein, emotionale Fressgelage zu stoppen, bevor sie
begonnen haben.
Sobald Sie aber nachgeben, können die Gelüste allzu leicht
unkontrollierbar werden. Es ist dann äußerst schwierig, sie zu
beherrschen. Es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, ist viel
leichter.

PMS

PMS steht für prämenstruelles Syndrom. Frauen verstehen zweifellos
ganz genau, wie sehr PMS den Appetit beeinflussen kann. Wenn der
Körper sich auf die Monatsregel vorbereitet, kann er Gelüste nach
bestimmten Dingen entwickeln.
Teilweise hat das einen guten, natürlichen Grund wie zum Beispiel der
Hunger auf rotes Fleisch oder Bohnen, welche Eisen enthalten, das
gebraucht wird, um den Mangel daran nach dem Blutverlust
auszugleichen.
Allzu oft sind es aber kohlenhydrat- und fettreiche Lebensmittel wie
Eiskreme, Schokolade, Kekse, Bonbons, Pizza, Pommes Frites,
Kartoffelchips und andere fette Speisen.
Das prämenstruelle Syndrom kann auch Depressionen und andere
seelische Unausgewogenheiten verursachen, die zu emotionalem
Essen führen. Das ist recht