Impressum:

Im Rhythmus der Elemente

Katrin Maren Schulz

Copyright: © 2016 Katrin Maren Schulz

Umschlagfoto: Katrin Maren Schulz

Umschlaggestaltung: Stephan Geitz

Verlag: epubli GmbH, Berlin, www.epubli.de

1. Auflage 2016

ISBN: 978-3-7375-9019-8

Katrin Maren Schulz

Im Rhythmus der Elemente

Ein Nordsee-Elemente-Yoga-Lesebuch

2 8 T a g e

E l e m e n t e

N o r d s e e

Y o g a

I c h

*

Katrin Maren Schulz, Jahrgang 1969, lebt in Berlin. Während regelmäßiger Auszeiten an der nordfriesischen Nordseeküste lässt sie sich zu ihren Texten inspirieren. Manchmal werden Bücher daraus; in ihnen geht es um Lebensfragen, das Dasein an der See und was es mit einem macht.

Im vorliegenden Buch kommt die Bewegung hinzu, der sich die Autorin seit vielen Jahren in Yoga und Tanz widmet.

Im Rhythmus der Elemente entstand 2015.

Weitere Veröffentlichungen:

Dünenvagabunden (Roman; epubli, 2012)

Rapsgezeiten (Roman; epubli, 2011)

andere Zeiten: echte (Gedicht- und Fotoband; epubli, 2011)

Kontakt: katrin.maren.schulz@googlemail.com

Inhalt

Tag 1  Wasser. Ankommen.

Tag 2  Holz. Ecken und Kanten.

Tag 3  Wind. Schultern.

Tag 4  Alle Elemente. All-eins.

Tag 5  Erde. Verwurzelung. Rabe.

Tag 6  Wellen. Rhythmus.

Tag 7  Holz. Wachstum. Polaritäten.

Tag 8  Feuer. Wasser. Die Zeit.

Tag 9  Feuer. Wind. Veränderung.

Tag 10  Holz. Das Nichts.

Tag 11  Sturm 1. Großes Ganzes.

Tag 12  Sturm 2. Haltung.

Tag 13  Sturm 3. Freiheit.

Tag 14  Metall. Stein. Langsamkeit.

Tag 15  Stein. Verdichtung.

Tag 16  Erde. Wurzeln.

Tag 17  Feuer. Herz im Himmel.

Tag 18  Stein. Gelassenheit.

Tag 19  Wasser. Chaos.

Tag 20  Elemente vereint. Lebensweg.

Tag 21  Wasser. Wind. Gedanken.

Tag 22  Wolken. Yin und Yang.

Tag 23  Wandlungen. Authentisches Sein.

Tag 24  Erdung. Gemäuer. Stimme des Körpers.

Tag 25  Windspiel. Wellentanz.

Tag 26  Sandbank. Verbundenheit. Vollkommenheit.

Tag 27  Wellenrauschen. Zentrierung.

Tag 28  Elemente. Rhythmus.

Tag 1  Wasser. Ankommen.

Ganz zart ist er, dieser erste Nordseekuss, und vielleicht auch ein wenig verschmitzt? Als würde die See sanft gurren wie eine Taube, lieblich-sanft, und mich begrüßen zu einem Aufenthalt, der seine Spuren für immer in meinem Leben hinterlassen werden wird.

Ich bin nicht zum ersten Mal hier, nein. Seit Jahren komme ich an diese Nordseeküste, immer wieder, ich allein. Und deshalb weiß ich, dass jeder Aufenthalt seine Spuren in mir hinterlässt, und somit in meinem Leben.

Für diese vier Wochen, die nun vor mir liegen, und in denen ich tun und lassen kann was ich will, habe ich mir dennoch einen Fokus gesetzt. Ich will die Elemente ganz deutlich wahrnehmen – nicht nur im Außen, sondern auch mit ihrer Bedeutung für das Innere. Ihre Symbolik, ihre Charakteristika – und wo ich diese in mir selbst wiederfinden kann. Und zugleich will ich einen Fokus auf die Bewegungen des Körpers setzen – in der alltäglichen Bewegung, aber auch in der Yoga-Praxis.

Ich bin gespannt, ob ich dieses Vorhaben umsetzen kann, oder ob das Dahinplätschern durch das Land und die Zeit mich davon abbringen wird. Aber für diesen Moment jetzt, erst einmal, ist alles gut. Es ist genau wie es sein soll: ich bin gut angekommen, habe mein Gepäck in mein Haus gebracht, ich war einkaufen. Nun endlich habe ich die Füße zum ersten Mal in diesem Jahr im Nordseewasser und den zarten Sand unter mir, den ich so liebe. Alles ist gut.

Später, zuhause, in diesem neuen alten bekannten Küsten-Zuhause, setzt ein beruhigender Landregen ein. Er ist gleichmäßig und beständig, wie ein Fluss, der ruhig vom Himmel fließt. Es riecht nach Sommerregen und die ohnehin schon so reine Luft bekommt eine kristallklare Frische hinzu. Der Duft des Regens auf der sommerwarmen Erde vermischt sich mit der salzigen Seeluft, die Regen und Wind Richtung Land tragen.

Ruhiges, zartes Wasser ist es, das mich empfängt an diesem Ankunftstag im Norden.

Ein ruhiger, zarter Fluss des Lebens ist es auch, wonach ich mich gerade am meisten sehne.

Und vielleicht auch bekommen werde? Denn ich empfinde diesen Ankunftstag als einen perfekten Start in genau solch eine Zeit des ruhigen Flusses des Lebens: während es anfangs noch trocken war, konnte ich die See und den Strand begrüßen. Jetzt, während des Regens, richte ich mich in meinem neuen Zuhause für die kommenden vier Wochen ein.

Ich bin da.

Körperübung: neutraler Stand

Stehe aufrecht mit hüftbreit geöffneten Beinen, die Füße zeigen nach vorne. Dein Körpergewicht ist gleichmäßig auf drei Punkte deiner Fußsohle verteilt: auf den Ballen beim großen Zeh, auf den Ballen beim kleinen Zeh, und auf die Ferse. Die Zehen sind entspannt.

Die Beine sind gestreckt, aber nicht überstreckt. Hebe dafür die Kniescheiben leicht an, indem du den vorderen Oberschenkel-Muskel anspannst. Das Steißbein zieht leicht Richtung Fersen, damit das Becken sich aufrichtet. Der Bauchnabel zieht sanft Richtung Wirbelsäule.

Die Schultern sind entspannt, der Kopf sitzt aufrecht auf dem oberen Ende der Wirbelsäule. Eine ganz leichte Rotation der Handflächen nach vorne unterstützt die aufrechte Haltung.

Nimm diesen neutralen Stand bewusst und aufmerksam wahr. Atme in dieser Haltung mindestens zehn tiefe Atemzüge lang. Spüre die Verwurzelung der Fußsohlen im Boden.

Tag 2  Holz. Ecken und Kanten.

Welch zauberhafte Stille, an einem frühen Montagmorgen! In der Stadt würde der Autoverkehr mir unmissverständlich klar machen, dass die neue Arbeitswoche begonnen hat. Hier ist davon nichts zu hören.

Die Nacht war voller Vogelgezwitscher, zumindest habe ich es gehört, bis ich eingeschlafen bin. Es ist lange hell in dieser Sommerzeit kurz nach der Sommersonnenwende. Dazu hat es zum Einschlafen immer wieder geregnet, ein beruhigendes Rauschen in den Schlaf. Nun ist die Luft feucht und frisch vom nächtlichen Regen.

Ein erstes kurzes Willkommens-Yoga nach dem Aufstehen. Dazu scheint die frühe Sonne durch das kleine Fenster an der Ostseite meines Häuschens. Der Körper ist noch verschlafen, die Dehnung will langsam wachgerufen werden. Mich dehnen, den Körper aufwecken für diesen ersten Tag, der vor uns liegt. Ihn und mich bereit machen für den ersten ausgiebigen Strandspaziergang.

Sich dehnen ist wie wachsen – jedes Mal aufs Neue. Und so wachse ich mit jeder Yoga-Praxis, die ich mir gönne, ein weiteres kleines oder großes Stück immer tiefer in mich selbst hinein.

Vielleicht ist es ja mit Strandspaziergängen genauso? Wie viele habe ich schon gemacht … an dieser Küste oder an anderen. Und es fühlt sich so an, als würde ich auch mit jedem Strandspaziergang noch ein kleines oder größeres Stück tiefer in mich selbst hineinwachsen.

Holz. Drei Äste, von der Nordsee gespült, geschliffen, geglättet. Sie haben am Strand auf mich gewartet, freigelegt vom Wasser, das sich während meines Spaziergangs langsam zurückzieht, um in die Ebbe einzutreten.

So fühle ich mich auch, so, wie ich diese Äste wahrnehme: von meinem Leben gespült, geschliffen … geglättet?

Ja, Ecken und Kanten werden geglättet im Laufe eines Lebens – und dennoch bleiben die, die ihre Festigkeit haben, die sich eben nicht ganz glattschleifen lassen. Das ist gut. Es sind genau diese Kanten, Krümmungen und Unebenheiten, die einen Menschen ausmachen. Und die auch diese Äste haben.

Sich nie ganz und gar glattspülen lassen, ja, das ist wichtig für ein Leben, das gelebt werden will in seinem Fluss, mit seinen Wachstumsrichtungen und Wachstumsphasen. Genauso wie es Ruhephasen braucht.

Meine Ruhephase ist jetzt da. Ab jetzt und hier und heute an diesem ruhigen Küstenort. Wenn ich es zulasse – und nicht in übermäßigen Aktionismus verfalle.

Im Yoga dienen Ruhephasen dazu, die vorher geübte Bewegung zu speichern. In Ruhephasen bekommt der Körper die Möglichkeit, die Bewegung zu verinnerlichen, zu reflektieren, und sich die Bewegungserfahrung zu merken.

Der Geist braucht das auch: Phasen, in denen er nur wenige Eindrücke aufnehmen muss, um die seit der letzten Ruhephase gesammelten Eindrücke zu sortieren, zu filtern, vielleicht auch auszuwerten. Um letztendlich daran zu wachsen.

Körperübung: neutraler Stand mit Fokus 3. Auge

Stehe im neutralen Stand, wie am Vortag beschrieben. Mit dem Einatmen führe die gestreckten Arme über die Seiten nach oben, bis sich die Handflächen berühren. Verharre kurz und halten den Atem an. Mit dem Ausatmen führe die Hände vor dein Gesicht, bis die Daumen dein drittes Auge berühren. Die Ellenbogen zeigen dabei seitlich nach außen. Atme in dieser Haltung drei Mal ruhig ein und aus.

Wiederhole diese Bewegung einige Male, bis dein Geist ganz ruhig ist und dein Atem gleichmäßig.

Tag 3  Wind. Schultern.

Beach-Yoga. Um 7:45 Uhr an der Surfschule. Das bedeutet, dass ich um 7 Uhr losradeln muss, den Deich entlang und auf die Sandbank, um pünktlich dort zu sein.

Ich habe den Deich für mich allein. Vögel zwitschern und scheinen zu segeln im Wind, wenn sie von einem Busch zum anderen Baum fliegen. Ich segle nicht, ich habe Gegenwind. Er macht mir zu schaffen und lässt die Oberschenkelmuskeln brennen, während ich in die Pedale trete. Der Weg dehnt sich in die Länge wie Kaugummi.

„Weich werden in den Schultern ist heute unser Thema“, verkündet die Yogalehrerin zu Beginn der Stunde.

Ich mag es sehr, wenn Yogastunden ein Thema haben. Es gibt mir einen Fokus, es ist wie eine thematische Form, auf die der Körper sich konzentriert. Weich werden in den Schultern also heute.

Oh ja. Wie oft, wie viel, wie stark ziehe ich die Schultern hoch, nach vorne, wohin auch immer – jedenfalls sind sie verkrampft und unentspannt. Warum? Wovor will mein Körper mich damit schützen? Ja, ich weiß. Die letzten Monate waren hart. Ich habe mich viel zu sehr angepasst und gefügt. Gefügt dem, was andere von mir wollten.

Wir üben den abwärtsschauenden Hund und fokussieren die Schultern. Wir stehen im Krieger und richten die Schultern neu aus. Ab und zu streichen die Hände der Lehrerin harte Schultern in eine weiche tiefere Position.

Schultern als Schutzschild für den Nacken? Will ich das, gepanzert wie eine Schildkröte durchs Leben gehen?

Nein!

Im Lauf der Yogastunde zeigt sich ein weiterer Effekt der weichen Schultern: der Brustkorb kann sich öffnen, wird auch weich, und noch dazu gerade und offen. So ist die Weichheit in den Schultern zugleich eine Herzöffnung: weiche Schultern, frei vom Panzer, öffnen auch das Herz.

Ist das so, im Leben, im Alltag? Kann ich ohne Panzer-Schutzschild im Rücken auch gleichzeitig mein Herz öffnen? Das Herz öffnen all dem Neuen, das in mein Leben kommen möchte?

Ja, das will ich.

Auf dem Rückweg von der Yogastunde lasse ich mich vom Rückenwind treiben, aufrecht auf dem Fahrrad, mit entspannten Schultern und freudig offenem Herzen. Neugierig ist es auch.

Diese vier Wochen, die da vor mir liegen, kommen mir vor wie eine Ewigkeit. Ein fantastisches Gefühl. Vor lauter Glück und prächtigem Sommerwetter weiß ich gar nicht, was zuerst tun und wohin.

Die Energie des Windes entscheidet es für mich: von ihm geschoben, lasse ich mich an den südlichsten Strandabschnitt wehen. Es ist viel angenehmer, sich dem Wind hinzugeben, sich von ihm wehen zu lassen – als sich gegen ihn zu stemmen. Dabei wärmt mir die Sonne feurig den Rücken und die Schultern, als würde sie lachend unterstützen, was ich am Morgen in der Yogastunde gelernt habe.

Die Schultern bleiben weich, den ganzen Tag lang. Das Herz reckt sich in den Himmel, der klar ist und blau. Der Wind schiebt mich und ich lasse mich in ihn fallen am Strand.

Ich lasse mich in dieses Jetzt fallen.

Zeit verschwindet im Wind.

Körperübung: weiche Schultern im Hund

Begebe dich in den abwärts gerichteten Hund. Beuge die Knie ein Stück weit ein. Achte auf einen geraden Rücken und gespreizte Finger mit den Handflächen flach am Boden.

Spiele nun ein wenig mit deinen Schultern: ziehe sie zu den Ohren und wieder zurück. Spüre wie die Oberarmknochen in den Schultergelenken aufsitzen, als wären sie dort eingestöpselt. Werde weich in den Schultern. Spüre diese Gelenke. Nimm wahr, wie die Schultergelenke mit den Schulterblättern zusammenhängen. Sei in all diesen Regionen weich und dennoch kraftvoll. Spüre wiederholt das ‚eingestöpselt‘ sein in den Schultern.

Wir tragen viele Lasten auf unseren Schultern. Gönne ihnen daher diese Übung: schenke ihnen Wertschätzung, Weichheit und Kräftigung damit.

Tag 4  Alle Elemente. All-eins.

Eine erste kleine Urlaubsentspannung setzt ein und tut gut. Aber ich weiß, dass das noch tiefer gehen wird, ab der zweiten Woche. Die erste Bräune zeichnet sich auf meiner Haut ab, ich habe Muskelkater vom Yoga und vom vielen Fahrradfahren. Und ich habe einen ungeheuerlichen Appetit und Hunger. Ich spüre, dass mein Körper Energie braucht, sei es, dass er ausgelaugt ist von der anstrengenden Zeit die hinter mir liegt, oder sei es auf Grund des Klimawechsels. Jedenfalls benötigt er offensichtlich viel Energie, und die will ich ihm geben, in Form von guten, gesunden Lebensmitteln.

Und nicht nur der Körper meldet seine Bedürfnisse an, auch der Geist tut dies. Das Geplapper im Kopf ist irre aktiv. Die Erlebnisse aus meinem Stadtleben plappern noch wild und ungestüm vor sich hin, wie eine Schar Kinder, von denen jedes etwas zu erzählen hat, und die damit ein fast unverständliches Stimmengewirr erzeugen.

Dazu kommen die Erinnerungen an die viele Zeit, die ich in all den letzten Jahren in diesem Küstenland verbracht habe. Menschen kamen und gingen, Naturbilder bleiben oder verändern sich. Ich bin fasziniert davon, wieviel Geschichte ich hier schon habe. Und all dies plappert in meinem Kopf vor sich hin.

Es ist egal, wenn ich das Geplapper in meinem Kopf nicht nachvollziehen kann. Das ist sogar gut. Es bedarf keiner Bewertung, keiner Analyse. Geplapper im Kopf ist kein Projekt, das abgearbeitet werden muss. Sondern es ist etwas, was einfach ab und zu sein will. Da sein will. Vorüberziehen will. Es soll sich einfach ausplappern, bis es leer und still wird. Dann werde ich der Stimme in mir wieder lauschen. Aber erst einmal muss das aufgeregte Zeug aus der turbulenten Vergangenheit vorüberziehen.

Und zugleich empfinde ich das, was hier und jetzt gerade stattfindet, ganz unbeschreiblich wunderschön. Ein göttliches Dasein in Frieden, Harmonie und dieser Schönheit der Natur.

Das erste Mal in der Nordsee zu baden ist in jedem Jahr aufs Neue etwas großartig Besonderes. Alle Elemente vereint, ich mittendrin, in Wasser, Wind und der feurigen Energie der Sonne.

Ich verbrenne, ich entflamme, ich verwehe, ich bausche mich auf, ich ertrinke, ich labe mich am Nass. Kühle mich ab und sauge das Salz der See auf mit jeder Pore meiner Haut. Die Füße in Muscheln und Sand, Algenresten und Federn. Alle von der See gespült, ich jetzt auch.

Alle Elemente gleichen sich aus, ergeben ein großes Ganzes, alle sind sie eins. Ich jetzt auch, und zwar mittendrin.

All-eins. Alles ist eins.

Es ist zutiefste Lebendigkeit, eins mit den Elementen zu sein, eins mit der See.

Wo ist diese Lebendigkeit, wenn ich nicht hier bin?

Wo ist diese Lebendigkeit, wenn ich eingespannt bin im Alltag und mitten in der Stadt?

Körperübung: Planke

Aus dem abwärts gerichteten Hund verlagere dein Gewicht nach vorne und bringe deinen Körper in eine Gerade, wie ein Brett. Achte darauf, dass deine Hände unter deinen Schultern sind und die Beine gestreckt. Halte die Spannung in deiner Körpermitte: Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln sind angespannt. Die Arme sind durchgestreckt, aber nicht überstreckt.

Atme ruhig und gleichmäßig. Spüre, wie all deine Muskeln beteiligt sind in dieser Position. Dein ganzer Körper ist eins in dieser stabilen kraftvollen Haltung.

Tag 5  Erde. Verwurzelung. Rabe.

Vollmond! Er strahlte mitten in der Nacht direkt in mein Schlafzimmer hinein, fantastisch klar und rund in seiner Fülle. Ich konnte nur schwer einschlafen dabei, denn ich habe seine Klarheit genossen und konnte mich kaum sattsehen daran.

Als ich aufwache stelle ich fest, dass ich an jedem Morgen Muskelkater habe, seit ich hier bin. Obwohl ich in der Stadt auch viel Sport treibe, ist diese viele Bewegung hier anders. Bewegung ist immer und überall: auf dem Weg zum Strand mit dem Fahrrad, badend im Wasser, am Strand entlang gehend, dazu die tägliche Yoga-Praxis. Ich liebe es, die Lebendigkeit meines Körpers zu spüren!

Heute habe ich Rückenwind auf dem Weg zur Yogastunde in der Surfschule am frühen Morgen. Ein strahlend blauer Himmel leuchtet förmlich über mir, es ist schon so früh sehr warm. Und es riecht bereits am Deich intensiv nach Meer.

Ob es am Vollmond liegt? Er intensiviert alles. Die Kraft des Windes. Das Blau des Himmels. Die Wärme des Sommers. Den Geruch des Meeres. Die Sinne. Die Wahrnehmung.

Zum ersten Mal in meiner Yogapraxis erlebe ich, wie ich auf Grund des starken Windes das Gleichgewicht verliere in den stehenden Haltungen auf einem Bein. Eine zusätzliche Herausforderung, wie so oft an dieser Küste das Wetter auch Herausforderung sein kann.

Wind wirbelt durcheinander.

Erdung und Verwurzelung helfen, bei mir zu bleiben und in meiner Aufrechten.

Wenn der Körper das kann, dann kann der Geist es auch: aufrecht stehen bleiben, auch wenn ihm von außen etwas entgegenweht. Wahrscheinlich müssen beide es eben üben. Mit viel Geduld.

Bei der Endentspannung sollen wir unsere Körperrückseite noch tiefer auf den Boden sinken lassen – und spüren, wie sich dadurch das Herz automatisch Richtung Himmel hebt. Ich merke es, wie mit der Erdung der gesamten Körperrückseite auf den Holzplanken der Plattform liegend, wie mein Herz da dem Himmel näher kommt. Ein geerdeter Körper führt zu einem offenen Herzen.

Meine Erde ist hier der Strand. Feinste Körnchen von der See zermahlener Muscheln und Steine. Samtweich.

Samtweiche Erde. Mich verwurzeln darin.

Die Verwurzelung während der Yogastunde geschieht auf Holzplanken, die 2 Meter über dem Boden schweben. Holz gehört zum Element Luft in der Elementelehre. Holz in der Luft. Erdung im Wind.

Ich wanke noch.

Wann werde ich wieder fester stehen in meinem Leben?

Nach der Yogastunde will ich mich weiterhin tragen lassen, nun vom Wasser. Es ist warm, die Sonne scheint, die See ist nahe genug, um darin baden zu können.

Der ablandige Wind ruft einen leichten Wellengang hervor und lässt mich Wasser schlucken. Es ist salzig, so salzig, und ich denke an Mineralien und Salze, wie sie nur Wasser lösen und transportieren kann. Ohne Mineralien kein Leben. Sie versorgen Pflanzen, Tiere und Menschen mit Lebensnotwendigem aus dem Erdinneren. Ich fühle mich versorgt von der See mit allem Lebensnotwendigen.

Die Sonne brennt im Zenit, es ist Mittagszeit inzwischen, sie verbrennt das Wasser auf meiner Haut und hinterlässt weiße Salzkrusten darauf, die sich mit Flugsand vermengen. Ich fühle mich eingetaucht in den Elementen.

Nach einem ruhigen Nachmittag in meinem Garten spaziere ich abends noch einmal durch das Watt. Die Hitze des Tages macht einer frischen Abendluft Platz. Die Fülle dieses wundervollen Tages hallt in mir nach, während ich durch die Stille des Watts gehe und eine tiefe Ruhe mich erfasst. Es ist, als könne ich diese Ruhe greifen. Ein greifbarer Frieden der Seele.

Ob auch diese Intensität der Seelenwahrnehmung vom Vollmond beeinflusst ist?

In den Salzwiesen sitzt ein Rabe auf dem Geländer des Stegs, den ich gleich überqueren möchte. Er beobachtet, wie ich ihm näher komme. Er bleibt. Er äugt mit schräg geneigtem Kopf und harrt aus. Wir betrachten uns Auge in Auge, nur noch wenige Schritte liegen zwischen uns. Dann fliegt er krächzend davon.

Rabenschwarz. Manchmal ist es in der Tiefe der Seele so, und das ist gut. Ein tiefer ruhender schwarzer Grund wie in der Tiefe der See.

Mir ist, als hätte ich bei meinem Spaziergang durch das Watt in meine Seele gesehen. Sie ist da, immer, zuverlässig. Es gilt, sie nicht zu sehr zu überlagern. Ich weiß, dass ich sie in den letzten Monaten überlagert habe – regelrecht verhüllt und zugehängt, mit falschen Verpflichtungen, denen nachzukommen nicht meinem Wesen entspricht.

Was nun? Was wird kommen?

Ich würde es gerne wissen. Aber wahrscheinlich ist gerade noch nicht die Zeit für Zukunft gekommen. Es ist noch die Zeit der Gegenwart, der Verwurzelung im neuen Jetzt.

Körperübung: Vierfüßlerstand mit Dynamik

Begebe dich in den Vierfüßlerstand. Die Hände sind unter den Schultern platziert, die Knie unter den Hüftknochen. Der Rücken befindet sich in einer neutralen Geraden.

Nun strecke das rechte Bein gerade und waagerecht nach hinten aus, und den linken Arm nach vorne. Halte diese Position für einige Atemzüge. Dann gehe in eine Dynamik über, indem du das rechte Knie beugst und nach vorne führst, während du den linken Ellenbogen in Richtung rechtes Knie ziehst. Der Rücken rundet sich automatisch dabei. Ziehe dich so ausatmend zusammen, und strecke dich einatmend wieder in die Ausgangsposition. Wiederhole einige Male, und wechsle dann die Seiten.

Genieße, wie du dir mit jeweils einem Arm und Bein festen Halt am Boden gibst, während du dich mit dem jeweils anderen Arm und Bein in einer ausholenden Dynamik bewegst.

Verwurzelung schenkt dir Bewegungsfreiheit.

Tag 6  Wellen. Rhythmus.

Morgens um 5:30 Uhr entlädt sich ein Gewitter über dem Land, zusammen mit kräftigem Regen. Ich gehe zum Küchenfenster, um mir das Spektakel anzusehen, bin aber noch viel zu müde, als dass ich jetzt schon richtig aufstehen könnte.

Ich schlafe nochmals für zwei Stunden, das ist lange für mich, eigentlich bin ich ein ‚früher Vogel‘. Der Schlaf und das Ruhen tun sehr gut. Vielleicht ist es ein Signal des Körpers, mir heute, und auch sonst ab und zu, eine Pause zu gönnen, einfach langsam zu machen und weniger gierig zu sein nach all dem Schönen, was es hier zu erleben und zu sehen gibt?

Meine Morgenrituale – Yoga und Schreiben – lassen die Energie in mir ansteigen wie das Meer direkt nach Niedrigwasser beginnt, Stück für Stück wieder anzusteigen.

So ist es heute tatsächlich: um 8:30 Uhr ist Niedrigwasser, um 14:29 Uhr Hochwasser. Mit der See steigen auch meine Lebenskräfte im Laufe des Vormittags auf. Mein körperlicher Rhythmus und der Gezeitenrhythmus sind heute eins.

Überhaupt habe ich heute ein starkes Empfinden für den Rhythmus in mir – wahrscheinlich ist er immer da, aber heute nehme ich ihn deutlich wahr.

Dieser Rhythmus geleitet mich am frühen Nachmittag auf die Sandbank, um ausgiebig in der See zu baden.

Das Wasser hat einen auffallend gleichmäßigen, sanften Wellengang heute; schaukelnd, wiegend, ruhig und dennoch bewegt. Es hat seinen eigenen Rhythmus, der seinen eigenen Regeln und Bedingungen folgt. Ein energetischer Komplex, der eine harmonische Einheit für sich bildet.

Ich weiß, dass auch mein Leben eine energetische Ebene hat: einen Plan, der allein für mich existiert. Irgendwo, nicht belegbar, nicht sichtbar. Aber er manifestiert sich immer wieder in Vorkommnissen, die so geschehen oder anders. In Unvorhersehbarem, das einfach geschieht … mal ärgert es mich zunächst, weil ich dies und jenes so nicht wollte, sondern anders … und erst später erkenne ich, dass es genau so einen Sinn hatte, wie es geschah. Das Leben ist wie ein großes Zimmer, in dem immer mal wieder umgeräumt wird. Nehme ich an einer Stelle etwas weg, entsteht Platz für Neues. Das geschieht genauso, wenn mir an einer Stelle etwas weggenommen wird. Dann sollte ich die Geduld haben, die Leere zu ertragen, und das Vertrauen haben, dass etwas Neues diese Leere füllen wird.

Manchmal ist deshalb Abwarten und die Dinge einfach geschehen lassen der beste Weg, den ich gehen kann. Dabei kann dieses Abwarten durchaus etwas Aktives sein: mit Offenheit und Achtsamkeit, darauf hörend und hinsehend, was und wer mir begegnet.

Körperübung: Rücken-Wellen

Aus dem Vierfüßlerstand bringe deine Füße zusammen, so dass die Zehen sich berühren. Die Knie bleiben unverändert an ihrer hüftweiten Position. Nun schiebe dein Gesäß nach hinten und bringe dich in einen Fersensitz mit nach vorne ausgestreckten Armen. Achte darauf, dass die Handflächen weiterhin komplett am Boden verhaftet sind und ihre Position nicht verändern.

Jetzt rolle einatmend den Oberkörper mit rundem Rücken nach vorne, bis deine Schultern sogar ein Stück weit vor deinen Händen sind. Strecke hier den Rücken aus, und schiebe dich ausatmend mit geradem Rücken wieder zurück zu den Fersen.

Genieße den wellenförmigen Rhythmus, in dem dein Körper sich befindet, und gib dich der Dynamik hin.

Tag 7  Holz. Wachstum. Polaritäten.

Es ist schwül und drückend an diesem Morgen. Ich habe wieder neun Stunden lang geschlafen, entgegen meiner eigentlichen Art. Ganz offensichtlich nimmt sich mein Körper, was er braucht. Dazu Träume über die Zeit, die hinter mir liegt – ein deutliches Zeichen dafür, dass mein Unterbewusstsein begreift, in einer neuen Zeitqualität angekommen zu sein, und Altes loslässt.

Die Sonne verschwindet hinter einem milchig-diesigen Wolkengebilde. Die schwüle Wärme bleibt.

Tauben. Es sind fast immer Tauben im Garten, oder auf dem Dachfirst des Hauses gegenüber. Friedenstauben. Dieser Frieden, der über diesem Land liegt. Ich sauge ihn auf.

Und ich möchte dem Land etwas zurückgeben dafür, also beschließe ich, mich im Garten nützlich zu machen. Schneide vertrocknete Pflanzenreste ab, gieße hier und da. Bändige den Efeu am Hauseingang, rücke stützende Stöckchen für den Mohn zurecht.

Es ist das Element Holz, mit dem ich mich da die ganze Zeit über befasse. Menschen mit einer gesunden Holz-Kraft in sich wollen wachsen, streben aufwärts und ans Licht – wie es die Pflanzen tun. Und genauso wie den Pflanzen tut es auch den Menschen gut, wenn sie dabei unterstützt werden, und passende Bedingungen um sich wissen. Eine Pflanze wächst umso kräftiger, wenn sie ab und zu in sinnvollem Maße zurückgeschnitten wird. Wird sie zu stark zurückgeschnitten, so geht sie ein. Auch der persönlichen Entwicklung tut ein Eingreifen von Außen in sinnvollem Maße gut. Wird der Mensch zu stark von Außen gemaßregelt, gebändigt, gestutzt – dann geht auch er in seiner Entwicklung ein.

Ich streiche über den wuchernden Efeu am Hauseingang. Viele frische hellgrüne zarte Blätter schimmern neben dunkelgrünen älteren Blättern. Ich will ihn nicht bremsen in seiner Entwicklung, in seinem Wachstum, nein. Nur ein paar wenige Zweige, die sich bereits am Türrahmen anwurzeln wollen, schneide ich ab und gebe ihnen Wasser in einer Vase.

Ich kann ihn nicht bremsen in seinem Wachstum, nein. Denn ich will es auch nicht – gebremst werden in meinem Wachstum.

Im Lauf des Tages legt sich eine intensive lähmende Hitze über das flache Land. Alles brütet, möglichst im Schatten, vor sich hin. Die Schafe liegen fast regungslos auf ihren Weiden. Ich inzwischen fast regungslos im schattigen Garten. Selbst die Pflanzen scheinen in sich zu verharren.

Es ist, also ob die Hitze alles wie in einem Standbild festhalten würde. In Bewegungslosigkeit.

Abends, als die Luft ein wenig frischer und kühler wird, radle ich zum Deich. In Richtung Landesinneres sehe ich einen wolkenschwarzen Himmel, ganz düster und bedrohlich. Aber vor mir, in Richtung Wasser, ist der Himmel klar und rein, nur durchzogen von ein paar dunstigen Wolkenfeldern. Dahinter neigt sich in orange und rot die Sonne so langsam der Nacht zu.

Alle Polaritäten vereint.

Tag und Nacht. Hell und dunkel. Wolkenverhangen und wolkenfrei. Schwarz und farbenfroh.

So soll es auch in mir wieder werden: alle Polaritäten, alle Gegensätze die sich in mir befinden, sollen eins werden wieder, ein harmonisches Ganzes, das sich mein Leben und mein Wesen nennt. Ich nähere mich ihm wieder, ganz bestimmt, bin ich mir in meinem friedlichen Dasein in diesem friedlichen Land gewiss.

Körperübung: Dreibeiniger Hund

Begebe dich in