Alina Steffen

Abnehmen leicht gemacht

Kalorienverbrauch von 80 Tätigkeiten und Sportarten

Dieses ebook wurde erstellt bei
Verlagslogo

Inhaltsverzeichnis

Titel

Einleitung

Kalorienverbrauch

Hinweise

Kalorienverbrauch berufliche Tätigkeiten

Kalorienverbrauch allgemeine Tätigkeiten

Kalorienverbrauch Sportarten

Rechtliches

Haftungsausschluss

Impressum neobooks

Einleitung

Einleitung

Sie wollen abnehmen oder planen eine Diät?

Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!

Hier finden Sie den Kalorienverbrauch von 80 Tätigkeiten und Sportarten. Diese sind alphabetisch sortiert und beziehen sich auf verschiedene persönliche Gewichtsangaben.

Mit dieser Übersicht wissen Sie genau, welche Tätigkeit oder Sportart wie viel Kalorien verbraucht. So können Sie Ihre Diät noch gezielter planen und erfolgreich zu Ihrer Traumfigur kommen.

Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!

Kalorienverbrauch

Kalorienverbrauch

Warum sollte ich wissen, welche Tätigkeiten und Sportarten wie viel Kalorien verbrauchen?

Wenn Sie eine Diät machen oder abnehmen möchten, müssen Sie entweder die Kalorienzufuhr senken oder den Kalorienverbrauch erhöhen. Den Kalorienverbrauch erhöhen können Sie durch die Ausführung verschiedener Tätigkeiten oder Sportarten.

Doch nicht jede Tätigkeit im Haushalt oder in der Freizeit verbraucht gleich viele Kalorien in der gleichen Zeit.

So ist z.B. Staubsaugen oder Putzen nicht mit Fernsehen zu vergleichen, auch verbraucht eine anstrengende Sportart logischerweise mehr Kalorien als z.B. Billard spielen. Doch wie viel Kalorien werden genau verbraucht? Dies ist für die meisten Menschen häufig schwierig abzuschätzen.

In diesem Buch geben wir Ihnen eine Übersicht über 80 Tätigkeiten und Sportarten und den entsprechenden Kalorienverbrauch. So können Sie sich für Ihre Diät die für Sie am besten geeigneten Tätigkeiten und Sportarten heraussuchen.

Das macht eine gezielte Diätplanung und ein erfolgreiches Abnehmen viel einfacher und effektiver.

Hinweise

Hinweise

Die Angaben zum Kalorienverbrauch beziehen sich auf einen durchschnittlichen Erwachsenen. Die Angaben sind nach verschiedenen Körpergewichten sortiert. Je nach dem, wieviel Sie wiegen, wird der Verbrauch pro Stunde etwas anders sein. 

Die angegebenen Zahlen sind ungefähre Angaben. Exakte Angaben für Sie persönlich sind nicht möglich, da der persönliche Kalorienverbrauch u.a. auch vom Alter, Geschlecht, der persönlichen Muskelmasse, der Fitness und dem allgemeinen Gesundheitszustand abhängt. Da jeder Mensch individuell verschieden ist, können diese Angaben nur als Richtwerte angesehen werden.

Kalorienverbrauch berufliche Tätigkeiten

Kalorienverbrauch berufliche Tätigkeiten

1. leichte berufliche Arbeit

(z.B. Büroberufe, Feinmechaniker, Laborberufe)

Körpergewicht 60 kg: 84 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 96 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 120 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 124 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 140 kcal pro Stunde

2. mittelschwere berufliche Arbeit

(z.B. Verkäufer, KFZ-Mechaniker, Maler und Lackierer)

Körpergewicht 60 kg: 112 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 132 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 148 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 168 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 188 kcal pro Stunde

3. schwere berufliche Arbeit

(z.B. Maurer, Gerüstbauer, Dachdecker)

Körpergewicht 60 kg: 152 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 176 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 200 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 228 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 252 kcal pro Stunde

Kalorienverbrauch allgemeine Tätigkeiten

Kalorienverbrauch allgemeine Tätigkeiten

1. Auto fahren

Körpergewicht 60 kg: 92 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 104 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 120 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 136 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 152 kcal pro Stunde

2. Bügeln

Körpergewicht 60 kg: 120 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 140 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 160 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 180 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 200 kcal pro Stunde

3. Essen

Körpergewicht 60 kg: 90 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 105 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 120 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 135 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 150 kcal pro Stunde

4. Fernsehen

Körpergewicht 60 kg: 72 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 84 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 96 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 108 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 120 kcal pro Stunde

5. Gartenarbeit, leicht

Körpergewicht 60 kg: 204 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 240 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 272 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 308 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 344 kcal pro Stunde

6. Gartenarbeit, mittelschwer bis schwer

Körpergewicht 60 kg: 304 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 352 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 404 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 452 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 504 kcal pro Stunde

7. Heimwerken

Körpergewicht 60 kg: 180 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 212 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 240 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 272 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 300 kcal pro Stunde

8. Holz hacken

Körpergewicht 60 kg: 560 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 652 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 744 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 836 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 932 kcal pro Stunde

9. Klavierspielen

Körpergewicht 60 kg: 144 kcal pro Stunde

Körpergewicht 70 kg: 168 kcal pro Stunde

Körpergewicht 80 kg: 192 kcal pro Stunde

Körpergewicht 90 kg: 216 kcal pro Stunde

Körpergewicht 100 kg: 240 kcal pro Stunde