Simone Schäfer

Soforthilfe bei depressiven Stimmungen

Anregungen und Tipps zum Wohlfühlen

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Inhaltsverzeichnis

Titel

1 Einleitung

2 Welche Ursachen haben depressive Stimmungen?

3 Wie äußern sich depressive Stimmungen?

4 Dinge, die Ihnen gut tun

5 Entspannungstechniken

Impressum neobooks

1 Einleitung

Nachfolgend möchte ich Ihnen einige Möglichkeiten vorstellen, um depressiven Stimmungen und inneren Anspannungen besser begegnen zu können.

Neben einigen pragmatischen, schnell umsetzbaren Soforthilfe-Optionen enthält dieser kleine Ratgeber auch Anregungen und Informationen, die zu einem besseren Verständnis beitragen können.

Die nachfolgenden Ausführungen können jedoch keine therapeutische Behandlung oder eine individuelle Beratung ersetzen.

Deshalb möchte ich an dieser Stelle noch darauf hinweisen, dass massive depressive Stimmungen, die eine Behinderung im Alltag darstellen und/oder als sehr belastend empfunden werden, auf eine depressive Störung hindeuten. Da bei einer depressiven Störung oft unbewusste Faktoren eine bedeutende Rolle spielen, die beleuchtet und bearbeitet werden müssen, um eine Besserung zu erreichen, ist es selbst im Zweifelsfall ratsam (nach einer sorgfältigen medizinischen Abklärung) therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen.

2 Welche Ursachen haben depressive Stimmungen?

Depressive Stimmungen können verschiedene und vielfältige Ursachen haben.

Sie können als normale Reaktion auf belastende Ereignisse erfolgen, wie z.B. Verlust des Arbeitsplatzes, aufgrund einer Trennung oder in Folge von anderen Krisensituationen oder extremen Stressfaktoren.

Sie können auch saisonal bedingt, also jahreszeitabhängig sein. Die gedrückte Stimmung tritt dabei meist im Herbst und Winter auf.

Depressive Stimmungen können auch im Rahmen einer depressiven Störung auftreten. Wie auch im Rahmen verschiedener anderer psychischer Krankheitsbilder als Begleitsymptom.

Gedrückte Stimmungslagen können auch körperlich (organisch) begründet sein. Sie können z.B. durch unterschiedliche körperliche Erkrankungen ausgelöst werden, oder aufgrund von einem Vitamin- und Mineralstoffmangel entstehen.

3 Wie äußern sich depressive Stimmungen?

Depressive Stimmungen können sich in vielfältiger Weise äußern, auf der psychischen, wie auch auf der körperlichen Ebene.

Sie sind gekennzeichnet durch folgende Symptome, die in ganz unterschiedlichen Ausprägungen, einzeln oder auch in Kombination auftreten können:

• gedrückte