Madame Missou

Migräne - Erkennen, verstehen, vorbeugen & lindern.

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Inhaltsverzeichnis

Titel

1. Einleitung

2. Die vielen Gesichter der Migräne

3. Ursachen und Auslöser

4. Prophylaxe und Linderung der Symptome

5. Fazit: In der Ruhe liegt die Kraft

6. Anhang, Rechtliches und Impressum

Impressum neobooks

1. Einleitung

Der Kopf dröhnt, Stirn und Schläfen sind durchzogen von einem pulsierenden Schmerz und Sie möchten nur noch Ihr Schlafzimmer abdunkeln und sich ausruhen – die typischen Anzeichen eines Migräneanfalls. Wer unter Migräne leidet, weiß, dass in der Zeit des akuten Schmerzes der Alltag links liegen bleiben muss. Ob Kinderbetreuung, Arbeiten, Einkaufen oder auch nur das Haus verlassen – körperliche Anstrengungen verschlimmern die Beschwerden nur. Jeder zehnte Mensch in Deutschland leidet unter Migräne, jedoch betrifft sie Frauen weitaus häufiger: 18 % aller Frauen kennen die Leiden um Kopfschmerz, Aura und Co. Wer zusätzlich mit der „Aura“ der Migräne „gesegnet“ ist, muss außerdem mit Wahrnehmungsstörungen bis hin zur halbseitigen Blindheit kämpfen. Die schlechte Nachricht aus der medizinischen Forschung: Bislang gibt es keine Möglichkeit, die Krankheit zu heilen. Die gute Nachricht von Madame Missou: Viele Betroffene haben Ihren persönlichen Weg gefunden, die Häufigkeit und Intensität Ihrer Schmerzattacken deutlich zu reduzieren. Da die Migräne eine vielschichtige Erkrankung ist, die nicht einfach durch die Einnahme von Tabletten bekämpft werden kann, ist die Vorsorge ebenso vielschichtig: Ernährung, Stress, Biorhythmus, Sport und Hormone spielen hier eine wichtige Rolle. Dabei sind die Auslöser der Anfälle – die sogenannten Trigger – sehr individuell: Bei der einen Frau führt der Genuss von Rotwein zu einem Migräneanfall, bei der anderen ist der unregelmäßige Tagesablauf die Wurzel des Übels. In diesem Ratgeber hilft Ihnen Madame Missou, die Mechanismen Ihrer Migräneanfälle zu durchschauen und Ihre eigenen Trigger zu erkennen. Wichtig an dieser Stelle ist es zu erwähnen, dass dieser kleine Ratgeber in 45 Minuten natürlich nur einen ersten Einblick in dieses sehr vielschichtige Themengebiet geben kann und keineswegs einen Arztbesuch oder eine professionelle Behandlung ersetzen kann. Jedoch gibt es den einen oder anderen Tipp, wie Sie z.B. durch eine gezielte Ernährungsumstellung und Tagesstrukturierung das Ausmaß der Schmerzen regulieren und sich wieder in Ihr Leben stürzen können - und dazu die erfreuliche Erkenntnis: Auch Sex kann gegen Migräne helfen!

Viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen,
Ihre Madame Missou

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2. Die vielen Gesichter der Migräne

2.1 Symptome und Warnsignale

Die Beschwerden von Migräne sind bei jeder Betroffenen individuell ausgeprägt. Allen gemein ist jedoch der plötzliche Kopfschmerz, der oft so stark ist, dass die Patienten/innen für alltägliche Aufgaben und Erledigungen außer Gefecht gesetzt werden. Migräneanfälle treten in Abständen auf, klingen danach wieder ab und zeichnen sich durch einen pulsierenden, meist halbseitigen Schmerz aus. Hinzu kommen weitere Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen, Lichtempfindlichkeit sowie Lärm- und Geruchsempfindlichkeit. Kurzum: Beginnt ein Migräneanfall, gibt es für die Betroffene oft keinen anderen Ausweg, als sich schnell in ein abgedunkeltes, ruhiges Zimmer zurück zu ziehen und auf das Ende der Schmerzen zu warten. Ein Migräneanfall kann dabei nur eine Stunde andauern, sich aber auch über mehrere Tage ausdehnen. Kommen diese Anfälle regelmäßig vor, leidet nicht nur das eigene Gesundheitsempfinden, sondern die gesamte Lebensqualität darunter. Der Beruf, die Partnerschaft, die Kindererziehung und die Freizeit müssen in den Krankheitsphasen in den Hintergrund rücken. Dabei kündigt sich ein Migräneanfall bei vielen Frauen einige Stunden vorher an: Wenn Sie bei sich plötzliche Müdigkeit und häufiges Gähnen, Geräuschempfindlichkeit, Heißhunger oder Verstopfungen feststellen, sollten Sie diese Warnsignale ernst nehmen und sich aus möglichen Stresssituationen hinaus begeben. Es lässt sich dabei zwischen zwei Arten von Vorsymptomen unterscheiden: Erregende Vorsymptome umfassen erhöhte Aktivität, Unruhe, Reizbarkeit, aber auch mehr Kreativität und Leistungsfähigkeit. Hemmende Vorsymptome dagegen sind Müdigkeit und geringere Belastbarkeit. Stellen Sie fest, dass sie plötzlich deutlich leistungsfähiger als noch vor kurzem sind oder ständig unter Müdigkeit leiden, können dies Anzeichen für die nächste Migräneattacke sein. Etwa eine bis drei Stunden nach dieser Vorphase beginnt die eigentliche Kopfschmerzphase: in 70 % der Fälle schmerzt es nur halbseitig oder an Stirn, Schläfen und im Bereich um die Augen. Bei körperlicher Belastung nehmen die Beschwerden zu. In Anschluss an die akute Schmerzphase bilden sich die Symptome innerhalb von etwa 24 Stunden zurück und hinterlassen Gefühle der Abgeschlagenheit und Anspannung.

2.2 Migräne mit Aura

Jede fünfte Frau muss nicht nur mit den Beschwerden der Migräne an sich kämpfen, sondern leidet unter Migräne mit Aura. Hier sind die Symptome besonders belastend: Ein plötzlicher Verlust des räumlichen Sehens, Kribbelempfindungen im Gesicht, den Armen und Beinen, gestörte Geruchs- und Gleichgewichtsempfindungen sowie Sprachstörungen sind typische Zeichen der Aura. In besonders stark ausgeprägten Fällen kommen Lähmungserscheinungen hinzu, durch die normale Bewegungen unmöglich werden. Wenn Sie also nicht schon die Migräne selbst aus dem Alltag kickt – die Aura tut es mit Sicherheit. Eine gute Nachricht hat Madame Missou jedoch für Sie: Die Aura hinterlässt keine Schädigungen am Hirngewebe und sie ist nicht zwangsläufig mit Kopfschmerzen verbunden. Manchmal treten visuelle Wahrnehmungsstörungen ganz ohne weitere Beschwerden auf und lassen nach etwa einer Stunde wieder nach. Doch manchmal können die Anzeichen der Aura auch ein Vorbote des nächsten Migräneanfalls sein und müssen daher mit Vorsicht behandelt werden. Auch die Symptome der Aura nimmt jede Betroffene unterschiedlich wahr: Manche sehen gewisse Dinge doppelt, andere sehen auf der rechten Gesichtshälfte plötzlich gar nichts mehr oder nehmen Umrisse nur noch verschwommen wahr. Seien Sie in jedem Fall achtsam und vorsichtig und konsultieren Sie im Zweifel lieber Ihren Arzt. Besonders wenn diese Symptome bei Ihnen erstmals auftreten, kann eine Abgrenzung der Symptome vom Schlaganfall oder Herzinfarkt hier für Beruhigung bei Ihnen sorgen.

2.3 Abgrenzung zu anderen Kopfschmerzarten

Wenn Sie regelmäßig Migräneanfälle plagen, können Sie die Symptome sicherlich von denen herkömmlicher Kopfschmerzen abgrenzen. Erleben Sie die Migräne jedoch zum ersten Mal oder sind sich unsicher, ob es sich wirklich um einen Migräneanfall handelt, hilft der Vergleich mit anderen Kopfschmerzarten zur Selbstdiagnose. Es gibt nämlich über 165 Kopfschmerzarten, von denen insbesondere drei der Migräne ähneln. Einen noch stärkeren Schmerz lösen Clusterkopfschmerzen aus: Aus dem Englischen übersetzt bedeutet „Cluster“ so viel wie „Häufung“ und umschreibt eine kurzzeitige Abfolge von schmerzlichen Attacken. Pro Tag können diese bis zu acht Mal vorkommen und dauern jeweils eine halbe bis zu zwei Stunden. Sie sind deutlich heftiger als herkömmliche Migräneanfälle und lassen, sobald sie abgeklungen sind, häufig Monate oder sogar Jahre auf den nächsten Cluster-Anfall warten. Diese bohrenden Kopfschmerzen sind immer einseitig, fühlen sich stechend an und beginnen meist im Schlaf. Bei vielen Betroffenen sind die Pupillen dabei verengt, es hängt das betroffene Augenlied und das Auge sowie das Gesicht sind gerötet. Doch scheint es diese spezielle Kopfschmerzart mit Frauen gut zu meinen - sie betrifft nämlich deutlich häufiger Männer zwischen 30 und 50 Jahren.

Der Spannungskopfschmerz dagegen ist uns allen bekannt: Er ist die häufigste Form der Kopfschmerzen und mit dumpfen, beidseitigen Beschwerden verbunden. Im Gegensatz zu einer Migräne ist der Schmerz weniger ausgeprägt und es kommen keine weiteren Symptome wie Übelkeit oder Wahrnehmungsstörungen hinzu. Falls Sie jedoch häufiger unter Spannungskopfschmerzen leiden und regelmäßig zu Schmerztabletten greifen, gehen Sie das Risiko ein, an der dritten Kopfschmerzart zu erkranken: Medikamentenkopfschmerzen. Hier entsteht ein Teufelskreis aus Kopfschmerzen, überhöhter Medikamenteneinnahme, die wiederum zu Schmerzen führen und weiterer Tablettenzufuhr. Im Falle von Schmerzmittelmissbrauch sind die anschließenden Medikamentenkopfschmerzen zusätzlich mit Nieren- und Leberschäden verbunden sowie mit Magenproblemen. Achten Sie also immer darauf, dass Sie Schmerzmittel entsprechend der Packungsbeilage zu sich nehmen, nicht überdosieren und den Schmerzmittelkonsum nicht zur Gewohnheit werden lassen. Gehen Sie im Zweifelsfall zu einem Arzt, der Ihnen zu einer passenden Therapie raten kann. Wenn Sie die starken Anzeichen des Clusterkopfschmerzes für sich ausschließen können, jedoch einen stärkeren Schmerz als bei Spannungskopfschmerzen verspüren, aber nicht regelmäßig Schmerzmittel zu sich nehmen, kann das nächste Kapitel Ihnen helfen, bei sich selbst Migräne zu diagnostizieren. Die endgültige Diagnose kann aber nur ein Arzt vornehmen.

2.4 Selbstdiagnose

Bevor Sie einen Arzt zur Untersuchung Ihrer potentiellen Migräne aufsuchen, können Sie anhand der folgenden Fragen die Symptome genau eingrenzen. Diese Kriterien wurden von der Internationalen Kopfschmerzgesellschaft entwickelt und dienen der Selbsteinschätzung von Migränepatientinnen. Nehmen Sie sich am besten