Birgit Lehner

Trotz Tinnitus entspannt leben

Stille, Ruhe und Gelassenheit wieder als Ressource erleben zu können

Dieses ebook wurde erstellt bei
Verlagslogo

Inhaltsverzeichnis

Titel

1.Einführung

2. Ziele des ganzheitlichen, psychosomatischen Tinnitus-Behandlungsprogramms

3. Auslösefaktoren und Bewältigungsprozess

4. Selbstcheck, Ursachenanalyse

5. Ganzheitliche Tinnitusbewältigung und Behandlung

5.1 Rolle der Gedanken (C-Ebene) und EFT (A-Ebene)

5.2 Aufmerksamkeitslenkung (C-Ebene)

5.3 Gedanken und positive Imagination (C-Ebene)

5.4 Angenehme Beziehungen gestalten (D-Ebene)

5.5. Selbsterkenntnis in der Stille und Ruhe

6. Literaturhinweise

Impressum neobooks

1.Einführung

Die ganzheitliche Tinnitusbewältigung durch Tinnitus-Desensibilisierung umfasst mehr als die Behandlung des Symptoms Tinnitus. Das Symptom ist nur die "Spitze des Eisbergs," von einer darunterliegenden Stress-Symptomatik und persönlichen Defiziten. Da der Tinnitus auf ein persönliches Ungleichgewicht aufmerksam macht, haben Sie nun die Möglichkeit dieses Ungleichgewicht, in dem Sie sich befinden, zu erkennen und zu beheben. Dadurch kann der Tinnitus bewältigt und geheilt werden. Sie lernen durch die Anleitung in dieser Veröffentlichung, einen Rückfall bzw. eine Verschlimmerung eigenverantwortlich zu verhindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. In manchen Fällen verabschiedete sich der Tinnitus vollständig. Das oben erwähnte Ungleichgewicht kann auf Beeinträchtigungen auf einer von vier Dimensionen (s. 4. Selbstcheck, Ursachenanalyse) aufmerksam machen oder auch zwischen den Dimensionen bestehen. Was meine ich damit? Vielleicht sind Sie z.B. einerseits sehr leistungsorientiert und bauen über Ihre Erfolge Ihr Selbstwertgefühl auf, geraten dadurch in eine Abhängigkeit von Lob und Anerkennung und andererseits vernachlässigen Sie Ihre Genußfähigkeit, Ihre Pausen, Zeit zur Muse und kreativem Ausgleich. Wenn ein derartiges bestehendes Ungleichgewicht im Lebensstil nicht beachtet wird, gibt es zwar durch die Tinnitus-Symptombehandlung eine Leidensverbesserung, jedoch keine Veränderung der Ursachen und Auslöser, die zum Tinnitus geführt haben. Dadurch kann es zu einer Symptomverschiebung kommen. Der Körper wird die Überforderung durch andere Symptome zum Ausdruck bringen. Dadurch entsteht eine negative Krankheitsspirale. Damit dies nicht geschieht, sollten Sie sich mit den Behandlungsdimensionen vertraut machen und einen Selbstcheck starten, auf welchen oder zwischen welchen Ebenen ein persönliches Ungleichgewicht, das zu Ihrem aktuellen persönlichen Stress, führt vorhanden ist, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es geht um eine positive, selbstunterstützende Veränderung Ihrer Lebenseinstellung, Ihres Verhaltens und Ihrer Lebensgestaltung.

2. Ziele des ganzheitlichen, psychosomatischen Tinnitus-Behandlungsprogramms

Die Ziele dieses Programms bestehen aus:

Tinnitusbewältigung statt Kontrollverlust,

Entspannungsfähigkeit entwickeln,

selbst unterstützende Einstellungsänderungen,

helfende Gedanken entwickeln,

Beruhigung des Geistes,

in die eigene Mitte finden,

Stille wieder als Kraftquelle erleben zu können,

Ichstärkung durch Stressbewältigung,

Verhaltensänderungen im Umgang mit sich und anderen Menschen,

die Chance der Krise nutzen lernen,

positive Lebensgestaltung,

persönliche Weiterentwicklung.

Diese Ziele können Sie durch eine Selbstbehandlung erreichen oder mit der Unterstützung eines Psychotherapeuten.

3. Auslösefaktoren und Bewältigungsprozess

Die Entstehungsbedingungen und Auslösefaktoren sind vielfältig: Hörsturz, Ohrerkrankung, Innenohrerkrankung, Knalltrauma, degenerative Prozesse, Abbauprozesse durch Verschleißerscheinungen, Abbauprozesse, die altersbedingt sind, Stoffwechselerkrankungen, Verspannungen im Nacken durch Beeinträchtigungen der Wirbelsäule und des Kiefergelenks, innerer Stress, Stress im Beruf und/oder in der Familie. Die eine Ursache für den Tinnitus gibt es meistens nicht. Die Entstehungsbedingungen sind vielfältig und auf vielen Ebenen zu finden. Sie sind individuell verschieden. Deshalb ist eine ganzheitliche psychosomatische Behandlung notwendig.

Der chronische Tinnitus hat, wie andere chronische Erkrankungen auch, Folgebeeinträchtigungen. Diese können Depressionen mit Hilflosigkeit, Gefühle des Ausgeliefertseins, der Ohnmacht, des Kontrollverlusts, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Gedankenrasen, Grübeln, Angst, Panickattacken usw. sein.

Stress ist als ein Hauptauslösefaktor und Tinnitusverstärker wissenschaftlich anerkannt.Durch Stress entsteht eine hohe Erregung im Körper und in der Seele, die, wenn sie zu lange andauert, zu köperlicher, seelischer und geistiger Überlastung und Erschöpfung führt. Stress kann Tinnitus auslösen oder verschlimmern, denn Stress führt im Körper und im Ohr zu Anspannungen, die eine Verschlechterung der Durchblutung zur Folge haben. Deshalb ist es wichtig, zu lernen, die „innere Batterie“ durch Entspannung wieder aufzufüllen. Entspannung fördert die Durchblutung und trägt dadurch dazu bei, dass das Innenohr wieder besser durchblutet wird. Ressourcenaktivierung, Skillstraining und Stressbewältigung sind wichtige Säulen in der Behandlung von Tinnitus. Die individuellen Stressoren sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Deshalb ist es wichtig, sich die persönlichen Stressoren bewusst zu macheStellen Sie sich die Frage, woher der Stress in Ihrem eigenen Leben kommt, was sind meine persönlichen Stressauslöser und Tinnitusverursacher? Schauen Sie hin und erkennen Sie sich selbst. Dadurch können Sie individuelle Veränderungen gezielt umsetzen, die Ihr Wohlbefinden unterstützen und Sie vom Lärm im Ohr befreien können oder ablenken können, so dass Sie trotz Tinnitus und Ohrgeräusch, entspannt bleiben und Ihre Lebensfreude wieder finden werden. Für diesen Erkenntnisprozess ist Ruhe und Stille notwendig. Es heißt „in der Ruhe liegt die Kraft“.

Wenn Sie Ihre Tinnitus auslösenden und Tinnitus verstärkenden Einstellungen und Verhaltensweisen erkennen können, ist persönliche Entwicklung wie, sie in folgender Geschichte deutlich wird, auch für Sie möglich:

Ein Mann war krank und zweifelte am Sinn des Lebens. Als er in einer Oase einen jungen, noch kleinen Palmbaum sah, nahm er einen dicken Steinbrocken und legte ihn der jungen Palme mitten in die Blattkrone. Soll auch sie sehen, wie sie damit fertig wird.Die Palme versuchte die Last abzuwerfen. Sie schüttelte sich im Winde. Vergebens, da wuchs sie tiefer und fester in den Boden, um stärker zu sein. Und wirklich, ihre Wurzeln erreichten neue Wasseradern. Diese Kraft aus der Tiefe und die Sonne aus der Höhe machten Sie zu einer starken Palme, die auch den Stein im Weiterwachsen mittragen konnte. Nach Jahren kam der Mann wieder, um nach dem Baum zu sehen. Da sah er eine besonders hoch ragende Palme im Wind schwanken, und in der Krone trug sie den Stein. Und wie sie sich im Wind neigte, schien sie ihm zu sagen: „Ich muß dir danken! Die Last hat mich über meine Schwäche hinauswachsen lassen.(Kroener & Herwig, 2010)

Die Schwächen sind das Symptom Tinnitus und die Belastungen, die zum Tinnitus geführt haben. Das kann z.B. die innere Haltung sein, nicht wichtig zu sein, das kann die Unfähigkeit sein,nein zu sagen, nicht gut für sich zu sorgen, sich nicht ernst zu nehmen, die dann zu Verspannungen führt, aufgrund von Überforderung und Versagensangst oder Angst, abgelehnt zu werden. Das kann die Angst vor einem Konflikt sein, dessen Klärung vermieden wird. Die Angst vor Ablehnung kann zu indirekter und missverständlicher Kommunikation führen und dadurch sozialen Stress in From von Streitereien verursachen. Der Tinnitus meldet sich, weil die Seele die Auseinandersetzungen nicht mehr hören will.

Das Symptom, der Tinnitus verstärkt die zu Grunde liegenden Belastungen. Für die meisten Betroffenen beginnt eine Stress-Spirale. Die Fixierung auf das Ohrgeräusch im Kopf bewirkt negative Gedanken (ich werde verrückt, in meinem Kopf stimmt etwas nicht, das ist lästig, ich kann so nicht mehr unter die Menschen gehen usw.) Diese Stress- und Katastrophengedanken sind belastend für den Körper und die Seele. Es kann sich eine lähmende Hilflosigkeit breit machen,die in eine Depression mit sozialer Isolation führen kann. Dadurch ist für viele Betroffene das Leben nicht mehr lebenswert.

Diese Abwärtsspirale beginnt meistens durch eine mangelnde Abgrenzungsfähigkeit. Neigen Sie dazu, sich all zu sehr an die Anforderungen der Umwelt anzupassen und sich selbst dabei zu verlieren? Das Ego-Bewusstsein hat Angst, ist unsicher, lehnt sich selbst meist ab, verdrängt, schaut weg, hört nicht hin, hat eigene Vorstellungen im Kopf und nimmt sich und die andere nicht vollständig wahr. Stress-Symptome, die die Seele im Körper bewirkt, weil Sie nicht beachtet wird, werden nicht gespürt und nicht ernst genommen. Zum seelischen Fühlen und Empfinden bleibt keine Zeit in der hektischen Welt. Das Ego unterdrückt die Seele. Dies kann mittelfristig zum Zusammenbruch führen, einem Burnout, der in einer psychosomatischen Erkrankung enden kann.

Unten in der Stress-Spirale angekommen, ist der Ausgebrannte durch die Symptomatik dazu gezwungen ruhig zu werden, still zu werden und endlich Ruhe zu geben. Nichts geht mehr. In dieser aufgezwungenen Ruhepause ist körperliche Erholung möglich. Selbstreflexion, der Weg nach Innen, ist Not wendend notwendig und nur in der Stille und Ruhe, ohne Ablenkungen möglich. Wenn die Möglichkeit in der Ruhe und Stille zur Innenschau und Selbstreflexion genutzt wird, kann Selbsterkenntnis über falsch angepasstes Verhalten und dem damit verbundenen Selbstverlust bewusst werden. Diese Selbsterkenntnis ist ein schmerzlicher Prozess der Entlarvung einer gelebten Selbsttäuschung. Selbstverletzung und Selbstmissachtung verursachen seelische Schmerzen. Durch den körperlichen Zusammenbruch bekommt endlich die Seele ihren Raum und ihre Beachtung. Es besteht die Chance, aus der Krise zu lernen und sich selbst anzunehmen, sich anzuschauen, sich selbst zu zuhören. Wenn Sie das, was Sie erkennen und sehen, das was Ihre innere Stimme Ihnen sagt, auch hören