Für meine drei Mädels

Antje, Anne und Rieke.

Der dreifachen Liebe meines Lebens.

Jörg Dommershausen

Auf geht's - hab Mut!

Wie Sie nach einem Unfall oder einer schweren Erkrankung neue Kraft schöpfen

Impressum

Copyright © 2016 Jörg Dommershausen

Alle Rechte vorbehalten

Lektorat: Daniela Hermann M. A., Lektorat Wortewandel; www.lektorat-wortewandel.de

Buch- und Umschlaggestaltung: Matthias Löcker; arte.fakt – Büro für Kunst & Kommunikation

Verlag: epubli GmbH, Berlin, www.epubli.de

ISBN: 978-3-7418-0331-4

Printed in Germany

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Der Beste Weg, die Zukunft vorauszusagen, ist, sie zu gestalten.

Willi Brandt
(*1913 - †1992)
(Bundeskanzler der BRD von 1969-1974)

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Gebrauchsanweisung für dieses Buch

Kapitel I: Inventur ist gleich Struktur

1.1 Werte – Der Richtungsweiser in Ihrem Leben

1.1.1 Jonas Schneidereit weiß nicht weiter:

1.1.2 Einfach machen?

1.1.3 Ellen Kämmerer mistet aus

1.1.4 Manchmal passiert auch nichts – und oft ist es zum Lachen

1.1.5 Nadja Simmersdorfs Mutter verzweifelt

1.1.6 Marianne Mertens ist wütend

1.1.7 Nadja Simmersdorf wechselt die Blickrichtung

1.2 Das Glück finden

1.2.1 Karla Schimkowsky hat Glück

1.2.2 Nadja Simmersdorf startet durch

1.3 Ihre Stärken – Die Sache mit dem Stolz

1.4 Der Faktor Zeit

1.4.1 Christoph Lohmann ist im Stress

1.5 Neue hundert Prozent – jetzt!

Kapitel II: Loslassen

2.1 Jens Fuchs steckt in einer Sackgasse

2.2 Familie Kießling macht eine Kehrtwende

2.3 Marianne Mertens schweigt

Kapitel III: Reha – und andere Ziele

3.1 Entspannung

3.2 Ziele und Ziel-Konflikte

3.3 Ziele formulieren – und erreichen

3.3.1 Die SMART-Methode

3.3.2 Die Disney-Strategie

3.3.3 Das Vision-Board

3.3.4 Die Brainstorming-Methode

3.3.5 Fokussieren

3.3.6 Visualisieren

3.3.7 Zielbaden

3.3.8 Ziele verändern sich

3.4 Scheitern ist gut – Dranbleiben!

3.5 Ihre neuen hundert Prozent

Kapitel IV: Motiviert sein

4.1 Selbst-Beeinflussung und Selbst-Hypnose

4.1.1 Die geheime Macht des Rollenwechsels

4.1.2 Den Anker auswerfen

4.1.3 Vorsicht – Enterhaken!

4.1.4 Ihre kleine Schatzkammer des Glücks

4.1.5 Schweinehunde nehmen immer den kürzesten Weg

4.1.6 Bitte lächeln!

4.1.7 Das Denken hat Pause

4.1.8 Suggestionen

4.2 Glaubens-Sätze und Glaubens-Systeme

4.3 Stolz ist das Salz in der Suppe!

4.4 Motivations-Programme

4.4.1 Hering oder Stier?

4.4.2 Stürmer oder Abwehr?

4.4.3 Regal oder Kiste?

4.4.4 Wald oder Bonsai?

4.4.5 Die Mischung macht's!

Kapitel V: Auf der Zielgeraden – persönliche Freiheit!

Kapitel VI: Ich sage Dankeschön

Literatur

Vorwort

Dieses Buch habe ich für Unfallopfer oder schwer Erkrankte sowie für deren Angehörige geschrieben. Aber auch für Rechtsanwälte und Mitarbeiter von Versicherungen. Im Wesentlichen geht es mir darum, Patienten und deren Familien Tipps zu geben. Sie sollen ihr Leben und ihren Alltag wieder eigenhändig gestalten können. Rechtsanwälte und Versicherer hingegen können hier einen Einblick in das Leben der Betroffenen erhalten.

Vor allem soll dieses Buch Missverständnisse beseitigen. Und die Verständigung zwischen allen Beteiligten erleichtern.

Dieser Ratgeber ist entstanden auf Grund meiner Erfahrungen als Reha-Manager und Reha-Coach. Und auch als selbst Betroffener: Vor einigen Jahren stand ich vor einer Situation, in der nichts mehr ging. Meine Lage erschien mir damals absolut aussichtslos. Die Frage nach einer Lösung wurde deshalb zu meiner Leitfrage. Schließlich habe ich Schritt für Schritt mein Leben umgestellt. Meine Blickweise hat sich seitdem grundlegend geändert. Als ich mich persönlich verändert hatte, wandelte sich zu meinem Erstaunen auch mein Umfeld.

Ich kann ohne Übertreibung behaupten, dass ich heute ein glückliches Leben führe.

Auch in meinem Berufsalltag lerne ich immer wieder Menschen kennen, die von einem auf den anderen Tag aus ihrem bisherigen Leben herausgerissen werden. Dies kann durch einen Unfall geschehen oder durch eine plötzliche Erkrankung, wie zum Beispiel durch einen Schlaganfall. Ich finde dann immer wieder Menschen vor, die überhaupt nicht mehr wissen, wie es weitergehen soll.

In solchen Situationen scheint erst einmal alles zusammenzubrechen. Oft hört man, dass Betroffene jetzt vor allem vor einem Berg an scheinbar nicht lösbaren Problemen stehen: Die Versicherung zahlt nicht wie sie sollte, die Behandlung ist falsch oder gar nicht zu bekommen, die Kur oder der Rollstuhl werden nicht bewilligt – und das sind nur ein paar Beispiele von vielen.

Manchmal sind es ganz simple Hürden: Wie kommt das Rezept zur Apotheke – und die Medizin zu mir? Wer macht mir ein Essen, wenn ich nicht aufstehen darf oder kann? Manchmal sind es auch existenzielle Fragen: Kann ich irgendwann wieder an meinen Arbeitsplatz zurück? Werde ich je wieder laufen können? Und die Betroffenen haben natürlich jetzt ganz andere Dinge im Kopf, als sich mit Versicherungen oder gar Anwälten herumzustreiten. Oft sind sie völlig verzweifelt oder zutiefst deprimiert. Das Ergebnis: Nichts geht mehr.

Immer wieder bekomme ich mit, dass Klienten Probleme mit den Versicherungen haben. Die Versicherungen bieten zuerst einmal Gespräche an, in denen die Klienten ihren Fall vorstellen können. Doch dann wird die erhoffte Hilfe nicht selten abgelehnt. Gleichzeitig drängen die Versicherungen auf eine schnelle Wiedereingliederung in den Beruf. Die Klienten gewinnen dann den Eindruck, dass es hier nicht um ihr Wohl geht, sondern darum, möglichst viel Geld zu sparen. Bei genauerem Hinsehen zeigt sich, dass die Klienten sich oft gar nicht trauen, ihre Wünsche und Vorstellungen klar zu formulieren. Auf dieses Dilemma wird später noch genauer eingegangen.

Die Betroffenen können sich oft auch gar nicht vorstellen, wie sie jemals wieder arbeiten sollen. Für sie ist gerade eine Welt zusammengebrochen. Und dann kommt da jemand, der sagt, sie sollen möglichst schnell wieder funktionieren. Das passt hinten und vorne nicht zusammen.

Manchmal ist es offensichtlich, dass tatsächlich Vieles nicht mehr geht und auch nie wieder gehen wird. Damit muss ein Betroffener erst einmal klarkommen. Da reicht es bei Weitem nicht, wenn in der Wohnung ein paar Griffe angeschraubt werden oder ein Rollstuhl bereitgestellt wird. Da braucht es eine intensive Beratung und vielleicht auch eine psychologische Betreuung, um wieder Mut zu schöpfen und neue Lebenswege zu finden.

Die meisten meiner Klienten fühlen sich in solchen Situationen vollkommen ausgeliefert. Sie erleben sich als Opfer. Sie können sich nicht selbst helfen und finden auch niemanden, der dies kann. Und natürlich mögen sie Andere nicht belasten. Das ‚alte Leben‘ ist futsch – und ein neues ist nicht in Sicht. Wie denn auch? Möglicherweise kann man den erlernten Beruf nicht mehr ausüben, muss seine geliebten Hobbys aufgeben, kann seine Freunde nicht mehr wie gewohnt treffen. Es wird wohl jeder verstehen, dass manche Menschen in solchen Zeiten den Lebensmut verlieren.

Ziel dieses Buches ist, es zu zeigen, dass das nicht sein muss!

Es gibt viele Möglichkeiten, was Sie tun können, auch wenn die Situation zunächst vollkommen aussichtslos erscheint. Es existieren eine Menge Strategien, wie Sie mit Hindernissen erfolgreich umgehen können. Neben den ‚normalen‘ Reha-Management-Angeboten biete ich deswegen meinen Klienten weitere Maßnahmen an. Solche, die auch mir weitergeholfen haben. Und inzwischen vielen meiner Klienten. Für jedes Problem gibt es einen Weg, wie Sie damit umgehen können. Auch wenn der vielleicht anders aussieht, als Sie sich das zunächst vorstellen.

Es gibt erstaunlich viele Menschen, die schlimme oder sogar lebensbedrohliche Situationen erfolgreich bewältigt haben und die heute ein glückliches Leben führen. Auch wenn dieses Leben dann vielleicht nicht das ist, das sie früher (vor dem Unfall oder der Erkrankung) einmal geplant hatten. Von solchen Menschen wird in diesem Buch unter anderem berichtet. Denn Erfolgsbeispiele machen Mut. Man kann sich anschauen, wie diese Menschen aus der Krise herausgefunden haben – und wie sie sogar glücklich wurden. Und man kann davon lernen.

Es gibt viele Beispiele aus der Welt der Promis. Etwa das des Wetten Dass-Kandidaten Samuel Koch, der sich bei einem misslungenen Sprung über ein Auto die Wirbelsäule verletzte und fortan querschnittsgelähmt war. Ab und zu kann man ihn in den Medien sehen. Und da sieht man dann einen jungen Mann mit einer Menge Lebenslust und vielen Plänen.

Ein weiteres Beispiel ist der ehemalige Leistungssportler Felix Bernhard, der nach einem Motorradunfall im Rollstuhl sitzt. Er hat seitdem den Jakobsweg mit dem Rollstuhl bewältigt und zwei Bücher veröffentlicht.¹

Oder Marcel Bergmann, der zusammen mit seinem Vater im Auto verunglückte und nun ebenfalls querschnittsgelähmt ist. Er lag sogar zwei Monate im Koma. Er arbeitete danach als Sportredakteur beim ZDF und hat schon mehrere Dutzend Länder mit dem Rollstuhl bereist. Über seine China-Reise schrieb er ein Buch, das zum Bestseller wurde.²

Weitere Beispiele sind der Politiker Wolfgang Schäuble, der seit einer Messerattacke im Rollstuhl sitzt und trotzdem erfolgreich Finanzminister ist. Und sogar mehrfach als Bundeskanzler im Gespräch war. Oder Boris Grundl, der nach einen Sturz von einer Klippe gelähmt ist, und der jetzt als Erfolgstrainer arbeitet. In den 1990ern wurde er außerdem Deutscher Vizemeister im Rollstuhl-Rugby und Deutscher Klassenmeister im Rollstuhl-Tennis. Auch er hat mehrere Bücher veröffentlicht.³ Oder Kirsten Bruhn, die bei den Paralympics mehrere Medaillen als Schwimmerin geholt hat und einen Bambi in der Kategorie Sport verliehen bekam.

Aber auch in meiner täglichen Arbeit als Reha-Manager und Reha-Coach begegne ich immer wieder Menschen, die sich nach einem Schicksalsschlag tatkräftig einen neuen Weg suchen. Dies braucht Kraft und Lebensmut, und die liegen bekanntlich nicht auf der Straße. Das ist der Punkt, an dem ich als Berater ansetze.

Nicht alle Betroffenen haben Freunde und/oder Familienangehörige, die ihnen zur Seite stehen. Oder gute Berater. Ein solcher Ratgeber möchte dieses Buch sein. Es will zeigen, dass die Lage niemals verloren ist, egal wie hoffnungslos sie gerade erscheinen mag. Es will Mut machen und dazu ganz alltagspraktische Tipps geben, wie man sich selbst helfen kann. Wie man sich selbst verändern kann, um so auch die Situation zu ändern. Wie man Motivation schöpft und seine Ressourcen aktiviert.

Das Buch berichtet außerdem von Menschen, die es geschafft haben. Nicht von Promis, sondern von ganz normalen Klienten aus meinem Arbeitsalltag. Nicht selten sind es die allerschwersten Fälle, die die erstaunlichsten Erfolge erzielt haben. Das bedeutet: Auch Sie können es schaffen!

Fakt ist, dass Ihre Erkrankung oder Ihr Unfall Sie verändert haben. Wenn Sie kein Opfer sein wollen, müssen Sie dieSache umkehren: Verändern Sie sich selbst! Das ist gar nicht so schwer …

Manche der Tipps und Methoden, die ich hier vorstelle, mögen ungewöhnlich sein oder zumindest erst einmal seltsam erscheinen. Und nicht jede Methode passt zu jeder Person. Ich kann sie deshalb nur anbieten. Ob Sie sie annehmen oder ablehnen, müssen Sie selbst entscheiden. In diesem Buch finden Sie eine Vielzahl solcher Angebote. Manches hat auch mich selbst zuerst nicht überzeugt. Bis ich es ausprobiert habe. Manche Methoden machen sogar richtig Spaß oder bringen die Menschen zum Lachen. Was will man mehr!

In diesem Buch geht es vor allem um effektive Hilfe zur Selbsthilfe und um praktische Strategien, wie Sie Tiefs bewältigen können. Hierfür werden auch Aufgaben angeboten, mit deren Hilfe Sie Ihre Situation besser einordnen können. Und Sie bekommen eine Menge Praxis-Tipps, mit denen Sie sich den Alltag erleichtern können. Und den Weg zum Ziel. Denn auch darum geht es hier: Dass und wie Sie Ihre Ziele erreichen. Möglichst leicht und trotzdem effektiv.

¹ Felix Bernhard: Dem eigenen Leben auf der Spur. Als Pilger auf dem Jakobsweg. Fischer Taschenbuch;
ebd.: Weglaufen ist nicht. Eine andere Perspektive aufs Leben. adeo Verlag, Gerth Medien GmbH/Verlagsgruppe Random House, Asslar 2010.

² Marcel Bergmann: Trotzdem China – Im Rollstuhl von Shanghai nach Peking. Herder Verlag, Freiburg im Breisgau 2008.

³ Boris Grundl: Steh auf! Bekenntnisse eines Optimisten. ECON Verlag, Berlin 2008; ebd.: Diktatur der Gutmenschen – Was Sie sich nicht gefallen lassen dürfen, wenn Sie etwas bewegen wollen. ECON, Berlin; ebd.: Die Zeit der Macher ist vorbei – Warum wir neue Vorbilder brauchen. ECON, Berlin; ebd.: Mach mich glücklich: Wie Sie das bekommen, was jeder haben will. Econ Berlin; ebd.& Bodo Schäfer: Leading Simple – Führen kann so einfach sein. GABAL Verlag Offenbach.

Gebrauchsanweisung für dieses Buch

Einfache Sprache

Für Menschen, die viel lesen, mag es ungewohnt sein, wenn sie hier Texte vorfinden, die in einfacher Sprache geschrieben sind. Da mit diesem Buch aber auch Menschen angesprochen werden, die nicht so gut lesen können, ist es so verständlich wie möglich formuliert. Ich denke hier zum Beispiel an Menschen, die wegen eines Unfalls, etwa nach einer Kopfverletzung, Probleme mit dem Lesen haben. Oder solche, die noch nie gut lesen konnten. Und natürlich Menschen, die unsere Sprache nicht so gut beherrschen.

Alle sind gemeint

Natürlich werden mit diesem Buch alle Geschlechter gleichermaßen angesprochen. Ich schreibe hier jedoch in der männlichen Form, da die Texte besser zu lesen sind, wenn man nicht immer alle aufzählt. Es sind jedoch grundsätzlich alle Geschlechterformen gemeint.

Rechtliche Hinweise zum Buch

Das gesamte Werk ist im Rahmen des Urheberrechts geschützt. Jede vom Verlag nicht genehmigte Verwertung ist unzulässig. Dies gilt auch für die Verbreitung durch Tonträger jeglicher Art, per elektronischer Medien, per Internet, als fotomechanische und digitalisierte Wiedergabe sowie durch Film, Funk, Fernsehen, einschließlich (auch auszugsweiser) Nachdruck und Übersetzungen. Anfragen für Genehmigungen im obigen Sinn sind zu richten an den Verlag – unter Angabe des gewünschten Materials, des vorgeschlagenen Mediums, gegebenenfalls der Anzahl der Kopien und des Zwecks, für den das Material gewünscht wird.

Dieses Buch dient keinem rechtlichen, medizinischen oder sonstigen berufsorientierenden Zweck. Die hier gegebenen Informationen ersetzen keine fachspezifische Beratung oder Behandlung. Wer rechtlichen, medizinischen oder sonstigen speziellen Rat oder Hilfe sucht, sollte sich an einen geeigneten Spezialisten wenden. Autor und Verlag übernehmen keine Haftung für vermeintliche oder tatsächliche Schäden irgendeiner Art, die in Verbindung mit dem Gebrauch oder dem Vertrauen auf irgendwelche im Buch enthaltenen Informationen auftreten können.

Datenschutz

In diesem Buch wird von einigen meiner Klienten berichtet. Die Geschichten sind direkt aus dem Leben gegriffen. Zum Schutz der Klienten habe ich Namen und Orte und einige Einzelheiten geändert.

Was Sie in diesem Buch nicht finden:

Sie werden in diesem Buch keine Antworten auf rechtliche Fragen finden. Für solche Fragen gibt es verschiedene Experten. Zum Beispiel gibt es Service-Stellen für die Sozialversicherung (Sozialversicherungen sind die gesetzlichen Krankenkassen, die gesetzlichen Rentenversicherungen, die gesetzlichen Unfallversicherungen wie z. B. Berufsgenossenschaften und Unfallkassen, die Agentur für Arbeit und die gesetzlichen Pflegeversicherungen). Außerdem gibt es noch Sozialverbände und Rechtsanwälte. Vieles finden Sie auch im Internet. Vereine wie subvenio e. V.⁴ unterstützen Unfallopfer bei ersten Fragen.

⁴ http://www.subvenio-ev.de/unfallopfer.html

Kapitel I:   Inventur ist gleich Struktur

„Einen großen Vorsprung im Leben hat,
wer da schon handelt, wo die anderen noch reden.“

John F. Kennedy (1917-1963)⁵

In diesem Kapitel geht es um Inventur. Den Begriff ‚Inventur‘ kennen Sie vielleicht aus dem Geschäftsleben. Das ist ein Termin, an dem kontrolliert wird, was im Warenbestand fehlt. Auch im privaten Leben können Sie natürlich feststellen, was alles nicht mehr geht. Viel sinnvoller ist es allerdings, zu schauen, was alles noch geht. Und was Sie daraus alles machen können. Das ist nur eine kleine Veränderung der Blickrichtung. Aber sie kann große Veränderungen nach sich ziehen.

Oben war bereits die Rede von den Versicherungen. Versicherungen sind Unternehmen, die auf dem Markt bestehen wollen. Natürlich geht es dabei um Geld. Das Wohl der Klienten kommt also (naturgemäß) nicht an erster Stelle. Auch wenn die Werbung Anderes verspricht.

Werte wie ‚Glück‘, ‚Freizeit‘, ‚Gesundheit‘ oder ‚Arbeit‘ spielen für die Versicherer keine Rolle. Umso wichtiger ist es für die Betroffenen, sich über solche Werte klar zu werden. Sie sollten feststellen, welche Werte Ihnen wichtig sind. Und dafür sorgen, dass sie nicht missachtet werden und verloren gehen. Auch nicht im Streit mit Versicherungen und anderen Behörden oder Rechtsvertretern. Kapitel 1.1 (Werte – Die Richtungsweiser in Ihrem Leben) hilft Ihnen, Ihre Werte zu erkennen und damit Erfolg versprechend umzugehen.

Das Ziel von Kapitel 1.2 (Das Glück finden) ist sozusagen eine Inventur zum Thema ‚Glück‘. Glück ist nämlich kein Zufall, sondern Sie können es sich erarbeiten. Glück ist auch eine Lebenseinstellung. Sie können sich bewusst dafür entscheiden. Das glauben Sie nicht? Dann lesen Sie weiter …

Kapitel 1.3 (Ihre Stärken- Die Sache mit dem Stolz) beschäftigt sich mit Ihren Stärken. Die werden Sie brauchen. Und ganz sicher haben Sie eine Menge davon. Also macht es Sinn, sie zu erkennen und zu wissen, was Sie mit ihnen anstellen können. Und wenn Sie sie kennen, können Sie ruhig auch mal stolz auf sie sein.

Ein weiteres wichtiges Thema ist die Zeit. Wie wir mit Zeit umgehen, ist auch wichtig für den Umgang mit Krisen. Alles braucht seine Zeit, sagt man. Aber Sie können sich Ihre Zeit bewusst einteilen. Was das mit Ihrer Situation zu tun hat? Die Antwort finden Sie in Kapitel 1.4 (Der Faktor Zeit).

In Kapitel 1.5 (Hundert Prozent – jetzt!) geht es um ‚hundert Prozent‘. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: Wie soll ich denn jemals wieder auf hundert Prozent kommen? In meiner Lage! Eigentlich ist es ganz einfach: Was hundert Prozent sind, bestimmen Sie selbst. Und somit können Sie auch jederzeit ‚neue‘ hundert Prozent festlegen. Das klingt zu einfach? Es ist auch ziemlich einfach. Man muss sich nur darauf einlassen.

Ein ganz wichtiger Punkt ist folgender: Manchmal können Sie eine Situation nicht verändern. Was Sie aber jederzeit ändern können, ist die eigene Person. Oder die eigenen Ansichten, Ideen und Glaubenssätze. Und wenn Sie dies tun, werden Sie irgendwann feststellen, dass sich auch die festgefahrenste Situation eben doch wandelt, sobald Sie selbst es tun. Das ist wie bei einem Domino-Spiel: Wenn Sie den einen, ersten Stein anstoßen, dann bewegen sich alle anderen mit. Sie können gar nicht anders.

Ein altes chinesisches Sprichwort lautet: „Selbst der weiteste Weg beginnt mit dem ersten Schritt“⁶. Und den kann nur jeder selbst machen. Selbst dann, wenn er nicht laufen kann. Man kann Schritte auch im Kopf machen.

1.1   Werte – Der Richtungsweiser in Ihrem Leben

„Das Leben bekommt die Bedeutung,
die man ihm gibt.“

Liz Murray (*23.09.1980)⁷

Bei der Vorbereitung zu einer Ton-Produktion kam ich mit einem Psychologen ins Gespräch. Ich fragte ihn nach möglichst einfachen Tipps für Menschen, die einen Unfall erlitten haben, und die ihre Situation als aussichtslos empfinden.

Erstaunlicher Weise hatte er keine Antwort parat. Er sagte, er müsse da erst einmal recherchieren. Es sei ja schließlich wichtig, dass alles wissenschaftlich fundiert sei.

Mir drängte sich sofort die Frage auf, ob Unfallopfern das wohl weiterhelfen würde. Ist es das, was sie wollen? Theorie?

Unfallopfer (und ebenso akut Erkrankte) befinden sich in einer absoluten Ausnahmesituation. Von einer Sekunde auf die andere ist ihr bisheriges Leben aus den Fugen geraten. Entweder für eine Weile – oder auch für immer. Was, bitte, soll Theorie da ausrichten?

1.1.1   Jonas Schneidereit weiß nicht weiter:

Jonas Schneidereit war mit seinem Motorrad unterwegs. Plötzlich nahm ihm ein Auto die Vorfahrt. Erst nach einigen Tagen wachte er im Krankenhaus wieder auf.

Dort teilten die Ärzte ihm mit, dass sein linker Ellenbogen kaputt sei. Auch die rechte Schulter war gebrochen. Eine Entzündung ließ den rechten Oberarm massiv anschwellen, und eine weitere Operation war nicht zu vermeiden. Dabei mussten Teile der Sehnen entfernt werden. Danach konnte Herr Schneidereit seinen Arm nicht mehr anheben.

Er blieb schließlich vier Monate lang im Krankenhaus. Seinen Beruf als Maler hat er verloren. Er hatte keine Einnahmen mehr, und seine Familie musste seine Wohnung auflösen. Nach vielen Jahren selbstständigen Lebens und Arbeitens musste er wieder bei seiner Mutter einziehen.

Er sagte mir: „Als ich aus dem Krankenhaus kam, wusste ich nicht mehr, wie es weitergehen sollte. Alle Behörden haben sich immer sehr viel Zeit gelassen. Und ich hatte kein Geld mehr.“

Entscheiden Sie selbst: Würde Ihnen hier Theorie weiterhelfen?

1.1.2   Einfach machen?

Ja, das klingt alles immer so einfach, mögen Sie an mancher Stelle dieses Buches denken. Aber bei mir ist das ja alles viel komplizierter … Wirklich?

Solche Denkweisen kann man auch als ‚Erfolgsverhinderer‘ bezeichnen. Andere nennen sie ‚Gedankenbremsen‘ oder auch ‚falsche Glaubenssätze‘.

Vielleicht wird Sie bei der einen oder anderen Passage in diesem Buch ein ungutes Gefühl beschleichen. Das ist durchaus beabsichtigt. Betrachten Sie es als kleinen, freundschaftlichen Anstupser. Oder auch als Wachrüttler. Diese kleinen Rempler sagen: Nehmen Sie nicht alles als gegeben hin! Und: Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl! Wenn Sie eine Stelle in diesem Buch als unangenehm empfinden, und Sie wissen nicht genau warum, dann kratzt diese Stelle vielleicht leise an Ihren Erfolgs-Verhinderern. An Ihren falschen Glaubens-Sätzen. Ihren Gedanken-Bremsen. Es ist ziemlich oft ein kleiner Stoß von außen, der eine Veränderung einleitet. So wie bei Frau Kämmerer.

1.1.3   Ellen Kämmerer mistet aus

Als ich Ellen Kämmerer kennen lernte, berichtete sie mir ganz stolz, dass sie in den vergangenen zwei Jahren bereits fast dreihundert Mal in der ambulanten Reha gewesen sei. Meine Reaktion brachte sie jedoch aus dem Konzept. Ich sagte ihr nämlich, dass ich ihr Durchhaltevermögen bewundere. Und fragte dann: „Was bringt Ihnen denn die ambulante Therapie im Alltag – und was ist Ihr Ziel?“

Ihre spontane Antwort lautete: „Ja, die wird doch verschrieben! Dann muss ich doch da hin!“ Allerdings, berichtete sie, habe sie schon seit Wochen keine Besserung mehr feststellen können.

Im weiteren Gespräch stellte sich heraus, dass Frau Kämmerer außerdem seit eineinhalb Jahren zu einem Logopäden ging. Das sollte ihr helfen, wieder deutlicher sprechen zu können. Der Erfolg war allerdings gleich Null. Sie hatte also seit über einem Jahr mehrere Therapien gemacht, die sie nie hinterfragt hatte. Obwohl sie ihr nichts nutzten. Sie hatte noch nicht einmal einen anderen Logopäden ausprobiert.

Genau das ist Thema dieses Buches: Wie Sie wieder dahin kommen können, dass Sie über Ihr Leben (und eben auch über Ihre Therapien!) selbst bestimmen können. Wie Sie wieder ins Handeln kommen, anstatt Andere machen zu lassen. Schließlich ist es Ihr Körper. Und Ihr Leben. Wer sonst sollte darüber bestimmen?

Manchmal werden Sie beim Lesen denken: So einfach soll das sein? Meine Antwort: Ja! So einfach kann es tatsächlich sein. Wann fangen Sie an?

1.1.4   Manchmal passiert auch nichts – und oft ist es zum Lachen

So wie bei der Mutter eines sechsjährigen Klienten. Er war direkt vor der Haustür von einem Auto angefahren worden. Ein Beinbruch war die Folge. Obwohl die Mutter den Unfall nicht beobachtet hatte, stellte sie sich das Ereignis immer wieder vor. Es ließ sie einfach nicht los. Auf einen Platz bei einer Therapeutin musste sie lange warten. Deswegen benötigte sie dringend eine Strategie, wie sie damit umgehen konnte.

Ich erinnerte mich daran, dass in einer Fernsehsendung jemand erklärt hatte, dass man solch negativen Bildern oder ‚Filmen‘ im Kopf den Ernst nehmen kann, indem man sich vorstellt, dass eine kleine Ente durch das Bild watschelt. Ich muss zugeben, ich war nicht sehr überzeugt von dieser Methode. Die Mutter des Jungen und ich probierten es trotzdem. Wir feilten gemeinsam an den Feinheiten des ‚Films‘ und hatten viel Spaß dabei. Und das Beste war: Es funktionierte!

Wegen dieses Erfolges habe ich diese Strategie dann auch mit anderen Klienten ausprobiert. Bei den meisten klappte es tatsächlich gut. Und: Es muss ja nicht immer eine Ente sein. Lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf!

Jede solche Strategie braucht natürlich ein wenig Übung. Und notwendige Therapien werden dadurch nicht ersetzt. Es macht nur alles ein wenig leichter.

So mancher Lebensratgeber möchte zwar den Eindruck erwecken, solche ‚Tricks‘ könnten Wunder bewirken, aber: Glauben Sie nicht alles. Probieren Sie es stattdessen einfach aus! Was Ihnen hilft, können nur Sie selbst herausfinden.

1.1.5   Nadja Simmersdorfs Mutter verzweifelt

Nadja Simmersdorf ging eines Tages über eine Ampel. Der Fahrer eines Busses passte für einen Moment nicht auf und übersah sie. Frau Simmersdorf wurde von dem Fahrzeug erfasst. Sie erlitt ein schweres Schädel-Hirn-Trauma und viele Brüche an beiden Armen und Beinen.

Nadja Simmersdorfs Mutter, Susanna Logemann, erzählte mir, dass sie bereits für ihren Mann die Pflege übernommen hatte.

Dann hat ihr das Gericht dann auch noch die Betreuung für ihre Tochter zugewiesen. Die ersten Wochen nach dem Unfall hatte sie gar keine Zeit, nachzudenken. Sie funktionierte einfach nur. Der Partner der Tochter war ihr keine Hilfe. Im Gegenteil – er tauchte jetzt immer seltener auf. Selbst die Versorgung und Erziehung der zwei kleinen Kinder der Tochter blieben an ihr hängen. Und dann weigerte sich die Krankenkasse auch noch, dringend benötigte Hilfsmittel zu übernehmen. Schon im Krankenhaus hatte die Versorgung mit Therapien nicht funktioniert.

Man kann ihre Verzweiflung verstehen. Wer wäre in einer solchen Lage nicht überfordert? Aber: Alles, was Frau Logemann schilderte, bezog sich darauf, was nicht funktionierte. In den ersten Gesprächen haben wir deshalb die Blickrichtung geändert und uns erst einmal auf die Punkte konzentriert, die funktionierten. Meine Fragen und meine bewusst andere Sichtweise der Situation haben Frau Logemann gezeigt, dass es eigentlich doch sehr viele Dinge gab, die ziemlich gut liefen.

Wir haben diese Punkte aufgeschrieben. Daneben haben wir die Dinge notiert, die noch besser werden sollten. Frau Logemann war ziemlich erstaunt, dass es tatsächlich mehr positive als negative Aspekte gab. Nun hatte sie einen viel positiveren Gesamteindruck der Lage. Die Herausforderung, die immer noch problematischen Dinge anzugehen, fiel ihr auf einmal viel leichter.

Zu jeder Aufgabe haben wir uns dann ein Blatt Papier genommen. Frau Logemann schrieb spontan für jede Aufgabe fünf Lösungs-Möglichkeiten auf. Einfach, was ihr gerade einfiel. Ohne viel nachzudenken. Eine erste Idee hat sie dann gleich ausprobiert. Und es funktionierte tatsächlich.

Sie denken jetzt vielleicht: Ach, so einfach? Richtig – So einfach kann es sein!

Die Erfahrung zeigt mir, dass die meisten Klienten meinen, alles Wichtige längst im Kopf zu haben. Schließlich wälzt man die Probleme den ganzen Tag darin herum. Seien Sie einmal ehrlich: Geht Ihnen das nicht auch so? Umso mehr könnte es sich lohnen, dass Sie sich eine schriftliche Übersicht gönnen, was klappt und wo Sie noch Handlungsbedarf sehen. So machen Sie erstens Ihre Erfolge sichtbar. Und zweitens entlassen Sie die Probleme aus Ihrem Kopf – aufs Papier. Sie können sie somit ein Stückweit loslassen. Und ganz gelassen der Reihe nach angehen. Und abhaken.

Statt geschriebener Notizen können Sie auch Zeichnungen machen, oder Bilder (zum Beispiel aus der Fernsehzeitung) ausschneiden. Sie können einen Computer nutzen, eine Sprachnotiz ins Handy sprechen und Vieles mehr. Es gibt viele Möglichkeiten. Es kommt dabei weder auf korrekte Rechtschreibung an, noch auf das Aussehen Ihrer Notizen. Sie sind nur dazu da, dass Sie einen neuen Fokus finden.

Hier ein Beispiel für die erste Bestandsaufnahme:

Was klappt?

Aufgaben

– Der Rechtsanwalt kümmert sich um die Versicherung

– Der Rollstuhl wurde nicht genehmigt

– Der Arbeitgeber möchte Unfallformulare haben

– Der Sozialdienst hat die Reha beantragt

– Kredit kann nicht bezahlt werden, weil zu wenig Krankengeld kommt

– Der Hausarzt hat Medikamente verschrieben

– Wer kann die Kinder beaufsichtigen?

– Eine Haushaltshilfe wurde verordnet

–

– Die Arbeitsunfähigkeits-bescheinigung wurde ausgestellt

–

– Mobilität ist vorhanden

–

Sie wissen jetzt, wie Sie ganz einfach eine Übersicht über alles bekommen können, was mit Ihrem Fall zu tun hat. Sie können die Aufgaben jetzt schneller lösen. Und Erfolge schneller erkennen.

Trotzdem verlieren Viele den Überblick. Die Menge der Aufgaben scheint ihnen über den Kopf zu wachsen. Oft geht es dann nicht weiter. Ein Beispiel dafür ist Marianne Mertens.

1.1.6   Marianne Mertens ist wütend

Marianne Mertens wurde auf ihrem Motorrad von einem Auto angefahren. Sie brach sich den rechten Oberschenkel, und auch die Hüfte war angebrochen. Die Schmerzen strahlten zudem in den Rücken aus. Im ersten Gespräch berichtete Frau Mertens, dass sie seit dem Unfall nicht mehr habe schlafen können. Seit dem Unfall waren bereits vier Monate vergangen. Jede Nacht erlebte Frau Mertens den Unfall in allen Einzelheiten noch einmal im Kopf. Als besonders schlimm aber empfand sie es, dass das Versprechen, das man ihr im Krankenhaus gegeben hatte, man werde sich um alles kümmern, nicht eingehalten wurde.

Frau Mertens konnte nach der Entlassung nicht gleich zu ihrem Hausarzt. Daher hat dieser sie erst sieben Tage später krank geschrieben. Die Krankenkasse verweigerte nun die Krankengeldzahlung für die ersten sieben Tage. Frau Mertens war darüber sehr wütend.

Ihre Unfallfolgen standen für sie gar nicht im Mittelpunkt. Die ‚schlimme‘ Krankenkasse und das fehlende Geld waren für sie viel dramatischer. Außerdem war Frau Mertens der Meinung, dass die gegnerische Versicherung viel zu wenig zahlte.

Frau Mertens hatte gedacht, dass sie sich auf Andere verlassen könne. Dies hatte für sie ganz klar Nachteile. Dennoch änderte sie ihre Einstellung nicht. Sie meinte, die Versicherung und die Krankenkasse müssten ja irgendwann ‚einsehen‘, dass ihr das Geld zustünde. Das Warten darauf tat ihr allerdings nicht gut, und ihre Wut trug nicht gerade zur Heilung bei. Und auch nicht zur Lösung des Problems.

Wie leicht Sie einen Überblick über Ihre Lage erhalten können, wissen Sie ja bereits. Ein weiteres Beispiel finden Sie auf der folgenden Seite. Die Übersicht bezieht sich auf die Zeit direkt nach dem Unfall. Sie können sie auch auf der Homepage von rehamanagement – Oldenburg als pdf-Dokument herunterladen⁸.

Beispiel für eine Übersicht der
Aufgaben nach einem Unfall

(– kein Anspruch auf Vollständigkeit –)

(Wen können Sie fragen, um die für Sie wichtigen Maßnahmen herauszufinden?)

□ Woher bekomme ich eine Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung?

□ Vorstellen beim Hausarzt!

□ Kontakt zur Krankenkasse aufnehmen:

□ Wie lange gibt es Krankengeld?

□ Wo bekomme ich einen Antrag auf Haushaltshilfe?

□ Wer organisiert Haushaltshilfen – und wie?

□ Wer organisiert Betriebshelfer (für die Landwirtschaft)?

□ Wer bietet Kinderbetreuung an?

□ Hilfsmittel:

□ Welche Hilfsmittel sind jetzt und zu Hause notwendig?

□ Ist die Verordnung genehmigt?

□ Welche Leistungsanbieter brauche ich dafür? (Sanitätshaus?)

□ Abstimmung mit der Krankenkasse?

□ Arbeitgeber informieren!

□ Pflege regeln:

□ Wo gibt es stationäre Pflege?

□ Wer macht häusliche Pflege?

□ Kostenträger (Kranken- und Pflegekasse) ansprechen!

□ Wo finde ich Pflegefachberater?

□ Ärzte und Therapien abklären (Termine machen!)

□ Welche Fachärzte brauche ich?

□ Wer macht gute Physiotherapie – und wo?

□ - Ergotherapie?

□ - Logopädie?

□ - (Trauma-)Psychologie?

□ Wie und wo finde ich einen guten Rechtsanwalt? (Termine machen!)

□ - für Verkehrsrecht?

□ - für Arzthaftungsrecht?

□ Wie viel Erfahrung im Personenschaden-Management hat er/sie?

□ Antrag auf Schwerbehinderung beim Versorgungsamt stellen!

□ ______________________________

□ ______________________________

1.1.7   Nadja Simmersdorf wechselt die Blickrichtung

Was haben denn Ziele mit meinen Werten zu tun, mögen Sie sich jetzt fragen. Das ist eine berechtigte Frage. Aber Sie werden schnell erkennen, dass Ihre Ziele und Ihre Werte in einem engen Zusammenhang stehen. Das Beispiel von Frau Simmersdorf kann dies verdeutlichen:

Frau Simmersdorf haben Sie oben bereits kennen gelernt. Sie wurde vor ein paar Jahren von einem Bus angefahren. Ein schweres Schädel-Hirn-Trauma mit diversen Brüchen an allen Extremitäten waren die Folge. Eine Versteifung des rechten Arms und diverse neurologische Probleme machen ihr noch heute zu schaffen. Die Ärzte wollten Frau Simmersdorf in einem Pflegeheim unterbringen. Weitere Investitionen (- und das ist ein Original-Zitat!) würden „sich nicht lohnen“.

Zugegebenermaßen war der erste Kontakt mit Frau Simmersdorf nicht gerade angenehm. Entsprechend der Kompromisslosigkeit ihrer Lage war sie regelrecht aggressiv, und sie schien mich nicht zu mögen. Mittlerweile arbeiten wir sehr gut zusammen und sie hat großes Vertrauen in unsere Arbeit.

Ihr Wunsch war damals, sich von ihrem Partner zu trennen und ihre zwei kleinen Kinder, mittlerweile sechs und zwölf Jahre alt, allein zu erziehen. Sie wollte auch in ihre alte Wohnung zurückkehren, was aufgrund ihrer Handicaps nicht gerade ein leichtes Spiel war.

Mit viel Unterstützung und einer Menge Arbeit habe ich Frau Simmersdorf gefördert. Dazu haben wir zum Beispiel zusammen eine ‚Werteliste‘ erstellt. Das ist eine Strategie, mit der man seine innere Programmierung, also seine Werte und Ziele, sehr effektiv bearbeiten kann.⁹

Frau Simmersdorfs Werteliste war gekrönt von den Werten: ‚Selbstständigkeit‘, ‚Kraft‘, ‚Durchsetzungsfähigkeit‘ und ‚eine gute Mutter sein‘. Aber von ‚Gesundheit‘, ‚Selbstverwirklichung‘ oder gar ‚Liebe‘ fand sich darin keine Spur. Es war klar, dass diese Werte sie nicht gerade in Richtung eines glücklichen Lebens bringen würden. Es waren die Werte aus ihrem alten Leben, die sie hier mit hinübergerettet hatte. Diese Werte stellten hohe Anforderungen – schon an eine gesunde Person. In ihrer jetzigen Situation war es einfach viel zu viel verlangt. Und teilweise waren es Werte, die auf das Wohl Anderer ausgerichtet waren. Nicht auf ihr eigenes.

Als sie dies erkannt hatte, setzte sie ‚Gesundheit‘ auf ihrer Liste ganz weit nach oben. Und nach einigem Zögern auch ‚Liebe‘. Und öffnete sich so für tatsächliche Erfolge in Richtung Heilung und einer neuen Partnerschaft. Ihre ehemaligen Werte hat sie zwar nicht aufgegeben, aber sie stehen nun nicht mehr ganz so weit oben im Kurs. Immer noch ist ihr ihre Unabhängigkeit sehr wichtig. Und natürlich möchte sie ihren Kindern immer noch eine möglichst gute Mutter sein. Allerdings hat sie gelernt, dass dies leichter zu erreichen ist, wenn sie sich auch gut um sich selbst kümmert. Wenn es sein muss, auch mit der Hilfe Anderer. Es ist wohl nicht nötig zu erwähnen, dass ihr Gesundheitszustand sich inzwischen gebessert hat. Auch ihren Kindern geht es gut. Die kleine Familie wohnt immer noch in ihrer alten Wohnung. Einen neuen Partner hat sie zwar noch nicht gefunden, aber es kommen inzwischen wieder viele Freunde vorbei.

Ich lade auch Sie dazu ein, für sich eine Werteliste zu erstellen. Tun Sie es am besten sofort. Diese Aufstellung werden Sie vielleicht später noch brauchen, wenn sich für Sie die Frage auftut, was Sie tun sollen, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben.

Was genau sind eigentlich ‚Werte‘? ‚Wert‘ ist ein Begriff für etwas, das Ihnen grundlegend wichtig ist. Etwas, das ihr Leben, Ihre Entscheidungen und Ihr Handeln bestimmt. Wenn Sie zu wenig Werte haben, läuft Ihr Leben nicht rund. Sie können dann keine Ziele erkennen und festlegen. Ihnen fehlt Halt. Werte sind also auch eine Art Richtungsweiser. Eine Art ‚Lebens-Navi‘.

Werte sind in der Regel Nominalisierungen, also Hauptwörter, die einen Prozess, einen Zustand oder eine Eigenschaft beschreiben. ‚Freiheit‘, ‚Liebe‘, ‚Erfolg‘, ‚Harmonie‘, ‚Ausgeglichenheit‘, ‚Ehrgeiz‘, ‚Durchsetzungsvermögen‘, ‚Freundschaft‘, ‚Ehrlichkeit‘ –  all dies sind Werte.

Suchen Sie sich eine Schreibgelegenheit und notieren Sie Ihre wichtigsten zehn Werte. Sortieren Sie sie dann nach ihrer Bedeutsamkeit. Erstellen Sie also eine Rangliste. Und vergessen Sie nicht, das Datum zu notieren. Wiederholen Sie die Übung in regelmäßigen Abständen, um erkennen zu können, ob sich etwas verschiebt. Manche Werte sind nicht lange gültig, andere halten ein Leben lang. Das hängt auch von Ihren Lebensumständen ab.

Wenn Ihre persönliche Rangliste fertig ist, begeben Sie sich an das ‚Fein-Tuning‘. Dazu nehmen Sie die ersten beiden Werte, beispielsweise ‚Partnerschaft‘ (Platz 1) und ‚Reichtum‘ (Platz 2). Vergleichen Sie Wert 1 mit Wert 2, indem Sie sich fragen: Kann ich mir eine Partnerschaft ohne Reichtum vorstellen? Lautet die Antwort ‚Ja‘, dann bleibt ‚Partnerschaft‘ auf Platz 1. Lautet sie ‚Nein‘, rutscht ‚Partnerschaft‘ auf Platz 2 und ‚Reichtum‘ wechselt auf Platz 1.

Ist Letzteres der Fall, dann gleichen Sie ‚Reichtum‘ mit Platz 3 ab, beispielsweise ‚Freiheit‘. Die Frage lautet: Kann ich mir Reichtum ohne Freiheit vorstellen? Wenn Sie mit ‚Ja‘ antworten, bleibt ‚Reichtum‘ auf Platz 1 und Sie gleichen weiter mit Platz 4 ab, etwa ‚Anerkennung‘. Wenn Sie mit ‚Nein‘ antworten, kommt ‚Freiheit‘ nun auf Platz 1, und Sie gleichen nun wieder mit dem aktuellen Platz 2 ab, also mit ‚Partnerschaft‘.

So machen Sie weiter, bis Sie alle Werte untereinander abgeglichen haben. Sollte Ihnen ein neuer Wert einfallen, so fangen Sie unten bei Platz 10 an und gleichen die Werte erneut untereinander ab.¹⁰

Diese Übung erscheint vielleicht ein wenig kompliziert. Doch sie bietet Ihnen eine wunderbare Vorbereitung zum Festlegen Ihrer Ziele. Es lohnt sich: Sie können nun Ihre Werte und Ihre Ziele miteinander abstimmen und somit mehr Erfolg haben. Wie immer gilt: Sie sind der aktive Gestalter Ihres Lebens!

Ob eine Entscheidung richtig war, wird Ihnen immer die Praxis zeigen. Achten Sie darauf, wie es Ihnen mit Ihrem Leben, Ihren Entscheidungen geht. Und halten Sie auch Augen und Ohren offen für Rückmeldungen von Anderen, besonders von Ihren Freunden. Nicht selten sind es Freunde, die viel eher als Sie selbst bemerken, wenn etwas nicht gut läuft. Seien Sie kritischen Fragen und Anmerkungen gegenüber offen. Vielleicht ist es ja Zeit für eine Anpassung Ihrer Werte oder Ziele?

Um sich über Ihre Ziele klar zu werden, können Sie auch ganz simpel ein Tagebuch führen. Experten nennen dies auch ‚Journal-Technik‘. Legen Sie dazu einen bestimmten Zeitpunkt am Tag fest, am Besten direkt nach dem Aufstehen oder unmittelbar vor dem Schlafengehen. Zu diesem Zeitpunkt notieren Sie täglich, was Ihnen am vergangenen Tag gut gefallen hat oder was Sie weitergebracht hat. Dazu können Sie sich festgelegte Fragen stellen. Zum Beispiel, an was Sie denken möchten, wenn Sie sich in zehn oder zwanzig Jahren an diesen Tag erinnern. Oder, wer oder was Ihnen heute besondere Freude bereitet hat. Oder, was Sie heute Neues gelernt haben, das Sie weiterbringt. Sie sollten bei Ihrem Tagebuch keinen Tag auslassen. Jede Notiz ist wichtig, wenn Sie nach einer Weile zurückschauen und alles noch einmal lesen. Sie werden dann nämlich erkennen, wie viel Gutes Ihnen widerfahren ist. Mit dieser Erkenntnis programmieren Sie sich wiederum genau darauf: dass Ihnen viel Positives passiert.

1.2   Das Glück finden

„Wenn du ein glückliches Leben führen willst,
verbinde es mit einem Ziel, nicht aber mit
Menschen oder Dingen.“

Albert Einstein (1879-1955)¹¹

Manchmal ist es erstaunlich, in was für Situationen die Menschen glücklich sein können. Selbst in solchen, in denen Jeder verstehen würde, wenn sie völlig unglücklich wären. Aber der alte Spruch ‚Jeder ist seines Glückes Schmied‘¹² hat schon seine Berechtigung. Jeder kann glücklich sein. Auch in einer Lage, die zunächst als ziemlich unglücklich erscheint. Das belegen auch die folgenden Beispiele.

1.2.1   Karla Schimkowsky hat Glück

Die etwa 55 Jahre alte Karla Schimkowsky hatte vor Kurzem einen schweren Autounfall. Sie wurde von einem LKW von ihrem Mofa gerissen. Sie erlitt ein schweres Schädel-Hirn-Trauma, diverse Brüche und innere Verletzungen. Nachdem sie in verschiedenen Krankenhäusern behandelt worden war, kam sie schließlich in eine weitere Klinik mit einer Abteilung für Früh-Rehabilitation.

Den ersten Berichten war zu entnehmen, dass sie bei dem Unfall unheimlich viel Glück gehabt hatte. Glück im Unglück zumindest. Nicht jeder hätte einen solchen Unfall überlebt. Doch dann erlitt sie einen Schlaganfall, der auf die Verletzungen des Gehirns zurückzuführen war.

Nach meinen bisherigen Erfahrungen hatte ich erwartet, einen total verzweifelten Ehemann anzutreffen. Zudem hatte der Anwalt berichtet, dass die Sozialversicherung sich überhaupt nicht um den Fall gekümmert hatte. Doch das Gegenteil erwartete mich: Beim ersten Telefonat berichtete mir der Mann, dass seine Frau jetzt ganz kurzfristig entlassen werden solle. Statt jedoch deswegen verunsichert oder besorgt zu sein, erzählte er mir voller Stolz, was seine Frau in den letzten Monaten alles geschafft hatte. Außerdem hatte ihre Kirchengemeinde sie unterstützt, auch bei Fahrten und Erledigungen. Und im Krankenhaus hatte man ihm einen Pflege-Anbieter mit neurologischen Therapien vermittelt, bei dem wir noch am selben Tag einen Vorstellungs-Termin wahrnehmen konnten. Das kann man durchaus Glück nennen.

Als ich bei dem Mann zu Hause ankam, waren auch die beiden großen Söhne dort. Alle strahlten und erschienen mir ziemlich glücklich! Die Mutter und Ehefrau lag im Krankenhaus und die weitere Situation war komplett unklar. Auch, was die Finanzen anging, denn ein Gehalt fiel ja nun für längere Zeit aus. Und wie sie den notwendigen Umbau des Hauses bewältigen sollten, war ebenfalls unklar. Doch die ganze Familie war ganz einfach glücklich, da sie jetzt durch mich eine weitere Hilfe erhalten hatte.

Ich bin dann mit den Dreien in das neurologisch ausgerichtete Pflege-Zentrum gefahren. Das Gespräch dort verlief sehr produktiv, entspannt und zielgerichtet, weil die drei Herren relativ fröhlich und locker waren. Wir konnten viele schwierige Fragen sogar mit Humor lösen!

Schließlich fragte ich die Drei nach dem Geheimnis ihres Glückes. Sie erklärten mir, dass sie bezüglich des Unfalls ausschließlich Glück gehabt hätten. Zwar sei Vieles nicht optimal gelaufen und die Mutter/Ehefrau hätte mehrfach mit dem Tode gerungen – es sei aber immer wieder alles gut ausgegangen. Das familiäre und das private Umfeld und auch die Gemeinde hätten ihnen geholfen. Und somit dazu beigetragen, dass die Familie sich glücklich schätzen könne.

Dieses Beispiel zeigt, dass Glück nicht immer von materiellen Dingen abhängen muss. Es kann auch darin bestehen, dass man Hilfe bekommt. Möglicherweise auch von jemandem, den man überhaupt nicht kennt. Oder von dem man es nicht erwartet hätte.

In diesem Fall verblüfft die positive Sichtweise der Familie umso mehr, als dass wirklich widrige Umstände vorlagen: Frau Schimkowsky lag in einer Klinik in Hamburg und die Familie wohnte im Bereich Osnabrück. Aber fast täglich fuhr jemand die Familie hin. Ebenfalls ein wunderbarer Zufall (im Sinne von: ihnen ist etwas zugefallen) war die spätere Unterbringung von Frau Schimkowsky in einem Behandlungs-Zentrum, das auf ihre neurologischen Ausfälle spezialisiert war. Denn einer der Söhne studierte in derselben Stadt, und der andere zog gerade in eine benachbarte Gemeinde. Die Wege minimierten sich also. Noch ein glücklicher Umstand war, dass die Versicherung, quasi als Sicherheitsnetz, Leistungen gewährte, die die Sozialversicherung nicht zahlen konnte. Normale Praxis ist das nicht.

Das alles hat auch viel damit zu tun, wie Sie mit einer Situation umgehen. Wie auch immer sie geartet ist. Die oben genannte Werteliste kann Ihnen dabei helfen, zu schauen, wo es hingehen soll. Und was spricht schon dagegen, ‚Glück‘ ganz nach oben zu setzen?

Ich selbst habe das auch erlebt: Ich steckte in einer Phase, in der es mir so schlecht ging, dass ich sogar an Selbstmord dachte. Erst, nachdem ich gelernt hatte, meine Gedanken neu auszurichten, ging es mir nachhaltig besser. Auch mir hat hier eine Werteliste weitergeholfen. Viele Dinge, die mir vorher wie riesige (Problem-)Berge erschienen, haben sich nahezu wie von selbst aufgelöst.

Eine ganze Weile lang habe ich dann bereut, dass ich nicht schon eher gelernt hatte, mein Denken umzugestalten. Es hätte mir Vieles erspart. Aber dieser Gedankengang ist wiederum rückwärts gerichtet. ‚Hätte‘, ‚könnte‘ oder ‚würde‘ bieten keine Optionen für ein erfülltes Jetzt. Heute nehme ich mir die Zeit, die positiven Aspekte jeder Sache zu beleuchten. Dann fällt mir in der Regel auch eine glückliche Lösung ein, und die Umstände verändern sich zum Guten.

1.2.2   Nadja Simmersdorf startet durch

Nadja Simmersdorf, die von einem Bus angefahren wurde, kennen Sie ja nun schon. Ich habe sie über eine lange Zeit mit viel Unterstützung und einer Menge Arbeit gefördert. Dabei habe ich auch so genannte ‚Glücksarbeit‘ angewendet. Wir haben zum Beispiel daran gearbeitet, dass sie ihre Ziele formuliert und aufschreibt. Alle diese Ziele sollten mit einem Glücksgefühl verbunden sein. Und – ob Sie es glauben oder nicht: Frau Simmersdorf hat fast alle Ziele erreicht!

Tatsächlich ist es so, dass man sein Glück in die eigenen Hände nehmen kann. Man kann es formen und fördern mit allen möglichen Techniken der Glücksarbeit. Frau Simmersdorf formulierte dies so:

„Es ist eine bewusste Entscheidung, ob ich mein Leben ändern will oder nicht. Und ob ich Freude im Leben erfahre. Man kann ganz einfach beschließen, glücklich zu sein.“

Das klingt vielleicht ein wenig simpel gedacht, aber es bedeutet nichts Anderes, als dass Sie sich auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren. Denn die gibt es immer und in jedem Leben. Und dass Sie diese bewusst genießen. Und dann gezielt versuchen, sich immer mehr solcher Genuss-Momente zu verschaffen.

Und es ist eine Sache der Einstellung. Wenn Sie viele Jahre des Leidens und voller Probleme hinter sich haben, dann haben Sie jetzt genau zwei Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können: Entweder, Sie können frustriert feststellen, dass Sie nun einmal eine Person sind, der nichts vergönnt ist. Die es schwer hat. Deren Leben eben hart ist. Woran man nun einmal nichts ändern kann – vor allem nicht Sie selbst, denn Sie sind ja machtlos und geschwächt durch diese schweren Zeiten. Oder Sie können beschließen, dass Sie jetzt so viel gelitten haben, dass es ganz einfach reicht. Dass es dringend Zeit wird für die schönen Seiten des Lebens. Und Sie können sich gezielt danach umsehen. Schließlich haben Sie es wirklich einmal verdient.

Ich brauche wohl nicht näher zu erläutern, welche der beiden Einstellungen die Gewinnbringendere ist.

Jetzt fragen Sie sich vielleicht, wie denn das gehen soll, dass man seine Einstellung zu sich selbst und dem Leben mal eben so über Nacht ändert. Wie soll man denn plötzlich sein Leben annehmen und positiv sehen, wenn es einem bisher nur Steine in den Weg gelegt hat? Ich stelle die Frage dagegen, was Ihnen eine negative Sichtweise einbringt: Sie deprimiert, sie tötet Hoffnung, sie macht Sie handlungsunfähig. Und sie ist unendlich anstrengend. Wenn Sie mal ganz genau (und ehrlich) hinschauen, dann hat Ihre negative Ausrichtung vor allem damit zu tun, dass Sie sich selbst kein Glück zugestehen.

Das hat etwas mit fehlender Eigenliebe zu tun. Oder können Sie von sich behaupten, dass Sie sich selbst bedingungslos lieben? Und wieder stellt sich die Frage, wie man sich denn plötzlich selbst lieben soll, wenn man es bisher nicht getan hat. Darauf gebe ich zwei knappe Antworten – in Frageform: Erstens: Ist es nicht weitaus anstrengender, sich jeden Tag zu hassen – und diesen Hass auch noch aushalten zu müssen?13 Und zweitens: Wie war das noch mit Ihren Stärken?

1.3   Ihre Stärken – Die Sache mit dem Stolz

„Stärke entspringt nicht aus physischer Kraft,
sondern aus einem unbeugsamen Willen.“

Mahatma Gandhi (1869-1949)¹⁴

Eigentlich ging es in diesem Kapitel ja darum, eine Inventur zu machen. Was also hat das Thema ‚Stärken‘ mit einer Inventur zu tun? Oder der Begriff ‚Stolz‘? Nun, das liegt bei genauerer Betrachtung eigentlich recht nahe:

Wenn Ihnen (zum Beispiel nach einem Schlaganfall) bestimmte Fähigkeiten abhanden gekommen sind, dann zieht dies Einiges an Schwierigkeiten nach sich. Auch, was Ihren Alltag betrifft. Vielleicht leben Sie für mehrere Wochen oder Monate nicht zu Hause, sondern in einer Reha-Klinik. Ihnen fehlen dann das gewohnte Umfeld und die sozialen Kontakte, die Sie normalerweise brauchen, um sich wohl und sicher zu fühlen. Möglicherweise fehlen Ihnen plötzlich Fähigkeiten, die Ihnen bisher als das Normalste von der Welt vorkamen. Etwa die, selbstständig essen zu können. Sie sind auf Hilfe von Fremden angewiesen. Ihr Körper funktioniert nicht wie sonst. Alles ist anders, und Sie wissen nicht, ob Sie es schaffen werden, den alten Stand wieder zu erreichen. Das macht unsicher, möglicherweise Angst. Manchen nimmt es jeglichen Mut.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem eine Inventur zum Thema ‚Stärken‘ Sie sinnvoll weiterbringt. Jeder Mensch hat Stärken. Und nicht alle diese Stärken sind von dem Schlaganfall (oder was auch immer Ihnen passiert ist) beeinträchtigt. Viele werden wiederkehren. Es wird also Zeit, sich Ihrer Stärken bewusst zu werden, damit Sie sie gezielt einsetzen können, um die Ausnahmesituation, in der Sie sich gerade befinden, erfolgreich zu bewältigen. Das gilt gleichermaßen für die Menschen aus Ihrem Umfeld, die Sie möglicherweise betreuen oder pflegen. Also für Ihre Familie, Nachbarn oder Freunde. Auch für sie ist es schließlich eine Ausnahmesituation.

Bewährt hat sich eine ganz einfache Methode: Greifen Sie zu einem Blatt Papier und schreiben Sie spontan zehn Ihrer Stärken auf. Ohne viel zu überlegen, und ohne darüber nachzudenken, ob und was diese Stärken mit der aktuellen Situation zu tun haben könnten.

Manchen fällt dies sehr schwer, es will ihnen einfach nichts einfallen. Manche haben sich sogar noch nie Gedanken darum gemacht, was für Fähigkeiten sie besitzen. Möglicherweise glauben sie sogar, sie hätten keine. Wenn es Ihnen ähnlich geht, dann denken Sie doch einmal an Situationen zurück, in denen Sie Erfolg hatten. Oder belohnt wurden. Oder gelobt wurden.

Anderen fallen sofort jede Menge Stärken ein. Sie schreiben das Blatt in wenigen Augenblicken voll. Doch das heißt noch lange nicht, dass Ihnen diese Stärken deswegen mehr nutzen.

Und hier kommen wir zum Thema ‚Stolz‘. Mal ganz ehrlich: Sind Sie stolz auf die Stärken, die Sie notiert haben? Angenommen, Sie haben als eine Ihrer Stärken ‚gutes Einfühlungsvermögen‘ geschrieben. Würden Sie das auch offen aussprechen? Würden Sie Anderen mitteilen: „Übrigens, ich habe ein verdammt gutes Einfühlungsvermögen“? Den meisten Menschen geht es gegen den Strich, Ihre eigenen Stärken zu benennen, sich offen dazu zu bekennen. ‚Stolz‘ hat einen leicht bitteren Beigeschmack. Er klingt in manchen Ohren eingebildet oder überheblich. Nicht wenige von uns kennen den Spruch ‚Eigenlob stinkt‘¹⁵.

Aber natürlich macht es einen Unterschied, ob Sie Ihre guten Eigenschaften laut herausposaunen und damit prahlen, oder ob Sie sich einfach nur darüber bewusst sind, wer Sie sind und was Sie können. Um Letzteres geht es hier. Um Bewusst-Sein. Oder auch: Selbst-Bewusst-Sein. Es geht nicht darum, mit Ihren Eigenschaften Lob oder Bewunderung einzuheimsen. Dafür können Sie sich nichts kaufen. Es geht vielmehr darum, Ihre Stärken überhaupt erst einmal zu erkennen. Um sie zu nutzen. Für sich selbst. Und wenn Sie das tun, dürfen Sie auch stolz darauf sein. Egal, was Andere davon halten.

In Zeiten, in denen Vieles nicht geht, wie es soll, kann es also nicht schaden, Inventur zu machen. Zu schauen, was alles geht. Ein Beispiel: Vielleicht können Sie gerade nicht sprechen. Aber deswegen ist Ihre Fähigkeit, sich gut auszudrücken, noch lange nicht verloren gegangen. Sie ist deswegen auch nicht weniger wert. Sie können ja noch schreiben. Und möglicherweise

⁵ 35. Präsident der Vereinigten Staaten von Amerika, ermordet am 22. Nov. 1963

⁶ Konfuzius (latinisierte Form von K'ung-fu-tzu), chinesischer Philosoph (551-479 v. Chr.). Sein Ideal war der ‚edle‘, also der moralisch perfekte Mensch.

⁷ amerikanische Autorin und Motivations-Trainerin

⁸ Sie können die Übersicht herunterladen unter: http://rehamanagement-oldenburg.de/index.php/fuer-unfallopfer.html

⁹ Z. B.: Thomas Oberbichler: Metaprogramme im NLP erkennen, verstehen und anwenden

¹⁰ Leicht abgewandelt; nach: ebd.

¹¹ deutscher Physiker, Begründer der Relativitätstheorie

¹² Dieses Zitat findet sich in einem Gedicht, das vermutlich von dem römischen Konsul Appius Claudius Caecus (307-296 v. Chr.) stammt. Darin finden sich die lateinischen Worte: „fabrum esse suae quemque fortunae“ (Jeder sei der Schmied seines Glücks).

¹³ Zum Thema ‚Eigenliebe‘ siehe auch: Betz, Robert: Willst du normal sein oder glücklich? Aufbruch in ein neues Leben und Lieben. Wilhelm Heyne Verlag, München 2011. S. 172ff.

¹⁴ eigentlich Mohandas Karamchand Gandhi, indischer Rechtsanwalt, Widerstandskämpfer und Pazifist

¹⁵ Eine der ältesten Quellen, in denen man diese Aussage findet, sind die philosophischen Abhandlungen des griechischen Schriftstellers Plutarch (45-125 n. Chr.).