Markus Seiler

Leckere Smoothies für jede Jahreszeit

Zum abnehmen und wohlfühlen mit Kiwi, Banane, Apfel, Bine

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Inhaltsverzeichnis

Titel

Vorwort

Curcuma Smoothie

Birnen-Shake

Pflaumen-Nuss Smoothie

Smoothie mit Himbeeren und Brombeeren

Erdbeer-Pfirsich Smoothie

Ananas-Ingwer-Shake

Kiwi-Mandel-Shake

Erdbeer-Vanille-Shake

Power-Shake

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Spinat

Grüner Smoothie mit Feldsalat und Romana

Orange-Aprikose-Nuss Smoothie

Grüner Smoothie mit Spinat und Postelein

Himbeer-Kirsch Smoothie

Apfel-Mandel Smoothie

Basischer Bananen-Mandel-Shake

Grüner Smoothie mit Spitzkohl und Petersilie

Grüner Smoothie mit Grünkohl und Staudensellerie

Bananen-Kiwi Smoothie

Smoothie mit Preiselbeere und Orangensaft

Rezept für einen Frühstückssmoothie

Wilder Beeren-Smoothie

Grüner Smoothie mit Petersilie und Gurken

Supergrün-Smoothie Rezept

Grüner Smoothie mit Minze

Grüner Smoothie mit Apfel und Wildkräutern

Blaubeeren-Smoothie mit Papaya und Walnüssen

Grüner Smoothie mit Cherimoya

Grüner Smoothie mit Grünkohl und tropischen Früchten

Smoothie mit Wildkräutern

Grüner Smoothie mit Äpfeln

Bananen-Spinat Smoothie

Erdbeer-Banane-Spinat Smoothie

Apfel-Birnen-Spinat Smoothie

Kiwi-Apfel-Spinat Smoothie

Smoothie mit Banane und Äpfeln

Beeren-Spinat Smoothie

Impressum neobooks

Vorwort

Immer mehr deutsche setzen auf die flüssigen Vitamine, genannt Smoothies. Doch wieso wird der Smoothie immer beliebter? Die Vorteile liegen auf der Hand. Es dauert deutlich länger einen Obstsalat zu schnippeln und es ist viel unpraktischer diesen im Büro oder unterwegs zu konsumieren. Ein Smoothie dagegen ist fix püriert und kann in fast jedem Behältnis mitgenommen werden.

Die Idealempfehlung von fünf Portionen Obst und Gemüse schaffen die wenigsten. Dies liegt oft an der Bequemlichkeit. Die Folge davon kann eine Vitamin- Unterversorgung sein. Wie wäre es also mal mit einem frisch zubereiteten, leckeren Smoothie?

In dieser Rezeptesammlung erhalten Sie Smoothie Rezepte, die schnell zubereitet sind und super schmecken.

Curcuma Smoothie

Zubereitungszeit: 3 - 5 Minuten

Zutaten für 2 Portionen:

300 ml Mandelmilch

1 TL Kokosöl

1 EL Macapulver

¼ TL Zimt

¼ TL Vanille

½ TL Curcuma

¼ TL schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung:

Geben Sie alle Zutaten in den Mixen und mixen Sie diese etwa 2 Minuten gründlich durch.

Giessen Sie den Curcuma Smoothie in zwei hohe Gläser und servieren Sie ihn – falls gewünscht – mit Eiswürfeln!

Birnen-Shake

Zutaten für 4 Portionen:

600 ml Soja-, Reis oder Mandelmilch

500 g reife Birnen

1 Prise Kristallsalz

1 Prise Vanille

1 Prise Zimt

Zubereitung:

Die Birnen gut waschen, den Stiel entfernen und zusammen mit allen anderen Zutaten in einem Mixer cremig pürieren.

Pflaumen-Nuss Smoothie

Zutaten für 1 Portion:

4 reife Pflaumen

125 ml Pflaumensaft (ohne Zuckerzusatz)

25 ml Kirschsaft (ohne Zuckerzusatz)

6 Walnüsse

2 TL Leinsamenschrot

1/2 Banane

Zubereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz mixen.

Smoothie mit Himbeeren und Brombeeren

Zutaten:

100 g Himbeeren
100 g Brombeeren
50 - 100 ml Ananassaft
1 Banane (gefroren)
1 - 2 TL Leinsamenschrot
1 TL unbehandelte Zitronenschale

Zubereitung Smoothie mit Himbeeren und Brombeeren:

Alle Zutaten in einem Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz zerkleinern. Wir wünschen guten Appetit!

Erdbeer-Pfirsich Smoothie

Zutaten:

100 g gefrorene Pfirsiche

50 g gefrorene Erdbeeren

50 ml Ananassaft

50 ml Kokosnussmilch

1 gefrorene Banane

Zubereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz mixen. Wir wünschen einen guten Appetit!

Ananas-Ingwer-Shake

Zutaten:

500 - 600 ml Soja-, Reis oder Mandelmilch

1 - 2 Scheiben Ananas oder eine halbe Orange nach Geschmack

1 Banane

2 - 4 EL Sirup