Raus: Gesund werden
statt chronisch krank bleiben

Dr. med. Peter-K. Zech

Raus:
Gesund
werden
statt
chronisch
krank
bleiben

Denkanstöße zu
Gesundheit, Körper, Seele, Trauma, Burnout und Tod

1. Auflage, Juli 2017
© 2017 Dr. med. Peter-K. Zech
Haus-Endt-Str. 112 · 40593 Düsseldorf
Alle Rechte vorbehalten.

Coverfoto

Überlebensbäume in Hiroshima, Foto: Peter-K. Zech

Lektorat, Covergestaltung, Layout und Satz

Hofmeister Stauder. Büchermacher GbR, Berlin · hofmeisterstauder.de

ISBN (Printausgabe)

978-3-00-057002-5

ISBN (Epub)

978-3-7427-7779-9

Inhalt

Cover

Haupttitel

Impressum

Vorbemerkung

Vorwort

Leib und Seele sind zwei Seiten derselben Medaille

Charakter, Verhalten, Stimmung

Unsere innere Welt

Wege in die Krankheit

Alles in Richtung Gesundheit

Medizin und Psychotherapie

Gesund werden

Der Weg in die Gesundheit ist der Weg zur Lebensfreude

Pflege und Vorsorge

Burnout

Trauma und Traumatherapie

Alter

Sterben und Tod

Danksagung

Über den Autor

Impressum neobooks

Das vorliegende Büchlein versammelt eine Auswahl von Gedanken des Autors, die ursprünglich von 2013 bis 2017 als Tweets veröffentlicht wurden (@drpekon). Sie wurden überarbeitet und orthographisch angepasst.

Der informierte Leser weiß, dass Tweets nicht mehr als 140 Zeichen haben dürfen. Da gilt es, eine Botschaft kurz, prägnant und – wenn möglich – auch locker auf den Punkt zu bringen. Das ist ihr Charme, allerdings auch ihr Risiko.

Ich habe versucht, durch unterschiedliche Formulierungen zum selben Thema deutlich werden zu lassen, was mir am Herzen liegt und auf welcher Basis meine Aussagen fußen.

Dr. med. Peter-K. Zech
Düsseldorf, im Juli 2017

Vorwort

Die Kunst, gesund zu bleiben und gesund zu werden, ist ein Teil der Lebenskunst.

Lieber Leser,

was sollen Sie als geneigter Leser dieser Sammlung von Denkanstößen entnehmen können?

Zuerst einmal

Das Foto auf dem Einband zeigt Bäume, die die Atombombe in Hiroshima überlebt haben. Die Kraft, die sie überleben ließ, heißt »Chi«. Es ist die zentrale Lebenskraft, die auch in jedem Menschen steckt.

»Chi« ist die Energie und der Motor, der das Leben am Leben erhält und die Heilung vorantreibt.

Als ganzheitlich psychosomatisch denkender Arzt will ich helfen, dass das »Chi« seine Wirkung entfalten kann. Denn mein Ziel ist Gesundheit mit Energie und Lebensfreude. Und nicht Verwaltung von Krankheit.

Zweitens

Leib und Seele sind zwei Seiten ein und derselben Medaille. Das Denken ist eine Straße ins Körperliche; krankmachendes Denken macht krank, der kranke Körper unterminiert seinerseits das Gefühlsleben und Denken.

Das, was im Negativen gilt, gilt auch im Positiven: Gesundes Denken und Handeln machen gesund.

Darin liegt die Chance, das ist die Basis für meinen therapeutischen Optimismus.

Drittens

Der Körper selbst gibt für den, der ihn zu spüren und zu lesen vermag, die entscheidenden Hinweise, damit die Reise aufwärts und in die richtige Richtung geht.

So sind wir nicht ausgeliefert, sondern haben es – nicht immer, aber häufig – selbst in der Hand, wohin die Reise geht.

Aufmerksamkeit und Achtsamkeit sind dabei zentrale Begriffe.

Was wir dabei erfahren, muss ausgewertet werden: Dazu bedarf es in der Regel eines fachmännischen Begleiters. Das nicht zu erwähnen, wäre eine Bagatellisierung und würde der Komplexität des Problems nicht gerecht.

Viertens

Es sind hier Denkanstöße zusammengefasst, die aus dem therapeutischen Kontext stammen: Sie waren mir und meinen Patienten bei der gemeinsamen Arbeit des Gesundwerdens hilfreich.

Ich wünsche dem Leser, dass er in der Fülle der Sätze die Anregung findet, die ihm weiterhilft.

Ihr Dr. med. Peter-K. Zech
Düsseldorf, im Juli 2017

Leib und Seele sind zwei Seiten derselben Medaille

Rundherum glücklich. — Christel Lechner, Schwimmreifenmann, o. J., Acryl auf Beton (Foto: Peter-K. Zech)

Zwischen Körper und Emotionen passt kein Blatt. Der Dualismus ist überholt.

Geist und Körper haben den gleichen Blutkreislauf. Was der eine fühlt und tut, beeinflusst unweigerlich den anderen.

Leib und Seele sind siamesische Zwillinge. Arbeiten sie gegeneinander, wird das Leben beschwerlich.

Die Wahrnehmung unserer tiefsten Empfindungen erleben wir als den Kern unseres Selbst, unsere »Seele«.

Charakter, Verhalten, Stimmung

Wolken: sichtbares äußeres Milieu. Stimmung: gefühltes inneres Milieu. — Prince William Sound, Alaska (Foto: Peter-K. Zech)

Stimmung und Körper

Stimmung und Körperhaltung gehen Hand in Hand. Das eine beeinflusst das andere.

Das Herz hüpft vor Freude, die Beine lassen sich anstecken und hüpfen mit. Lebensfreude bewegt.

Schlurfendes Gehen ist freudlos. Der freudige Gang ist elastisch, mit einem Sich-Strecken und angedeutetem Hüpfen.

Liebe erwärmt, Liebesverlust vereist den Magen.

»Lasst dicke Männer um mich sein.« (Shakespeare): Wie Recht er doch hat: Essen und Trinken machen Leib und Seele glücklich.

Der Gesichtsausdruck von Magermodels ist oft böse. Wie sollte es auch anders sein: Auch die Lebensfreude ist auf Kalorien angewiesen.

Darmteile werden chirurgisch entfernt. Dass damit Gefühlscontainer entfernt werden, ist weitgehend unbekannt.

Beim Aufwachen reorganisieren sich Körper und Geist. In diesem Augenblick sind wir verwirrt, besonders Morgenmuffel und alte Menschen.

Gefühle bringen Farbe ins Spiel

Gefühle sind erlebbar gemachte elektrochemische Impulse und bringen Farbe ins Spiel – eine Premiumerfindung der Natur.

Das Gehirn wertet unsere Körperreaktionen aus. Wir können es fühlen – als Gefühle.

Empfindungen sind die subjektive Seite des Körpers: Gefühle ohne körperliche Basis sind eine Luftnummer.

Gefühle verleihen uns Lebendigkeit.

Gedanken beeinflussen unsere Gefühle ins Positive oder Negative, je nachdem.

Abstrakte Gefühle sind Muster ohne Wert. Erlebte Gefühle basieren auf Körperreaktionen.

Wenn ich wahrnehme, dass ich wahrnehme, entsteht ein Gefühl mit einer speziellen Färbung. Sein Name ist »Bewusstsein«.

Die Großartigkeit der Gefühle

Zahnlücken fühlen sich größer an als sie sind. Kein Zweifel: Wir haben eine eingebaute Lupe für unser Fühlen.

Gefühle größer als die Realität? Ja, das gibt’s: das Riesengefühl bei einem Sandkorn im Auge; das Triumphgefühl nach dem Gewinn einer Weltmeisterschaft.

Gefühle halten sich nicht an die Körpergrenzen; sie fühlen sich größer an. So unterstreicht die Natur die Wichtigkeit.

Grundstimmung

Die Grundstimmung entsteht durch das innere Organrauschen. Ist es harmonisch, fühlen wir uns gut, ausbalanciert und im Einklang mit uns selbst.

Gesundheit lohnt sich: kranke Organe, getrübte Grundstimmung – gesunde Organe, fröhliche Grundstimmung.

Sorgen und Panik bringen unser Organorchester durcheinander. Statt Harmonie gibt es Klangsalat.

Ein Trauma bringt unser Organrauschen zum Schweigen: Das Ergebnis ist innere Leere.

Unsere innere Welt

Konzentration und Achtsamkeit. — Ryoan-Tempel in Kyoto (Foto: Peter-K. Zech)

Die zentrale Wichtigkeit der inneren Welt

Columbus hat für uns Amerika entdeckt, Sigmund Freud die Innenwelt, unseren inneren Kontinent.

Unsere Innenwelt besteht aus den Empfindungen und Gefühlen.

Im Inneren der Innenwelt begegnen wir unserem Zentrum: uns selbst.

Ohne Innenwelt kein Glück: Unser Paradies liegt innen.

Das Glück liegt innen, nicht außen. Es ist alleine die Innenwelt, die uns zum glücklichen Menschen macht.

Ohne Zugang zur Innenwelt ergeben Kunst und Humor keinen Sinn.

Die Vernachlässigung der Innenwelt

Das vernachlässigte Innenleben ist ein vernachlässigtes Wohnzimmer; ohne Stolz und Präsentierlust.

Ohne Pflege verschlampt unsere Innenwelt, sieht vernachlässigt aus, im schlimmsten Fall wie eine Raucherlunge.

Die persönliche Aura bei einem vernachlässigten Innenleben ist unattraktiv. Sport und Schminke reißen da nichts raus.

Für Gewinnmaximierer ist die Nicht-Beachtung der Innenwelt der Normalzustand.

Politische Unzufriedenheit wird routinemäßig auf wirtschaftliche Zustände zurückgeführt. Dass es andere Dinge geben könnte als das Materielle, ist nicht auf dem Schirm.

Die Pflege der Innenwelt kann mit einem Eincremen der Haut beginnen.

Die Seelenblindheit

Seelenblindheit ist ein erworbener Schutz vor emotionaler Verwirrung.

Wie zeigt sich Seelenblindheit? Das Argumentieren geht gut, aber Lyrik und Gefühle bleiben ein Rätsel.

Die Seelenblindheit macht emotional orientierungslos. Normen und Dressurhöflichkeit müssen dann das Defizit ausgleichen.

Stylisches Restaurant ohne Wohlfühlcharakter und Besucher? Da war ein seelenblinder Architekt am Werk.

Seelenerblindung ist die Möglichkeit des Kindes, in Frieden mit verwirrenden Eltern zu leben.

Verbindung von Innenwelt und Außenwelt

Den Gehirnzustand, in dem wir die äußeren und die inneren Dinge regeln können, nennen wir die Wachheit.

Unser Großhirn ist die Schaltzentrale. Es hilft uns, zwischen der Innen- und Außenwelt zu pendeln.

Die Innenwelt ohne Außenwelt

Das Leben ein Traum? Ja, je mehr wir in unserer Innenwelt sind.

Auch wenn der Traum noch so schön ist, es gibt auch eine äußere Welt: Der Job ruft, das Auto muss zur Inspektion und der Hund Gassi gehen.

Manchmal verrennen wir uns in unserer Innenwelt. Dann nimmt das Kränkungsgefühl riesige Dimensionen an. Aus einem Pups wird ein Gewitter.

Ausschließlich Innenwelt ohne Außenwelt ist Verlorenheit. Die Psychiatrie ist gefragt.

Wege in die Krankheit

Die Treppe abwärts — Neues Museum, Staatliches Museum für Kunst und Design Nürnberg (Foto: Peter-K.

Impressum

Texte © Copyright by
Dr. Peter-K. Zech

Bildmaterialien © Copyright by
Dr. Peter-K. Zech

Alle Rechte vorbehalten.

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ISBN: 978-3-7427-7779-9