Miriam von Wildenradt

Du erntest, was du säst

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Inhaltsverzeichnis

Titel

Vorwort

Einleitung

1. Du erntest, was du säst

2. Selbstdisziplin / Selbstbeherrschung

3. Loslassen

4. Unzufriedenheit überwinden

5. Liebe deinen Nächsten wie dich selbst

6. Dankbarkeit

7. Die Gegenwart wahrnehmen

8. Angst

9. Abschiebung der Verantwortung

10. Einmischung

11. Die Welt verbessern

12. Energieräuber Menschen

13. Die Umgebung

14. Ursachen für Krankheiten

15. Frieden und Freiheit

Nachwort

Impressum neobooks

Vorwort

Entscheidungen treffen gehört zu unserem Alltag wie Essen und Schlafen und Atmen. Mit welchem Gefühl gehst du an Entscheidungen heran? Es gibt Leute, die unbedingt alles selbst entscheiden wollen. Sie halten das für ihr gutes Recht und bestehen auch darauf. Allein der Gedanke, jemand könnte ihnen eine Entscheidung aus der Hand nehmen, ist für sie unerträglich. Andere hingegen haben regelrecht Angst davor, etwas allein entscheiden zu müssen, was über die Alltagsroutine hinausgeht. Auf der Suche nach Rat wenden sich nicht wenige an professionelle Berater oder studieren Ratgeber zur Lebenshilfe und geben dafür womöglich eine Menge Geld aus. Viele von uns bewegen sich irgendwo dazwischen. Uns ist klar: Manches übersteigt unsere Entscheidungsbefugnis, und das müssen wir akzeptieren. Doch in vielen Lebensbereichen können wir durchaus entscheiden, wie es uns gefällt, und tun das auch gern. Wir werden aber auch zugeben, dass nicht alles, was wir entscheiden, unbedingt immer klug ist oder sich positiv auswirkt.

Vielen Menschen ist bereits bewusst geworden, dass die Bibel die beste Lebenshilfe bietet. Der englische Schriftsteller Charles Dickens sagte einmal über die Bibel: „Sie ist das beste Buch, das die Welt je gekannt hat und je kennen wird, weil sie die besten Lektionen enthält, von denen sich jeder Mensch . . . leiten lassen kann.“

Die aufgeführten Bibelstellen sind folgenden Bibelübersetzungen entnommen:

Luther (L)

Schlachter (S)

Gute Nachricht (GN)

Züricher Bibel (ZB)

Hoffnung für alle (Hfa)

Begegnung fürs Leben (BfL)

Neue evangelische Übersetzung (NeÜ)

Neue-Welt-Übersetzung (NWÜ)

Neue Genfer Übersetzung (NGÜ)

Einleitung

Allen Menschen zu einem Zeugnis

Viele Menschen bemühen sich beispielsweise mit stundenlangem und jahrelangem Meditieren über Mantras usw. Aber ist es wirklich der geeignete Weg zur Lösung ihrer Probleme? Es scheint auch, dass viele dieser Lehren für eine Elite sind. Es kann aber nicht das Ziel sein, dass nur eine kleine Elite zu außergewöhnlichen Einsichten und zur Lösung ihrer Probleme gelangt.

Matthäus 11:25 - Danach rief Jesus: »Vater, Herr über Himmel und Erde, du hast angefangen, deine Herrschaft aufzurichten. Das hast du den Klugen und Gelehrten verborgen, aber den Unwissenden hast du es offenbar gemacht. Dafür preise ich dich!(S)

Demut versetzte „ungelehrte und gewöhnliche Menschen“, wie es Jesu Jünger waren, in die Lage, geistige Wahrheiten zu erfassen und in die Praxis umzusetzen, wogegen diese Wahrheiten denen verborgen blieben, die nur „dem Fleische nach“ ‘Weise und Intellektuelle’ waren

Apostelgeschichte 4:13 - Die Mitglieder des jüdischen Rates waren überrascht, mit welcher Sicherheit Petrus und Johannes sich verteidigten, obwohl sie offenkundig keine Gelehrten waren, sondern einfache Leute. Es war ihnen schnell klar, dass die beiden zur Gefolgschaft von Jesus gehörten. (GN)

Lukas 10:21 - Damals wurde Jesus vom Geist Gottes mit jubelnder Freude erfüllt und rief: „Vater, Herr über Himmel und Erde, du hast angefangen, deine Herrschaft aufzurichten. Das hast du den Klugen und Gelehrten verborgen, aber den Unwissenden hast du es offenbar gemacht. Dafür preise ich dich! Ja, Vater, so wolltest du es haben! (GN)

1. Korinther 1:26 - Schaut doch euch selbst an, Brüder und Schwestern. Wen hat Gott denn da berufen? Es gibt ja nicht viele unter euch, die nach menschlichen Maßstäben klug oder einflussreich sind oder aus einer angesehenen Familie stammen. (GN) 

Sie waren nicht bereit, Gottes Wort anzunehmen, weil Stolz ihr Herz verhärtete. Sollte es einen da wundern, dass Gott Stolz hasst.

Wenn wir die Forderung aufstellen, dass jedermann sofort die wesentlichen Gesetzmäßigkeiten anwenden kann, so heißt das auch, dass keine Voraussetzungen hinsichtlich geschichtlicher, philosophischer oder naturwissenschaftlicher Kenntnisse gefordert sind. Das Einzige, das gefordert ist: gesunder Menschenverstand. Leider ist es oft so, dass viele philosophische Kenntnisse dem gesunden Menschenverstand nicht immer sehr zuträglich sind. Zuviel angelerntes Wissen verstellt nur zu oft den Blick auf die einfachen Wahrheiten.

Das Wesentliche erkennen

Hierzu eine Weisheit aus dem Osten: An einem Seeufer sitzt ein Mann und versucht, mit seinen Händen Fische zu fangen. Ein Wanderer kommt vorbei und sagt: „Ich möchte dir zeigen, wie man ein Netz knüpft, mit dem du schneller und mehr Fische fangen kannst, als mit der Hand“. Der Fischer ist so auf den See konzentriert, dass er kaum richtig zugehört hat. Ohne aufzublicken, antwortet er dem Wanderer: „Keine Zeit, ich muss jetzt Fische fangen.“

Viele Menschen befinden sich in genau dieser Situation. Keine Zeit für das Wesentliche. Sie konzentrieren sich auf das Unwesentliche.

Rückkehr ins Paradies

Matthäus 5:44 - Denn Gott lässt seine Sonne aufgehen über Böse und Gute und lässt regnen über Gerechte und Ungerechte. (GN)

Galater 6:4 - Jeder aber prüfe sein eigenes Werk! Dann wird er nur im Blick auf sich selbst Grund haben, sich zu rühmen - und nicht im Blick auf den anderen. (ZB)

Versuche niemals vorschnell zu urteilen. Man kann sich anschauen, was der Mensch – durch sein Urteilen – in der Welt angerichtet hat. Allzu harmonisch sieht es nicht aus.

Würde man das Urteilen aufgeben, dann könnte man den Nachbarn nicht mehr verurteilen. Aber das will man sich doch nicht nehmen lassen. Das würde nämlich bedeuten, dass ich plötzlich nicht mehr besser bin als der andere. Solange ich mit dem Finger aus sogenannte böse oder schlechte Menschen zeigen kann, solange bin ich offenbar besser. Das gibt ein angenehmes Gefühl von Überlegenheit. Allerdings entstehen dadurch Probleme und Konflikte noch und noch.

Unseren inneren Frieden werden wir nicht erleben, solange wir am Verurteilen festhalten. Auf einen einzelnen Menschen – auf dich – übertragen heißt das: ein harmonischeres Leben wird es nicht geben, solange Du links und rechts andere Menschen – und dich selbst – verurteilst.

Hier haben wir auch die Erklärung dafür, weshalb sowohl die Kirchen als auch die UNO und alle die zahlreichen wohlmeinenden Ethik-Vereinigungen wenig zur Lösung der Probleme beitragen können. Der bekannte Psychologe C.G. Jung hat es auf seine Weise ausgedrückt: „Ein tugendhafter Mensch verurteilt stärker als ein lasterhafter – und schafft somit automatisch neue Konflikte, als genau das Gegenteil dessen, was er wollte.

1. Du erntest, was du säst

Galater 6:7 - Irret euch nicht, Gott lässt sich nicht verspotten! Denn was der Mensch sät, das wird er auch ernten. (L)

Gedanken aussenden

Jeder Gedanke, den der Mensch aussendet, entspricht einer bestimmten Schwingung und somit einem bestimmten Energiepotential, das den Menschen verlässt.

Es ist ganz wichtig, dass wir uns das vorstellen können. Mit jedem Gedanken, den wir denken, erzeugen wir Energie. Es gibt starke und es gibt schwache Gedanken. Mit unseren Gedanken erzeugen wir Schwingungen und bestimmen damit unsere Aura, unsere positive oder negative Ausstrahlung.

Je kraftvoller dein Denken ist, desto größer ist somit die Chance, dass sich deine Gedanken verwirklichen. Freude und Begeisterung sind beispielsweise energievolle Gedanken, welche zu entsprechenden positiven Ergebnissen führen. Ein konsequent positives, freudiges Denken führt im Leben zu positiven Resultaten. Hass und Angst sind ebenfalls energievolle Gedanken, und auch diese haben die Tendenz, sich mit Gewissheit zu verwirklichen. Deshalb sind uns Gedanken der Angst und des Hasses immer von Nachteil.

Prediger 11:1 - Sende dein Brot aus auf die Oberfläche der Wasser, denn im Verlauf vieler Tage wirst du es wiederfinden. (S)

Epheser 6:8 - da ihr wisst: Was ein jeder Gutes tun wird, das wird er von dem Herrn empfangen, er sei ein Sklave oder ein Freier. (S)

Wenn dir jemand auf irgendeine Art und Weise zu nahe gekommen ist und du sofort dasselbe mit ihm machst, IST ES RACHE und keine Auswirkung eines göttlichen Gesetzes. Denn die "Saat" muss mit dem Geist Gottes in Verbindung treten, um so eine gleichgesinnte Auswirkung im Außen zu erzeugen.

Römer 12:18, 19 - So weit es möglich ist und auf euch ankommt, lebt mit allen in Frieden. Nehmt keine Rache, holt euch nicht selbst euer Recht, meine Lieben, sondern überlasst das Gericht Gott. Er sagt ja in den Heiligen Schriften: »Ich bin der Rächer, ich habe mir das Gericht vorbehalten, ich selbst werde vergelten.« (GN)

Jakobus1:17 - Jede gute Gabe und jedes vollkommene Geschenk stammt von oben, denn es kommt vom Vater der himmlischen Lichter herab, und bei ihm gibt es keine Veränderung von der Drehung des Schattens (S)

"Du erntest was du säst" ist ein göttliches Wirken und keine menschlich bewusste Reaktion auf eine Situation. Nur wer mit dem Geist Gottes verbunden ist, wird unbewusst dass bekommen, was er sät, ansonsten bleibt dieses Gesetz ein göttliches Wirken. Die "Ernte" dieser "Saat" geschieht durch ein unbewusstes Wirken, wir nehmen die "Ernte" nur bewusst in Empfang.
Wenn du Gleiches mit Gleichem vergiltst, ist es eine bewusste von Menschen gemachte Auswirkung.

Überlege dir einmal, was für Energien du den ganzen Tag über produzierst. Da du über den freien Willen verfügst, kannst du denken, was du willst, und dein Denken bestimmt die Energien, die du freisetzt. Egal, ob du positive oder negative Energien in Form von Gedanken freisetzt, hat das Folgen in deinem Leben.

Alles, was du aussendest kommt zurück, allerdings kann das auf unterschiedliche Art und Weise erfolgen. Auch die positiven Energien, die du aussendest, kommen selbstverständlich zurück.

Sprüche 16:24 - Liebliche Reden sind eine Honigwabe, süß für die Seele und Heilung für das Gebein. (S)

Angenommen, du sprichst schlecht über einen Menschen. So bedeutet das nicht, dass du ebenfalls von diesem Menschen kritisiert wirst. Es bedeutet, dass von irgendwoher diese negative Energie in der genau gleichen Qualität zu dir zurückkommt. Vielleicht wirst du von einer anderen Person kritisiert, oder die Energie kommt als gesundheitliches Problem zurück oder du machst einen Fehler beim Arbeiten, der dir dann Probleme bereitet.

Sprüche 26:27 - Wer eine Grube gräbt, fällt hinein, und wer einen Stein wälzt, auf den rollt er zurück. (S)

Mike bekam nach seinem Studium eine Stelle als Assistent des Geschäftsführers. Mike wusste alles besser als sein Chef, schließlich hatte Mike ja studiert und der Chef nicht. Aus seiner Sicht machte er alles falsch. Mike kritisierte und kritisierte gedanklich. Er begann den Mann sogar zu hassen und wünschte ihn weg. Plötzlich kam es zu einem Eklat und Mike stand ohne Arbeit vor der Tür.

Mike hat sich dann nicht so verhalten wie viele Arbeitslose. Er hat nicht dem Chef oder der Rezession die Schuld gegeben, sondern er hat bei sich selbst gesucht. Er hat die Verantwortung für seine Situation übernommen und deshalb sehr rasch festgestellt, welche negativen Energien er durch seine Kritik in die Welt gesetzt hatte. Und diese Energien sind mit aller Konsequenz und Brutalität auf ihn zurückgefallen.

Die Konsequenzen dieses Gesetzes gehen aber noch viel weiter. Wenn ein anderer dich kritisiert oder betrügt, was geschieht dann? Dann hat dieser andere – und nicht du – die Folgen seines Handelns zu tragen. Du brauchst dich nicht im Geringsten zu bemühen, um dich zu rächen. Die Reaktion fällt unfehlbar auf den Urheber der Aktion zurück. Das war doch auch der Grund, weshalb Jesus sagen konnte: „wenn Dich einer auf die linke Wange schlägt, dann biete ihm auch die rechte dar.“ Wenn du nämlich zurückschlägst, führst du Krieg. Dann erweist du dir selbst absolut keinen Dienst, weil alles wieder zu dir zurückkommt.

Manchmal tritt die Reaktion sehr schnell ein. Eine Freundin von mir, Laura, ging mit ihrer Kollegin durch die Stadt. Die Kollegin war in einer sehr negativen Stimmung. Sie kritisierte alles, was sie unterwegs zu Gesicht bekam. Bei dem einen gefiel ihr die Kleidung nicht, beim anderen das Gesicht. Die Auslagen vor den Geschäften waren nicht nach ihrem Geschmack, die Preise zu hoch usw. Irgendwann kamen ihnen ein paar Betrunkene entgegen, die die Kollegin massiv belästigten. Sie war natürlich wütend und hat die Verdorbenheit der Welt verurteilt. In Wirklichkeit war das nichts anderes als die Reaktion auf ihre vorhergehenden Aktionen. Dadurch hat sie negative Energien ausgesendet. Christina ist von den Betrunkenen nicht belästigt worden. Niemand wird zufällig belästigt, niemand wird zufällig schlecht behandelt.

Wer kennt nicht den Ausspruch: Wie man in den Wald hinein ruft, tönt es zurück.

D
eine Gedanken kommen zwar unweigerlich zu dir zurück, aber du kannst dich gegen negative Einflüsse schützen. Von dem Moment an, wo du beginnst, positive, konstruktive Gedanken zu denken, schützt du dich. Du veränderst dadurch deine Schwingungen und dies dämpft die Reaktion der zurückkommenden Gedanken ab.

Jesus sagte: Richtet nicht, auf dass Ihr nicht gerichtet werdet. 

Alles ist Energie, und mit unserem Denken fügen wir weitere Energie hinzu. Die Folgen dieser Tatsache sind erstaunlich:

- Wenn wir uns auf unsere Schwächen konzentrieren, dann wachsen diese.

- Wenn wir uns auf unsere Krankheiten konzentrieren, dann wächst diese.

- Wenn wir uns auf die Konkurrenz konzentrieren, dann wächst diese.

- Wenn wir uns auf einen Mangel an Geld konzentrieren, dann wächst dieser Mangel.

- Wenn wir uns auf das Drogenproblem konzentrieren, dann wächst das Drogenproblem.

- Wenn wir und auf Wohlstand konzentrieren, das wächst der Wohlstand.

- Wenn wir uns auf Gesundheit konzentrieren, dann wächst die Gesundheit.

- Wenn wir und auf Frieden konzentrieren, dass wächst der Friede.

- Worauf konzentrierst Du Dich?

Ein kleines Beispiel. Angenommen, in einer Kleingartensiedlung wird jemand angegriffen und niedergeschlagen. Die Geschichte kommt mit Sicherheit mit großer Aufmachung in die Regionalzeitung. Wer die Gesetzmäßigkeiten nur ein wenig kennt, der kennt auch die Folgen dieser Berichterstattung. Alle möglichen Menschen lesen jetzt diesen Artikel, finden es ganz schlimm, was da vor ihrer Haustür geschehen ist. Man kann sich in den städtischen Kleingartensiedlungen gar nicht mehr sicher fühlen.

Und damit geben wir der Idee der Aggression weitere Energie. Das ist so, wie wenn man Öl ins Feuer gießen würde. Durch dieses Ereignis und die groß aufgemachte Berichterstattung darüber wurde die Aggression in der Welt erhöht, das heißt, die Gefahr für weitere Aggressionen wurde gesteigert. Wollen wir das tatsächlich?

Schauen wir uns aber die wahren Tatsachen an, dann müssen wir feststellen, dass täglich jede Menge Menschen in die Kleingärten gehen, dort den Tag genießen und von keinem Menschen belästigt werden. Das sind die Tatsachen. Da sich niemand darüber freut, weil es selbstverständlich ist, geben wir dieser Tatsache mit unserem Denken leider keine Energie. Sobald aber ein negatives Ereignis stattfindet, regen wir uns auf und geben diesem negativen Ereignis noch zusätzliche Energie, was bedeutet, dass wir die negativen Ereignisse fördern.

In einem Vortrag wurde uns einmal ein Blatt Papier gezeigt – einfach weiß mit einem schwarzen Punkt in der Mitte. Der Redner fragte: „Was seht ihr?“ Ganz klar – einen schwarzen Punkt, und sonst nichts. Die weiße Fläche um den Punkt nehmen wir als selbstverständlich, aber das ist nicht erwähnenswert.

Das gilt natürlich auch im Sport. Ein Sportler, der sich zu stark auf seine Schwächen konzentriert, wird keine überragenden Leistungen zustande bringen. Ein wirklich außergewöhnlicher Sportler wird der, der sich über seine Stärken freuen kann. Wer seine Schwächen nicht beachtet, betreibt keine Augenwischerei, sondern wendet ein fundamentales geistiges Gesetz an: er gibt seinen Schwächen keine Energie, keine Kraft, und somit werden diese immer kleiner. Schwächen werden nicht kleiner, indem man sich darauf konzentriert, sondern indem man sich auf die Stärken konzentriert.

Wie immer dein Leben im heutigen Moment aussieht, solltest du dich nur auf die positiven Ereignisse konzentrieren, dadurch werden sich diese vergrößern. Selbst wenn du in einer schlimmen Pechsträhne steckst, du wirst immer etwas finden, woran du dich freuen kannst. Freue dich an den Kleinigkeiten im Leben, wenn du einen Kaffee trinkst, freue dich daran und genieße ihn.

 Römer 12: 20, 21 und Sprüche 25: 21,22 - Hat dein Feind Hunger, so speise ihn mit Brot, hat er Durst, so gib ihm Wasser zu trinken! Denn damit sammelst du feurige Kohlen auf sein Haupt, und der HERR wird es dir vergelten. (S)

Das ist ein überaus weiser Spruch. Hierzu ein paar Beispiele:

Vor ein paar Jahren wurde ich einige Zeit von einer Kollegin gemobbt. Wir teilten drei Monate lang das Büro – das war sehr unerfreulich, und auch später hat sie mir die kalte Schulter gezeigt, nicht gegrüßt usw.

Irgendwann las ich einen Aufruf von ihr am ‚Schwarzen Brett’ – sie suche dringend und so schnell wie möglich Umzugskartons. Ich dachte mir, ok, in der Bibel steht, du sollst deinen Feind speisen ………….usw.; wir hatten jede Menge Kartons gelagert, und somit setzte ich mich mit ihr in Verbindung und bot ihr die Kartons an – kostenlos. Sie war sehr erfreut, kam dann zu uns nach Hause, ich half ihr noch dabei, die Kartons in ihr Auto zu packen. Es fielen noch ein paar freundliche Worte, und von Stund’ an war sie wie umgewandelt, grüßte immer freundlich, suchte das Gespräch usw. 

Freundlichkeit gegenüber Feinden. Die Bibel empfiehlt, seinen Feind freundlich zu behandeln, ‘denn wenn man das tut, wird man feurige Kohlen auf sein Haupt häufen.’  Diese Metapher ist dem alten Schmelzverfahren entlehnt worden, bei dem glühende Kohlen sowohl unter als auch auf das Erz gelegt wurden. Ebenso wird Freundlichkeit eine Person erweichen oder sie auftauen lassen und sie von schädlicher Schlacke befreien, so dass das Gute in ihr zum Vorschein kommt. Man selbst fühlt sich in dem Moment als Sieger, man hat das Böse mit dem Guten besiegt.

Römer 12:21 Lass dich nicht vom Bösen überwinden, sondern überwinde das Böse durch das Gute! (S)

Stell dir vor, du stehst am Verkaufstresen oder an der Kasse im Supermarkt. Jemand sagt herausfordernd: „Ich glaube, ich bin vor Ihnen dran!“ Dann sagst du freundlich lächelnd, auch, wenn du genau weißt, dass du eigentlich als erster dort warst: „Ich bin mir nicht sicher, aber bitte, gehen Sie doch vor, die paar Minuten sind kein Problem“. Gewöhnlich bedankt derjenige sich dann etwas kleinlaut, weil sein Gehirn ein wenig auf Aggression eingestellt war.

  Ich kann nur jedem empfehlen, das einfach auszuprobieren. Ändere dein Denken über eine bestimmte Person, über eine bestimmte Situation oder über die Welt und schau zu, was geschieht. Aber habe Geduld. Ändere dein Denken und halte es geändert. Zeige stets ein freundliches Gesicht, vergiss nicht zu lächeln. Es bleibt nicht ohne Wirkung.

Prediger 8:1 Die Weisheit eines Menschen lässt sein Gesicht leuchten, und seine harten Züge lösen sich (ZB)

Wenn wir Menschen gut behandeln, die uns nicht gut behandeln, entwickeln wir einen göttlichen Charakter. Wir können nicht sagen: „das ist zu schwer oder das kann ich nicht“. Die Wahrheit ist in dem Falle: Ich möchte nicht. 

Hier kommen die Worte aus Sprüche 6: 5-9 zur Geltung - Geh zur Ameise, du Fauler, sieh ihre Wege, und werde weise. Obwohl sie keinen Anführer, keinen Aufseher oder Herrscher hat, sorgt sie im Sommer für ihr Futter, sammelt sie in der Erntezeit ihre Nahrung. Wie lange wirst du liegenbleiben, du Fauler? Wann wirst du von deinem Schlaf aufstehen? (Z)

(Jesaja 60:1) Mach dich auf, werde licht! Denn dein Licht kommt, und die Herrlichkeit des HERRN ist aufgestrahlt über dir. (Z)

Versuchungen widerstehen

Jeder Rat aus der Bibel ist zu unserem Vorteil. Man hat das Gefühl, gleich zu explodieren vor Wut. Wie kann man diese Gefühle in den Griff bekommen? Durch Selbstbeherrschung. Selbstbeherrschung ist etwas Positives, und alles Positive, alles Gute kommt von Gott. Das Gegenteil von Selbstbeherrschung ist Ungeduld. Daraus ergeben ich Gewalt, Drogenkonsum, Lügen usw. Sie sind unsere Feinde. Man möchte, dass sich die anderen ändern. Das funktioniert allerdings nicht. Man kann sie nicht verändern. Man kann nur die Situation ändern.

2. Selbstdisziplin / Selbstbeherrschung

Selbstbeherrschung ist das Gegenteil von Fremdbeherrschung.

Es bedeutet, den eigenen Impulsen zu widerstehen. Also zum Beispiel erst dann zu handeln, wenn es notwendig ist und nicht, wenn man gerade möchte. Damit steht Selbstbeherrschung mit der Willensstärke auf einer Stufe. Es erscheint einem manchmal sehr schwer, stets seine Emotionen, sein Verhalten und seine Wünsche zu kontrollieren. 

Wer sich selbst, seine Triebe, seine Lüste beherrscht, ist damit besser in der Lage,

-          Ärger zu kanalisieren

-          Konsum zu kontrollieren

-          Kalorien reduzieren

-          Süchte zu demontieren

-          Neue Fähigkeiten zu trainieren.

Doch mit Selbstbeherrschung ist es wie mit einem Muskel. Wer sie nicht regelmäßig trainiert, verkümmert sie. Geben wir Versuchungen – auch im Kleinen – nach, wird es zunehmend schwerer, ihnen auch in großen Dingen zu widerstehen.

Es ist nicht immer einfach, unliebsame Dinge anzupacken und zu Ende zu bringen. Oft schieben wir das ein oder andere vor uns her, bis die Termine so knapp werden, dass wir es nur noch mit allergrößter Anstrengung schaffen und sich eben nichts mehr verschieben lässt. Wie kann jeder für sich die einzelnen Punkte der Selbstbeherrschung lernen?

- Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit zu handeln, wenn es notwendig ist und nicht wenn einem gerade der Sinn danach steht – unabhängig von der jeweils gerade vorhandenen Stimmung.

- Das Höchstmaß der Selbstbeherrschung ist, wenn man an den Punkt gelangen, an dem man eine gewollte, wohl überlegte Entscheidung trifft und es einem buchstäblich klar ist, dass die Entscheidung Realität werden wird, weil sie unumstößlich ist.

- Selbstbeherrschung ist eine von vielen persönlichen Entwicklungswerkzeugen, die jeder zur Verfügung hat. Natürlich ist Selbstbeherrschung kein Wundermittel, jedoch lässt sich mit dieser Eigenschaft viel im Leben erreichen. Selbstbeherrschung kann dich befähigen jede Sucht zu überwinden, Übergewicht abzubauen, neue Fähigkeiten aufzubauen.

- Es bringt nichts, wenn du versuchst, etwas auf die Reihe zu kriegen und dir bestimmte Fähigkeiten dazu fehlen. Dies würde bedeuten, dass du jeden Tag kläglich scheitern und deine Motivation und dein Selbstwertgefühl auf der Strecke bleibt. Es bedeutet sich aus der Komfortzone heraus zu begeben und zunächst die Fähigkeiten, die man für das Ziel benötigt, zu erlernen, um dann wiederum den nächsten Schritt zu machen.

- Du erreichst nichts, wenn du den Versuch startest, fünf Kilometer zu joggen und zur Zeit nur 500 Meter durchhältst. Die gewinnst dadurch nicht an Stärke.

- Nur wenn du einen gangbaren Schritt nach dem anderen machst, wirst du stärker! Deshalb überlege dir, was dich weiterbringt von dem Punkt, an dem du jetzt stehst, der auch tatsächlich machbar und erreichbar ist. Versuch, immer ein ganz kleines Stück über deine Grenze zu kommen – denn es macht wenig Sinn immer nur 500 Meter zu joggen, dadurch bleibst du auf dem jetzigen Stand. Dasselbe passiert wenn du in Ihrem Leben nicht bereit bist, neue Herausforderungen anzunehmen und zu meistern, dann kann sich deine Selbstbeherrschung nicht weiter entwickeln.

Angenommen, du möchtest etwas für deine Gesundheit und deine Kondition tun

- Gewöhnlich steigst du morgens vor deiner Haustür ins Auto, fährst zur Arbeitsstelle, dort mit dem Fahrstuhl bis direkt vors Büro. Dort sitzt du die gesamte Arbeitszeit, dann wieder in den Fahrstuhl, zurück ins Auto bis direkt vors Haus.

- Hier gibt es enorme Räume, um Verbesserungen herbei zu führen. Du kannst jetzt alles radikal ändern. Du lässt das Auto stehen, gehst zu Fuß zum Arbeitsplatz, nimmst die Treppen, statt den Lift usw. Mit dieser krassen Veränderung, wirst du wahrscheinlich kaum Selbstbeherrschung aufbauen und schnell wieder zu den alten Gewohnheiten zurückkehren.

- Deshalb ist es besser, einen Schritt nach dem anderen zu tun. Du könntest beispielsweise sagen, ab heute benutze ich den Lift nur noch zum Hochfahren – runter laufe ich die Treppen. Nach einiger Zeit benutzt du den Fahrstuhl gar nicht mehr. Dann parkst du vielleicht im nächsten Schritt das Auto nicht mehr direkt vor der Firma, sondern 15 Gehminuten weiter weg, usw.

- Selbstdisziplin kann man lernen. Wir halten uns, unabhängig davon, wie wir uns fühlen, in der Spur, unsere Ziele zu erreichen.

- Ablenkungen gegenüber bleiben wir standhaft und Rückschläge und Niederlagen sehen wir als Teil des Lernprozesses.

Unsere Aufmerksamkeit liegt auf unseren langfristigen Zielen und nicht auf einer kurzfristigen Zufriedenheit, insbesondere dann,

- wenn wir unser, von alten schädlichen Gewohnheiten wie dem Rauchen, Überessen oder zu wenig Bewegung befreien wollen, benötigen wird Selbstdisziplin. Gewöhnlich haben wir an diesem Punkt blockierende Gedanken und fördernde Stimmen im Kopf.

Ich blockiere Selbstdisziplin durch folgende Gedanken:

Das schaffst doch nicht, das ist zu schwierig.

Ich bin einfach nicht stark genug, das halt ich nicht aus. Das ist das einzige, was ich mir gönne. Andere werden uralt, obwohl sie rauchen. Ich brauch das, um mich zu entspannen. Außerdem werde ich zunehmen, wenn ich aufhöre.

Ich erlange Selbstdisziplin durch folgende Gedanken

- Ich will meinem Körper etwas Gutes tun, ich will stolz auf mich sein. Es wird mir mit zunehmender Übung leichter fallen. Nur für diesen Tag tue ich, was ich für richtig und wichtig halte. Diesen einen Tag kann ich durchhalten. Morgen entscheide ich neu.

- Je mehr blockierende Stimmen wir haben, desto schwerer fällt es, uns zu beherrschen und unsere Selbstdisziplin aufrecht zu erhalten.

Die Folge: Unser Durchhaltevermögen ist gering, wir gehen den Weg des geringsten Widerstandes, und unser innerer Schweinehund siegt.

Wie kann ich Selbstdisziplinierung lernen und beherrschen

Menschen mit großer Selbstdisziplinierung und Selbstbeherrschung führen positive Selbstgespräche und halten sich die Vorteile ihres Handelns und die Belohnung vor Augen, die sie erhalten werden, wenn sie durchhalten.

- sie formulieren sich wichtige und lohnenswerte Ziele

- sie lenken ihren Blick auf das, was sie erreichen möchten

- sie räumen unvorhersehbare Hindernisse aus dem Weg

- sie malen sich aus, wie gut es ihnen seelisch und körperlich geht, wenn sie ihr Ziel erreicht haben

- sie vertrauen darauf, dass sie die Kraft haben, ihr Ziel zu erreichen.

- sie konzentrieren sich auf den Augenblick, denn einen Augenblick, etwas zu tun, was ihnen nicht gefällt, können sie ertragen.

- sie akzeptieren, dass es Aufgaben gibt, die keinen oder nicht allzu großen Spaß machen.

Wichtig und motivierend ist es, wenn wir uns immer wieder die Vorteile und Annehmlichkeiten vor Augen halten, in deren Genuss wir kommen, wenn wir die nötige Selbstdisziplinierung aufbringen und durchhalten.

Mario ist auf dem Weg zur Arbeit. Dann fällt ihm ein, dass auch ein kleiner Umweg, vorbei am Zeitungskiosk, interessant wäre. Dort könnte er sich informieren, welche spärlich oder gar nicht bekleideten Damen in dieser Woche die Titelseiten bestimmter Magazine schmücken. Sehr verlockend, dieser Gedanke. Dann meldet sich Marios Gewissen. Ob das zu seinem Wunsch passt, entschieden als Christ zu leben? "Ich kaufe mir ja nichts, nur mal nachsehen", ist sein Friedensangebot an den erhobenen inneren Zeigefinger...

Paulus schreibt in 1. Korinther 9: “Ich zerschlage meinen Leib und knechte ihn”.

Man denke dabei ja nicht an einen asketisch lebenden Apostel. Was dieser Satz zu unserem Thema beisteuert, ist dieses: Paulus weiß, wo der Feind seiner Selbstbeherrschung sitzt - in ihm selbst. Und weil vom Ausgang dieser Auseinandersetzung so viel abhängt, leistet er diesem Feind Widerstand.

Wie geht es mit Mario weiter, der auf dem Weg zum Zeitungsstand ist. Da liefern sich die inneren Überzeugungen und diese “destruktive Kraft” gerade ein Gefecht. Das Gewissen sagt: “Lass das”. Der Verstand unterstützt: “Mario, lass die Finger davon, geh weiter, das tut dir nicht gut” – aber letztendlich steht er doch vor dem Kiosk und schaut sich die Bilder an.

Er tut etwas, was er nicht will. Er weiß vorher schon, dass er sich hinterher ärgern wird - und doch verliert er wieder einmal. Mit seiner Selbstbeherrschung ist es vorbei.
Das kann so schlimm sein, dass man völlig resigniert eingestehen muss, dass man dieser Macht nicht gewachsen ist. Man wird zum Sklaven einer innewohnenden Kraft.
Wer oder was ist diese Macht, die mich wider meinen Willen beherrscht (manchmal jedenfalls)? Die Bibel nennt es “Fleisch”. Es hat nichts mit unserem buchstäblichen Fleisch zu tun, sondern mit einer Lebensordnung, die seit dem Sündenfall zum Menschsein gehört, eine Art innewohnende Rebellion gegen das Richtige.

Wer Selbstbeherrschung lernen will, muss folgendes zur Kenntnis nehmen:

Das "Fleisch" bekehrt sich nicht

Paulus schreibt an Christen: “Das Fleisch begehrt gegen den Geist auf” (Galater 5,17),

Es ist wie bei einem Computer, der einen Virus hat. Ich kann ein nagelneues, rechtmäßig erworbenes Programm installieren, im Hintergrund treibt der Virus sein Unwesen weiter und macht sich eines Tages bemerkbar. Wir sind als Menschen “befallen”. und das heißt: der Konflikt bleibt.

Wie im Falle Mario hat es keinen Sinn, zu beten, dass ihn diese Bilder nie interessieren mögen, oder dass sie ihn, wenn er sie doch sieht, völlig kalt lassen.

Man mag sich sagen, ich kann doch nichts dafür, es ist doch völlig normal, dass ich wenigstens ab und zu sündige. Das muss Gott doch einsehen, bzw. er müsste ein Auge zudrücken. Oder? Tut er nicht. Er nimmt uns ernst, und setzt uns mit unserer Sünde auf die Anklagebank.

Selbstbeherrschung ist möglich

Galater 5:22 Dagegen bringt der Heilige Geist in unserem Leben nur Gutes hervor: Liebe und Freude, Frieden und Geduld, Freundlichkeit, Güte und Treue, Besonnenheit und Selbstbeherrschung” (Hfa).

Wie schafft man das?
Wer im Sessel sitzt und wartet, dass er plötzlich von Selbstbeherrschung befallen wird, wartet vergeblich. Wir müssen etwas tun, und das kann harte Arbeit bedeuten.  
Dafür sind zwei Dinge notwendig:

Einsicht und bewusste Änderung

Der Anfang aller Veränderung ist die Einsicht. Meine Disziplinlosigkeit, mein unbeherrschtes Reden, meine Schadenfreude sind nicht nur persönlichen Eigenarten, sondern sie sind die Frucht des Fleisches und hat negative Folgen (du erntest, was du säst).

Änderung kann damit beginnen, dass der Wille verändert werden muss. Manchmal ist es so, dass unsere heimlichen Wünsche und die Absichten Gottes meilenweit voneinander entfernt sind. Gott will uns jedoch nicht hilflos in unserer eigenen Widerspenstigkeit lassen.

 "...denn Gott ist es, der in euch wirkt sowohl das Wollen als auch das Wirken zu seinem Wohlgefallen" (Philipper 2,13).

Römer 8:8 - An denen, die Gefangene ihrer selbstsüchtigen Natur sind, kann Gott unmöglich Gefallen finden. (GN)

Wir müssen nicht impulsiv handeln. Das Essverhalten vieler Leute ist impulsiv. Auf einem Markt werden wir möglicherweise zum Naschen verleitet, vielleicht an einer Eis- oder Würstchenbude. Hier werde ich widerstehen, weil ich lieber möchte, dass mir meine Kleider passen, als das ich diese Dinge esse. Wir bezahlen einen hohen Preis für so einen vorübergehenden Zungenschmaus. Man sollte anfangen, bewusst zu leben, nicht impulsiv.

Wenn du etwas isst, dann mach dir bewusst, was du isst, und wenn du im Grunde nichts essen willst, dann iss auch nichts. Kauf nicht impulsiv ein, geh nicht ins Einkaufzentrum, um eine Brille abzuholen, um dann mit einem Kofferraum voller Sachen zurückzukommen, die vielleicht reduziert waren und dann zu Hause herumliegen. Wenn wir etwas kaufen, sollten wir den Kopf einschalten und fragen: „Brauch ich das wirklich? Werde ich glücklicher, wenn ich es habe?

Wenn wir es zulassen und Gottes Gebote annehmen, kann er uns die Kraft geben, und so zu verändern, dass es uns keine Freude mehr macht, die Werke des Fleisches zu verrichten..

Neben dem, was Gott tut, gibt es einige Spielregeln, die jeder selbst beachten muss:

Achte auf deine Gedanken. Aus Mangel an Selbstbeherrschung entwickeln sich häufig ungebremste Phantasien und somit negative Energien. Es macht wenig Sinn, sich erst vor dem Zeitungskiosk versuchen, zu zügeln. Einfacher ist es, gar nicht erst hinzugehen.

Vielleicht bist du wütend auf deinen Nachbarn, gehst hin, um ihm die Leviten zu lesen, und bei der Begegnung hältst du die Worte dann doch zurück, weil du dich ja in Selbstbeherrschung üben willst. Auch das macht wenig Sinn. Besser ist es, von Anfang die negativen Energien loszulassen, wie es im Kapitel über Loslassen beschrieben ist.

Besonders schwierig wird Selbstbeherrschung, wenn das Problem, mit dem ich zu kämpfen habe, durch körperliche Abhängigkeiten verstärkt wird.
Das ist zum Beispiel beim Rauchen der Fall. Am Anfang war es vielleicht das Empfinden, Rauchen wirke attraktiv, cool (keiner beginnt seine Raucherkarriere, weil der konzentrierte Qualm so gut riecht). Später tritt eine körperliche Abhängigkeit dazu. Nikotin-Entzug wird als unangenehm empfunden. Die Raucherpause wird zum dringenden Bedürfnis.
Noch dramatischer ist es beim Thema Alkohol: die Abhängigkeit wandelt sich in ein Krankheitsbild, das allein durch Selbstbeherrschung oft nicht mehr zu meistern ist. Da kann sich medizinische Begleitung erforderlich machen.

Martin Luther vergleicht "Fleisch" und "Heiliger Geist", die beide in uns wirken, mit zwei Hunden. Gewinnen wird der, so meint er, der besser gefüttert wird. Und das können wir beeinflussen. Selbstbeherrschung ist mit Gottes Hilfe möglich. Deshalb wird es ab und zu nötig sein, sich selbst zu fragen: welcher "Hund" bekommt das bessere Futter.

Wer heute aufschiebt, ist morgen krank

„Aufschieben kann gesundheitsschädlich sein.“ Zu diesem Ergebnis kommt eine Untersuchung, von der die Zeitung Vancouver Sun berichtete. Die Studie mit 200 kanadischen Studenten wurde vor kurzem bei einer Tagung der Amerikanischen Psychologischen Gesellschaft in Toronto (Kanada) vorgestellt. Ein Auszug: „Die Testpersonen, die Dinge aufschoben, anstatt sie zu erledigen, setzten sich dadurch so sehr unter Druck, dass sie häufiger an stressbedingten Krankheiten litten als andere. . . . Je näher die Prüfungstermine rückten, desto gestresster waren die ,Aufschieber‘. Ihre sorglose Einstellung wich häufig auftretenden Kopf- und Rückenschmerzen, Erkältungen, Schlafstörungen und Allergien. Außerdem litten sie öfter unter Atembeschwerden, Infektionen und Migräne.“

Wutausbrüche in den Griff bekommen

Irrtümer und Fakten

Fällt es dir schwer, dich zu beherrschen? Das kannst du ändern. Zunächst musst du aber vielleicht in einigen Punkten umdenken.

▪ Irrtum: „Ich kann gegen meine Wutanfälle einfach nichts machen. Das liegt bei uns in der Familie.“

Fakt: Die Familie, das Umfeld oder andere Faktoren können dazu beitragen, dass man „zur Wut neigt“. Doch was du mit dieser Wut machst, liegt bei dir. Die Frage ist: Möchtest du in einer schwierigen Situation das Steuer selbst in der Hand haben oder dich von deinen Emotionen steuern lassen? Du kannst deine Wut unter Kontrolle bekommen. Das haben schon viele vor dir geschafft.

Schlüsseltext: „Alle Bitterkeit und Wut und Zorn und Geschrei und Lästerung sei von euch weggetan samt aller Bosheit.“ - Epheser 4:31 (S).

▪ Irrtum: „Es ist besser, die Wut rauszulassen als sie ständig herunterzuschlucken.“

Fakt: Beides kann deiner Gesundheit schaden. Manchmal muss man seinen Gefühlen zwar „freien Lauf lassen“. Aber man braucht nicht gleich wie eine Rakete in die Luft zu gehen. Du kannst es lernen, trotz starker Emotionen nicht zu explodieren.

Schlüsseltext: „Ein Sklave des Herrn aber hat es nicht nötig zu streiten, sondern muss gegen alle sanft sein, . . . der sich unter üblen Umständen beherrscht“ - 2. Timotheus 2:24 (NWÜ).

▪ Irrtum: „Wenn ich zu allen immer nur freundlich bin, trampeln sie nur auf mir herum.“

Fakt: Andere merken es, wenn du dich echt bemühst, dich zu beherrschen. Du steigst dann in ihrer Achtung.

Schlüsseltext: „Wenn möglich, haltet, soweit es von euch abhängt, mit allen Menschen Frieden“ - Römer 12:18 (NÜW).

Wie du ruhig bleiben kannst

Falls du schnell die Nerven verlierst, gibst du vielleicht anderen gern die Schuld dafür. Hast du schon öfter gesagt: „Sie hat mich provoziert“, oder: „Er hat mich zum Ausrasten gebracht“? Dadurch lässt du erkennen, dass du dich zu einem Spielball anderer machst. Wie bekommst du deine Reaktionen in den Griff? Hier einige Vorschläge:

Übernimm die Verantwortung. Zunächst musst du einsehen, dass du - und nur du - für deine Wut verantwortlich bist. Schiebe also nicht anderen die Schuld in die Schuhe. Sag nicht: „Sie hat mich provoziert“, sondern: „Ich habe mich provozieren lassen.“ Nicht: „Er hat mich zum Ausrasten gebracht“, sondern: „Ich bin ausgerastet.“ Wenn du die Verantwortung für deine Reaktionen übernimmst, fällt es dir leichter, sie zu ändern.

Galater 6:5 - Denn jeder wird seine eigene Last tragen.(S)

Das Problem analysieren. In der Bibel heißt es: „Der Kluge sieht das Unglück voraus und bringt sich in Sicherheit; ein Unerfahrener läuft hinein und muss die Folgen tragen“. Zunächst musst du das Problem analysieren. Frage dich: Wann bin ich besonders gereizt?

Sprüche 22:3 – Klug ist der, der das Unglück gesehen hat und sich dann verbirgt, die Unerfahrenen aber sind weitergegangen und müssen die Strafe erleiden. (Hfa)

Denk an die Folgen. Dabei können dir Prinzipien aus der Bibel helfen:

▪ Sprüche 12:1 - „Wer unbedacht schwatzt, der verletzt wie ein durchbohrendes Schwert.“ (S)

Worte können wehtun. Wer seine Wut unkontrolliert rauslässt, wird ziemlich sicher etwas sagen, was ihm später leidtut.

▪ Sprüche 29:11- „Ein Tor lässt all seinem Unmut freien Lauf, aber ein Weiser hält ihn zurück.“ (S)

Wenn du vor anderen explodierst, machst du dich nur lächerlich.

▪ Sprüche 14:30 - „Gelassenheit verlängert das Leben; Eifersucht aber zerstört es“ (BfL)

Wutausbrüche schaden der Gesundheit. Anita erzählt: „In meiner Familie neigen alle zu hohem Blutdruck. Deswegen muss ich gut aufpassen, dass ich mich nicht über alles aufrege.“

Was heißt das jetzt für dich? Denk an den Schaden, den deine Worte und Taten anrichten. Du könntest dich fragen: Was passiert, wenn ich andere anschreie? Was denken sie dann von mir? Wie wirkt sich das auf unsere Freundschaft aus? Wie würde ich mich fühlen, wenn sich jemand mir gegenüber so verhalten würde?“ Stell dir solche Fragen, bevor du etwas sagst oder schreibst (in einem Brief, am Telefon, beim Chatten, in einer SMS oder E-Mail).

Gewinnende Worte

Kolosser 4:6 – Eure Rede sei stets gefällig

Ob wir es mit Außenstehenden zu tun haben, mit Kollegen oder mit unseren Angehörigen,